高血压的治疗与饮食
高血压患者的健康教育
高血压患者的健康教育患有高血压的患者需要接受全面的健康教育，以便更好地管理和控制血压，减少并发症的风险。
本文将详细介绍高血压患者的健康教育内容，包括饮食、运动、药物治疗、生活习惯等方面的建议。
一、饮食1. 低盐饮食：高血压患者应限制钠摄入，每日摄入量不超过6克。
避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品、方便面等。
选择新鲜的食材，避免食用罐头食品和加工食品。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低血压，可以多食用水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物。
3. 控制脂肪摄入：高血压患者应避免高脂肪食物的摄入，特殊是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
选择低脂肪的食物，如瘦肉、低脂乳制品等。
4. 限制饮酒和咖啡因摄入：过量饮酒和摄入过多的咖啡因可能会导致血压升高。
建议高血压患者限制饮酒和咖啡因的摄入。
二、运动1. 有氧运动：高血压患者可以选择适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
2. 力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于控制血压。
建议高血压患者每周进行两次力量训练，每次30分钟。
3. 歇息和放松：高血压患者在运动先后需要适当歇息和放松，避免过度疲劳和压力。
三、药物治疗1. 定期服药：高血压患者需要按照医生的建议定期服用降压药物，不可随意停药或者更改剂量。
2. 注意药物副作用：一些降压药物可能会引起一些不良反应，如头晕、乏力等。
患者应及时告知医生，以便调整治疗方案。
3. 定期复诊：高血压患者需要定期复诊，以便监测血压和调整治疗方案。
四、生活习惯1. 控制体重：保持适当的体重有助于控制血压。
高血压患者应注意饮食结构和运动，以保持健康的体重。
2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对血压有不良影响，高血压患者应戒烟限酒，避免二手烟的暴露。
3. 减少压力：长期的精神压力可能会导致血压升高，高血压患者应学会放松和减压，可以通过休闲活动、音乐疗法等方式来缓解压力。
高血压处方
高血压病健康处方：一、非药物治疗1.低盐、低脂饮食2.戒烟、限酒3.减肥（只对于超重者而言，即体重指数大于24者）。
4.运动（提倡有氧运动—如慢跑、快走、练气功等，每天不少于8000步）。
5.生活规律，避免紧张。
6.充分摄入富含钾、镁和纤维素、维生素、微量元素的食物（如橘子、香蕉、黑木耳、粗粮等）。
二、药物治疗1.利尿剂 2.β受体阻止剂3.钙通道阻止剂 4.血管紧张素转化酶抑制剂 6.α受体阻止剂三、对于仅有高血压而无并发症者，应降压至140/90mmHg以下；老年病人，应降至150/90以下；糖尿病或肾病患者，应降至130/80以下。
肺结核健康处方对肺结核有一定了解的人都知道，肺结核是一种慢性疾病，要想治愈肺结核是需要很长一段时间的，只能在发病初期的时候将病情控制住，然后通过日常的调理慢慢的休养，在治愈之后还要多加锻炼防止肺结核再次复发，那肺结核在治疗的时候有哪些家庭护理常识呢?1、遵从医嘱：出院时，应遵从医师根据病人病情情况制定的维持治疗方案，了解药物的剂量、用法、疗效及可能出现的副作用。
以后的4～7个月一般是将异烟肼、利福平联合应用，晨起空腹口服，不能漏服或中断。
若出现周围神经病变及眩晕、失眠或惊厥等中枢神经病变时，应及时去医院检查治疗，并每月复查一次肝功能，3个月复查1次胸片。
2、预防感冒：肺结核病人，机体抵抗力下降，容易感冒，因此，应积极预防呼吸道感染，居室应定期用醋或中药艾叶、苍术、青蒿、贯众等熏蒸消毒。
在天气变化较为明显时，还要注意增减衣服，戒烟酒，不要劳累。
3、补充营养：肺结核是一种消耗性疾病，因此应注意补充蛋白质丰富的食物，如各种肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等，少吃油煎、产气、辛辣食物，此外，还应注意补充各种新鲜蔬菜及水果。
4、适当锻炼：根据病人身体状况和机体恢复情况，可进行适当的体育锻炼，如晨起深呼吸运动和扩胸运动，太极拳等，既可增强体质，提高身体抵抗力，又可预防感冒。
5、加强心理调护：只要遵从医嘱，坚持治疗，肺结核是可以治愈的。
如何自疗高血压和降低血压的方法和饮食调整
如何自疗高血压和降低血压的方法和饮食调整高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响人们的健康。
长期不进行有效的治疗和调整，高血压可能引发多种并发症，如心血管疾病、脑卒中和肾功能不全等。
为了保护自己的健康，我们可以采取一些自疗方法和饮食调整来降低血压。
本文将介绍一些有效的方法和策略，帮助人们自疗高血压并降低血压。
一、保持健康的生活习惯1. 控制合理的体重体重过重是高血压的重要风险因素之一。
通过控制饮食，合理搭配营养，避免高热量和高脂肪食物的摄入，可以控制体重，并减少高血压的发病风险。
2. 健康饮食合理的饮食调整对于降低血压非常重要。
建议选择低盐饮食，减少盐摄入对于高血压患者来说是至关重要的，每天摄入的盐量应控制在6克以下。
多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于控制血压，并改善身体的整体健康状况。
3. 控制咖啡因摄入高咖啡因摄入会导致心跳加速，增加血压，所以建议减少咖啡、茶及含咖啡因的饮料的摄入量。
4. 不酗酒和不吸烟酗酒与高血压的发病密切相关，长期过量的饮酒会损害心血管系统，导致血压升高。
同时，吸烟不仅对呼吸系统有害，还能引起血压升高。
因此，避免酗酒和吸烟对于自疗高血压非常重要。
5. 充足睡眠和减轻压力压力和睡眠不足都会导致血压升高，因此，保持充足的睡眠时间，并通过适当的休息和放松来减轻压力，对于自疗高血压和降低血压非常有帮助。
二、适量进行体育锻炼适度的体育锻炼对于高血压的自疗和血压的降低起到重要的作用。
锻炼可以增强心血管功能，促进血液循环，降低体内的胆固醇和血脂含量。
适合高血压患者的锻炼项目包括散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择适合个人能力和身体状况的锻炼方式，并坚持每天进行，有助于维持健康的血压水平。
三、定期监测血压为了掌握自己的身体状况，明确血压水平的变化，建议高血压患者每天定时测量血压，并记录下来。
通过监测，可以及时发现和掌握血压的波动情况，及时采取措施进行自疗和调整。
四、药物治疗除了上述的自疗和饮食调整，对于高血压患者来说，有时还需要使用药物来控制血压。
高血压的治疗方法与注意事项
高血压的治疗方法与注意事项高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了全球人口的健康。
控制高血压对于预防心血管疾病和减少其它相关并发症非常重要。
本文将介绍一些常见的高血压治疗方法和需要注意的事项，以帮助患者更好地管理自己的健康。
一、非药物治疗方法高血压患者可通过一些非药物治疗方法有效控制血压。
1. 健康饮食：建议选择低盐饮食，减少食用高钠食物，如咸菜、罐头食品等。
同时，适量摄入富含钾、镁和纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，有助于降低血压。
2. 减轻体重：对于超重和肥胖的患者来说，减掉多余的体重可以显著降低血压。
建议采取合理的饮食控制和适当的体育锻炼，达到健康的体重范围。
3. 规律运动：适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强心血管的功能，降低血压。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
戒烟和限制饮酒有助于控制高血压。
二、药物治疗方法除了非药物治疗外，药物也是高血压治疗的重要手段。
药物治疗应根据患者的具体情况和医生的建议进行。
1. 利尿剂：常用于一线治疗，可以通过促使体内盐水排出来，降低血压。
常见的利尿剂有袢利尿剂和噻嗪类利尿剂。
2. 钙离子拮抗剂：常见的药物有硝苯地平、非洛地平等，通过阻断钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。
3. 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体拮抗剂（ARB）：这类药物可以抑制血管紧张素对血管的收缩作用，达到降低血压的效果。
4. β受体阻滞剂：常见的药物有普萘洛尔、美托洛尔等，通过阻断β受体，减慢心率和降低心输出量，降低血压。
三、注意事项在治疗高血压的过程中，患者还需注意以下事项：1. 定期测量血压：建议定期测量血压，了解血压的变化趋势，并及时调整治疗方案。
2. 遵医嘱用药：患者应按照医生的要求，良好遵守药物治疗方案，不可随意停药或更改剂量。
3. 定期复诊：定期复诊有助于医生评估治疗效果、调整药物剂量，并及时发现并发症。
高血压的非药物治疗及饮食原则
高血压的非药物治疗及饮食原则1、高血压的非药物治疗高血压的非药物治疗，主要包括：合理膳食、限制钠盐、控制体重、戒烟限酒、体育锻炼、良好心态。
⑴、合理膳食：坚持“三少一多”。
即少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；少吃糖果、糕点等含糖高的食物；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。
⑵、限制钠盐：减少以食盐为主的高钠食物的用量，是预防和治疗高血压的重要措施之一。
WHO（世界卫生组织）建议，成人食盐摄入量的标准为每天不超过6g（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6g）。
⑶、控制体重：肥胖与高血压的关系非常密切。
减轻体重的具体措施包括：①、控制总热量的摄入，少吃富含脂肪食物，积极参加运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。
②、控制脂肪摄入量，减少做菜用油，少吃或不吃肥肉，不吃各种肉皮。
⑷、戒烟限酒：香烟中的尼古丁，会使血压一过性升高，吸烟也是心脑血管疾病的重要危险因素之一。
高血压患者必须戒烟。
对于一时难以戒酒者，应限制饮酒量。
每日饮用的酒精量：男性<20-30g，女性<15-20g。
⑸、体育锻炼：有规律的体育锻炼，可以降低血压，同时也是控制体重的重要措施。
体育锻炼的原则，应根据自己的年龄、身体状况及爱好来决定适宜的运动项目，锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。
⑹、良好心态：长期精神压力过大和精神抑郁，是引起高血压和冠心病的重要原因之一。
高血压患者应心胸开阔，避免精神紧张、急躁和焦虑状态，要经常保持心情舒畅，保持积极、乐观的良好心理状态。
2、高血压患者的饮食原则⑴、控制能量的摄入。
提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
⑵、限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油。
尽量多吃海鱼，海鱼含有多不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
高血压病的饮食治疗原则
高血压病的饮食治疗原则高血压病的饮食治疗原则高血压病是一种常见的心血管疾病，严重影响人们的健康和生命质量。
由于高血压病的病因复杂，治疗难度也较大，因此在治疗过程中，饮食管理显得尤为重要。
下面将就高血压病饮食治疗原则进行阐述。
一、控制摄入的总能量高血压病患者应控制每日的总能量摄入，以维持良好的体重和代谢状态。
通常情况下，成年人每日所需总能量为2000千卡，但应根据个人的性别、体重、年龄、身高、体重指数、生理状况和体力活动水平等进行有针对性的调整。
如果患者体重超标或超重，应适当减少总能量的摄入量，以达到减轻体重的目的。
二、限制钠盐摄入钠是一种必需的矿物质，人体每日需要约2-4克。
但过量的钠摄入会导致体液潴留，增加心脏负担，诱发高血压。
因此，高血压患者应限制钠盐的摄入量，每日摄入量不应超过6克。
每日应减少盐的摄入量以及减少食用含盐腌制的食品。
三、增加膳食纤维摄入膳食纤维是一种有益于健康的营养成分，可以增加饱腹感、延缓消化进程、降低胆固醇、促进肠道蠕动等。
高血压患者应适当增加膳食纤维摄入，既可增加饱腹感，又能减少对其它营养成分的吸收，帮助稳定血压。
四、增加水果和蔬菜的摄入水果和蔬菜是高血压病患者维持健康所必需的营养素之一，富含维生素和矿物质。
高血压患者应该每日摄入不少于300克的新鲜蔬菜和水果，以满足人体的营养需求。
同时，应避免过多食用蔬菜和水果中富含的糖分。
五、减少脂肪的摄入脂肪是人体的重要能源来源，但摄入过多的脂肪会导致胰岛素抵抗，增加高血压的风险。
因此，高血压患者应该控制饮食中脂肪的摄入，特别是应减少饱和脂肪酸的摄入。
推荐摄入多不饱和脂肪酸，如鱼油、亚麻籽油等。
六、避免饮酒和吸烟高血压患者应该避免饮酒和吸烟，这两个行为会对血压产生极大的影响。
长期饮酒和吸烟可以增加血管阻力，导致高血压的发生，因此这两个行为对于高血压患者来说是特别要注意的。
综上所述，高血压病饮食治疗原则是很重要的。
高血压患者在日常饮食中应该根据自己的实际情况，控制总能量摄入、少摄入钠盐、增加膳食纤维摄入、适量增加水果和蔬菜的摄入并减少脂肪的摄入，尽量避免饮酒和吸烟。
“四低四高”——高血压饮食治疗黄金原则
养美食营Y Y M S世界卫生组织和国际高血压联盟对高血压的定义为：当收缩压大于或等于140mmHg（1mmHg=0.133kPa），或舒张压大于或等于90mmHg时，即可被诊断为高血压。
高血压是中老年人易患的一种常见病，为心脑血管疾病的重要致病因素。
一旦得了高血压，患者应及时进行药物治疗，以使血压控制在理想水平。
研究证实，除了遗传和环境因素，高血压的发生与患者的饮食有着一定的关系，其中与食盐摄入过多、钾盐摄入较少、大量饮酒、肥胖等因素密切相关。
所以，合理的饮食调理，是防治高血压的重要部分。
高血压患者在治疗的过程中，只有合理的饮食才能取得事半功倍的疗效。
高血压患者在饮食上应注意的“四低原则”一、低盐：由于食盐中的钠离子（食盐的成分氯化钠）与高血压的发病密切相关，所以高血压患者应限制食盐的摄入量，一般每日用盐量应控制在5g以下（最好是3g），使食物中稍有咸味即可。
伴有耳鸣、眩晕、水肿的高血压患者，更应严格地控制食盐的摄入量，每日用盐量应控制在2g以下，或用10ml酱油（1汤匙约为15ml）代替食盐。
一般含钠多的食物主要有腌制食品（咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等），味精及加碱、发酵粉或小苏打制成的面食、糕点等。
二、低脂：膳食中应尽量减少动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油，全天烹调油的用量宜控制在20~30g。
植物油中的亚油酸对增加微血管的弹性、防止高血压并发症有一定作用。
三、低胆固醇：限制含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄、乌贼鱼等。
长期进食高胆固醇的食物，可能导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。
四、低糖：高血压患者要限制糖的摄入，糕点、糖果尽量不吃，最好不饮含糖饮料；可以选择饮茶（特别是绿茶），这样可以摄入丰富的微量元素，起到降脂、降压作用。
高血压患者在饮食上应注意的“四高原则”一、高蛋白质：每日蛋白质的摄入量以每千克体质量1g为宜，例如60kg体质量的人，每日应吃60g蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占50%。
高血压的治疗与饮食方案
高血压的治疗与饮食方案(实用版)编制人：__审核人：__审批人：__编制单位：__编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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高血压的治疗与饮食
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要表现的临床综合征，依据其病因不同分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压是指病因不明，以动脉压升高为主，最终可出现心、脑、肾等重要脏器功能损害，甚至发生功能衰竭的心血管疾病，占高血压的95%以上，又称为高血压病。
继发性高血压是指病因明确、由原发病引起的血压升高。
高血压为该原发病的临床表现，多见于原发性肾小球疾病、内分泌疾病等，约占高血压的5%。
高血压病是冠心病、脑血管疾病的主要危险因素，因为在血压升高的早期多无特异性症状，甚至无自我不适感，往往未引起重视而延误诊断与治疗，直至发生临床危急情况或出现严重并发症，因而被称为“无声杀手”。
因此，高血压病的早发现、早诊断、正规治疗，以及对高血压患者的长期综合性管理，是改善社区居民健康状况、提高身体素质的重要方面。
一、高血压病的发病因素
高血压的病因及发病机制至今尚未完全阐明，已证实其发病为多种因素共同作用的结果。
1、遗传因素高血压病有明显的家族性倾向，双亲血压均正常的子女，患病概率为3%；双亲血压升高的子女，患病概率为45%。
目前，基因学研究已证实，原发性高血压相关基因的存在是高血压病的基本病因。
2、环境因素
（1）体重因素：人的体重与基础血压呈正相关，超重与血压升高密切相关，单纯控制体重即可以明显降低血压，同时超重者交感神经活力亦明显升高。
（2）膳食因素：高钠饮食、低钙低镁饮食与高血压相关。
另外，食物中饱和脂肪酸过高、不饱和脂肪酸与脂肪酸比值降低，均可引起血压升高。
（3）吸烟：烟草中的烟碱、镉可导致血压升高。
（4）饮酒：我国有关高血压的流行因素研究证实，在我国，长期大量饮酒为高血压病的易患因素。
（5）社会、精神、心理因素：包括职业特点、经济状况、文化程度、人际关系等社会因素，通过饮食、精神、心理等因素产生对血压的影响。
精神紧张、情绪波动、环境刺激等也可影响血压水平。
二、高血压的的临床表现
（一）高血压早期危险信号
头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。
若经常头痛剧烈，又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。
这些都是导致心悸气短的症状。
失眠：为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
（二）随着病程延续，血压持续性升高，最终可出现一系列重要脏器的损害：
（1）脑部表现：可表现为高血压脑病、短暂性脑缺血发作、脑血栓形成、脑出血等。
（2）心脏表现：左心室肥大、心力衰竭、心律失常、冠心病等。
（3）肾脏表现：蛋白尿、肾功能不全、最终出现尿毒症。
三、高血压的治疗
（一）高血压的药物治疗
遵医嘱
（二）、高血压病的非药物治疗
四、高血压病的注意事项
(一)、合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你身体健康，胆固醇正常。
2.应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，
还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下。
这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多吃新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
(二) 、适量运动
运动对高血压的重要性：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
(三) 、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊存在争议。
有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
(四) 、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应寻找合适的方法进行解压,使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
(五) 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或延缓机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自行不可随意减量或停药，可在医生指导下以及目前病情给予调整，防止血压反弹。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在适当的水平，以减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的患者应防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①服药后不宜立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
(六) 、按时就医
①服药后
②血压升高或过低，血压波动大
③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。
如病情危重，请求救120急救中心。