第二套国际武术竞赛套路长拳难度分值个案

Example of Value of Degree of Difficulty of Changquan

Second Set Routine of International Wushu Taolu Competition

腾空摆莲 360度TengkongBailian TKBL 360°（0.2分）324A

Lotus kick 360°

腾空飞脚 Tengkong FeijiaoTKFJ（0.2分）312A

Flying front kick

旋风脚360度＋跌竖叉 Xuanfengjiao XFJ 360°+Deishucha DSC（0.2分+0.1分）323A+4 Whirlwind kick 360°＋landing on front split

旋子 Xuanzi XZ （0.2分）333A

Butterfly

侧空翻 Cekongfan CKF（0.2分）335A

Cartwheel roll

注：动作难度1分、连接难度0.1分、累计难度1.1分

Note: Degree of Difficulty of Movements: 1 point; Degree of Difficulty of Transitions: 0.1 point; Sum of Degree of Difficulties: 1.1 points.

武术自选套路难度等级及评分表

Application and Assessment Form for the Degree of difficulty of Optional Taolu

初级长拳教学设计说明

体育与健康教学设计班级：人数：授课教师：正江教学容：1、复习初级长拳第1-4动作 2、学习初级长拳5-7动作。指导思想：本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。教材分析：初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。学情分析：本容的教学对象是高（二）18—23班学生；大部分学生武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示的质量，以及示点和示面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。教学目标：（1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。（3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。教学重点：5--7动作的要领与动作的规格。大跃步前穿。教学难点：基本动作的到位以及武术精、气、神的掌握。教学策略与手段：根据本课教材和学生的实际，为了更好调动学生学习的积极性，充分发挥他们的主体作用，我本着“以教师为主导，学生为主体，以快乐为主线，以学练为宗旨“的主题思想，特采用以下几种方法： 1、语言、情境导入法：教师创造一定的情境氛围，来激发学生参与运动的欲望。本次课尝试把讲授式、体验式、合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能，并且通过各小组自主学习与成果的相互交流，使学生在活动中体验到成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性，促使学生善于观察、发现、分析、解决问题，有效地提高对套路动作的掌握和学习进度。 2、讲解——快速完整示——慢速分解教学——慢速完整教学——快速完整教学——带领学生演练——体育委员带领演练。学法：观察、模仿、尝试——实践——练习——师生评价——集体跟学改进。教学过程：体育教学常规——集体准备活动——专项基本功练习——教师示演示动作——引导学生模仿学习—

武术套路试题库

《武术套路》复习资料第一章武术运动概述一、武术概念名词解释： 1、武术武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺，在近代中国也叫国术。判断题： 1、武术在汉代叫国术。（）答案：× 2、在近代中国，武术也叫国术。（）答案：√ 二、武术的特点填空题： 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点。 2、武术最基本的特点是它的技击特点。判断题：武术最基本的特点是它的技击特点。（）答案：√ 三、武术的价值填空它： 1、武术的五个价值是武术的健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。简答题： 1、武术有哪几方面的价值？答案：武术的价值主要有健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值和经济价值。四、武术流派名词解释：武术流派：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。判断题：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。（）答案：√ 简答题：武术流派有哪些不同的说法？答案：武术流派不同的说法有：长拳和短打，内家和外家、黄河流域派和长江流域派、南派和北派、少林派和武当派，等等。五、武术功能分类填空题：武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。判断题：武术按功能可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：× 六、竞技套路简答题：竞技套路包括哪些项目？答案：主要内容有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术、其他器械、

初级长拳第三路教案

武术理论课教案（一）武术概况介绍武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

《武术：长拳组合套路》教案(一)

《武术：长拳组合套路》教案（一）教师：×××课次：×次第×周．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习【组织队形】如图1所示。图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 min 将学生分成各组成游戏各组在指定范围排头其他【组织队形】如图2所示。 min

的学生当排头。踝关节运【组织队形】如图3所示。图3 【要求】（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。（2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师跟做并巡回指导。 min 三、武术：起势、右弓由抱拳礼开（左掌变拳）迅速收回腰间；眼平视左右臂先内旋向外屈肘高与眉两【动作方法】重心前移，右拳收抱腰间拳心向上，目视前大腿带动小【组织方法】如图4所示。图4 【重点】头脑清晰，动作顺序正确。【难点】动作协调、有力。【教学步骤】（1）教师组织学生复习上节课学的基本动作。（2）教师向学生示范、讲解起势的动作方法和注意事项，学生认真观摩。（3）教师带领学生做起势动作，学生认真跟随练习。（4）教师讲解、示范右弓步格挡的动作方法， min

（13）教师小结。四、游戏：武术造型比在地上画两米的平行另一。将 4 每组到造型区面对同学完成一个武术动作，定型后马上返回，然后与第二人击掌接力。武术造型优美且用时短的【组织方法】如图5所示。图5 【游戏规则】（1）不得抢跑，第二人需待第一人返回并与其击掌后才能出发。（2）必须在“造型区”内定型，其他区域无效。【教学步骤】（1）教师讲解比赛规则和注意事项，学生认真听讲。（2）学生分组练习，熟悉游戏的规则。（3）教师组织学生进行正式比赛，并担任裁判。（4）学生休息，教师小结。 min 【组织队形】教师带领学生成广播体操队形

第十四届全国运动会武术套路竞赛规程

第十四届全国运动会武术套路项目竞赛规程一、竞赛项目（一）团体 1．男子枪术 2．男子剑术 3．男子三人徒手对练 4．女子刀术 5．女子棍术 6．女子二人器械（含徒手与器械）对练（二）男子个人全能 1．长拳、刀术、棍术全能 2．南拳、南刀、南棍全能 3．太极拳、太极剑全能（三）女子个人全能 1．长拳、剑术、枪术全能 2．南拳、南刀、南棍全能 3．太极拳、太极剑全能二、运动员资格（一）符合《第十四届全国运动会运动员代表资格规定》（体竞字〔2018〕128号）的有关要求。（二）符合《体育总局办公厅关于印发中华人民共和国第 1

十四届运动会竞赛规程总则的通知》（体竞字〔2019〕121号）和《体育总局办公厅关于印发中华人民共和国第十四届运动会竞赛规程总则补充规定的通知》（体竞字〔2020〕168号）的有关规定。（三）符合《体育总局办公厅关于配合做好全军专业体育力量调整改革工作的通知》（体竞字〔2020〕176号）的有关规定。三、参加办法（一）资格赛各单位最多可报男运动员9名，女运动员8名。 1．男子赛区各单位最多可报领队、医生各1名，教练员2名，运动员6名。 2．女子、团体赛区（1）各单位最多可报领队、医生各1名，教练员3名，女子全能项目运动员6名，团体项目男运动员4名，女运动员3名。替补队员男、女各1名。（2）参加团体单练和对练的运动员不能互兼项目。 3. 每项全能每队不得超过2人。 4. 参加团体项目的运动员可兼报各全能项目。（二）决赛 2

1．获得资格赛男、女各项全能前12名的运动员和团体前12名的运动队均可报名。 2．报名时，如获团体决赛资格的运动员因伤病不能参赛，可由预先报名的作为本队团体项目的替补运动员顶替报名参赛。 3. 香港、澳门特别行政区运动员直接获得决赛资格，不占决赛运动员（队）数配额。最多可报男运动员9名，女运动员8名。每项全能报名不得超过2人。 4．运动队官员按照《体育总局办公厅关于印发中华人民共和国第十四届运动会竞赛规程总则的通知》（体竞字〔2019〕121号）第三条第（三）项规定，由代表团统一分配确定。四、竞赛办法（一）资格赛、决赛均为个人和团体赛。（二）参加资格赛的运动员赛前须进行体能测试，由组委会统一组织。体能测试达标者方可参加资格赛（体能测试方案详见附件1）。（三）遵循中国武术协会审定的《武术套路竞赛规则与裁判法》（2012）及有关补充规定。（四）有关套路内容规定 1．A级难度只能选报一种。 2．C级难度（含动作难度或动作难度+连接难度，在难度2.00 3

传统武术套路竞赛规则与裁判法

传统武术套路竞赛规则国家体育总局武术运动管理中心审定第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处。由负责竞赛业务的行政人员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。第二条竞赛监督委员会一、竞赛监督委员会为竞赛的监督机构。二、竞赛监督委员会人员的组成。由主任、副主任、委员3或5人组成。三、竞赛委员会的职责（一）监督、检查仲裁委员会、裁判员的工作。（二）监督、检查参赛运动队的比赛行为。（三）有权对违纪的仲裁人员、裁判人员和运动队的相关人员做出处罚。（四）竞赛监督委员会不直接参与仲裁委员会和裁判人员职责围的工作，不干涉仲裁委员会、裁判人员正确履行自己的职责，不改变裁判人员、仲裁委员会的裁决结果。第三条仲裁委员会一、仲裁委员会人员的组成由主任1人，副主任1人，委员3或5人组成。二、职责：（一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判的结果。（二）仲裁委员会会议出席人员必须超过半数，表决时超过半数以上做出的决定方为有效。表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不参加与本人所在单位有牵连问题的讨论与表决。（三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。（四）仲裁委员会负责确定比赛时每场地仲裁录像位置。第四条裁判人员的组成一、裁判人员的组成（一）总裁判长1人、副总裁判长1-2人。（二）裁判组设裁判长1人、副裁判长1人；评分裁判员3-5人。根据竞赛的规模可设若干个裁判组。（三）编排记录长1人。（四）检录长1人。二、辅助工作人员的组成（根据比赛规模，可适当增加或减少人员）（一）竞赛电子系统操作人员每场地1-2人。（二）编排记录员3-5人。（三）检录员每场地2-3人。（四）宣告员1-2人。（五）放音员1-2人。（六）摄像员每场地1-2人。

第十二届全运会武术套路竞赛规程

第十二届全运会武术套路竞赛规程一、竞赛项目（一）男子长拳、刀术、棍术个人全能（二）男子南拳、南刀、南棍个人全能（三）男子太极拳、太极剑个人全能（四）女子长拳、剑术、枪术个人全能（五）女子南拳、南刀、南棍个人全能（六）女子太极拳、太极剑个人全能（七）混合：团体二、运动员资格运动员必须是在国家体育总局武术运动管理中心注册并符合第十二届全国运动会竞赛规程总则要求的运动员。三、参加办法（一）预赛：各单位最多可报男运动员9名，女运动员8名。 1．团体赛区：（1）各单位最多可报领队、医生各1名，教练2名，男运动员4名，女运动员3名，替补队员男、女各1名。（2）参加团体单练和对练的运动员不能互兼项目。 2．男子赛区：（1）各单位最多可报领队、教练、医生各1名，运动员6名。

（2）每项全能每队不得超过2人。（3）参加团体项目的运动员可兼报各全能项目。 3．女子赛区：（1）各单位最多可报领队、教练、医生各1名，运动员6名。（2）每项全能每队不得超过2人。（3）参加团体项目的运动员可兼报各全能项目。（二）决赛： 1．男、女各项全能预赛前12名的运动员和团体预赛前12名的运动队均可报名。 2．报名时，如获团体决赛资格的运动员因伤病不能参赛，可由预先报名的作为本队团体项目的替补运动员顶替报名参赛。 3．参加比赛的运动员人数在4人（含4人）以下的单位，可派教练员、领队各1名；运动员人数在5人（含5人）以上的单位，可派领队1人，教练员2人。四、竞赛办法（一）预赛、决赛均为个人和团体赛。（二）遵循国家体育总局武术运动管理中心审定的2012年版《武术套路竞赛规则》及有关补充规定。（三）有关套路内容规定： 1．A级难度最多选报一种。 2．C级难度（含动作难度或动作难度+连接难度，在难度2.00分之内）至少选报一组，缺少C级难度扣0.60分。

武术教案(初级长拳第一套)

武术教案学校：授课教师：授课班级：-------班

高一武术长拳（初级一套）教案

间基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练根据所学动作的掌握情况，及老师提出的具体要求，选择两到三个小组进行演练。并由学生和老师共同学生评出掌握最好的一个组。 1、按课的内容要求集合本班学生。 2、指定两到三个组，按顺序，由组长领队进行演练。 3、参与到学生的评比讨论中，选出本次课掌握动作最好的一个组，并给予口头奖励，并让全班同学鼓掌鼓励。 1、按老师要求集合。 2、参与演练的组由组长带领完成演练内容。 3、没参与演练的同学，认真观看演练。 4、在老师的组织下，评选出最好的一个组，共同鼓励。 0 0 0 0 0 0 0 0 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ o o * x x o o * x x o o ▲* x x o o * x x o o * x x o o * x x ★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 0 0 0 0 0 0 0 0 演练学生* 演练组长▲ 教师位置★ 结束部分3ˊ一、放松练习听音乐教师引导学生进行拉伸肌肉放松二、教师小结三、师生再见 1、教师语言提示进行放松。 2、小结教师总结本课情况 3、收还器材、下课 1、学生仔细听讲，跟着教师提示进行放松。 2、学生认真听小结。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 课后小结课的密度设计： ■教师指导及讲解■学生练习■其它 A --- 学生练习50% B --- 讲解35% C --- 其它15%

初级长拳第一路（第一段）练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。 2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。 1、起式 2、马步双劈拳要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。要点：双劈拳与马步要同时完成。 3、拗弓步冲拳 4、蹬腿冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。 5、马步冲拳 6、马步双劈拳要点：冲拳要有力，马步要挺腰。要点：双劈拳与马步要同时完成。 7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。 9、马步冲拳要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。

中华人民共和国第九届大学生运动会竞赛规程总则

附件中华人民共和国第九届大学生运动会竞赛规程总则一、主办单位教育部、国家体育总局、共青团中央二、承办单位天津市人民政府三、协办单位中国大学生体育协会四.运动会日期、地点 2012年9月8日至18日在天津市举行。五、参加单位各省、自治区、直辖市，新疆生产建设兵团，香港、澳门特别行政区。六、比赛分组及设项（一）分组：甲组、乙组（二）项目： 1.甲组（12项）：田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、健美操、武术、定向越野、毽球、跆拳道、桥牌。 2.乙组（3项）：田径、游泳、武术。（三）经第一次报名后，如报名不足3人（队）的项目，则取消该项目或小项的设置。七、竞赛项目

（九）定向越野(共10项)： 1．个人赛：男子：短距离、中距离、积分赛女子：短距离、中距离、积分赛 2．团队赛：男子团队赛、女子团队赛 3. 接力赛：男子接力赛、女子接力赛八、各项目比赛日期（另行通知）九、运动员参赛条件（一）基本条件 1.必须是中华人民共和国公民，并在“中国高等教育学生信息网”注册的普通全日制在校学生；凡属成人高等教育系列的学生均不得报名。 2.思想进步，文化课考试合格，遵守运动员守则，并经医院检查证明身体健康且适合参加所报名项目的比赛。 3. 年龄为18-28周岁（即1984年8月31日至1994年9月1日期间出生者），入大学（专科或本科）时年龄不超过22周岁。 4.在教育部学生体育协会联合秘书处正式注册，并取得《中国大学生运动员注册卡》者。 5．香港、澳门特别行政区的参赛运动员不受上述第1和第4条款限制。（二）参加甲组比赛的运动员条件

初级长拳动作名称

初级长拳动作名称预备动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳第一段动作 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘第三段动作 1.歇步抡砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳第四段动作 1.弓步顶肘 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 5.歇步下冲拳 6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原初级剑法预备式第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作初级棍法第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势太极养生拳易筋经第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势五禽戏起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞六字诀起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决六字诀与脏腑的对应关系嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦养生太极剑起势神童指路矫然立鹤漫步云程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐

国际武术套路竞赛规则2007

国际武术套路竞赛规则目录第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会第二条仲裁委员会第三条执行裁判第四条辅助裁判第五条电子评分操作人员第二章竞赛通则第六条竞赛性质第七条竞赛项目第八条竞赛年龄分组第九条申诉第十条比赛顺序的确定第十一条检录第十二条礼仪第十三条计时第十四条示分第十五条弃权第十六条兴奋剂检测第十七条名次评定第十八条创新难度的申报第十九条与竞赛有关的规定第三章评分方法与标准第二十条自选项目第二十一条无难度评判的规定项目和自选项目第二十二条裁判员的示分第二十三条应得分数的确定第二十四条最后得分的确定第二十五条裁判长的加分与扣分第二十六条无电子评分系统的操作方法第四章自选套路内容的规定第二十七条自选长拳、剑术、刀术、枪术、棍术套路内容的规定第二十八条自选太极拳、太极剑套路内容的规定第二十九条自选南拳、南刀、南棍套路内容的规定国际武术套路竞赛规则（附则）

第一章竞赛组织机构第一条竞赛委员会一、组成世界性比赛由国际武术联合会和比赛组委会选派若干名竞赛业务人员组成，领导比赛的竞赛工作。各洲、各地区和各国根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处，由负责竞赛业务的技术官员若干人组成。二、职责在比赛组委会统一领导下，负责整个比赛的竞赛组织工作。第二条仲裁委员会一、组成由主任，副主任，委员3人、5人或7人组成。二、职责（一）接受运动队的申诉，并及时作出裁决，但不改变评判结果。（二）仲裁委员会表决票数超过半数以上的决定为有效。表决时，如投票票数相等，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不参加与本人所在会员协会有牵连问题的讨论与表决。（三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。第三条执行裁判一、组成（一）总裁判长1人、副总裁判长1~2人。（二）根据比赛的规模，可设一至若干个裁判组。裁判组设裁判长1人,A组评分裁判员3人，B组评分裁判员3人，C组评分裁判员3人，共10人组成。（三）编排记录长1人。（四）检录长1人。二、职责（一）总裁判长 1.领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的执行，检查并落实赛前各项准备工作。 2.解释规则与规程，但无权修改规则与规程。 3.在比赛过程中，根据比赛需要可调动裁判人员工作；裁判人员发生严重错误时，有权进行处理。 4.对运动员或教练员在赛场上的无理纠缠，有权给予警告；对不听劝告者，有权建议技术委员会严肃处理，直到取消其比赛成绩。 5.审核并宣布成绩，作好裁判工作总结。（二）副总裁判长

武术：复习五步拳套路学习初级长拳(起势-—马步架掌)

高中体育与健康武术模块教案一、题目：武术：复习五步拳套路学习初级长拳（起势－—马步架掌）二、指导思想：本着“健康第一”的指导思想，体现新课程改革的思想和理念。在注重发挥教师主导作用的同时，将学生主动参与放在首位，抓住学生的闪光点，积极实行教学评价，满足学生的心理需要，挖掘教材的趣味性，培养学生的参与意识与创新意识，调动练习的积极性，培养学生坚强的意识，勇于克服困难的精神。三、教学目标： 1、认知目标：使学生初步了解武术的基本知识，掌握武术基本手型、手法、步型，以及初级长拳第一段动作。 2、技能目标：发展学生的灵敏、弹跳、协调、力量素质，以及平衡水平，使学生在学中练，练中学，提升自己的基本技能。 3、情感目标：培养学生勇敢、果断、不屈不挠的集体主义、爱国主义品质，及武德修养，在练习中体验成功的乐趣，在和谐、愉悦的学习环境中健康发展。四、教学设计：首先要求学生掌握武术基本手型、手法、步型、步法等基本功，再增强套路教学。初级长拳动作规范，它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。对于全面发展高一学生的身体素质，特别是提升腿部的静力性力量，提升身体的协调水平和上、下肢的伸展幅度，有着独特的锻炼效用。在武术教学中让学生用神、形、意去体验动作，提升动作的协调性和完成动作的力度。在教学过程中注重渗透思想品德教育和水平培养，发展健康个性，培养勇敢果断，不屈不挠的意志品质，为今后学习复杂的武术套路打下基础。本单元教学始终贯穿以学生为主体，快乐体育的教育思想，让学生在学习中感受乐趣，提升技能五、设计思路： 1、高一年级学生性格活泼，想象力丰富、好动，依据这些特点，设计了自己练习、友情分组、比赛等教学方法。

武术套路规则共分3章27条

武术套路规则共分3章27条，对于竞赛组织机构、竞赛要求和竞赛办法、评分方法与标准做出了具体的规定和要求。（一）竞赛的一般常识（二）评分标准与办法（一）竞赛的一般常识 ⒈执行裁判人员组成：总裁判长1人、副总裁判长1-2人。裁判组设裁判长1人、副裁判长2人；A组评分裁判员2-3人；B组评分裁判员3人；C组评分裁判员2-3人。编排记录长1人，检录长1人。 ⒉竞赛按类型可分为：个人赛、团体赛、个人及团体赛。按年龄可分为：成年赛、青少年赛、儿童赛。 ⒊竞赛项目：长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、太极剑、南刀、南棍、传统拳术、传统器械、对练项目和集体项目。 ⒋竞赛年龄分组：成年组、青少年组和儿童组。 5.比赛顺序：在竞赛监督委员会和总裁判长的监督下，由编排记录组抽签决定比赛顺序。 6.检录：运动员须在赛前40分钟到达指定地点报到，参加检录，并检查服装和器械。 7.礼仪：运动员听到上场点名时和完成比赛套路后，应向裁判长行抱拳礼。 8.得分相同的处理：个人分别以难度分高者、以完成高等级难度数量多者、以演练水平分高者、以演练水平扣分少者、以动作质量扣

分少者顺序排列名次。全能或团体以比赛中获单项第一名多者列前，依次类推。 9、竞赛有关规定：（1）难度填报：参赛的运动员必须根据竞赛规则和规程要求选择难度和必选主要动作，于赛前20天在规定网站填报“武术套路难度及必选动作申报表”，并确认打印，签字、盖章后寄往赛会（以到达邮戳为）。（2）套路完成时间：长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南刀、南棍套路：成年不少于1分20秒；青少年（含儿童）不得少于1分10秒。太极拳、太极剑自选套路为3—4分钟；太极拳规定套路为5—6分钟。对练不得少于50秒。集体项目为3—4分钟。传统项目，单练不得少于1分钟。（3）比赛音乐：规程规定的配乐项目必须在音乐（不带歌词）伴奏下进行，音乐可以根据套路的编排自行选择。（4）比赛服装：裁判员应穿统一的服装，佩戴裁判等级标志；运动员应穿武术比赛服装。（5）竞赛场地：个人项目14米长，8米宽。集体项目的场地为长16米、宽14米。场地四周内沿，应标明5厘米宽的白色边线。场地的地面空间高度不少于8米。两个比赛场地之间的距离6米以上。（6）比赛器械：国家体育总局武术运动管理中心指定的器械。（7）比赛设备：大型比赛必须配备摄像机4台，放像设备3台，电视机3台，以及全套电子评分系统和音响系统。

市第十三届运动会竞赛规程总则

成都市第十三届运动会竞赛规程总则（修订版）为贯彻落实《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》和《体育总局关于推进赛事审批制度改革的若干意见》有关指示精神，检验全市体育运动开展成果，大力倡导全民健身，着力培养和选拔优秀体育后备人才，加快我市体育事业发展步伐，定于2016年5月至8月举行成都市第十三届运动会。本届运动会的宗旨是：运动、健康、拼搏。特制定竞赛规程总则如下：一、主办单位成都市人民政府。二、承办单位成都市体育局、成都市教育局、成都市市直机关工委、青白江区人民政府。三、竞赛时间青少年组：2016年7月至8月；成年组：2016年5月至6月；老年组：2016年5月至6月。四、竞赛地点青白江区文化体育中心及成都市有条件的其他体育场馆。五、竞赛项目（一）青少年组项目：田径、游泳、跳水、篮球、足球、排 — 1 —

球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、武术套路、射击、射箭、举重、柔道、跆拳道、围棋、象棋、国际象棋、国际跳棋、航空模型、航海模型、定向越野、幼儿体操、体育舞蹈，共25项。（二）成年组项目：游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、保龄球、武术、围棋、象棋、国际象棋、桥牌、健美操、体育舞蹈、广场健身舞、铁人三项、定向越野、信鸽、电子竞技、公路自行车，共22项。（三）老年组项目：门球、网球、乒乓球、健身球操、柔力球、气排球、太极拳（剑）、健身秧歌（腰鼓），共8项。六、参加单位（一）青少年组。锦江区、青羊区、金牛区、武侯区、成华区、青白江区、龙泉驿区、新都区、温江区、都江堰市、彭州市、崇州市、邛崃市、双流县、郫县、金堂县、新津县、大邑县、蒲江县、高新区和天府新区。（二）成年组。 1．各区（市）县，市级各部门，成都市行政区域内各行业系统体协、企事业单位、大专院校、驻蓉部队、境外驻蓉机构、街道社区均可组团或组队参赛。 2．成都市各业余体育俱乐部可单独组队参赛。 3．本市居民或暂住人口的个人，外企、合资企业中的外籍— 2 —

武术长拳测试题及答案

武术（长拳）理论期末考试试题卷一．填空题（每空1分，共20分） 1、武术运动一般可分为、、、、集体项目类五大类。 2、武术套路图解中一般用虚线表示上肢（下肢）的行进路线，用实线表示上肢（下肢）的行进路线。 3、长拳中的“四击”是指，“八法”是指。 4、扫转性腿法包括和后扫腿两种腿法。二、选择题(每小题2分，共10分) 1、武术比赛采用（）计分方法。 A．10分制记分B．100分制记分C．5分制记分 2、下面不属于屈伸性腿法的是（）。 A．弹腿B．侧踢腿C．蹬腿 3．初级长拳三路第二段是以（）为结束动作的。 A．仆步亮掌B．马步盘肘C．弓步顶肘 4、下列哪种不属于初级长拳三路的动作（）。 A．弓步冲拳；B．歇步下冲拳；C．马步架打 5、要做好弓步则两腿要（）。 A．前腿大腿与地面平行，后腿蹬直B．前腿大腿与地面有一定角度，后腿膝盖弯曲 C．两腿都要与地面呈45度夹角三、判断题（每小题2分，共10分） 1、抱拳礼的动作规范是：右掌左拳，拳止于掌，屈右拇指，两臂屈圆。（） 2、武术套路竞赛一般分为个人赛、团体赛、个人及团体赛。（） 3、直摆性腿法有正踢腿、外摆腿、里合腿和侧踹腿等。（） 4、武术中的“型”是指手型、身型、步型；“法”指的是手法、眼法、身法、腿法、步法和器械使用方法。（） 5、长拳是一种柔和、姿势舒展、节奏鲜明的拳术。（）四、简答题（每题20分共60分） 1、长拳的特点及基本技法要求 2、武术基本功和基本动作包括哪些内容 3、正踢腿动作的易犯错误及纠正方法

参考答案：一、填空题 1、拳术类、器械类、对练类、集体项目、攻防技术 2、左右 3、踢、打、摔、拿手、眼、身法、步、精神、气、力、功 4、前扫二、选择题 1、A 2、B 3、B 4、C 5、A 三、判断题 1、× 2、√ 3、× 4、× 5、× 四、简答题 1、长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势；阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。2、基本功：按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功，

国际武术套路竞赛规则

国际武术套路竞赛规则文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

国际武术套路竞赛规则（试行）第一章? 竞赛组织机构第一条? 竞赛委员会第二条? 仲裁委员会第三条? 裁判人员的组成第四条? 执行裁判人员的职责第五条? 辅助工作人员职责第二章? 竞赛通则第六条? 竞赛性质第七条? 竞赛项目第八条? 竞赛年龄分组第九条? 申诉第十条? 比赛顺序的确定第十一条? 检录第十二条? 礼仪第十三条? 计时第十四条? 示分第十五条? 弃权第十六条? 兴奋剂检测

第十七条? 名次评定第十八条? 创新难度的申报第十九条? 竞赛有关规定? 第三章? 评分方法与标准第二十条? 自选项目的评分方法与标准第二十一条? 对练项目、集体项目、无动作难度组别要求的竞赛项目的评分方法与标准第二十二条? 裁判员的示分第二十三条? 应得分数的确定第二十四条? 最后得分的确定第二十五条? 无电脑计分系统的操作方法第二十六条? 裁判长的扣分、加分与减分第一章? 竞赛组织机构第一条? 竞赛委员会世界锦标赛、世界杯赛由国际武术联合会和大会组委会选派若干名竞赛业务人员组成，领导大会的竞赛工作。各洲、各地区和各国根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处。由负责竞赛业务的技术官员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。第二条? 仲裁委员会一、由主任、副主任、委员3、5人或7人组成。二、职责：（一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判评判结果。（二）仲裁委员会表决票数超过半数以上的决定方为有效。表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不

武术教案(长拳一段) 2

武术教案学校：清镇市条子场中学授课教师：黄涛授课班级：七（2、3）班

武术长拳（一段）教案班级：七（2、3 ）班总人数：35人授课教师：黄涛教材长拳（一段）教学目标1、认知目标：:学生能了解武术的含义，在完成动作时能很好的体现出武术的精、气、神。 2、技能目标:学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位，提高学生练习的主动性和积极性。 3、情感目标：培养学生积极进取的精神和敢于创新及团结协作的精神。教学重难点重点：1、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；2、能比较连贯的完成本次课所学的长拳一段位的后七个动作。难点：1、在完成动作时能很好的体现出武术的精、气、神；2、完成组合动作的连贯性及协调性。结构与时间课的内容教师活动学生活动场地设计开始部分2ˊ∣3ˊ1．体委整队，报告人数。 2．师生相互（抱拳礼）问好，并讲解抱拳礼的动作要求及含义 3．检查仪表，安排见习生 1．教师语言组织 2、并讲解抱拳礼的动作要求及含义宣布本课内容与任务 3、要求：见习生认真随队见习 1．体委向教师报告人数。 2．问好时，声音宏亮。学习抱拳礼，要求动作到位，有精神。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 准备部分8ˊ∣10ˊ一、准备活动： 1、徒手操（4×8）（1）扩胸运动（2）体转运动（3）弓步压腿（4）侧压腿（5）正压腿 2、正踢腿（20m×2 组） 1、口令指挥 2、正踢要挺胸立腰，身体保持平衡，腿要直（三直一勾），正踢腿动作左右腿依次交替流畅。 3、要求：动作基本准确要用力 1、听口令，与老师一起完成徒手操 2、了解正踢腿动作要领 3、完成两组正踢腿练习要求：学生认真观察，把握要领，积极配合进行模仿练习 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ o o x x o o x x o o x x o o x x ▲ 20米

武术(长拳)

高中体育课(武术)教案单位：江苏省滨海中学上课地点：滨海中学体育馆班级：高一（7）授课人：吴开课型：新授课根据高中学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： 1.认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣 2.技能目：让学生掌握拳基本技术及攻防要素 3.情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。教学思考：兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素（可以通过影像、讲解历史英雄和历史人物）等，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，使学生善于思考的能力和记动作的能力。由于学生武术基本功基础差，可以将本套路一些动作简单化。教学过程： 1.课堂常规：（集中学生——整队——检查人数——宣布本节课内容）教法：课堂常规是学生遵守的上课准则，一般有体育委员完成。 △ 2.准备活动：（1）跑操——我校响应国家号召实行阳光体育活动，我校坚持每天两次跑操。我校对跑操要求是;紧、齐、步伐一致。（2）折返跑 3.本节课的主要内容：（1）、教学内容：武术（简化少年拳）少年拳是中学武术教材的长拳的基础套路，全套共12个动作，动作舒展大方，长拳风格突出。由于我们学校初接触武术，因此简化里面一些简单动作。（2）、指导思想: 本课结合普通高中课程标准试验教课书《体育与健康》课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以学生体质发展为中心，突出学生专业技能，关注学生的个体差异与需求。 4.套路的主要内容（学生学习和探索部分）。教法：体育老师完整示范，分解练习和完整练习，预防和纠正错误动作法（1）并步抱拳（起势）：动作要领：双脚站立同时双拳握拳放于腰间，目示左方。（2）.弓步十字推掌: 动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十