拳击与散打
拳击训练七大方法
拳击训练七大方法拳击是一项极具挑战性和技术性的运动。
为了提高拳击水平和技巧，拳击训练中采用了多种方法来培养运动员的耐力、力量、速度、敏捷性以及技术动作的熟练度。
下面将介绍拳击训练中的七大方法。
1.有氧运动：有氧运动是拳击训练的基础。
它可以提高运动员的心肺功能和耐力，从而使其在比赛中能够坚持较长时间的高强度活动。
常见的有氧运动包括慢跑、踩单车、跳绳等。
这些锻炼可以增加肺活量、提高心脏的泵血能力，同时也能帮助减掉体内多余的脂肪。
2.散打训练：散打是训练运动员的身体接触能力和实战技巧的重要方法之一。
这种训练包括抓、踢、摔、掐等动作，旨在培养运动员的反应速度、灵活性和力量。
通过与其他选手的实际搏斗，运动员可以提高他们的格斗技巧和技能，并学习如何应对真实的战斗场景。
3.技术训练：技术训练是练习和提高拳击技术的重要手段。
在技术训练中，运动员将学习和磨练各种基本拳击动作，如击打、躲闪、格挡、移动等。
通过不断的重复训练，他们可以逐渐提高各种技术动作的准确性和流畅度，并形成自己独特的拳击风格。
4.力量训练：力量训练对于拳击运动员来说非常重要，因为它可以增强他们的肌肉力量和爆发力。
力量训练可以包括举重、器械锻炼、徒手运动等。
通常，运动员会进行全身综合性的力量训练，重点放在核心肌群、背肌、肩部和手臂的锻炼上，以增加他们击打的威力和抗打击能力。
5.速度训练：拳击运动中的速度非常重要。
速度训练可以包括反应训练、身体灵活性的提高以及手脚协调性的训练等。
通过使用反应球、速度袋和训练具等辅助工具，运动员可以有效地提高他们的反应速度和肌肉发力速度。
6.脚步训练：在拳击比赛中，脚步技巧是非常重要的，因为它能够决定运动员的位置、攻击和防御能力。
脚步训练主要包括侧步、快速移动、转身等动作的练习。
这些训练可以提高运动员的敏捷性和灵活性，并帮助他们保持良好的平衡和姿势。
7.对抗训练：对抗训练是测试和提高运动员真实拳击能力的重要手段。
在对抗训练中，运动员会与其他选手进行实际的比赛模拟，以体验真实的比赛环境，同时发现和纠正自己的不足之处。
散打与拳击运动起源及发展的探讨
散打与拳击运动起源及发展的探讨作者：马广卫来源：《体育时空》2013年第08期中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-02摘要在中华武术文明的历史长河中，散打运动从手搏—白打—散打漫长的发展中逐渐跻身国际竞技运动的舞台，展示了其以技击本质的无限魅力。
而拳击从西方格斗运动中不断演化，依靠商业比赛和市场动作来赢得丰厚利润，在西方其发展已经成为一个重要的支柱体育产业。
关键词散打基本技术风格可持续发展一、散打运动与拳击运动的起源与发展（一）散打运动的起源与发展散打运动的形成与发展经历了漫长的过程，其起源可追溯到上古时代的人与兽斗和人与人斗。
在原始社会，生产力水平低下，人们为了生存必须不断与恶劣的自然环境做斗争，远古时候“人少而禽兽众”，人们为了生存自卫，必须依靠徒手技能来捕杀野兽，逐渐形成了原始的格斗技能[1]。
到了原始社会后期，由于氏族部落之间不断发生战争，人与兽斗变为人与人斗促进了格斗技能的发展，人们将战争中比较成功的格斗技术加以总结，开始有意识地训练和提高原有的格斗技术，本能的自卫活动己经开始过渡到有意识应用格斗技术，这就是格斗运动的萌芽[2]。
至此，尽管每个时期称呼不同，散打在历史各个时期都有所开展，在不同的时期表现出不同的形式，但作为技击本质是一直没有改变。
明清时期，是中国古代武术发展史上的繁荣期，散打也得到了很大的发展，散打那时称手搏，手搏在明清时期又称为“白打”，“白打，即手搏之戏，……俗谓之打拳。
”当时不同地区和拳种之间广泛地交流，对手搏技术的发展起到了很大的促进作用，使踢、打、拿、摔等技术全面发展。
戚纪光的《纪效新书》、唐顺之的《武编》、菠乃周的《袭氏武技书》、张孔昭的《拳经拳法备要》等大量的武术论著的出现，不仅丰富了手搏的理论，而且对手搏技术的全面发展起到了巨大的推动作用。
民国时期，西方体育的输入对中国武术造成巨大的冲击，武术的发展进入了一个新的时期。
普通人如果想打架厉害，练习拳击，散打，自由搏击，哪个更好？
普通人如果想打架厉害，练习拳击，散打，自由搏击，哪个更好？展开全文今天为大家介绍拳击、散打、自由搏击、一些比较流行的格斗体系一、拳击知识拳击分为业余和职业拳击两种，（奥运会上的是业余拳击，而我们观看的大赛一般是职业拳击），拳击的技术体系相对别的格斗种类而言比较简单，就是单纯运用上肢的打击技，而且打击方式和部位限制很多。
拳击入门训练对先天的柔韧和协调性需求不高,它不像散打和套路之类对身体条件有比较多的要求。
男女老少任何人想要练拳击都是挺容易入门的，毕竟它的基本技术动作没有超出一般人的能力，只是最终的水平因人而异。
拳击技术动作少和简单，但不代表很容易，实际上拳击的训练原则就是重复，不停地重复，把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。
一记最简单的前手刺拳，其优劣程度取决于你是练了1千次还是1万次，天赋是会有影响，但是不会有训练的影响那么大。
一个拳手，只要看到他的一记刺拳，基本就可以判断他的训练程度，职业拳手可以在一秒钟内击出七拳。
不停地重复，直到形成身体的记忆和条件反射，这一点适用于所有格斗体系，因为格斗中很多时候根本就没有细想的时间，只有靠最本能的反应。
二、散打知识散打本身是中国武术演变出来的现代竞技化产物，因为中国武术的体系众多，无所不包，所以散打的技术包括得很广，拳、腿、摔这几个大类都包括了进去，从远距对峙到中距对攻，再到贴身投摔，基本没有照顾不到的范围。
散打体系有拳法：拳法在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。
拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。
掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
散打体系有腿法：腿法有生理优势，在人体四肢中，腿粗壮有力，力量最大。
另外腿法有长度优势，腿比手长是人的常识，在搏击场上，长度优势使腿法攻击距离远，范围大。
腿的位置比较隐蔽，有隐蔽性优势，腿法还有对手难防守的优势。
三、自由搏击知识自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止。
女性练习格斗(散打 拳击等)惊人的好处!
女性练习格斗（散打拳击等）惊人的好处！女性练习格斗（散打.拳击等）惊人的好处！女性训练格斗（泰拳，拳击，散打等）的五大好处：1、有助于塑形泰拳等运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申・约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。
拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。
练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
2、预防疾病现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
3、宣泄情绪把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。
在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。
一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
4、调节心理平衡虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。
对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。
有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。
对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如泰拳。
5、趣味性强真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终。
一成不变的运动好玩多了。
在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
武术运动的类型
武术运动的类型
武术运动是一种非常受欢迎的体育运动，它包含了许多不同的类型。
以下是一些常见的武术运动类型：
1. 散打：也称为中国拳击，是中国的一种全接触的搏击运动。
散打比较强调攻防技巧和体能训练，它的比赛规则允许使用拳、腿、肘、膝等多种攻击方式。
2. 柔道：源于日本的柔道是一种以摔打和关节技为主的武术运动。
柔道比较注重技巧和技能的提升，它的比赛规则允许使用投技和地面格斗技。
3. 跆拳道：起源于韩国的跆拳道是一种脚腿攻击为主的武术运动。
跆拳道的比赛规则允许使用拳、踢、膝等攻击方式。
4. 空手道：源于日本的空手道是一种注重拳脚功夫、气质修养的武术运动。
5. 武术套路：武术套路是一种形体表演艺术，也是武术的基础训练项目。
武术套路讲究步法、动作、姿态等方面的表现。
以上是几种常见的武术运动类型，每种类型都有其独特的特点和规则。
无论是哪种类型的武术运动，都需要运动员付出艰苦的训练才能取得好的成绩。
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武术运动的类型
武术运动的类型
武术是中国的传统体育项目之一，具有悠久的历史和文化底蕴。
随着社会的发展和人们对健康的需求不断增强，武术运动也逐渐成为了广大人民参与的一种健身方式。
武术运动的类型主要可以分为以下几种：
1. 套路训练：套路是武术运动中最为基础的训练方式之一，它是一种固定的招式组合，包括拳、腿、器械等动作。
通过不断练习套路，可以提高技能水平和身体素质，同时也可以锻炼意志力和耐力。
2. 散打比赛：散打是一种近年来非常流行的武术竞技项目，它是一种全接触的搏击运动，主要包括拳击、踢击、摔跤等动作。
散打比赛的规则相对简单，比赛时间较短，而且具有观赏性和娱乐性。
3. 拳击比赛：拳击是一种专业化、规范化的搏击运动，主要包括拳击手套、拳击裤、保护器材等装备。
拳击比赛的规则非常严格，需要在裁判的监督下进行，比赛时间一般较长，需要具有较高的体能和技术水平。
4. 跆拳道比赛：跆拳道是一种源于韩国的武术竞技项目，主要包括踢、打、格斗等动作，比赛规则较为灵活，需要综合运用手、脚、肘、膝等各个部位的技术。
5. 器械训练：武术器械训练也是武术运动的一个重要组成部分，主要包括刀、剑、枪、棍等不同种类的武器练习。
器械训练不仅可以提高技术水平，还可以强化肌肉和韧性，是一种很好的健身方式。
总之，武术运动是一种综合性、多样化的运动方式，不仅可以锻
炼身体，还可以培养意志和精神。
不同类型的武术运动适合不同的人群参与，只要选择适合自己的方式，坚持练习，就可以获得健康和快乐。
拳击与散打 体育理论考试复习
可不得离开席位。 (二)运动员必须遵守规则和比赛礼仪，尊重和服从裁判员。在场上不准
有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。每场比赛未宣布比赛结果前， 运动员不得退场（因伤需急救者除外）。
(三)每名教练员只能代表所报名单位进行现场指导,并只能带一名助手 或队医协助工作。比赛时，教练员和助手或队医坐在指定位置；局间休息时， 允许给运动员按摩和指导。Biblioteka 武术散打竞赛规则1目录
第一章 通则 第一条 竞赛种类 第二条 竞赛办法 第三条 参赛年龄与资格审查 第四条 体重分级 第五条 称量体重及其规定 第六条 抽签 第七条 服装护具 第八条 比赛礼仪 第九条 弃权 第十条 竞赛中的有关规定
第二章 裁判人员及其职责 第十一条 裁判人员的组成 第十二条 辅助裁判人员的组成 第十三条 裁判人员的职责
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拳套、护头、护胸，并且必须穿戴自备的护齿、护裆和缠手带，护裆必须穿 在短裤内，缠手带的长度为 2.5 米—3.5 米。
(二)运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的服装。
(三)拳套的重量：男子 65 公斤级及以下级别和女子及青少年运动员的拳 套重量为 230 克；男子 70 公斤级及以上级别的拳套重量为 280 克。
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5.无电子计分系统的情况下，每局比赛结束时，宣读边裁判员的评判结 果。
(九)编排记录长 1．负责运动员资格审查，审核报名表。 2．负责组织抽签，编排每场比赛秩序表。 3．准备比赛中所需要的表格，审查核实成绩，录取名次。 4．登记和公布各场比赛成绩。 5．统计和收集有关材料，汇编成绩册。 (十)编排记录员 根据编排记录长分配的任务进行工作。 (十一)检录长 1．负责称量运动员体重。 2．负责护具的准备与赛中护具的管理。 3．赛前 20 分钟负责召集运动员检录。 4．检录时，如出现运动员不到或弃权等问题，及时报告总裁判长。 5．按照规则的要求，检查运动员的服装和护具。 (十二)检录员 根据检录长分配的任务进行工作。 (十三)宣告员 1．摘要介绍竞赛规程、规则和有关的宣传材料。 2．介绍临场裁判员、运动员。 3．宣告评判结果。 (十四)医务监督 1．审核运动员《体格检查表》。
格斗运动的规律
格斗运动的规律一、格斗运动的定义格斗运动是指一种以身体接触和技巧为基础的体育运动，参与者通过各种技术和策略，互相竞技以达到击败对手的目的。
格斗运动包括拳击、散打、柔道、摔跤等多种形式，每种形式都有其独特的规则和特点。
二、格斗运动的起源格斗运动的起源可以追溯到人类社会的早期。
在原始社会中，人们为了保护自己和部落的利益，开始发展出各种格斗技巧。
随着社会的发展，格斗运动逐渐演变成一种具有竞技性的体育活动，并成为世界各地广泛开展的运动项目。
三、格斗运动的规则不同的格斗运动有不同的规则和比赛方式。
以下是几种常见格斗运动的规则：1. 拳击•只能使用拳头进行攻击；•禁止使用脚、膝、肘等其他部位进行攻击；•禁止头部攻击；•每回合持续时间为3分钟；•比赛分为多个回合，胜者通过击倒对手或判定获胜。
2. 散打•可以使用拳、脚、膝、肘等多种技术进行攻击；•允许进行抓、摔、掐等技术；•每回合持续时间为2分钟；•比赛分为多个回合，胜者通过击倒对手或判定获胜。
3. 柔道•以摔跤和控制技术为主要手段；•禁止使用打击、踢腿等攻击技术；•通过控制对手制造出对方无法逃脱的局面，使对方认输。
4. 摔跤•以摔跤技术为主要手段；•允许使用抓、掐等技术；•通过将对手摔倒在地并保持对方无法逃脱的姿势，获得比赛胜利。
四、格斗运动的训练方法格斗运动的训练方法包括以下几个方面：1. 基本功训练•包括力量训练、耐力训练、敏捷性训练等；•通过有针对性的训练提高身体素质和运动能力。
2. 技术训练•学习和掌握各种格斗技术；•通过不断练习和模拟比赛情景，提高技术水平。
3. 对抗训练•进行实战训练，模拟真实比赛场景；•通过与对手的对抗，提高应对压力和调整战术的能力。
4. 心理训练•培养自信心和毅力，提高心理素质；•学会控制情绪，保持冷静和理性。
五、格斗运动的益处格斗运动不仅仅是一种竞技活动，还具有以下益处：1. 增强体质•格斗运动可以锻炼身体各个方面的素质，如力量、耐力、敏捷性等；•通过训练，可以增强身体的抵抗力和适应能力。
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判断题 判断题 判断题 判断题
勾拳是一种弧线性拳法，是一种横向击打的进攻方法。 左掼拳击打时，拳?Υ锏缴硖逯行南叽?/FONT> 掼拳发力时，翻肘的高度应高于肩。 左掼拳常用于击打对方下颚和太阳穴。
16360 16361 16362 16363 16364 16365 16366 16367 16368 16369 16370 16371 16372 16373 16374 16375 16376 16377 16378
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题目类型 题干 拳击是在公元前688年第23届古奥运会上被正式列为竞赛
判断题 项目的。 拳击运动是两个人之间体力、体能、技术、心理和战术等
判断题 多项素质的综合考验。 判断题 古奥运会拳击比赛的规则与当今的拳击规则大致相同 判断题 现代拳击被分为两大系统，即业余拳击和职业拳击。
国际业余拳击联合会明文规定：业余拳击选手可以参加职 判断题 业6311 16312 16313 16314 16315 16316 16317 16318 16319 16320
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判断题
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国际业余拳击联合会明文规定：职业拳击选手可以参加业 判断题 余拳击比赛。 判断题 拳击运动可以增强人体的力量。 判断题 拳击运动可以提高人体的灵敏性和反应能力。 判断题 拳击可以促进人的身心健康发展。 判断题 拳击比赛运动员双方分为红方和蓝方。 判断题 拳击运动员比赛时可以自己携带护手绷带。 判断题 拳击服装包括背心、短裤和软底鞋。 判断题 拳击的护具包括护头、护齿和护裆。
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判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题
散打，又称散手，古称相搏、手搏、白打等，是一项以对 方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目。 1998年，散打比赛被列为在曼谷举行的第12届亚洲运动会 的竞赛项目。 拳击是武术运动的对抗形式，更是武术运动的最高表现形 式。 散打作为中华民族的优秀传统体育运动，在其表现形式中 突出地反映了浓烈的东方民族的传统色彩。 散打的实战姿势要求身体重心在两脚之间，以增加移动的 灵活性和突然性。 散打的实战姿势要求两脚站立在一条线上，而且两腿膝盖 弹性微屈，以便于快速启动进攻、防守和转移。 散打实战姿势练习时可以采取跳转90度练习实战姿势，以 增加实战姿势的稳定性。 散打的实战姿势在动作定型之后，可进行身体前后左右的 晃动练习，增加实战姿势的协调、放松。
拳击评判员判定运动员的攻击是否清晰有效地击中对方的 方法是必须对方没有防守或没有任何阻挡的情况下击中对 方。 肘关节的屈伸在拳击运动中起决定性的作用，因而其周围 的肌肉、韧带及其辅助结构的力量和柔韧性对拳击起着至 关重要的作用。 拳击运动的大强度的训练和比赛对提高人体的心肺功能是 十分有益的。
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踹腿时，上体、大小腿可以不成一直线，但能低头收髋。 踹腿又称为边腿和横踢腿，它最大的技术特点是在发力时 “小腿的鞭打”动作。 勾踢是远距离用于攻击对方下肢的腿法，在比赛中常与摔 法共同使用。 散打竞赛分为团体比赛和个人比赛。 散打比赛可采取循环赛和淘汰赛。 散打比赛的每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟， 局间休息1分钟。 散打比赛运动员体重分为11个级别。 散打比赛中称量体重须在仲裁委员的监督下，由检录长负 责，编排记录员配合完成。 运动员在散打比赛时，称量体重先从体重轻的级别开始， 每个级别在1小时内完成。如体重不符，在规定的称量时 间内达不到报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛 。 散打比赛中参赛的运动员统一称量一次体重。 散打运动员比赛时必须穿戴大会指定的拳套、护头、护 胸，必须穿戴自备的护齿、护 裆（护裆必须穿在短裤内） 。 散打比赛的拳套重量为65公斤级以下级别的拳套为230克 （女子和青少年均使用该重 量的拳套）；70公斤级及以上 级别的拳套重量为280克。 散打比赛开始前，运动员互相行抱拳礼。
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拳击比赛中台上裁判员是唯一有权在比赛过程中登上拳击 判断题 台的裁判。
拳击比赛时，start口令用于对犯规和受伤的处理，以及回 判断题 合结束时。
拳击比赛时，stop口令用于两人纠缠一起时让双方分开的 判断题 口令。
拳击比赛时，一方运动员重击对方后脑，则取消犯规运动 判断题 员的比赛资格。
拳击比赛时，一方运动员被对方用正确技术击倒，台上裁 判员对倒地的运动员数秒，10秒后运动员不能站立继续比 判断题 赛，这时可以直接判对方获得绝对胜利。 拳击比赛时，一方运动员被对方用犯规方法击倒，台上裁 判员对倒地的运动员数秒，10秒后运动员不能站立继续比 判断题 赛，这时可以直接判对方获得绝对胜利。 判断题 拳击比赛时可以用手臂夹住对方。 判断题 拳击比赛时可以利用围绳的反弹力顺势攻击对方。 判断题 拳击比赛时可以用拳套内侧或用张开拳套击打对方。 判断题 拳击比赛时可以击打对方腰部以下部位。 判断题 拳击比赛时可以用肘关节击打对方。 判断题 拳击比赛时不可以使用摔法摔对方。 判断题 拳击比赛时不可以故意倒地。 判断题 拳击比赛时可以攻击对方后脑或后颈部。 拳击比赛时，一场比赛中一方运动员被3次警告，则取消 判断题 该运动员的比赛资格。 拳击比赛时，运动员的教练、助手犯规，同样记在运动员 判断题 身上。
判断题 判断题
左摆拳出击时，拳与小臂均向内旋，肘部上翻，高于肩 部，小臂与大臂的夹角大约120~130度，路线呈半月形。 摆拳以肘、肩为支撑点，出拳时不要有多余的动作，以免 被对方识破自己的进攻意图。
判断题
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勾拳发力迅速急促，运动路线短，在近身格斗时最常用。 拳击的防守技术由拍、挡、格、闪、让、阻、掩等方式构 成。 拳击比赛时进攻和防守是密切配合进行的。 拳击的基本技术训练包括步法、拳法的进攻和拳法的防守 等技术训练。 跳绳训练是为了锻炼手足动作协调、灵活和脚下的移动功 夫。 我国于1987年加入国际业余拳击联合会。
判断题 散打运动中步法的移动，是取得胜利的重要因素之一。
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步法是散打技术运用的基础，还是构成单个技术动作的基 本要素，“步不稳则拳乱”就充分说明了步法的重要性。 前滑步动作要领是实战姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退 半步，落地时右脚掌着地，而后左脚向后跟半步 后滑步的实战作用是调整与对手之间的距离。 拳法主要包括冲拳、掼拳、抄拳和鞭拳四大类。 冲拳属直线进攻拳法，分为左冲拳（前手冲拳）和右冲拳 （后手冲拳） 拳法的基本技术是散打技术体系的重要组成部分，它是散 打比赛远距离的主要进攻手段。 掼拳的动作特点是直打直收，快打快收。 左冲拳也叫前手冲拳，它速度快、变化多，即可主动进 攻，又可防守反击。 左冲拳可以击打对方头部、胸部和腹部 打靶是散打训练中为了提高技术动作的击打准确性和增强 击打力的一种训练手段。 右冲拳具有出拳快、力量大且隐蔽性强等的特点，在比赛 中的使用频率较高。 右冲拳击打力量较大，可以用于配合步法直接进攻，也可 以反击对方的腿法攻击。 右冲拳打手靶练习时持靶人实战姿势站立，右手手腕及五 指内扣，靶面横向对打靶人
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判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题 判断题
右掼拳的基本要求是右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力的动 作协调一致，大小臂之间的夹角应根据打击的距离来调整 确定。 右掼拳因其击打路线较远，动作较大，容易被对手发现并 暴露动作意图 掼拳手靶的靶型：手腕及五指内扣，靶面横向对打靶人状 态。 抄拳在散打技术中属远距离攻击的拳法，分为左抄拳和右 抄拳两种。 原地左抄拳打手靶练习时抄拳手靶的靶型：手腕及五指内 扣，靶面略上仰，放于小腹或胸前处。 右抄拳发力时要借助左脚蹬地、扣膝、合膝、转腰的力 量，发力时由下朝上，动作要连贯，力要顺达 鞭拳是一种是用拳背和前臂外侧部位打击对方的弧线性拳 法。 散打腿法技术包括蹬、踹、鞭、摆、扫等技法。 腿法在散打比赛中占有很大的比重，它的特点是可远距离 运用，攻击性强，力度大，进攻时效性强。 蹬腿是用于正面进攻的屈伸性腿法，该动作预兆小，启动 快，易于直线进攻。 右蹬腿动作预兆小，启动突然，蹬击力量大，在散打技术 体系中属重型腿法。