速度轮滑竞赛规则

速度轮滑竞赛规则
速度轮滑竞赛规则

速度轮滑竞赛规则

第一章总则

第一条竞赛项目

场地、公路速度轮滑正式比赛距离为:

300、500、1000、1500、2000、3000、5000、10000、15000、20000、21000、30000、42000、50000米。

全国场地速度轮滑锦标赛比赛项目:

男子:300、500、1500、5000、10000、20000米等。

女子:300、500、1500、3000、5000、10000米等。

全国公路速度轮滑锦标(公开)赛比赛项目:

男子:300、500、1500、5000、10000、20000米和42公里马拉松。

女子:300、500、1500、3000、5000、10000米和21公里马拉松。

第二条竞赛类型

一、计时赛

在场地或公路上进行。一定数量的队数或人数在固定的滑跑距离上进行的竞速计时性比赛。

二、淘汰赛

在场地或公路上进行,比赛过程中在一个或多个固定地点直接淘汰一个或多个运动员,具体淘汰办法赛前由裁判长决定。

三、群滑赛

在场地或公路上进行。参赛人数不限,一次性集体出发的比赛。如果参赛人数太多,比赛跑道受限,可分预赛和决赛。

四、定时赛

在场地或公路上进行。比赛限定滑跑时间,运动员的名次根据在限定的时间内所滑距离的长短决定。

五、计分赛

可在场地或公路上进行。赛前确定运动员或队的得分标准,在比赛路线上固定计分地点,比赛时运动员通过此地点时计取分数,运动员到达终点,以获得分数的多少决定名次,获得最高分数的运动员或队为优胜。

六、接力比赛

在场地或公路上进行。每队由两名以上运动员组成,比赛途中在固定的地点可随时换人,换人时必须接触到本队同伴,最后一次换人必须在倒数第一圈以前完成。

七、分段赛

只在公路上进行。这是根据一定的规则,长、中、短距离混合排列在一起,总名次根据运动员在各个固定的距离所得成绩和分数决定。每一分段的成绩,根据分段时间,其分配方法可事先商定。如果几名运动员成绩相等,根据每段比赛所得最好成绩决定名次。

八、追逐赛

比赛可在场地或"封闭环形式"公路跑道上进行。两名运动员可两个队在等距离的地点出发,在规定的距离上互相追逐,如其中一名运动员或一个队超过对手时,比赛即告结束。每个队有3-4名运动员的团体赛中,由倒数第二名运动员决定该队名次。

第三条竞赛组别

一、甲组:年龄在16周岁以上(以出生日为准)。

二、乙组:年龄在12-15周岁(以出生日为准)。

第四条竞赛程序

一、男、女短距离。

二、男、女中距离。

三、男、女长距离。

四、每项比赛后公布成绩,公布正式名次15分钟以后举行发奖仪式。

第五条起点出发

一、所有比赛的起跑均为站立式,用发令枪或哨子发出起跑信号。

二、发令员在起点召集运动员时,如运动员未到,1分钟后重新召集,仍不到者立即取消比赛资格。

三、起跑信号应在运动员站在起跑线后面,相互间距50厘米,身体稳定后才能发出。运动员所站的位置由抽签决定。

四、集体出发的起跑,运动员在起跑线后按抽签顺序依次站好,保持50厘米间距。第一次信号"预备",第二次信号为鸣枪,遇有下列情况,发令员指出后起跑重新进行。

(一)在计时比赛中,运动员由于器材发生意外故障而非本人责任摔倒。

(二)集体起跑时,在130米以内有一名运动员摔倒而引起其他运动员连续摔倒。

(三)发令员在发出起动信号前运动员起动均为抢跑。第一次抢跑给予警告,三次抢跑取消比赛资格。

五、300米计时比赛起跑,运动员两脚轮子不得移动,但身体可以摆动。预备线距起跑线50厘米,运动员其中一脚轮子必须在两线之间。运动员的起动有10秒的限定时间,如果在10秒内不起动,发令员宣布该运动员退出比赛。

第六条途中滑跑

无论场地比赛或公路比赛,运动员从起点出发后一直到抵达终点,其滑跑途中必须严格遵守如下规则,否则取消比赛资格:

一、运动员在各项距离的滑跑途中,严禁得到任何方式的外界帮助,除非轮滑鞋出现故障。

二、每项比赛的滑跑途中,运动员应沿一条设想中的直线滑行至终点,不得以曲线或横向滑行影响其他运动员的正常滑跑。

三、在弯道滑跑时,除非沿内侧有足够的空间可以通过,否则只能从外侧超越其他运动员。

四、任何情况下,不得故意强行阻挡他人的超越滑行,严禁撞人、推人、拉人、挡人、踢人、绊人等有意阻碍他人滑跑的行为发生。

五、在场地跑道或在"封闭环形式"公路跑道比赛时,严禁领先的运动员阻挡后者的超越,或者帮助正在被超越的运动员。

六、禁止运动员的轮滑鞋触及或踏出跑道线。

七、只要不妨碍比赛的进行,运动员可以修理出故障的轮滑鞋,必要时可接受新鞋更换已损坏的轮滑鞋,但必须独立完成而不得接受外界帮助。

八、在滑跑途中运动员摔倒时,可以自己起来继续比赛,不得由他人协助,否则取消比赛资格。

九、任何项目的比赛途中,参赛运动员的态度要积极、热情,奋力拼搏,有竞争精神,那些态度消极、情绪低落、落后无能力竞争者应及时淘汰。

十、在公路"开放式"跑道或公路"封闭环形式"跑道上集体出发的比赛,参赛运动员除应遵守上述规则外,还应做到始终靠公路赛道的右侧滑行,在任何情况下不得越过公路跑道的中央线,同时还要严格执行组织者的指示。

十一、退出比赛的运动员,要到终点通知裁判员,以便确定名次。

第七条比赛中断和继续

一、比赛一旦开始后,有关跑道上的安全由现场工作的裁判员负责。

二、当地面、天气条件阻碍比赛正常进行或使比赛不能继续时,裁判长有权决定将比赛中断一定时间或取消比赛。在预赛阶段,如比赛可在中断后24小时内结束的话,路面条件一旦许可时,比赛应开始或继续进行。

三、一度中断的比赛再次恢复时,不得更换运动员。退出比赛和取消比赛资格的运动员不能继续参加比赛。

四、如比赛跑道太滑,一些运动员提出要求使用防滑物加以覆盖时,由裁判长决定是否使用。

第八条比赛滑行方向

在"封闭环形式"公路跑道或场地跑道上,比赛按逆时针方向进行。

第九条抵达终点与终点名次

一、计时性比赛和集体出发的比赛(淘汰赛、计分赛、接力赛以及其他集体出发的比赛),要根据运动员的轮子触及终点线的先后顺序决定运动员的终点名次。先通过终点线的前脚轮子必须接触地面,否则以后脚轮子通过终点的时刻为到达终点。

二、在自由换人的接力比赛中,以各队最后一名运动员的轮子首先通过终点线的队为优胜。

三、在定时比赛中,如规定时间已到,则运动员所滑到的地点即为终点。

四、终点电动计时器的高度,最多也不能超过地面10厘米。

五、在场地或在"封闭环形式"公路跑道上集体出发时,已被超越或即将被超越的运动员应及时淘汰。被超越运动员的名次顺序为被淘汰的逆顺序。运动员通过最后一圈时摇铃示意,但只给第一名运动员摇铃。

六、在集体出发的比赛中,有数名运动员一起抵达终点,无法确切地区分他们的名次顺序,此时可认定他们的名次相同,其顺序可按其姓氏笔画排列。运动员扣圈或被扣圈都应报剩余圈数,第一名运动员滑最后一圈时摇铃。

七、如果有两名或有更多运动员到达终点的时间相同,则要重新组织一次确定名次顺序的计时对抗赛,每个运动员的比赛成绩,在到达终点后立即宣布。

八、运动员到达终点时最后的一个直线跑道上,领先的运动员要保持直线滑行,切不可以任何方式妨碍紧跟其后的运动员的正常滑行。假如违背,则领先运动员的名次列为受影响运动员的名次之后。

九、公路比赛最长时间的限制是第一名运动员所用时间加上25%(大众参与的公路赛最长时间可以为第一名运动员所用时间加上50%-100%)。

第十条团体名次与计分办法

全国轮滑锦标赛速度轮滑项目,每个参赛单位均有四个团体总分名次:

一、甲组男子团体总分名次。

二、乙组男子团体总分名次。

三、甲组女子团体总分名次。

四、乙组女子团体总分名次。

全国锦标赛速度轮滑团体总分名次根据各项比赛得分总和来确定,得分最高者为优胜。团体总分具体核分方法为:

每项比赛第一名运动员的得分应与其参加该项比赛的运动员人数相等,第二名运动员的得分比第一名运动员少一分,第三名运动员的得分比第一名运动员少二分......依此类推,直至最后一名运动员。最后一名运动员只得一分。被取消比赛资格的运动员不得分。

第十一条惩罚

对不遵守规则、竞赛规程体育道德原则的运动员要采取以下纪律惩罚措施:

警告;

取消比赛资格;

取消所有项目的比赛资格;

取消以后所有比赛的资格(包括已经列入计划之内的比赛)。

一、警告

除在规则中明确地规定以外,对轻微犯规可给予警告。一般说,在取消比赛资格之前给予警告处分(很严重的情况除外);各种警告累积在一起,即便不严重,也要取消该运动员的比赛资格。警告处分可由监道裁判员负责,但要立即报告裁判长。

二、降低比赛名次

(一)比赛中,特别在比赛后半程时,如运动员对其对手有不良行为,造成损害,就要根据裁判长的裁决,降低其比赛名次。

(二)严重违反规则者要立即取消比赛资格。

三、取消比赛资格

(一)取消比赛资格的理由如下:

1.各种警告加在一起三次;

2.严重违反规则;

3.极严重违反规则者,可取消其所有项目的比赛资格;

4.运动员使用兴奋剂;

5.仲裁委员会的决定将是最后的裁决。

(二)以上第1、2条有关处分由裁判长决定,并正式公布。

第十二条抗议

在全国锦标赛及重大国际比赛期间,对于裁判员的裁决、大会的决定,每个协会、每个参赛队都有权提出申诉。

一、有关参赛资格的抗议申诉

(一)凡属以下情况可提出有关参赛资格的抗议申诉。

1.某协会代表认为他的运动员符合参加比赛资格,但未能批准。

2.认为另一协会不合格的运动员参加比赛而影响本队比赛时。

(二)所提出的抗议申诉要由正式代表签署,以书面形式在比赛开始前半小时提交裁判长。如裁判长认为手头有足够材料可接受某运动员参加比赛,但该运动员又遭到抗议时,裁判长以罚金为条件可接受他参赛,并提交中国轮滑协会作最后决定。

(三)所作出的决定要通知各队代表

二、对裁判员裁决的抗议申诉

对于裁判员裁决有异议的抗议申诉,在比赛结束后的60分钟内向裁判长提出,如包含名

次问题则须在最后一名公布15分钟内提出。

对所提出的抗议经裁判长审查后,如不接受,可在此决定后的15分钟内再次上诉至仲裁委员会,仲裁委员会的裁决是最终的裁决。

三、抗议申诉费

在比赛期间无论何种抗议申诉,均要向仲裁委员会交纳申诉费人民币500元。如裁决抗议有效,抗议申诉费原数退还,如抗议无效则抗议申诉费由中国轮滑协会收回。

第十三条违禁药物检查与处分

使用违禁药物是不道德的,对运动员的身体有极大害处,应严格查处。

一、发现参与或非法倒卖违禁药品者,将受到法律制裁。

二、对使用违禁药物者处罚

(一)第一次使用取消比赛资格。

(二)第二次使用停赛二年。

(三)第三次使用停止一切比赛。

三、在全国锦标赛期间进行不定期的检测。

第二章比赛器材、场地的规定

第十四条比赛器材

运动员的器材须适合轮滑运动的特点。参赛运动员要戴保护头盔、护膝、护腕、护肘;轮滑鞋轮轴不得超出轮子以外,不得使用制动器。鼓励使用单排轮轮滑器材(具体要求按竞赛规程执行)。

第十五条比赛场地

一、比赛路线分为场地跑道和公路跑道。公路比赛路线有起点和终点不衔接的直线开放式以及起点和终点相衔接的封闭环形式两种。

二、测量场地的跑道或公路上比赛路线应距跑道或公路边界线内侧30厘米为准。此测量线称为“边界绳索"。

三、每条比赛路线在弯道处应有清楚易见的自然界线或设有可移动的标志。这些标志不要放在内侧,以免运动员发生危险。

四、公路比赛路线沿左右方向均可设有弯道。

五、场地跑道

(一)比赛场地的跑道是指设在露天的或有覆盖设施的比赛路线,它有两条长度相等的直线跑道段和两个对称的具有相同直径的弯道相连接的竞赛跑道。

(二)比赛场地跑道的标准长度为200米,宽度为6米以上(但根据情况长度最短不少于125米,最长不超过400米,宽度最短不少于5米)。

(三)比赛场地跑道的地面可用任何材料铺成,但要求完全平坦,有一定的光滑度,不易摔倒,适合举办轮滑竞赛。

(四)场地要求完全平坦,但弯道可有一定的倾斜度。有倾斜度的部分要从内侧边缘逐渐均匀平稳地升高,直到外侧边缘。直线跑道为了与弯道倾斜跑道相衔接,也可以有向内侧倾斜的衔接部分,但直线赛道的平坦部分不应少于跑道总长的33%。

(五)终点要用白色线标出,宽为5厘米,一直标到跑道外侧边线。终点线不能设在弯道处(一般设在直道中线前伸10米处为宜)。

(六)跑道外缘应设有保护设施。

六、公路跑道

(一)在"开放式"公路比赛路线进行的比赛,其终点和起点不衔接。封闭式公路比赛路线其终点和起点相衔接,它有两条对称路线。运动员必须根据比赛的距离在此路线上滑行一圈或几圈。

(二)封闭式环形公路,路线最短不少于250米最长不超过1000米。

(三)公路的宽度全程不得少于5米。

(四)公路的路面应平坦而光滑,没有断裂。路面不平坦部分不应超过其宽度的3%。

(五)公路跑道斜坡部分不得超过5%,即使在特殊情况下,其倾斜部分也不得超过全部路线的25%。

(六)终点线与起点线均应以5厘米宽的白色线标出,起终点线不能设在弯道处,除非无法避开时,起点线应设在距离弯道50米以外的地方,终点线应设在距最后一个弯道的直弯道分界线前50米处。

七、速度轮滑比赛200米跑道场地平面图。

第十六条组织竞赛的一般要求

在比赛路线上所需设备、器材和提供的服务应根据不同的比赛种类而定

一、封闭式公路与场地比赛

(一)扩音器。

(二)登记圈数的牌子。

(三)向运动员提示最后一圈使用的铃或其他信号器。

(四)设备齐全的急救站。

(五)男女运动员、裁判员分别使用的更衣室。

(六)供裁判员专用的房间、桌椅及物品。

(七)运动员和领队所需要的场所。

(八)新闻媒体所用的场所及所需物品。

(九)供夜间比赛使用的足够的照明设备。

(十)起点光电设备、终点电动计时器。

二、开放式公路比赛

(一)在终点处要写上"终点"字样。而且还要写在终点线前的路面上。

(二)比赛路线的最后500米处要设有标记。

(三)设有显示障碍物和交通信号的标记。

(四)超过20公里的比赛要设有休息处。位置要设在比赛路线约一半的路程处。

(五)有易辨认标记的交通工具,以便裁判员指挥比赛。

(六)要备有供负伤运动员退出比赛时使用的交通工具。这样车辆上要有急救设施,还要有一名医生和一名裁判员。医生要携带急救物品,裁判员要记下所有退出比赛运动员的名次顺序。

(七)路边要有阻挡观众的栏杆。

(八)要有交通、公安部门的协助。

(九)在裁判员认为危险的地方备有安全设备。

(十)准备起点光电设备、终点电动计时器。

第三章裁判人员的职责和权利

第十七条裁判委员会的组成

一、裁判长1人,副裁判长2人。

二、记录裁判员2人;

三、监道裁判员2人;

四、终点裁判员4人;

五、计时裁判员6人;

六、发令裁判员2人;

七、计圈裁判员2人;

八、检录裁判员2人。

裁判人数可根据比赛规模适当增减。

第十八条裁判长

一、保证参加比赛的运动员遵守规则和规程,并对比赛中出现的技术问题和现行规则中未涉及的问题作出决定。

二、分配裁判员在比赛中所负责的工作。

三、对裁判员的工作进行监督、管理,遇有不同意见时,裁判长将协调各方面意见并作决定。他应归纳各方面的意见,向中国轮滑协会技术委员会提出报告。

四、根据规则和规程对参加比赛各协会的教练和领队在比赛中的不妥行为采取惩罚措施。

五、命令不符合规定的预赛重新举行。

六、签署比赛成绩记录,并同比赛中所出现问题的处理意见一同上报中国轮滑协会。

七、组织各项距离的比赛抽签。

八、检查发令员发出信号前,裁判员是否各就各位,计时员是否做好准备。

九、保证被取消资格的运动员立即离开跑道。

十、立即取消不服从裁判警告的运动员的比赛资格。

十一、对不服从裁判员的运动员予以警告。

十二、调整撤换不能胜任裁判职责的裁判员。

十三、比赛结束,向中国轮滑协会提交竞赛总结报告。

第十九条副裁判长

协助裁判长处理一切有关事宜,并完成裁判长指定的工作。

第二十条记录裁判员

一、负责编排比赛日程,确定项目顺序。

二、填写参加决赛人员名单。

三、审查运动员比赛成绩,排列个人和团体名次。

四、公布比赛成绩。

五、编写比赛成绩册。

六、参加各项距离的抽签工作。

第二十一条监道裁判员

一、监道裁判员的任务是:

(一)在自己负责的区域内监督比赛的进行;

(二)将比赛所出现的犯规问题立即报告给裁判长;

(三)记下被超越和退出比赛的运动员的号码,并及时通知裁判长;

(四)对犯规者提出警告。

二、监道裁判员根据其位置分为:

直线裁判;弯道裁判;接力裁判(接力比赛)。

第二十二条终点裁判员

一、终点裁判员要准确判定运动员抵达终点的先后名次顺序。

二、终点裁判员至少3人,根据需要人数可以增加,但是一般要为单数,以便发生意见

分歧时,根据多数意见作出决定。在有录像设备时,无论任何情况,以录像为准。

第二十三条计时裁判员

一、无终点摄影设备时,计时员要记下每个运动员的成绩,并列入纪录。由计时长将记录提交裁判长。

二、为确保准确计时,计时办法如下:

(一)每位计时裁判员须独立工作,不得互相对表。

(二)比赛使用的秒表必须是赛会主管机构批准的经检验、鉴定后的秒表。

(三)每3人为一计时小组,三个计时表所记霎时间相同,此时间为正式成绩,如三个计时表所所不同,以平均成绩为准;如三个计时表中只有两个表显示成绩时,以较劣的成绩为准。

(四)计时员开表以看到发令枪烟升起的瞬间为准,停表以轮子触及终点线为准。计时每秒计取到1/100以下。

第二十四条发令裁判员

一、在各项比赛发令前,召集参加该项比赛的运动员,并向他们做最后指示,检查他们的服装和号码。在信号发出时,未到指定位置的运动员,将被取消比赛资格。

二、检查运动员的轮滑鞋是否超过起点线。

三、每单元的比赛,必须在收到裁判长的信号后才能发令。

四、发令员发出"预备--"信号待运动员做好准备后,可鸣枪出发。

五、有起跑犯规现象或由于某运动员摔倒而绊倒或拉倒其他运动员时,可发第二枪或鸣哨,让运动员回到原位,对犯规者提出警告后,重新组织起跑。

第二十五条计圈裁判员

一、记下已通过的圈数;

二、利用其所用的设备,发出所余圈数的信号;

三、记下领先运动员;

四、记录被超越运动员的号码;

五、每次领先运动员通过后,要减去一圈的数字;

六、当剩下最后一圈时要用铃声或其他信号通知运动员。

七、通知圈数的记数牌子要设在距离终点线3米远的地方,如可能,设在跑道内侧。

第二十六条检录裁判员

一、比赛前检验参赛运动员的号码、头盔、轮滑鞋是否符合规定,不符者取消参赛资格。

二、负责点名召集各组参赛运动员,并负责把运动员带入起点,已检录的运动员未经允许不得进入比赛跑道。

三、对三次检录不到的运动员将取消比赛资格。

四、按时检录后,将参赛运动员带入起点,并与发令员协调配合。

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基础轮滑教学教材 第一节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运 动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具:护掌,护膝,头盔,护肘 穿戴顺序:头盔,护肘,护膝,鞋,护掌 脱的顺序:护掌,鞋,护膝,护肘,头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体,前后搓动,下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法,跟靠拢,两腿V字形的站立左腿立起,两手扶腿,V字形站立:两手撑,左腿蹬站立,跟靠拢:站好后检查,纣正, 第二、平行站立的方法,两腿平行,与肩齐宽,两条腿要垂直,腿要直,轮要正,膝盖稍弯,手前平抬,掌心向前,肘朝下:检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地。 第二节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的,思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注:上课时备一宽的,软的垫子,分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 (八字练习行走)半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法: 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩。 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支

轮滑标准教学大纲

《轮滑》教学大纲 课程基本情况 课程名称轮滑课程编号课程类型必修课 学时学分适用专业任何专业 先修课程轮滑平滑技术后续课程轮滑基本花样技术 选修课程建议:轮滑必修课 课程性质和教学目标 .培养大学生树立“健康第一”地思想,积极主动地参加体育锻炼,增强体质,在体育地学习中培养学生地运动兴趣,形成终身体地意识.文档来自于网络搜索 .掌握轮滑运动地基本知识、基本技术和基本技能,促进学生身体素质和机能得到全面发展. .培养学生学习地自觉性,克服困难、勇敢顽强地意志品质,陶冶情操,丰富学生地业余文化生活. .掌握轮滑竞赛地规则及裁判法,提高欣赏高水平轮滑技术地能力. 章节学时分配 章节内容理论学时实践学时 轮滑运动概述学时 学时 安全知识,自我保护法,基本 动作 向前、向后滑行练习学时 停止动作、转弯动作练习学时 弧形动作练习学时 平地花式轮滑概述学时 初级难度动作学时 中级难度动作学时 身体素质学时 考试学时 合计学时 教学内容和要求 .理论方面:简介体育锻炼地原则、内容与方法;体育锻炼地科学原理;如何制定体育锻炼计划;学生体质健康标准;轮滑运动地特点、发展概况、锻炼价值等.文档来自于网络搜索.技术方面:陆上模仿、基本站法、移动重心、走步双脚滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行、平花动作等.文档来自于网络搜索 .身体素质方面:包括一般身体素质和专项身体素质,二者紧密结合.在提高一般身体素质地基础上 考核形式与成绩评价方式 (一)内容 .理论部分() .技术部分():基本轮滑技术动作. .学习态度() ()课堂表现() ()出勤情况() (二)评分标准 .理论部分:满分分 .技术部分:满分分

《冰雪专项理论与实践》教学大纲

《冰雪专项理论与实践》教学大纲 一、制定教学大纲的依据 本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》(2005年8月修订),结合我院运动训练专业本科生实际情况编写的。 二、教学目的与任务 (一)总体教学目的与任务 通过本课程的学习使学生在德、智、体、美等方面得到全面发展,达到具有社会公德、社会责任感、义务感和能够履行职责行为的基本素质;系统地掌握冰雪运动主、副项的基本理论、基本知识和基本技能,具备冰雪主、副项教学、训练、科研、组织竞赛、裁判和管理工作的基本能力,使学生达到独立完成具体工作的基本水平。 (二)学年教学目的与任务 第一学年: 理论部分:重点学习冰雪运动的概述、分类情况、各项目的基本特征和基本技术理论以及第三副项轮滑基本技术理论(花样轮滑和自由式轮滑)方面的内容,通过学习要求学生掌握冰雪项目的分类情况、各项目的基本特征以及主项和第三副项基本技术理论。 技术部分:要求学生掌握主项与第三副项中花样与自由式轮滑的基本技术。 第二学年: 理论部分:重点学习主项与第一、三副项中的技术与技术教学部分内容,通过学习让学生掌握不同项目的教学特点和教学的一般规律。 技术部分:配合理论讲授的内容完成主、副项技术与技术教学的实践内容,通过教学让学生掌握主副项的教学手段及体验教学过程。 第三学年: 理论部分:以第二副和第三副项的技术理论内容为主,其中第三副项重点介绍轮滑球和极限运动轮滑和滑板。 技术部分: 完成主项和第一、二副项中训练部分的内容通过学习使学生掌握运动训练的基本方法和手段以及从事运动训练工作的基本技能。

第四学年: 理论部分:围绕学生的毕业论文安排相关的讲座(查阅资料、选题、介绍冰雪运动科研现状与发展动态、当前研究的主要问题以及冰雪运动信息讲座和毕业论文指导等)学会调查法、专项测试等方法,达到能够完成毕业论文设计、正确使用研究方法,独立撰写毕业论文的目的。 技术部分:以第二副项内容和补充内容为主,继续学习副项的基本技术等内容。 三、教学内容、形式和学时分配 四、教学内容纲要 (一)理论部分 1、速度滑冰 1)速度滑冰运动概述 (1)国际速度滑冰运动起源与发展 (2)我国速度滑冰运动发展过程 (3)速度滑冰运动现状及发展趋势 教学重点:速度滑冰运动现状与发展趋势。 教学难点:速度滑冰运动发展趋势。 2)速滑技术理论与技术分析 (1)速度滑冰技术基本理论 (2)直道滑行技术分析

初学者不可不知的轮滑技巧

初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立 哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法:左脚跟反对右脚里面,放在T字形站,上层略向前倾。 (2)“v”型站立法,踮着脚尖开放,跟靠拢,将车轮内部压力。 (3)平行站立法:2英尺并行站与肩同宽,上层略向前倾。注意:在这个过程中站立脚不正常或外展,保持地面和垂直的工具,在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲:底部向前和背部上方的臀部,双手捧着对方或自然摇摆,腿部弯曲,躯干和地面成15–20度,和膝盖到90–110度角,脚踝到50–70度角。注意,在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意,两脚并行站与肩同宽,两条腿微屈,躯干稍向前,两臂自然下垂,移到左边腿和重心,略后右腿下来,转变到右腿,有点搬运到他的左腿之后,这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间,根据保持原来的位置,步行栏杆或同伴,焦点转移到一条腿,另一条腿一边伸出回到初始位置,改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8,焦点移到左边,右脚向前一步,重心然后搬到正确的脚,然后移动左脚向前迈进一步,然后移到的重心在他的左腿,然后举起他的右脚踏,转向他的右腿等等。 (4)在他们走站,第一个焦点移到左边,右脚,左脚,前外侧走进十字姿态,重心然后来到右腿,随后离开了左腿再购买一步进入首发位置,实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推,推到聚焦幻灯片向前的左腿,正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车,接着做左踏板,联合行动,交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前,两臂自然下垂,两脚微微分开,到外面字符8站,转移到右腿,用右脚脚踏板叶片内,左脚向前滑出与踏板行动结束,把重心将在他的左腿,左腿是半蹲支持惯性下跌,然后提出了右腿,同时左踏板,左腿推动结束操作及重点推

轮滑教学计划(学习资料)

轮滑教学计划 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣,使学生初步掌握轮滑运动的基本知识,基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。 二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点;轮滑运动的基本知识及比赛规则;轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度:起跑、50米全程跑、100米全程跑; (2)耐力:计时跑、定时跑、800米和1000米跑; (3)力量:仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳; (4)柔韧:静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈),动力性(踢腿等); 3、轮滑基本技术和组合动作 (1)基本站立:外八字站立、平行站立、丁字步站立。 (2)基本摔法:向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 (3)基本滑行:向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 (4)基本转弯:平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 (5)基本刹车:刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 (6)组合动作:正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 (7)基本游戏:集体接龙、集体转圈。 三、教学安排 课次教学内容 1 理论课:1 介绍本学期的教学内容、考试项目及要求

2 轮滑运动基本知识 1.初步掌握站立与平衡 2 2.初步学习向前双脚滑行,葫芦步滑行 3.基本摔法 1.基本掌握站立与平衡 3 2.初步掌握向前双脚滑行 3素质练习速度素质 1.学习曲线滑行、直线滑行 4 2.学习“T”形停止法 3素质练习力量素质 1.进一步学习曲线滑、直线滑 5 2.学习向后葫芦滑行3素.质耐力 1.基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 6 2.初步掌握后葫芦滑行,接后滑停止 1.初步滑行双脚急停法 7 2.基本掌握向后葫芦滑行 3.素质柔韧 1.基本掌握向后蛇形滑行 8 2.初步学习前压步 1.初步掌握前压步 9 2.基本掌握“T”形停止法 10 50米统一考试 1.熟练掌握向后形蛇滑行 11 2.基本掌握后压步 3.素质耐力 1.初步学习前外弧线 12 2.初步学习前内弧线 1.初步学习后外弧线 13 2.初步学习后内弧线 14 轮滑专项考核 注意事项: 1.练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。 2.如有可能,应戴一些防护用具,如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

轮滑教练基础

轮滑教练指南 速度轮滑运动技术,是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力,发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征,它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成,围绕这些阶段地动作,由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节,这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括:身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分,即要保持高速滑行,又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段,弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的,但没有单腿支撑自由滑行阶段。 起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分,是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素,特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内,完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度,较理想的起跑效果应该是起动快,在瞬间能达到较高的速度。 起跑一般都包括三个动作阶段: 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑 如何确保玩直排轮滑的安全? 为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项: 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。 直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下: 护膝:不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。 护肘:这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时,因不熟练而受伤。

轮滑基础训练课程

轮滑基础训练课程 总纲:轮滑的入门是单脚,平花的入门是crazy,进阶是total cross 教学课程共有十个阶段,环环相扣,脚踏实地一步一步练习。第一阶段 建议从纵向平花动作练起,这些动作是环环相扣的,cross→snake →back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson →back one foot snake→eagle→sun 第二阶段 这一阶段主要练习横向平花动作,这些动作同样也是是环环相扣的,crazy是个坎儿,大家加油啊! crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时,每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果:第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳,第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段 复习第一、二阶段的动作,并练习其变种。 heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话,上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果:所学所有动作都达到,不倒桩,上身稳定、放松,并且加快过桩速度。 第四阶段

这个阶段很关键,这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括:sun,chap-chap,X,mexican,italian,单桩crazy,单桩double crazy,back 单桩double crazy等。 与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果:把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 经过了四个阶段之后,一个菜鸟就消失了,但是要想成为高手,后面的路还很长,大家加油吧!^_^ 第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段,其重要性可想而知。 这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作, 当然,前四个阶段的动作也要每天复习,就当活动筋骨啦,哈哈! 本阶段动作包括: brush 需要nelson很熟练 x-back 需要X,nelson都很熟练 QQ→pen-bolt→Z 这三个动作为单桩小天鹅打基础(littleswan)crazyleg (注意放松,身体半蹲) 双脚尖转,脚尖脚跟转也是单轮转的基础 需要练习的预备动作:后向咖啡壶走直线(需要重心略向前),后咖啡比前咖啡好练 原地不转站成小天鹅的姿势(注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称)

速度轮滑课教学纲要

速度轮滑课教学纲要集团文件发布号:(9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

教学纲要 教学目标 一.通过教师系统地对速度轮滑项目基本知识和技术的传授,使初级学生能掌握速度轮滑术语及基本技术,并能运用所学速度轮滑知识科学地指导健身;对于中、高级学生能够掌握并运用速度轮滑的基本技术参与竞赛和裁判工作。 二.围绕速度轮滑项目的基本技术,采用多种互动的教学手段和学习方法,全面培养学生的运动能力和发展学生的身体素质,塑造健美体态。 三.在速度轮滑的教学过程中,教师通过向学生传授健康及科学健身等知识,培养学生的意志品质和团队精神、社会适应性,以及自我调节情绪和缓解心理压力的能力,养成终身体育锻炼的意识。 教材纲要与学时分配

考核评价 一.考核内容主要是每学期所学内容,主要对学生的身体姿态,学习态度、进步幅度与课堂表现进行过程评价。 二.通过速度轮滑的学习,初级学生能熟练掌握直、弯道滑行技术;中高级学生能将直、弯道技术熟练衔接进行场地滑跑,并能掌握简单的裁判法进行比赛实践。 教学要求

一.通过专项理论教学、视频教学和课堂教学,使学生全面地了解速度轮滑运动项目,养成用速度轮滑健身特有的方法进行身体锻炼的习惯。 二.在实践课教学中,通过采用基本技术分组练习与教学比赛相结合的方法,培养全体学生参与活动的主动性、积极性,使其在互助学习中体验到速度轮滑学习的乐趣,进而提高学生的体育锻炼意识。 三.在教学中根据学生的自身特点,采用区别对待的教学方法,促进学生个性的全面发展。 四.在教学中教师应注重对学生学习方法和练习方法的指导,培养学生自学、自练能力以及团结协作精神。加强安全教育,提高学生的科学健身意识,防止课上意外伤害事故的发生。 课外自学要求 一. 速度轮滑是有一定危险性的运动,在课后练习中要加强安全意识,佩戴护具,经常检查器材,选择平坦、无障碍物的场地进行练习。具备一定滑行技能后,方可进行公路滑行,要提前检查路况,遵守交通规则,做好准备工作。 二. 速度轮滑对人体的平衡能力、支撑能力要求较高。在练习中,要有针对性的选择提高两种能力的练习方法,来更快地掌握基本技术,提高基本技能。

轮滑初级教学内容

大班幼儿基础轮滑教学 儿童班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具:护掌,护膝,头盔,护肘 穿戴顺序:头盔,护肘,护膝,鞋,护掌 脱的顺序:护掌,鞋,护膝,护肘,头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体,前后搓动,下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法,跟靠拢,两腿V字形的站立左腿立起,两手扶腿,V字形站立:两手撑,左腿蹬站立,跟靠拢:站好后检查,纣正, 第二、平行站立的方法,两腿平行,与肩齐宽,两条腿要垂直,腿要直,轮要正,膝盖稍弯,手前平抬,掌心向前,肘朝下:检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地 第二节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的,思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒 第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注:上课时备一宽的,软的垫子,分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 (八字练习行走)半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法: 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。 随后并进行变向踏步走圈 3双脚原地前后移动,原地蹲起。 第三节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动 1原地的静止支撑的移动重心 原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考. 2牵引滑行当中的移动重心

初学速度轮滑几种练习教学资料

初学速度轮滑几种练 习

初学速度轮滑应做以下几种练习。 1.移动重心的练习 (1)原地站立与踏步: 穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂。身重心移至左腿,右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。 (2)单脚支撑平衡: 在掌握原地踏步基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或同伴,将重心移至一条腿上,另一腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。 (3)模仿滑行姿势的蹲起练习: 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势,是上体前倾接近水平,肩背稍高于臂部,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,大腿和小腿成90~110度角,踝关节成50~70度角,两手互握放于背后或在体侧自然摆动,头部自然抬起,眼向前看5~10米处。 (4)“八”字行走练习: 两脚成外“八”字站立,保持好站立的姿势,重心移至左脚上,右脚向前迈一小步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随着移至左腿上,然后抬左脚向前迈一步,重心随着移至左腿上,重复上述练习。 (5)交叉步行走: 原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步交叉姿势,重心随着移至右腿上,接着收左腿左侧跨一步,成开始姿势,反复练习。

2.直道滑行 (1)单脚蹬地双脚滑行练习: 右脚用内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地,将重心推送至向前滑行的右腿上,左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。 (2)单脚蹬地单脚滑行: 上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。(3)初步体会直道滑行方法: 上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握放于背后或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,膝关节成90~110度角,踝关节成50~70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。 (4)直道滑行的摆臂动作: 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动,当两臂向上摆动时,可增加蹬地腿的蹬地力量。同时,两臂摆动越快,身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率,就必须减小摆臂的幅度,加快摆臂的频率。 3.弯道滑行 弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用,上体不仅前倾,而且还要向左倾。 (1)左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行:

轮滑 初学者的基本练习一

第一课初学者的基本练习一 一、检查器材、护具 主要是检查轮滑鞋轮子是否松动,轴承是否正常转动,架子位置是否合适,护具是否齐全,如发现问题及时调整解决,养成良好的习惯。 二、穿戴护具及轮滑鞋 方法:穿戴顺序由上到下(除护掌外)先戴头盔、护肘、护膝、轮滑鞋,最后戴护掌。 组织:体操队型散开,用具统一放在一侧。 教法:教师镜面示范,教师带领学生同步,边讲解、边示范,穿戴完毕后,教师检查每一名同学穿戴情况,是否合格安全。 要求:学生集中注意力,记住穿戴方法及顺序,所有过程要求在地面上进行。 注意:要求讲清楚为什么是这样的穿戴顺序及穿戴要求? 三、脱护具及轮滑鞋 方法:与穿戴顺序相反,由下到上(除护掌外),先脱护掌、轮滑鞋、 护膝、护肘,最后脱头盔。 组织:队形不变,整理好用具后统一放在一侧。 教法:教师镜面示范,带领学生同步,边讲解、边示范,脱完后,教师检查整理情况,是否合格。 要求:学生集中注意力,记住脱卸方法及顺序,护掌、护肘、护

膝每脱完一样后,要一对一粘好,放在轮滑包里,所有过程要求坐在地面上进行。 注意:要求讲清楚为什么是这样的脱卸顺序及要求? 三、穿脱比赛 方法: 1.分成二队,原地穿护具及轮滑鞋比赛,每队以最后一名学生穿戴完毕为准,最快的一队为胜出。 2.原地脱护具及轮滑鞋比赛,每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准,最快的一队为胜出。 组织:队形不变,分成二队。 奖惩:输的一队男生做10次俯卧撑,女生做10次蹲跳。 要求:学生要有集体主义精神,穿戴顺序和脱卸顺序方法正确,禁止犯规。 五、基本站立 方法:待学生穿戴好护具及轮滑鞋后,从身体侧面起身呈左腿单膝跪地,身体立直,右脚呈现外八字形,双手重叠放在右膝上方,此时身体开始逐渐前倾,两臂用力撑腿,右腿用力蹬地起身,左腿迅速收向右腿,站起时身体所呈姿势:屈膝、弯腰、半蹲、两腿靠在一起,先外八字,两手撑在膝关节上。 组织:体操队形、散开。 教法:教师口令指挥,先讲解,再做镜面示范,之后与学生同步进行,反复练习5—10次。

大班轮滑教学计划

大班班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具:护掌,护膝,头盔,护肘 穿戴顺序:头盔,护肘,护膝,鞋,护掌 脱的顺序:护掌,鞋,护膝,护肘,头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体,前后搓动,下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法,跟靠拢,两腿V字形的站立左腿立起,两手扶腿,V字形站立:两手撑,左腿蹬站立,跟靠拢:站好后检查,纣正, 第二、平行站立的方法,两腿平行,与肩齐宽,两条腿要垂直,腿要直,轮要正,膝盖稍弯,手前平抬,掌心向前,肘朝下:检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地 第二节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动 1、正确的摔倒方法 首先要注意的,思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最

后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒 第二点,向侧摔,膝,肘,掌 第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注:上课时备一宽的,软的垫子,分别练习各种摔跤方法。 2、踏步练习 (八字练习行走)半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法: 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。 随后并进行变向踏步走圈 3、双脚原地前后移动,原地蹲起。 第三节 准备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动

速度轮滑课教学纲要

速度轮滑课教学纲要 Company number:【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

教学纲要 教学目标 一.通过教师系统地对速度轮滑项目基本知识和技术的传授,使初级学生能掌握速度轮滑术语及基本技术,并能运用所学速度轮滑知识科学地指导健身;对于中、高级学生能够掌握并运用速度轮滑的基本技术参与竞赛和裁判工作。 二.围绕速度轮滑项目的基本技术,采用多种互动的教学手段和学习方法,全面培养学生的运动能力和发展学生的身体素质,塑造健美体态。 三.在速度轮滑的教学过程中,教师通过向学生传授健康及科学健身等知识,培养学生的意志品质和团队精神、社会适应性,以及自我调节情绪和缓解心理压力的能力,养成终身体育锻炼的意识。 教材纲要与学时分配

考核评价 一.考核内容主要是每学期所学内容,主要对学生的身体姿态,学习态度、进步幅度与课堂表现进行过程评价。 二.通过速度轮滑的学习,初级学生能熟练掌握直、弯道滑行技术;中高级学生能将直、弯道技术熟练衔接进行场地滑跑,并能掌握简单的裁判法进行比赛实践。 教学要求 一.通过专项理论教学、视频教学和课堂教学,使学生全面地了解速度轮滑运动项目,养成用速度轮滑健身特有的方法进行身体锻炼的习惯。

二.在实践课教学中,通过采用基本技术分组练习与教学比赛相结合的方法,培养全体学生参与活动的主动性、积极性,使其在互助学习中体验到速度轮滑学习的乐趣,进而提高学生的体育锻炼意识。 三.在教学中根据学生的自身特点,采用区别对待的教学方法,促进学生个性的全面发展。 四.在教学中教师应注重对学生学习方法和练习方法的指导,培养学生自学、自练能力以及团结协作精神。加强安全教育,提高学生的科学健身意识,防止课上意外伤害事故的发生。 课外自学要求 一. 速度轮滑是有一定危险性的运动,在课后练习中要加强安全意识,佩戴护具,经常检查器材,选择平坦、无障碍物的场地进行练习。具备一定滑行技能后,方可进行公路滑行,要提前检查路况,遵守交通规则,做好准备工作。 二. 速度轮滑对人体的平衡能力、支撑能力要求较高。在练习中,要有针对性的选择提高两种能力的练习方法,来更快地掌握基本技术,提高基本技能。

速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术

速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术,就是指完成速度轮滑运动动作得有效方法。良好得技术能充分体现出利用经济得体力,发挥最大速度,创造优异成绩得效果。速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。速度轮滑运动得滑跑动作带有明显得周期性特征,它由蹬地-—收腿——着地-—支撑滑行等循环动作阶段所组成,围绕完成这些阶段得动作,且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节,它就是构成良好技术得关键。 第一节?直道滑行技术 直道滑行技术包括:身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等.?一、?滑跑基本姿势 速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑得目得,身体必须采取特殊得滑跑姿势。身体姿势得正确与否对完成正确动作、有效得使用技术发挥身体得潜能都有重要得作用,因此说,正确得滑跑姿势就是滑行技术得基础。速度轮滑直道滑跑采用上体前倾得半蹲式姿势,髋、膝、踝三关节呈屈得状态.上体放松,两手握于背后,头微抬起目视前方30——40米左右处。在滑行中重心落在脚心处为宜,髋关节角度为90——100度,膝关节角度为110—-120度,踝关节得角度为65--75度。大腿位于胸得正下方,鼻、膝、脚三点成一线,重心准确地通过支撑轮中间. 二、 蹬地技术?蹬地就是推动运动员向前滑行得唯一动力来源。蹬地效果得好坏,取决于蹬地用力得方式、角度、方向、力量、速度及体重得运用等技术细节合理性。蹬地技术就是速度轮滑得核心技术。蹬地动作就是由开始蹬地、蹬地最大用力与蹬地结束三个阶段构成得,合理得蹬伸顺序就是,展髋得同时伸髋,再伸膝,最后伸踝。?三、?收腿技术 当蹬地腿完成蹬地动作后,浮腿抬离地面至再次着地前得过程称之为收腿.收腿得任务就是连接蹬地与着地动作,配合身体重心得移动保持平衡及放松等。另外,浮腿积极得摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。 四、?着地技术?着地动作就是指,从收腿动作结束后至轮滑鞋落地得动作阶段。?着地包括两个动作阶段,一就是向前摆腿动作阶段;二就是轮滑鞋着地动作阶段。着地得方法就是以大腿屈得动作为主,从后向前提拉,以后轮领先在靠近蹬地腿内侧得前方着地。?五、?惯性滑进?惯性滑进就是指一条腿从轮滑鞋着地后得支撑滑行至开始蹬地得动作阶段。?六、?直道滑行摆臂技术?摆臂就是配合蹬地获得速度得重要因素,从短距离到长距离滑行都采用摆臂,通过摆臂可以调节身体平衡,加强蹬地与有利于使整个身体得协调运动及达到战术目得。?七、 直道滑行配合技术 配合技术在滑跑过程中起着动作之间相互协调、促进、带动与节能得重要作用,同时配合技术效果也有利于完成与发挥战术得意图.配合动作大体由两个方面构成,即:两腿之间得动作配合及臂与腿动作得配合. 第二节 弯道滑行基本技术?弯道滑行就是轮滑运动最基本得动作部分,即要保持高速滑行,又要保持平衡.在弯道滑行得区段也就是体现战术意图重点区域,弯道滑行得基本动作也就是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成得,但没有单腿支撑自由滑行阶段。 一、弯道滑行得基本姿势?弯道滑行基本姿势得外观结构就是:上体前倾,支撑腿髋,膝,踝三关节保持屈得状态。?在弯道滑行过程中,身体始终向圆心倾斜,并保持鼻与支撑腿得膝关节、前轮都处在同一纵轴平面上。倾斜得幅度较大,蹬地角在40—-50度之间。单臂或双臂前后自然摆动,身体重心得位置要落在轮滑鞋得中部位为宜。 二、? 弯道滑行得蹬地技术?在弯道滑行得过程中,根据克服人体向前做直线运动得惯性需要一定向心力得要求,弯道技术动作与直道技术动作相比有明显得不同。由于身体重心投影点始终在身体得左侧,并在离心力与向心力得作用下,形成了维持身体平衡就是身体重心沿弧线方向运动得规律.这样也自然形成了左脚外侧轮与右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地得动作技术。 三、 弯道滑行收腿技术?弯道收腿动作就是弯道滑行周期动作得一个阶段,就是指蹬地腿动作离开地面起,将浮腿收至支撑腿左侧得某一点得过程,它在滑行过程中起到放松肌肉、调节身体平衡及协调蹬地腿得蹬伸等作用。 四、?弯道滑行轮滑鞋着地技术 弯道滑行得轮滑鞋着地动作过程只就是轮滑鞋着地得瞬间动作.轮滑鞋着地技术由着地方向,着地时机、着地部分与位置等组成.在滑行中起到确定滑行方向,调节蹬地时机,协调配合蹬地动作,建立与保持平衡等作用。?五、?弯道滑行摆臂技术 速度轮滑得摆臂动作多以单臂摆动动作为主。弯道滑行摆臂重要任务就是调节身体平衡,配合与加强蹬地,提高蹬伸频率,有利于在滑行过程中使整个身体处在协调状态中对战术发挥起到作用。

轮滑技巧与练习方法详细讲解

轮滑技巧与练习方法详细讲解 滑行除直线滑行外,弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种,这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。 以下是为你整理的轮滑技巧与练习方法介绍,希望能帮到你。 轮滑技巧与练习方法(1)前外弧线以左脚滑前外弧线开始,右脚内刃蹬地,用左脚外刃滑出,身体稍向左侧倾斜,重心落在左脚上,左臂在前,右臂在后,左髋在前,右腿伸直在左腿后后举,左腿滑行时微屈膝。 滑行中,两肩缓慢左转,右腿由后前移。 滑到圆形弧线一半时,两肩与弧线成垂直位置,右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。 在滑过弧线一半时,右臂向前,左臂向后,右髋向前,右脚在滑足前。 当滑行速度减慢时,右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举。 其它动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之身体姿势也进行变换,依此两脚交替反复滑行。 练习方法:1.依照上述方法和身体姿势要求,以一脚外刃不间断滑行,另一腿连续蹬地,体会身体重心的位置。 2.在上述的练习的基础上,按照动作完成方法,两腿交替做短弧线

外刃滑行,体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。 (2)前内弧线以左脚滑前内弧线开始,用右脚内刃蹬地,身体重心落在左脚内刃滑出,开始姿势右臂在前,左臂在体侧,右脚伸直后举。 滑过弧线一半时,两臂交换前后位置,右脚移至滑足前面,在滑行速度减慢时,右脚落地以内刃向前滑出,身体右移,重心落在右脚内刃上,左臂在前,右臂在体侧,其他动作除左右变换外与前相同。 练习方法:1.先以左脚内刃滑出,以右脚连续蹬地做左前内刃滑行,体会重心位置和身体各部位的正确姿势,然后两脚交换进行练习。 2.在上述练习的基础上,配合身体姿势的变换,做左右脚交替前内刃短弧线滑行,然后逐渐加长滑行弧线。 (3)后外弧线以右脚滑后外弧线,可先向右做后压步。 左脚用内刃蹬地后,用右脚外刃落地向后滑弧线,动作开始时,将左脚留在右脚前面,头由右肩上向后看,右臂在后,左臂在前,身体向右倾,滑腿稍屈膝。 当滑过弧线一半时,头仍向右看,两臂随身体左转互换前后位置,滑腿逐渐伸直,左脚放到体后。 当滑行速度减慢时,再做后压步,然后再进行右后外弧线滑行。 练习方法:在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后,做左右脚交换的后外刃弧线滑行;交换腿的同时,头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动,反复交替练习。 (4)后内弧线滑弧线时,右臂在前,左臂在后,身体稍向左倾,头

滑冰教程

速度滑冰 要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。在没有冰的日子以滑冰来锻炼身体,推荐速滑运动的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作,引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。 直道诱导动作中的两个动作: 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。(见图1)大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次,可做3—5组。 滑冰的技巧知识,学滑冰(二) 第二讲介绍陆地诱导动作练习三:倾倒练习。 一、什么是倾倒练习: 倾倒练习就是移动重心的练习,又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。 二、倾倒动作的练习目的:

体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。 三、倾倒动作的练习方法: 倾倒动作的练习可归纳为两句口诀:蹲提倾蹬移,落并还原一。 练习动作一为"蹲",以滑冰的蹲踞姿势为开始,体重放到蹬冰腿上(如右腿),浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿,脚离开地面。(见1) 练习动作二为"倾",身体要保持三点一线(即:脚、膝、头),先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度~75度时,直到要跌倒为止。(见2) 练习动作三为"蹬"、"移"结合,当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重控制在"蹬冰"腿上,当蹬地腿接近蹬直时,浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨,否则就形成反支撑,这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成,这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。(见3) 练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地,要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动,浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重,原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位,收到与承担体重的腿并拢,还原到练习动作一,然后换腿,反复练习上述动作。(见4) 滑冰的技巧知识,学滑冰(三) 第一次上冰,对初学者来讲要做二项练习: 一、上冰前要做准备活动:陆地准备活动做两项练习: (一)在室内先简单活动一下身体,接着做2--3个直道诱导练习,每个动作重复8--10次。每个练习间站起,做慢跑或轻跳跃。 (二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习: 1.两刀正刃站立。 2.向左和向右移步练习2--3次。 3.外八字向前走3--5米,重复2--3次。 4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次,重复3--4组 当感到身体发热(不能出汗)时,关节和肌肉活动开了,就可以上冰了。

轮滑教学材料

京师优幼幼儿园轮滑兴趣班 班期:2019—2020学年第一学期 课时:14课时 教练:孙启明 班次:大班、中班

京师优幼幼儿园轮滑兴趣班教学计划 一.指导思想 为贯彻落实《幼儿园教育指导纲要》的精神,以培养幼儿素质教育 为核心,“以活动促发展”为指导思想,以轮滑活动作为幼儿运动 潜能发展的中介和手段,挖掘轮滑活动的内在价值,促进幼儿体能、平衡、耐力等身体素质的发展,形成勇敢、自信、坚强等良好的特 色和优势。 二.研究要点: 1.通过探索、研究,形成符合幼儿年龄特点并具有原本特征的幼 儿轮滑活动目标、内容、组织形式和指导策略。 2.在轮滑活动中发展幼儿的运动潜能——体能、平衡、耐力等身 体素质的发展,形成勇敢、自信、坚强等良好的个性心理品质。 3.通过研究,进一步提高教师对幼儿运动潜能发展的把握,充实 自我的专业化成长,提高对幼儿轮滑游戏的研究能力。 三、总体目标 以素质教育为核心,推动幼儿全员小朋友的全面发展,努力发 挥幼儿的个性、才智、身心能力,培养幼儿从小养成与伙伴之间的 谅解、和平和宽容的胸怀,倡导平等和友好的精神,在宽松、快乐、和谐、自由的氛围中,让幼儿体验着有责任感的生活。

四、要求目标: 经过教学和联系,使幼儿对轮滑活动产生一定的兴趣,初步掌握简单的滑行和造型及幼儿互相配合方面的技能,掌握身体安全着地等自我保护的正确动作,能够按照指导的要求进行队列滑行,懂得和按照要求进行队伍的排列和行走,并完成各种轮滑动作的分解和连接练习。 五、幼儿园轮滑教学安排:(14次课程) 第1次课:安全知识培训,正确的摔倒起立,护具轮滑鞋穿戴 第2次课:练习摔倒起立,学习自行穿戴护具和轮滑鞋 第3次课:基础知识培训,站立姿势,踏步练习 第4次课:练习基本站姿,尝试向前外八字行走 第5次课:轮滑基本功,V字前进,V字滑行 第6次课:练习V字前进,V字滑行 第7次课:柔韧练习,韧带与滑行姿势学习 第8次课:刹车学习 第9次课:转弯学习 第10次课:辅助单脚“S”过桩学习 第11次课:葫芦滑行学习 第12次课:“双鱼”学习

轮滑校本课程纲要

校本课程《轮滑》学科课程纲要 学校名称: 课程名称:轮滑 课程类型:体育类 授课教师: 授课时间:每周一课时 授课对象:1—6各年级全体学生 一、课程开发背景 新一轮的课程改革给了每个教师和学生新的体验,体育课程中在培养学生创新实践能力提出了更高的要求,并把促进学生全面发展和健康成长作为学校体育的根本目的、激发运动兴趣,培养学生终身体育锻炼的意识,关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益作为新课程要实现的重要任务。 作为体育课的延伸与辅助的轮滑校本课程,是根据我校的教学实际,通过教编、整合、补充、拓展,对原有的教材的消化与加工、较之更能培养个体差异学生的兴趣与特长,充分挖掘我校学生在运动竞技与特长方面的潜力,为以后的体育锻炼与训练打下良好的基础,并充分发挥学生的学习积极性,提高学生的自主学习能力。 我校学生活动场地大,大约一半已经硬化,已具备轮滑训练条件,轮滑是一项深受广大少年儿童喜爱的休闲娱乐活动,它在全面发展学生的身体素质,提高动作的协调性和灵活性等方面,都具有显著的作用。新操场的焕然一新使师生们兴奋无比,无论水平高低,课余时间也要在新操场上大显身手,极大地调动了学生的学习轮滑、锻炼身体的积极性。我校根据地处郊区,学生均是工人子弟,决定以轮滑学习为载体开展专题教育教学活动。 轮滑的根本课程主要特点如下: 1、学生健康成长,全面发展:学生参与体育运动的重要目的是进行锻炼,形成健康身体,促进身体的发育,体验运动的乐趣,促进身心健康发展,这是学生形成正确人生观、价值观与社会责任意识的基础。 2、激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识:兴趣是最好的老师,学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果,校本课程作为体育课程的延伸,本身就是发挥张扬学生个性,满足学生的兴趣,培养和促进与学生自主学习性,终身坚持锻炼有力手段。 3、关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益:体育是一种技能学习为主的课程,学生学习的结果主要体现在学生体能、技能和运动行为的改变方面,学生运动技能的掌握不仅仅是后天训练的结果,与其遗传有极大误导,从健康角度出发,每个运动需求和运动表现不尽相同。因此校本课程根据学生身心发展的客观规律,充分挖掘学生的身体条件,兴趣爱好差异有针对性确定教学目标及任务,使每个学生都能体验学习乐趣以满足他们身心发展的需求。 4、竞技化训练的补充,为以后的特长发掘做准备:作为体育训练补充的重要内容,校本课程担负挖掘学生运动特长,发挥兴趣在学习中的重要作用,为有运动特长的学生打下竞技运动基础为以后的发展作铺垫。 二、课程目标

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