运动损伤与急救
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
运动受伤急救处理
运动受伤急救处理标题：运动受伤急救处理引言概述：运动是人们日常生活中重要的组成部分，但在运动过程中受伤是不可避免的。
了解运动受伤的急救处理方法对于保护运动者的健康至关重要。
本文将从四个方面介绍运动受伤的急救处理方法。
一、扭伤和拉伤的急救处理1.1 冷敷：立即在受伤部位冷敷，可用冰袋或冷水浸泡，每次15-20分钟，每天3-4次。
1.2 加压绷带：用弹性绷带轻轻加压绑扎受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
1.3 抬高患肢：将受伤的手臂或腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
二、骨折的急救处理2.1 稳定伤处：尽量保持骨折部位的稳定，避免进一步移动。
2.2 冷敷：在骨折部位冷敷，以减轻肿胀和疼痛。
2.3 尽快就医：立即送伤者到医院进行进一步的治疗，医生会进行适当的固定和治疗。
三、脑震荡的急救处理3.1 休息：休息是治疗脑震荡的关键，伤者应立即停止运动并保持静止。
3.2 冷敷：在头部冷敷，以减轻头痛和肿胀。
3.3 观察：密切观察伤者的症状，如头痛、恶心、呕吐等，如出现严重症状应立即就医。
四、热衰竭和中暑的急救处理4.1 降温：将伤者移到阴凉处，用湿毛巾或冷水冲洗身体，以降低体温。
4.2 补充水分：给伤者喝水或含有电解质的饮料，以补充体内水分和电解质的流失。
4.3 就医：如伤者症状严重，如意识丧失或体温过高，应立即就医。
结论：对于运动受伤的急救处理，冷敷、加压绷带和抬高患肢是处理扭伤和拉伤的有效方法；骨折应保持伤处稳定，冷敷并尽快就医；脑震荡需要休息、冷敷和观察症状；热衰竭和中暑需要降温、补充水分并在必要时就医。
在紧急情况下，及时采取正确的急救措施可以最大程度地减轻运动受伤的影响，保护运动者的健康。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动是人们保持健康、锻炼身体的重要方式之一。
然而，体育运动也伴随着一定的风险，常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
在进行体育运动时，了解常见损伤的急救方法以及预防措施是非常重要的，下面将详细介绍。
一、扭伤的急救及预防扭伤是体育运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节等部位。
当发生扭伤时，应立即采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动并休息，避免进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冷敷物放在受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，以减轻肿胀和稳定关节。
4. 抬高患肢：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
为预防扭伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少扭伤的风险。
2. 穿合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能性。
3. 增加肌肉力量：通过定期锻炼，增强肌肉力量和稳定性，可以减少扭伤的发生。
二、拉伤的急救及预防拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动，并避免使用受伤部位，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀和提供支撑。
为预防拉伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉的弹性，减少拉伤的风险。
2. 慢慢增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，避免突然剧烈运动，以减少肌肉过度拉伸的可能性。
3. 注意休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免过度疲劳引起拉伤。
三、骨折的急救及预防骨折是体育运动中较严重的损伤，通常发生于高风险的运动项目中。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是人们保持健康和积极生活的重要方式之一。
然而，在进行各种运动活动时，我们难免会遭遇一些运动损伤，如扭伤、拉伤、骨折等。
及时的急救对于减轻疼痛、促进伤口愈合以及避免后续并发症的发生至关重要。
本文将详细介绍运动损伤的急救措施，以便您在紧急情况下能够正确应对。
1. 扭伤和拉伤急救扭伤和拉伤是运动中常见的损伤类型。
当您遭遇扭伤或拉伤时，应采取以下急救措施：- 立即停止运动并找到一个安全的地方休息。
- 使用冰袋或冷敷物冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天可重复3-4次，以减轻疼痛和肿胀。
- 将受伤部位抬高，以促进血液循环。
- 使用弹性绷带或绷带包扎受伤部位，以提供支撑和稳定。
2. 骨折急救骨折是一种严重的运动损伤，需要及时的急救处理。
在处理骨折时，请遵循以下步骤：- 在处理骨折之前，确保您和受伤者的安全。
如果有必要，请将受伤者移动到安全的地方。
- 尽量不要移动骨折部位，以免进一步损伤。
- 如果骨折导致皮肤破裂，应小心清洁伤口，并用干净的纱布或绷带进行包扎，以防止感染。
- 用绷带或固定物将骨折部位固定住，以减轻疼痛和稳定骨折。
- 尽快就医，寻求专业医生的帮助和指导。
3. 脑震荡急救脑震荡是一种常见的头部运动损伤，常见于高风险运动，如橄榄球、滑雪等。
如果您或他人遭受脑震荡，请采取以下急救措施：- 立即停止活动并休息。
- 将受伤者转移到安静、黑暗的环境中，以减少刺激。
- 监测受伤者的症状，如头痛、恶心、呕吐等。
如果症状严重或持续恶化，请立即就医。
- 避免剧烈运动和刺激，包括使用电子设备和观看电视等。
4. 热衰竭和中暑急救在高温环境下进行剧烈运动可能导致热衰竭和中暑。
如果您或他人出现中暑症状，请采取以下急救措施：- 将受影响者移到阴凉、通风的地方。
- 给予足够的水分，但避免过量饮水。
- 使用冷毛巾或冷水擦拭受影响者的身体，以降低体温。
- 如果症状严重或持续恶化，请立即就医。
总结：在运动中遭遇损伤时，正确的急救行动可以减轻疼痛、促进伤口愈合并避免并发症的发生。
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动受伤急救处理
运动受伤急救处理运动是一种健康的生活方式，但在进行运动过程中，受伤是不可避免的。
当运动受伤发生时，及时的急救处理可以减轻伤害并加速恢复过程。
本文将详细介绍运动受伤的常见类型和相应的急救处理方法。
一、扭伤处理扭伤是最常见的运动受伤之一，通常发生在关节处，如脚踝、膝盖、手腕等。
处理扭伤的关键是采取适当的冷敷和保护措施。
1. 冷敷：立即将冰袋或冷敷物（如冷毛巾）放在受伤部位，每次冷敷时间不超过20分钟，每隔2小时重复一次。
冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 保护：使用绷带或弹性绷带固定受伤部位，以减少活动和进一步损伤。
保持受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
3. 就医：如果疼痛和肿胀加重，或无法承受体重，建议尽快就医，以排除骨折等严重损伤。
二、拉伤处理拉伤是肌肉或肌腱过度伸展或撕裂的结果，常见于跑步、踢球等剧烈运动。
处理拉伤的关键是采取适当的热敷和休息措施。
1. 热敷：在受伤部位使用热水袋或热敷物，每次热敷时间不超过20分钟，每隔2小时重复一次。
热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。
2. 休息：避免进行过度运动，给予受伤部位充分休息，以允许肌肉恢复和修复。
3. 温和的运动：在症状减轻后，可以进行一些温和的运动，如伸展和强化运动，以帮助肌肉恢复正常功能。
三、创伤性骨折处理创伤性骨折是指骨头断裂或折断，通常由剧烈的外力引起。
处理创伤性骨折的关键是保持稳定和及时就医。
1. 保持稳定：尽量不要移动受伤部位，使用固定物（如板条、绷带等）固定骨折部位，以减少进一步损伤。
2. 就医：立即就医，进行X光检查以确认骨折的类型和程度。
医生可能会进行手术治疗或施加石膏固定。
3. 疼痛管理：在等待医疗救援期间，可以使用冷敷缓解疼痛和肿胀。
四、头部创伤处理头部创伤可能导致脑震荡或其他严重后果，因此处理头部创伤时需要格外谨慎。
1. 稳定颈部：如果怀疑颈部受伤，请尽量保持颈部稳定，避免额外的移动。
2. 就医：立即就医，特别是在以下情况下：头部出血无法止住、意识丧失、呕吐、持续头痛等。
运动损伤与急救PPT课件
发生原因
01
02
03
04
准备足
缺乏适当的热身和拉伸，身体 未准备好进行高强度运动。
技术错误
错误的运动姿势或技巧可能导 致肌肉和关节承受过多的压力
。
过度使用
长期重复性运动可能导致肌肉 疲劳和关节磨损。
防护不足
缺乏适当的防护装备，如护腕 、护膝等。
预防措施
充分热身
在运动前进行适当的热 身活动，包括慢跑、拉
对于轻度肌肉拉伤，可以采取冰敷、 压迫和抬高等方法减轻症状。对于重 度拉伤，应及时就医，接受专业治疗 和康复训练。
详细描述
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、肌 肉紧张和僵硬。轻度拉伤可能导致局 部疼痛和压痛，而重度拉伤可能导致 肌肉痉挛或完全丧失功能。
关节扭伤
总结词
关节扭伤通常是由于关节受到外 力作用，导致关节囊、韧带等软
伸等。
正确姿势
掌握正确的运动姿势和 技巧，以减少不必要的
肌肉和关节压力。
适度锻炼
防护装备
避免过度运动和连续疲 劳，给身体充分的休息
时间。
根据需要选择适当的防 护装备，如护腕、护膝、
头盔等。
02 常见运动损伤
肌肉拉伤
总结词
治疗建议
肌肉拉伤是运动中最常见的伤害之一， 通常是由于肌肉过度伸展或突然剧烈 收缩引起的。
绷带固定法
用绷带将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
石膏固定法
用石膏将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
搬运方法
单人搬运法
用单手或单臂将伤者抱起，搬运时要 保持伤者的姿势平稳。
双人搬运法
用双手将伤者托起，搬运时要保持伤 者的姿势平稳。
运用于体育运动损伤的急救方法
运用于体育运动损伤的急救方法
体育运动中，不可避免地会发生各种损伤，因此在比赛或训练过程中，正确的急救方法可以帮助受伤者快速得到处理和治疗。
以下是一些常见的运用于体育运动损伤的急救方法：
1. 按压止血法：如出现皮外伤出血时，可采用按压止血法。
将干净纱布、毛巾等直接覆盖在伤口上，再用手掌、拳头或其他物品施加适当的力度，持续2-5分钟即可。
2. 冰敷法：冰敷法主要用于创伤性的软组织损伤和疼痛的缓解。
将冰块放入塑料袋内，再用毛巾包裹着敷在受伤部位，每次15-20分钟，可连续敷数次。
3. 固定法：适用于骨折、脱臼等较严重的损伤。
使用绷带、夹板等工具将伤处固定住，以防止进一步损伤。
4. 恢复训练法：在受伤后，需要经过一定时间的恢复期。
在恢复期内，可以通过适当的运动和训练加速受伤部位的康复。
5. 心肺复苏法：如果出现意外情况，导致意识丧失、呼吸骤停等紧急情况，需要及时进行心肺复苏。
具体方法包括按压胸骨和人工呼吸等。
总之，在体育运动中，如何正确应对损伤是非常重要的。
以上介绍的几种急救方法仅是其中的一部分，请根据不同的情况采取相应的处理措施，以保障受伤者的安全和健康。
同时，如果发生较为严重或复杂的损伤，请及时就医。
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体育与健康多媒体课
老师：刘佳祺班级：八年级二班
教学内容：运动损伤的原因与预防措施
教学目标：
1、利用多媒体手段，学习运动损伤的原因与预防措施。
2、使学生了解运动损伤的原因
3、通过课堂图片展示学生加深记忆。
教学资源、器材：
多媒体投影仪、运动损伤相关资料
教学流程：
介绍运动损伤的原因：
一、思想上不够重视
运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。
平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。
发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。
二、缺乏合理的准备活动
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。
据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。
三、技术上的错误
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。
四、运动负荷（尤其是局部负担量）过大
安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。
五、身体功能和心理状态不良
在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。
六、组织方法不当
在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。
七、动作粗野或违反规则
在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故
意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。
八、不良气象的影响
气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。
九、场地设备的缺点
运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。