《改变,从心开始--学会情绪平衡的方法》读后感1500字
大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字(精选3篇)
大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字（精选3篇）情绪没有好坏之分，每个人有情绪是正常的，大学生处于由学校到社会的转折期，在心理发展方面还未完全成熟，面对学业、就业等问题时，情绪波动较大。
下面是为大家收集整理的大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字范文，欢迎!大学生心理健康教育关于情绪心得体会1500字1看了北京大学庄老师的情绪管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个知识点，都与我们的生活息息相关。
情绪的控制和管理对我们的人生真的是至关重要的。
情绪没有好坏之分，每个人有情绪是正常的。
喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理情绪，做情绪的主人。
情绪波动在生活中是很常见的，但情绪层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致自杀。
这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威胁伤害他人的方法，一切的方法都可以。
现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什么说到压力呢?因为情绪是由压力而转变的，人的压力，就是自身的能力不足。
举个例子：作为学生的我们，学习成绩是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，整天就会因为这些事情而感到烦恼，这些烦恼的来源就是自身的能力不足，所要满足的事情受到了威胁伤害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。
这时候，我们的情绪就会因为这些而有一些小波动，怎么办呢?这时候我们应该把注意力集中在解决这个问题上，我应该怎么去解决，而不是整天的说，我一定要好好学习，认真听讲，说空话谁不会?要从失败中获取经验，教训，从而迈出自己的一小步。
向老师，朋友，家人，有时候向别人寻求帮助时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到快乐，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人帮助也是管理情绪的一个重要方法。
生活中，我们要善于察觉情绪，当你正在做一件你觉得非常困难的事情时，比如说，学编程，写代码。
这时，你会感到非常痛苦，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身能力不足就牵引到情绪的波动，愤怒，这时应该好好想想，人的一切愤怒，都是来源于自身能力不足，好好想想我为什么要愤怒?你这不是在贬低自己的能力吗?于是抑制愤怒，自我安慰，一遍学不懂学第二遍，直到学懂它为止，有时候愤怒是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。
读书感悟《平衡情绪》
平衡情绪每天坐在教室后面，观察着学生们的一举一动。
有时候会禁不住为他们的奇特的想法和做法感到困惑。
每天都会有不同版本的故事在不停的上演。
弄得自己整个人情绪都不好了。
情绪不好了，当然心情也会不好。
心情不好了，处理事情和问题也会变得焦躁，容易进入一种恶性循环。
如果幸福快乐是一种选择，那么情绪平衡是一种能力。
怎样让自己具有平衡情绪的能力呢？读了罗伊·马丁纳的书《改变，从心开始》感觉受益匪浅。
联结身体与心灵的自然愈合能力，最强而有力的途径就是情绪。
身体和心灵借由意识联结，融合为一。
情绪不仅和中枢神经系统及内分泌系统有内在关联，而且深深联结我们的思维模式与生理健康，情绪同时也能代表能量的流动，它沿着身体里的特定经络，集中在七个能量中枢。
如果我们开始把情绪当成动能来探索，并运用“情绪平衡技巧”来释放阻碍动能的障碍，便可治愈生理上的疾病和缓解压力，甚至能打开意识的更高范畴一级主宰我们的需求与渴望的更大潜能。
人有三种不同的存在状态，三种状态和快乐的三种层次的意义是相同的。
第一个层次：辛勤地工作；第二个层次：聪明地工作；第三个层次：不工作\行若无事。
处在第一个层次的人，或许会很成功，但往往付出了不合理的代价。
绝大多数处在第一个层次的人们，都牺牲了与家人相处以及运动的时间和身体健康，只为了达成他们的目标。
处在第二个层次的人，仍然想要成功，那么就意味着你收到了本身核心价值观的引导，认为家庭和幸福比事业更重要。
接着聪明工作并塑造出双赢的策略，你会发现自己仍然能实现美好的未来。
如果你已经处在第三个层次，成功将不费吹灰之力，你对宇宙传来的所有信息一清二楚，并且能够和你的指导灵交流沟通。
心灵的成长是你的优先选择，凡是让你分心的事情，你都会放手不管。
你的种种人际关系是基于心灵层面的价值，而不是基于条件式的爱。
你成为跟宇宙同步的大师，轻松自如地展现出富足的精神境界，你完全信任跟宇宙间的联结。
这个层次是真正的痊愈与自发的宽恕。
《改变，从心开始》读后感
《改变，从心开始》读后感第一篇：《改变，从心开始》读后感近段时间在看一本书，《改变，从心开始》，《改变，从心开始》读后感。
书的主要意图在于教人们学会情绪平衡的方法。
这样一本书，对于一个刚刚走出校门，步入社会的自己来说是相当有用的。
情绪的诱因是内心世界的反映：不愉快的反映是来自潜意识的线索和信号，提醒我们尚有未解决的情绪问题。
如果，我们忽略它，或许会失去解决生活中重大问题的宝贵机会，读后感《《改变，从心开始》读后感》。
对我们的生活，甚至是我们身边人的生活都有重大影响。
因此，我们要学会自我排拒和自我接纳来管理内心的乱流…平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。
同样我们也需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重大的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会认为我们就是他们苦难的源泉。
只有接受，才能谈到去解决它。
第二篇：改变从心开始《改变从心开始》情绪疗愈公式：让治疗自然展开（上）疗愈意味着治疗你所体验到的压力，并消除掉生命中所有的压力源。
压力并不是来自于发生在我们身上的事，而是源自于我们赋予此事的意义。
要想觉察到压力，你必须时时觉知每一个当下心中所发生的事。
在你感觉不到和平、爱或祥和时，你通常都充满着压力，这时你就需要做一些治疗了。
你可以每天运用这些简单的方法，消除内心升起的压力、不和谐以及不平衡。
如果你真的想让存在的每一个层面都彻底痊愈，就必须逐一面对生命中所有的重大问题，包括：●面对死亡的恐惧。
●面对不值得造物主关爱的恐惧。
●面对其他人会伤害你或排拒你的想法。
●面对自己的罪恶感。
●面对羞耻感或是被牺牲的感觉。
●面对来自过去的创痛。
●面对不原谅或不想放下的恐惧。
●面对想要掌控的需要。
预备工作：在一张白纸上写下你想要治疗的问题的清单。
如果有需要，可以再写第二张清单。
当你有方法来处理它们的时候，就可以回过头来参照这张清单。
在你写下它们的时候，请记得你要客观地觉察自己的感受，而不是“我”认同这些感受。
调整心态感悟心得体会(3篇)
第1篇一、引言生活中，我们总会遇到各种各样的困难和挫折，这些困难和挫折有时让我们感到无法承受。
然而，面对这些困难和挫折，我们如何调整心态，如何保持乐观的心态，如何从挫折中汲取力量，这是我们需要认真思考的问题。
以下是我对调整心态的一些感悟和心得体会。
二、调整心态的重要性1. 增强心理承受能力调整心态，有助于我们增强心理承受能力。
在面对困难和挫折时，我们不再轻易崩溃，而是能够保持冷静，理智地分析问题，寻找解决问题的方法。
2. 提高生活质量保持乐观的心态，有助于提高我们的生活品质。
当我们心态积极、乐观时，我们会更加珍惜生活中的美好，更加热爱生活。
3. 促进人际关系调整心态，有助于改善人际关系。
乐观、积极的心态会感染身边的人，使我们的生活圈子充满正能量。
4. 增强自信心面对困难和挫折，调整心态，有助于增强我们的自信心。
当我们相信自己能够战胜困难时，我们就会勇往直前，不断进取。
三、调整心态的方法1. 看待问题的角度在面对问题时，我们要学会从不同的角度去看待问题。
有时候，问题并非如我们所想象的那样严重，换个角度，问题或许就能迎刃而解。
2. 保持乐观的心态乐观的心态是调整心态的关键。
我们要学会用积极的心态去面对生活中的种种困难，相信自己有能力战胜一切。
3. 学会感恩感恩是一种美好的心态。
我们要学会珍惜身边的人和事，感恩生活给予我们的美好。
感恩的心态有助于我们调整心态，更加珍惜生活。
4. 保持自信自信是调整心态的重要保障。
我们要相信自己有能力面对生活中的困难，相信自己能够战胜一切。
5. 学会放松在紧张的工作和生活中，我们要学会放松自己。
通过运动、听音乐、阅读等方式，缓解压力，调整心态。
四、调整心态的心得体会1. 挑战自我，突破困境面对困难和挫折，我们要敢于挑战自我，勇敢地突破困境。
调整心态，相信自己有能力战胜一切。
2. 珍惜当下，活在当下调整心态，让我们学会珍惜当下，活在当下。
把握每一个美好的瞬间，珍惜与亲朋好友的相聚时光。
《改变,从心开始》读后感范文赏析
《改变,从心开始》读后感范文赏析《改变,从心开始》是一部非常优秀的作品，下面是橙子为大家整理的《改变,从心开始》读后感，希望你会喜欢!《改变,从心开始》读后感：接受近段时间在看一本书,《改变,从心开始》,《改变,从心开始》读后感.书的主要意图在于教人们学会情绪平衡的方法.这样一本书,对于一个刚刚走出校门,步入社会的自己来说是相当有用的.情绪的诱因是内心世界的反映：不愉快的反映是来自潜意识的线索和信号,提醒我们尚有未解决的情绪问题.如果,我们忽略它,或许会失去解决生活中重大问题的宝贵机会,读后感《《改变,从心开始》读后感》.对我们的生活,甚至是我们身边人的生活都有重大影响.因此,我们要学会自我排拒和自我接纳来管理内心的乱流…平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在,这是通往内心和谐的第一个线索.同样我们也需要接纳自己,接纳生命是艰苦的,接纳人生中将会有重大的阻碍,接纳我们将会犯下许多错误,以及接纳许多人会认为我们就是他们苦难的源泉.只有接受,才能谈到去解决它.《改变,从心开始》读后感：情绪这本学习情绪平衡的书，竟然顺顺利利地通读了下来，当初半知半解的内容，这次读来却很有感触，很受启发。
过去的事情是没法改变的，痛也好，恨也罢，接纳它并放下它，不再心怀不甘和怨恨。
不要去抱怨命运，但也不要听天由命，而是以积极的心态去面对人生。
活在当下，过好每一天的每时每刻。
当我意识到情绪平衡疗法在我身上有神奇疗效后，我第一时间想起了一个QQ群里的群友，就迫不及待想要推荐给他。
令人遗憾的是：得知他已在十二天前(3月2日)往生了。
这事让我决定，推荐这种情绪疗法，整理出我的感悟，与大家分享，让有缘人能看到。
同时，我用这种方式来纪念老哥，祝他一路走好!《改变,从心开始》读后感：内心和谐近段时间在看一本书，《改变，从心开始》，书的主要意图在于教人们学会情绪平衡的方法。
这样一本书，对于一个刚刚走出校门，步入社会的自己来说是相当有用的。
改变从心开始优秀读后感想心得作文
改变从心开始优秀读后感想心得作文改变从心开始这本书主要意图在于教人们学会情绪平衡的方法。
读完这本书，你都有什么样的感想呢?下面店铺为大家整理推荐了改变从心开始读后感，欢迎大家前来参阅。
改变从心开始读后感篇一人的行为都是来自内心，心里在想什么，身就会做什么，所以说“行决定于心”。
一个人的内心是多种多样的，人们常说人不可貌相，但有时看一个人的行为也可看到他的内心。
而以前的我是属于那种表面上说的一套，心里想的又是一套，把自己藏得很深，让别人很难琢磨的那种人。
这是内心上的一个“病”，而且还形成了习惯，这种“病”时间长了就会溃变，不仅会使自己身心受到内变，更严重的是它还会伤害到他人。
直到后来我在龙泉寺听贤兆法师给我们上《广论》课的时候他给我们说了一句话，这句话对我映像很深，就是：如果一个人在嘴上说的话或他的一些行为和心里面想的不一样的时候，时间长了他的内心就会觉得自卑。
听到这句话的时候我就明明觉得这像是在说以前的我，这让我想起了学佛前我内心的那种虚假、虚伪和自卑心。
接触到佛法是使我转变内心的一个强大动力，这种力量很强大，当你学习佛法后再去做一些错的、不该做的事情时，你的内心就会有一个警钟，它在提醒你、约束你，这就是佛，来自内心的觉悟。
自从来到北京、来到龙泉寺，整个人就变了一个样。
如果说当一个人觉得自己都“变了”，那他就真的是“变了”，这种变化是从心开始的。
短短的2个月时间让我变化很多，有时候我都觉这是在做梦，那种发自内心的感悟很深很深。
每次到山上都有不同的收获，这次参加完元旦法会感触更深，一直想把这种感悟写出来，但不知从哪说起，因为太多了，有时都表达不出来，但内心的感觉是很真真切切的。
我以前也多少接触过一些佛教，但都是像很多信众对佛教的理解那样，以为就是烧个香、拜个佛什么的，再没有更深层次的了解。
2010年这才是彻底改变我人生的一年，这一年又是本命年。
后来在山上和某位师兄说起我的这些经历，他和我说“有些人在人生的转折点发生改变的时候就是在本命年，我还觉得是不是巧合。
情绪调理心得(精品2篇)
情绪调理心得(精品2篇)情绪调理心得篇1在过去的一段时间里，我一直在探索情绪调理的方法和技巧。
通过不断地实践和学习，我逐渐认识到了情绪调理的重要性，并且积累了一些心得体会。
首先，我明白了情绪调理并不是一种“医治”，而是一种“习惯”。
它需要我们不断地去关注自己的情绪变化，学习如何去调整自己的情绪，让自己始终处于一个积极、健康的状态。
其次，我学会了如何识别和应对负面情绪。
当情绪低落、焦虑、愤怒等负面情绪出现时，我会主动去思考和寻找解决问题的方法，尝试用积极的心态去面对和克服它们。
在这个过程中，我发现自己的情绪管理能力得到了很大的提升。
另外，我也学会了如何运用“积极心理暗示”来调整自己的情绪。
当情绪低落时，我会通过积极的自我暗示，例如对自己说“这只是暂时的，我会过去的”，来调整自己的情绪状态。
这种暗示方法不仅能够帮助我克服负面情绪，还能够增强我的自信心和自我价值感。
最后，我意识到情绪调理并不是一蹴而就的，需要长期的努力和实践。
我经常会在日常生活中不断地去实践我所学习的情绪调理技巧，并且时刻保持警觉，及时发现和调整自己的情绪状态。
总之，情绪调理是一种非常重要的技能，它可以帮助我们更好地管理自己的情绪，保持一个健康、积极的心态。
我相信只要我们不断地去实践和学习，一定能够掌握这种技能，让自己更加快乐、幸福。
情绪调理心得篇2当涉及到情绪调理时，以下是一些心得和技巧：1.接受自己的情绪：不要试图压抑或否认你的情绪，而是要学会接受它们。
了解自己的情绪并接受它们是情绪调理的第一步。
2.自我反思：当你感到情绪不稳定时，试着找出导致情绪的原因。
自我反思可以帮助你了解自己的情绪反应，并找出解决办法。
3.沟通：与他人沟通可以帮助你控制情绪。
与他人分享你的感受和情绪，可以帮助你缓解压力并得到支持。
4.找到解决问题的方法：当你感到情绪不稳定时，找到解决问题的方法是非常重要的。
试着找出问题的根源，并找到解决方案。
5.寻求专业帮助：如果你感到情绪困扰严重，无法控制自己的情绪，那么寻求专业帮助是非常重要的。
听改善情绪讲座心得体会
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们的情绪问题日益凸显。
为了更好地了解情绪管理的方法，提升自己的心理素质，我参加了最近一场关于改善情绪的讲座。
这次讲座让我受益匪浅，以下是我的一些心得体会。
一、认识情绪的重要性讲座开始，主讲人首先向我们介绍了情绪的基本概念。
情绪是人类在生活、工作、学习过程中产生的心理反应，它对我们的生活有着重要的影响。
积极的情绪可以激发我们的潜能，帮助我们更好地应对生活中的挑战；而消极的情绪则会让我们感到焦虑、抑郁，甚至影响到身体健康。
因此，认识情绪的重要性，学会管理情绪，对我们的生活质量有着至关重要的作用。
二、情绪管理的方法在讲座中，主讲人详细介绍了多种情绪管理的方法，以下是我总结的几点：1. 意识到情绪的存在：我们要认识到情绪的存在，并学会观察和描述自己的情绪。
这样有助于我们更好地了解自己的内心世界，从而采取相应的措施来调整情绪。
2. 接受情绪：学会接受自己的情绪，不要因为消极情绪而自责。
我们要明白，每个人都有情绪波动，这是正常的心理现象。
3. 改变认知：消极情绪的产生往往源于错误的认知。
我们要学会调整自己的思维方式，用积极的视角看待问题，从而减少消极情绪的产生。
4. 调整呼吸：当情绪波动时，我们可以通过调整呼吸来稳定情绪。
深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和紧张。
5. 锻炼身体：运动可以释放压力，改善情绪。
每天坚持锻炼，有助于提高我们的心理素质。
6. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式，我们可以学会放松身心，缓解情绪压力。
7. 寻求支持：在遇到困难时，我们可以向亲朋好友寻求帮助，分享自己的情绪，减轻心理负担。
三、讲座中的启示1. 情绪管理需要长期坚持：讲座中提到，情绪管理并非一蹴而就，需要我们长期坚持。
只有养成良好的情绪管理习惯，才能在遇到问题时保持良好的心态。
2. 情绪管理要注重实践：理论固然重要，但更重要的是将所学知识付诸实践。
我们要在日常生活中不断尝试，找到适合自己的情绪管理方法。
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心是每个人的行动的主宰,也是每个人的喜怒哀乐的主宰,如果你想让自己的行为变得更有意义,那请你从改变自己的心开始;如果你想让自己的喜乐多一点,哀怒少一点,那也请你从改变自己的心开始。
佛门中常说一句话:“万法唯心,心能转境”说的是心的力量,改变命运的根本是改变自己的心。
虽然我们达不到他们那种幡动说成心动的境界,但是他们重视内心修养的思想很值得我们去学习。
记得国学大师翟鸿燊说过的一句话:“要成功必须先要会变态——改变自己的心态”为什么人与人有那么大的差别,我觉得不是身高的差别,不是体重的差别,也不是相貌的差别,而是心态的差别,当然潘安除外——他是靠帅吃饭的。
下面我再想分享一个我成长的历程,虽然没有塞尔玛那样曲折动人,但是很真实。
我出生在一个贫穷落后的小山区里面,小时候玩的是原始的游戏,没有电脑,甚至连小霸王都没有。
父亲是个农民工,在外面打拼,也认识到这个社会要出人头地很难,他看到很多人通过读书改变了自己的命运,所以他相信了当时一句真理“读书可以改变命运”,他不仅自己信了,而且还想办法让我也信,当时我是被相信了,虽然还不知道什么是命运,也不知道我的命运跟别人的有什么差别。
后来我上初中、高中都很专心读书,专心得“一心只读教科书,两耳不闻窗外事”,有时候看到同学在一起聊得不亦乐乎,特别有女孩子在的时候,心里很是羡慕,然后是嫉妒。
当我又想到“读书改变命运”这句真理,觉得他们都可怜,心中的嫉妒瞬间化为得意一笑——其实他们根本不需要改变自己的命运,只需要维持自己的命运就行了,他们的命运本来就很好了,幸好当时我不知道,否则我就会少去一份得意。
我就怀着这种自大、排斥的心态,过完孤独但得意的初中和高中上了大学,我还让想以这种方式生活,但是大学重重袭来的挫折,让我一次一次怀疑自己的生存之道,记得大学刚来的时候,班上每个人都要自我介绍,但是我就懵了,以前我连在一个人面前自我介绍的经验都没有,何况面对班上黑压压几十号人,感觉压力很大,像世界末日来临一样,满脸的恐惧。
更悲催的是自我介绍还要介绍自己的兴趣爱好和特长。
我搜肠刮肚实在找不到一点爱好和特长,后来我说我喜欢读书,突然有个人问我喜欢读什么书,看得出来他是一个韩寒或者郭敬明或者玄幻小说的的爱好者,希望找个一个志同道合者,然后我回答:“我喜欢读教科书”,他很无语,没有再问了。
在军训的时候,我也是很纠结的,休息的时候,教官经常会有叫我们上来表演节目,由于无才无能,每次我上去的时候,都紧张的的说不出一句话,最后低头的回去了。
看到别人个个都能歌善舞的,心里很是羡慕,这次没有了嫉妒。
最近发生了一件事,使我的身心遭受重创,《改变,从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感。
在无意识的情况下,我重新捧起了这本学习情绪平衡的书,竟然顺顺利利地通读了下来,当初半知半解的内容,这次读来却很有感触,很受启发。
过去的事情是没法改变的,痛也好,恨也罢,接纳它并放下它,不再心怀不甘和怨恨。
不要去抱怨命运,但也不要听天由命,而是以积极的心态去面对人生。
活在当下,过好每一天的每时每刻。
接下来,我先简单来介绍一下情绪平衡的作用,然后我会列出本书的目录,它简明概括了每章节的内容(本来想整理本书摘要的,但是每个章节都有关联,都有其精华,难以取舍,所以直接附上目录)。
“病由心生,境随心转”,每种情绪会对心情造成不同的影响,还会对对应的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影响。
而情绪平衡,就是通过一种情绪平衡技巧(腹式深呼吸疗法+中医经络穴道敲击或按压+自我肯定陈述等)来释放各种不好的情绪,诸如仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感等具有毁灭性的情绪;还有恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力、过度兴奋等程度较轻的情绪,从而预防由这些情绪造成的不适,或治疗由这些情绪造成的生理上的疾病。
保持身、心、灵的健康,追求内心的爱、喜悦、和平。
这种情绪平衡技巧可以靠自己来进行,不需要别人的协助。
你在任何地点都可以运用它。
使用它,你将发现自己在哪里受了伤以及该如何治疗自己。
你不需要心理分析,你的潜意识心知道如何治愈你的创伤(不用担心秘密会泄露)。
本书无意取代专业治疗,只是教你一种方法,学习化解痛苦。
借用现在流行的一句话的格式:“看或不看,它都在那里,不离不弃;学或不学,选择权在你,不着不急。
”。