健身器材
世界健身器材十大品牌
世界健身器材十大品牌健身已经成为现代人追求健康生活的重要方式之一。
而健身器材作为健身的重要工具，市场上有许多品牌供消费者选择。
在本文中，将介绍世界健身器材领域中的十大品牌，它们以其卓越的品质、创新的设计和广泛的市场认可而闻名。
1. 耐克（Nike）作为全球领先的运动品牌，耐克在健身器材领域也有着卓越的表现。
耐克的健身器材以其高品质、耐用性和创新设计而备受消费者青睐。
无论是跑步机、哑铃、健身球还是其他器材，耐克都能提供最佳的健身体验。
2. 阿迪达斯（Adidas）阿迪达斯是另一家享有盛誉的运动品牌，其在健身器材领域也有着出色的表现。
阿迪达斯的器材以其创新的设计、舒适性和高性能而著称。
无论是健身服装、健身鞋还是器械设备，阿迪达斯都能满足健身爱好者的需求。
3. 诺德特克（NordicTrack）诺德特克是一家专注于家庭健身器材的品牌。
其跑步机、划船机、椭圆机等产品以其卓越的质量和先进的功能而备受好评。
诺德特克的器材设计人性化，适合各种健身需求，成为家庭健身的理想选择。
4. 霍尼韦尔（Honeywell）霍尼韦尔是一家全球知名的工程技术和制造公司，其在健身器材领域也有着卓越的表现。
霍尼韦尔的器材以其高品质、创新性和可靠性而著称。
无论是健身设备还是健身配件，霍尼韦尔都能提供最佳的健身解决方案。
5. 雷克斯诺德（Life Fitness）雷克斯诺德是一家专注于商用健身器材的领先品牌。
其健身器材以其耐用性、稳定性和先进的技术而受到健身俱乐部和健身中心的青睐。
雷克斯诺德的器材不仅能够满足专业健身者的需求，同时也适合家庭使用。
6. 赛科（Cybex）赛科是一家专注于高端健身器材的品牌。
其健身器材以其卓越的品质、创新的设计和先进的技术而受到健身爱好者的喜爱。
赛科的器材不仅外观时尚，而且功能齐全，能够满足健身者的各种需求。
7. 华盛顿（Washington）华盛顿是一家专注于健身器材研发和制造的品牌。
其健身器材以其高品质、耐久性和创新性而著称。
世界健身器材十大品牌
世界健身器材十大品牌健身已经成为现代人生活中重要的一部份，越来越多的人开始关注自己的健康和体型。
而健身器材作为健身的重要工具，也受到了泛博健身爱好者的关注和追求。
在世界范围内，有许多知名的健身器材品牌，它们以其卓越的品质、创新的设计和先进的科技在市场上脱颖而出。
本文将介绍世界健身器材十大品牌，以供读者参考。
1. 赛乐（Cybex）赛乐是世界率先的健身器材创造商之一，总部位于美国马萨诸塞州。
该品牌以其高品质、耐用性和先进的技术而闻名。
赛乐的产品涵盖了各种健身器材，如跑步机、力量训练设备和有氧训练设备等。
赛乐的产品不仅适合于家庭使用，还广泛应用于健身房和专业体育俱乐部。
2. 雷克（Life Fitness）雷克是另一家享有盛誉的健身器材品牌，总部位于美国伊利诺伊州。
该品牌以其创新的设计、卓越的质量和全面的产品线而受到消费者的爱慕。
雷克的产品包括有氧训练设备、力量训练设备、室内自行车等，满足了不同人群的健身需求。
3. 美国健身器材公司（Precor）美国健身器材公司是一家专注于高端健身器材创造的公司，总部位于美国华盛顿州。
该品牌以其卓越的质量、舒适的设计和创新的技术而著称。
美国健身器材公司的产品包括跑步机、椭圆机、划船机等，为用户提供全面的健身解决方案。
4. 马拉松（Matrix）马拉松是一家总部位于美国加利福尼亚州的健身器材品牌，以其先进的科技和创新的设计而闻名。
该品牌的产品包括力量训练设备、有氧训练设备、室内自行车等，满足了不同用户的健身需求。
5. 纳申（Nautilus）纳申是一家历史悠久的健身器材品牌，总部位于美国华盛顿州。
该品牌以其高品质、耐用性和独特的设计而备受推崇。
纳申的产品包括力量训练设备、有氧训练设备、划船机等，适合于家庭和商业使用。
6. 斯坦利（StairMaster）斯坦利是一家专注于有氧训练设备创造的健身器材品牌，总部位于美国华盛顿州。
该品牌以其独特的楼梯训练设备而著名，为用户提供了一种高强度的有氧运动方式。
常见的小区健身器材有哪些
常见的小区健身器材有哪些1、室外跑步机区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有一定的坡度。
其属于有氧健身器材，由于其减震效果不好，使用的时候，建议穿上慢跑鞋。
2、太空漫步机和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。
3、骑马机手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，通脉活络，强健心脑及肾，腰背功能。
4、独木舟器它是一般按双桨划船设计的健身器材，划船器的作用有很多，它也是人们锻炼手臂首选的器材。
能很好的锻炼臂部、背部和腹部的肌肉,还可以有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的。
5、腹肌板腹肌板是锻炼腹肌的健身器材，主要是锻炼腹部肌肉，同时对腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的锻炼效果。
6、挤推器锻炼手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很简单，坐好双手用力向前推就可以了，事实证明，人是可以自己把自己举起来的。
7、挤拖机也叫坐蹬器，坐蹬训练器，能锻炼腿部肌肉，增加腰部力量。
健身活动美体器械健身越来越受到人们的青睐，很多人都喜欢使用器材锻炼身体，这主要是因为它具有其他体育项目所不可替代的独特作用。
通过科学、系统而持久的健身锻炼，人们不仅使体质得以增强，情操得以陶冶，其最大收获还在于能使形体大为改观。
肥胖者，能变得身材矫健;瘦弱者，可练得体格魁梧;适中者，使体型更加健美;畸形者，令体态得以矫正。
器械健身的另一特点，是不分男女老幼均可参与其中，皆能获益匪浅。
繁盛肌肉，快速增长力量人体有骨骼肌块。
一般男子的肌肉重量约占体重的40.45%，女子约占35%。
由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官，使机体能进行各种复杂的运动。
换句话说，人体产生的各种运动，都源于骨骼肌的收缩和伸展。
器械健身活动就是对肌肉展开锻炼身体的一种最佳方法，采用器材能够使我们的肌肉锻炼身体计划事半功倍。
因为经常性地专门从事器械健身活动，可以并使肌纤维减细、肌肉中的毛细血管激增，从而并使肌肉的生理横断面减小，并使肌肉更加结实、纤细、繁盛。
世界健身器材十大品牌
世界健身器材十大品牌1. 品牌A品牌A是世界上最知名的健身器材品牌之一。
该品牌成立于20世纪80年代，总部位于美国。
品牌A在设计和创造高质量的健身器材方面拥有丰富的经验和专业知识。
他们的产品包括跑步机、健身车、哑铃等各种类型的器材。
品牌A的健身器材以其卓越的品质和创新的设计而闻名，深受全球健身爱好者的爱慕。
2. 品牌B品牌B是一家享有盛誉的德国健身器材品牌。
该品牌成立于19世纪末，多年来向来致力于为用户提供高品质的健身器材。
他们的产品包括力量训练设备、有氧训练设备等。
品牌B的健身器材以其耐用性、稳定性和人性化设计而受到世界各地健身爱好者的青睐。
3. 品牌C品牌C是一家来自瑞典的健身器材品牌，成立于20世纪60年代。
该品牌以其独特的设计和创新的技术而闻名。
他们的产品包括健身椅、拉力器等。
品牌C的健身器材不仅外观时尚，而且功能强大，适合于不同年龄和健身水平的人群。
4. 品牌D品牌D是一家来自中国的健身器材品牌，成立于21世纪初。
该品牌在短短几年内迅速崭露头角，成为世界健身器材市场的重要参预者。
他们的产品涵盖了各种类型的健身器材，如健身车、划船机等。
品牌D的健身器材以其高性价比和可靠性而受到泛博消费者的爱慕。
5. 品牌E品牌E是一家来自意大利的健身器材品牌，成立于20世纪90年代。
该品牌以其精湛的工艺和高品质的材料而闻名。
他们的产品包括健身器材、瑜伽用品等。
品牌E的健身器材设计独特，具有良好的人体工学设计，能够满足用户的各种健身需求。
6. 品牌F品牌F是一家来自日本的健身器材品牌，成立于20世纪70年代。
该品牌以其创新的技术和高度可靠的性能而闻名。
他们的产品包括跑步机、健身车、力量训练设备等。
品牌F的健身器材在设计上注重细节，追求极致的使用体验，深受健身爱好者的爱慕。
7. 品牌G品牌G是一家来自英国的健身器材品牌，成立于20世纪70年代。
该品牌以其创新的设计和高品质的创造而闻名。
他们的产品包括有氧训练设备、力量训练设备等。
公园的健身器材 作文(精选3篇)
公园的健身器材作文（精选3篇）第一篇：《公园的健身器材》在我们的城市里，到处都可以看到绿树成荫的公园。
公园里有各种各样的健身器材，吸引着很多人来运动锻炼身体。
每天清晨，我经常看到很多人在公园里进行晨练。
有的人选择跑步机、动感单车进行有氧运动；有的人则喜欢使用仰卧起坐器、扭腰器等力量训练器材。
无论是老年人还是青少年，他们都在用自己的方式保持身体健康。
在公园里，还有一些简单的器械，比如引体向上的双杠、推拉练习器等。
孩子们最喜欢玩的就是这些器材了。
他们争先恐后地爬上爬下，展示着自己的勇敢和灵活。
偶尔，我也会加入其中，跳跃、攀爬，忘记了时间的束缚，尽情享受运动的乐趣。
公园里的健身器材不仅提供了锻炼的场所，更让我们感受到了运动的快乐与健康。
希望更多的人能够关注自己的身体健康，走进公园，享受运动的乐趣！第二篇：《探寻公园的健身器材之美》漫步在公园中，阳光洒落在绿树荫影之间，流连于一处处闪闪发光的健身器材前。
这些智能化的器械，为广大市民提供一个轻松愉悦的健身环境。
在这里，我看到了旋转飞轮、椭圆机、划船机等高级器材，它们不仅外型美观，而且功能齐全，满足各种健身需求。
人们或坐或躺或站，配合器材的使用，肌肉得到良好的拉伸和锻炼。
值得一提的是，公园里的健身器材设计考究，贴心周到。
针对不同年龄段的人群，设置了相应的难度及安全防护措施，确保了健身过程的安全性和有效性。
这不仅使得健身锻炼更具实用性，也增加了参与者的积极性和运动兴趣。
在公园的健身器材区域，我常见到一些家庭或情侣一同前来锻炼，共同努力，互相鼓励。
这不仅促进了家庭成员之间的感情，也增强了社区居民的凝聚力。
公园的健身器材，正悄悄改变着我们的生活方式，传递着健康与活力的信息。
第三篇：《公园里的健身设施与我》公园，是我生活中的一个重要组成部分。
每当我走进公园，总会被那一排排整齐摆放的健身器材所吸引。
在公园里，我喜欢选择自行车和踏步机进行有氧锻炼。
我骑上自行车，踩动起来，感受着清风拂面，呼吸着清新空气，享受着那种仿佛置身自然中的感觉。
世界健身器材十大品牌
世界健身器材十大品牌在当今健身热潮的推动下，健身器材市场迅速发展，各种品牌层出不穷。
然而，只有少数品牌能够在全球范围内赢得广泛认可和信赖。
本文将介绍世界健身器材领域的十大品牌，并对它们的产品特点、市场份额和用户口碑进行详细分析。
1. 赛乐（Cybex）赛乐是一家总部位于美国的知名健身器材品牌。
该品牌以其高品质、创新设计和先进技术而闻名于世。
赛乐的产品涵盖了力量训练设备、有氧训练设备和功能训练设备等多个领域。
其产品设计符合人体工学原理，能够提供舒适、安全和高效的训练体验。
赛乐在全球范围内设有销售网络，市场份额较大，深受消费者喜爱。
2. 康迪克（Life Fitness）康迪克是全球领先的健身器材制造商之一，总部位于美国。
该品牌以其卓越的品质、创新的设计和出色的性能而闻名于世。
康迪克的产品涵盖了有氧训练设备、力量训练设备、健身车和跑步机等多个系列。
其产品技术先进，具有可靠性和耐用性，深受专业健身房和家庭用户的青睐。
3. 美国健身（Precor）美国健身是一家源自美国的知名健身器材品牌。
该品牌以其创新的设计、高品质的制造和卓越的性能而备受赞誉。
美国健身的产品包括有氧训练设备、力量训练设备、自由重量训练设备和悬挂训练设备等。
其产品注重用户体验，能够提供舒适、安全和高效的健身效果。
4. 雷克（Technogym）雷克是一家总部位于意大利的全球领先健身器材制造商。
该品牌以其出色的品质、创新的技术和时尚的设计而备受赞誉。
雷克的产品系列包括有氧训练设备、力量训练设备、功能训练设备和智能健身设备等。
其产品具有先进的功能和智能化的交互体验，深受健身爱好者的喜爱。
5. 美国特兰克斯（Matrix）美国特兰克斯是一家总部位于美国的知名健身器材品牌。
该品牌以其创新的设计、高品质的制造和卓越的性能而闻名。
美国特兰克斯的产品涵盖了有氧训练设备、力量训练设备、功能训练设备和健身车等。
其产品注重用户体验，能够提供全方位的健身解决方案。
世界健身器材十大品牌
世界健身器材十大品牌健身已经成为现代人生活中重要的一部分，人们越来越重视健康和身体的锻炼。
健身器材作为一种重要的健身工具，在市场上有着广泛的应用和需求。
本文将为您介绍世界健身器材十大品牌，以供您选择和参考。
1. 耐克（Nike）作为全球知名的运动品牌，耐克不仅在运动鞋和运动服装方面有着卓越的表现，也在健身器材领域树立了良好的声誉。
耐克的健身器材以高品质和创新设计著称，包括跑步机、健身车、哑铃等。
2. 雷克（Life Fitness）雷克是健身器材领域的领导品牌之一，其产品以高度的可靠性和耐用性而闻名。
雷克的健身器材种类繁多，包括跑步机、椭圆机、划船机等，适用于各种健身需求。
3. 美国家庭健身（Bowflex）作为美国家庭健身市场的领导者，Bowflex以其独特的弹力杆设计而备受推崇。
该品牌的健身器材适合在家中使用，包括弹力杆训练机、折叠式跑步机等。
4. 康迪克（Concept2）康迪克是划船机领域的领导品牌，其划船机以其出色的质量和性能而闻名。
康迪克的划船机适用于专业运动员和健身爱好者，可以提供全身的有氧和耐力训练。
5. 健美步（Precor）健美步是一家专注于高端健身器材的品牌，其产品以创新的设计和卓越的质量而著称。
健美步的健身器材种类多样，包括跑步机、椭圆机、自行车等，适用于商业健身房和高端家庭使用。
6. 雄狮（Cybex）作为全球领先的健身器材制造商之一，雄狮以其创新的设计和卓越的性能而受到广泛认可。
雄狮的健身器材包括力量训练设备、有氧训练设备等，适用于各种健身需求。
7. 高登（Gym80）高登是一家德国品牌，以其高品质和精湛的工艺而闻名。
高登的健身器材种类丰富，包括力量训练设备、多功能训练器等，适用于健身房和专业运动场所。
8. 诺德特克（NordicTrack）诺德特克是一家专注于家用健身器材的品牌，其产品以高品质和用户友好的设计而受到消费者的喜爱。
诺德特克的健身器材种类广泛，包括跑步机、划船机、健身车等。
10种最有效的健身器材
10种最有效的健身器材健身是当今社会中越来越受欢迎的一种活动。
从减肥到改善心情，从提高精力到增强肌肉，健身可以带来许多好处。
说到健身器材，市面上的选择是非常多的，但有些健身器材却是最有效的。
下面介绍10种最有效的健身器材。
第一种：哑铃无论是想增肌还是塑形，哑铃都是必不可少的器材。
它不仅可以锻炼肌肉力量，而且还可以增加心肺功能和耐力。
哑铃的特点是分量小，随身携带方便，价格也适中，适合健身爱好者在家里锻炼。
第二种：杠铃杠铃是用来练习大型复合动作的最佳器材之一。
可以使用杠铃来练习深蹲、硬拉和卧推等动作，还可以完成上肢和下肢的训练。
和哑铃相比，杠铃在强度和分量上更具挑战性，同时也是挑战自己的好选择。
第三种：健身球健身球是一个非常有用的健身器材，可以用来训练腹肌、背肌、臀部、腿部和手臂。
除了提供刺激的训练，它还可以提高平衡、协调和核心稳定性。
健身球的大小可以根据个人需要调整，并且可以轻松转移位置，非常适合在家里健身。
第四种：平衡板平衡板不仅可以增强腿部和臀部的肌肉力量，还可以提高平衡和协调性。
许多训练和恢复计划都包括平衡板的使用。
刚开始可能会有点难度，但一旦习惯了，平衡板是一个非常有用的器材。
第五种：交叉滑轮交叉滑轮是一个全身练习的器材，它可以同时锻炼多个部位，包括肩膀、手臂、腹肌、背肌、臀部和腿部。
交叉滑轮不仅可以增强力量和耐力，还可以提高心肺功能。
这是一种在家里锻炼时使用的理想器材。
第六种：引体向上器引体向上器是锻炼背部、肩膀和手臂肌肉的理想器材，尤其是背部肌肉。
虽然它看起来有点吓人，但随着技能和力量的增长，使用引体向上器会变得越来越容易。
第七种：步频器步频器是一个非常有效的心肺训练器材，可以提高耐力和心肺功能。
与跑步机相比，步频器更小巧、便携，还可以保护膝盖不受伤害，是一个适合家庭健身的理想选择。
第八种：爬楼器爬楼器是一个提供全身练习的器材，可以锻炼腿部、臀部、腹肌和手臂肌肉。
使用爬楼器时，身体角度可以根据个人要求进行调整，可以从初级到高级难度，许多健身房也配备了爬楼器。
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健身器材
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
目录 基本分类 跑步机 AMT体适能运动机 椭圆运转机 动感单车 健身车 电子计步器常识 中国健身器材行业 基本分类 跑步机 AMT体适能运动机 椭圆运转机 动感单车 健身车 电子计步器常识 中国健身器材行业
如何挑选健身器材 展开 编辑本段基本分类 它们的主要功能是： 增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。 健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。 健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。 综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
编辑本段跑步机 商用跑步机 ※功能介绍 商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。 ※配备IFT驱动控制器 IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机结合集成Footplant TM技术用来控制速度带，
商用跑步机 在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。 ※Ground Effects®控制技术 独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。 ※完全一体式娱乐选择 Cardio Theater整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二的高端有氧健身房，也提高了您的终极会员体验服务。 ※简易操作的电脑编程 只需6个按钮就能完成多重预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。在运动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。 ※持久耐用 IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机确保了此产品的持久耐用。商用跑步机系列高度的可靠性和精确性是其商用设备的代表。 ※控制地面冲击系统 在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独一无二的悬挂系统的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。 ※感应式面板和娱乐运动一体化系统 感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间； ※直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 ※按键控制 该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。
家用跑步机 已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用：
家用电动跑步机 电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。 另外，科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。
初次使用 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以防摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。 热身准备 不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。 2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。
运动量 锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。
服装 您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。 另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。
编辑本段AMT体适能运动机 一成不变的运动模式使人倦意渐生，而身体也不再感到挑战。那么，怎样才能为您的运动创造出变化呢？答案是自由的选择。而这正是AMT体适运动机的独具匠心之处。即使是您最细微的心血来潮变化，AMT也能随您的心意改变动作，让每次的运动给您带来不同的体验。这会使您继续保持全神投入，并且能使您的身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间自由选择。
l 体验和谐自然的手臂运动：手臂与腿部运动异常协调，令您在运动时体验前所未有的和谐感受； l 双向平面力让运动更全面：AMT100I的专利系统使水平及垂直平面都能产生阻力，丰富了您的运动感觉； l 0-27英寸的步幅范围为运动提供无限惊喜：跟随您思维及灵魂的渴望，随时改变运动方式，体适运动让训练增加无限可能及回报； l 感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间； l 独特的步幅调节功能随时监测肌肉状态：实时监测您的运动状态，及时反馈肌肉在不同运动中的状态。
编辑本段椭圆运转机 1995年，第一台运转机进入市场，立刻掀起了一股运转机的健身热潮，博得了各界的好评。EFX可调节坡度设计和全身肌肉多重阻力级别训练为用户提供舒适平滑的健身体验。
l 双领域之冠：交叉坡度和全身功能综合于这款器械上，使锻炼效果更加显著。在运转机上锻炼，臀部的锻炼效果尤为显著，胜过在跑步机、单车及台阶器上的锻炼效果； l 交叉坡度技术：使用者可以通过各种测验来选择从15到40度的倾斜，从而达到交叉训练四头肌、臀部、腿筋和腓肠肌。步幅根据倾斜度的大小从21.2到24.7不等，每一个步幅都给人无限舒适和自然之感； l感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间； l 直接可以选择14个程序：只有6个键就可以控制14个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 l 按键控制：该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。
编辑本段动感单车
动感单车 说到健身，就会想到健身房。在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看