教案《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育PPT课件.ppt
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转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移 到别的东西上去。例如自己考试考得不好， 很不快乐，那就想想周末在家和伙伴高兴的 事情，这时，我们会变得快乐，积极起来！
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呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，
再盛大的比赛也不能激发优选他文档们
唉，他在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
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高兴
伤心 疑惑 厌烦
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智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
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人 生 感 悟
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7
换
嫉妒 这次考试王聪比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
给了你什么 启示?
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请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
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3
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。
他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种
学会调控情绪
——放飞好心情
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1
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
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8
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
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9
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
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10
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
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13
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己 扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑 起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也 就不见拉≈≈≈≈
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课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度
来控制自己的情绪.
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学会调控情绪——放飞好心情--教育主题班会PPT课件
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
2021/3/10
讲解：XX
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人 生 感 悟
2021/3/10
讲解：XX
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来控制自己的情绪.
2021/3/10
讲解：XX
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2021/3/10
讲解：XX
18
大 声 叫 喊
2021/3/10
讲解：XX
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2021/3/10
讲解：XX
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给了你什么 启示?
讲解：XX
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பைடு நூலகம்
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
2021/3/10
讲解：XX
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兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。
2021/3/10
讲解：XX
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2021/3/10
讲解：XX
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情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
2021/3/10
讲解：XX
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人 生 感 悟
2021/3/10
讲解：XX
8
来控制自己的情绪.
2021/3/10
讲解：XX
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2021/3/10
讲解：XX
18
大 声 叫 喊
2021/3/10
讲解：XX
19
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讲解：XX
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2021/3/10
讲解：XX
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讲解：XX
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讲解：XX
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讲解：XX
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2021/3/10
给了你什么 启示?
讲解：XX
3
பைடு நூலகம்
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
2021/3/10
讲解：XX
4
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。
2021/3/10
讲解：XX
25
2021/3/10
讲解：XX
26
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
主题班会课件：学会调控情绪—放飞好心情
通过有效的情绪调节，我们 可以更好地理解和处理他人 的情感，改善人际关系。
常见的情绪调节策略
1
锻炼身体
2
参加运动或其他有氧活动可以调节自己
的情绪，提高情感稳定性。
3
寻求专业帮助
4
如果你遇到了严重的情绪问题，寻求专 业帮助可能是解决问题的最佳方式。
深呼吸
通过深呼吸或冥想来帮助自己放松身心， 减轻压力感。
情绪调节是我们日常生活中的一个必需品。学习如何有效地调节我们的情绪可以帮助我们更好地体验生活。
不同类型的情绪
积极情绪
像快乐、乐观、满足、感激、爱 心
消极情绪
像沮丧、焦虑、生气、失望、恐 惧
中性情绪
像冷漠、平静、无聊、中立、无 所谓
情绪调节的重要性
增强自我控制能力
调节情绪可以让我们更好地 掌控自己的思维和行为。
提高情感稳定性
情绪调节可以帮助我们更好 地应对生活挑战，提高情感 的稳定性。
改善人际关系
积极沟通
与他人交流并让他们了解你的感受可以 帮助你更好地理解和控制自己的情绪。
放飞好心情的技巧
倾听内心声音
了解自己的真实感受，对自己坦 诚而真实。
ห้องสมุดไป่ตู้实践自我关爱
在自己的日常生活中为自己设定 目标，保护自己的情感。
积极思考和感恩
学会用一种积极的心态来看待事 物，心怀感激，认识到自己的幸 运。
结论和总结
学会调控情绪—放飞好心 情
情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。了解如何调节我们的情绪可以让 我们更好地处理生活中的压力和挑战。
什么是情绪调节
1 定义
情绪调节是指通过一些特定的策略或技巧来调节情绪的程度和持续的时间。
常见的情绪调节策略
1
锻炼身体
2
参加运动或其他有氧活动可以调节自己
的情绪，提高情感稳定性。
3
寻求专业帮助
4
如果你遇到了严重的情绪问题，寻求专 业帮助可能是解决问题的最佳方式。
深呼吸
通过深呼吸或冥想来帮助自己放松身心， 减轻压力感。
情绪调节是我们日常生活中的一个必需品。学习如何有效地调节我们的情绪可以帮助我们更好地体验生活。
不同类型的情绪
积极情绪
像快乐、乐观、满足、感激、爱 心
消极情绪
像沮丧、焦虑、生气、失望、恐 惧
中性情绪
像冷漠、平静、无聊、中立、无 所谓
情绪调节的重要性
增强自我控制能力
调节情绪可以让我们更好地 掌控自己的思维和行为。
提高情感稳定性
情绪调节可以帮助我们更好 地应对生活挑战，提高情感 的稳定性。
改善人际关系
积极沟通
与他人交流并让他们了解你的感受可以 帮助你更好地理解和控制自己的情绪。
放飞好心情的技巧
倾听内心声音
了解自己的真实感受，对自己坦 诚而真实。
ห้องสมุดไป่ตู้实践自我关爱
在自己的日常生活中为自己设定 目标，保护自己的情感。
积极思考和感恩
学会用一种积极的心态来看待事 物，心怀感激，认识到自己的幸 运。
结论和总结
学会调控情绪—放飞好心 情
情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。了解如何调节我们的情绪可以让 我们更好地处理生活中的压力和挑战。
什么是情绪调节
1 定义
情绪调节是指通过一些特定的策略或技巧来调节情绪的程度和持续的时间。
学会调控情绪放飞好心情主题班会PPT课件
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦······
恰当的
哭、运动 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
吸烟、生闷 气、扔东西、
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，他 们能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你 是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这 一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩 子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他 说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
学会调控情绪
——放飞好心情
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
中学生学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会PPT课件
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
第十二页，共三十八页。
换一副眼镜 得一副好心情
第十三页，共三十八页。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。”
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
第七页，共三十八页。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自己身
上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方 式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再 盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
第二页，共三十八页。
(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难
(华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
第十二页，共三十八页。
换一副眼镜 得一副好心情
第十三页，共三十八页。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。”
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
第七页，共三十八页。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自己身
上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方 式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再 盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
第二页，共三十八页。
(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难
(华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。