降脂水果与茶
养生水果茶的做法大全_水果茶营养功效
养生水果茶的做法大全_水果茶营养功效一、苹果雪梨滋养排毒茶针对人群：长痘痘/ 易便秘/ 肺火旺雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋养排毒的佳品。
红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性非常好。
食材：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许步骤：1、将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右;4、稍冷却后加入蜂蜜即可。
二、菠萝水果茶食材主料菠萝半个苹果半个梨半个百香果1个哈密瓜1/4个橙子半个柠檬2片辅料红茶包2包矿泉水1g冰糖或蜂蜜适量步骤：1.橙子、柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果肉。
2.矿泉水注入锅内，大火烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。
3.再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。
4.加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。
三、木瓜奇异果美白养颜茶针对人群：易晒黑/ 气色差/ 皮肤糙木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止渴，是夏季必需的圣品。
玫瑰可降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。
食材：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。
步骤：1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点;2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右;4、最后放入玫瑰花，然后关火即可。
水果养生茶的作用与功效枣茶用红枣与茶同泡，常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用。
红枣与茶叶、甘草煎汤饮用，对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。
薄荷玫瑰茶薄荷叶、玫瑰花苞制作方式：1、以热水直接冲泡玫瑰花苞3至4朵。
2、再加入2至3片新鲜薄荷叶。
3、泡完后加入适量的蜂蜜，即可饮用。
美白功效——玫瑰能净化，薄荷能清凉提神并促进新陈代谢。
香蕉茶将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用，可起到利尿、消肿、通便等作用。
1、山楂决明子清脂茶
1、山楂决明子清脂茶原料：山楂干15，克决明子10，克绿茶2克，清水700ml，冰糖随意。
做法：①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。
②锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。
③放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。
瘦身功效：减肥，清肠，清脂，瘦身。
2、草莓大杏仁水果茶原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙（30ml），凉开水4汤匙（60ml）。
做法：①草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。
香蕉去皮，切成块。
②将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。
吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
瘦身功效：肠道通畅，减轻肠胃负担，排毒，减肥瘦身3、玫瑰茄菊花茶原料：玫瑰茄（洛神花）10朵，菊花10朵，冰糖10颗。
做法：①将玫瑰茄（洛神花）放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。
洗净后放入壶中。
②把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。
瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿。
4、清火降脂茶原料：普洱茶10克，干菊花20朵，山楂片10片，蜂蜜2汤匙（30ml）。
做法：①将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。
②锅中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，将茶泡散后，稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。
瘦身功效：去火，消脂，清脂，排解体内废物。
5、排毒清脂花草茶原料：玫瑰、茉莉、芦荟、欧石楠、马鞭草各少许。
做法：①将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用。
②喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。
瘦身功效：肠胃排毒，清脂减肥。
6、润肤纤体茶原料：干山楂10片，菊花6朵，西洋参8片，桂圆3个，枸杞10颗，蜂蜜适量。
做法：①用刀轻轻地敲开桂圆的壳，取肉备用。
将山楂，菊花，枸杞用清水冲洗一下。
②将所有材料倒入锅中，煮开后再用文火煮10分钟。
降血脂什么茶好呢
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生活常识分享降血脂什么茶好呢
导语：高血压高血脂是现在生活中一种常见的疾病，生活习惯不注意，饮食不健康，作息时间不规律，经常熬夜，经常抽烟喝酒吃高热量食物比如说鹅肝，
高血压高血脂是现在生活中一种常见的疾病，生活习惯不注意，饮食不健康，作息时间不规律，经常熬夜，经常抽烟喝酒吃高热量食物比如说鹅肝，鸡蛋黄，油腻的肉等等引起的，一般的高血脂患者都是肥胖人群，所以要控制自己的体重。
那么得了高血脂要怎么治疗呢，下面我就介绍几种降血脂的茶。
其实所有的茶都有降血脂的功效，只不过降血脂的效果不同，其中效果最好的是绿茶、乌龙茶、普洱茶。
但是自嘉茶作为良心茶叶品牌提醒您：血脂高的朋友，茶叶虽能降血脂，但是茶叶不是药，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的饮品，协助降血脂。
真正想要降血脂，还需要注意以下一些事项。
多吃降血脂的食物
大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。
黄瓜：黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。
大蒜：英国科学家研究发现，新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。
大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。
大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等。
玉米：玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等。
降低血脂的食物有哪些
降低血脂的食物有哪些随着生活越来越好，现代人很多都有高血脂的症状，这是一种富贵病，也是很危险的一种病。
那么有什么食物有助于降低血脂呢?跟着店铺一起来看看吧。
降低血脂的食物1、苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
2、葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
3、山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
4、韭菜:除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、洋葱:含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
6、冬瓜:含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
7、胡萝卜:含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
预防高血脂的方法1、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
2、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
3、多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗粮(粗粮食品)等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。
尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素(维生素食品)B6等丰富的食品。
4、节制主食。
体重超重或肥胖者尤应注意节制。
忌食纯糖食品及甜食。
5、用植物油烹调,尽量减少动物油(油食品)脂摄入。
血脂高的危害1、高血脂会导致血压升高高血脂会导致高血压在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。
山楂决明子茶
山楂决明子茶山楂15克，荷叶15克，决明子10克。
将三味药共切细末，沸水冲泡。
代茶饮，每日一剂，分3～5次饮用。
功效：降脂化瘀，利水减肥。
冬瓜茶冬瓜500克。
将冬瓜去皮和瓤，洗净切块，绞汁，煮开后饮用。
每日分早晚两次饮用，每次200毫升。
功效：利水减肥，轻身延年。
荷叶茶荷叶9克，山楂9克，陈皮9克。
洗净，混合，沸水冲泡。
代茶饮，连服3个月为一疗程。
功效：理气祛湿减肥。
枸杞菊花茶枸杞子30克，菊花20克。
沸水冲泡。
代茶饮，每日一剂，分3次饮用。
功效：减肥降脂。
美国高级饮食专家宣称，以下这些是减轻体重的最佳方法，肥胖者可挑选实施．以获得减肥的成功。
1、削减热卡摄入量。
美国人每日平均补充3671大卡热量。
为减肥．要把平均2000大卡摄入量作为起点。
如果你从日摄人量中减少800大卡，会在大约6周后减轻10磅；减少500大卡日摄量，你会在2个半月中减轻10磅。
但是，切莫减少得过分。
你每日必须从蛋白质、碳水化合物或脂肪中获得至少1 200大卡的热量。
减重太快是非常危险的．会丢失促进燃烧热量起新陈代谢作用的肌肉，也不会使你的身材变得苗条。
2、逐步减少脂肪。
饮食专家杰米·波普．科德尔说：“每一克脂肪浓缩着9大卡热量。
”对比之下，普通食物如碳水化合物(像面团食品和马铃薯)和蛋白质(像豆类、瘦肉、鱼类和家禽)，每 1克仅产生4大卡热量。
你不一定吃得很少，而要吃各种不同食物。
用新鲜水果和蔬菜等物．替代平常的高脂肪食物(像奶油制品、蛋黄酱、汉堡牛排、加工肉类和快餐)。
科德尔说，如果你达到脂肪食物总量控制在每日 20-40克的目标，两个月后体重会减轻10磅。
营养学家乔治亚·科斯塔斯警告说：“并不是每个人能够单单通过减少食取脂肪就能减轻体重的。
”事实上，你过分多吃像碳水化合物这类食物，也会增加体重。
从某种观点看，起作用的是日消耗食物的总量，即使你吃的是低脂或无脂的食品。
3、削减食物数量。
你可以吃糕饼，但数量要少一些。
降脂排酸方法大全
降脂排酸方法大全能降血脂的五种平民食物绿豆芽：将胆固醇排出去绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
苹果：吸收多余胆固醇苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三文鱼：降甘油三酯是好手三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。
种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。
去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。
不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。
但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。
禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
花生：植物固醇打败胆固醇花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
吃什么可以软血管
水果类:1、柚子，其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
2、橘子，其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。
但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
3、木瓜，经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
4、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5、枣：含有相当丰富的维生素c和维生素p。
维生素p能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茶类：1.茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
2.菊花普洱茶，特别适合老年人饮用。
其春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬季清火，能美容养颜，补血提神，增强生命之活力，使人延缓衰老，更能使老年人延年益寿。
食物类:1.葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
2.黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
3.香菇。
红枣含有相当丰富的维C和维P。
核桃。
蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。
芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。
每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茶与其他食物的相生相克关系
茶与其他食物的相生相克关系茶，作为世界上最古老的饮品之一，拥有丰富的文化内涵和独特的品味。
然而，茶与其他食物之间的相生相克关系却常常被人们忽视。
在日常饮食中，我们应该注意茶与其他食物的搭配，以充分发挥它们的营养价值和口感。
一、茶与酸性食物的相生相克茶属于中性食品，与酸性食物的搭配可以相得益彰。
例如，搭配柠檬片或柚子皮一同饮用的柠檬茶，可以增加茶的香气和口感，同时柠檬中的维生素C也能提高茶叶中的茶多酚的吸收率。
类似地，搭配水果酸奶或酸性水果的茶饮，也能使茶的味道更加鲜美。
然而，茶与某些酸性食物的搭配可能会产生相克作用。
例如，茶与某些酸性水果如柿子、芒果等一同食用，会导致胃部不适或消化不良。
因此，在享受茶的同时，我们应该注意与酸性食物的搭配，以避免不必要的身体不适。
二、茶与咸味食物的相生相克茶与咸味食物的搭配往往能够产生良好的相生效果。
茶叶中的茶多酚和咸味食物中的矿物质相互作用，可以增加茶的醇香和咸味食物的鲜美。
例如，搭配盐渍海带或腌制的鱼肉的绿茶，不仅能够中和咸味，还能提升口感。
然而，过量的盐分会抑制茶叶中的茶多酚的吸收，影响茶的营养价值。
因此，在搭配咸味食物时，我们应该控制盐的用量，以免影响茶叶的健康效果。
三、茶与甜食的相生相克茶与甜食的搭配是人们喜爱的经典组合之一。
茶的苦涩和甜食的甘甜相互衬托，使口感更加丰富。
例如，搭配糕点、巧克力或水果的红茶，不仅能够中和甜食的甜腻感，还能增加茶的香气和口感。
然而，过量的糖分会影响茶叶中茶多酚的吸收。
因此，在搭配甜食时，我们应该适量控制糖的用量，以保持茶叶的营养价值。
四、茶与油腻食物的相生相克茶与油腻食物的搭配是人们常见的饮食组合。
茶中的茶多酚具有抗氧化和降脂的作用，能够中和油腻食物的腻感，促进消化。
例如，搭配油炸食品的绿茶，不仅能够解腻，还能减少油脂的吸收。
然而，茶与过多的油腻食物搭配可能会导致胃部不适或消化不良。
因此，在享受茶的同时，我们应该注意油腻食物的摄入量，以免给身体带来不适。
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降脂水果与茶
高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病，降血脂降血压因此成为一个热门话题。
如何降血脂？很多人选择了
保健品，比如深海鱼油就很受欢迎，一些人（包括一些医生），都
曾经很“崇拜”其降脂效果，但深海鱼油在我国很昂贵。
降血脂一定
要吃保健品或药品吗？其实，很多价廉物美的食品也具有降脂作用，下面介绍几种效果较好的水果和茶。
降脂水果
山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张
血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
另外，还含
有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用
山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。
山楂含钙量最高，对中
老年人补钙有益。
苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。
含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
荔枝
含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，
降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病
率有特别功效。
猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
降血脂茶
山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。
枸杞菊花饮
枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。
山楂消脂饮
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。
将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。
菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。
菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。