童子功

少林童子功
练精化气法（心肾相交法。糊涂医的那个）。修持之士不传之秘。称其力童子功，当指未婚童子而言已婚之人对此功需要不大。此功有能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。梁健生大师“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。万老的童子功是否适用于女性，不能妄断。但适于已婚之人已证实“可以治遗精早泄”，对些病症也必有很好的预防保健作用。
万老一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过15分钟为好！

武林泰斗万籁声传出。每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。（真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达两脚板涌泉，吸气时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。而不是故意呼吸鼓气）
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。精满自溢，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。功效之大。

炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，但看不见。所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。精满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。






太极拳不是只以柔劲来化解人家来势的,，它可以发力打人,，而力量的终极来源就是盘骨，古老的说法是腰胯。
人体最大块的骨头是盘骨。而太极拳正就是用盘骨来打你,，这个部位在太极拳中叫作 “大拳头”，

反而手掌握成的拳头仅“小拳头” 而已。

学懂用盘骨运动来发力，还同时要学脊骨的 “节节用力，节节贯通”，换言之：太极拳是由盘骨带动脊骨,，再带动四肢筋骨来发劲的。以筋骨发力, 是太极拳不同於一切其他武术之处。其他武术，都以肌肉发力，练太极拳者，没可能练出肌肉，练得出肌肉的就不是太极拳。

太极要求慢练是有理由的：就是要学懂和练习 “节节用力”，身上每根骨头都要能做到节节推进，而过程中半点肌肉的力量也不用。如果太快，便无法体会每节脊骨、每节手骨如何活动，对姿势和重心平衡的掌握和对错没法达到自觉。慢练的话，会知道自己的姿势有没有不妥， 姿势对，筋骨便顺，才能运用每一节骨；姿势错，筋骨不顺，便不能逐块骨头控制。不过，太极高手也兼练快架，也就是功夫架。说太极拳是种 "筋骨拳" 便是如此意思。

推手技击中：只要两人的骨架相接，太极拳手便能破坏对方的骨架平衡，如果对手用的力大，平衡愈易被破坏。在太极拳手的腰胯暗地里一收一放、 一紧一松之间，对手便即跌得狼狈。太极拳要求拳手，对周身每节骨头都能号令，所以无论对方碰到他身上任何部位，他都能立即就在该部位进行反击，而且这种反击，是之谓“全身是手手非手”。

太极拳则要求习者在别人打其脊骨时，直接就用脊骨反击，而这种反击，还包含精微的旋转力，把打来的力量，以旋转的形式,反送给击者。只不过是脊骨一小转、 盘骨那么一收束而已，这些在体内骨节间的细微动作，打击的速度极快，比肌肉发力要快上无数倍。
太极刀、太极剑和太极枪之所以厉害，也只是因为使用者的骨头，刀或剑都只是“导体”是太极剑客与敌手骨骼相接的一道桥梁。
杨露禅大师讲过“圈内打人、圈外推人”。所谓圈内：即盘骨发力范围；所谓圈外：即盘骨发力范围以外。
因此,，太极拳是欢迎对手打到自己的身体上的，最好是拳拳到肉，不要落空。习太极者常言所谓“舍己从人”，希望大家通过上面得文章，再配合内功修炼，真正练到 “忽然放出都是手的太极境界！”。