生活小常识

春季，身体六大器官排毒时间表----------------肝脏排毒习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。

专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

扫毒行动：安睡最佳排毒时间：1-3 点在凌晨1-3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。

为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪----因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。

这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

【生活小常识】主食吃得少，坏胆固醇高----------------少吃主食，一直是减肥者遵循的金科玉律。

但近日，美国“福克斯新闻”刊登最新研究，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高。

美国科罗拉多州州立大学研究了320名肥胖的成年人。

一组几乎不吃主食，每天的碳水化合物总量在20克以下；而另外一组，每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%。

六周之后，两组人都减轻了6公斤左右的体重。

主食吃得多的人，坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）降低了7毫克每分升；但主食吃得少的那组，坏胆固醇却上升了12毫克每分升。

而坏胆固醇水平越高，患心脏病的风险会更大。

研究者分析，主食吃得太少，会影响人体正常新陈代谢，脂肪分解时释放到血液中的游离脂肪酸含量增加更多。

而游离脂肪酸越多，患糖尿病的风险越大。

专家提醒，减肥时不能一味少吃主食，每天主食量一定不能低于100克。

【生活小常识】常做五件事可提升自我幸福感----------------1、经常联系周围的人----你的家庭、朋友、同事还有邻居。

把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。

2、让身体动起来----去散散步或者骑自行车、跳舞、打球等等，总之要找到一项适合你的时间机动性和身体情况的运动。

3、留心周围----留心那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。

留心季节的更替，享受生活的每一刻。

4、学无止境---尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战你自己，你将享受到实现自我的乐趣。

学会弹奏一种乐器，或者烹调你最喜欢吃的美食，参加一门你感兴趣的课程，或者在工作中担任不同的职责。

5、与人为善----尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作和志愿者工作。

感谢那些曾经帮助过你的人。

吃饭后马上喝茶等于喝毒药----------------很多人习惯在饭后马上喝杯茶，认为这样可以促进消化。

实际上，这并不是个好习惯，它不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险，因此民间也有“饭后喝茶等于喝毒药”的说法。

那么，这到底是什么原因呢？“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。

”胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。

【生活小常识】10个健康习惯帮你远离癌症(上)----------------1、多吃菜花：菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。

但西班牙研究表明，微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质----类黄酮，所以应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。

2、吃什么都不妨加点大蒜：大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。

可以将两瓣大蒜碾碎，再用两大汤匙橄榄油炒嫩，然后倒入罐中与切成块的西红柿混合，最后轻轻搅拌并加热，做个意大利面。

大蒜的好处不必多说，西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油则能有助吸收番茄红素，塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。

不仅如此，鲜美的味道会让你不能不说：味道好极了!3、常吃猕猴桃：猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果，富含维生素C、维生素E、叶黄素。

4、多吃葡萄：葡萄中富含白藜芦醇，但是请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。

5、补充维生素：许多研究表明，理想的维生素和矿物质水平能够促进人体免疫系统，有助于预防各种各样的癌症。

【生活小常识】蛋黄是一种“隐形肥肉”----------------吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化、高血压等疾病，这是老百姓都知道的常识。

但餐桌上一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、蛋黄等，却含有大量的胆固醇，因此又被称为“隐形肥肉”。

许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。

排在首位的是动物的脑子。

如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

排在第二位的是动物内脏，包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠。

动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

排在第三位的是蛋黄，1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。

所以，建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。

血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。

第四位是鱿鱼、贝壳类。

吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

第五位是奶油、黄油等。

研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄），因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

【生活小常识】专家建议：多醋少盐保健康----------------数据显示，我国居民平均每人摄入食盐12克，是推荐用量的两倍。

重油重盐，好下饭，胃口好，但血压却冒着巨大的风险。

专家提醒，在家烧菜，食盐实行“总量控制”的原则，多醋少盐，饭菜也能变成美味佳肴。

首先要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量要“总量控制”，不要放一大罐子盐在灶台边，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

（1）习惯过咸食物，口味重的人，可以在烹制菜肴的时候，放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

（2）烹制菜肴的时候，如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口味来判断食盐是不是过量，使用量具更准确。

（3）豆腐乳、豆豉鱼、橄榄菜、咸菜等都含有极高的盐分，应少吃为好。

值得注意的是，像咸菜、酱油、鸡精等都含钠，也应注意。

一般来说，20毫升的酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，如果做菜需要放酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量。

【生活小常识】警惕！这些蔬菜千万不能拌着吃----------------1、十字花科蔬菜。

十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。

2、含草酸较多的蔬菜。

含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。

因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。

3、芥菜类蔬菜。

芥菜类蔬菜如大头菜等，它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。

4、马齿苋等野菜。

马齿苋等野菜，需要焯一下彻底去除尘土和小虫，防止过敏。

【生活小常识】吃苦瓜有助预防乳腺癌----------------在中国，苦瓜一直是备受推崇的“健康食品”。

近日，美国科学家研究发现，苦瓜还能有助预防乳腺癌。

苦瓜中的某种提取物延缓了乳癌细胞的生长，甚至杀死了它们。

这可能是由于苦瓜中含有大量的维生素C和黄酮类化合物引发的。

美国癌症协会的营养战略总监对此表示了极大的兴趣，他说，苦瓜应该对乳腺癌有一定的预防作用，但还需要进一步的实验才能确定其对人体的确切疗效，也就是是否有助于治疗乳癌。

【生活小常识】健康饮食40条之一----------------1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3、尽可能不饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。

听听轻音乐，休息一会儿最为合适。

若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。

这对控制体重和减肥很有必要。

8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

【生活小常识】每天闲聊15分钟可提高记忆----------------闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。

但美国密歇根大学社科研究所研究人员最近对3610名年龄在24-96岁的志愿者进行了研究发现，每天和别人闲聊15分钟，可以提高记忆力和考试成绩。

人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强。

研究人员建议，老年人可以多和老同事聊天，在家里也可以就电视上播的热点新闻向老伴表达一下自己的看法。

【生活小常识】樟脑丸，衣柜里的慢性毒药----------------专家介绍，樟脑丸分为天然樟脑丸和合成樟脑丸。

天然樟脑丸一般是从樟树枝叶中提炼出的有芳香味的有机化合物，可作为一种防蛀防霉品，毒性相对较小，又被称为臭珠。

合成樟脑丸却含有国家第六类有毒品对二氯苯以及萘、化学樟脑，有刺鼻的味道，具有肝毒性和血液毒性。

专家表示，由于合成樟脑丸成本较低，目前市面上出售的樟脑丸80%以上均不同程度地含有萘或者对二氯苯。

部分家庭喜欢将樟脑丸放置衣柜中防虫，甚至一年四季都使用，其气味可通过被熏染衣物渗透皮肤，致人体慢性中毒，轻则出现倦怠、头晕、头痛、腹泻、皮疹等中毒症状，长久使用5年以上还可诱发致命的肝癌和白血病。

【生活小常识】四招教你辨认地沟油-----------------海南大学刘四新教授介绍，长期摄入地沟油，人体的各项生理指标会逐渐发生变化，有毒的化学物质会严重侵害人体的肠、肝、肾脏，轻则引发肠胃病、脂肪肝等疾病，重则可能引发癌变。

有以下4种办法可以教您辨别地沟油。

1、看，通过油的颜色来辨认。

不合格的食用油由于制作过程中掺入大量水分，提炼不干净，所以这些油看起来会比合格的油颜色淡一些。

此外，还可以查看油瓶的包装，不合格的油包装往往也不规范，封口不严实。

由于不合格油多是经过二次以上包装，所以瓶身往往沾有很多油渍。