一生的计划-模板-王潇-潇洒姐_趁早效率手册
趁早研究所效率手册中的美好未来
趁早研究所效率手册中的美好未来关于【趁早研究所】项目，点击菜单栏中的“研究所”以了解更多Lucia，女，80后85前。
机关公务员，忙碌于繁琐的会务工作；三岁小女孩的妈妈，有巨蟹座的顾家特质，但又自私地保留了属于自己的时间，希望能在经营好家庭的同时不断提升自我，在人生路上常常遇到「更好的自己」。
微博：@齐言楚羽「趁早有生之年获得者」城市：广州2013年初，朋友产后塑身，在豆瓣上看到「和潇洒姐塑身100天」的图片，强烈推荐并结伴努力。
我们顺藤摸瓜，找到潇洒姐的微博，再找到趁早小店。
朋友买了潇洒姐的书，也买了效率手册送给我们作为礼物。
我非常认同潇洒姐的生活态度和思维方式，从此开始使用效率手册并关注趁早的一路成长。
时间管理的GTD理论中关于总体检视工作，有“六层次法”，像飞机起飞的过程：跑道——目前的行动；一万英尺——当前的项目；两万英尺——关注和责任范围；三万英尺——1-2年的目标；四万英尺——3-5年的展望；五万英尺——人生。
这是个从微观到宏观的检视过程，而我使用效率手册的思路，则是从宏观到微观：☆首先确定人生梦想，为自己树立一座灯塔；☆循着灯塔的光亮，确定今年要做些什么才能朝着那个方向前进；☆将今年的任务拆分到每个月，再结合季节性的日常活动，确定每个月的重要事项；☆每个月有四个星期，将每月计划和最新接到的任务拆分到每一周，这一周便有了方向；☆最后，水到渠成，每天需要做什么，已了然于胸。
按照这个思路，我在使用效率手册时，就是从「一生的计划」开始，然后是每年计划、每月计划、每周计划、每日计划。
接下来，我以正在使用的2014效率手册薄本为例，分享我的使用方法和心得，重在系统化的思路。
1一生的计划今年流行一句话——梦想一定要有，万一实现了呢？我深感认同。
就算不能实现，梦想也一定要有，因为梦想就是黑暗中的灯塔，为人生旅程提示航向。
有梦想的人是幸福的，不管遇到多少岔路，总能知道前行的方向所在，明白自己将要走向何处。
人生效率手册模板
人生效率手册模板第一章：拥有明确的目标1.1 设立长期目标在人生效率手册中，第一步就是明确自己的长期目标。
长期目标是对未来的憧憬和期望，可以是事业上的成就、家庭生活的幸福、个人发展的提升等等。
通过设立长期目标，我们能够为自己的生活设定一个明确的方向。
1.2 制定短期计划为了更好地实现长期目标，人们需要制定短期计划。
短期计划可以是每日、每周或每月的任务列表，包括具体的行动步骤、时间安排和优先级等。
制定合理的短期计划能帮助我们更好地管理时间和资源，使生活更加高效。
第二章：时间管理技巧2.1 制定优先级在人生效率手册中，时间管理是非常重要的一环。
制定合理的优先级能够帮助我们更好地安排时间，避免因琐碎的事务而浪费时间。
将任务按照紧急程度和重要性进行分类，优先处理重要且紧急的任务，同时合理安排其他任务的处理时间。
2.2 打破拖延习惯拖延是效率低下的主要原因之一。
在人生效率手册中，我们需要学会如何克服拖延习惯。
可以采取一些应对策略，如设置目标和奖励、分解任务、建立时间表等等。
通过改变自己的思维方式和行为习惯，我们可以提高工作效率，更好地利用时间。
第三章：学习与提升3.1 持续学习在人生效率手册中，持续学习是提高自身素质和能力的关键。
通过不断学习新知识、技能和经验，我们能够更好地适应变化，并提升工作和生活的质量。
可以通过阅读书籍、参加培训课程、参与社交活动等方式进行学习。
3.2 个人成长规划除了持续学习，个人成长规划也是提高效率的关键。
我们需要根据自身的兴趣和特长，确定个人成长的方向和目标。
可以制定个人发展计划，包括学习和工作的安排、能力和技能的培养，以及个人兴趣爱好的追求等等。
通过有计划地进行个人成长，我们能够更好地实现自己的人生价值。
第四章：健康与平衡4.1 保持健康的生活方式在人生效率手册中，健康是提高效率的基础。
我们需要保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动等。
通过保持健康的身体和心态，我们能够更好地应对挑战和压力，提高工作和生活的效率。
趁早计划
趁早计划
很多人都说“趁早计划”，意思是说要尽早做好计划，规划好自
己的生活和工作。
这句话的背后蕴含着一种重要的思想，那就是时间
的重要性。
如果我们能够提前做好计划，就可以更好地安排自己的时间，提高效率，避免一些不必要的犯错和麻烦。
下面就让我们一起来
探讨一下“趁早计划”的重要性吧。
1.1 首先，趁早计划可以帮助我们更好地规划未来。
人生犹如一
场旅程，没有详细的路线图和目的地，我们很容易迷失方向。
通过提
前制定计划，我们可以清晰地知道自己的目标和梦想，从而更有针对
性地努力和奋斗，避免在迷茫中浪费时间。
1.2 其次，趁早计划可以帮助我们更好地应对突发情况。
生活中
总会有各种各样的意外发生，如果没有提前做好计划，我们很容易陷
入困境。
而一个完善的计划可以让我们在遇到问题时有条不紊地解决，减少损失，保护自己的利益和安全。
在现代社会，时间就是金钱，失去的时间就是失去的机会。
因此，我们要时刻铭记“趁早计划”的重要性，学会提前规划，善于时间管理，把握好每一天，让自己的生活更加充实和有意义。
愿我们都能成
为趁早计划的行动者，不负时光，不负自己。
一生的计划行动手册资料
行动手册第一篇古老的成功原则□你最被别人认可的天赋有：□你认为在思考与行动时，自己表现出来的特质是：□你有没有浪费自己的天赋？那一项资质没有得到发挥？□你怎么看天赋和责任，以前有没有意识到这一点？□你的一生要承担哪些责任？1．家人：2．朋友：3．就职机构：4．□有没有拒绝责任的时候？□你认为浪费天赋，不承担责任的后果是什么？□你是否抱怨过自己的天赋不足？为什么？□你在生活中有竞争对手吗？你是否花了过多的时间关注对手的动作？□你自认为发挥了多少比例的个人才能？完全没有0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10淋漓尽致□你生活中有否这样的一个经历：因为害怕而错失展现才华的机会？□你如何理解：“恐惧是间黑房子，消极得以在其中成长。
”（廷伯莱克，《你是谁》作者）□因为恐惧，现在在你思想中有些什么样的消极情绪？□现在影响你发挥天赋的因素有哪些？□“凡有的，还要加给他，叫他富足有余；没有的，连他所有的，也要夺过来。
”你是怎么理解这个原则的？□根据你生活中的观察，发现了这一原则吗？第二篇选择正确的方向□什么事情对你来说是最重要的？□你正在做什么事情，请列出价值？□你是否理解并接受布兰德成功定义？□确定你认为有价值的事情如果你现在有半天闲暇的时间，你可以自行安排，你会利用这半天的时间：A. 和家人共度B. 约朋友一起玩C. 阅读经典D. 用于加班E. 参加社区义务服务F. 看电影G. 无所事事H.你支配时间的方式反映你的价值倾向。
第三篇行动的核心原则：平衡五种提升精神境界的方法：1. 黄金半小时早晨用半小时的时间用于阅读经典，沉思，省察内心，审视自己的个人宣言，制订行动计划。
2. 制订阅读计划阅读经典性作品，汲取积极向上的精神力量。
3. 第三、拒绝垃圾文化有意识拒绝那些格调不高，令人消极的图书、电视、电影等一切垃圾文化，保持内心的纯净。
4. 观察大自然每周或至少每月一次，尝试到大自然中去，去观察露水是怎样形成，花的形状，小鸟如何歌唱……体会大自然的和谐韵律！5. 和你所敬重的人保持接触列出生活中你所敬重的人的名单，多与他们接触，从他们身上获得经验，并接受忠告。
一本效率手册能有什么魅力，一出30万册？
一本效率手册能有什么魅力，一出30万册？这不是一本普通的效率手册，这是一本附着了“励志女王”王潇意志力的本子，她把普通物品“精神化”了，这是如何做到？文/天下网商记者周麟经历过晚点的航班和拥挤的城市交通之后，王潇在杭州市区的一个咖啡馆短暂落脚。
在她一边吃饭一边接受《天下网商》采访，几步开外的西西弗书店早已挤满了焦急等待的“趁早星人”。
这天是王潇第5本书《按自己的意愿过一生》的杭州签售会。
与大多数作者不同，签售成了活动结束后的一个小环节，整个过程更像是一场气质相近的一群人的线下交流会。
第一个拿到话筒的是一个从山西太原赶过来的姑娘，还没开口，就先哽咽了，还在读大四的她正处于人生的十字路口，十分纠结。
听完姑娘的叙述，王潇给出了一些观点和建议——这样的画面，在王潇的日常中并不陌生，在大大小小的线下活动甚至线上互动中，她经常在扮演这样的励志大姐角色。
她告诉《天下网商》记者，自己并不是在倒鸡汤，从她创立“趁早”这一品牌开始，就在尝试帮助大家用发现问题、解决问题的逻辑去思考，勇猛精进的管理自己，输出趁早价值观。
什么是趁早？王潇认为可以从几个不同的角度来描述——从用户角度来看，趁早是一类人，这类人秉承了同样的价值观：自律、向上、勇猛精进；从公司运营维度描述，趁早是一个价值观强烈的品牌运营公司，有文创、女子健身两条产品线；从组织结构描述，趁早是一个庞大的民间组织，趁早星人自发形成的读书会、跑团遍布了全国大大小小的城市。
对王潇而言，正是30岁不期而遇的那只“黑天鹅”，在过去的7年强力发挥作用，造就了以上的所有。
一不小心成了女性励志畅销书女王23岁时的一个夏日午后，王潇在电脑里建了一个名为《一生的计划》的word文档，在毕生愿望一栏里，她保守的填下了“出版一本书”这样几个字，想着到暮年之时完成便好了。
7年之后，30岁时出现的“黑天鹅”，让她不仅提前完成了这个愿望，也完完全全改变了她的工作和生活。
所谓黑天鹅，意味着不可预测、却又改变一切的事件，同时，回头再看，觉得这件事的发生非常符合逻辑。
人生效率手册模板
人生效率手册模板一、目标设定1.明确长期目标：思考自己的人生愿景和核心价值观，设定长远目标，如职业规划、家庭生活、财务自由等。
2.制定短期目标：为实现长期目标，制定短期可实现的目标，如每个月的阅读计划、学习新技能的计划等。
二、时间管理1.制定日程表：规划每天的活动，合理安排时间，确保工作、休息、娱乐时间平衡。
2.优先级排序：将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的任务。
3.避免拖延：克服拖延症，按时完成任务，提高工作效率。
三、任务计划1.制定计划：针对每个目标或任务，制定详细的实施计划，包括时间节点、所需资源和步骤。
2.分解任务：将大型项目或任务分解为若干个小任务，逐一完成，提高执行效率。
3.跟踪与反馈：定期检查计划的执行情况，及时调整计划，确保任务的顺利进行。
四、个人习惯1.建立良好的作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和适度的运动。
2.培养好习惯：坚持良好的习惯，如定期阅读、定时锻炼、健康饮食等。
3.克服坏习惯：意识到坏习惯的负面影响，积极寻求方法克服，提高个人效能。
五、自我提升1.学习新知识：持续学习新知识，提升自己的专业能力和综合素质。
2.参加培训课程：参与专业培训课程或自我提升课程，拓宽知识面。
3.不断反思与总结：定期反思自己的成长历程，总结经验教训，不断优化个人发展路径。
六、情绪管理1.觉察情绪：学会观察和感知自己的情绪变化，了解情绪产生的原因。
2.调节情绪：掌握情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，保持情绪稳定。
3.积极心态：培养乐观、积极的心态，面对挫折和困难时保持信心和勇气。
七、健康生活1.合理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的营养素，避免过度饮食或暴饮暴食。
王潇“手账天后”的效率人生
王潇“手账天后”的效率人生作者：安美宣来源：《创业邦》2018年第02期公司，出书，她是2017年企业家作家富豪榜上的第二名，仅次于吴晓波，排在马化腾之前。
用一本效率手册改变了很多人的生活方式，她和以她为代表的趁早团队共同倡导一种“趁早”精神，目的是让时间看得见，让生命不虚度。
她就是王瀟，是“趁早星球”的精神领袖，带领“趁早星人”通过践行趁早精神实现自我与世界的和解。
王潇从13岁开始就有用效率手册的习惯。
当时王潇妈妈从事外交工作，她对妈妈的印象就是经常拖着箱子离开家，每年都会收到妈妈从世界各地带回来的效率手册。
“小时候我的手册极多，每年从不下20本中选出一本，见过各种手册，也观察了很多印刷工艺和纸张，耳濡目染，因此对手册非常了解。
”从央视一套主持人到外企白领，从辞职考研到成立公关公司，中间还做过一年多《时尚COSMO》的主编，使用效率手册的习惯一直陪伴着她，至今长达27年。
王潇创立文创品牌完全是无心插柳。
据王潇多年的同事杜明回忆，大概2011年，王潇在经营公关公司时期想为客户定制一批效率手册作为礼物，当时印了3000本，大概送出去了500本，剩下2500本有同事建议在淘宝上卖掉。
不到14天，2500本销售一空，到了第二年还有客户来问询。
就这样，2014年，王潇注册了文创品牌“趁早”。
2015年8月，趁早完成2000万人民币天使轮融资，王潇也正式卸任《时尚COSMO》主编。
2018年，有50万使用者每天打开并填写趁早效率手册。
“一开始我对效率手册的理解也是浅薄的，后来对手册的意义理解改变了。
”王潇对创业邦（微信搜索：ichuangyebang）说。
王潇认为用什么样的效率手册代表一个人对生活的认知：“效率手册有时间轴型的，优先级型的，流水型的，各种各样的形式。
你选择了干什么就是选择了怎样的一种活法;把时间花在哪里，你就会成为谁。
”王潇强调：“时间、体能是每个人仅有的财富，是一切的一切。
”在她看来，很多人对于自己想要做的事的认识常常是一团模糊的，并不清楚所做的事会指向哪里，会带来什么。
如何做一生的计划
如何做一生的计划2013年的时候，受到榜样潇洒姐的影响，我建立了一份属于自己的《一生的计划表》，这几年这个表格一直不断的更新完善。
今天我想和大家分享一下我的一生的计划。
图片发自简书App这是这份表格的首页和整体布局。
第一页主要是我在各个维度想要达到的目标，我分了：学习、工作、身体、家庭、娱乐还有财务。
在表格最下面可以看到我有好几个sheet，这些sheet就是根据首页的内容做的详细的部分。
目标细化一生的计划比较长，是我们一生的一个指引方向，但是想要实现目标还要把目标细化，时间缩短，一步一步来才更实用，不然就很容易出现目标一直在，我们却没有任何行动的情况，因为你没有一个时间节点，总觉的一生很长，等会再行动吧。
所以我做了另外一个sheet，一个《2017年愿望清单》和《未来3年目标整理》，这样我就明确的知道今年我要做什么，未来3年我要积累什么。
这样每年每月每天都来更新表格，你就能看到自己的成长和进步了。
图片发自简书App对于表格中提到的培训，阅读，观影，我还分别建立了单独记录的sheet页，帮助我们记录目标的达成情况。
图片发自简书App年度计划，我设有奖励，完成一项可以获得相应的奖励，今年最大的技能就能考下了驾照，会开车真的太方便了。
身体管理身体管理的部分我直接做在了首页的最下面，这样我一打开表格就能清楚的看到自己目前的身材状态。
我插入了图表，做一个简单的函数就可以在更新身体数据的时候实时的看到自己身体指标的变化趋势，用起来很方便。
欣慰的是，虽然生完孩子我的体重基数很大，但不论体重还是三围，正题都是下降趋势。
Excel有个很强大的功能，就是可以将数据可视化，做成各种图表，一目了然。
图片发自简书App财富管理表单工作法还适用于我们对家庭财务状况的一个规划。
我把自己表格中的数据删掉了，给大家看看我的模板。
通过简单的加减法函数，还可以轻松统计出我们目前的总资产和本月的财务是增加还是减少，便于我们规划生活。
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一生的计划
As long as you are dreaming, believing and doing, you can go anywhere and achieve anything
这个计划是我自2002年建立在我电脑里的word文档，如果你是第一次填写，建议你在2015手册上第一次填写后在电脑里也建立这个表单，随着成长，时时更新。
最初建立时间：年月日星期
如果这是你第一次把你的愿望用文字呈现，那么这一天就是你人生中历史性的时刻
最后更新时间：年月日星期
这一条适合在电脑中填写，愿望可以一直更新，很多年以后，你再拿来和最初的做比较，你会看到奇迹
这个人生计划为期年实现期限年月日
量化你的愿望，一切事物都有期限，写下你心中的期限。
下面，让我们完成人生计划表吧
我生活中的优先级要素
在你价值观系统的基础之上，确立你所有事情的优先级。
即，在有限的生命中，什么对你是最重要最宝贵的。
这有利于在未来面对抉择时，保持头脑清醒参考：家庭、健康、自由、事业、朋友、学习、旅行
1、
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3、
4、
5、
我想成为一个什么样的人
闭上眼睛，想想理想中的你自己和人生状态，然后用你能想象到的形容词描述出来
参考：美丽优雅，清醒平衡，真才实学，不熄的灵感，懂得爱，拥有爱
1、
2、
3、
N年后，当这个人生计划期限到达时，我在岁要拥有什么
注意，这里将要填写的一切都是量化的，这是你自己下的订单，这一切你都将用你的精力和时间去兑换，因此所有内容要尽量具体。
家庭：
事业：
外貌：
教育：。
收入:
旅行:
为了以上计划的实现，我将持续做的事
以上大计划向下拆解，落实到每一天，你要为自己重新规划生活概貌。
不积跬步无以至千里，点滴努力正是这本趁早手册的精神，这里填写的生活方针将落实到365天，当你的理性控制自己的欲望，你会有一种非常有力量的感觉。
1、起床时间：起床，在此手册写下一天计划
2、学习内容：
3、睡觉时间：睡觉/睡前阅读分钟
4、健身次/每周
5、理想体重：kg，
6、美容保养：
7、家务劳动：
8、理财计划：
职业生涯
我将会从事的领域：
我将会拥有的职位：
学业
我将会取得的证书或资质：
我将会掌握的技能：
我的人生大事年表
纵观自己的前半生，是在以怎样的节奏前进。
按年代回顾，填写下每一年中使你转折的事件与节点。
在写下2013年你期待发生的转折点，这些点组成了你的人生。
我一生会去旅行的地方
写下你想去到的整个世界
已实现的地方：
将要去的地方：
我一生要做的事情
写下你的终极梦想，用一生矢志不渝地去实现。
记住啊，只有在死亡之前，我们才可以说我们的梦想破碎了。