小学生在篮球运动中投篮命中率的分析与研究
小学篮球教学中如何提高投篮命中率
小学篮球教学中如何提高投篮命中率摘要：通过搜集文献资料和对录像进行详细观察等方式，本文重点分析了在小学篮球教学中运用到的一些投篮技术，进而发现不同年级适用的投篮技巧时不同的，像四五年级的学生选择双手投篮的姿势更利于命中，而六年级的学生则更适合单手投篮的姿势。
对学生来说，选取最佳的投篮弧线，拥有正确的发力动作更利于他们提升自身的投篮命中率。
投篮技术对得分有着直接且重要的影响，那么到底应该怎样做才能有效提升小学生投篮的命中率呢？下面该文章主要着手于力量和出手角度以及姿势等方面，简单叙述了对小学生的投篮命中率造成影响的几点因素，并在此基础上提出了几点训练建议。
一、研究对象与方式（一）研究对象我们以本市某小学中的四年级跟五年级以及六年级的学生作为研究对象。
（二）研究方式1.搜集文献查阅资料的方式：主要是在图书馆或者是网络中参考查阅与投篮有关的一些文献资料。
2.观察录像的方式：主要是将那些投篮视频从网站上下载下来进行仔细观看，并对其中运用到的投篮方式展开全面分析。
3.数理分析的方式：主要指的是针对统计的资料展开差异性的分析。
二、分析和结果（一）选取最佳的投篮姿势在篮球这项体育运动中，投篮技术所扮演的角色极为重要。
在许多国际赛事中，甚至是NBA比赛中，我们看到对比赛结果起到直接影响作用的因素往往是依靠后卫赢球而不是依靠中锋赢球。
这主要是由于后卫投篮的命中率要大于中锋，他们可充分运用准确的投篮为自身球队赢得比分。
在篮球中，既需要内线强攻，又需要外线进攻投篮。
投篮是否精准对一个球队实施内外结合战略，压迫对方不得不扩大防守，为内线进攻提供机会和提升自己球队的信心跟士气等方面都起着决定性的作用，与此同时这也是他们赶超比分和稳定比分的主要方式，更重要的还会直接对比赛的胜负造成一定的影响。
因此，就小学生而言，学好怎样投篮，提高他们投篮的命中率就显得尤为重要。
从下表1中统计投篮命中率情况可看出，男子选择单手和双手进行投篮对命中率并没有十分明显的影响。
浅谈如何提高篮球投篮命中率的研究
影响投篮命 中率 的因素 ， 不仅取决 于运 动员的身体技术水平 ， 而且还取决于运动员 的心理因素。对运动员进行全面 系统 的心理 训练 ，比赛中合理 的调控运动员心理状态 。 运动员才能在比赛 中稳定的发挥技术水平 ，
取得优异的成绩 。 ２ ＿ ３ 表象训练 。 表象 训练是 一种 以意念 为先 导 的主动 心理 过程 ，人脑通 过提取 记忆 中最佳 的感 觉 ，主 动地 用 意 念 反 复 演 练 已 热 习 的 、最 满 意 的动作过 程使 以前建立 的神 经反射 通路 得以强化 ， 完成心理一 生理的耦联 。表象练 习是在相对入静状态下的局部兴奋 ， 无关的 肌 肉在局部优势兴奋的诱导下更加放松 ，减 少对相关肌肉工作 的干扰 ， 使反馈信急更加
２ ． ２心 理训 练 。
波动 。因此 ， 培养 同学坚强的意志品质 。 保 持清醒 的头脑 ，学会 自我暗示、 自 我想像 、 自我控制等方法是十分重要的。首先要根据 篮球运 动比赛的特点 ， 训练 中必须加 强模 拟 训练 ，培养运动员 临场心理素质 ； 其 次要心
理诱导 ，做好安定情绪训练 。赛前的安定情 绪训练 主要地把 运动 员 的注 意力转 移到 与
２ ． ８ 有针对性的力量素质训练。
３ ． １投篮的旋转会影响球的飞行弧度． 飞 行弧度又与稳定性有密切关系 ， 它是提高投 篮命中率的重要条件 。为了保证投篮球 的后 旋， 提高球 的飞行弧度及其稳定 性 ， 出手时 ， 用力的顺 序和协调性至关重要 ， 特别是伸臂 举 球 ，翻腕 和正确 的拨指 是动作 的关 键环 节 ，正确的投篮手法是腕指充分 、有力 、协 调 、稳定、准确 的用力 ， 最后 由持球指 的拨 球动作使球通过指端投 出。 ３ ． ２出手距离与角度 。篮球在空 中飞行 的距离越长 ， 最佳出手初 度和投射角 的微小 偏差所造成对命 中率的影 响越 明显 ， 所 以投 篮的命 中率随着投篮距离 而变化 的。 研究数 据 和资料表明 ，从约 ３ ｍ 处的投 篮命 中率是 ７ ｍ处的两倍 多，从 １ 米处的投篮是 ５ ． ８ ｍ处 投篮 的两倍多 ，７ ｍ 处的三倍多 。这说 明投 篮距离对命中率的影响是显著 的， 这也是加 强 内线进 攻提 高命 中率和远投 可 以增加分 值的理论依据之一。投空心篮命中必须有一 个最小入射角 ， 就是入射角在 大于 ５ ７ 。２ ｌ 以 后 就不可能出现空心篮 ，因此投 出空心篮 ， 就要使入射角小于 ５ ７ ｏ ２ １这个 临界 角 ， 并 且越接近零度 ， 命 中的可能性就越高 ，所以 投篮时，尽量增大篮球运行的抛 物线弧度 。 ４ ． 投篮时的身体 接触要合理利用规则 运动员要了解规则 ， 充分运用现行篮球 规则中鼓励发生身体接触的条款 。 增 强对抗 意识 ， 在复杂多变且充满对抗的 比 赛 环境 中 冷静分析情况 ， 做 出合理 的对抗动作 ，比 赛 中要主动观察 ， 正确判断 ， 及 时发力 完成投 篮 。在训练中，应 当强调运动员之间发生合 理 的身体接触的重要性 。根据不同的运 动员 心理 、生理上的特点 ，将不同的接触方法 、 技巧融入进训练 中， 促使其在 比赛中能更好 地利用身体接触 完成投 篮动作 。篮球 比赛 中 发 生身体 接触 时投 篮命 中率 与队员 身体质 量， 速度 、 力量运用的时机 ，方向以及运动 员自 身 的协调性 、灵敏性密切相 关。
篮球比赛中投篮命中率的影响因素及其对策
浅析篮球比赛中投篮命中率的影响因素及其对策摘要：投篮作为篮球运动主要进攻技术，是得分的唯一手段，一切技术、战术运用的目的也都是为了获取投篮机会，它是比赛胜负的关键所在。
为此，本文运用文献资料、录像观察等方法，分析投篮命中率的影响因素，在此基础上提出相应的对策，为提高篮球运动的发展提供一定的理论参考。
1．前言投篮是篮球运动的主要进行技术，其命中率的高低对比赛胜负起着直接作用。
影响篮球运动员投篮命中率的因素很多，除了投篮技术外，其他像环境、时空等外部因素和运动员心理、信心、身体等内部因素也对其产生极大的影响。
既然投篮命中率直接关系到比赛的胜负和观赏性，那么如何提高篮球运动员投篮球命中率的问题显得尤为重要。
为此本文试图以投篮命中率影响因素为研究视角，从投篮命中率的概念、影响因素及对策为研究内容进行探讨，对提高篮球运动员投篮命中率提供积极的理论参考。
2．研究方法2.1录像观察法通过电视传播以及网上搜索篮球比赛，观察篮球运动员在投篮时的状态，为本文撰写提供参考依据2.2文献资料法主要通过两条路径搜集相关文献：一方面，梳理从我国专业篮球投篮训练的手段和方法及其研究相关成果；另一方面，对国际篮球先进投篮技术的相关文献，以期为本研究提供参考和依据。
3．研究结果与分析3.1投篮命中率的概念投篮是指持球队员将球投入篮圈所采用的各种动作方法的总称，而投篮命中率则是进球与投篮总数的比例。
在篮球比赛中，进攻队所采用的各种技术、战术都是为了创造机会投篮得分，而防守队所进行的积极防御则是为了阻扰进攻方投篮得分[1]。
3.2投篮命中率的影响因素3.2.1自信心不足自信心不足会使运动员感到拘束、犹豫不决和紧张，因而会引起大脑皮层抑制过程，造成机体失调、内环境紊乱及呼吸急促等不良反应。
同样，若篮球运动员缺乏自信心就会难以控制翻转与手指拨球的力量阻碍了大小肌肉群的协调发力，从而直接影响到投篮命中率[2]。
3.2.2缺乏客观的分析评价客观的分析评价对方的实力，可使运动员的心理产生积极的影响。
对影响投篮命中率因素的分析
无 论 是 职 业 运 动 员 还 是业 余 篮 球 爱 好 者 ，要 想 提 高 投 篮 命 中 率 都 必 须 经 过 后 天 的 训 练 ， 握一 定 的 技术 动作 。 然 投 掌 虽 篮 的 方 式 很 多 ，但 是 技 术 动 作 与 高 的投 篮 命 中 率 有 密 切 的关 系 。下 面 我 便 对 投 篮 动 作 进 行 分 析 。 １１ 确 的 准备 姿 势 。 ．正 准备姿势要求必须有 支撑面 ． 且此支撑面较稳定 ， 而 即使 在空中跳投 ， 自己 的 身 体 也 要 尽 量 保 持平 衡 ， 这样 才 能 为 获 得 较 高 的命 中率 提 供 前 提 条 件 。 ｌ 持球 手法与身体姿势。 － ２ 无 论 是 单 手 还 是 双 手 投 篮 ， 球 时 五 指 都 应 该 张 开 ， 大 持 增 接 触 球 的面 积 ， 指 要 贴 在 球 上 ， 心空 出 。 时 大 臂 与 身 体 ， 手 手 同 大 臂 与 前 臂 与手 均要 成９ 度 角 。 ０ １ 原 地蹬 伸 ． 起 举 球 （ 跳 随 举 ） ． ３ 跳 随 。 要 求 整 个 身 体必 须 是 一 个 协 调 统 一 的 整 体 ，力 量 的传 递 自上 而 下 ， 最 高 点 时 完 成 出手 动 作 。 在
１４ 出手 （ 篮 动 作 的核 心技 术 ） ．球 投
它 与对 手球 的 控 制 、 配 能 力 、 觉 与 肌 肉感 觉 等 方 面有 支 视 密 切 的联 系 ， 包 括 以下 几 个 因素 。 它
１ ． 的飞行弧线。 ．１ ４ 球 受 速 度 、 率 、 度 、 度 及 空 气 阻力 的影 响 。 速 角 高 １ ．最 佳 投 篮 弧 线 ．２ ４ 此 弧 线 的最 高 点 在 篮 圈 以 上 １ ０ ２ ０ ． — ． ｍ之 间 ， 接 近 篮 ４ ０ 并 板１ 处。 ／ ３ １ ． 出手后的旋转 。 ．３ ４ 球 无 论 是 外 线 投 篮 时球 沿 着 横 轴 向 后 旋 转 。还 是 篮 下 侧 面 碰 篮 板 向侧 旋 转 ， 以及 做 行 进 间单 手 和 双 手 低 手 投 篮 时 的 向 前 旋转 ， 根 到 底 ， 必 须 使球 沿 球 的 水 平 轴 或 沿纵 轴进 行 旋 归 都 转， 以便 消除 空 气 对 球 的影 响 。 １ ．全 身 协 调 用 力 ， ．４ ４ 动作 连 贯 ， 以期 达 到 最 佳 投 篮 效 果 。 根 据 当 时 场 上 的实 际情 况 ， 出力 的 最 佳 点 ， 出 肌 肉感 找 找 觉 。 训 练 队 员 投 篮 时 应 抓 好 以下 ５ 环 节 。 个 １ ．．人 与 球 的 关 系 。 队员 随 心 所 欲 地 控 制 支 配球 ， 全 ． ４１ ４ 是 身 协 调 用 力 通 过 手 腕 手 指 作 用 于 球 体 的结 果 ，这 就 是 人 们 常 说 的 队员 要 熟 悉 “ 球性 ” 。 １ ．．人 与 篮 的 关 系 。若 把 球 比做 “ ” 则 球 篮 是 “ ， ． ４２ ４ 矢 ， 的” 投 篮 就 是 “ 的放 矢 ” 所 以 ， 熟 悉 “ 性 ” 够 ， 必 须 有 “ 有 。 光 球 不 还 篮 性” 。熟 悉 篮 性 就 是 要 比较 篮 圈 直径 与 球 的 直 径 ． 手 去 感 知 用 篮圈铁条及其弹性 。 １ ．．球 与 篮 的 关 系 。球 触 球 篮 是 投 篮 的 重 要 组 成 部 分 ， ． ４３ ４ 必 须 训 练 队 员 感 知 球 与球 篮 的 关 系 。感 知 自己 投 出 的 球 与 球
提高小学生篮球运动中投篮命中率之研究
提高小学生篮球运动中投篮命中率之研究篮球是一项可以锻炼身体素质和球技、团队合作精神的运动。
在小学生篮球训练中，中投绝对是一项必修课。
但是，小学生的手部协调性和身体控制能力并不完善，导致他们在投篮时常常失误，从而影响篮球比赛的胜负。
那么，如何提高小学生篮球运动中中投命中率呢？本文将从技巧、心理和训练三个方面进行探讨。
一、技巧中投是一项基本的投篮技巧，相比其他类型的投篮技巧，它具有距离相对更近、投篮角度更大的优势，同时难度也较小。
因此，在小学生篮球训练中，中投也成为了首选的训练项目之一。
提高小学生中投命中率所需要掌握的一些技巧如下：1. 稳定站位首先是站位。
在投篮之前，小学生应该先找到正确的站位。
他们需要将两脚分开，与肩同宽，成45度角，同时双手伸直，手掌向后，将球掌托在手指尖上。
这样有助于稳定身体，全身配合，形成一种自然而舒适的姿势。
2. 准确瞄准其次是瞄准。
小学生在投篮前，需要将视线汇聚在篮筐的某个点上，并尽可能准确地瞄准这个点。
在瞄准的同时，需要保持相对稳定的表情和状态，不要被一些外界因素所干扰，比如球场外的闲杂人员等。
3. 正确动作最后是动作。
在投篮时，小学生需要贯彻正确的投篮动作，这样才能有效提高中投命中率。
在运球和停球的过程中，双手应该保持相对稳定，上身略微前倾，大臂和小臂应该形成约 90 度左右的直角。
在动作达到巅峰状态时，需要迅速抬臂弹跳，同时向前射出篮球。
最后一步是放松手腕，让篮球顺势离手，进入篮筐。
二、心理在提高小学生中投命中率中，心理因素也起着至关重要的作用。
正确认识自己，从心理上进行调整，可以在很大程度上改善小学生的投篮命中率。
1. 正确认识自己首先是正确认识自己。
小学生在投篮时，往往会被场上的一些因素所干扰，导致投篮失误。
这时，他们需要对自己和场上因素进行深入的认识，从而提高投篮命中率。
比如，卡壳时需要找到原因，是技术还不够娴熟，还是自己心态不好等。
2. 消除心理压力其次是消除心理压力。
浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素
浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素篮球比赛中，投篮命中率是一项十分关键的指标。
了解投篮命中率的影响因素，不仅有助于理解比赛规律和提升个人技术，也有助于球队制定更有效的战术和战略。
本文将从技术、身体素质、心理和比赛环境等方面分析篮球比赛投篮命中率的影响因素。
1. 技术因素投篮技术是影响命中率的最基本因素。
先进的投篮技术包括站姿、球的位置、手臂、身体重心和力量的运用等。
专业的篮球运动员会根据自己的身体素质、协调性和技术特点来改进投篮技术，从而提高命中率。
2. 身体素质因素身体素质与投篮命中率有很大关系。
身高和手臂长度能够影响投篮的高度和角度，体重和力量影响俯身和侧身投篮的稳定性和准确性。
另外，在比赛中，下肢的爆发力和灵活性对运动员快速调整位置并完成投篮具有重要作用。
3. 心理因素心理因素也是影响篮球比赛投篮命中率的重要因素之一。
比赛的压力、焦虑和自信都会对运动员的投篮命中率产生影响。
调整自己的情绪状态和维持良好的心态是提高投篮命中率的重要手段。
许多队伍会邀请心理辅导师作为团队的一员，帮助他们调整和管理自己的情绪，从而优化比赛表现。
4. 比赛环境因素比赛环境也会影响球员的投篮命中率。
例如，场地的光线和视角、球场的声音、气氛和气温以及人群的行为都会对比赛产生影响。
对球员来说，熟悉比赛环境，适应环境噪音和干扰，可以提高他们的投篮命中率。
总之，篮球比赛投篮命中率受多方面因素影响。
除了技术和身体素质，在比赛中保持良好的心态，适应比赛环境，更加重要。
这需要运动员具备稳定的情绪和一定的心理素质，能够在比赛中掌控自己的集中力和决策力，从而优化各方面表现。
提高农村小学五年级单手肩上投篮的研究
休闲 2020 / 04127竞技体育提高农村小学五年级单手肩上投篮的研究农秀满靖西市新甲乡大甲中心小学摘 要：投篮是篮球技术中非常重要的一项技术，是篮球比赛中得分的主要手段。
掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。
通过理论学习、基本练习等教学方法，使学生尽快正确地掌握单手肩上投篮技术;通过辅助练习、增强身体素质，为投篮基本功奠定初步基础，通过对抗练习、教学比赛等方式，使学生掌握投篮动作的规范性、合理选择出手角度及投篮时机，从而在实战中进一步提高运用投篮技术的意识和能力。
关键词：小学生；篮球；单手肩上投篮近年来，我国篮球运动水平有了较大提高，一些小学生因此而热爱上篮球这项运动。
作为篮球运动最常用的得分手段，单手肩上投篮是篮球教学的重中之重。
通过科学丰富的教学方法，引导学生掌握正确的理论知识和规范的投篮动作，才能为篮球运动奠定良好的基础，不断提高小学生的篮球运动水平。
1 加强教学针对性小学生很多已经具备了一定的投篮基础，有助于教师在教学过程中更加顺利地完成教学任务。
但是，一部分学生的错误动作也给教师的教学带来了更大的困难，所以，只有针对小学生的特点设计教学内容，才会使教学事半功倍，让学生更快地掌握理论知识和动作要领。
1.1提高理论知识一般情况下，形成某种动作的技术都是建立在理论知识的基础上，投篮也是如此。
只有不断强化理论知识，无论是课上还是课下，时刻把理论渗透给学生，让他们懂得没有理论知识的积累，投篮的动作就不会上升到更高的层次。
1.2丰富教学方法小学生求知愿望和模仿能力强，容易吸收新事物，同时也存在基础不牢和急于求成等特点，所以，在教学过程中要结合学生特点，运用不同的教学方式进行基础教学，强化基本动作。
在讲解示范时，要结合单手肩上投篮多媒体课件，选取名人教学片断，以漂亮优美的投篮动作吸引学生的注意力，调动其内在的学习动因，通过讲解示范逐步归纳出整个动作练习的口诀，使学生经过观察和思考，了解动作的各个细节和整个动作过程，形成正确的动作表象，理解各个要素的原理。
提高篮球投篮命中率研究综述
员练， 比赛 中合理 的调 控 运 动员 心 理状 态 ． 动 员才 运 能 在 比赛 中稳 定 的发 挥技 术水 平 ．取得 优 异 的成
绩
１ 象训练 表象训 练是 一种 以意念 为先 导 的 ． 表 主动心理 过程 ，人脑 通过 提取记 忆 中最佳 的感觉 ． 主动地用 意念 反复 演练 已熟悉 的 、 满意 的动作 过 最 程 ， 以前 建立 的神经 反 射通 路 得 以强 化 ． 成 ， 使 完 ｔ ２ 理—— 生 理的耦 联⑧ ， 表象 练 习是 在相 对入 静状态
面进 行 综 述 ， 类提 高投 篮命 中率 的 教 学 训 练 方 法 ， 归 对提 高投 篮 教 学训 练 的 可控 程 度 具 有 重 要 的 现 实 意 义 。
、
引 言
提 高 投篮 命 中率 的方法 与 手段 在 过 去 的研 究 中． 事 篮球 教学 训 练 ＿ 作 的 教师 、 练员 和研究 从 Ｔ 教 人 员从 训练 内容 、 身体 素质 、 思想 作 风 、 术 因素 、 技 持 球 手法 、 持球 位 置 、 投篮 方 法 、 人篮 形 式 、 篮 方 瞄 法、 出手 角度 、 抛物线 、 人篮 角 、 的旋转 、 球 身体 移动 形式 等方 面进行 了论述 ． 其原 理 和方法 也有详 细说 明 本文对 提 高投篮命 中率 的 因素进行 了总结 ． 整 理 出提 高投 篮命 中率 的方 法 。从 身体 、 术 、 理 技 心 学 、 体力学 、 物力学 、 流 生 合理 运用 规则方 面进行 总 结分析 ． 为篮 球课 的教学 与训练 提供 参考
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芷
第
期
摘 要 关键 词
一
提 高篮球投 篮命 中率研究综述
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小学业余篮球训练和比赛是小学训练的最主要内容之一，每一名体育教师都非常重视，也是衡量一个学校体育工作的重要尺度和标准。
但在比赛和训练中，常常会出现这样的情况：学生运球、跑位、传球都很到位，但最后出手却成功率很低，从而直接影响学生的士气甚至比赛的最终结果。
究其原因：1、学生训练年限和周期短，动作没有定型2、教师对投篮这一关键教学环节所采取的训练方法和手段针对性不强，学生技术不过硬。
3、学生年龄小，比赛经验少，在比赛这种高速度、高对抗的条件下表现出心理素质训练不足，没有自信心。
为解决如何提高投篮命中率这一“瓶颈难题”，我通过网上交流（体育教师网），吸收同行网友的经验，总结出以下几条有针对性的训练方法，经过自己亲身应用，效果较好，在这里与大家共享：
1、加强规范化投篮动作的练习，提高身体的训练程度。
出手的角度、球的旋转、出手动作是投篮技术的三要素。
不论采用哪种投篮方式，都要遵循这三个要素，严格地按规范化动作去训练。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
教师要舍得在规范化动作练习上花费时间和精力，随时纠正学生的错误动作，培养正确的动力定性；身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
应把投篮与身体训练结合起来，使学生在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
2、二人相对，模仿投篮动作练习
运动员二人相对，相互对投，要求发力顺序正确，出手要有高的抛物线，压手腕要柔和，球要有向后的旋转。
这一练习是为了使学生改正面对球篮练习时，把注意力过分的放在球的进与否上，忽视自身动作体验的毛病。
使学生能够把注意力放在体会身体用力顺序上来，注意发力细节的处理。
3、想象训练
学生在每次投篮前，想象自己发力后球在空中划出一道完美的弧线，“嗖”一声直接命中，然后再进行投篮动作。
这一练习是为了使学生在投篮之前稳定情绪，作好充分的心理准备，强化学生自信心，给学生一个心理暗示。
国家跳水队就经常使用这种训练方法，使学生对动作的体验和自信心的培养有双重提高作用。
4、看篮圈后圈投篮练习
学生在设定投篮的目标时，可以设定前圈、圈心、后圈三个目标。
本人做过一次实验
在罚球线，叫一个比较好的小学生看前圈投１０个（中１个）看圈中心投１０个（中４个）看后圈投１０个（中７个）。
从物理学角度说，看后圈投篮更容易掌握用力大小，球的弧线也更圆滑，长时间练习可提高投篮成功率。
5、高速冲刺后立即进行投篮练习
这项练习是学生在高速奔跑15-30米后立即接球进行投篮，要求出手要柔和，控制发力。
对提高学生自身控制能力，提高在实战中高速度，高对抗的条件下投篮的感受，缓解学生心理紧张有很好锻炼价值。
总之，培养和训练篮球运动员是一项极其复杂而艰巨的工作，只有从小抓起，认真钻研，科学训练，才能进一步提高学校篮球训练水平，培养更多更好的篮球苗子。