篮球运动体能训练分析与思考
篮球教学心得体会（精选5篇）
篮球教学心得体会篮球教学心得体会（精选5篇）某些事情让我们心里有了一些心得后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编整理的篮球教学心得体会（精选5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
不知不觉上了篮球课已经一个学期了，一个星期一节课，总是觉得很不够。
不过，在这么短的时间还是获益匪浅，对篮球的认识又上升了一个层次。
以前觉得打篮球是一件很简单的事情，其实随着打的时间长了，发现自己先前的观点是不对的。
篮球是一项团体运动，场上五个人的发挥都会大大小小影响着比赛。
而五个人的配合更是重要，这时就要体现五个人的默契。
篮球技术是篮球战术的基础。
任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。
只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。
每周五的体育课时长80分钟，说真的这么说短不短说长不长的时间，能做的事情真的不是很多。
但是，老师这学期所教的东西还是对我们有用的！从开始的基本运球，传球到后期的基本战术跑动，横切、纵切、横纵切的结合。
这些虽然简单，但是却使我在平时打球时更加注意基本功。
打篮球的基本功真的好重要，很多同学其实有那个能力打好篮球，但是就忽略基本功，一味只顾玩花式，这样的做法是不对的。
所以说，基本功是绝对不可以丢的。
现在上篮球课的欲望已经没有高中那么强烈，毕竟以前只有这么体育课可以激烈一番，而大学平时打的时间也多了。
不过我还是很珍惜这么短短的80分钟。
因为这么一节课，我学到东西也多，也通过这样认识不少新朋友。
以前一般都喜欢以球会友，篮球其实可以是一样联络感情的桥梁。
尽管，有时候会友争吵，但这是正常的，每个人都有好胜心，而正因为对篮球的热爱才会如此紧张，因此我们要记着打球要以友谊第一。
其实我本人是对篮球很有好感，我会比较关注篮球的赛事。
对其中的规则也是比较熟悉，尽管我的技术还不是很到家，但是我很是很乐意选择篮球。
篮球项目体能训练中存在的问题与解决策略
《装备维修技术》2021年第11期篮球项目体能训练中存在的问题与解决策略苏涛涛（河南工业和信息化职业学院，河南 焦作 454000）摘 要：篮球作为我国历史发展中已经具有一百多年的发展历史，其最初可以说是一项非常简单的健身运动，但是发展到现在已经逐渐成为一项极为成熟的竞技类体育活动。
在当今的社会运动项目当中，篮球可以说是最受人们喜爱的一项运动，几乎每一个学校都会有属于自己的篮球队，也会有许多学校专门开设篮球专业课程。
就目前针对篮球专业人才的培养过程当中，依旧存在许多有待解决的难题，特别是针对学生体能训练方面，许多时候在其训练过程当中不仅仅没能够起到强化身体素质的作用，而且还会给学生后期的运动造成严重的伤害。
由此，本文以“篮球项目体能训练中存在的问题与解决策略”作为重要的研究视角，希望通过本文研究，有针对性的发现篮球体能训练中存在的问题，并予以解决，促进篮球专业学生能够得到更好的发展。
关键词：篮球项目；体能训练；问题；解决策略引言：针对我国的篮球运动员来看，在运动场中所表现出来的最大弱点就是整体体能相对较弱。
在亚洲的赛场比赛过程当中，我国的篮球运动员大多都具备良好的身高优势以及战术优势，由此，所获得的篮球比赛成绩也相对比较明显，但是每当进入到国际的赛场当中，遇到欧美国家优秀的篮球队伍的时候，所表现出来的优势往往就衰退下来。
身高、体重等不能够与之抗衡，而且所表现出来的耐力上也往往跟不上，战术之上也会存在不同程度上的漏洞，如果想要获取胜利往往几率非常的小。
然而，从其根本上来说，这些缺陷依旧是体能训练欠缺或者是力度不大所导致的。
我国的篮球运动员也不能说是在国家队的时候所表现的体能弱，而是从青少年的时期，就没能够有针对性的、系统的对体能展开专业化训练，这也就导致其原有的基础较差，进而到后期更加难以弥补。
由此，本文针对篮球运动体能训练当中所存在的问题予以分析，进而提出要加强各个方面、各个时期进行专业化训练，只有这样，才能够不断提升运动员的整体水平。
浅析篮球运动员体能训练创新
的效果 。
为 ：“ 新 ，是 指 新 的构 想 、新 的观 念 、 通过 百 万次投 篮练 习把 空位 ３分命 中率 提 创
我 国在 体 能 训 练 也 普 遍 存 在 对 训 练
一
３ 在篮球体 能训练 实践 中提 高创新的能力的措施
在 篮 球 体 能 训练 实 践 中 ，要 肯 学 习、
利 亚打 平 ，男篮 两次 战胜 欧洲 冠军 队匈 牙 力 、爆 发 力 、上肢 力量 、下 肢力 量 、腰腹 多 钻研 、多 开动脑 筋研 究 。创新 各种 能提
利 队 。在 １６ 年 国 家 男 篮战 胜 奥 运 会 第 ９５ 力量 、手指 手 腕灵 活性 、协 调性 、平衡 性 高体 能 训练 的方法 ，才 能 不断提 高创 新 的 ６ 波兰 队，一 ６ 年 国家 女篮 战胜 世界 锦 等 素 质 的 综合 运 用 。局 限 于 其 中某 几 项 ， 能 力 ，不断提 高篮 球体 能 训练水 平 。 名 １６ ９
和 方法 。中 国篮 球 在 ２ 纪 ６ 年 代也 曾 ０世 ０ 就没 有意 义 。 有 过辉 煌 ，我 国的 男子 、女子 篮球 一度 已 ２２ 篮 球体 能训 练 与 身体 素 质 训 ＿ 接 近世 界 的先进 水 平 。１５ 年 我 国女 篮 ３ 练 的 区别 分 析 ９９ 场 高水 平 的篮球 比赛 ，是速度 、 耐 次 与欧 洲冠 军 队和 与世 界锦标 赛亚 军保 加
分 别 训练 ， 防止 出现技 术漏 洞 。所 有 的外 拿 着 防护 垫 的防 守人 ，这样 能够 在运 动 中 理 论与 实践 亟待 解决 的 问题 【 ． 京：北 Ｍ】北
对高校篮球训练的探讨
对高校篮球训练的探讨摘要：通过开展各院校之间的篮球联赛，促进了大学生之间的相互交流，拓宽了他们的视野。
如何更好的进行篮球训练，更快的提高大学生的篮球运动水平，是高校体育教学工作中的一个重要问题。
本文将从大学生的生理技能特点及篮球运动自身的特点出发，探讨了如何在高校进行篮球训练。
关键词：高校篮球训练；体能；篮球意识；技术动作；战术中图分类号：g841 文献标识码：a文章编号：1009—0118（2012）10—0293—02篮球运动起源于学校，也是一项在高等院校开展的十分活跃的体育运动，并深受大学生的喜爱。
随着1997年开展的中国大学生篮球联赛和2004年开始的大学生篮球超级联赛的不断成熟，高校篮球运动的发展如火如荼。
一场精彩的篮球比赛不仅扣人心弦，丰富了大学生们的业余生活，也对他们的身心发展与心理发展大有裨益。
通过开展各院校之间的篮球联赛，促进了大学生之间的相互交流，拓宽了他们的视野。
如何更好的进行篮球训练，更快的提高大学生的篮球运动水平，是高校体育教学工作中的一个重要问题。
本文将从大学生的生理技能特点及篮球运动自身的特点出发，探讨了如何在高校进行篮球训练。
一、学生体能的训练优秀的篮球运动员必须拥有全面的体能、技术与战术，三者层层递进。
没有完备的体能训练作基础，一切的技术和战术训练都没有好的效果，球队也无法取得优异的运动成绩。
篮球运动员的体能训练主要包括：专项速度训练、整体力量训练、运动耐力训练以及灵敏与柔韧素质训练。
（一）速度素质训练篮球比赛中的各种传接球、篮板球、迅速跑位、快攻及个人突破等，都要求运动员具备良好的速度能力。
就训练角度谈，速度包括反应速度、动作速度和位移速度。
三者反映了篮球运动员速度能力既相互依存，又相互独立的不同方面。
反应速度是动作速度和移动速度的前提，动作速度和位移速度直接影响速度过程的快慢。
位移速度又包括起动速度、加速速度、绝对速度。
篮球运动中的跑与田径中的跑不同，在篮球运动中，跑动时不仅要眼观四路，更要看到同伴的位置以及对手的位置。
青少年篮球运动员体能教学训练存在的问题及其对策
研 究表 明， 篮 球 运 动 员 在 青 少 年 阶 段 的体 能 训 练 对 其 成 为 高 水 平 篮 球 运 动 员起 着至关重要 的作用 ， 教 练 员也 越 来 越 意 识 到 青 少 年 篮 球 运 动 员体 能 训 练 的 重 要 性 。 但是， 我 国青 少 年 篮 球 运 动 员在 训 练 过 程 中 长期 存 在 着 “ 轻 体能重技能 ” 的观 念 ， 使 得 其 体 能 训 练 方 法 和 体 能储 备 均 存 在 较 为 严重的问题 ， 严 重 制 约 了俄 国 青 少 年 篮球 运动 员的未来成长… 。 因此 ， 系统分析 我国 青少 年 篮 球 运 动 员体 能 训 练 过 程 中 存 在 的 问题 并 结 合 实 际 提 出 有 效 对 策 ， 对 完 善 我 国青 少 年 篮 球 运 动 员 体 能训 练 体 系 具 有现 实意 义。
１我国青 少年篮球运动员体能训 练存
在 的 典 型 问 题
１ ． １ 缺 乏系 统的训 练体 系 研究 表 明， 我 国 青 少 年 篮 球 运 动 员 的
体 能 训 练 体 系 不 够 系统 ， 训练计划不合理 ， 训练方法较为简单， 突 出表 现 为 “ 成 年 训 练
简单 化 ， 少 年 训 练 成年 化 ” ， 在 职 业 联 赛 过
运 动 员体 能 恢 复 有 直 接 关 系 。 当前， 我 国 青 少年 篮 球 运 动 员多 采 用 长 跑 的 方 式 进行 有 氧 训练 ， 这是水平较低的有氧代谢， 不 能 适 应 当前 高 强 度的 比赛 频 率 ； （ ２ ） 速 度方 面 。 受 篮 球 场 地 的 限制 ， 篮 球 运 动 员的 速 度 训 练 普 遍以加速跑 、 启 动 速 度 和 速 度 耐 力 等 为 训练侧重点 。 但是 ， 我 国青 少 年 篮球 运 动 员 对 这 些 专 门 的速 度 训 练 方 法 还 缺 乏 系统 性 和 深 入 性 的 认识 ， 实 际 训 练 过 程 中也 缺 乏 有针 对 性 的 训练 手 段 ， （ ３ ） 力量 方 面 。 在我国 青 少年 篮球 运 动 员在 体 能 训 练 过 程 中 多 采 用 杠 铃 负 重 方式 。 这 种 力 量 练 习方 法 和 篮 球 运动的肌 肉工作特 点相去甚远 ， 也 达 不 到 理想的训练效果 。
篮球训练心得(通用4篇)
篮球训练心得(通用4篇)篮球训练心得篇2在过去的几个月里，我有幸参与了一系列的篮球训练课程。
这份训练心得，既是我对这段经历的回顾，也是为了分享我的理解和感悟。
首先，训练课程的内容涵盖了基础技巧、策略理解和体能训练等多个方面。
我在这些方面的收获也各不相同。
在基础技巧方面，我学习了如何运球、传球、投篮和防守。
这些技巧看似简单，但实际上每个技巧都需要大量的练习。
我明白了在紧张的比赛中保持冷静的重要性，同时也意识到了细节决定成败的含义。
每一次准确的传球，每一次精确的投篮，都需要我们在训练中反复练习和调整。
在策略理解方面，我不仅学到了如何阅读防守和进攻，还了解了如何在团队中发挥作用。
这让我明白了篮球不只是个人表演，而是需要团队协作才能发挥出最大功效的。
而在体能训练方面，我能感觉到自己的耐力和速度都有了明显的提高。
这让我在球场上更有活力，也使我更加了解如何在身体上做好准备，以应对比赛中的压力和快节奏。
最后，我觉得我在篮球训练中最大的收获就是提高了自信心。
我能感觉到自己在球场上的进步，也更加享受在球场上打篮球的过程。
总的来说，这段篮球训练经历对我来说是一次宝贵的学习和成长机会。
我不仅提高了篮球技巧，也提高了团队协作和策略理解能力。
同时，我也明白了篮球作为一项运动，其魅力和乐趣所在。
我期待在未来的日子里，继续在篮球场上享受比赛，享受运动带来的快乐。
篮球训练心得篇3标题：篮球训练心得分享自从我开始接触篮球，我已经深深地爱上了这项运动。
过去的几年里，我投入了大量的时间和精力在篮球训练上，下面我就分享一些个人的心得体会。
首先，持之以恒的练习是提高篮球技术的关键。
每个技能的进步都需要时间和坚持。
有时，你会觉得进步缓慢，但请记住，一口是吃不成胖子，罗马也不是一天建成的。
每种技能都需要我们反复的练习和纠正，才能得到实质性的提高。
其次，观察和分析比赛录像对于提高篮球技巧非常有帮助。
通过观看自己的比赛录像，你可以看到自己在比赛中的表现，发现自己的不足，并采取相应的改进措施。
篮球运动员体能训练研究
关键词 篮 球 运 动 员 体 能 训 练
现 代篮球运 动正 朝着快 节奏 、强对抗 的趋 势发展 ，而 这种快 节 奏 、强对抗需要运动 员有 良好的体能作保证 。体能是基础 ，是保 障 ， 良好的体能将 为技 、战术 的充分 发挥提供前提和可能 。众所 周知 ，体 能差这一大 问题一直 是我 国篮球运动员难以突破的瓶颈 ，是 长期以来 制 约中国篮 球运动 快速发 展的关键 因素 。因此 ，本研 究针 对这个 难 题 ，对篮球运动 员体 能训练理论、原则和方法进行深入细致 的研究与 分析 ，旨在 为我 国篮球运动员体能的训练提供理论指导和 帮助 ，为促 进我 国篮球运动 的可持续发展提 出一些有 建设性 的建 议。
都应该为速度服务 ，尤其是身体直接对抗 的篮球项 目更应如此 。体能 训练必须提高专项 速度 ，必须以专项速度为核 心安排和 设计 。 篮球运动员的速度 ，首先应达到符合 比赛快速攻 、防要求的前提 下 ，才有可能实现技术与战术的发挥 。为达到这种要求 ，运动员在 比
赛中观察 、判断、反应以及动作速度需更加迅速敏捷 ，技战术的运用 需更加快速紧凑 ，如动作速率 、 移动速度 、重心调整 、技术之间衔接 明显加快 ，攻守转换战术变化连贯 、紧密 。在篮球运动 中，跑动的起 动速度、加速跑速 度和速度耐力是运动员速度训练的重点。 （ ） ３ 篮球运 动员耐力 素质训练理 论与原则 。耐力是 指机体坚持 长时间运动的能力 。我们一般将 与完成专项动作或接近 比赛动作 的耐力 。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行 的短距离 、高强 度间歇运动的能力 。在４ 分钟 的篮球 比赛 中 ， ０ 攻防节奏不断变化 ， 运 动 员机体必然进 行有 氧代谢 ，因此 篮球运 动员也需要 良好 的有氧耐
大学生男子篮球运动员体能训练的重要性分析
关键 词 ：大 学生 ； 男子 篮球 运动 员 ；体 能训 练
１ ．体能是大学生男子篮球运动员承担激烈比赛与训
练 的基 础
比赛 中，由各种动作技术所组成的战术体系也 已基本完
篮球运动快 速、灵活、对抗激烈变化多端等特点 ，
决定 了选手 良好的体能是承担激烈比赛和大负荷训练的 基础。运动项 目特点不 同，对选手体能要求也不 同。篮 球运动速度快 ，竞争激烈 ，选手活动面积大 ，训练与 比 赛 的负荷也很大。在一场 ４ 节的 比赛 中历时长达两小时 的比赛 中，选手必须在攻与守、控制与反控制对抗 中，
篮球 项 目的运 动 特 点 ，决 定 了选 手 机 体 在训 练 和 比
面 ，篮球运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素 中 居于重要地位。篮球运动员的体能训练在整个训练过程 占有较 大比重。运动员的体能结构涉及形态 、机能和素 质三大构成要素 ，而每一要素中又蕴含着大量的具体指
标 ，这些指标反映着篮球运动员某一方面的状态水平， 其整体的有机综合则完整地构成 了篮球运动员 的体能水
赛 中要承受极大的运动负荷。通常身体在负荷后 出现疲
劳， 其薄弱部位就容易受到损伤 （ 尤其是膝关节和腰部 ） ，
从而影响运动寿命。 加强体能训练， 提高身体素质水平 ， 增强抗疲劳能力 ，就能减少和防范运动损伤 的发生。体 能的提高是靠机体形态 的改变和机能的提高来实现的，
选手的体能弱 ，即使具备一定 的技 、战术能力 ，而其发 展最终也会受到体能 的局限 ，不能充分施展娴熟 的技 、 战术。实践表明， 技、 战术水平与体能水平是成正 比的， 技 、战术水平高的选手 ，通常也具备相应的专项身体能 力。 专项体能越好 ， 越能促进技、 战术水平的提高。 相反 ， 如果上下肢不协调 ， 灵活性差， 肌肉力量弱 ， 缺乏爆发力 ， 判断反应慢 ，就很难掌握先进 、高超的技 、战术 。 随着大学生篮球运动水平 的不断提高，运动员要想 取得优异的运动成绩 ， 必须做到体能 、 智能、 战术、 技术 、
简析体能训练在篮球运动中的作用
势 。而 在我 国， 因为认 识 的缺 乏 ，对 于 篮 赛 事 当 中 ， 比赛 的激 烈 程 度 也 就 越 来 越 就能合 理 灵活 的运用 。另外 ，在实 际 的 比 球 的专 项体 能 训 练 还 没 有 引起 足 够 的 重 高 ，比赛强 度 也越 来越 大 ，因此对 于运 动 赛 当中也 可 以从 中体 会 出来 良好 的体 能说 视 ，在 平 时 的训练 中也 只是 局 限于 一些 简 员 的体 能也 就提 出来更加 苛刻 的要 求 。为 发挥 出来 的功 效 。例 如 ，在和 一个 强 队 比 单 的体 能训 练 ，可 以说 这在 一 定程度 上 已 了能 够 从实 力 均 衡 的对 手 身 上拿 走 胜 利 ， 赛 时 ，我们 往往 会 处于 心理上 的劣 势 ，在
运 动 的 一些 客 观 性规 律 的 研 究 则 比较 少 ，
持 良好 的体 能奉献 出一场精 彩 的 比赛 ，就 技 战术层 面 的角度 来说 ，我 国 的篮球 运动
对 于篮 球运 动员 的体 能训 练 也是缺 乏科 学 是 因为在 平 时的 训练 能够进 行 系统 的、有 员 和欧 美的篮 球运 动 员在技 战术 层面 上 的 的成 套 的体 系 。篮球 运动 员拥 有着 良好 的 计划 的体 ｎ ＝ ￥ Ｊ Ｉ Ｉ 练 。而我 国的体 能教练 对 于 能 力相 差并不 是太 远 ，但是 在体 能水 平层 体 能 ，不仅 能够 快速 灵活 的 掌握一 些篮 球 体 能训练 的作 用存 在 的误 区在 于：平 时 的 面 上的差 距却 非常 的大 ，往 往到 了 比赛 的 技 术 ，同时在 紧 张激 烈 的 比赛 中还 能够 起 体 能训练 会消 耗掉 运动 员大 量 的体力 ，从 最后 ，因为体 能原 因 ，往往 上半场 还 能势
提高篮球运动能力的专项训练
提高篮球运动能力的专项训练篮球是一项对运动员身体素质、技术技巧和团队协作能力要求极高的运动。
为了提高篮球运动能力，专项训练是必不可少的。
以下是一些针对篮球运动员的专项训练方法，旨在全面提升运动员的篮球技能和身体素质。
1. 基础体能训练篮球运动员需要具备出色的体能，包括力量、速度、耐力和灵活性。
基础体能训练包括：- 力量训练：通过举重、俯卧撑、引体向上等练习增强肌肉力量。
- 速度训练：通过短跑、反应速度训练提高运动员的起跑速度和反应能力。
- 耐力训练：长跑、间歇跑等可以提高运动员的耐力，保证在长时间比赛中保持高水平的表现。
- 灵活性训练：通过拉伸、瑜伽等活动提高身体的灵活性和协调性。
2. 技术技巧训练篮球技术包括投篮、运球、传球、防守和篮板球等。
专项技术训练应该包括：- 投篮训练：通过反复练习投篮动作，提高投篮的准确性和稳定性。
- 运球训练：强化运球技巧，包括变向、突破和控制球的能力。
- 传球训练：练习各种传球方式，如手传、地传和空传，提高传球的准确性和速度。
- 防守训练：学习防守姿势、脚步移动和拦截技巧，提高防守效率。
- 篮板球训练：通过跳跃训练和篮板球技巧练习，提高争抢篮板的能力。
3. 战术理解与执行篮球是一项团队运动，战术的理解和执行至关重要。
这包括：- 进攻战术：学习不同的进攻体系，如快攻、挡拆、三角进攻等。
- 防守战术：掌握区域防守、人盯人防守等防守策略。
- 团队协作：通过团队训练，提高运动员之间的默契和配合。
4. 心理训练篮球运动员在场上需要保持冷静和专注，心理训练可以帮助运动员：- 压力管理：学会在高压环境下保持冷静，做出正确的决策。
- 自信心培养：通过正面的自我暗示和成功经验的回顾，增强自信心。
- 情绪控制：学会控制比赛中的情绪波动，避免情绪影响表现。
5. 恢复与营养良好的恢复和营养是提高运动表现的关键因素：- 恢复训练：包括适当的休息、按摩、冷热敷等，帮助肌肉快速恢复。
- 营养计划：制定合理的饮食计划，确保运动员摄入足够的能量和营养。
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篮球运动体能训练的分析与思考
【摘要】：本文分析现代篮球比赛的体能化特征和篮球运动体能训练的重要意义、存在问题，提出促进篮球运动体能发展水平的训练策略，提供系统制定体能训练计划的依据。
【关键词】：篮球运动；体能训练；身体素质
目前我国篮球技战术水平与世界强队相比，在诸多方面还存在相当大差距，而主要差距就在于体能和对抗能力方面。
因此，在现代篮球不断发展的前提下，迫切需要加强对篮球运动员系统地体能训练，使其能够适应现代篮球发展的需要。
一、篮球运动体能训练存在问题
一是训练观念上存在误区。
有些教练员对于现代篮球运动本质规律和发展趋势的认识不够全面，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能作用。
对体能训练认识存在两类极端倾向：一是用篮球的技战术训练代替体能训练，二是体能训练基本上脱离篮球运动专项特点，用长跑和杠铃下蹲来代替篮球运动员高强度体能训练。
二是训练手段和方法不科学。
训练条件较差，训练设施简陋，训练手段单一，训练方法落后，这些因素造成了我国各级篮球运动员体能薄弱的现实。
教练在制订训练计划、实施训练的过程中考虑最多是技战术方面的因素。
因此对体能训练研究不够，认识相对不够深刻，计划性、系统性和针对性相对不足。
三是在力量训练方面存在的问题。
训练中普遍以杠铃负重为主要手段，力量练习内容与方法远离篮球运动的肌肉工作特点，其结果
是事倍功半。
所以说，力量训练的有效性和针对性是当前篮球运动员体能和身体训练存在的主要问题之一，是急待解决的问题。
四是速度训练中存在的问题。
篮球技术特点、场地等因素决定了起动速度、加速跑速度和速度耐力是速度训练的重点。
然而当前一些教练员对专门速度训练的理论与方法还了解不够，训练中有针对性的方法手段不多。
五是耐力训练方面存在的问题。
运动员的耐力素质包括有氧耐力和无氧耐力，有氧能力直接关系到比赛中和比赛后的体力和机能恢复。
目前的青少年的有氧训练是以长跑为主，是低水平的有氧代谢，而比赛要求的是高强度、高质量的有氧代谢，二者差距较大。
高水平有氧代谢能力是工作，运动和比赛的基础，也是提高比赛能力的根本。
二、篮球运动体能训练对策研究
首先，要提高力量训练方法。
篮球运动员的力量素质是身体对抗能力、移动速度、篮球技术掌握与完善的基础和保证，也是篮球运动整体训练水平提高的基础与保证。
应继续保持力量训练的系统性、计划性和连续性，并将其贯穿于训练计划和训练周期始终，带动和促进体能的全面发展。
其次，要加强速度训练方法。
速度训练主要用于进攻与防守。
篮球场只有28m，运动员一般都是在变速跑与变向跑。
跑动距离也只有十几米，大多在作瞬时改变身体姿态的曲线跑。
因此，进行速度训练时，主要采用爆发性的动力练习，如追球跑、跨步跳、急停与
转身跑、曲线跑、快攻等。
篮球运动员的专项速度有别于田径运动员的短跑速度，并不是像田径运动员一样要求绝对速度，而是要求加速跑速度和高速运行突变性与稳定性。
第三，要加强耐力训练方法。
体能训练中的运动耐力主要是指大强度、长时间从事篮球专项活动的能力。
体能训练的运动耐力水平订取决于功能系统的机能能力、在比赛中有效地利用机能潜力的能力、疲劳情况下的心理素质和意志品质。
耐力训练一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。
长时间的移动与跑位练习有利于篮球运动员心血管系统机能的提高，增加肌肉的耐力，使血乳酸清除能力增强，使运动员的供能效率提高，并且能使运动员赛后恢复能力得到提高。
这种训练一般在准备期运用较多。
可以用篮球场变速跑练习、长时间“来”字移动练习、篮球场往返跑练习等。
第四，要从实战出发做好体能与战术训练水平共同发展。
反应速度快、移动速度快、动作速度快是取胜的前提条件，更是战术配合、创造获胜机会的前提条件。
在体能训练中必须以提高专项速度为首要考虑，同时在体能训练的类型和手段的选择上，应以专项速度为核心进行安排和设计。
体能训练是为技战术的运用服务的，篮球运动员的机能训练必须与技、战术训练有机结合才能达到体能训练目的。
实现在体能训练中提高和完善技术、战术，在技战术训练中发展和巩固体能的目的。
训练水平越高，越应注重二者的有机结合，坚持以体能训练来促进技战术水平的提高。
第五，要注重恢复完善保障体系。
在长期训练负荷和外界环境（比
赛、训练环境）的刺激作用下，运动员机能得到改善，满足比赛所需要体能能力，同时也积累了神经、肌肉上的疲劳。
因此在训练中或训练后，不仅要通过变换训练手段、调节负荷等原始的方法对肌肉疲劳进行恢复，而且也要充分利用药物、理疗、按摩等医学方法，重视运动员神经系统的恢复，及时消除因训练或比赛所导致的中枢神经系统的“隐性”疲劳，以保证体能训练质量的提高。
第六，要提高实战配合能力。
篮球比赛要求运动员能最大限度地表现自身身体潜在与技术能力。
在技能实力相差无几的情况下，胜负仅是在微小差异中，即表现在运动员的体能训练水平高低和比赛过程中驾驭能力的强弱。
因此，制定体能训练计划和安排训练内容、手段时，要以实战要求为指导准则。
在提高个人体能训练水平基础上，突出全队五名运动员体能互补优势，默契配合，以整体体能训练水平和技术配合实力。
此外，要重视心理能力训练。
竞争激烈的球类竞赛时常出现逆境对抗，而心理素质和意志品质就成为取胜关键因素。
要注重培养运动员在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统发挥作用，挖掘和动员机能潜力去完成训练和比赛。
参考文献：
[1] 田麦久等：《运动训练学》，人民教育出版社，2000年版.
[2] 孙民治：《现代篮球高级教程》，人民教育出版社，2004年版.
[3] 茅鹏：《运动训练新思路》，人民体育出版社，1994年版.
[4] 何也明：《试述篮球运动的体能训练》，《四川体育科学》，2003
年第9期.。