六个要点 不用节食也能减肥

六个要点不用节食也能减肥
有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。

同样，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的几率就会减少8%。

1.美美地睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。

那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。

越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。

另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响)，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2.巧用音乐
餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。

这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。

所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

3.不要“逃”饭
早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。

不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。

从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。

再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为。