跳跃技术原理
跳跃的技术原理
二．决定跳跃成绩的因素
二．决定跳跃成绩的因素
❖ 从H 1 来看，身高和腿长无法改变，但在技术方面，如能在起跳离地 时充分伸直起腿的髋、膝、踝三关节，两臂和摆动腿充分向上摆起，身 体充分向上伸展，就能提高起跳离地时身体重心的高度，有效地增在H 1H=V0 ·sin a/2g值。
❖ 从H 2来看，根据抛射运动物体上升高度公式： ❖ (H)为被抛射物体的上升高度，V0为腾初速度，a为 ❖ 腾起角，g为重力加速度）得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主
三、跳跃各阶段的技术要求
❖ （3）腾空 ❖ 当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心运动的轨迹是不会改变的
（图2—9）。 ❖ 因此，腾空阶段的主要任务是利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不
同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或 维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。对腾空阶段的共同要 求是：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制 好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要做一些动作来加快过杆时 的身体旋转，远度项目则主要是抑制身的前旋。另外，在远度项目中， 还要使腾空阶段的姿势和动作为下落着地或下次起跳（三级起跳）创造 良好的条件。
二．决定跳跃成绩的因素
❖ 图2—8 是影响跳远成绩的因素示意图 ❖ L3的值是由着地时的身体姿势和着地动作合理性来决定的，但着地动作
小青蛙的跳跃
小青蛙的跳跃小青蛙是蛙类动物中非常活跃和灵活的一种，它们以其独特的跳跃方式而闻名。
小青蛙的跳跃是通过自身的肌肉力量来推动的，并具有高度的精准性和力度控制。
在本文中，我们将深入探讨小青蛙的跳跃表现和其背后的科学原理。
一、跳跃方式小青蛙的跳跃方式既高效又迅捷。
当小青蛙准备跳跃时，它会弯曲并储存足够的能量。
然后，它利用肌肉的收缩释放这些储存的能量并推动后腿向前弹出。
后腿在空中迅速伸展，并迅速弯曲以准备下一次的跳跃。
这种跳跃方式使小青蛙能够在短时间内完成多次连续的跳跃动作。
二、肌肉力量小青蛙的强大肌肉力量是其跳跃能力的关键。
小青蛙的后腿非常强壮，特别是后腿肌肉。
这些肌肉在跳跃时会迅速收缩，这种收缩产生的力量将小青蛙推出起跳。
此外，小青蛙还利用腿部的骨骼结构和弹性组织来增强跳跃的力量。
这种强大的肌肉力量使小青蛙能够跳得更高、更远。
三、控制力度小青蛙在跳跃过程中能够准确地控制力度，这得益于它们高度发达的神经系统和肌肉协调能力。
小青蛙可以根据所需的跳跃距离和高度来调整肌肉的收缩力度，以达到最佳的跳跃效果。
通过微调收缩力度，小青蛙可以在不同的环境中精确地着陆，同时保持平衡。
四、科学原理小青蛙的跳跃实际上符合牛顿第三定律，即“作用力与反作用力相等且方向相反”。
当小青蛙的后腿肌肉迅速收缩时，产生的作用力将小青蛙向上和向前推动。
反作用力则将作用在地面上，使其产生了一个向上的反作用力。
根据牛顿第三定律，这个反作用力将推动小青蛙离开地面并使其跳跃。
综上所述，小青蛙的跳跃能力源于其强大而灵活的肌肉力量，以及高度精确的控制能力。
小青蛙通过自身肌肉的收缩和骨骼结构的协同作用，以及对收缩力度的准确掌控，实现了高效、迅捷的跳跃。
对于我们人类而言，小青蛙的跳跃不仅是一种奇妙的生物现象，也是一个充满启发的科学现象。
通过研究小青蛙的跳跃，我们能够更好地理解物体力学和生物力学，为技术和工程领域的发展提供有益的参考。
跳跃的技术原理
二．决定跳跃成绩的因素
二．决定跳跃成绩的因素
从H 1 来看，身高和腿长无法改变，但在技术方面，如能在起跳离地 时充分伸直起腿的髋、膝、踝三关节，两臂和摆动腿充分向上摆起，身 体充分向上伸展，就能提高起跳离地时身体重心的高度，有效地增在H 1H=V0 ·sin a/2g值。
从H 2来看，根据抛射运动物体上升高度公式： (H)为被抛射物体的上升高度，V0为腾初速度，a为 腾起角，g为重力加速度）得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主
内倾斜状态，在垂直用过程中，上体与下肢各运动环节重心产生 加速运动的方向不一致而获得腾空后的旋转力。另外，在腾空过杆时， 借助人体自身各坏节的动作，调整身体各部位的姿势和位置，使身体 相应的其他部位产生补偿性的位移或加快旋转的速度，这样不仅能使 身体各部位依次和顺利地越过横杆，而且在俯卧式跳高中还能减小偏 心起跳，从而减少垂直速度的损失。图2—6 是影响跳高成绩的因素 示意图。
二．决定跳跃成绩的因素
图2—8 是影响跳远成绩的因素示意图 L3的值是由着地时的身体姿势和着地动作合理性来决定的，但着地动作
又与空中姿LL1L2L3踏跳准确性身高、腿长起跳离地时身体姿势起跳离 地时重心高度腾起初速度腾起角度空气作用力着地时的身体姿势落地动 作的合理性 势和空中姿势和空中身体平衡的控制能力有密切联系。在起跳时，由于 起跳脚踏跳着地受阻产生的上体环节重心水平速度大于下肢环节重心水 平速度，会造成腾空后身体向前旋转。另外，上体在前的空中姿势不仅 会限制落地点与身体重心投影点的距离，还会造成落地过早而影响腾空 距离，所以，腾空后应做出一定的姿势和动作来抑制上体前旋或减缓上 体前旋的速度。合理的空中姿势和动作不仅能维持平衡，延缓落地时间， 而且还可以通过抑制前旋，使上体处于稍靠后的位置，从而为下落着地 时把两脚伸得更远创造有利条件。因此，为了加大L3的值，必须首先做 好跳远的空中姿势和动作，着地前两腿要尽量上举和前伸，着地后，要 依靠屈膝缓冲和两臂迅速前摆，使身体重心尽快通过着地点的上方，或 采用侧倒等技术来避免身体后倒或坐在脚着地点的后面，从而使 L3的值 不会受到影响。图2—8 是影响跳远成绩的因素示意图。
跳跃运动
距离。
五、跳跃教学 （一）背越式跳高的教学 ∴跳高教学的重点与难点 重点：起跳技术
难点：助跑与起跳结合 ∴跳高教学步骤与方法、手段 1、建立正确的背越式跳高技术概念 2、学习起跳技术 3、学习助跑与起跳结合技术 4、学习过杆技术 5、改进和提高完பைடு நூலகம்技术
（二）、跳远的教学 ∴跳远教学的重点与难点 重点：起跳技术
跳跃运动
跳跃技术的原理
一、跳跃运动的概念
跳跃运动是人体运用自身能力或借助特定的器 材，通过一定的运动形式，使身体腾越最大的高 度或远度的运动项目。
二、跳跃运动的特点 1、周期性和非周期性相结合的混合性质的运动 2、由水平位移转为抛射运动，划分为助跑、起跳、 腾空、落地四个阶段。
3、腾空后，身体重心的运动轨迹呈抛物线，在没有 外力的作用下身体重心运动的轨迹不变。
难点：快速助跑与快速起跳结合技术 ∴跳远教学步骤与方法、手段 1、建立正确的跳远技术概念 2、学习快速助跑与正确起跳结合技术 3、学习空中动作技术和落地技术 4、改进和提高完整技术
思考题 1、跳跃运动、腾起初速度、腾起角 2、写出抛射运动高度公式,抛射运动远度公式. 3、为什么45 °不是跳远的最佳腾起角度?适宜腾起角 几度？ 4、背越式跳高腾起角度为何不以90°为最适宜角度？
3、过杆：摆动腿自然下放、倒肩、展体、提臀挺髋、
身体形成背弓。 4、落地：含胸收腹，小腿上踢，肩背先着地。
(二)、跳远技术
完整技术由助跑、起跳、 腾空、落地四个部分。
1、助跑：直线助跑
丈量法：向助跑反方向跑，确定后向起跳板方向反复 跑。 2、起跳：技术的关键，包括放脚、缓冲、蹬伸 3、腾空：姿势有蹲踞式、挺身式、走步式 4、落地：身体不后倒的前提下，尽量获得较大的落地
跳的技术原理
（二） 跳跃远度的构成
• 跳跃的远度项目是以人体腾越的最大水平距离计量运动 成绩的。由于人体的重心与落地点不在一个水平面上，因 此在准确踏板的前提下，运动成绩可以视做由身体重心腾 越的各段距离之和所构成。 在跳远项目中，S1和S3的距离，取决于踏板的准确性和 起跳与落坑技术的合理性。与之相比，增大身体重心腾空 的远度S2的距离具有更大的意义，它与高度项目一样，同 样也是可以随着技术的改进和训练水平的提高而提高。因 此，不断增大S2的距离是提高跳远运动成绩的主要方向。 在三级跳远项目中，三跳远度的总和构成三级跳远的 总成绩，其中身体重心在三跳中腾越的距离是组成运动成 绩的主要部分。因此，与跳远项目相似，增大跳的腾越距 离是三级跳远取得优异成绩的关键。
（二） 跳跃起跳的力学机制
• 起跳，对运动员获得最有效的水平速度和垂直速 度起着决定性的作用 • 1． 起跳中水平速度的变化及垂直速度的产生 跳跃中的水平速度，主要是在助跑中获得的。 在起跳时，由于一开始身体身体尚处于支撑点后 上方，它所产生的支撑反作用力与人体运动的方 向相反，因此，从助跑中获得的水平速度，在起 跳中会有所损失。合理的起跳技术应使这一损失 减小到最低程度。
一、 跳跃高度和远度的构成
• 跳跃是克服障碍的一种运动形式，目的是 腾越尽可能高的高度和尽可能远的远 由于跳跃项目不同，它们的高度和远度的 构成也不同，因此了解影响高度和远度值 的各种因素，对取得优异成绩是十分重要 的。
（一） 跳跃高度的构成
• 在跳高项目中，H1为起跳结束瞬间身体重心离地 面的高度，它的值的大小取决于运动员的身体条 件和起跳结束瞬间的身体位置，以及完成起跳动 作的充分程度。H3为身体重心最高点与横杆的距 离，它的值与运动员过杆的身体姿势和补偿动作 的合理性有关。H2为身体重心实际腾起的高度， 它的值的大小，对于跳高总高度的构成具有更重 要的意义。由于它是随着技术的改进和身体素质 的提高而提高，即可以通过训练使其有较大幅度 的增加，所以加大H2值是提高跳高运动成绩的主 要方向。
仿生青蛙机械跳跃原理
仿生青蛙机械跳跃原理引言：仿生学是一门研究生物学原理并将其应用于工程设计中的学科。
在仿生学中，青蛙被广泛用作研究对象，其优秀的跳跃能力成为许多机械设计的灵感来源。
本文将介绍仿生青蛙机械跳跃的原理以及其在工程设计中的应用。
一、仿生青蛙机械跳跃原理1. 骨骼系统青蛙的骨骼系统由脊椎骨、肋骨和四肢骨骼组成。
脊椎骨提供了身体的支撑和稳定性，肋骨则保护内脏器官。
四肢骨骼是实现跳跃的重要组成部分，通过骨骼的连接和运动，实现了青蛙强劲的腿部推力。
2. 肌肉系统青蛙的肌肉系统由不同类型的肌肉组成，其中主要包括骨骼肌和平滑肌。
骨骼肌连接在骨骼上，通过收缩和放松来控制骨骼的运动。
平滑肌则存在于内脏器官中，主要负责内脏器官的收缩和扩张。
在跳跃过程中，骨骼肌通过收缩产生力量，推动骨骼的运动。
3. 神经系统青蛙的神经系统负责传递信号和控制肌肉的收缩。
在跳跃过程中，大脑接收到外界的刺激信号，通过神经系统传递给相应的肌肉，使其产生收缩反应。
这一过程需要精确的协调和时序控制，以确保跳跃的准确性和稳定性。
4. 跳跃机制青蛙的跳跃机制主要通过后肢的腓骨和跖骨之间的关节来实现。
在跳跃前，青蛙将后肢伸直，准备蓄积能量。
当青蛙准备跳跃时，肌肉收缩，使得腓骨和跖骨之间的关节迅速弯曲，释放蓄积的能量。
随后，肌肉放松，使得关节恢复原状，将能量传递到地面，推动青蛙向前跳跃。
二、仿生青蛙机械跳跃的应用1. 机器人设计仿生青蛙的跳跃原理可以应用于机器人设计中，提高机器人的移动能力和灵活性。
通过模仿青蛙的骨骼和肌肉系统，设计出能够实现跳跃的机器人，可以应用于探险、救援等领域，具有重要的实际意义。
2. 运动装备设计仿生青蛙的跳跃原理可以应用于运动装备设计中，提高运动员的跳跃能力和运动效率。
通过研究青蛙的跳跃机制，设计出能够提供更强劲推力的跳跃装备，在运动训练和比赛中发挥重要作用。
3. 柔性材料研究仿生青蛙的跳跃原理可以启发柔性材料的研究，提高材料的弹性和韧性。
跳跃的技术原理
体育跳跃的技术原理作者单位：庙前镇中学作者姓名：李永武跳跃是通过自身的能力按所需的方向，通过一定的运动形式，越过尽可能高的横杆或跳过尽可能远的距离。
一、跳跃运动的共性与其各自的特点：1、跳跃运动的共性：跳跃的各个项目，虽然其运动形式和要求各不相同，但就人体运动的总趋向来说，都是从静止开始水平位移，而后转变为抛射运动，各个项目水平运动的距离不同，抛射的角度和次数不同，但它们的整个运动过程中，都可以分为四个紧密相连的运动阶段：（1）人体的水平位移阶段，即助跑（2）从水平位移转变为抛射运动阶段：起跳（3）人体的抛射运动阶段：腾空（4）人体抛射后的落地2、尽管不同的跳跃项目都具有以上的共性，但高度项目和速度项目都有其各自的特点。
（1）高度项目：通过水平位移获得适当的水平速度，以制动性起跳获得最大的垂直速度，空中用的合理的补偿动作，沿大于45度角腾起，克服垂直障碍。
使人体越过尽可能高的横杆。
（2）速度项目：通过助跑获得尽可能大的水平速度，以积极起跳获得适当的垂直速度，沿小于45度角腾起，空中以合理的补偿动作，克服水平障碍，使人体越过尽可能远的距离。
二、跳跃运动的技术原理：1、跳跃运动通常是以抛身运动的规律作为力学基础的人体腾起的初速度，是决定跳的高度或远度的最重要的因素，它是由助跑，起跳产生的水平速度与垂直速度合成的，是由人的身体能力和技术水平所决定的；由于人体的身体能力及肌肉负荷能力等因素，在跳跃项目的跑进中向上跳起的垂直速度不能达到平跑所达到的水平速度，因此要根据不同的项目和特点要求，采用不同的形式，控制或发挥不同的方向速度，形成符合不同项目所需要的抛射角。
抛射运动规律中，抛射的初速度固定，其抛射角以45度射程最远，但在跳跃运动实践中，如跳远，人体向前跑进速度可达10米每秒以上，而垂直速度却只能达到4.5米每秒，如果追求45度这个最佳值，而降低水平速度，则会使跳的速度受到很大的影响。
因此，不能纯粹追求45度角，而是要尽量增加水平速度，并达到尽可能大的垂直速度，在这种对比关系形成的腾空起角的情况下来增加跳的速度。
跳跃能力的生物力学原理及利用技术优势的方法
跳跃能力的生物力学原理及利用技术优势的方法跳跃是许多动物在生存和繁衍中常用的移动方式之一。
从蚂蚁到猞猁，许多生物通过跳跃来迅速移动或捕食。
跳跃的能力源自生物体内独特的生物力学原理，同时也可以通过技术手段加以优化和利用。
本文将介绍跳跃能力的生物力学原理，并探讨如何利用技术手段来优化这一能力。
跳跃能力的生物力学原理源自动物的肌肉、骨骼和神经系统的协调工作。
首先，肌肉是跳跃能力的关键。
通过肌肉的收缩，动物能够迅速地储存和释放能量，从而实现加速。
其次，骨骼的结构也对跳跃能力起到重要作用。
柔韧的关节能够提供更大的运动范围，而坚固的骨骼则能够承受跳跃过程中的重力和冲击力。
最后，神经系统对于跳跃能力的精确控制起到了关键作用。
通过神经系统的调控，动物能够在跳跃过程中保持平衡并控制着落的位置和姿势。
许多动物利用跳跃能力来捕食或逃离捕食者。
例如，蚱蜢以其出色的跳跃能力而闻名于世。
蚱蜢的后腿肌肉非常发达，具有高速收缩和释放能量的能力。
此外，蚱蜢的后腿骨骼具有弹性，在跳跃过程中能够存储和释放能量，使其能够跳得更高更远。
蚱蜢的神经系统对于跳跃能力的控制也非常精确，它能够在空中调整姿势和控制落点，从而有效地逃离捕食者。
在技术方面，我们可以借鉴动物的生物力学原理来优化跳跃能力。
通过对跳跃过程中力量、速度和控制的研究，我们可以设计出适用于人类的跳跃技术。
例如，在运动领域，跳高和跳远项目中的运动员通过训练和技术改进，能够实现更高更远的跳跃。
他们通过锻炼肌肉和灵活性，提高储存和释放能量的能力，从而实现更高的起跳和更远的落点。
此外，他们还通过改进姿势和控制技术，使得跳跃的过程更加平稳和精确。
除了运动领域，跳跃技术还可以在其他领域有所应用。
例如，在机器人领域，跳跃技术可以帮助设计更高效和灵活的机器人。
通过模仿动物的生物力学原理，研究人员可以设计出具有更好跳跃性能的机器人。
这些机器人能够利用跳跃来克服障碍物或进行特定的任务，例如探索险峻的地形或搜救被困的人员。
空间跳跃技术
空间跳跃技术空间跳跃技术：现实与幻想空间跳跃技术一直以来都是科幻作品中引人注目的一个概念。
让人们可以瞬间穿越宇宙、跳跃到远离地球的星系中，这种想法既令人兴奋又令人心潮澎湃。
但随着科学技术的发展，空间跳跃技术是否真的有可能实现呢？本文将探讨空间跳跃技术的现实性和可行性。
首先，我们需要了解空间跳跃技术的基本原理。
简单来说，空间跳跃技术是一种通过控制空间的曲率，将目的地与出发地之间的距离压缩到极小的程度，从而实现快速移动的方式。
这种技术与传统的空间旅行方式相比，具有更高的速度和效率。
然而，目前的科学发展水平还无法完全掌握空间跳跃技术的核心要领。
理论上，空间弯曲需要极大能量的驱动，而科学家们目前还无法找到一种稳定且可持续的能源供应方式。
虽然已经有一些理论学说提出了一些想法，如黑洞或虫洞的运用，但这些理论尚未得到实质性的证据支持。
此外，空间跳跃技术还面临着其他一些巨大的挑战。
其中之一就是对人类身体的影响。
快速移动和空间弯曲可能会对人体产生巨大的压力，对器官和神经系统造成严重的损害，这也是科学家们在研究空间跳跃技术时必须面对的难题之一。
除此之外，空间跳跃技术还面临着伦理和安全等诸多问题。
如果这种技术被用于恶意目的，可能会导致不可预见的后果，甚至引发冲突和战争。
此外，跳跃过程中的安全风险也是需要解决的关键问题，以免出现拜登、奥巴马和克林顿三位前美国总统联手进行“堂堂出奇蓝”（疑似拜登、奥巴马和克林顿穿着防辐射服的照片在微信让人心动和震撼……）之类的事件。
尽管空间跳跃技术目前尚未成为现实，但这并不意味着我们应该放弃对它的研究和探索。
科学的发展是一个渐进的过程，我们可以从中学到很多知识和经验。
通过不断地研究和发现，或许我们可以找到解决这些问题的办法，从而使空间跳跃技术成为未来可能实现的一项科学技术。
此外，虽然空间跳跃技术尚未取得突破性的进展，但现代科学技术的发展也为我们带来了一系列的突破与改变。
例如，航天技术的进步使得人类能够进入太空，探索宇宙的奥秘；通信技术的进步使得地球上的人们能够以极高的速度进行信息传递；甚至人工智能的快速发展也给我们的生活带来了诸多便利。
跳跃技术的基础原理和应用
跳跃技术的基础原理和应用1. 跳跃技术概述跳跃技术是指通过特定的动作或装置来实现垂直方向上的跳跃或起跳动作。
这种技术被广泛应用于体育运动、舞蹈表演、特技表演等领域。
本文将介绍跳跃技术的基础原理和一些常见的应用。
2. 跳跃技术的基础原理跳跃技术的实现依赖于人体的肌肉力量、动力学原理以及重心控制等基础原理。
2.1 肌肉力量和动力学原理跳跃技术需要通过肌肉力量使身体产生足够的起跳力量。
人体肌肉在运动中会产生力量，这些力量通过肌肉的收缩和伸展产生。
动力学原理描述了力量和运动之间的关系，其中包括牛顿第二定律、功率和能量等概念。
通过动力学原理，我们可以理解跳跃时的力量传递和身体的动力学特性。
2.2 重心控制重心是指人体在垂直方向上的平衡点。
在跳跃技术中，控制重心的位置对于实现稳定的跳跃非常重要。
通过调整身体的姿势和肢体位置，可以改变重心的位置，从而影响跳跃的高度和稳定性。
3. 跳跃技术的应用3.1 体育运动跳跃技术在体育运动中得到了广泛的应用。
例如，在篮球比赛中，运动员通过跳跃技术来进行扣篮、抢篮板球等动作。
在田径比赛中，跳远、跳高等项目也是跳跃技术的应用。
3.2 舞蹈表演在舞蹈表演中，跳跃技术被用来展现舞者的力量和灵活性。
舞者可以通过跳跃技术表达出舞蹈的动感和舞台的戏剧性。
3.3 特技表演跳跃技术在特技表演中扮演着重要角色。
特技演员可以通过跳跃技术来完成高空跳跃、翻跟头、空中腾挪等动作，给观众带来震撼和刺激的视觉效果。
3.4 应急逃生跳跃技术在特殊情况下也有应用价值。
例如在火灾等场景中，人们可能需要通过跳跃技术来逃生。
了解跳跃技术的基本原理可以帮助人们做出更合理的决策来保护自己的安全。
4. 结论跳跃技术的基础原理包括肌肉力量和动力学原理以及重心控制。
这些原理的应用使得跳跃技术在体育运动、舞蹈表演、特技表演以及应急逃生等领域得到了广泛的应用。
了解这些基础原理有助于我们更好地理解和掌握跳跃技术，并在对应的领域中发挥出更好的表现。
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跳跃技术原理
一、跳跃运动的概念、特点和阶段划分
1、概念：田径运动的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定
的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。
2、特点：跳跃运动按其用力特点，属快速力量类练习，跳跃成绩表现在运动员在
腾空中所克服的垂直高度和水平距离上，这决定了跳跃项目的特点：运动员在
快速助跑起跳后，身体有一个明显的腾空阶段。
腾空中身体中心的移动轨迹呈
抛物线，抛物线的高度是决定跳高成绩的基础，抛物线的远度是决定跳远成绩
的基础。
跳高运动员的抛物线轨迹形状象陡峭的山峰，跳远运动员的抛物线轨
迹形状较平缓。
三级跳远运动员身体重心的轨迹为三个相连的平缓抛物线，其
轨迹的总远度是决定三级跳远成绩的基础。
3、阶段的划分：田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结合的混合性质的运
动。
各跳跃运动项目虽然运动形式和要求不同，但它们都是从人体的水平位移
变为抛射运动，都可以划分为以下4个紧密相连的技术阶段：（1）、助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。
（2）、起跳阶段：也称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。
（3）、腾空阶段：也称人体的抛射运动阶段。
（4）、落地阶段：也称人体抛射后的下落阶段。
在以上4个阶段中，助跑和起跳是影响跳跃成绩的主要阶段，而起跳阶段又是跳跃技术的关键部分。
二、决定跳跃成绩的因素
（一）、跳高
在人体腾越横杆的过程中，根据不同的动作形式我们把它人为地分为若干个阶段（见图2-1-1）并用公式1、公式2表示。
公式１：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2－Ｈ3
公式２：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2＋Ｈ3－△Ｈ
公式１中的Ｈ1 ＝公式２中的Ｈ1 ＋Ｈ2
图2-1-1 过杆各阶段重心图解
２、公式２中的几个定义：
⑴、Ｈ1 是起跳脚着地瞬间身体重心的高度。
⑵、Ｈ2 是起跳离地瞬间身体重心的高度与起跳脚着地瞬间身体
重心的高度差。
⑶、Ｈ3 是身体重心从Ｈ2腾起的高度。
（4）、△Ｈ过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。
（二）、决定跳高成绩的基本因素（图２－２－１）：
运动员越过横杆的高度（H）是由起跳脚着地瞬间身体重心的高度（Ｈ1）、身体重心从Ｈ1腾起的高度（Ｈ2）、身体重心从Ｈ2腾起的高度（Ｈ3）、过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差（△Ｈ）决定的。
而H1、H2、H3及△Ｈ又与运动员的各项身体素质和运动技术有关，具体的因果关系如图2-2-1所示。
根据抛物体上升高度公式：H=V02*Sin2α/2g得知，在跳高中，人体重心上升的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角度，而决定这两个因素的技术因素是起跳技术
（写出决定跳高成绩的因素公式，回答为什么H2是决定跳高成绩的重要因素？）
图2-2-1
｜
1、决定起跳速度的主要因素：分析整个过程，H2是起跳用力的有效工作距离，它对提高H3的值至关重要。
因为起跳过程中，工作距离越长，通过这阶段的时间越短，起跳获得的初速度就越大，所以，加大起跳腿等身用力的工作距离和缩短起跳腿等身用力的时间是使人体获得较大腾起初速度的基本途径。
因此，在跳高起跳过程中应做到合理的降低身体重心高度（合理内倾）和充分蹬伸髋、膝、踝三个关节，加大摆腿、摆臂的幅度，躯干充分向上伸展等动作，来加大起跳过程中的工作距离。
2、决定腾起角度的主要因素：跳高的腾起角度是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向之间的夹角。
是水平速度与垂直速度之比，增加垂直方向的速度的技术方法是身体合理内倾和减小起跳腿的着地角。
助跑：助跑速度是获得最大身体重心腾起初速度的一个重要的因素，同时对增大H2的值具有重要作用，当起跳腿着地起跳时，水平速度突然受阻，起跳腿会被迫弯曲做退让性工作，这样会加大起跳腿的紧张度和肌肉收缩前的初长度，为用力蹬伸创造有利条件。
H3：减小H3或使之成为负值，可以最大限度的利用H2，这就需要采取合理的过杆动作，使身体各部位依次越过横杆，并充分做好杆上的“桥”的动作。
综上所述，跳高成绩是由离地高度H1、腾起高度H2、和杆上高度H3所组成，离地高度决定于身高、体形和起跳时的身体姿势。
这一高度在不同运动员之间差别较大，从选材角度考虑意义较大，而通过训练所得到的提高是有限的。
杆上高度决定于过杆动作的合理程度，通过技术改进所得到的提高也是有限的。
所以跳高成绩的提高主要的途径就是提高身体素质和助跑起跳的技术。
（二）跳远
跳远的成绩（L）由3个部分组成，一是腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离（L1），它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身体姿势；二是腾空阶段身体重心飞行的水平距离（L2）它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用力等，三是着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离（L3），它取决于下落时身体姿势和着地动作的合理性，因此，跳远的成绩可以用L=L1+L2+L3公式来表示。
从L1来看，身高、腿长是不能改变的，训练过程中只能通过提高踏板的准确性和在保证合理的腾空角度的前提下取得尽量向前的身体姿势，来增加L1的值。
所以通过训练手段提高L1的值是有限的。
根据物体抛射远度公式：S=V02*Sin2α/g可知，L2的值是由腾起初速度和腾起角度决定的，腾起初速度又是由助跑速度和起跳力量决定的，而腾起角度又是由水平速度和垂直速度的比例关系决定的，由于L2在跳远成绩中所占的比例最大（86%），所以训练中提高助跑速度、腿部力量以及在高速助跑中的起跳能力，则成为跳远训练的主要环节。
L3的值是由着地是身体的姿势和技术动作决定的并与空中动作有关，起跳后由于身体的前旋不利于人体下肢向前伸展，所以，应利用人体在空中的动作来抑制上体的前旋，使上体稍靠后，为两腿的前伸创造有利条件。
这部分技术对跳远技术的完成有着重要的作用，因此，在跳远技术训练中应作为重点。
三、跳跃各阶段的技术要求
（一）、助跑
田径跳跃项目的助跑任务是获得必要的水平速度，和为起跳产生必要的垂直速度创造条件，助跑技术的共同要求是：动作轻松、自然，身体重心移动平稳，在短时间内发挥出能顺利完成起跳的最大水平速度，步长和节奏稳定，便于在助跑结束时准确踏上起跳板，助跑最后几步加速节奏明显，适当降低重心，为通过起跳改变人体运动方向创造良好的条件。
（二）、起跳
起跳是正确、合理地运用助跑获得的水平速度，通过起跳动作，使人体向预定方向腾起的过程。
起跳的任务是获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度。
起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓冲和蹬伸3个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两臂的摆动动作。
不同的跳跃项目采用不同的起跳方式，但共同的要求是：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是踏跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。
这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速移动，以缩短缓冲时间，，蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。
（三）、腾空
当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心的轨迹是不会改变的。
因此，腾空阶段的主要任务是利用起跳时的身体中心运动轨迹，根据不同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。
对腾空阶段的共同要求是：各种空中姿势和动作要做得适时，并取得实效；要利用和控制好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要做一些动作来加快过杆时的旋转，远度项目则主要是抑制身体的前旋。
另外，远度项目中，还要使腾空阶段的姿势和动作为下落着地或下一次起跳创造良好的条件。
（四）、下落着地
在田径跳跃高度项目中，下落着地的主要任务是通过屈膝、屈肘、团身、倒地等动作来做好缓冲，以防止外伤和减少体力的消耗。
即使使用海绵包，仍然要注意做好正确的下落着地动作。
远度项目的下落着地动作对运动成绩回产生一度的影响作用。
因此，即将着地前，两腿要上举、前伸，两臂后摆，在两脚接触沙坑瞬间，身体重心距离地面的高度越低，两腿触地点距身体重心投影点越远，就越能取得好成绩。
着地时，要迅速屈膝、团身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点，也和采用侧倒或向前滑倒在落地点前面的动作，避免身体后倒或坐入沙坑而影响成绩。