24式太极拳教学计划

24式太极拳单元计划

教学内容：24式太极拳套路

教学时间：本计划设置成一个模块。

教学任务：

1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。

2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。

3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。

教学说明：

1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。

第一次课：

（一）任务与要求：

1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。 3．提高对太极拳运动的兴趣。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：收脚抱球。

（三）难点：手型变化。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高太极的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作动作。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：脚步动作。

（三）难点：白鹤亮翅手型变化。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第三次课：

（一）任务与要求

1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高二十四式太极拳1－3式技术，新授4式。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳5－8式。（二）重点：手臂动作。

（三）难点：手脚配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第四次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：上半步脚后跟落地。

（三）难点：手臂内夹。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第五次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－5式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：手前推，脚后撤。

（三）难点：虚实分明，上下协调，后撤的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第六次课：

（一）任务与要求

1．巩固提高二十四式太极拳1－6式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，转体方向。

（三）难点：手型动作，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第七次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－7式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：先动哪个手。

（三）难点：绕环的动作。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第八次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－8式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：勾手先动。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第九次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-9式技术。2．熟练掌握动作要领及动作路线。

（二）重点：姿势正确，虚步推掌。

（三）难点：手臂前推用力下沉。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．素质练习

第十次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－10式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：穿手上步。

（三）难点：蹬脚分手。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十一次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－11式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：轴心脚的转动。

（三）难点：重心的控制。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十二次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－12式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：收脚勾手屈蹲撤步。

（三）难点：动作柔缓，重心稳。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－13式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。 3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：跨步成弓步。

（三）难点：虚实分明，上手转档，手上下不变。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十四次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：海底针力点部位。

（三）难点：脚的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十五次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-14式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：脚的落点。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚配合。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．素质练习。

第十六次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极1-16式动作，

（二）重点：穿手翻掌，重心稳定，姿势正确。

（三）难点：后坐引手弓步前按

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2素质练习

第十七次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-18式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。4．检查学生独立完成所教内容的能力。

（二）重点：弓步分手

（三）难点：交叉搭手。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成复习内容。4.素质练习

第十八次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．检查太极拳教学情况。4．检查学生独立完成套路的能力。

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路，4素质练习

第十九次课：

考试：

24式简化太极拳考试方法及标准

一、方法：

（一）学生1人一组进行考试。

（二）太极拳评分标准最高为10分。

（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。

（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。

（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。

二、标准：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。凡每出现一次轻微错误扣1分，每出现一次显著错误扣2分；

（二）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。

（三）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，

（五）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣2分（从8分打起）。

（六）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣1分。

（七）动作过快扣1-2分