秋天干燥吃什么润
秋天润燥吃什么
秋天润燥吃什么秋天嘛，天气开始渐渐寒冷，随着气温的变化人体需要更多的热量去平衡每天消耗的能量，尤其是手冷脚冷的女性，在秋天一定要注意好身体的养生，接下来的冬天才不会身体冰凉。
那秋天要吃什么好呢？我们都知道，秋天是很干燥的。
所以，我们在秋天的饮食上，一方面要注意营养的吸收，尽量少食用凉性的食物；另一方面，我们要注意每天要多吃一些水分多的食物。
秋天吃花生好秋季是花生丰收的时候，花生中含有丰富的蛋白质、脂肪等，花生的营养价格可以和鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物相比。
当然，更重要的是，花生味甘性平，有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的作用。
由于天气干燥的原因，很多市民在秋天会出现干咳、喉咙痛、气息不畅等症状，这个时候吃些花生就是最好的选择了。
花生主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
市民每天吃完饭抓起一把花生吃吃对身体是很好的。
秋天吃香梨好入秋之时也是各种香梨上市的时候，香梨鲜嫩多汁，更是含有百分之八十五的水分，再加上丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素，被营养学家称之为“天然的矿泉水”。
在秋天，每天坚持食用一到两个香梨，可缓解秋天干燥，亦能生津润肺。
需要注意的是，由于香梨性寒，市民们万不可吃多。
另外，不同的梨子其性寒程度是不一样的，因此，市民在购买梨子时，最好选购鸭梨、香梨、贡梨等寒性较低的梨子。
秋天吃山药好这老话说不同的世界不同的养生，春天宜温补、夏天宜清补、秋天宜润补。
秋天如何润补呢？秋天润补最好的方法就是吃山药了。
山药怎么吃呢？山药粥、山药汤、蒸山药、清炒山药这几种做法，可最大程度上保留山药的营养价值。
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，十分利于脾胃消化吸收。
并且，山药中海含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。
中医认为，常吃山药可健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、延年益寿。
秋天吃莲藕好同样作为秋季上市的莲藕，有养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用，莲藕虽有清热之功效，却是温性食物，其有收缩血管的功能，在秋季多吃莲藕可补肺养血。
秋天吃什么好？宜选这七种润燥下火排毒的食物
秋天吃什么好？宜选这七种润燥下火排毒
的食物
1、黄瓜
黄瓜在秋季食用为相宜，因为黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴，痰多喉咙痛等症。
2、西兰花
秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，饮食调理可以改善这一状况，营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时西兰花花茎中营养含量最高。
常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效，还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率，堪称美味的蔬菜良药。
3、绿豆
绿豆一直以来都被人们当做清热解毒的良药，对于在秋季燥热或者因为吃油炸、肥腻食物后最好的降火解腻食物。
同时可以排清毒素，帮助降低胆固醇和护肝。
4、扁豆
吃扁豆一定要煮到颜色不再翠绿为止，以免中毒。
而一道酱爆鸡蛋扁豆是最营养简便的做法：鸡蛋打散，炒至基本凝固后关火斩小块。
另起锅入油，爆香姜蒜。
入斜切的扁豆翻炒至颜色变深，调入适量酱料翻炒至熟透。
倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
5、海带
本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。
而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。
： 6、牛奶
秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。
同时可以补充优质蛋白，有助人们身体增强抵抗力。
7、蜂蜜
秋季润燥，用冷水冲泡蜂蜜还能下火，具有滋阴的效果。
同时秋季饮用蜂蜜水可以补充多种维生素，可以润肺止咳，通便排毒。
而且常吃蜂蜜还可以达到美颜滋润肌肤的功效。
秋天滋阴润燥适宜吃哪些食物
秋天滋阴润燥适宜吃哪些食物秋天天气干燥，我们的应该注重饮食的保健，多吃些滋阴润燥的食物。
那么秋天滋阴润燥适宜吃什么食物吗?接下来为你分享一下秋天滋阴润燥适宜吃的相关食物，一起来看看吧!秋天滋阴润燥适宜吃的食物1、秋天滋阴润燥的食物1.1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥等功能,其所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促进食欲的作用,现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。
1.12、葡萄:葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种籽,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维他命C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害的胶原蛋白。
1.13、大枣:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸、微量元素多种营养成分。
如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。
同时大枣又物美价廉,我们无需购买昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。
2、秋天喝什么粥滋阴润燥2.1、黑芝麻粥做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥中,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。
2.2、土豆粥做法:土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。
功效:中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
3、秋天喝什么汤滋阴润燥3.1、沙参麦冬汤做法:沙参、麦冬各9克,玉竹6克,冬桑叶、生扁豆、花粉各4.5克,生甘草3克,每日1剂,水煎分两次服。
秋燥吃什么可以润燥？
秋燥吃什么可以润燥？很多人都喜欢秋天这个季节，因为秋天有很多好处，比如这是收获的季节，另外人们经常会说秋高气爽，秋天经常给人不冷不热的感觉，这是非常舒服的，实际上，秋天也有很多不好的地方，比如这个季节空气比较干燥，所以很多人会出现秋燥的现象，这时候该吃什么润燥呢？秋燥吃什么可以润燥？一、秋燥吃百合可以润燥秋季要润燥的话，百合就是首选。
百合花不仅有着自然的芳香，而且还有着极高的药用价值。
因为百合含有蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，而且它不仅仅是有这些营养的滋养哦，它还能够止咳、润肺。
闻着百合的芳香，会觉得心情都变好了，能够安神。
晚上睡觉之前如果放一点百合在床边的话还能够有助睡眠，睡得更加香甜。
百合银耳粥是经常吃一种甜品，另外，百合还可以放进汤里煲汤，可以炒着吃。
总之有很多种方法可以吃。
二、秋燥吃藕可以润燥莲藕是秋天的代表性的食物，同样有着很丰富的营养。
藕中含有很多容易吸收的人体所需的碳水化物、维生素E等，平时健身的人要多吃碳水化合物，莲藕就是一个很好的推荐哦。
莲藕不光是可以煮熟吃，还能够吃生的。
生的莲藕别有一番风味，能够止咳，败火，因此如果最近有些上火的话也可以尝试一下吃藕哦。
可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃，小编最喜欢的就是用排骨炖莲藕，吃起来粉粉的，口感非常好。
总之，吃法很多，营养也很全。
三、秋燥吃芋头可以润燥萧敬腾有一首歌叫海芋恋。
轻快明亮的调调像极了芋头给人的感觉。
口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化。
这就是芋头的特征。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、维生素C、等多种成分，就像是营养齐全的保健品一样。
其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
在秋天这个疾病多发的季节里，增强自身的免疫力是非常重要的事情。
四、秋燥吃萝卜可以润燥萝卜的作用就不用多说了，因为萝卜在的生活中实在是太常见了。
萝卜含有较多的水分、维生素c和一定量的碳水化合物萝卜主要的功效就是清热解毒，还能够化痰。
萝卜可以炒着吃、煮汤喝、也可以凉拌成小菜。
秋燥吃什么 八大食疗润肺祛燥
【秋燥吃什么八大食疗润肺祛燥】要润燥秋天吃什么好呢？人们不妨多喝汤水，可以滋养身体的同时，还起到润燥的功效，可以预防在秋天干燥气候对人们身体的影响，如喉咙干哑、声音沙哑等。
秋天吃什么好呢？专家推荐我们不妨尝试烹调下面8种润肺去燥的食疗。
专家推介1：猪脚+木瓜做法：猪脚洗净切块，沸水去腥，用冷水冲洗一下；将切好的猪脚放在炖盅内，加水，与猪爪块平即可，放咸鲜味。
猪爪炖到酥，加入木瓜块再略炖。
功效：木瓜可以滋阴滋润，而猪脚有丰富的胶原质，可以恢复秋季干燥干瘪的皮肤，增加弹性。
专家推介2：什锦素食=山药+胡萝卜+西芹+芦荟+甜豆+新鲜百合+枸杞（配料）做法：将主料洗净切片，然后将枸杞用凉水发一下。
先准备一锅开水，全部材料都倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟。
烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。
捞出待用；下油热锅，将材料一起放入进行爆炒，加如少许调味料即可。
功效：全素食可以增加肠胃抵抗力，促进肠胃消化，同时萝卜、百合可以有助于防秋燥，枸杞则可以滋阴补血。
专家推介3：香茅+椰汁+鸡材料：草鸡、土豆、椰浆、三花淡奶，香茅、干葱头、料酒、调味料做法：草鸡洗净切块，放点盐、料酒捏一下，略腌制。
土豆煮熟，去皮切块待用。
起油锅，用干葱头或洋葱，切片，香茅用刀拍一下，放入油锅中爆香，放入鸡块炒出香味。
再加入一点水，将鸡块煮熟，放盐糖，放椰浆和淡奶。
最后放入土豆块，再煮，直到鸡块酥烂即可。
功效：这道菜很香，有滋阴养血功效。
专家推介4：新鲜淮山+枸杞+乌鸡这道淮山枸杞乌鸡汤很简单，而且效果很显著，将乌鸡切成小块放入炖盅，随后放入切成小块的淮山和枸杞，铺满乌鸡的表面，然后放入适量的水，不要太满，避免煮沸的时候汤汁漏出来，丢失精华部分。
功效：可以补气、滋阴、补血、对秋季的身体大有益处。
专家推介5：莲子素肚汤材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙。
做法：将素肚要浸腌足够的时间，才能入味。
秋季想要润肺要多吃什么食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢秋季想要润肺要多吃什么食物
导语：我们都知道秋天的天气会很干燥。
所以很多人都愿意在这个时候多吃一些润肺的食物，可以帮助赶走这种干燥的感觉。
那么秋季润肺可以多吃什么食
我们都知道秋天的天气会很干燥。
所以很多人都愿意在这个时候多吃一些润肺的食物，可以帮助赶走这种干燥的感觉。
那么秋季润肺可以多吃什么食物呢？
山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。
最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
桔梗
长期吸烟导致的咽喉炎。
事实上，不仅是老师，凡是跟说话有关的行业，像播音员、主持人、歌唱家等都可以用这个方子来养咽喉、润嗓子。
百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。
最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
葡萄
尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。
可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
银耳
银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就常识分享，对您有帮助可购买打赏。
燥吃什么好
秋燥吃什么好文章目录*一、秋燥吃什么好1. 秋燥吃什么好2. 秋燥有哪些表现3. 秋燥喝什么茶*二、如何预防秋燥*三、秋燥吃什么水果秋燥吃什么好1、秋燥吃什么好莲藕无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。
其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。
山药中富含钾元素,加上山药中富含碳水化合物,有补中益气,强筋健脾等滋补功效。
因此对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏。
秋冬季节是吃南瓜的黄金时节,它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。
比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。
秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果。
2、秋燥有哪些表现感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
表证偏风寒,津亏铰轻,舌红苔薄白,脉浮数。
感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者为温燥初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。
表证偏风热,津亏较重,甚化热伤络,胸痛咯血,舌红苔黄,脉细数。
3、秋燥喝什么茶野菊蜂蜜饮,取野菊花5～10克,蜂蜜适量,开水泡服代茶饮。
野菊花性味辛、苦、凉,具有疏风清热、消肿解毒的功效。
常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。
蜂蜜性味甘、平,有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用,是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品。
秋季预防干燥吃什么
秋季预防干燥吃什么秋天天气变得特别的干燥，要润肺，润燥，又达到，秋季预防干燥的食物有哪些？下面就让来告诉你答案。
1、银耳银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。
银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。
”银耳能，润肺止咳，生津，益气和血，强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。
具有滋润而不腻滞的药用特点。
2、红小豆红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、病等。
秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
3、南瓜南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。
其丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。
南瓜不仅有较高的食用价值。
而且有着不可忽视的作用。
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈，并有利尿、等作用。
4、莲子莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
5、胡萝卜胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。
胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
6、糙米我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。
大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。
1、秋季过度清洁会造成皮肤干燥过度清洁导致秋季皮肤干燥。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品
秋季进补吃什么11种食物胜过补品
秋天的气候特点就是干燥，容易伤及人的肺脏，使人出现口干咽干、皮肤干燥、鼻干出血等等不适。
那么秋天进补就应该顺应秋天的时节特点，吃这11种食物胜过吃补品哦。
一、花生
秋天吃花生不仅能起到润肺补肺的作用，还能够有助于神经细胞的生长发育，帮助润滑细腻肌肤。
推荐吃法：煮食
做法：将花生米加盐用水煮食。
可以当下饭小菜也可以当零食食用。
二、大豆
秋天吃大豆能够补充身体所需要的蛋白质，其油脂还能够改善秋季便秘问题。
如果是秋天常吃大豆的副产品比如豆腐和豆浆，能够起到很好的补肺润燥作用。
推荐吃法：豆腐皮汤
做法：在150毫升左右的黑豆浆中加入适量的水煮1张豆腐皮成汤，直接喝汤吃豆腐皮即可。
三、山药
秋天吃山药能够起到很好的温补调肺作用，改善秋天容易出现皮肤干燥、肺虚久咳等不适。
推荐吃法：山药粥
做法：将山药适量洗净后过放入锅中加凉水，小火煮，并且不停地搅拌煮沸2~3次之后即可食用。
还可以根据自身口味添加白糖调味。
四、猪肺
秋天吃猪肺能够帮助养肺补肺，通过以形补形的方法来在减少秋季肺部受到的伤害。
推荐吃法：猪肺粥
做法：准备猪肺100克，薏苡仁50克，粳米100克。
然后将猪
肺洗净后先煮10分钟再捞出来切成方块然后再与薏仁、粳米一起煮
粥至熟烂即可食用。
秋燥吃什么好？秋季多吃这十种水果润秋燥
秋燥吃什么好？秋季多吃这十种水果润秋
燥
秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。
如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。
柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。
柑橘
柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。
甘蔗
味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一。
除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。
荸荠
荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。
石榴
石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。
葡萄
葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。
秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。
桃子
桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。
：
苹果
苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。
香蕉
香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。
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秋天干燥吃什么润
秋季气候会比较干燥，尤其是长时间不下雨，然后又是不是刮风，气候会更干。
秋季也是上火的高发季节，轻的上火只是牙齿出血，重上火不仅牙齿疼，甚至鼻孔都流血。
为了缓解秋季干燥，女生们会选择每天喝各种花茶，菊花茶、玫瑰茶等等。
其实除了喝茶，有些食物也是降燥的，那秋天干燥可以吃哪些食物来滋润一下呢？
秋季干燥吃什么好——黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
秋季干燥吃什么好——海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
秋季干燥吃什么好——梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、
支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季干燥吃什么好——苹果
苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。
苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
秋季干燥吃什么好——牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好地解热毒、去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%左右的水分，这样还可以更好地补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
秋季干燥吃什么好——蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。
蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好地润肺止咳、润肠通便，排毒养颜有显著功效。
它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用。
不仅如此，它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、
铁、磷等。
常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
秋季干燥吃什么好——鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。
需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋季干燥吃什么好——甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。
并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。