扁带训练在大学生身体素质训练中的应用分析
提高学生体能素质的练习方法
提高学生体能素质的练习方法作者：周保真来源：《科技视界》2018年第23期【摘要】依据国家体育总局颁发的青少年体育“十三五”规划指导思想，以学生发展为中心，从学生的健康出发，利用多种教学方法，为学生创建一个宽松、和谐、民主的学习氛围。
并关注个体差异，让每个学生都能有个健康的好身体。
【关键词】学生；体能素质；练习方法中图分类号： G807.4 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2018）23-0222-002DOI：10.19694/ki.issn2095-2457.2018.23.100【Abstract】According to the guideline of the 13th five-year plan of youth sports issued by the general administration of sport of China，the center is student development，starting from the health of students and using various teaching methods to create a relaxed，harmonious and democratic learning atmosphere for students.And pay attention to individual differences，so that every student can have a good health.【Key words】Students；Physical quality；Practice method为了更好的体现用教学教而不是教教材的新课程理念，无论从教学组织形式还是整个教学活动的实施过程，都要充分体现以学生的发展为本，注重学生的身体素质的提高。
1 倒立在准备阶段，教师先让学生做放松练习，在音乐《小苹果》伴奏下，教师领做放松操，让学生尽量的放松身体，先深呼吸两次，再伸伸懒腰，然后抖抖胳膊，跺跺脚。
学生体训总结范文
学生体训总结学生体训是学生体育活动的重要组成部分，通过学生体训能够更好地锻炼学生的身体素质，提高学生的身体水平，促进学生身体健康。
本篇文章将对学生体训进行总结，探讨其意义、方法和效果。
一、学生体训的意义学生体训是促进学生身体健康的重要方式之一。
随着信息时代的发展，学生的生活方式越来越趋向于安逸和久坐不动，缺乏了运动的机会，导致了学生身体素质较差，容易出现各种疾病。
学生体训能够让学生参与到各种体育运动中，锻炼身体，增强体质，提高学生的免疫力，降低患病风险。
二、学生体训的方法学生体训的方法很多，主要包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、身心舒缓等。
其中，有氧运动是指通过中等强度的长时间运动来提高心肺功能，例如慢跑、游泳、骑自行车等。
力量训练是指通过重量训练来增强肌肉和骨骼组织，例如哑铃、杠铃等。
柔韧性训练是指通过伸展运动来改善身体灵活度，例如瑜伽、舞蹈等。
身心舒缓可以通过深度呼吸、冥想、健身球等方式来放松身心。
三、学生体训的效果学生体训的效果是非常显著的。
它可以提高学生身体素质。
通过持续的训练，可以提高学生的心肺功能、肌肉力量和运动耐力等方面的指标。
它可以促进学生的生长发育。
身体素质不仅仅是长高，还包括生理发育等多种方面，学生体训可以促进学生的生理发育，使身体更健康。
此外，学生体训还可以提高学生的学习成绩。
因为身体健康的学生更容易集中精神、保持专注，从而更好地学习。
学生体训是学生身体健康的重要保障之一，适当的学生体训可以提高学生身体素质，促进生长发育，增强免疫力，降低患病风险，提升学习成绩，是学生生活中必不可少的部分。
我们应该重视学生体训，促进学生身体健康，加强学习成绩，让学生更加健康快乐的成长。
学生军训锤炼学生的抗压能力
学生军训锤炼学生的抗压能力近年来，学生军训越来越被重视，不仅仅是因为它是培养学生实际能力的一种手段，更因为它能锤炼学生的抗压能力。
军训旨在通过艰苦的体力训练、严苛的纪律要求以及团队合作的任务，让学生们在压力环境下锤炼自己，从而提升他们的身心素质。
本文将从体力训练、纪律要求和团队合作三个方面来探讨学生军训如何锤炼学生的抗压能力。
首先，体力训练是学生军训中最直观、最能体现压力的部分。
在军训过程中，学生们会面临长时间的体能训练，如长跑、爬绳等。
这些训练无疑会对学生们的身体构成一定的挑战。
身体的疲惫和不适会给学生带来压力，而学生必须克服这些困难，坚持下去。
在坚持的过程中，学生的体能将得到有效的改善，他们也会逐渐适应身体的负荷，这种坚持和适应能力有助于学生们在面对其他压力时更加坚定和坚韧。
其次，军训对学生的纪律要求严格，这对学生的自律能力产生了很大的挑战。
军训不仅要求学生准时完成各项任务，还要求他们团结协作、保持队列整齐等。
这些要求需要学生们严格遵守，否则将承受严厉的惩罚。
通过严格的纪律要求，学生们学会了遵守规则，养成了良好的行为习惯。
这种自律能力的培养使学生们更加沉稳，能够在面对压力时保持冷静和自制，不会轻易被外界的干扰所左右。
最后，团队合作是学生军训中不可或缺的一环。
军训要求学生们在嘈杂的环境中密切配合，共同完成任务。
这需要学生们相互信任、相互支持，并能克服个人主义的局限，将集体利益放在首位。
通过这种团队合作的训练，学生们培养了协调能力、沟通能力和合作精神。
当他们在团队中面临困难和挑战时，能够紧密合作，共同寻求解决办法，在竞争激烈的社会中更有竞争力。
综上所述，学生军训通过体力训练、纪律要求和团队合作等方式，锻炼了学生的抗压能力。
在面临挑战和困难时，他们能够更加坚定、自律，并与他人同舟共济。
这些品质不仅仅对学生的个人发展有益，更在今后的人生道路中扮演着至关重要的角色。
因此，学生军训的重要性不容忽视，应该从更广泛的角度来推动和支持。
走扁带，玩转空中芭蕾
风流一代·青春至IN 生活悦玩踩在空中的尼龙打包带上来回跳跃、空翻，这不是体操中的平衡木也不是走钢丝，而是时下一群年轻人热衷的“走扁带”运动。
这种扁带只有5厘米宽，因为有韧性左右上下摇摆不定，能在上面站住不掉下来已经可以称作平衡达人了，而扁带达人们还要在上面做出各种令人惊奇的动作。
在陆地上做可能还不够刺激，他们经常移师水上表演，赢得旁人阵阵惊呼。
扁带运动，原是国外一群户外爱好者发明。
如今已经飞入寻常百姓家，周末，在路边，在公园里，从三四岁的小孩到白发老人，都有可能在一根5厘米宽的专业绳子上玩出百变花样。
一根绳子，N 种玩法玩家：杨连武南京杨连武在“全国走扁带爱好者联盟”QQ 群里的网名是“不倒”，他是南京走扁带运动的发起人，也是全国范围内这项运动的“带头大哥”。
平时坐办公室的他供职于交通系统一家桥梁建设公司，十年前的一次体检，他发现自己患上了高血脂———桥梁工程这个职业带来的饮食不规律与喝酒应酬是患病主因。
他决定通过运动自行康复。
家住南京理工大学旁边的他开始在操场栏杆上走。
疾走中，他发现了自己的平衡天赋。
很快，他可以在仅胳膊粗的栏杆上飞跑。
从跑酷开始，杨连武一发不可收拾，他开始拿停车场上的铁锁链、晾衣绳练手，从此，妻子开始经常抱怨他，“每每跑酷运动受伤后，家里就全是红花油的味道。
”有一次，杨连武在网上看到了一段跑扁带的视频。
对这种运动，他感觉相见恨晚，激动得不得了。
第二天，他立刻四下打听哪里能买到扁带。
国内不像国外，超市里随处都有。
街上根本没有卖扁带的店，最后他在万能的淘宝上买到了一条工业扁带。
工业扁带不同于专业的运动扁带，它的延展度只有3%~7%，而运动扁带属于恒温编织，可延展到13%，有着更好的柔韧度。
即使是这样的扁带，杨连武也玩得不亦乐乎。
在扁带上轻轻松松地走个来回已经不能满足他了，他很快发现自己还可以做一些简单的静态动作和滞空动作，在扁带上跳上、蹲起、压膝、冲浪、横向走、背手走、连续转身、屁弹、胸弹、膝降、空翻等各种花式让人眼花缭乱。
教育辅助工具在学生身体素质培养中的应用
教育辅助工具在学生身体素质培养中的应用随着社会的进步和人们对教育的重视，学生的身体素质培养备受关注。
在过去的几十年里，教育辅助工具在学生身体素质培养中起到了重要的作用。
本文将探讨这些工具在学生身体素质培养中的应用，以及它们所带来的好处。
1. 体育器材的应用体育器材是教育辅助工具中最常见的一种。
例如，运动场地上设立的跑步机、健身器材等，能够帮助学生进行各种形式的有氧运动和力量训练。
这些器材有助于学生增强体质、提高运动能力，并培养他们对运动的兴趣和热爱。
2. 科技设备的应用科技设备如虚拟现实头盔、心率监测器等也被广泛应用于学生身体素质培养中。
虚拟现实技术可以为学生提供身临其境的运动体验，增强他们的参与感和兴趣。
心率监测器则可以帮助学生了解自己的运动水平和身体状况，更好地进行运动规划和调整。
3. 互动游戏软件的应用随着电子产品和互联网的普及，互动游戏软件也成为了学生身体素质培养的重要工具。
通过与游戏角色一起进行体育运动，学生可以在游戏中充分参与，同时体验到运动的乐趣。
互动游戏软件的优势在于能够将学生的注意力集中在运动上，提高他们的运动积极性。
4. 学习平台的应用除了传统的教育辅助工具，一些学习平台也开始在学生身体素质培养中发挥作用。
这些平台通过在线课程和教学资源，提供丰富的体育知识和指导。
学生可以根据自身需求进行学习，并通过在线交流与其他学生分享心得和经验。
教育辅助工具在学生身体素质培养中的应用带来了许多好处。
首先，这些工具可以提高学生的参与度和兴趣。
许多学生在传统的体育课程中可能感到无趣或者缺乏动力，而教育辅助工具提供了更加多样化和富有挑战性的学习方式，激发了学生的学习热情。
其次，教育辅助工具可以帮助学生更好地了解自己的身体状况和运动水平。
例如，心率监测器可以实时监测学生的心率变化，帮助他们了解自己的运动强度是否适宜。
这样的反馈机制有助于学生进行科学合理的运动计划和调整。
此外，教育辅助工具还可以提供更为个性化的学习支持。
大学一年级的体育锻炼对抗压力的效果
大学一年级的体育锻炼对抗压力的效果大学一年级的体育锻炼对抗压力的效果在大学生活的早期阶段，新生们通常面临着许多挑战和压力。
适应新环境、学术压力、社交压力等各种因素往往会给他们带来不小的心理负担。
然而，正是在这样的背景下，体育锻炼显得尤为重要。
体育锻炼不仅仅是身体活动，它更是一种帮助我们面对压力的强大工具。
想象一下，作为一位身处大学校园的体育锻炼者，我可以感受到它对我的影响。
首先，它像一位忠实的导师，教会我如何在挑战面前保持冷静。
每当我感到学业压力山大时，跑步或打篮球成为了我释放情绪、舒缓压力的方式。
在运动的律动中，我仿佛找到了重新平衡身心的秘诀，它让我在学术上更加专注，更具效率。
其次，体育锻炼也是一位慈爱的朋友，时刻陪伴着我。
在体育场上，我与队友们分享着喜怒哀乐，这不仅加强了我们之间的情感联系，还带给我无限的精神动力。
这种团队合作的精神不仅仅是赢得比赛，更是在每个人面对挑战时互相扶持的重要力量。
此外，体育锻炼还是一位智者，教我如何管理时间和精力。
在繁忙的学术生活中，合理安排训练时间和学习时间成为了我必须学会的技能。
这种自律不仅帮助我在体育和学业之间找到平衡，还培养了我面对生活中各种压力时的坚韧和耐心。
最重要的是，体育锻炼是一种积极的生活态度的体现，它教会了我如何面对挑战而不是逃避它们。
大学一年级的体育锻炼不仅仅是为了强健体魄，更是为了培养健康的心态和应对复杂环境的能力。
它让我学会了在逆境中寻找机会，从挫折中汲取力量。
因此，从一个拟人的角度来看，体育锻炼就像是我们大学生活中的一位多才多艺的导师，他不仅教会了我们如何强身健体，更教会了我们如何在挑战和压力面前保持从容和坚定。
正是有了体育锻炼这位坚强的伙伴，我们才能更加从容地迎接大学生活中的一切挑战和机遇。
开展素质拓展,提升学生身体素质——大学生素质拓展训练课程优化路径
文体用品与科技2018年01月下~PHYSICAL EDUCATION体育教育开展素质拓展，提升学生身体素质—大学生素质拓展训练课程优化路径□李力洋（山西农业大学信息学院山西太原030024)摘要：大学生是我国祖国未来发展的重要支撑力量，做好其身体综合素质的提升对于其中坚力量的发挥，以及全面能力的优化都具有重要作用和影响。
而促进其身体素质提升的重要路径之一便是拓展训练课程的开设，通过其课程的优化与发展能够有效拓展学生素质，为学生身心健康发展提供夯实基础。
关键词：素质拓展拓展训练课程优化身体素质中图分类号：G804 文献标识码:A文章编号：1006-8902-(2018)-01-H X前言随着新世纪经济与社会的发展，越来越多的人更加注重发展 自身身体健康，更加注重多样化运动的开展，也正是在此背景下 “拓展训练”成为人们关注并日渐兴起的重要活动项目，越来越多 的髙校对其也同样给予重视，并将其纳人到体育教学之中，成为提 升学生身体素质，健康发展学生运动心理的重要路径。
拓展训练融 合了多样化的教学模式，能够达到学生身体素质和心理健康教育 双重发展的重要目的，院校需要根据自身发展特点，以及学生兴趣 爱好探究拓展训练课程优化路径，将终身体育精神和理念融人到 学生的一生发展之中。
1、大学生素质拓展训练必要性随着教育理念的不断革新和发展，大学体育教学也在发生着 日新月异的变化，传统体育理论教学、随意体育活动开展已经难以 真正让学生的体育运动能力得以提髙，难以充分激发学生的体育 运动兴趣。
融合素质拓展训练的体育教学模式日渐为各院校所重 视，并予以不断发展，其相比较于传统大学课堂教育模式，对大学 生的特殊、自主以及主观能力予以髙度重视，有助于大学生良好心 理素质的培养，注重大学生积极交流与沟通能力的培养，强调大学 生沟通与交流技巧，有助于对大学生团队精神进行培养，帮助其树 立良好的合作意识，帮助学生完成书本知识到社会应用的跨越，在 提升自我素质与能力的同时，帮助学生解决实际问题。
走扁带运动在上海体育学院开展的可行性分析
走扁带运动在上海体育学院开展的可行性分析一、引言走扁带运动是一种源自中国传统文化的健身运动，它以扁带为主要器械，通过各种动作和姿势，可以有效地锻炼全身肌肉和提高身体柔韧性。
近年来，走扁带运动在国内的普及程度越来越高，逐渐成为了一种时尚健身运动。
由于其简单易学、适合各年龄段人群的特点，越来越多的人开始关注并参与到这项运动当中。
在上海体育学院这样一个以培养体育专业人才为主要宗旨的学府，开展走扁带运动课程具有重要意义和现实价值。
二、走扁带运动的健身效果走扁带运动是一种全身性的健身运动，它可以锻炼全身的肌肉，提高身体的协调性和柔韧性。
尤其是对于腰部和腿部的肌肉有着很好的锻炼效果，可以有效地帮助人们塑造曼妙的身材。
走扁带运动还可以提高心肺功能，有利于减肥和塑身。
通过开展走扁带运动课程，可以帮助学生们更加全面地了解健身运动的意义和方法，为他们养成良好的健身习惯奠定基础。
三、上海体育学院开展走扁带运动的优势1.丰富的体育资源和专业师资条件作为中国国内一流的体育学府，上海体育学院拥有一流的体育场馆和设施，而且学院里有着一支高素质的专业人才队伍。
通过对走扁带运动的专业培训和指导，可以让学生们更加科学地了解和掌握这项运动的技巧和方法。
2.学生群体对健身需求的不断增长随着社会经济的不断发展和人们生活水平的提高，人们对于健康生活的需求也在不断增长。
尤其是在大学生群体当中，他们的学习压力和生活压力都不小，需要一种简单、有效的健身方式来缓解压力。
走扁带运动正好符合这种需求，因此在上海体育学院开展这项运动课程具有很大的市场潜力。
3.传承中国传统文化的重要载体走扁带运动源自中国传统文化，它融合了中国传统的舞蹈元素，具有独特的文化魅力。
通过这种运动，可以不仅锻炼身体，还可以增进对中国传统文化的了解和认同。
在当前推动国家文化自信的大背景下，开展走扁带运动在上海体育学院具有特别重要的意义。
四、开展走扁带运动的挑战和对策1.学生对走扁带运动认识的不足虽然走扁带运动在国内的普及程度越来越高，但是仍然有很多人对这项运动认识不足，不知道它可以带来怎样的健身效果。
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史 伟在基于核心稳定 性的走扁带技术 教学训练研究 中以要参 加扁带 比赛的学生为研究对 象 ， 经过 ９周训练后 进行检验， 并且通 过 比赛结果反映 出，扁带运动员平衡 能力的各项指标均发生变化 ． 在 比赛 中也取得 了优秀 的成 绩， 由此可 以得 出 ， 核心稳定性训 练能
有 效 地 提 高 走 扁 带 运 动 员 平衡 稳定 能力 及 肌 肉的 协 调 能 力 ， 有 助 于 运 动 员 技 能 的发 挥 。 ３ 、 扁 带 训 练 在 教 学 中的 重 要 意 义 ３ ． １ 、 提 高 学 生对 身 体 素质 的趣 味 性 扁 带 作 为新 的 运 动 和 训练 手 段 对 大 学 生 来 说 是 新 的事 物 ， 而 大
扁 带 不 同 于走 钢 丝 ， 扁带训 练是一种 不稳定平衡 训练 ， 这 种 支
础上 。
４ 、 结 论
扁带训练作为一种身体素质训 练手段 ， 除了能提高人体平衡能 撑 面较小 、 不稳定性 训练能够激 活神经 系统 ， 募集 更多 的肌纤 维参 力 、 核心稳 定性 ， 也可以提高身体协调能力 以及腿部力量等 。 在教学 与运动 。 通过对 贵州 医科 大学学生 扁带训练研 究发现 ， 单纯 的走 扁 中， 运用扁 带教学来提高学生身体素质也可以增强学生 的趣 味性和 带主要通过加 强腿 部力量 以及腿部肌 肉群的感知 能力 和踝关节 稳 新颖性 ， 同时为大学生身体素质的提高提供 一种新 的训练 和教 学方 定性， 再 配合身体 的协调 能力就能 掌握扁带上走 的平衡 。 经过扁 带 法
越好时 ， 这 些 肌 肉一起 协 同工 作 ， 就 能提 高 人 体 运 动 技 能 。 ２ ． ２ 、 扁 带 训 练 对 身 体 素 质 训 练 的意 义
注： Ｐ ＜Ｏ ０ ５表不有显著差异 料ｐ ＜Ｏ ． ｏ ｉ 表不有非常显著差 异
（ ２ ） 扁带 训 练 能 提 高 身体 核 心 稳 定 性 。
（ １ ） 扁带训练能提高平衡能力 。
以 贵 州 医 科 大 学 ８名 学 生 为 测 试 对 象 ， 经过 １ ０周 的 训 练 ， 比较
训练前后平衡能力各项 指标 变化 。
表 １ 双足站立 睁眼测量结果 （ Ｍ＋ Ｓ Ｄ）
学生对新事物的好奇和接受力都能有效 的激发学生训 练的兴趣 。 在 教学过程 中， 教师将体能与扁带训练相结合 ， 例如扁带上的站立 ． 就
了。
表 ２ 双 足站立闭眼测置结果 （ Ｍ＋ ＳＤ）
２ 、 扁 带训 练 的 重 要 作 用 ２ ． １ 、 走 扁 带 的 定 义
走扁 带也叫走绳 ， 即 行 走 于 固 定 在 两 点 之 间 的扁 带 之 上 ， 保 持
身体平衡 ， 甚至完成各种技巧动作的新运动 。 在走 的过程 当中， 身体 尽量保持直立 ， 两臂张开用来维持平衡 ， 身体重 心与地 面垂直 ， 膝关 节稍 弯曲 ， 降低 重心 ， 用脚掌 、 腿部 力量和膝 、 踝关 节保持扁带不 晃 动。 扁带作 为平衡训 练 ， 也是一个增强肌 肉的稳定性 的好方法 。 同时 扁带能增 强脚 踝 、 膝关节 、 臀大 肌 、 核心躯干 以及肩部 的稳定 性 ， 训 练时 间越长 ， 这些部位 的稳定性也 会越来越强 。 当肌 肉稳定性越来
从 测试结果来 看 ， 总体上 ， 训练前后各项指标没有显著性差异 ， 史伟在基于核心 稳定性 的走扁带技术 教学训练研究 中发现扁带训 只有 指标 Ｌ ｎ ｇ Ｙ有差异 ， 但从 单个指标平均数变化上分析 ， 明显有些 练能提高核心稳定 。 而核心稳定性 的提高也是在身体素质增强 的基 指标反映 出训练后优于训练前 。 从下表可 以看出 ， 训练前后平衡 能力 各指标发生 了显著变化。
可 以 有 效 的提 高 学 生 的腿 部 力 量 。
３ ． ２ 、 训 练 手 段 新 颖
扁带作 为一种新 的平衡能力训练手段 ， 除了提高学生 的平衡能
注： 木 Ｐ ＜０ ． ０ ５ 表不有显著差异 料ｐ ＜０ ． ０ １ 表不有非常显著差异
力、 反应 能力 、 协调 能力以外 ， 还能有效 的提高学生的核心稳定 性。
练 中的作 用 ， 以此 为身体 素质训练提 供一种新 的训 练方法。 关键词 ： 扁 带训练 大学生 身体素质
１ 、 前 言
上跳跃和旋转动作 的训练 ， 会 发现学生 的核 心稳定性会增 强。 在扁
随着 国家体质测试 的推行 ， 高校大学生身体 测试 不达 标者 占据 带上 ， 如果核心区肌 肉力量不足 ， 协调不一致 ， 运动 中将增加身体重 比例很大 ， 而如何提高学 生身体素质也成为大学 公共 体育教 学的重 心的摆动幅度 ， 一旦超出动态稳定 区 ， 人体就会失 去平衡 。 扁带运动 要任务 。 而传统 的身体素 质训练 队现 在大学生 来讲 ． 是枯 燥而乏 味 训练与一般传统训练方法不 同， 扁带训练过程 中的感觉神经接受 的 的， 通过查阅文献发 现 ， 传统 身体素质训 练的方法都是 针对各 自不 都是不稳定信号刺激 ， 然后将 信息传到 中枢神经 系统 ， 中枢神经系 同的项 目进行的 。 在体育 教学 中直接进行身体素 质训练就会让学生 统 通 过 运 动 神 经 调 节 肌 张 力 以纠 正 偏 差 。 同时 ， 扁 带 训 练增 加 了 深 适得其反。 现 如今 ， 随着户外运动的不断发展 ， 走扁带运动作为一项 层小肌 肉群力量 ， 增强 了局部 和全 身稳定 ， 从而提高 了人体保 持平 新的户外运动项 目越来越受到广大青年的青睐。 将走扁带训练纳入 衡 的能 力 教学中 ，能否为大学 生身体素 质的训练起 到一定作用就有 待研究
Ｉ Ｓ Ｐ ＯＲ Ｔ Ｓ ＡＮ Ｄ Ｔ Ｒ Ａபைடு நூலகம்Ｉ ＮＩ ＮＧ＞ ＞ ＞ 竞技与训练 ｌ
扁带训练在大学生身体素质训练 中的应用分析
口 田涔涔（ 贵州 医科大 学运动与健康学院 贵州 贵阳 ５ ５ ０ ０ ２ ５ ）
摘要 ： 本 文主要 以文献 资料 法 、 数理统 计、 逻辑 分析法等研 究方法 来分析扁 带训练除 了作 为平衡 能力训练的手段 外 ， 在整个 身体素质 训