骑行心得(购车、选车、骑行技巧、旅行必须、安全守则)新
长途骑行注意事项及技巧
长途骑行注意事项及技巧在如今健康生活的追求下，越来越多的人选择长途骑行作为一种健身方式。
长途骑行不仅可以锻炼身体，还能享受大自然的美景。
然而，长途骑行需要一些准备和技巧，以确保骑行的安全和顺利进行。
本文将介绍一些长途骑行的注意事项及技巧，帮助骑行爱好者更好地享受骑行之旅。
一、选择合适的骑行装备在进行长途骑行前，确保你拥有适合骑行的装备非常重要。
首先，选择一辆适合自己身高和体型的自行车，确保车辆的性能和质量良好。
其次，选择合适的骑行服装，包括骑行服、骑行鞋和头盔等。
这些装备能够提供舒适的骑行体验，并且保护你的安全。
二、规划好骑行路线在进行长途骑行前，要提前规划好骑行路线。
了解路线的交通情况、道路条件和风景等信息，可以帮助你更好地准备。
此外，还要注意选择适合自己能力的骑行路线，不要选择过于困难的路线，以免出现危险情况。
三、合理安排骑行时间和休息长途骑行需要一定的体力和耐力，因此要合理安排骑行时间和休息。
在骑行过程中，要根据自己的身体状况和感觉，适时停下来休息。
每隔一段时间，可以找个合适的地方停下来，休息片刻，喝水补充能量。
同时，要注意保持饮食的均衡，避免饥饿和缺水。
四、注意安全骑行长途骑行是一项有风险的运动，所以安全是最重要的。
在骑行过程中，要时刻保持警惕，特别是在道路交通繁忙的地方要格外小心。
记得戴好头盔，遵守交通规则，注意车辆和行人的安全。
同时，要注意自己的体力状况，不要超过自己的极限，以免发生意外。
五、学会修理和维护自行车在长途骑行中，自行车可能会出现一些故障，因此学会修理和维护自行车是必要的。
在进行长途骑行前，要检查自行车的各个部分是否正常工作，如刹车、变速器等。
同时，要带上一些常用的维修工具，以备不时之需。
如果遇到故障，要学会简单的修理方法，或者及时寻求专业人士的帮助。
六、保持良好的心态长途骑行是一项挑战自我的运动，可能会遇到各种困难和挫折。
因此，保持良好的心态非常重要。
在骑行过程中，要尽量保持积极乐观的心态，克服困难和疲劳。
骑自行车心得
骑自行车心得骑自行车心得篇1骑自行车一直被认为是一种健康和环保的出行方式，它不仅可以锻炼我们的身体，还可以让我们欣赏到沿途的美景。
近年来，越来越多的人开始骑自行车旅行，去探索不同的地方和文化。
作为一名自行车爱好者，我经常骑自行车旅行，并从中获得了很多乐趣和收获。
下面，我将分享一些关于骑自行车的心得体会。
首先，骑自行车需要耐心和毅力。
在骑自行车的过程中，我们不可避免地会遇到各种挑战，例如陡峭的山路、漫长的骑行路程等等。
这就需要我们有足够的耐心和毅力去面对这些挑战。
同时，骑自行车也是一个不断挑战自己的过程，每一次骑行都意味着需要面对新的挑战和困难。
只有通过不断地努力和坚持，才能逐渐提高自己的骑行水平。
其次，骑自行车需要掌握正确的技巧和方法。
骑自行车看似简单，但其实需要掌握很多技巧和方法。
例如正确的骑车姿势、呼吸控制、踏频控制等等。
只有掌握了这些技巧和方法，才能更好地享受骑行的乐趣，避免不必要的疲劳和受伤。
同时，正确的骑车姿势也可以提高我们的骑行效率，减少不必要的体力消耗。
另外，骑自行车也是一种享受自然的方式。
在骑自行车的过程中，我们可以欣赏到沿途的美景和自然风光。
这些美景不仅可以让我们放松身心，还可以让我们更好地感受大自然的美好和神秘。
同时，骑自行车也可以让我们更加关注环保和可持续发展，让我们更加珍惜自然资源和环境。
最后，骑自行车也可以让我们结交更多的朋友。
在骑自行车的过程中，我们可以遇到很多志同道合的朋友，一起分享骑行的乐趣和收获。
这些朋友可以是我们当地的自行车爱好者，也可以是来自其他地方的朋友。
通过骑行，我们可以结交到很多有趣和有意义的朋友，一起探索不同的地方和文化。
总之，骑自行车是一项充满乐趣和挑战的活动。
它需要我们有足够的耐心和毅力，掌握正确的技巧和方法，享受大自然的美好和神秘。
同时，骑自行车也可以让我们结交更多的朋友，一起探索不同的地方和文化。
如果你也喜欢骑自行车，不妨加入我们的行列，一起享受骑行的乐趣和收获。
骑自行车的心得6篇
骑自行车的心得6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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骑行注意事项
骑行注意事项骑行是一种非常健康的运动方式，它不仅可以增强体能，锻炼心肺功能，而且还可以带来愉悦和放松的感觉。
但是，骑行也有一些需要注意的事项，下面就让我们一起来了解一下。
一、选择合适的车辆和装备在选择骑行的车辆时，要根据自己的实际情况选择适合自己的车型。
一般来说，新手可以选择一辆轻便易操控的山地车或公路车，而高级骑手则可以选择更高性能的自行车。
在选择装备时，一定要注意安全，包括头盔、手套、骑行鞋、护肘、护膝等防护装备。
二、适当休息和补给骑行对体能的消耗非常大，因此一定要注意适当休息和补给。
在骑行的过程中，可以选择适当的路线，避免严峻的山路或者复杂的路况。
坚持适当的饮食和水分的摄入，可以帮助身体恢复体力和水分，避免体力过度消耗而引发身体不适。
三、注意交通安全骑行时要注意交通安全，遵守交通规则和标识，礼让行人和其他车辆。
特别是在夜晚或天气不好的情况下，要注意加强反光装备和灯光装备，确保自己和车辆的可见性。
四、定期保养自行车骑行时自行车的安全性尤为重要，因此定期保养自行车是必不可少的。
保养包括清洗、调整、润滑、检查车轮、制动器等关键部位的状态。
如果自行车零部件出现异常，一定要及时维修或更换。
五、量力而行骑行是一项高强度的运动，需要有足够的体能和技能来支持。
因此，新手应该选择相对轻松的路段和距离，逐渐提高运动量和技能水平。
在骑行的过程中，一定要量力而行，避免过度追求速度和极限，遵循身体的自然节律。
总之，骑行是一项非常健康和有趣的运动方式。
只要注意骑行的注意事项，选择合适的车辆和装备，保护好自己的安全和健康，就可以享受到骑行带来的愉悦和放松的感觉。
骑行的六大注意事项
骑行的六大注意事项
春天到来，又到了骑行游玩的日子，出门骑行，安全第一，让我们一起来看看有关骑行的六大注意事项吧：
1.坚持佩戴护具：我们要正确佩戴符合安全标准的头盔、护目镜等防护用品。
2.拒绝一心二用：我们在骑行时，不可以接打电话或者戴耳机听音乐等。
3.骑行谨慎专注：我们在骑行时，应减少急刹车，不雅双手离把，或手中持物，或与他人嬉笑打闹。
4.遵守道路规则：在指定的车道行驶时，要做到不越道、不闯红灯、不逆行、不突然变速。
5.行驶不争不抢：在骑行经过交叉路口时，我们应减速慢行，注意来往的行人、车辆、不抢行。
6.转弯减速打灯：在骑行转弯时，应提前减速，开启转向灯，确认后方无危险后，再转弯。
道路千万条，安全第一条。
我们在日常骑行过程中，一定要谨记上述6个注意事项。
骑行的好处和感悟
骑行的好处和感悟骑行是一种健康的运动，它不仅对身体健康有着许多好处，同时也能让人在骑行过程中感受到许多感悟。
以下是一些骑行的好处和感悟：好处：身体健康：骑行可以让人们强身健体，增强体质。
骑行可以促进全身的血液循环，提高心肺功能，还可以有效降低血压、减轻体重，改善睡眠质量等。
心理健康：骑行还可以让人们放松身心，缓解压力。
在户外骑行时，可以欣赏到美丽的景色，呼吸到新鲜的空气，让人们感到愉悦和放松。
提高生活质量：骑行可以让人更加享受生活，增加对生活的满足感和幸福感。
同时，骑行也是一种环保、低碳的生活方式，可以让人们更加关注环境保护。
感悟：坚持与毅力：骑行需要持之以恒的坚持，只有不断地练习、尝试，才能越骑越远、越骑越快。
这个过程需要毅力和耐力去支撑，只有坚持下去才能看到更好的自己。
勇于面对困难：骑行过程中会遇到各种困难，比如坡道、逆风等。
但是只有勇于面对困难，才能不断克服困难、提高自己的能力，最终达到目的地。
感恩与分享：在骑行过程中，我们会感受到来自自然的恩赐和美好，让我们更加懂得骑行是一种很好的锻炼身体的运动方式，同时也能带来许多感悟和好处。
在骑行的过程中，人们可以感受到许多积极的影响，以下是一些具体的感悟：放松心情：骑行是一种放松心情的方式。
在户外骑行时，可以欣赏到美丽的景色和清新的空气，让人们感到愉悦和放松。
培养耐心：骑行需要持之以恒的坚持，只有不断地练习、尝试才能越来越好。
这个过程需要耐心去支撑，只有坚持下去才能看到更好的自己。
激发灵感：在骑行的过程中，可以激发人们的灵感和创造力。
在骑行时，可以思考一些工作和生活中的问题，或者进行一些创造性的活动，从而更好地发掘自己的潜力。
感受自然：在骑行的过程中，人们可以更加感受到自然的美好和神奇。
在户外骑行时，可以欣赏到动物、植物等自然风景，让人们更加亲近自然、热爱自然。
培养团队合作：在长途骑行中，需要团队合作和相互帮助。
在骑行过程中，可以培养出队员之间的信任和默契，从而更好地完成共同的目标。
骑行安全注意事项和建议
骑行安全注意事项和建议骑行是一项健康与环保的运动方式，不仅可以锻炼身体，还能享受大自然的美景。
然而，骑行过程中也存在一些潜在的安全风险。
为了确保骑行的安全和愉快，我们需要了解并遵守一些骑行的注意事项和建议。
本文将为您详细介绍骑行安全方面的内容。
1. 选择合适的骑行路线在选择骑行路线时，应根据自己的体力和技术水平合理安排。
对于初学者而言，适宜选择平坦、车流量小的路段进行骑行。
避免选择繁忙的市区道路或者窄小的乡间小道。
同时，了解路线的详细信息，包括地图、路况、交通信号灯等，确保自己能够在无障碍的环境下骑行。
2. 使用适合的骑行装备选择合适的骑行装备是确保骑行安全的重要因素。
首先，选购一辆适合自己身高和体型的自行车，并确保其在良好的工作状态下。
其次，佩戴安全头盔，它能够在发生意外时保护头部免受伤害。
此外，穿着明亮且容易被其他道路使用者察觉的骑行服装，以提高自身的可见性。
手套、护膝、护肘等装备也可以为骑行提供额外的保护。
3. 注意交通规则和信号骑行时应遵循道路交通规则和信号，尽可能在自行车道或专用骑行道上行驶。
在不同的交通情况下，及时使用手势、示意灯和喇叭来告知其他车辆自己的行驶意图。
注意遵守红绿灯的信号，停车等候时，应尽量选择安全而合适的位置，减少与车辆之间的冲突。
如果需要在非道路上骑行，比如人行道上，应注意行人的安全，保持适当的车速和距离。
4. 保持专注和意识在骑行过程中，保持专注是最重要的。
不要佩戴耳机或使用手机等设备，以免分散注意力。
时刻保持警觉，留意周围环境的变化，如车辆、行人、道路障碍等。
尽量避免并线或超车行为，避免不必要的风险。
此外，注意观察天气状况，避免在恶劣的天气条件下进行骑行。
5. 维护自行车的安全定期检查自行车的安全性是确保骑行安全的关键。
检查刹车系统、轮胎气压、变速器等关键部件的工作情况，并确保它们处于正常工作状态。
检查螺丝、螺母和链条等连接部位是否牢固。
如果发现有任何异常，应及时修复或更换零件，确保自行车的可靠性和安全性。
长途骑行注意事项及技巧
长途骑行注意事项及技巧一、骑行前的准备工作1. 选择适合的自行车：长途骑行需要选择一款适合的自行车，建议选择公路车或旅行车，这样能够提供更好的舒适性和稳定性。
2. 调整自行车：进行长途骑行前，需要对自行车进行检查和调整，确保刹车、变速器、轮胎等部件的正常工作，以及调整合适的鞍座高度和把手位置。
3. 准备好必备装备：骑行头盔、手套、骑行服、防晒霜、太阳镜、水壶、工具包等都是骑行中必备的装备，确保安全和舒适。
二、骑行中的注意事项1. 注意交通安全：在骑行过程中，要始终注意交通安全，遵守交通规则，不闯红灯、不逆行，并保持稳定的速度和方向。
2. 保持适度的速度：长途骑行不是一场竞速，要合理控制速度，以保证体力的持久和舒适的骑行体验。
3. 注意路况：骑行途中会遇到不同的路况，如上坡、下坡、弯道等，要提前预判并适应，注意控制好车速和平衡。
4. 补充水分和能量：长途骑行身体消耗较大，要随时补充水分和能量，保持体力充沛。
定时补充水分和进食能量棒或能量饮品是不错的选择。
5. 做好防晒工作：长时间暴露在太阳下容易晒伤，要做好防晒措施，涂抹防晒霜，佩戴太阳镜或遮阳帽等。
6. 注意自身状态：骑行过程中要注意自身的感受，如果出现疲劳、身体不适等情况，应及时休息或就医。
三、长途骑行的技巧1. 合理规划路线：在骑行前要对路线进行合理规划，选择适宜的道路和景点，避免过于艰难的路段和交通密集的区域。
2. 学会使用地图和导航：长途骑行中，地图和导航是必不可少的工具，要学会使用手机导航或地图进行定位和导航，以免迷路。
3. 调整骑行节奏：长途骑行需要有合理的骑行节奏，要根据自身的体力和路况合理调整速度，适时休息，避免过度劳累。
4. 注意呼吸和姿势：长时间骑行容易让身体变得僵硬，要注意保持良好的呼吸和骑行姿势，保持身体的舒适和灵活。
5. 做好心理准备：长途骑行需要一定的毅力和耐力，要做好心理准备，克服困难和挑战，保持积极的心态。
总结：长途骑行是一项既充满挑战又充满乐趣的运动，但在骑行前需要做好充分的准备工作，注意交通安全和身体状况，掌握一些实用的技巧，才能更好地享受骑行的乐趣。
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多年来骑自行车的一些经验和体会我已是年逾花甲而近古稀之人，骑自行车的年头，如果从学骑车开始，已有五十九年，就是从骑车旅游开始说也有近四十年了。
自从退休后，有的是时间了，开始走向更远的地方，现在中国的北半部已经走完了，东到山东青岛、西到西藏拉萨、北到黑龙江莫河，就是中国的南半部还没有走，那是我下一步的行动计划，我的目标是走遍神州所有的省、市、自治区和特区（包括港、澳、台）。
下面是我多年来借助查阅的一些资料而总结的一些经验和体会，供大家讨论。
不足和错误之处还望批评指正。
骑自行车长途旅行知识近年来，骑自行车旅游已经成为一种时尚，越来越多的城市人加入到了这个行列。
是什么原因使大家这样投入呢？因为它远离了城市的喧嚣，既省钱、健身又环保、刺激。
一路上，想停就停，想走就走，随心所欲，不受任何限制，既自由又方便。
旅行途中，不但可以游览名胜古迹、名山大川、考察地形地貎、人文气候、风土人情，还可以置身于没有污染的大自然中间，品尝各地的美味佳肴，吃到纯绿色的瓜果食品。
自行车运动与其它任何运动强身健体的原理基本相同。
可以增强心肺功能，防止高血压和血管硬化的产生，是克服心脏功能毛病的最佳器械之一。
最突出的优点是相较于其它运动，如跑步、爬山等，更加平和，易于持久，能够适应的人群更加广泛。
但是，它的不安全系数较高，产生运动性身体不适和疼痛，甚至疾病的可能性，疼痛的部位和种类也比其他运动较多。
所以对骑自行车长途旅游的知识，了解得越多越广泛越好，做到扬长避短，使其发挥出它的最佳运动效果。
这些知识可从七个方面的内容进行阐述。
即自行车的选购、自行车的基本功能、自行车的使用、保养与修理、骑行的常识与基本骑行技巧、自行车旅行的装备、旅行中的食宿和骑游团队的组成。
第一个问题自行车的选购骑自行车旅行时，有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的，能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加轻松、舒适、安全。
所以在选购之前要做好充分的思想准备，对自行车要有一个比较全面的了解，又因为自行车是一种价格较高的商品，特别是对工薪阶层的人来说，更要慎重，最好一次就能买到永不后悔的爱车。
一、自行车的分类：自行车从用途上分，可以分为生活用自行车和运动用自行车两大类。
1、生活用自行车又可以分成男式和女式，标定和加重，从尺寸上还可以分为28型、26型、24型和20型等多种类别。
2、运动用自行车根据功能不同，大致可以分为山地车、公路车、技巧车等几个大的类别。
山地车又分为一般山地车、越野车、攀爬车和速降车等几种。
诸多种类的自行车当中，最适合长途旅行的自行车就是一般山地车和越野车或旅行专用自行车。
二、自行车的结构：无论哪一类自行车，都由四大系统组成。
分别是传动系统、制动系统、转向系统和辅助系统。
这四大系统的全部零部件完全依附在主体车架上。
前三大系统我们在下一节专门讲，这里只讲辅助系统。
辅助系统包括的零部件有车框、后衣架、水壶及水壶架、车灯、挡泥板、副把、码表、车锁和车铃等。
其中的后衣架和水壶是长途骑车旅行必备的辅件，其次是挡泥板、副把和码表，其它的辅件可视需要和爱好取舍。
三、如何选购自行车：1、购车的基本原则有两个，一个是个人的经济状况，另一个是自己的爱好。
一辆好的自行车在长途旅行的过程中会显示出它的种种优良特性。
如果是短途旅行，而且道路比较平坦，只要有一辆28或26型的普通自行车就可以轻松完成全部旅程。
而长途旅行中的地形是非常复杂的。
从路面上说，有油路、水泥路和沙石路的区别，从地形上说，有平原、丘陵和高山。
所以为适应这些复杂的地形，应根据自己的经济条件选购一辆档次较高的山地车或越野车。
档次越高的车，优良的特性越突出。
2、自行车档次高低的区别：自行车档次的高低从车的每一个零部件都可以体现出来。
下面介绍四个主要部分。
㈠车架。
坚固耐用是对车架的基本要求。
目前市场上自行车车架使用的材料主要是钢、铝合金和钛金属碳纤维三种。
钢的优点是强度、韧性及减震的效果都非常好，而且价格低廉，缺点是太沉，表面易生锈。
铝合金的主要优点就是轻，不易生锈，价格适中，缺点是材料特性比较脆，减震效果较差。
钛合金及碳纤维的优点是坚韧、轻便，强度及减震效果都非常好，缺点是价格昂贵。
㈡轴。
我们在这里指的是总成轴件，它包括轴杆、钢珠、碗子和轴档等零件。
有普通轴，密封轴和轴承轴的区别，当然，密封轴承轴是最好的。
它坚固耐用且灵敏轻便，维修率低，保养周期长。
㈢变速器。
有很多种品牌，喜玛若（SHIMANO）是大家公认的优良品牌。
喜玛若变速器的质量分为八个级别，各级别零件的精度、平滑度和韧性都不一样，除非专家，很难用肉眼从表面区分它的级别，区分它的手段是借助于零件表面上的标识。
XTR——竞赛级别Deore XT——高级越野爱好者Deore LX——普通越野爱好者（山地越野入门）Deore——越野爱好者入门Alivio——山地车娱乐用途Acera——山地车入门Altus——普通使用Tourney——民用㈣减震。
减（避）震器分前后两组，用来减轻不同路面对前后轮的冲击，提高骑行的舒适度。
但不可避免地会损失一些骑行效率，特别是后减震，这一点尤为明显。
考虑到长途旅行主要是在公路上骑行，所以只有前减震就足够了。
种类有阻力胶、气压和液压的区别。
最好的是“液压式减震器”。
3、自行车的尺寸。
有两种尺寸，一是车架的尺寸，二是根据个人的身材所要调整的尺寸。
㈠车架的尺寸。
一般山地车的车架有16、18、21英寸三个尺寸。
购车时可根据自己的身高选择不同尺寸的车架。
㈡调整尺寸。
普通车的鞍座比较宽，竞技车的鞍座比较窄，长途旅行由于骑行时间较长，裆部频繁磨擦，极易出汗，较窄的鞍座可以减少磨擦面积，便于通风，是预防裆部伤害的措施之一。
主要是鞍座的位置。
鞍座的位置由三个数据控制，分别是前后、高度和角度。
调整好鞍座的意义非常大，它可以在骑行的过程中发挥出最大的人体腿部力量，减轻疲劳程度，避免韧带损伤。
所以必须认真进行调整。
①高度：这是最重要的一个控制数据。
国际上通用的计算方法是用身高×0.62，对于我们来说，简便适用的方法有两个，一是原地不动，骑在鞍座上，两个脚尖刚刚触地；另一个是在骑行中用两个脚后跟做蹬踏动作，在屁股不摇摆的情况下，两只脚在踏到下止点时大小腿刚好能伸直。
长途骑行的鞍座高度最好在这个基础上略低一点。
②前后尺寸：根据个人的身高和臂长进行调整，应该调整在中轴中心垂直线以后2—5厘米处。
③角度：鞍座的高度在没有超过把的高度时，应调整为水平。
鞍座的高度超过把的高度时，应有一定的倾角，一般情况下，以把的中心与鞍座的前尖后沿成为一条直线为最佳，可以在这个原则下，根据个人的感觉再作适当的调整。
4、轮胎：一般山地车的轮胎都是26的，这个数值指的是车轮的直径是26英寸。
轮胎的粗细分1.50、1.75、1.95和2.10四种，这个数值是指轮胎横截面的直径，单位是英寸，以1.75或1.95的最为合适。
第二个问题自行车的基本功能自行车作为一种代步用的工具，要实现的基本功能有三个：动、停、拐弯。
这些功能是依靠配制在车架上的三组零部件实现的。
一、动：包括的零件主要有脚踏(通常称为脚蹬子)、曲柄(一般称为大腿)、主动轮(指轮盘)、鏈条、被动轮(指飞轮，变速车称为塔轮)、后轮组。
它的工作过程是骑手把蹬车的力量用脚通过脚踏、轮盘、鏈条和飞轮传给后车轮，使后车轮能够旋转，从而推动整车不断前进。
二、停（刹车）：包括的零件主要有左右闸把、前后刹车线、闸架、闸皮(或称闸块、刹车块)，前后轮。
如果是碟刹，还包括刹车碟。
它的工作过程是骑手用手通过闸把、刹车线、、将力作用在刹车块上，使其与车圈或刹车碟紧密接触，从而降低车的前进速度或停止前进。
三、拐弯(或称为转向)：包括的主要零件有车把、前叉和前轮。
其工作过程是骑手在骑行的过程中用双手扭动车把，通过前叉，将力作用在前轮上，使自行车能够向左或向右转弯，从而改变前进方向。
作为长途旅行用的自行车，除了上述的三个基本功能外，还应有载重、防雨和照明等功能。
第三个问题自行车的使用、保养与修理骑自行车外出旅游的途中，自行车难免会出现故障，车的运动结构也会发生种种变化，所以学会正确使用、保养和修理自行车是非常必要的。
长途出行所用的自行车大都是山地车或专用途旅行车。
这些车种与我们平时所骑的普通自行车有不小的区别。
下面以我们常用的山地车进行讲述。
一、如何正确使用自行车：有三个主要的内容。
1、变速器。
先说几个关于传动的概念：①齿轮比。
主动齿轮(轮盘)与被动齿轮(飞轮) 齿数之比。
②传动比。
齿轮比乘以车的后轮直径所得的积。
③自传动行程。
用传动比乘以圆周率，即骑手每蹬踏一周自行车可以前进的距离。
无论是什么自行车，只要有变速装置。
就会在传动系统中通过变速器而产生轮盘和飞轮的多种齿轮比组合，尤其是山地车，可以使骑手保持一定的蹬踏频率，顺利通过各种复杂地形。
正确使用变速器可以降低维修频率和延长它的使用寿命。
使用变速器要注意以下两点：㈠以捷安特ATX740型自行车的变速器为例。
它的组合是三片主动轮(轮盘)和八片被动轮(飞轮或称塔轮)。
主动轮的档位编号是从小向大数，分别为1、2、3，齿数分别是24、34、42，被动轮的档位编号是从大向小数，分别为1、2、3、4、5、6、7、8，齿数分别是30、26、23、20、17、15、13、11。
称为二十四速。
最高速齿轮比是42比11，值约为3.82，传动比是3.82×26，值约为99.27，自传动行程是99.27×3.14，值约为311.72（英寸），就是说，骑手每蹬踏一周约前进7.92米：最低速齿轮比是24比30，值为0.8，传动比是0.8×26，值为20.8，自传动行程是20.8×3.14，值约为65.31（英寸），骑手每蹬踏一周约前进1.66米。
（公英制换算：1米=3.2808 英尺）在实际的骑行过程中，这种变速器的变速组合只能用二十二速。
其中的1-8和3-1是不能用的。
也就是说，小盘不能对着小轮，大盘不能对着大轮。
因为这样就形成了最大的鏈条对角线，使鏈条处于极度扭曲的状态，极大地增加了零件之间的磨损程度，提高了故障率。
正确的使用方法应该是：在由高速向低速变化时，先变塔轮由8到6，再变轮盘3到2，变塔轮5到4，变轮盘2到1，最后变塔轮3到1。
由低速向高速变化时相反。
㈡自行车在停驶的状态下，也就是在家里存放着的时候，应将变速装置变为1-8，就是小轮盘对小飞轮。
这样做的目的是将变速器各弹簧的拉伸力减到最小，保持变速器的灵敏度，延长变速器的使用寿命。
2、快拆，又称拉杆。
自行车上主要有前后轴和鞍座插杆用的快拆，它的作用是方便快捷，不用搬手就可以将组件拆下来。
稍微高档一点儿的运动型自行车，前后轴都是快拆的。
㈠拆御：用一只手的手指扣住快拆手柄，延轴向方向扳动180°，扳动力度的大小由安装时的力度所决定。