第22课少年拳(第一套)：震脚架打

动作要领： 跳步推掌
左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈， 左脚向前跳一步，眼看前方，然后右脚向前落 步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌， 掌心向前，眼看前方。
要求：
蹬腿、拧腰、弓右膝、 顺肩、推掌，依次用力动 作迅猛连贯。
动作要领：
向左转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向 下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳 背作响，眼看右拳；左脚蹬地起立向右转体90度，两臂 上举，两手成掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方； 左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱 于腰侧，头向左转，眼看左方。
垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体 要平稳，前移重心与收右脚同时，落 右脚支撑与提左脚同时。
动作要领：
右腿向前落步，随即向左转体 90度成马步，同时右拳伸Байду номын сангаас由身体 右后侧向前平行挥摆横打，掌心向 下，眼看右前方。
要求：
落步不转体，转体打右拳。
弓步撩掌
动作要领：
向左转体90度成左弓步，同时右 拳变掌，直臂后摆，随即向前撩出， 停于左膝前上方，掌心向上，左拳变 掌附于右小臂上，眼看右掌。
要求：
撩掌要有力，击拍要 响亮，收抱动作要连贯。
动作要领：
直立，两拳变掌，两手自然 下垂，头向右转，眼看前方。
动作图解
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步 弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推 掌——撩拳收抱——并步直立
要求：
撩掌动作要连贯，蹬转，同时 拧腰、加速摆撩，步随掌到，头随 撩掌转动。
动作要领：
左脚蹬地起立向右转体90度，左 脚右移置于右脚前以脚尖点地成高虚 步；同时右掌变拳，向右、向上摆起， 屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上； 左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲 出，拳心向下，眼看左拳。
要求：
右拳横架后左脚右移并收抱左拳， 高虚步在脚尖前点的同时收腹、拔腰、 挺胸，站稳后再冲拳。
整套动作：
预备式（直立抱拳）——震脚 架打——蹬踢架打——垫步弹 踢——马步横打——弓步撩 掌——虚步架打——跳步推 掌——撩拳收抱——还原式
预备式
动作要领： 两脚并拢，两手握拳屈肘
抱于腰间，两肩后展，拳心向 上，下额微收，头向左转，眼 看左方。
震脚架打
动作要领： 右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一
要求：
蹬踢压肘时左腿屈膝瞬间 站稳，同时塌腰收髋快速蹬踢 压肘，右脚后退还原成弓步架 打姿势；蹬踢下压要有力，与 架打动作连贯、快速。
垫步弹踢
动作要领：
左腿直立，右脚向前垫一小步至 左脚旁落地，左脚前抬，同时两臂 屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右 脚向前弹踢，脚面绷直与膝关节同 高，眼看前方。
要求：
李连杰
甄子丹
李小龙
武术简介：
武术源于中国，属于世界。在 中华民族几千年的文明发展史中， 武术是一颗璀璨的明珠，它代表着 一种勇猛向前、不屈不挠的精神， 它有着圆润，和谐的深厚哲理，鼓 舞了一代又一代的人继承、发展。 国家体委为继承、发展传统武术， 于1979年组织了全国大范围的武术 挖掘整理工作，历时六年之久，投 入了大量人力、财力、物力。在全 国二十多个省、市政府的大力支持 下，民间武术组织积极相应，民间 传统的武术各拳种纷纷登台亮象， 充分显示中华武术的博大精深。
步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向 上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向 前冲出，拳心向下，眼向前平视。
要求：
沉腰髋——屈左腿、稍提右膝—— 右移重心——震跺右脚
震脚身体要直立下沉，左脚（出脚） 落地要轻。
蹬踢架打
动作要领：
重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上钩 向前蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳 心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。