健康教育活动培训讲座
健康教育知识讲座内容(通用12篇)
健康教育知识讲座内容（通用12篇）健康教育知识讲座内容一、健康教育的教育目的健康教育的目的有以下几点：增强人们的健康，提高和维护健康，预防非正常死亡、疾病和残疾的发生，改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋，养成良好的卫生惯，倡导文明、健康、科学的生活方式，增强健康理念，从而理解、支持和倡导健康政策、健康环境。
二、健康教育知识讲座内容（通用12篇）随着人们对健康的重视度越来越高，对于卫生健康知识培训的需求也越来越强。
以下是健康教育知识讲座内容（通用12篇），供大家参考，希望能够帮助到大家。
健康教育知识讲座内容1一、健康的含义是什么？健康指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：健康教育在创建卫生城市中的作用有以下几点：进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；传播健康相关知识，提高市民健康素质；改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有害健康的行为和生活方式是：常见的有害健康的行为和生活方式有：吸烟、酗酒、不良饮食惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：有害健康的八种行为包括：吸烟、饮酒过量、不恰当的服药、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大、热量过高或多盐饮食、饮食无节制、不接受科学合理的医疗保健、对社会压力产生适应不良的反应、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：吸烟对人体健康的危害有以下几点：烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；吸烟污染空气；孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是：发芽的土豆不能吃的原因是，土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。
2024年《健康教育知识讲座》ppt课件完整版
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面，具体表 现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
2024/2/29
12
心理调适的方法与技巧
A
认知重构
通过改变对事物的看法和评价，调整自己的心 态和情绪，以更积极、乐观的态度面对生活中 的挑战和困难。
情绪调节
运动对健康的益处
改善心肺功能
通过有氧运动提高心肺耐力，降低心血管疾 病风险。
预防疾病
控制体重
运动有助于消耗热量，减轻身体脂肪，维持 健康体重。
规律运动可增强免疫系统，降低患糖尿病、 高血压、高血脂等慢性病的风险。
02
01
提高心理健康
运动有助于释放压力，改善情绪，提高自信 心和幸福感。
04
03
2024/2/29
心理健康是心理调适的基础
只有具备健康的心理状态，才能更好地应对生活中的压力和挑战，实现心理调适。
2024/2/29
心理调适是维护心理健康的重要手段
通过心理调适的方法和技巧，可以调整自己的心态和情绪，保持心理健康的稳定和持续发 展。
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力，而心理调适的实践也有助于维护和提升心理 健康水平。
22
06 疾病预防与控制
2024/2/29
23
常见疾病的预防与控制措施
01
02
03
感冒
保持室内通风，避免受凉 ，加强锻炼提高免疫力， 及时增减衣物。
2024/2/29
胃炎
饮食规律，避免暴饮暴食 ，少吃刺激性食物，保持 心情愉悦。
关节炎
注意保暖防潮，适当锻炼 关节功能，避免过度劳累 。
小女孩健康教育讲座
小女孩健康教育讲座
《小女孩健康教育讲座》
今天，我们将为大家带来一场关于小女孩健康教育的讲座。
作为小女孩，健康是非常重要的。
在这个讲座中，我们将学习如何保持健康的身体和心灵。
首先，让我们来谈谈身体健康。
小女孩的身体需要好好照顾，这包括饮食、运动和个人卫生。
吃健康的食物，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品和糖果是非常重要的。
此外，每天多活动，比如跑步、跳舞或者骑自行车，这些活动对身体健康有很大的帮助。
最后，要时刻保持个人卫生，勤洗手、洗澡、刷牙，这些都是维护健康的重要步骤。
除了身体健康，心灵健康也是非常重要的。
小女孩在成长过程中可能会遇到各种压力，比如学习压力、人际关系压力等，这样的情况下，要学会如何保持心灵健康。
可以通过参加兴趣班或者运动来释放压力，也可以和家人和朋友好好沟通，把内心的不愉快说出来。
此外，要学会接纳自己，不要总是和别人比较，要相信自己的价值，这样才能保持健康的心灵。
在我们的讲座中，我们还会讲到一些有关生理期和性教育的内容，这些虽然有些敏感，但是对于小女孩的健康成长至关重要。
通过这次讲座，我们希望能够帮助小女孩们更好地保持自己的健康，不管是身体还是心灵，都能茁壮成长。
让我们一起努力，成为健康、快乐的小公主吧！。
健康教育讲座活动方案
健康教育讲座活动方案健康教育是指通过系统性的健康知识传播，培养个人和群体的健康生活方式，提高整个社会的健康水平。
为了进一步普及健康知识、增强健康意识，我学校计划组织一场健康教育讲座活动。
以下是活动方案：一、活动目标：1.提高学生的健康意识和健康知识；2.培养学生正确的健康生活态度和行为习惯；3.增强学生的自我保健能力，预防常见疾病的发生；4.培养学生的团队合作能力和主动参与能力。
二、活动时间和地点：时间：活动预计在下个月的一些周末上午进行。
地点：学校礼堂。
三、活动内容：1.主题演讲：请邀请专业医生或健康教育专家，就健康饮食、适度运动、心理健康等方面进行专题演讲。
2.健康知识竞赛：学校可以事先筛选一些与健康相关的知识，组织学生参与竞赛。
通过竞赛，不仅可以增加学生对健康知识的学习兴趣，还能检验学生对知识的掌握程度。
3.小组讨论：将学生分成小组，针对不同的健康问题进行讨论和交流。
可以采用学生自愿报名参与的方式，以增加参与度和凝聚力。
4.互动游戏：设置健康知识有奖抢答、趣味运动等游戏环节，以增加活动的趣味性和互动性。
5.健康检测：请医务人员进行常见疾病的检测，例如血压、血糖、视力等，提供免费的健康检测服务，以帮助学生了解自身健康状况。
四、活动宣传：1.制作宣传海报：学校宣传部门制作宣传海报，在校园公告栏、教室、宿舍等地方张贴宣传。
五、活动组织：1.安排活动策划小组：由学校健康教育科、团委、宣传部等部门组成，负责活动主题的确定、嘉宾邀请、场地布置等工作。
2.选拔主持人和志愿者：通过学校的选拔活动，选出合适的主持人，同时招募一些学生志愿者参与活动的组织和协调工作。
六、活动评估：1.活动后，可以组织学生填写问卷，评估学生的健康意识和健康知识的掌握程度，以及对此次活动的满意度。
2.收集学生的反馈意见，及时改进活动策划和组织方式。
通过这样一场健康教育讲座活动，能够使学生更加了解健康知识，培养正确的健康生活态度和行为习惯，提高学生的健康水平，有效预防常见疾病的发生，同时培养学生的团队合作能力和主动参与能力。
健康教育讲座活动方案6篇
健康教育讲座活动方案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作总结、应急预案、实习心得、条据文书、策划方案、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work summaries, emergency plans, internship experiences, document documents, planning plans, rules and regulations, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!健康教育讲座活动方案6篇活动方案的制定可以帮助我们更好地评估活动的效果和成果，为后续的活动提供参考，一个完善的活动方案可以提高活动的组织和协调能力，下面是本店铺为您分享的健康教育讲座活动方案6篇，感谢您的参阅。
社区健康教育知识讲座内容
社区健康教育知识讲座内容引言社区健康教育是指通过向社区居民提供基本的健康知识和技能来促进他们的健康和福祉。
在社区健康教育讲座中，医护人员可以向居民传授有关健康问题的信息，提供预防疾病和维持良好健康的方法。
本文将介绍社区健康教育知识讲座的内容，帮助人们在日常生活中更好地保持健康。
1. 饮食和营养知识一个健康的饮食习惯对于维持良好的健康至关重要。
在社区健康教育讲座中，可以讲解以下内容：•不同食物组成的营养成分和作用；•如何选择健康的食物并合理搭配饮食；•控制食物摄入量和减少加工食品的摄入；•蔬果的重要性以及如何增加蔬果摄入。
2. 锻炼和身体活动适当的身体活动对于人体健康至关重要。
在社区健康教育讲座中，可以讲解以下内容：•不同种类的身体活动对身体的益处；•如何制定和坚持适合个人条件的锻炼计划；•日常生活中如何增加身体活动量；•几种简单的伸展运动和放松技巧。
3. 预防常见疾病预防常见疾病是社区健康教育的重要内容之一。
在社区健康教育讲座中，可以讲解以下内容：•常见疾病的症状和预防方法，如感冒、流感、高血压、糖尿病等；•良好的卫生习惯和预防传染病的方法；•定期体检和筛查的重要性。
4. 心理健康和应对压力心理健康是人们健康和幸福的重要组成部分。
在社区健康教育讲座中，可以讲解以下内容：•常见的心理健康问题和疾病，如焦虑、抑郁等；•应对压力和解决问题的方法；•如何提高情绪管理能力和建立良好的人际关系。
5. 疾病管理和药物正确使用对于已经患上某种疾病的人来说，疾病管理和药物正确使用是至关重要的。
在社区健康教育讲座中，可以讲解以下内容：•常见慢性疾病的管理方法，如糖尿病、高血压等；•药物的正确使用和副作用；•与医生保持良好的沟通和定期复查的重要性。
结论通过社区健康教育讲座，居民可以获得关于饮食和营养、锻炼和身体活动、疾病预防、心理健康和疾病管理等方面的知识。
这些知识和技能将有助于人们在日常生活中保持健康，预防疾病，并提高生活质量。
健康教育知识讲座
健康教育知识讲座引言概述：健康教育知识讲座是为了提高人们对健康的认识和理解而举办的一种教育活动。
通过讲座，人们可以了解到保持健康的重要性以及如何采取正确的健康行为。
本文将从五个大点来阐述健康教育知识讲座的重要性和内容。
正文内容：1. 重要性1.1 提高健康意识健康教育知识讲座可以匡助人们提高对健康的意识，让他们意识到保持健康的重要性。
通过讲座，人们可以了解到一些常见的健康问题和疾病，并学习如何预防和处理这些问题。
这样，人们可以更好地保护自己的健康，提高生活质量。
1.2 促进健康行为健康教育知识讲座可以教育人们采取正确的健康行为。
讲座可以提供关于饮食、运动、心理健康等方面的知识，匡助人们了解什么是健康的生活方式，并鼓励他们采取积极的行动来改善自己的健康状况。
通过讲座，人们可以学习到如何养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
1.3 增强健康素质健康教育知识讲座可以提高人们的健康素质。
通过讲座，人们可以学习到如何获取和评估健康信息，以及如何做出正确的健康决策。
这样，人们可以更好地应对健康问题，提高自己的健康素质水平。
2. 内容2.1 健康饮食健康教育知识讲座的内容之一是健康饮食。
讲座会介绍什么是均衡饮食，如何选择健康食物，以及如何控制饮食量。
此外，还会介绍一些常见的饮食误区和健康饮食的好处。
2.2 适当运动讲座还会涉及适当运动的内容。
人们会了解到什么是适度的运动，如何选择适合自己的运动方式，以及如何安全地进行运动。
此外，还会介绍运动对健康的好处，如增强免疫力、预防慢性疾病等。
2.3 心理健康心理健康是健康教育知识讲座中的重要内容之一。
人们会了解到什么是心理健康，如何保持心理健康，以及如何应对心理压力和情绪问题。
此外，还会介绍一些提高心理健康的方法和技巧。
总结：综上所述，健康教育知识讲座对于提高人们的健康意识、促进健康行为和增强健康素质非常重要。
通过讲座，人们可以学习到关于健康饮食、适当运动和心理健康等方面的知识，以及如何采取正确的健康行为来保护自己的健康。
社区健康教育知识讲座
社区健康教育知识讲座
《社区健康教育知识讲座：关注健康，提升生活质量》
社区健康教育知识讲座是一种有效的健康促进活动，它旨在为社区居民提供全面的健康知识和生活方式指导，帮助他们健康地生活。
这种讲座通常由专业的医务人员、健康专家和社区组织共同举办，内容涵盖健康饮食、运动锻炼、心理健康、疾病预防等多个方面，在社区中得到了广泛的关注和参与。
在社区健康教育知识讲座中，专业的医务人员会通过实际案例和生动的讲解，向居民介绍如何科学饮食，如何进行适当的运动锻炼，以及如何避免常见的健康问题。
他们还会讲解各种慢性病的预防和治疗方法，提供健康管理的建议，帮助居民更好地了解自己的健康状况并采取正确的健康管理措施。
通过这些讲座，居民能够更好地了解自己的健康状况，提高健康意识，改善生活方式，预防疾病的发生，提升生活质量。
同时，这也是一种社区凝聚力和共建文化，让社区居民更加关注自己的健康，积极参与身边的健康促进活动。
总之，社区健康教育知识讲座是一种有效的健康促进方式，为社区居民提供了宝贵的健康知识和生活方式指导，帮助他们健康地生活，并共同建设一个更加健康、和谐的社区。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康教育活动培训讲座
时间：2010年9月8号
地点：阶梯教室
内容：颈椎病的自我保健方法
主讲人：刘庆楹
实施过程：播放VCD录像资料《颈椎病的常见症状与治疗》
颈椎病的症状：
1、眩晕
眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。
2、头痛
椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。
其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。
3、视觉障碍
由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。
4、突然摔倒
当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。
临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。
这有别于其他脑血管疾病。
5、根性症状
由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。
（1）颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。
（2）肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；
（3）背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。
6、上肢麻木或单肢麻木
健康教育活动培训讲座
时间：2011年5月5日
地点：阶梯教室
主讲人：杨富祥
主讲内容：糖尿病有哪些早期症状？
(1)口腔：口干、口渴、饮水多、口腔黏膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛、或口腔内有灼热感觉；
(2)体重：体重缓慢减轻，且无明显的诱因；
(3)体力：疲乏、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖；
(4)尿液；男性尿频、尿液多；
(5)眼睑：眼睑下长有黄色扁平新生物(黄斑瘤)；
(6)皮肤：下肢、足部溃疡经久不愈；或有反复的皮肤、外阴感染；皮肤擦伤或抓破后不易愈合，或有反复发作的龟头炎、外阴炎、阴道炎；
(7)血管：动脉硬化、高血压、冠心病；
(8)生殖：女性发生多次流产、妊娠中毒、羊水过多、或分娩巨大胎儿者。
糖尿病患者食疗方法：
1)清蒸鲫鱼茶活鲫鱼250克，绿茶10克。
将鲫鱼去肠后洗净，绿茶填于鱼肚内，隔水清蒸至熟透，不加调料淡食。
(2)黄鳝药膳活黄鳝500克，黄精50克，玉竹20克。
将黄鳝活杀放血后洗净，另煎黄精、玉竹20分钟后取药液，黄鳝切段红烧10分钟
后加入以上黄精、玉竹药液，煮沸10分钟后待温热适宜时可食用。
(3)柠檬鸡鲜柠檬50克，鸡肉200克，放入锅中炖热，饮汤吃鸡肉，分数次吃完。
(4)山药饮山药150克。
将山药洗净、去皮，切成薄片，放入容器内，加水适量，以武火(大火)煎沸后转用文火(小火)煮烂，趁温热时饮汁食山药。
(5)南瓜粥南瓜250克，粳米50克。
将南瓜洗净，去外皮和内瓤、南瓜子，切片，与淘洗净的粳米一同入锅，加水熬成稀粥。
(6)玉米须粥玉米须60克，粳米50克。
先煎玉米须，文火煎煮20～30分钟，煎取浓汁500毫升，去渣，然后将淘洗净的粳米放入，熬成稀粥。
(7)醋黄豆黄豆100克，洗净晾干后浸于100毫升醋中，一周后食用。
每日3～4次，每次3粒。
(8)泥鳅荷叶末取泥鳅10条，干荷叶3张。
将泥鳅阴干或烘干，研为细末，与干荷叶混匀，每服10克，温开水送服，每日3次。
(9)石榴汁鲜石榴250克，榨汁，分3次饭前服。
(10)杞子兔肉枸杞子15克，兔肉250克，一起放入砂锅炖热，加油盐少量，喝汤吃肉，隔日1次。
健康教育活动培训讲座
时间：2011年9月22日
地点：阶梯教室
主讲人：张自成
主讲内容：慢性萎缩性胃炎症状
慢性萎缩性胃炎的临床表现不仅缺乏特异性，而且与病变程度并不完全一致。
临床上，有些慢性萎缩性胃炎患者可无明显症状。
但大多数患者可有上腹部灼痛、胀痛、钝痛或胀满、痞闷，尤以食后为甚，食欲不振、恶心、嗳气、便秘或腹泻等症状。
严重者可有消瘦、贫血、脆甲、舌炎或舌乳头萎缩，少数胃粘膜糜烂者可伴有上消化道出血。
其中A型萎缩性胃炎并发恶性贫血在我国少见。
本病无特异体征，上腹部可有轻度压痛。
萎缩性胃炎以病情迁延、长期消化不良为特征。
主要表现为腹胀，稍微多食则腹胀更明显，口淡无味，胃脘部隐痛不适，疲乏，消瘦，纳差，贫血等，属中医学“痞[1]满”、“胃脘痛”等的范畴慢性萎缩性胃炎的发病原因至今尚未完全阐明，一般认为与免疫因素、胆汁反流、生物因素、药物因素以及相关疾病的影响相关连，中医认为与情志失调、饮食不节,脾胃虚弱、先天不足等有关。
不适宜吃的食物：
1.少量多餐，每日 6 餐，选择易消化的食物。
可适量增加醋调味并助消化。
2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。
进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、
油菜、菠菜、胡萝卜等。
进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。
3.食用流食对于急性胃炎。
应去除病因，卧床休息，禁食一切对胃有刺激的饮食或药物，酌情禁食或给予流食，对有出血者，予以止血治疗。
4.蛔曰慢曰助消化细嚼慢咽对消化绝对有帮助，你应该彻底咀嚼食物，使食物充分与唾液混合，用餐时避免有压力，可以使你的消化作用有一个好的开始。
4. 饮食有规律注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。
切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食。
5.注意营养均衡食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。
你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳。
如果症状严重，吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。
将所有蔬菜搅碎，再烹调。
偶尔，吃一些蒸热的蔬菜，例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。
适宜吃的食物：
1. 限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
2.忌食粗糙和刺激性食物
忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。
如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。
不管柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物会不会引起胃酸，你最好避免食用。
3.避免高脂肪食物
高脂肪食物、酒、糖类、巧克力会使括约肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物。
健康教育活动培训讲座
时间：2011年10月15日
地点：阶梯教室
主讲内容：高血压的症状
主讲人：李通海
实施过程：
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。
高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。
继发性高血压是可以治愈的，而原发性高血压由于发病原因不明，目前还没有治愈的方法，只能靠终身吃药。
因此，如果你父母患有高血压，你以后患有高血压的机会相对较大，而且这个因素是不能避免的。
你要预防高血压，只能从环境这方面预防和避免。
高血压六大危险信号
头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。
若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。