水煮蛋减肥法 冬季月瘦16斤
水煮蛋减肥
水煮蛋减肥
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。
而且鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。
若不爱吃蛋的人也可以用其它减肥法，相对轻松而且没有副作用的中医磁石经络法【乐美塑身每日贴】是不错的选择。
它能加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加物质的排泄，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。
其煮蛋减肥法需要注意的是：
1、每餐食后两小时才能喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。
食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。
5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。
七天鸡蛋减肥食谱
七天鸡蛋减肥食谱想要减肥的人群越来越多，而饮食控制是减肥的重要一环。
鸡蛋是一种营养丰富、低热量的食物，因此被很多减肥者所青睐。
下面就为大家介绍一份七天鸡蛋减肥食谱，希望能够帮助到有需要的朋友。
第一天，清蒸鸡蛋。
早餐，1个清蒸鸡蛋，1杯热水。
午餐，2个清蒸鸡蛋，生菜沙拉。
晚餐，3个清蒸鸡蛋，番茄汤。
第二天，水煮鸡蛋。
早餐，2个水煮鸡蛋，1杯绿茶。
午餐，水煮鸡蛋拌西兰花。
晚餐，水煮鸡蛋，蔬菜沙拉。
第三天，蛋饼。
早餐，1个蛋饼，1杯牛奶。
午餐，2个蛋饼，水煮青菜。
晚餐，3个蛋饼，番茄汤。
第四天，煎鸡蛋。
早餐，2个煎鸡蛋，1根香蕉。
午餐，煎鸡蛋，蔬菜沙拉。
晚餐，煎鸡蛋，清炒豆芽。
第五天，蒸鸡蛋羹。
早餐，1份蒸鸡蛋羹，1杯豆浆。
午餐，2份蒸鸡蛋羹，生菜沙拉。
晚餐，3份蒸鸡蛋羹，番茄汤。
第六天，水煮蔬菜鸡蛋。
早餐，2个水煮蔬菜鸡蛋，1杯柠檬水。
午餐，水煮蔬菜鸡蛋，炒青菜。
晚餐，水煮蔬菜鸡蛋，蔬菜汤。
第七天，鸡蛋三明治。
早餐，1个鸡蛋三明治，1杯牛奶。
午餐，2个鸡蛋三明治，水煮青菜。
晚餐，3个鸡蛋三明治，番茄汤。
通过七天的鸡蛋减肥食谱，可以有效控制摄入的热量，同时摄入足够的蛋白质和维生素，保持身体的基本代谢功能。
但需要注意的是，长期只依靠鸡蛋进行减肥并不科学，为了身体的健康，还需要结合适量的运动和其他均衡营养的饮食。
希望大家在减肥的过程中能够健康减肥，保持良好的体态和身体健康。
水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法导读：生活小常识水煮蛋减肥法我们发现现在周围肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现不仅是影响了我们的形象而且还容易给我们的身体带来一些疾病，所以我们一定要想办法让自己瘦下来，想要减肥我们要从两个方面出发，一方面我们要采用运动的方法来让脂肪燃烧掉，另外我们要控制自己的饮食，下文我们给大家介绍一下水煮蛋减肥法。
食材1、蛋：破坏及建立生理记忆。
水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。
5、蕃茄：维他命。
6、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。
7、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。
8、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
9、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。
不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。
11、芹菜：高纤维。
12、黄瓜、火腿：改味口。
13、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。
14、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。
15、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干。
红萝卜：维生素。
16、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
水煮蛋减肥食谱第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个第2天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、茶晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄第5天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、茶晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶第6天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：用喜好之水果做成水果沙拉晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶第7天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶第8天早餐：黑咖啡或茶午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜晚餐：牛排1块、沙拉第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干午餐：牛排1块、沙拉、水果1个晚餐：蒸鱼150克第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese 晚餐：水果沙拉、优酪乳。
减肥吃白煮蛋-
减肥吃白煮蛋?鸡蛋在生活中是很常见的东西，很多人用水煮蛋来达到减肥的效果，现在社会是看脸，拼颜值的时代，提起减肥，很多人都是比较关心的，目前减肥的方法是很多的，但是不管是哪种减肥的方法，一定要选用科学的适合自己的减肥方法，鸡蛋减肥其实是以鸡蛋为主食进行减肥的方法。
健康减肥食谱：第1天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱健康减肥食谱：第2天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
健康减肥食谱：第3天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
健康减肥食谱：第4天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份健康减肥食谱：第5天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
健康减肥食谱：第6天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
健康减肥食谱：第7天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
几乎每天都可以看到水煮蛋，虽然营养或许会比较均衡，看上去似乎人体所需的营养元素也可以满足，至少不会营养不良。
膳食结构也比较合理，有荤素搭配，每天的黑咖啡不但可以提神，而且还可以起到燃烧脂肪的效果。
十五天鸡蛋减肥食谱
十五天鸡蛋减肥食谱作为女人来说拥有一个曼妙的身材是一个多么美妙的事情，女人为了让自己变得美丽可以做出很多事情，你是否在为自己的身材烦恼呢?下面介绍一种减肥方法-水煮蛋减肥法，据说狂瘦八斤不是梦哦!鸡蛋减肥食谱——第一天早餐：一个葡萄柚，1-2个水煮蛋，黑咖啡。
午餐：水煮蛋2个，番茄适量，黑咖啡或者是茶。
晚餐：两个水煮蛋，沙拉，低热量吐司一片，一个葡萄柚。
鸡蛋减肥食谱——第二天早餐：一个葡萄柚，1-2个水煮蛋，黑咖啡。
午餐：2个水煮蛋，菠菜、番茄适量，茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
鸡蛋减肥食谱——第三天早餐：1-2个水煮蛋，一个葡萄柚，黑咖啡。
午餐：2个水煮蛋，菠菜，番茄，茶。
晚餐：2个水煮蛋，生cheese，高丽菜，低热量吐司一片，黑咖啡。
鸡蛋减肥食谱——第四天早餐：1-2个水煮蛋，葡萄柚一个，黑咖啡。
午餐：菠菜、茶、2个水煮蛋。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
鸡蛋减肥食谱——第五天早餐：1-2个水煮蛋，黑咖啡，葡萄柚一个。
午餐：2个水煮蛋，菠菜，茶。
晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司一片，茶。
鸡蛋减肥食谱——第六天早餐：水煮蛋1-2个，黑咖啡，葡萄柚一个。
午餐：用喜欢的水果做成水果沙拉。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
鸡蛋减肥食谱——第七天早餐：水煮蛋1-2个，葡萄柚一个，黑咖啡。
午餐：冻鸡肉，番茄，葡萄柚。
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
鸡蛋减肥食谱——第八天早餐：黑咖啡或者是茶。
午餐：2个水煮蛋，番茄、菠菜。
晚餐：一块牛排，沙拉。
鸡蛋减肥食谱——第九天早餐：黑咖啡，低热量饼干。
午餐：牛排一块，沙拉、水果。
晚餐：蒸鱼150克，鸡蛋减肥食谱——第十天早餐：低热量饼干，黑咖啡。
午餐：2个水煮蛋，沙拉，火腿。
晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司、茶。
鸡蛋减肥食谱——第十一天早餐：低热量饼干，黑咖啡。
午餐：2个水煮蛋，红萝卜，硬的cheese。
晚餐：优酪乳，水果沙拉。
鸡蛋减肥食谱——第十二天早餐：红萝卜切成丝食用，可以加一碗柠檬。
水煮蛋减肥法一周瘦十斤
水煮蛋减肥法一周瘦十斤水煮蛋减肥法是减肥效果比较快的低热量饮食减肥方法，每天只摄取大约七八百大卡热量。
那么想要通过水煮蛋减肥法一周瘦5斤要怎么吃呢？下面我们一起看看水煮蛋减肥法照着吃可以一周瘦5斤的食谱。
一、水煮蛋减肥法怎么吃一周瘦5斤想要达到在一周内瘦5斤的效果，建议按照下面的食谱进行。
周一水煮蛋减肥食谱早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
葡萄柚内含有的酸性物质能增加消化液，促进消化。
而且富含有维生素C，含糖量低，有美容肌肤的功效，能降低心血管疾病发生的几率，降低体内的胆固醇。
经常食用葡萄柚，能有效的对抗肥胖症。
午餐：水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
咖啡的提升作用是众所周知的，而它收缩血管，促进人体的新陈代谢，能量的消耗，从而快速的分解体内脂肪，帮助脂肪排出体内。
运动时，咖啡里面的咖啡因还能让皮下脂肪分解，转成运动时的能量。
晚餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
沙拉食用不当会增肥，低卡路里的沙拉则有减肥的效果。
沙拉首选应该是果蔬类，材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选，一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等。
选择沙拉酱也很重要，一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等。
周二水煮蛋减肥食谱早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0），饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。
它含有的纤维高，能促进肠胃的蠕动，帮助通便解毒。
内含有的钾质，有利于排尿排水，对水肿型的减肥者来说好处多多。
晚餐：生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
芹菜有利尿的作用，针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用。
一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里，将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于摄入热量。
神奇鸡蛋减肥法 懒人十天快速瘦身食谱
神奇鸡蛋减肥法懒人十天快速瘦身食谱第一天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
蛋：蛋白质含量高，水煮蛋加点盐，肚子不涨还有饱腹感。
第二天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
葡萄柚：将人体由酸性改成碱性第三天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。
第四天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、茶。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
芹菜：高纤维绿色蔬菜。
第五天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、茶。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
沙拉：补充多种维生素和纤维。
第六天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
番茄：补充为维他命。
第七天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
第八天早餐：黑咖啡或茶。
午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。
晚餐：牛排一块、沙拉。
第九天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。
晚餐：鱼。
第十天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
导读：这套鸡蛋减肥食谱没有其他副作用，采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内达到快速瘦身的效果，真正的懒人减肥法。
【如何轻松享瘦】一周水煮蛋减肥食谱
【如何轻松享瘦】一周水煮蛋减肥食谱*导读：如何轻松享瘦？众所周知，鸡蛋是很好的减肥食物，但是总吃白煮鸡蛋似乎很单调。
吃饭是为了生活，而不是生存。
如何轻松享瘦，不用担心，接下来，小编为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱。
*健康减肥食谱：第1天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
*健康减肥食谱：第2天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
*健康减肥食谱：第3天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
*健康减肥食谱：第4天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份*健康减肥食谱：第5天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
*健康减肥食谱：第6天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
*健康减肥食谱：第7天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
*瘦身饮食*1. 瘦身多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
*2. 瘦身改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一、15天水煮蛋减肥法
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐：鱼一条、蕃茄一个
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量
温馨提示：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此是比较规律地减重。
二、饮食时应注意事项与食料成分说明
1、蛋：破坏及建立生理记忆。
水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。
蕃茄：维他命。
5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。
7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。
不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉
9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。
10、芹菜：高纤维。
11、黄瓜、火腿：改味口。
12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。
13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。
14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。
红萝卜：维生素。
15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
三、水煮蛋减肥法使用要点
1、每餐食后两小时才能喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。
食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。
5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。
7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。
温馨提示：
这套鸡蛋减肥法没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得，注意自己的身体。
文章阅读：治疗轻度精神分裂症/jsflz/zl/159/
推荐阅读：更年期吃什么药好/zwjswl/zwjswlzz/499.html。