骨质疏松吃什么好
骨质疏松的饮食调理和运动建议
骨质疏松的饮食调理和运动建议骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特别多见于老年人。
它会导致骨骼变得脆弱，容易骨折。
饮食调理和运动是预防和治疗骨质疏松的重要措施。
本文将为您介绍一些骨质疏松的饮食调理和运动建议，希望对您有所帮助。
一、饮食调理1. 补充钙和维生素D钙是骨骼的重要组成部分，而维生素D则有助于促进钙的吸收和利用。
因此，多摄入富含钙和维生素D的食物对于骨质疏松的预防非常重要。
富含钙的食物包括乳制品（如牛奶和酸奶）、豆类、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。
同时，维生素D主要来源于阳光照射，适当户外活动可以帮助身体自行合成维生素D。
2. 控制钠摄入量摄入过多的钠会增加钙的排除，从而导致骨质疏松。
因此，减少食物中盐的使用量，避免食用高钠食物（如罐装食品、加工肉制品等）对于骨质疏松的预防非常重要。
3. 增加膳食纤维摄入适量增加膳食纤维（如水果、蔬菜和全谷类食物）的摄入，有助于预防骨质疏松。
膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加钙的吸收和利用。
4. 注意摄入足够的蛋白质蛋白质是骨骼组织的重要构成成分，适量的蛋白质摄入对于骨质疏松的预防和治疗非常重要。
富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类和乳制品等。
二、运动建议1. 增加有氧运动有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心血管功能、提高血液循环，有益于骨骼的健康。
每周进行3-5次、每次30分钟左右的有氧运动，有助于预防和治疗骨质疏松。
2. 进行力量训练力量训练是增强骨骼和肌肉的重要方式。
重复使用身体的肌肉可以促进骨骼的新陈代谢，增加骨骼的密度。
适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，对预防和治疗骨质疏松非常有益。
3. 增加平衡练习骨质疏松患者易于摔倒，增加平衡练习可以提高身体的协调性和平衡能力，减少跌倒的风险。
平衡练习可以包括单腿站立、太极拳等。
4. 每日适量的日常活动除了有针对性的运动，日常生活中的一些简单活动也能对骨质疏松的预防产生积极影响，如走楼梯、打扫房间、做家务等。
总结：饮食调理和运动是预防和治疗骨质疏松的重要手段。
骨质疏松的营养补充建议
骨质疏松的营养补充建议骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。
营养补充在预防和改善骨质疏松方面起着至关重要的作用。
以下是一些针对骨质疏松的营养补充建议。
一、钙钙是构建和维持骨骼健康的关键营养素。
成年人每天的钙摄入量应达到 800 1000 毫克，对于绝经后女性和老年人，建议摄入量增加到1000 1200 毫克。
食物是获取钙的最佳来源。
乳制品如牛奶、酸奶和奶酪富含丰富的钙。
一杯 240 毫升的牛奶约含 300 毫克钙。
豆制品也是不错的选择，如豆腐、豆浆等。
绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、芥菜等，虽然钙含量相对较低，但由于摄入量较大，也能提供一定量的钙。
此外，坚果如杏仁、芝麻等也含有一定量的钙。
如果饮食中无法获取足够的钙，可考虑服用钙补充剂。
常见的钙补充剂有碳酸钙和柠檬酸钙。
碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收，因此建议随餐服用。
柠檬酸钙则不受胃酸影响，可在任何时间服用。
二、维生素 D维生素 D 能够促进肠道对钙的吸收，维持正常的血钙浓度，并有助于骨骼的矿化。
缺乏维生素 D 会导致钙吸收不良，增加骨质疏松的风险。
我们可以通过晒太阳让皮肤合成维生素 D。
建议每周至少两次，每次 15 30 分钟，让面部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下。
食物来源包括富含脂肪的鱼类如三文鱼、金枪鱼，蛋黄以及强化维生素 D 的食品如牛奶、谷物等。
对于无法通过晒太阳和饮食获取足够维生素 D 的人群，可服用维生素 D 补充剂。
成年人每天的推荐摄入量为 400 800 国际单位（IU），老年人和骨质疏松患者可能需要更高剂量，具体应根据个体情况在医生的指导下服用。
三、蛋白质蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼的健康也很重要。
足够的蛋白质摄入有助于维持肌肉质量，减少跌倒和骨折的风险。
优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类、坚果和奶制品。
一般来说，成年人每天每公斤体重应摄入 08 12 克蛋白质。
骨质疏松症注意事项及禁忌
骨质疏松症注意事项及禁忌1.预防骨质疏松症平常要注意哪几点？饮食上该如何安排？2.老人骨质疏松吃什么好骨质疏松饮食禁忌3.骨质疏松多吃什么食物骨质疏松的饮食禁忌预防骨质疏松症平常要注意哪几点？饮食上该如何安排？预防骨质疏松应注意以下几点：饮食习惯，以上饮食尽量摄入维生素、蛋白质含量较丰富的食物，如虾皮、紫菜、豆制食品、鱼类、瘦肉、牛奶等食物。
经常参加有氧运动有利于血液循环，对骨质疏松症有很好的预防作用。
补钙如果是老年人群缺钙，应及时补钙，也可有效预防骨质疏松症。
远离烟酒，吸烟和饮酒对身体相对有害，也会对骨骼造成损害，因为经常吸烟和饮酒容易导致骨质疏松症的发生。
除上述方法外，通常多泡脚，可以促进血液循环，对于预防骨质疏松也有很好的效果。
均衡的饮食对预防骨质疏松症至关重要。
增加膳食钙和适度蛋白质摄入，低盐饮食。
钙摄入在预防骨质疏松症中起着不可替代的作用。
吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松症的风险。
适度运动：人体的骨组织是一种活组织。
人体的肌肉活动会不断刺激骨骼组织，使骨骼更加强壮。
骨质疏松症的预防主要从饮食、运动等方面入手，具体如下：1、注意饮食：日常生活应合理、科学、健康饮食，保持充足的营养，禁止高盐饮食；2、适度运动：运动是对骨骼的良性刺激，能增加成骨细胞的活性，促进骨形成；3、不要长时间卧床，因为某些原因必须卧床，患者本人或在家人的帮助下应多进行主动和被动的锻炼，可以促进疾病的恢复。
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老人骨质疏松吃什么好骨质疏松饮食禁忌问题一：骨质疏松的人应吃什么食物1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
三种食物吃走骨质疏松 这个一定要吃
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三种食物吃走骨质疏松这个一定要吃
导语：骨质疏松的患者是可以通过饮食调理，来缓解疾病的病情的，像海米，菜油，黑芝麻等都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好选择爱吃的食物。
骨质疏松的患者是可以通过饮食调理，来缓解疾病的病情的，像海米，菜油，黑芝麻等都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好选择爱吃的食物。
专家告诉我们，日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多，常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。
现如今，这种疾病已经威胁到了很多年轻人的健康，特别是一些长期使用电脑的人群更加容易出现这种疾病，所以想要身体健康，那么日常的饮食一定要特别的注意。
第一：海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。
专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
第二：菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。
日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好
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骨质疏松的饮食保护：增强骨骼健康
骨质疏松的饮食保护：增强骨骼健康1.骨质疏松的人吃什么食物比较好？是否需要多补钙呢？2.骨质疏松的饮食方法老人就要这样吃3.预防骨质疏松症平常要注意哪几点？饮食上该如何安排？4.骨质疏松吃什么好？推荐4种食物每天吃一点养肾补骨护关节5.骨质疏松吃什么最好常吃这几类食物易骨质疏松骨质疏松的人吃什么食物比较好？是否需要多补钙呢？骨质疏松是一种缺钙性的疾病，主要患病人群都是中老年人群，发病原因除了缺钙以外，还有骨骼发育方面的原因。
高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。
人体组成中，骨头是一个很大的方面，骨头是支持人体机体的一群框架。
一旦这个框架出现什么病变，人们都会承受巨大的痛苦和折磨。
而骨质疏松就是这样一个无法避免的骨病变，人们在岁月的后部分它悄然来临，骨质疏松既然无可避免，那就进行外部的补充。
那么，骨质疏松吃什么好呢？对于骨质疏松症患者来说日常的保养是非常重要的，大家首先需要及时的补充维生素D，促进钙的吸收让骨质疏松症得到很好的治疗，所以要想让我们的身体得到很好的保护就要注意及时的通过饮食控制，骨质疏松症患者需要进行饮食保健，接下来我们就介绍一下骨质疏松症的饮食疗法。
骨质疏松症患者需做好饮食保健工作1、锻炼身体以增强骨骼，可补充骨矿物质含量。
2.从饮食中获取足够的钙质。
3.在骨头汤中加入醋，有助于溶解骨骼中的钙。
4、服用钙剂，可将钙剂放在一锭醋中，如果掰成几块，则更易溶于胃中，如果没有，则应换成其他品牌。
5.摄入足够的维生素D以帮助吸收钙。
6.控制酒精的使用。
7.戒掉吸烟。
8、限制咖啡因的摄入。
9、不要吃太多的肉，避免蛋白质促进钙的排出，造成钙的流失。
10.减少食盐，防止更多的钙与钠一起随尿液排出。
11、注意磷酸的吸收，钙和磷酸的吸收应是1：1，因为钙不易被吸收，所以应补充钙的吸收。
12.有骨病史、蓝眼睛、皮肤白皙、骨架小、体脂少、40岁以上、切除卵巢、未生育、绝经早、对乳制品过敏的人容易得骨质疏松症。
老年人骨质疏松的饮食调理建议
老年人骨质疏松的饮食调理建议饮食是维持人体健康的重要因素之一，对于老年人来说，骨质疏松是常见的健康问题之一。
通过科学合理的饮食调理可以帮助老年人预防和缓解骨质疏松。
本文将介绍针对老年人骨质疏松的饮食调理建议。
一、摄入足够的钙和维生素D钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于促进钙吸收。
对于老年人来说，摄入足够的钙和维生素D可以增加骨密度，预防或减轻骨质疏松。
1.多选择富含钙的食物：牛奶、乳制品（如奶酪、酸奶）、豆制品（如豆腐）、海产品（如虾、螃蟹）等都是良好的钙来源。
在日常饮食中适量地摄入这些食物有助于满足身体对钙的需求。
2.补充维生素D：晒太阳是一种天然且有效的获取维生素D的方式。
老年人可适量在早晨或傍晚阳光较为温和的时候户外活动，以帮助身体合成维生素D。
同时，可以在医生的建议下补充维生素D口服制剂。
二、增加摄入蛋白质蛋白质是构成骨骼基本组成部分之一，并且参与调节骨骼代谢。
老年人在饮食中增加摄入蛋白质可以帮助提高自身骨密度，减缓骨质流失的速度。
1.适量吃瘦肉和禽类：瘦肉和禽类（如鸡胸肉、火鸡）是优质蛋白质的来源之一。
老年人可将其作为主要肉类选择，并注意减少高脂肪食物的摄入，以保持良好的健康状态。
2.增加豆类食品摄入：豆类食品富含植物性蛋白质，是老年人饮食中重要的蛋白质来源。
种类多样化的豆制品（如黄豆、红豆、黑豆）以及豆制品制成的产品（如豆浆、豆腐）都可以作为饮食中的健康选择。
三、控制盐的摄入高盐饮食会对钙质代谢产生不利影响，降低钙质的吸收和加速钙的流失，容易导致老年人骨质疏松。
因此，控制盐的摄入是老年人骨质疏松饮食调理中非常重要的一环。
1.减少加工食品：加工食品和快餐通常含有较高量的盐分。
老年人应该尽量避免过多地食用这些食物，并替代为新鲜制作的健康膳食。
2.合理调味：在烹调过程中可以使用香料、草药和新鲜植物性原料提升菜肴的口感，减少对盐的依赖。
四、补充足够纤维和水分纤维具有促进消化系统正常运转和便秘预防的作用。
骨质疏松患者的饮食调理指南
骨质疏松患者的饮食调理指南骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨质密度降低，骨骼容易脆弱和易断裂。
饮食在骨质疏松患者的治疗和预防中起着重要的作用。
合理的饮食调理可以提供所需营养，增强骨骼健康，防止疾病的进展。
本文将介绍骨质疏松患者的饮食调理指南。
一、摄入足够的钙质钙是构建和维持骨骼健康所必需的营养物质。
骨质疏松患者每天需要摄入充足的钙质，推荐摄入量为1200-1500毫克。
以下是一些富含钙的食物：1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 蔬菜：青菜、花菜、菜花等。
3. 豆类：大豆、豆浆、豆腐等。
4. 坚果类：核桃、杏仁、花生等。
5. 海产品：虾、鱼、蟹等。
二、增加维生素D的摄入维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康。
骨质疏松患者应该每天摄入至少800-1000国际单位的维生素D。
以下是一些富含维生素D的食物：1. 鱼肝油2. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等3. 蛋黄4. 香菇5. 奶制品三、控制糖分和盐分的摄入高糖分的饮食会增加骨质流失的风险。
骨质疏松患者应当尽量减少糖分的摄入，尤其是来自果汁、糖果和甜点的糖分。
高盐分的摄入会导致钙的排出，骨质疏松患者应当避免过多的食盐摄入。
建议每天食盐摄入不超过6克。
四、饮食多样化保持饮食的多样性有助于提供各种营养物质。
骨质疏松患者应当摄入丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质来源的食物，例如鱼类、禽肉、蛋类和豆制品。
五、适量运动饮食调理的同时，适量的运动也是预防和治疗骨质疏松的重要措施。
有氧运动（如散步、跑步、游泳等）和抗阻力训练（如举重、俯卧撑等）可以增强骨骼密度和强度。
骨质疏松患者应该根据自身实际情况选择适合的运动方式。
总结：骨质疏松患者的饮食调理对于预防和减缓疾病进展至关重要。
合理摄入足够的钙质和维生素D，控制糖分和盐分的摄入，保持饮食多样化，适量运动，都有助于促进骨骼健康。
骨质疏松的患者应该在医生的指导下进行饮食调理，并根据自身情况进行适度的运动。
骨质疏松的治疗方法
骨质疏松的治疗方法
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质减少和骨骼结构疏松，容易发生骨折。
针对骨质疏松症，我们需要采取一系列的治疗方法来加强骨骼结构，预防骨折的发生。
首先，饮食调理是治疗骨质疏松的重要方法之一。
骨质疏松患者需要增加对钙、磷、维生素D等营养物质的摄入。
钙是骨骼的主要组成成分，维生素D有助于钙的吸收，而磷则是骨骼的必需元素之一。
因此，饮食中应多摄入含钙高、易吸收的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，同时也要适量晒太阳，增加维生素D的合成。
其次，运动是预防和治疗骨质疏松的重要手段。
适当的体育锻炼可以促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，提高骨质的质量。
常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳、太极拳等，这些运动可以有效地增强骨骼的负重能力，预防骨折的发生。
此外，药物治疗也是治疗骨质疏松的重要手段之一。
目前常用的药物包括钙剂、维生素D、雌激素替代疗法等。
这些药物可以帮助患者补充骨骼所需的营养物质，促进骨骼的新陈代谢，从而减缓骨质疏松的进程。
最后，生活方式的调整也是治疗骨质疏松的重要环节。
戒烟限酒、避免长时间久坐、保持良好的睡眠质量等都有助于预防和减缓
骨质疏松的发展。
综上所述，骨质疏松的治疗方法主要包括饮食调理、适宜运动、药物治疗和生活方式的调整。
通过综合采取这些治疗方法，可以有
效地预防和治疗骨质疏松，提高患者的生活质量，减少骨折的发生。
希望患者能够重视骨质疏松的预防和治疗，积极配合医生的治疗方案，保持良好的生活习惯，提高骨骼健康水平。
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骨质疏松是临床上的一种常见病，与遗传、骨骼的营养以及激素有着一定的关联，其中遗传因素影响骨质密度高达百分之八十，如果母亲在中年时已有背痛及身材矮缩的现象，其子女就应特别留意骨质密度的建立及避免加速流失。
根据统计，以下几种人罹患骨质疏松的机率也高于一般人，应提早预防。
年龄：年龄是骨质疏松引发的主要因素，由于骨质的吸收大于制造，骨本会渐渐减少。
营养：特别是在青春期，饮食长期缺乏钙质。
身材过瘦：因缺乏脂肪细胞而无法有效转化男性荷尔蒙成为女性荷尔蒙。
抽烟：导致不正常的动情激素代谢。
过量饮酒或咖啡因：导致钙由尿液流失。
疾病：患有肾病或肝病、甲状腺机能亢进、高血钙、风湿性关节炎、糖尿病、肾结石、僵直性脊椎炎等患者，较容易引发续发性的骨质流失。
药物：长期服用类固醇、利尿剂、胃药、止痛药等治疗者。
骨质疏松吃什么好？
/ 2011-06-27 / 12281人看过
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质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。
给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。
营养原则
在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要；
1、合理补钙多吃富含钙食物，每天补钙剂500～1000mg。
2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。
3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。
4、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。
5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。
2、肉、蛋、奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。
3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。
4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
饮食禁忌
1、不能吃得过咸。
吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。
在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖。
多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。
摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26
克钙的流失。
4、不宜喝咖啡。
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。
实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5、不能长期饮浓茶。
茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。
这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。
因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。
如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
骨质疏松吃什么好？
骨质疏松食疗(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)
1、黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。
每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。
黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。
此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2、桑葚牛骨汤：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。
另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。
见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。
此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4、猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。
1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。
续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。
此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
骨质疏松患者吃什么对身体好?
1.宜供应充足的钙质。
要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。
应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
骨质疏松患者吃什么对身体不好?
1、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
2、禁烟酒。