校园定向跑
【教学】校园定向课(耐久跑教学)
校园定向课（耐久跑教学）一、教学背景定向运动起源于瑞典，它最初只是一项军事体育活动，距今已有百年历史。
此项运动不仅具备娱乐性，而且更富有挑战性。
定向运动是参加者借助地图和指北针，按照规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的点标。
参加者在每两个点标之间选择自己认为最佳的路线，并以最短的时间跑完全赛程。
校园定向运动是根据当前青少年野外生活和生存的经验比较少，实践能力比较差、比较惧怕中长跑练习的心理特点，利用“定向运动”的一些锻炼方法和手段，将其精华融入到体育健康课的课堂教学中，通过学生亲身的学习和体验，提高有氧耐久跑的能力，改变以前耐久跑教学中练习枯燥乏味、学生练习紧张恐惧的局面，使学生在轻松快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动，转变成为一节轻松活泼的40分钟耐力跑练习课。
尽管近年来“定向运动”在各大中专院校发展较快，但很多学校还处于比赛或部分学生培训的层次。
其中主要原因在于定向运动在学校体育中的发展特别是中学的发展存在很大的困难和实际的问题，如场地、器材等教学条件的欠缺，定向运动校本化处理等等。
本文根据我校的定向运动教学和训练，针对校园的场地条件，总结出在中学开展定向运动的一种简易的训练方法，以供各学校开展定向运动作参考。
二、准备工作1、自定校园定向简易规则（1）训练过程中由学生自由组队，每队四人，要求每队至少有一个男生和一个女生。
（2）比赛打卡点的设置是回答问题的方式，每队根据地图找到打卡点，回答问题并写在答题纸上，才可以进入下一个打卡点；为了比赛的公平，每组所遇到的问题是一致的，只是先后打卡的顺序做了调整，题目可以是数学、物理、化学和智力题等。
（3）比赛过程中严禁攀爬，践踏草坪，四人相互合作，来取得打卡问题及组织答案，比赛过程中发现有攀爬、践踏草坪等不文明行为的立即停止比赛，交由德育处批评教育。
校园定向跑策划方案
校园定向跑策划方案
一、活动主题
“活力校园，定向挑战”
二、活动目的
通过校园定向跑活动，增强学生身体素质，培养团队合作精神，同时让学生更好地了解和熟悉校园环境。
三、活动时间和地点
时间：[具体日期]
地点：校园内
四、活动对象
全体师生
五、活动流程
（一）报名阶段
1.在学校官网、微信公众号等平台发布活动通知，邀请学生报名参加。
2.设立报名时间，收集报名信息。
（二）分组阶段
1.根据报名人数，将参与者分成若干组，每组 4-6 人。
2.分组时尽量保证每组有不同年级、不同专业的学生，以增加交流和合作的机会。
（三）活动准备阶段
1.为每个小组提供校园地图和任务清单。
2.在校园内设置多个任务点，每个任务点有相应的任务或问题需要完成。
（四）活动进行阶段
1.活动当天，各小组按照任务清单的要求，在规定时间内依次找到各个任务点，并完成任务。
2.任务内容可以包括答题、拍照、解谜等，既考验智力，又锻炼
身体。
3.每个小组需全程使用指定的打卡设备，记录任务完成情况。
（五）活动结束阶段
1.活动结束后，根据各小组的任务完成情况和用时进行排名，对前三名进行奖励。
2.对活动进行总结，收集参与者的反馈意见，为下次活动做准备。
六、注意事项
1. 安全第一，活动过程中要注意参与者的人身安全。
2. 提前检查任务点的设置，确保任务的可行性和趣味性。
3. 为防止意外发生，建议参与者在活动前进行适当的热身运动。
4. 活动结束后，及时清理活动现场，保持校园环境整洁。
校园定向跑中长跑
• 二、要注意定向跑的动作要领
• 呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼 吸。呼吸的节奏：一般采用“三步一吸， 三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这 看各人的运动能力和水平。
• 跑步的动作：上体正直放松，摆臂幅度小 而有力。用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到 前脚掌蹬地。
• 三、要注意“极点”的克服。
• 首先应该以顽强的意志坚持下去，同时加 深呼吸，调整呼吸的节奏，再调整跑速， 便会克服“极点”。其次注意队员间的互 助。
二、定向运动的意义？
• 1.作Leabharlann 一项体育运动，定向运动对人体最突出最直接的影 响就是获得强生健体，增强体质的效果，可以提高速度、 耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质。
• 2.定向运动也是一项有利于智力发展的运动项目，可以作 为大脑的"调节剂".
• 3.定向运动在培养人的道德品质方面有独到的作用，可以 使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励， 奋力拼搏的精神。
谢谢观看！
• 4.定向运动能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感 觉。
• 5.参加定向运动能接触不同的人群，可以积累丰富的社交 知识和经验，提高社交能力。
定向活动秘笈
• 一、定向跑是定向运动的基础，是一项比 毅力、比耐力的运动，过程复杂充满挑战 性。我们首先要在思想上战胜它，相信自 己能完成、相信团队能完成。
一、什么是定向运动？
• 定向运动就是利用地图和指南针依次到访地图上 所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者 为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园 里进行，也可在校园里进行。定向运动起源于瑞 典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二 个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南 针的帮助下，越过不被人所知的地带。继1919年 斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛 后，至今已有近百年的历史。
校园百米定向活动策划方案
校园百米定向活动策划方案一、活动概述校园百米定向活动是一种结合定向趣味运动和校园文化的户外体育活动。
通过设计多个控制点，参与者需要根据地图上的线索，在规定时间内，完成从起点到终点的定向奔跑。
该活动旨在提高学生的团队合作能力、方向感、环境适应能力和身体素质，丰富校园文化，加强学生对校园环境的了解。
二、活动目标1. 提高学生的团队合作能力。
活动中，参与者需要合作解决问题、互相配合完成任务，培养团队精神和合作意识。
2. 增强学生的方向感。
通过寻找地图上的线索，参与者需要准确判断方向，提高方向感和空间认知能力。
3. 增强学生的环境适应能力。
活动地点包括校园内的各个角落，参与者需要熟悉校园环境，快速适应各种复杂的地形和环境。
4. 提高学生的身体素质。
百米定向活动需要参与者在规定时间内快速奔跑，锻炼身体素质，增强体能。
5. 丰富校园文化，加强学生对校园环境的了解。
通过参与活动，学生可以更加深入地了解校园的地理环境、人文风貌，增强对校园文化的认知和参与度。
三、活动内容1. 活动时间和地点活动时间：一般选择在周末的上午或下午，以确保学生的参与度。
活动地点：校园内的开放区域、操场、校园道路等。
2. 参与对象和人数参与对象：全体学生均可参与，根据学生年级进行分组。
参与人数：根据校园实际情况和场地容量，每组参与人数不超过10人。
3. 活动流程活动规划时间：一个月前活动宣传时间：活动前两周开始宣传活动实施时间：活动进行当日活动流程如下：（1）活动报名阶段根据学生年级和班级情况，组织班级或全校范围内开展活动报名，并约定报名时间和方式。
报名要求填写个人信息，并确保能够按时参与活动。
（2）活动准备阶段确定活动地点和时间，准备相关设备和物资，制作活动海报和宣传品，做好现场布置工作。
（3）活动宣传阶段通过校内公告、校园电视台、校园广播、班级微信群等多种形式进行活动宣传。
（4）活动当日a. 活动开场仪式在活动当日，组织参与者在起点集合，举行开场仪式，宣布活动正式开始。
校园百米跑定向赛的技巧
校园百米跑定向赛的技巧
1、首先当你比赛时，拿到地图一瞬间，不要着急盲目的跑出去，应看清地图，明确自己站立点，跑的时候前面3个点切忌不要太快，确保前面3个点能很顺利找到，从而建立自信心，当你打完一个检查点时，你一定要明确下一个点的行进方向，不要在检查点上做太多停留，当你按预先好的路线离开检查点时，这时你要重新检查前进方向是否正确，并确定下一个检查点和行进方向，从而保持比赛的流畅性。
2、需要注意当你拿到地图时，你确定地图和地形保持一致时，这时你应保持地图不动，当你到达下一个检查点时，你迅速转动身体，面向下一个点，人动，图不动这样你基本就不需要指北针，还可以节省很多时间。
3、注意：百米定向对速度要求较快，打卡时一定要每个检查点都确定打上。
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六年级上册体育教案—《校园定向耐力跑》人教版
本课以“健康第一，增强学生身体素质为本”的指导思想，以提高学生积极参与性为出发点。
根据小学生的知识结构、兴趣爱好、技能水平和认知能力等，设计了以智慧与体能相结合的新型运动项目——校园定向耐力跑。
其运动及趣味性、挑战性和科学知识性为一体，让学生在上课的过程中能体验运动乐趣和感受成功喜悦，从而激发学生的运动兴趣和参与热情。
小学六年级的学生，心理和生理发育再次进入一个高速发展期，此时的他们不仅身高体重明显增长而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。
在心理方面，学生的智力和逻辑思维能力有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织力，竞争意识强。
本节课利用定向越野的形式为主导进行设计，在没有专业定向器材的情况下，通过定向越野的教学思路结合一般上课的形式，利用简单的器材进行的定向运动；通过操场上的自制点标记，结合定向图纸进行教学。
在点标记上放置古诗词、测试心率以及常识性知识来提高学生的趣味性和竞争性，在轻松愉快的气氛中达到发展学生耐力跑的能力，最后通过古诗词和常识性知识来对照答案确定学生的定向能力是否正确。
这样即培养了学生对定向运动的兴趣，又激发了锻炼的积极性。
共安排 3 节基础定向运动课，分别为体验课、基础课一(个人定向赛)、基础课二(团体赛)，本次课为第二课时。
校园定向跑教案全套
校园定向跑教案全套教案标题：校园定向跑教案全套教案目标：1.了解校园定向跑的基本概念和规则；2.培养学生的团队合作意识和解决问题的能力；3.提高学生的身体素质和运动技能。
教案一：校园定向跑规则介绍教学目标：1.了解校园定向跑的基本概念和规则；2.掌握校园定向跑的基本术语和标志物。
教学步骤：1.引入活动：通过图片、视频等方式介绍校园定向跑的概念和意义。
2.讲解规则：详细介绍校园定向跑的规则，包括起点、终点、检查点、标志物等。
3.示范演练：组织学生进行简单的定向跑示范，让学生亲身体验规则和术语。
4.小结：总结校园定向跑的规则和术语，解答学生提出的问题。
教案二：校园定向跑团队合作训练教学目标：1.培养学生的团队合作意识和沟通协作能力；2.提高学生的问题解决能力和决策能力。
教学步骤：1.团队分组：将学生分成小组，每组3-5人。
2.团队训练：给每个小组分配一个定向跑任务，要求小组成员合作解决问题，找到正确的标志物。
3.比赛竞争：设置定向跑比赛，各小组按照规定时间内完成任务，比较各小组的用时和准确率。
4.讨论总结：引导学生讨论团队合作的重要性，总结团队合作中出现的问题和解决方法。
教案三：校园定向跑身体素质训练教学目标：1.提高学生的身体素质和运动技能；2.培养学生的耐力、速度和灵敏度。
教学步骤：1.热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等。
2.技术训练：教授定向跑中常用的技术，如地图阅读、方向感培养等。
3.定向跑训练：设置不同难度的定向跑路线，让学生进行训练，提高身体素质和运动技能。
4.比赛竞争：组织学生进行定向跑比赛，测试学生的身体素质和技能水平。
5.总结回顾：总结学生在定向跑训练中的表现，给予肯定和建议。
以上是校园定向跑教案全套的大致框架，根据具体教学情况和学生的实际需求，可以进行适当的调整和补充。
教案的撰写应充分考虑学生的年龄、能力水平和兴趣爱好，以确保教学效果和学生的参与度。
2024版课件校园定向越野跑教学课件
01
02
03
地图比例尺
掌握地图比例尺的概念， 了解地图与实际地形的缩 放比例。
地物符号
熟悉地图上各种地物符号 的含义，如建筑物、道路、 植被等。
等高线
理解等高线的概念，学会 通过等高线判断地形起伏。
指南针使用技巧
指南针构造
了解指南针的基本构造， 包括指针、刻度盘、底座 等。
磁偏角校正
掌握磁偏角的概念及校正 方法，确保指南针的准确 性。
定向方法
学会使用指南针进行定向， 确定行进方向。
路线选择与规划策略
路线选择原则
根据任务目标、地形条件和自身能力， 合理选择行进路线。
路线调整策略
根据实际情况灵活调整路线，确保顺 利完成任务。
路线规划方法
学会使用地图和指南针规划行进路线， 预估行进时间和难度。
越野跑基本步伐与呼吸调整
基本步伐
掌握越野跑的基本步伐，包括平 稳跑、跨越障碍、攀爬等。
课件校园定向越野跑教学课 件
contents
目录
• 定向越野跑概述 • 校园定向越野跑基本技能 • 校园定向越野跑安全注意事项 • 校园定向越野跑比赛规则解读 • 校园定向越野跑训练方法与技巧 • 校园定向越野跑活动组织与实施
01 定向越野跑概述
定向越野跑定义与特点
定义
定向越野跑是一种借助地图和指南 针，按照规定的路线，在尽可能短 的时间内到达目的地的体育运动。
对改进措施进行持续跟踪 和反馈，确保问题得到有 效解决。
THANKS
感谢观看
引导学员以积极的心态面对挑战和困难，保 持乐观向上的精神状态。
团队协作能力培养
团队分工与协作
教授学员如何在团队中进行有效分工与协作， 提高整体效率。
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教学内容校园定向运动——发展学生耐力素质重点
难点
掌握正确的耐久跑技术及地图识别
体能的分配
教学目标
知识与技能学练体能发展情意与合作表现
学生能知道耐久跑项目的锻炼方法
及锻炼价值，了解定向运动的相关常识，
初步学会看地图及正确辨别方向的方法
改进耐久跑技术，掌握正
确的呼吸及克服“极点”现象
的方法，掌握定向运动的基本
技能，发展耐久素质
能主动参与练习，正确理解
竞争与合作的意义，学会激励同
伴，共同提高，培养顽强的意志
品质
流程过程内容教师活动学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
热身准备
8 ~ 10′1.课堂常规及课导
入
2.集中注意力练习
——找方向（培养
学生的方位意识）
3.热身活动
(1)跳跃分散队形
(2)后踢腿跑—滑
步—体转
(3)前踢腿跑—滑
步—体侧
(4)小步跑—滑步
—腹背
(5)高抬腿跑—滑
步—弓步、侧压腿
(6)韧带拉伸
4.运动心率的测量
和绘制心率曲线图
1.向学生问好。
2.导入教学。
(1)询问学生对耐久跑教学内容
的印象和感受。
(2)提出尝试一种新的练习形式
——定向越野跑，导入本课。
1.介绍找方向的要求。
2.以原地三面转法的方式，用不
同的口令引导学生辨识方位。
1.引导学生进行热身。
2.根据音乐节奏的变化，提示学
生进行队形变换。
3.示范领做拉伸动作。
4.语言提示动作要领。
5.通过用身体不同部位“指方向”
引导学生完成拉伸练习。
6.指导学生进行心率的测量。
7.介绍心率曲线图的绘制方法。
1.体育委员整队。
2.检查报告人数。
3.师生问好。
教学组织（如图）:
要求：原地辨识方向，按老师的
提示转向指定的方位。
要求：
1.在教师引导下进行各种跑的辅
助练习和拉伸练习
2.在完成较小运动强度的练习后
进行一次心率的测定
3.用测量结果绘制心率曲线
3′
~
5′ 4
*
8
拍
中
设计意图
改变传统教学中“慢跑+徒手操”的常规形式，带领学生在节奏欢快的音乐中做多种跑的辅助练习和拉伸，在达到热身目的同时激发学生的练习兴趣的，并将定向越野跑中辨识方向、运动中心率测量以及心率图的绘制等基本技能教学穿插于其中，为接下来的主教材教学做好了准备。
1读懂地图、辨清方
位。
1.讲解练习要求
2.提示注意点：
在判断方向的基础上，根据
主要建筑物的方位特征确定标。
1.认真听教师讲解
2.拿到地图后，在小组长带领下进
行交流和讨论
3.确定正确的点标
过程过程内容教师活动学生活动运动负荷。