身体与心理素质

一、身体素质

1、速度：

大概可以分为瞬间爆发力和加速度。通常我们说一名球员速度快，不外乎这两

种情况。瞬间爆发力可以帮助球员在启动时取得优势，同样，防守球员的瞬间

爆发力可以使其抢前一步破坏进攻球员的带球。

而加速度方面，所起作用大概没有瞬间启动速度那么明显，但也是一名球员很

实用的武器。并不单单体现在过人方面，在拼抢，跑位方面都可以得到应用。

2、力量：

力量同样可以细分，比如对抗时的冲撞，射门时的一脚，都是力量在不同地方

的运用。现代足球对身体对抗的要求越来越高，这也是必然的。不管一名球员

技术多么出众，他总要面对身体对抗，力量差的自然会吃亏。

在比赛中，中路球员遇到的身体对抗比较多。体现在争顶头球，卡位等方面。

后腰，中后卫，理所当然的，为了防守对方强力中锋，力量上也不能吃亏，在

卡位中力量可以得到最大的发挥。

而射门力量，是射门的一种优势。假设射门角度一定，那么力量大的射门，会

取得压倒性优势。速度快，有可能守门员来不及反应，球已入网；即使扑到了，球也很容易脱手，给补射创造机会。

3、弹跳：

这里面一并考虑身高问题。弹跳的重要性主要在于争抢头球，以完成射门或者

控制落点，解围等等。足球比赛中皮球飞在空中的时间不会少于1/3，甚至在

英超比赛中会多于1/2，所以身高优势或者弹跳优势还是非常重要的一环。在

防守阵地战和定位球时，这点就更重要了。

4、协调性：

身体的协调性包括球员的灵活性以及身体平衡能力。一般来说，这点对于边路

球员和抢点型前锋比较重要。

5、耐力：

耐力是一名球员参加90分钟比赛的根本保证。耐力不好的，教练能难让你打满全场，足球不是田径，但足球也是一种长跑。一种需要不断冲刺，再冲刺的长跑。想起了中国足球的体育测试，大概就是为了强调这个的重要性了。

对于耐力要求较高的位置是后腰和边路球员，他们必须通过不断的奔跑来阻止

对手或者获得机会。坎比亚索和年轻时的萨队是这方面的高手。

6、健康度：

指球员受伤病困扰的频率。作为一名职业球员，出场才有机会，而出场的最起码条件就是有健康的身体。

二、心理素质

足球比赛里，除了自身要具备好的技战术外，心理因素在比赛中起了不可低估的作用，特别是当球队在困难的时候和关键的时刻，会起到决定性的效果。平时训练的安排中，要有针对性练习，使运动员们心理素质得到锻炼和提高。在比赛中才能发挥稳定，为创造佳绩打好基础。

足球比赛中，心理是非常重要的．心理成熟的球队往往在关键时候能够挺得住．比如说，每一个球队被进球后都有一个心理调整期，或长或短，心理素质差的球队往往调整期有几十分钟，甚至整场比赛都被失球的阴影所笼罩；而心理素质过硬的球队调整期却很短，十几分钟甚至几分钟，这样的球队在失球后能够迅速站稳脚跟，重新投入比赛，这种冷静不仅有助于己队的发挥，同时对对手的心理也是一种威慑。涉及到个体，心理的作用似乎更加明显，比如前锋面临单刀的时候，射术往往不再起决定作用，心理素质好的球员把握机会的能力也强；又如点球决战中，心理往往起着决定性作用。

身体素质：主要是耐力和爆发力、 耐力表现在持续奔跑的能力上 ；而爆发力则表现在过人、 防守卡位或者接直塞球（身后球）时的启动爆发能力 。

身体素质是足球的基础。 心理素质：主要是指关键时

刻或处理关键球时心里的镇定程度。比如球队落后时获得了一个点

球，就要考验点球者的心理素质；或是点球大战，不仅考验技术，

更考验球员的心理素质。这时候就要找心里素质好的球员来解决。