中医之夏季养生“食”
中药食补清热解的夏季养生方案
中药食补清热解的夏季养生方案夏季是人们容易中暑、失眠、食欲不振等各种健康问题频发的季节。
中药是中华文化的瑰宝，其独特的药食同源理念与疗效显著的特点使得中医药在夏季的养生方案中占据重要地位。
本文将为大家介绍一些中药食补清热解的夏季养生方案，帮助大家度过健康快乐的夏天。
一、苦瓜薏米汤苦瓜具有清热解毒、降火退黄的功效，薏米具有清热利湿、健脾止泻的作用。
将苦瓜剖半去籽切片，加入适量薏米和清水一同煮沸，煮至薏米熟软，即可饮用。
此汤不仅可以清热解毒，还有利尿的作用，适合夏季消暑解渴。
二、百合山药炖猪肺百合具有润肺止咳、清心安神的功效，山药则是滋阴润燥、益气健脾的佳品。
将新鲜猪肺切块，与适量百合、山药一同放入炖盅中，加入适量水，小火炖2小时。
此炖品既能清热润肺，又能养阴益气，适合夏季燥热引起的干咳咳痰。
三、绿豆薏仁汤绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，薏仁则有清热利湿、健脾止泻的作用。
将绿豆洗净后与薏仁一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮约1小时。
此汤能清热解毒，利水消肿，是夏季消暑的理想饮品。
四、菊花蜜枣茶菊花具有清热解毒、消肿散结的功效，枣子则有益脾养胃、补气养血的作用。
将菊花、蜜枣一同放入茶杯中，冲入适量沸水，盖上茶盖，静置片刻即可饮用。
此茶清香可口，既可清热解毒，又能调整气血，适合夏季养生饮品。
五、荷叶粥荷叶具有清热解毒、消肿利尿的功效，糯米则有健脾益胃、补中益气的作用。
将荷叶洗净切碎，与糯米一同放入砂锅中，加入适量清水，文火煮熟至粥稠。
此粥既可清热降火，又能健脾养胃，适合夏季消暑防暑。
六、夏枯草茶夏枯草具有清热解毒、生津止渴的功效。
将适量夏枯草放入茶壶中，冲入适量沸水，盖上盖子焖5分钟即可饮用。
此茶不仅能清热解毒，还能生津止渴，是夏季理想的清凉饮品。
通过以上介绍的中药食补清热解的夏季养生方案，我们可以选择适合自己的养生方法，从食物和饮品中汲取药物的药理成分，清除体内的积热，调理身体，增强体质，达到健康养生的效果。
夏季养生吃五味
夏季养生吃五味苦味养心安神长夏属心，夏季心火当令，心火过旺而肾气不足，加之夏季天气炎热，人容易郁闷气恼，会伤及心脏，而“苦”味是火的天敌，因此夏季养心安神，首推苦味。
最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有利心安神、养脾止泻、补肾固精的效果，可以做莲子粥，用莲子50克，粳米或糯米100克，洗净入锅同煮至莲子较烂就好。
夏季可选的苦味食物还有莴笋、蒲公英、苦菜等。
甜味健脾除湿在夏末七八月份的时候还有一个“长夏”，此时气候最为潮湿，这个季节对应的五脏是脾，脾湿则脾胃功能低下、胃口差，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，这时祛湿和健脾非常重要。
中医认为甘入脾，适当吃点甘甜口感的食物，可补益脾胃。
代表性的甘味食物有：山药，味甘性平，归脾经、肺经、肾经，健脾止泻宜用熟山药，可以山药加蔬菜煮成汤;大枣，性味甘平，可补中益气、安中养脾、养血安神，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶饮，对缓解胃寒、胃痛等有很好的疗效。
甜味食物有很多，像蜂蜜、糯米等，都有很好的养脾胃作用，脾胃不合的人最好选择“甘温”的药物或食物，如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等，少食甘凉食物，如绿豆、丝瓜、冬瓜、茄子、白菜、黄瓜等。
酸味生津止渴夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
可以来份番茄汤，番茄中含有丰富的番茄红素，番茄煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓，既生津止渴，又开胃消食，做番茄汤的时候一定要把番茄反复炒，把番茄炒出来再加水，还可以加入蛋花，增加营养。
多吃醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌，“吃醋”的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时炒菜即将出锅的时候，适当放点醋。
山楂茶也可以尝试，山楂有开胃消食的功能，还可消除肉食积滞，可将山楂切片泡茶，但空腹时不要喝。
中医养生传统中医养生四季饮食法
中医养生传统中医养生四季饮食法中医学认为，人体的健康与自然界的阴阳五行相互作用密不可分。
而在人体养生中，四季饮食法被视为至关重要的一环。
根据中医的理论，不同季节的饮食应有所调整，以顺应自然界的阴阳变化，从而达到养生的效果。
下面，将介绍传统中医养生四季饮食法，以供大家参考。
春季养生饮食法春季万物复苏，气候开始变暖，人体也逐渐从冬眠中苏醒。
这时候，中医养生饮食法建议以清淡、柔软为主，应多摄入一些养发防暑的食材。
首先要注意清肝解郁。
春季是肝气最旺盛的季节，而肝对情绪的调节也尤为敏感。
因此，建议多摄入一些可以舒缓肝气的食物，如赤小豆、绿豆等。
其次是饮食宜清淡。
冬天吃过多的油腻食物容易导致湿热内生，所以春季正是时候清理身体内部湿气的积累。
可以多食用一些绿色蔬菜、鲜果和豆腐等清淡食物，可以帮助消除湿气。
此外，春季应多吃一些养发食物。
传统中医认为头发与肾气有关，而春季是肾气旺盛的时候，因此可以适当食用一些黑芝麻、核桃等具有养发效果的食材。
夏季养生饮食法夏季气温升高，人体的新陈代谢也加速。
为了适应夏季的变化，中医养生饮食法建议以清凉、解暑为主，调节人体阴阳平衡。
首先，要注意多喝水。
夏季人体易出汗，水分流失较快，因此应增加水的摄入量，保持身体的水分平衡。
其次，饮食宜清淡解暑。
夏季炎热，胃口会变得较差，容易产生食欲不振的现象。
这时候应以清淡、易消化的食物为主，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，有清热解毒的作用。
此外，夏季还可以适当食用一些具有清热解暑的中药材，如薏米、绿豆、扁豆等。
秋季养生饮食法秋季是收获的季节，而人体也需要适应季节的变化。
在中医养生饮食法中，秋季的饮食原则是以润燥、养阴为主，调节人体的阴阳平衡。
首先，要注意滋补养阴。
秋季气候逐渐干燥，易伤阴，因此应多摄入一些具有滋补效果的食物，如银耳、百合、石斛等。
其次，饮食要避免燥热。
秋季气候虽然开始干燥，但气温尚未明显下降，因此应避免过食辛辣、燥热的食物，以免损伤肺胃。
此外，秋季还可以适当食用一些具有润肺止咳作用的食材，如梨、银杏等。
中医食疗养生 夏季体内湿气大吃什么好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中医食疗养生夏季体内湿气大吃什么好
导语：中医非常讲究食补，很多不良症状以及疾病，都可以通过饮食调理，这就是食疗养生。
比如，现在是夏季，雨水比较多，人们体内湿气也大，这时候...
中医非常讲究食补，很多不良症状以及疾病，都可以通过饮食调理，这就是食疗养生。
比如，现在是夏季，雨水比较多，人们体内湿气也大，这时候通过一些的食补就能够祛除湿气，对于女性常见的宫寒、痛经也有相对于的食疗方法，下面我们就一起来看看吧。
目录
1、夏季吃什么祛湿
2、宫寒怎么调理
3、手脚冰凉食疗调理方
4、肾虚食疗调理方
5、失眠吃什么好
6、治疗痛经的中医药膳
7、养胃吃什么好 8、夏季上火怎么办
夏季吃什么祛湿
我们都知道夏季非常炎热，这时候我们很多人贪图凉气，喜欢吃冰凉的食物，殊不知，虽然这时候舒服了，但是也将湿邪深深地埋在了体内，时间久了，也会成为困恼我们健康的一大隐患。
那么夏季如何祛除湿气呢？下面小编给大家介绍一些有用的中药吧。
在夏天由于天气较热，湿气也较重，这是我们的身体的湿气就会上升，这时是湿气当令，我们的身体的脾与之相对应，这时候的脾气是比较旺的，而脾在体内是一个喜欢燥而且怕湿气的一个脏器，夏天天气湿气过盛，我们的脾就容易受损，从而导致了人体的抵抗力的降低。
1、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。
茯苓特点是
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
夏季中医养生八大常识
夏季中医养生八大常识一、合理饮食夏季气温高，人体内的代谢增快，饮食要清淡、富含蛋白质、维生素和水分。
银耳、绿豆、西瓜、苦瓜等都是夏季养生的好选择。
二、及时运动运动有助于促进血液循环、增强身体免疫力，夏季晨练、晚散步和游泳等运动是较好的选择。
三、充足睡眠睡眠对身体健康非常重要，夏季要保持足够的睡眠，尤其是午睡时间。
睡眠环境应凉爽、舒适。
四、科学防晒阳光中的紫外线对于人体有害，应该在外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽和太阳镜等，以有效抵抗紫外线。
五、合理使用空调空调对于身体的影响非常大，应该将温度调节在26-28℃之间，并保持室内外温度差别不要过大，以避免产生突发感冒、肌肉酸痛等过度疲劳的症状。
六、药膳食疗夏季可以通过药膳食疗来调节身体，如绿豆粥、苦瓜汁等，具有清热解毒、消食润肠的作用。
七、定期体检夏季在保持良好的生活习惯的也需要进行定期的体检，以及时发现和预防各种疾病。
八、心理调节夏季的高温天气可能让人产生情绪不稳定、疲惫无力的感觉，应该合理安排自己的生活和工作，进行适度的娱乐休闲，保持良好心态。
夏季中医养生不仅仅是身体的调养，更是心理健康的关注。
而合理的生活习惯和饮食结构，家庭成员之间的密切关注和互相关爱，将会更好地保护自身健康。
除了以上的八大常识，夏季中医养生也包含了许多其他方面的注意事项，如下：一、积极锻炼夏季气温高，人体容易出汗，而出汗就会导致水分流失，从而影响人的身体健康。
为了保持身体的健康，我们可以积极地锻炼身体。
适宜夏季锻炼项目包括慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强人体的免疫力和耐受力，同时调节身心。
二、勤洗澡夏季人体容易出汗，如果不勤于洗澡，皮肤上的汗渍和污垢就会堵塞毛孔，从而会导致皮肤瘙痒、病毒感染等问题。
夏季要养成勤洗澡的好习惯，保持皮肤的清洁，以防身体发生问题。
三、注意通风夏季空气湿度大、气温高，人体易受病毒侵袭。
不同的环境面临着不同的病毒，我们需要注意当地的环境特点，如果环境较为封闭，建议开窗通风。
中医药膳食谱大全_中医养生滋补药膳食谱
中医药膳食谱大全_中医养生滋补药膳食谱药膳就是把中药材和膳食结合起来，是中国餐饮的独有特色。
那么，中医药膳食谱有哪些?常见能够入膳的中药有哪些?下面就是店铺给大家整理的中医药膳食谱，希望对你有用!中医药膳食谱补气健脾的枣豆山药糕如果家里有小孩子，夏天总爱翻冰箱找雪糕吃，不妨做这款枣豆山药糕。
它的外形和雪糕有几分相似，又很香甜，以此代替雪糕是不错的选择。
做法：取50g山药、30g扁豆，洗干净后放入锅中煮熟待用。
将红枣去核切丝，用水把150g沾粉和成浆后，放入红枣丝、熟的山药、扁豆、适量的白糖并搅拌均匀，倒入盘子里或者模具中，隔水蒸熟后即可食用。
养肝利湿的冬瓜鸭肉汤冬瓜是夏天消暑的佳品。
有的小孩中暑了，大人让他抱着一个大冬瓜睡觉，就能解暑。
吃冬瓜同样能解暑。
这款汤很适合夏天饮用，具有利湿健脾、养肝滋阴的功效。
做法：取500g冬瓜洗净后连皮切块。
荷叶一片洗净后煎成小块。
然后将500g鸭肉和100g猪肉洗干净后，和冬瓜、荷叶、50g薏仁、50g茨实、5g陈皮一同放入砂锅里，加适量的清水，用武火煮开后，转文火炖至鸭肉熟烂，加入盐和味精调味，即可吃肉喝汤。
老少咸宜的生脉饮夏季出汗多，容易缺水，也会影响肠胃的消化功能。
喝这款生脉饮并搭配上述的药膳，对肠胃能起到非常好的调养效果。
做法：取5g五味子，10g麦冬和15g太子参放入煲内，加水煎煮，以之代茶饮即可。
五味斋材料：云耳10克，金针菜40克，豆腐干2块，粉丝100克，青瓜2根，调味料：虾米、姜适量，胡椒粉，盐，麻油做法：虾米、云耳放热水里浸发，金针菜洗净也用温水浸泡，青瓜洗净，切斜片，豆腐干放进沸水里焯一下，捞出，浸冷水，切丝，粉丝切成10厘米长短，放沸水煮软;油锅烧热，放姜、虾米煸香，倒入金针菜翻炒一会，一次倒入云耳、豆腐干、粉丝，再翻炒一会，放入青瓜、胡椒粉、盐、麻油，再炒一会儿即可。
功效：去雀斑，润肤护肤，面部有雀斑、皮肤粗糙者适用。
拌猪蹄材料：猪蹄4只调味料：味精，麻油，大蒜，盐，葱姜，黄酒，花椒，八角，桂皮做法：猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出;取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻;吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。
中医四季养生食谱集
中医四季养生食谱集从人类的生命开始以来，盘古开天地，无论是君王还是百姓，都十分希望自己能够健康长寿。
在一千多年前，《黄帝内经》就已经提到，君王众庶，尽欲全形。
人人都希望自己能够健康！中医四季养生的理论和方法极其丰富，但其要旨不外乎是顺时养生。
自然界阴阳五行运动与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的，《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说：“四时阴阳者万物之根本”。
指出一年四时寒热温凉的变化，是由于一年中阴阳消长所形成的，例如冬至-阳生，由春至夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至-阴生，由秋之冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。
四时阴阳消长的变化造就了自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
《黄帝内经·灵枢·本神篇》说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则避邪不至，长生久视”。
视和生是延长生命、不易衰老的意思。
为何能延长生命呢？是因为避邪不至——病邪不能侵袭，是顺四时而适寒暑养生的结果，也可以说是养生长寿的法宝。
明代大医学家张景岳也说：春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而而养收，冬应肾而养藏。
说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
春季养肝春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。
按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。
俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。
现介绍春季养肝的几种方法。
●推荐食疗方1．以脏补脏，鸡为先。
鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。
可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。
此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。
2．以味补肝，首选食醋。
醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。
肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。
夏季中医养生知识
夏季中医养生知识
夏季中医养生知识
一、调理饮食
1、夏季饮食宜清淡，多吃清凉蔬菜水果，多饮清水白开水茶类，补充水分。
2、进补宜食黑木耳，梨，玫瑰，莲子，银耳等。
3、不宜食辛辣刺激性的食物，如椒、葱等，以免加重肝火的上升，导致口苦、口臭，易起夏痘等问题。
二、注意保护皮肤
1、夏季可用无花果汁或清水洗脸，注意保湿，以免乾燥。
2、很多人每天洗完脸后就不再用护肤品，这是不行的，夏季应多用清爽的保湿型护肤品。
3、防晒更要提醒大家，在太阳底下做活动千万不要忘记涂抹防晒霜，除此之外也要注意不要长时间暴晒。
三、夏季常用药膳
1、桑叶菊花茶：1钱桑叶，2钱菊花，少许枸杞子，放清水中煮至汤汁全部出来，即可饮用，有清热解毒的作用。
2、黄瓜汤：一黄瓜，枸杞子各5克，蜂蜜少许，配以清水煮成汤，有清热解毒、清热去火的功效。
3、枸杞玫瑰汤：枸杞子10克，红玫瑰花10克，放入清水中煮成汤，可喝汤可以另外把剩下的花和籽粥服。
有美容养颜的作用。
四、夏季防中暑
夏季防中暑，最重要的就是防暑，尽量减少到热量的传入，可以多穿柔软、舒适的衣物，注意清爽通风，多喝水，适当抽搐手、脚，注意休息，避免行走过度。
夏季养生食谱 多款食疗让你安度一夏
夏季养生食谱多款食疗让你安度一夏夏季是令人燥热烦闷的季节，尤其在炎热的天气和潮湿的空气环境中更是如此，那么夏季我们要怎么才能愉快的度过这种日子呢，有哪些好的食疗佳肴可以帮助我们呢，接下来就为你强力推荐夏季养生食谱，让这个夏天不再躁动!★夏季养生食谱夏季养心我们要吃红色的食物，对我们非常的有好处，比如红豆西米露。
★红豆西米露食材：赤小豆100克，西米100克，纯牛奶1袋，白砂糖、水适量做法1、首先我们要把赤小豆先泡一晚上，一直到软了位置，西米则洗过后用水泡上半小时。
2、将赤小豆连带泡豆的水倒入锅中并加入清水大火烧开后转中火持续煮豆，水烧干后豆仍较硬的话就再加水继续煮，直至将豆煮软，还剩一点点水分时转小火，往豆里加入白砂糖并充分搅拌均匀，白砂糖融化后慢慢收汁，将赤小豆做成蜜豆后捞出，放入冰箱中冷藏。
3、将泡好的西米倒入锅中，加水开中火煮，煮的过程中需要注意用勺子一直搅拌，煮至西米变得透明并浮到水面为止，将西米捞出放入碗中，加入凉水过凉，再用漏勺重新捞出，这样西米会更晶莹透亮且可口。
4、我们将牛奶和蜜豆一起倒入斤西米里，然手搅拌均匀放到冰箱凉一下，接着我们就可以享用了。
★夏季养生要养心，养心吃红色食物按照中医“五行”说，夏季主心，则心火旺，同时，五脏对五色，夏季正是对应红色，多吃红色的食物有助于养心。
红色的食物包括樱桃、番茄、西瓜、草莓、红枣、枸杞、红豆等。
另外，夏季养生原则之一为“健脾化湿”，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，两下结合，赤小豆就成为了最佳的选择。
中医认为，赤小豆味甘酸，性平，可利水除湿，和血排脓，消肿解毒，治水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿等病症。
从配方上来说，将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚;红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品;红豆与扁豆、薏苡仁同煮可治疗腹泻。
夏季养生健康食谱清热解暑祛湿气
夏季养生健康食谱清热解暑祛湿气夏季养生健康食谱清热解暑祛湿气薏米赤小豆汤材料：薏米、赤小豆、片糖做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。
把材料到进电饭锅煮开。
煮开后继续煲2小时。
加入片糖煮2分钟。
焖多10分钟就可以吃。
功效：薏米赤小豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
冬瓜汤材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油.做法:冬瓜洗净切片备用。
姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片;大火烧开，转小火焖煮2分钟。
调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
青椒炒鸭块材料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。
锅内留少许油，参加盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒多少下装盘即成。
功效：温中健脾，利水消肿。
百合绿豆汤材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。
每食适量。
功效：清热解暑。
用于暑日心烦、口干、出汗者。
亦可用于防治感暑。
百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
夏季中医养生
中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行之变化规律，对人体进行科学调养。
中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。
早在两三千年以前，中医经典著作《黄帝内经》里面已经有一套很完整的养生原理。
中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
要谨防冷气病，是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病。
轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。
而老年人中出现的各种症状更加明显。
鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，尤其注意腹部的保暖。
室内外的温差不宜太大，室内温度不少于25摄氏度；入睡时，最好关上空调；当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。
其次要防止饮冷无度，小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育。
女性更不能食生冷，
尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症，甚至影响生育。
夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。
此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
但是，多食苦味的食物却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。
而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如萝卜、葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，如雪糕、冰水等，因为脾主长夏，嗜食寒凉之品会损伤脾阳而影响脾胃的运化功能，导致饮食及水液的运化失常而发病。
另外，可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。