健美操 部分考试资料

舞蹈与健美操
1健美操：是一项以有氧运动为基础，以健、美、力为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。

2社交舞蹈：又称交谊舞或交际舞，是一种融舞蹈、音乐、体育、娱乐为一体有益人们身心健康的文化活动。

3示范法：是指教师运用准确形象生动，富于表现力的舞蹈动作进行示范的方法。

4主力退（支撑腿）：指动作过程中或者形成动作姿势时，支撑身体重心的一条腿。

6舞曲：指以舞蹈节奏为基础而写成的器乐曲或声乐曲，通常分为专供伴舞而做的和不以伴舞为目的的。

7节奏：通常指按一定规律反复出现，赋予音乐不同性格的具有特色的节拍。

8韵律：指在舞蹈动作中人体运用的自然规律，如欲左先右、欲纵先收、以及动与静、上与下、高与低、长与短等交替出现，呼应反衬的辩证规律形成舞蹈动作的韵律。

9造型：是舞蹈的表现手段之一，它出现在舞蹈与健美操动作中的瞬间停顿或舞蹈组合结尾之时，也称其为动作中的静态或静止的亮相。

10集体舞：通常是指在都市广场、校园、厂区，由大众集体表演的舞蹈。

11体育舞蹈一般有两种含义1）是专指国际标准交谊舞2）是泛指用来健身健美的舞蹈
12.体育舞蹈：一般有两种涵义，一是专指国际标准的交际舞，二是泛指用来健身、健美的舞蹈。

13.健美操：是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，它
既是健身美体陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

1.健美操的锻炼价值与特点
一增强体质1）对呼吸系统的良好影响：健美操尤其是健身健美操是一项以有氧代谢为基础的运动项目2）对心血管系统的良好影响：长期参加健美操锻炼，可以指心血管系统得到良好的锻炼
3）对运动系统的良好影响：做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激
4）对神经系统的良好影响：健美操是由类型、方向、路线、力度、速度不同的多种动作组成，并在较快的音乐伴奏下迅速变换的操练
二）健美形体：健美操是以塑造健美体型为重要目的而编制的操，其动作姿态健美、频率较快、运动负荷较大，因而消耗身体大量能量，利于多余脂肪的消除。

三）提高素质：健美操中有许多不对称的动作和较多的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质。

四) 陶冶情操：健美操的音乐强劲欢快动作奔放充满活力，经常从事这样的练习，令人心情愉快，可以排除紧张郁闷的情绪
特点：1）健身的特效性：健美操对塑造人健美的体型，培养健美体态，提高人的审美意识较为明确突出。

2）鲜明的动律感：健美操的音乐多取材于迪斯科、摇滚等现代音乐，加之讲力度求速度节奏感强的肢体动作，是健美操体现出一种鲜明的动律感充满着青春活力。

3）广泛的群众性：健美操能够健美身体，符合现代人追求健美身心的需要，在激昂奋进的音乐中，舒活筋骨，自娱自乐，又能给人们带来欢快奔放的情感体验，因此深受广大群众的喜爱。

3. 健身健美操的创编原则
一）全面性原则1）身体各部位活动全面2）动作的时空变化丰富
二）针对性原则1）视任务创编2）因人而异创编3）因地制宜创编
三）合理性原则1）恰当编选动作2）合理设计动作顺序3）科学安排运动负荷
四）艺术性原则1）音乐选配的艺术性2）动作设计的艺术性
4.健身健美操的创编歩骤
1)创编前的准备：明确创编的目的任务要求，了解练习者多方面的情况，了解锻炼时间器材设备等条件，学习有关创编健身健美操的文字和录像资料。

2）制定总体方案
3) 编排和记录：遵循健身健美操创编的原则，按照总体方案逐节设计具体动作并用速记或速写的方法记录下来。

4）练习与调整：按设计好的动作进行练习，在练习过程中进行多方面的检查，并对操进行适当的修改。

5）撰写文字说明：此项是为长期保留教学研究出版交流而进行的工作。

5.竞技健美操中，不允许作哪些动作
1：所有绕矢状轴和额状轴转体的动作，如空翻手翻和滚翻。

2：所有用手支撑身体成一条直线超过水平30°以上的动作，如倒立。

3：使用完全反自然方向用力的动作，如体后屈、仰卧后举腿等。

4：运用弹道式的加速或减速发力的动作，如抽踢腿侧踹腿等。

5：任何马戏杂技霹雳等动作。

6：抛接动作。

六.健美操的基本动作包括
1：头部的屈、转、绕、绕环。

2：肩部的提、沉、绕、绕环。

3：上肢的举、屈、伸、摆、振、旋、绕、绕环。

4：胸部的含、挺、移。

5：腰部的屈、转、绕、绕环。

6：髋部的顶、提、绕、绕环。

7：下肢的踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳，弹腿跳，后踢腿跳。

5.舞蹈的作用
①认识社会作用②审美娱乐作用③宣传教育作用
④强身健体作用⑤交流情感作用
1.国际标准交谊舞分为：现代舞，拉丁舞
2.舞蹈的特性：动作性、节奏性、造型性、抒情性、综合性
3.健美操的分类：健身健美操，竞技健美操，表演性健美操
4.20世纪70年代末，美，简·方达编写了《简·方达健身术》
5.20世纪70年代末，健美操传到中国
6.1987年5月我国首次在北京举行了竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛
7.竞技健美操比赛项目：男子单人，女子单人，混合双人，三人（性别任选），六人（性别任选）
8.音乐是健美操的灵魂。