减肥吃什么好,三款豆腐食谱瘦身又美容
豆腐健康美容瘦身食谱
美白又减肥.吃豆腐说的是占人家便宜的意思,可是现在我要说的是我们怎么占豆腐的便宜,利用便宜的豆腐达到美白减肥,7天减4斤的好方法.豆腐含有低脂优质蛋白,经常食豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥目的。
豆腐吃起来软软的，做出的菜很美味，为了有更好的减肥效果，配菜我也选了低脂肪的食材，瘦得更快哦。
海带豆腐主料：冻豆腐500克辅料：海带(鲜)75克调料：盐3克,色拉油15克,味精2克,料酒5克,淀粉(豌豆)5克将冻豆腐洗净浮灰，放室内稍缓暧(缓时不能过急，只有缓得适宜，才能使菜肴保持原豆腐的软嫩，并充分吸收海带的鲜香，一般在能切动时将冻豆腐改成骨牌块，整齐地码在盘内)。
.将水发海带用旺火热油煸出鲜香味，再推入码好的豆腐块，加清汤约750毫升置文火上煨，加入精盐、味精、料酒调味，淋芡大翻锅，带清汤入盘紫菜豆腐主料：紫菜(干)12克,豆腐(北)150克,猪肉(瘦)90克调料：酱油4克,醋3克,盐3克,香油5克紫菜浸洗去砂质，捞起。
猪肉切片腌过，拖水，豆腐切片。
待肉汤或水煲开，倒入紫菜，豆腐，肉片，再开时，加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。
豆浆南瓜汤主料：豆浆250克,南瓜250克,百合(干)30克调料：蜂蜜15克将南瓜去皮去籽切成块；2. 干百合浸泡1夜后洗净；3. 汤锅上火，倒入500克清水，放入南瓜和百合；4. 大火烧开后转小火炖至南瓜熟软，倒入豆浆；5. 煮沸后调入少许蜂蜜即成甘笋菠菜豆腐主料：豆腐(北)200克,菠菜320克,红萝卜40克辅料：小麦面粉20克,鸡蛋150克调料：姜汁5克,盐3克,酱油5克,江米酒5克,白砂糖3克1. 豆腐浸热后沥干，再放在钵里加蛋，面粉，米酒，糖和盐搅匀拌碎。
2. 红萝卜切条，用水煮软，菠菜用盐水煮过捞起，切成约2寸长条状。
3. 上汤煮开，将豆腐用汤匙舀块，放进汤内，待浮起时加盐和酱油调味，再放入菠菜，滴少许姜汁便可饮用。
豆腐减肥食谱 瘦身吃豆制品健康又有效
豆腐减肥食谱瘦身吃豆制品健康又有效中国人传统食物──大豆，近几年行情上涨，就连欧美各国都兴起了一波“大豆热”，究竟大豆有什么魅力，能让各国重视趋之若鹜？大豆就是一般我们所说的黄豆，东方饮食使用相当广泛，像是早餐喝的豆浆、滑嫩的豆腐、素食者所吃的各式豆制品，以及最广为人知的沙拉油，都是由黄豆所制作而成，日常饮食中随手可得。
并且豆腐含有丰富的营养成分热量还非常低，是很多减肥人士的最爱。
研究发现，大豆富含多种营养素，包括丰富的蛋白质、脂肪、纤维质、卵磷脂等，素有“豆中之王”之别称。
其中又以大豆异黄酮最受到世人注目。
营养师表示，大豆异黄酮是一种天然的植物性荷尔蒙，对改善妇女更年期症状具有一定益处，而且可以预防骨质疏松症，又因为具有抗氧化性，可以预防癌症及心血管疾病的发生，热量非常低还能够帮助达到减肥的目的。
除了大豆异黄酮外，大豆尚有许多营养成分，值得推荐：1.大豆蛋白：丰富的植物性蛋白质，且为优质的蛋白质，可提供人体所需的必需胺基酸。
实验结果显示，长期食用黄豆或其相关制品，具降低总胆固醇以及三酸甘油酯的效果，可减少心血管疾病、新陈代谢症候群等发生机会。
2.脂肪：黄豆含有约20%的油脂，提供人体必需脂肪酸，且以多元不饱和脂肪酸为主，具有降低胆固醇的效果。
3.卵磷脂：可有效降低总胆固醇、低密度胆固醇含量，并提高高密度胆固醇的含量；另外，亦具有预防老化、活化脑神经细胞等效果，降低失智症的发生率。
4.纤维质：丰富的膳食纤维，有增加饱食感、降低胆固醇等作用，研究也发现，大豆纤维质亦可改善胰岛素阻抗。
5.维生素：维生素B群具有消除疲劳、预防老化、降低血压的功效；而维生素E是一天然的抗氧化剂，可以排除身体自由基，避免癌症的侵袭。
6.矿物质：富含钙、镁、磷、钾、硒等营养素，为人体所需基本营养成分。
7.皂素：可抑制胆固醇的合成及吸收，具有抗氧化作用。
8.其他：如γ-胺基丁酸（GABA）是从大豆开始发芽初阶段生成，可调节自律神经、舒缓紧张；促成长荷尔蒙分泌、增强骨骼肌肉力量；改善睡眠及缓解高血压。
喝什么汤可以减肥 5款瘦身汤营养消脂
喝什么汤可以减肥5款瘦身汤营养消脂白领们想要运动减肥却常受限于时间与场所，为图方便，不少人会选择吃减肥药。
但是减肥药吃多，容易伤身。
而瘦身汤不仅能减肥，而且大都具有清热解毒的功效，可谓一举两得，那么喝什么汤可以减肥？下面一起来看看吧。
一、小白菜豆腐减肥汤准备配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐具体做法：1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。
2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。
3.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。
4.放入豆腐，加水，煮开。
然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
瘦身原理：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。
另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。
觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
二、冬菇菠菜减肥汤准备材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐具体做法：1.先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。
2.然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
3.放入菠菜煮开至熟。
最后，放入盐糖调味即成。
瘦身原理：香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
三、海带豆芽汤准备材料：海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、豇豆、粉条具体做法：1.锅内烧水水开后放入豇豆段，等水再次煮开的时候，放入粉条和海带丝。
2.然后再放番茄，水再开时候，放入面絮，滚开后放绿豆芽。
3.最后放盐和醋、香油调味即可食用。
瘦身原理：这汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
四、荷叶冬瓜饮准备材料：冬瓜子，冬瓜瓢，荷叶，蜂蜜具体做法：1.将冬瓜瓢洗净后搅碎，荷叶撕成小片。
家常减肥食谱 推荐四款减肥药膳方
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家常减肥食谱推荐四款减肥药膳方
导语：很多人认为自己之所以胖，是因吃的东西太多，所以为了减肥，会让自己“忍饥挨饿”，抵住各种美食的诱惑。
那么，怎样能健康减肥？药膳减肥，...
很多人认为自己之所以胖，是因吃的东西太多，所以为了减肥，会让自己“忍饥挨饿”，抵住各种美食的诱惑。
那么，怎样能健康减肥？药膳减肥，不仅能在满足女性食欲的同时，还可以瘦身成功。
下面我们就来介绍四款，希望对你有用！
推荐四款减肥药膳方
NO.1、茯苓豆腐
靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。
专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。
但阳虚肥胖者不宜食用。
豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。
茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。
NO.2、瘦身药膳猪肚莲藕汤
原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏。
配料：葱段、姜片、盐。
做法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。
莲藕洗净，去皮切块。
将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
豆腐减肥食谱
豆腐减肥食谱
想要减肥的人都知道，饮食控制是减肥的关键。
而豆腐作为一种低热量、高蛋
白质的食物，是很多人减肥餐单中的首选。
今天，我们就来分享一些豆腐减肥食谱，帮助大家更轻松地控制饮食，达到减肥的目的。
首先，我们来介绍一道简单的豆腐沙拉。
将豆腐切成小块，加入番茄、黄瓜、
胡萝卜丝等蔬菜，然后淋上一些柠檬汁和橄榄油，撒上一些盐和黑胡椒，拌匀即可。
这道沙拉清爽可口，不仅可以帮助减肥，还能够补充丰富的蛋白质和纤维素。
其次，我们可以尝试一下豆腐火锅。
将豆腐切成薄片，配上蔬菜、海鲜或瘦肉，放入清汤中煮熟，然后蘸上自制的低脂酱料，美味又健康。
豆腐火锅不仅可以满足口腹之欲，还可以帮助控制饮食摄入，是减肥期间的理想选择。
另外，豆腐也可以用来制作健康的豆腐汉堡。
将豆腐压成饼状，煎至金黄，然
后夹入全麦面包中，配上生菜、番茄和酸黄瓜，再加上一些低脂酸奶酱，就是一份美味又健康的减肥餐了。
豆腐汉堡不仅口感丰富，而且热量低，是减肥期间的理想选择。
最后，我们可以尝试一下清蒸豆腐。
将豆腐切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，然后
淋上一些清汤和少许生抽，撒上一些葱花和姜丝，清淡鲜美。
清蒸豆腐不仅可以帮助减肥，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
通过以上的介绍，相信大家对豆腐减肥食谱有了更深入的了解。
豆腐不仅是一
种低热量、高蛋白质的食物，而且可以制作出多种美味健康的菜肴，帮助大家更轻松地控制饮食，达到减肥的目的。
在减肥的过程中，合理饮食是至关重要的，希望大家可以根据自己的喜好，尝试制作更多美味又健康的豆腐菜肴，享受减肥的过程，迎接更健康的自己。
豆腐减肥五大食谱,瘦都不是事儿!
豆腐减肥五大食谱，瘦都不是事儿！豆腐是生活中很多人都爱吃的一种食物，因为富含蛋白质等营养成分所以食用价值极高，但其实你知道吗，豆腐不仅食用价值高，常吃还能减肥瘦身呢。
一、豆腐绿豆水材料：豆腐、绿豆、老干妈。
做法：1、将豆腐放在冰箱冷藏。
2、需要食用的时候将豆腐取出，加上少量的老干妈搅拌。
3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。
4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。
减肥原理：因为豆腐中含有的丰富植物性蛋白质可以让身体产生饱足感，因此就可以减少食物的摄取。
此外，绿豆中含有一种特殊的球蛋白成分，这种球蛋白可以将身体内的胆固醇分解成胆酸，从而减少身体对胆固醇的吸收，这样就可以有效地减少脂肪在身体的堆积。
而豆腐与绿豆的成分，不但可以将体内多余的水分排除，还可以让身体的胆固醇含量减少，起到良好的消化作用。
尤其是对于腹部堆积的脂肪更是可以有效地加速脂肪的消耗量。
二、牛奶豆腐汤材料：豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。
做法：1、在锅中加入牛奶和少量的水。
2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。
3、煮沸之后，加入适量的盐、糖、葱花和味精就可以食用。
减肥原理：牛奶豆腐汤是快速减肥瘦身的一种饮食减肥方法。
因为豆腐与牛奶搭配在一起的话，就使体内的蛋白质含量极高，而身体想要消耗这些蛋白质就需要消耗大量的能量来消化这些蛋白质，体内的能量也会极速地降低。
而且，还可以让体内的新陈代谢速度加快，因此对于快速减肥有良好的功效。
所以要想快速减肥，可以将牛奶豆腐汤当作晚餐的一种菜肴来食用。
虽然这种方法可以快速地减肥，但是对于减肥反弹的速度也是非常的快，因此最好就是不要长期使用这个方法来减肥。
三、小葱拌豆腐材料：豆腐、葱花、盐、鸡粉。
做法：1、将豆腐放在煮沸的水中烫一次，切丁。
2、将黄瓜去皮洗干净切丁，用沸水烫一遍，放在豆腐上。
3、将青葱切成葱花，撒在豆腐上，加上少许的盐、鸡粉就可以食用。
减肥原理：豆腐中含有丰富的钙质等营养物质，而小葱内含有大量的草酸，当豆腐中的钙质和小葱内的草酸融合在一起的时候，就会发生化学反应，形成一种草酸钙。
教你润肺又瘦身的美味豆腐做法
教你润肺又瘦身的美味豆腐做法冬天吃什么不胖又健康？答案就是豆腐！据研究，豆腐有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，能更有效地达到减肥瘦身目的。
那豆腐怎么吃好呢？别急，快来看看吧！一、冬季减肥吃豆腐豆腐为补益清热养生食品，常吃，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。
更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
但是你可能不知道，豆腐冻了再吃减肥效果更好哦~二、豆制品都有一定的降脂功能豆制品都有一定的降脂功能，所以常被用来做减肥餐。
其中，冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质(蛋白质、脂肪、钙、磷等)并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处，多吃还可以减肥。
冬天一到，吃火锅成为人们不错的美味，可对于那些血脂高的人来说，为了控制血脂，那香喷喷的涮肉是不敢吃了。
据国外科学家研究证明，新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状。
但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少。
经研究证明，经常食冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥降脂的目地。
冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。
此外，豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，都有利于降低胆固醇。
因此，血脂高，可以多吃点豆制品。
豆腐中的酸性物质还能吸收胃肠道的脂肪，经常食用有助于脂肪排泄；其中富含的植物蛋白，也会减少动物蛋白的摄入；丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而达到一定的减肥目的。
此外，冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定的清洁肠胃的作用。
但需要注意的是，冻豆腐最好在清汤中涮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。
三、下面给大家介绍几款以豆腐为食材的减肥食谱：1、香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。
调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。
特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。
豆腐减肥法3天减6斤
豆腐减肥法3天减6斤
想要快速减肥？不妨试试豆腐减肥法吧！豆腐是一种低热量、高蛋白质的食物，不仅可以满足人体对蛋白质的需求，还能够帮助减肥。
下面就为大家介绍一种豆腐减肥法，只需3天就能减掉6斤肥肉，快来试试吧！
第一天：
早餐，一块豆腐、一杯低脂牛奶。
午餐，一碗蔬菜豆腐汤、半碗糙米饭。
晚餐，一份凉拌豆腐、一份水煮青菜。
第二天：
早餐，一杯豆浆、一个水煮鸡蛋。
午餐，一份豆腐沙拉、一份水煮鱼。
晚餐，一份豆腐粥、一份蔬菜沙拉。
第三天：
早餐，一碗豆腐粥。
午餐，一份豆腐丝瓜炒鸡蛋、一份糙米饭。
晚餐，一份豆腐火锅、一份水煮青菜。
在进行豆腐减肥法的同时，还需注意以下几点：
1. 控制饮食量，虽然豆腐是低热量食物，但也不能暴饮暴食，要注意适量摄入，避免摄入过多热量。
2. 多喝水，在饮食的同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助排毒减肥。
3. 合理搭配，在进行豆腐减肥法的同时，还需合理搭配其他食物，确保身体能够获得全面的营养。
4. 运动锻炼，减肥不仅仅依靠饮食控制，还需要结合适当的运动锻炼，增加燃烧脂肪的效果。
通过3天的豆腐减肥法，不仅可以减掉6斤肥肉，还能够让身体得到充分的营养，达到健康减肥的效果。
但在进行减肥过程中，一定要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能够获得长久的减肥效果。
希望大家能够通过豆腐减肥法，拥有健康美丽的身材！。
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减肥吃什么好,三款豆腐食谱瘦身又美容
真正的食物应该是美味的，同时也要保证健康。
今天给你带来减肥，吃好的三种豆腐食谱，减肥和美容。
我相信你能重新定义所谓的健康食品。
豆腐营养丰富，含铁，镁，钾，烟酸，铜，钙，锌，磷，维生素B1，蛋黄质和维生素B6。
每100克强豆腐含有69.8%的蛋白质、15.7克脂肪、8.6克碳水化合物、4.3克纤维和0.1克纤维。
可提供611.2千焦的卡路里。
豆腐中高氨基酸和蛋白质含量使其成为粮食补充剂。
78%的豆腐脂肪被称为不饱和脂肪酸，不含胆固醇。
豆腐消化吸收率大于95%。
两片豆腐能满足一天钙的需要。
这里有三种方法可以吃豆腐和减肥，这样你就可以很容易地减肥了。
炖豆腐。
需要原料：豆腐、大蒜苗、色拉油、盐、酱油、大蒜水淀粉、皮仙豆瓣酱。
具体措施。
1.将大蒜幼苗洗净茎和叶，切成蒜片。
2.把豆腐切成小块。
3.皮仙豆瓣切碎。
4.在火锅中加入食用油，用皮仙豆瓣炒。
5.然后放入大蒜的末端。
6.在酱油中加入少量沸水，加入少许盐。
7.加入豆腐，用手推锅均匀品尝豆腐。