2016年全国高血压日主题宣传单
高血压日健康教育宣传栏
定义：高血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平的现象 分类：原发性高血压和继发性高血压 诊断标准：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg 影响因素：年龄、性别、遗传、环境、生活习惯等
对心脏的危害：高血压会增加心脏的负担，导致心肌肥厚、 心绞痛、心肌梗死等疾病。
单击添加文本具体内容，简明扼要地阐述您的观点。根 据需要可酌情增减文字添加文本
对眼睛的危害：高血压会导致视网膜病变，影响视力，甚 至导致失明。
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对身体的危害：高血压会导致身体多种器官受损，如心脏、 大脑、肾脏、眼睛等，严重影响身体健康。
避免过度紧张和 焦虑
寻求心理支持和 帮助
定期检测血压的重要性
血压检测的频率和时间
血压检测的正确方法和注 意事项
血压检测结果异常的处理 方法
误区二：没有症状就不 需要治疗
误区四：血压正常就可 以停药
误区六：饮食偏咸，口 味重，没问题
误区八：高血压患者不 能进行性生活
误区十：降压药吃得越 多，血压降得越快越好
有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压、增强心肺功能 力量训练：如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高代谢水平 柔韧性训练：如瑜伽、太极拳等，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力 运动频率与时间：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动
保持乐观积极的 心态
学会放松和减压 的方法
误区一：高血压是老年 病，年轻人不会得
误区五：只关注血压值，
忽视其他危险因素
误区三：降压药副作用
大，能不吃就不吃
误区七：过度运动会导
全版2016高血压日知识讲座.ppt
知晓您的血压
五里街道社区卫生服务中心 陶凯
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前言
高血压越来越普遍了。全国现有高血压患者已达 一亿，每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压 危害健康严重性的认识，增强全民的自我保健意识，卫 生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血 压日。今天是第19个全国高血压日，主题是：“知晓 您的血压”。
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血管就像.精这品课水件.管！
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居家过日子， 健康就好！
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恭祝各位前辈： 身体安康 幸福吉祥!
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谢 谢！
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高血压宣传单
测测你的血压属于哪一型目前，高血压病、心脑血管病等已成为危害人民群众身体健康的常见病和多发病，全国已有1.6亿高血压患者，我省约占1200万人，并且高血压和心脑血管病患者还在逐年增加。
高血压病有哪些危害呢？(高血压是一种起病隐匿、发展缓慢的疾病，在早期往往无任何症状，多数病人在体检时偶尔发现血压升高。
随着病情的发展，病人可出现头痛、头晕、健忘、失眠、多梦、耳鸣、乏力、心悸、气短等症状。
但需要特别注意的是，由于每个人对于血压的耐受性不同，病人所出现的症状与血压的高低并不相平行，有的病人血压很高，但可能无任何自觉症状；有的病人血压并不太高，症状却很明显。
无论有无症状，高血压病一旦形成，就开始危害人体。
高血压的危害不在于高血压本身，而在于其并发症，即使是无症状的高血压，天长日久置之不理，最终会引起全身的小动脉硬化，使许多脏器血液供应减少或工作负担加重而发生病变，引发脑溢血、心肌梗死、肾功能减退、眼底出血等严重并发症。
正是由于患者对高血压病缺乏了解和认识，以及对自己病情的漠视，才最终导致了严重的后果。
因此，在现实生活中，千万不能忽视高血压病，不能因为没有什么不舒服的感觉就听之任之。
所以，对于高血压病，最好的方法是早预防、早发现、早控制，只有这样，才能保证我们拥有健康的身体。
)在西方,高血压的主要并发症是冠心病;而在东方(包括我国),最多见的并发症是中风(也称脑卒中),其中包括脑出血、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等。
据统计,我国脑卒中的发病率约为心肌梗死的5倍,且后果往往是轻则致残,重可丧生。
老一辈医学家陶恒乐教授分析1947～1954年高血压主要死因，代表未广泛采用降压治疗时代的自然病史，结果表明，77.3%死于脑血管意外，21.2%死于心力衰竭及心肌梗死，1.5%死于肾功能衰竭。
（有报道表明，高血压不经治疗，约50%死于冠心病或心力衰竭，33%死于脑血管意外，10%～15%肾功能衰竭。
高血压是最常见的心脑血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。
2016全国高血压日宣传单
2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单宣传主题：“知晓您的血压”《健康生活方式与健康血压》健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。
应保持如下健康生活方式：一、合理膳食健康人与高血压病人应注意的饮食习惯：①首先要控制糖类食物，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，糖类食物易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，普通啤酒盖一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动运动对降低血压有重要作用，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。
1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。
可通过改变行为方式，培养良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。
3、定时服降压药，不随意减量或停药，在医生指导下调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
六、按时就医①药服完时应及时复诊②血压升高或过低，血压波动大应及时就诊③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。
XX第18个全国高血压日宣传资料
XX第18个全国高血压日宣传资料
一、在平静、坐位的状态下，连续3次不在同一天测量血压，收缩压≥140mmHg或者(和)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
二、高血压是最常见的慢性疾病，建议成年人每年至少
测量一次血压。
三、高血压五大危险信号：眩晕、失眠、耳鸣、头疼、
肢体麻木。
四、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血
压并发症，危害严重。
五、高血压的预防： 1.坚持运动;2.限制食盐摄入，成人每天食盐摄入量应≤6克;3.多吃蔬菜和水果;4.少吃快餐;5.戒烟限酒。
六、高血压患者应通过减少盐的摄入量等健康生活方式
来积极控制血压，从而减少心、脑、肾等器官损害。
七、高血压患者应坚持家庭自测血压。
八、高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接
受社康医生的随访。
健康血压宣传册
健康血压宣传册高血压是一种常见的健康问题，严重影响着人们的生活质量和健康状况。
本宣传册旨在提供关于血压管理的基本知识，以帮助人们理解和控制自己的血压。
血压的定义和影响因素血压是指血液对血管壁的压力。
它由心跳时的心脏收缩（收缩压）和心脏舒张时的血压（舒张压）组成。
正常血压范围应该在120/80mmHg以下。
许多因素会影响血压，包括年龄、遗传因素、生活方式、饮食惯和体重等。
有些人可能有更高的血压风险，例如吸烟者、经常饮酒者、饮食高盐分、缺乏运动的人群。
血压管理的重要性控制血压对于保持身体和心脏健康至关重要。
长期高血压会增加患心脏病、中风和其他相关疾病的风险。
通过积极的血压管理，人们可以降低这些风险并改善整体健康状况。
如何控制血压下面是一些简单而有效的血压管理策略：1. 饮食健康：摄入低盐、低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
减少食物中的添加糖和饱和脂肪摄入。
2. 控制体重：保持适当的体重可以降低血压。
如果您超重或肥胖，尽量减轻体重。
3. 限制酒量和戒烟：过量饮酒和吸烟会增加血压风险，应尽量限制酒精摄入并戒烟。
4. 加强身体活动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
定期锻炼可以帮助降低血压。
5. 减少压力：学会应对压力，通过放松技巧如冥想、呼吸练等来减轻心理压力。
血压监测和就医建议定期监测血压非常重要，以确保血压控制在正常范围内。
如果您有高血压风险或已被诊断为高血压，请定期就医进行血压检查，并按医生的建议进行治疗和管理。
请记住，血压管理是一个长期的过程，但通过采取健康的生活方式和有效的治疗方案，您可以降低高血压和相关疾病的风险，保持身心健康。
结束语希望本宣传册能够帮助您更好地了解和管理血压健康。
请牢记血压管理的重要性，并将良好的生活惯融入日常生活中，以保持健康的血压水平。
如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询您的医生或保健专家。
参考资料：根据专业医学机构和研究所提供的相关信息整理而成。
高血压病防治知识(宣传单)
高血压病防治知识每年的十月八日定为“全国高血压日", 高血压是最常见的心血管疾病,由于它发病率高、控制率低、并发症重，严重地威胁着人类健康。
1．什么是高血压?正常成人收缩压（高压)应小于120mmHg，舒张压(低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下,收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。
但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。
2．高血压的危害高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。
严重者可致残、致死。
3．高血压的症状高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。
常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。
4．哪些人易患高血压？（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病,患高血压机会就较高。
（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2?3倍。
（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。
（4)吸烟。
5．高血压患者需做哪些检查?应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。
尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害.6．高血压病服药五忌（1）忌擅自乱用药物，偏信广告,道听途说服药。
(2）忌降压操之过急。
（3）忌不测血压服药。
(4）随意停服降压药。
（5）忌无症状不难受就不服药。
7．高血压病人的自我调理（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。
（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。
（3）饮食清淡：低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱,多食新鲜蔬菜和水果。
戒烟禁酒、品茶清淡。
（4）合理休息:早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。
另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时)。
（5）缓慢起床:早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕.然后慢慢坐起,稍活动几次上肢，再下床.(6)适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动.选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。
全国高血压日宣传资料
全国高血压日宣传资料【篇一：高血压日宣传资料】2013年高血压日活动主题：健康心跳健康血压2013年是第16个全国高血压日，第7个世界高血压日。
2013年高血压日主题是“健康心跳，健康血压”。
提出这个宣传主题，目的是控制高血压，预防和治疗心房纤颤，保持健康心跳，健康血压。
什么是高血压?高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。
许多人血压持续升高，但本人不知晓。
高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。
高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手”。
高血压是全球流行病！全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于高血压。
我国现有高血压2.6亿人，每年有200万人死亡与高血压有关。
高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。
1.什么是高血压日？自1998年以来，每年10月8日为全国高血压日。
自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。
设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。
2.知晓您的血压：什么是正常血压？高血压与房颤是常常相关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于135/85mmhg被认为是正常血压。
应该在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。
如果你的血压正常，将有助于维持健康心律。
3.知晓您的心律：什么是健康心跳？您知道您的心跳或心律是否正常？在测量血压的同时，您应该同时测量您的脉搏。
如果您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。
正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。
高血压患者容易发生心律失常，不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的人可无症状。
做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。
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2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单
宣传主题：“知晓您的血压”
《知晓您的血压和控制目标》
1．如何才能知晓您的血压
要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式。
年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每2年测一次血压；对大于35岁以上的人，建议每年测量一次血压；对易患高血压的人群（血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压。
坚持首诊血压测量制度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。
建议老年人在家中自测血压，了解自己的血压水平。
2．如何判断自己的血压值
血压数值为小于120/80mmHg者，是正常血压。
血压值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。
血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg, 可能是高血压，建议每隔1-2周测一次血压，非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。
血压为达到140/90mmHg ,则继续监测血压。
首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。
3．如何处理不同水平的血压
正常血压者：保持健康生活方式。
正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐<6克；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3~5公斤；缺乏运动者，坚持每周活动3-5次。
高血压患者：坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标; 血压目标值<140/90mmHg。
4．高血压患者血压目标值
一般高血压患者降压治疗的血压目标值为<140/90mmHg；年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为<150/90mmHg; 高血压伴慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80mmHg，高血压伴脑血管病后患者的血压目标值<140/90mmHg。
在能耐受的情况下，血压降低有利于保护靶器官，减少心脑血管病的发生。
5．如何长期控制好高血压
高血压是慢性病，血压升高对心、脑、肾等靶器官造成慢性持续性损害，严重的引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。
控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。
高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。
长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为；长期坚持合理使用降压药。
二者相辅相成，不可偏颇；更不能用非药物疗法代替药物疗法，尤其对2级和3
级高血压患者更应长期应用降压药。
高血压患者应在医生的指导下合理用药，尽量选用长效降压药，规范用降压药，长期平稳有效控制高血压。
东园镇中心卫生院公卫科（宣）
2016年。