睡姿
睡觉的姿势
睡觉的姿势睡觉是我们每天都要进行的一项活动，正确的睡姿能够保证我们获得良好的休息和舒适的睡眠质量。
在选择睡觉的姿势时，我们需要考虑到对身体的压力分布、呼吸通畅度和脊椎的保护等方面。
下面我将介绍几种常见的睡姿，帮助大家选择适合自己的睡觉姿势。
1. 仰卧姿势仰卧是我们常见的一种睡觉姿势，这种姿势可以使整个身体得到很好的支撑，减轻脊椎受到的压力。
在仰卧姿势中，我们应该选择一个适合自己的枕头高度，使得颈椎和头部能够保持自然的弯曲状态。
选择一个合适的枕头对于维持颈椎的正常曲度非常重要，过高或者过低的枕头都会对颈椎造成不良影响。
2. 侧卧姿势侧卧姿势也是很常见的一种睡姿，这种姿势对于呼吸和脊椎的保护都有很好的效果。
在侧卧姿势中，我们需要选择一个适当的枕头高度，使得头部保持与脊椎在同一平面上。
同时，我们应该选择一个质地适中的床垫，能够为身体提供足够的支撑。
另外，为了保持脊椎的正常曲度，我们可以在腿部之间夹一个枕头，以减轻腰椎的压力。
3. 俯卧姿势俯卧睡觉的人相对较少，因为这种姿势会对颈椎和腰椎造成较大的压力。
在俯卧姿势中，我们需要通过调整枕头的高度来保持颈椎的正常曲度。
如果枕头过高，会加重颈椎的负担；如果枕头过低，头部和颈椎会处于过度伸展的状态，同样会对颈椎产生不良影响。
因此，选择一个适合自己的枕头高度非常重要。
4. 胎儿式睡姿胎儿式睡姿是一种蜷缩成团的姿势，这种姿势能够促进放松和安抚，对于压力释放非常有效。
在胎儿式睡姿中，我们可以将腿部稍微弯曲，双手紧贴身体，将头部稍微靠近膝盖。
这种姿势能够使身体得到很好的放松，对于改善睡眠质量非常有帮助。
综上所述，睡觉的姿势对于保证良好的睡眠质量非常重要。
根据自己的需求和身体状况选择适合自己的睡觉姿势，并配合合适的枕头和床垫，能够帮助我们获得更好的休息和更健康的身体状态。
希望以上介绍的睡觉姿势可以帮助大家更好地选择合适的睡眠姿势，提高睡眠质量。
常用的九种卧位
常用的九种卧位卧姿是我们日常生活中非常重要的一部分，它不仅影响我们的睡眠质量，还会对我们的身体健康产生影响。
为了让大家更好地了解卧姿的重要性，本文将介绍常用的九种卧位。
1. 仰卧睡姿仰卧睡姿是我们最常见的卧姿之一。
这种姿势可以让我们的身体保持相对平稳的状态，减少不必要的压力和疲劳。
同时，仰卧可以帮助调节呼吸节律，使我们更容易进入深度睡眠。
2. 侧卧睡姿侧卧睡姿是很多人的首选卧姿。
这种姿势可以减少背部和颈部压力，使呼吸更加畅通，有利于消除呼吸道问题。
但是，如果在选择这种睡姿时，注意不要让身体曲折过度，否则容易产生不适。
3. 俯卧睡姿俯卧睡姿相对比较少见，但也有许多人喜欢。
这种睡姿可以有效的减轻颈椎和背部的压力，对于患有腰椎间盘突出等疾病的人士有辅助改善的效果，但是也要避免睡姿过于曲折，以免造成呼吸困难和胃部不适。
4. 半身侧卧睡姿半身侧卧睡姿是一种介于侧卧和仰卧之间的卧姿。
这种姿势可以帮助缓解呼吸道问题，保护腰椎和颈椎，同时避免压迫腰椎间盘，对于患有腰椎问题的人士特别适用。
5. 伸直睡姿伸直睡姿是非常规的睡姿之一。
这种姿势可以帮助减轻胃部压力，缓解腰椎和颈椎问题，缩短肌肉的复原时间，但是也会因为身体的曲直不当而影响睡眠质量。
6. 胎儿式睡姿胎儿式睡姿是一种俯卧式卧姿，可以帮助减轻身体的压力，特别适用与患有脊柱侧弯的人士。
但是，如果睡姿过于曲折，可能会造成胸口压迫，加重呼吸问题。
7. 头部高枕睡姿头部高枕睡姿是经过枕头加高的睡姿。
这种睡姿可以有效的减轻腰部和颈部的压力，使呼吸更加畅通。
但是，如果枕头的高度过高，会让颈部处于不自然的伸展状态，干扰深度睡眠。
8. 趴睡姿趴着睡觉有许多人喜欢，但是这种姿势比较容易产生不适和呼吸不畅，容易引起背部疲劳，同时还可能造成颈椎和腰椎问题。
9. 下蹲睡姿下蹲睡姿是非常规的睡姿之一，但是它可以有效的缓解关节问题，对于膝盖疼痛和脚踝问题有辅助作用。
但是，也要避免下蹲的时间过长，以免造成韧带和肌肉的损伤。
睡姿大解析
睡姿分析1.趴睡---肚子朝下●姿势解析：假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。
你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。
是该放弃这种睡姿的时候了。
2.侧睡---躺在胳臂上●姿势解析：与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。
但是，没有什么事是完美无缺的。
你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来。
3.侧睡---躺在一边●姿势解析：这种睡姿显示出你是一个有自信的人。
由于你的努力不辍，不管你做什么事都会成功。
这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。
这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。
4.侧睡---蜷缩着身体●姿势解析：这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。
因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你。
5.侧睡---弯曲一只脚膝盖●姿势解析：你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。
你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。
所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。
你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。
你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起，学着去放松吧！6.平躺---四肢呈大字型平躺着●姿势解析：多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。
你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。
但你也是一个挥霍无度的人（但幸运地，你会赚够多的钱）。
你的个性上有着另外一种令人不快的特点---你多少有点好管闲事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。
谁愿意成为你下一个故事的主角呢？7.平躺---双臂枕在后脑勺●姿势解析：你有着高度的智能和学习的热诚。
然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解、难以跟随你的脚步。
你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗？8.平躺---交叉翘着二郎腿●姿势解析：有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂，会习惯于生活当中固有的模式，所以很难去接受生活上的变化。
心理学家：你习惯的这六种睡觉姿势
心理学家：你习惯的这六种睡觉姿势心理学家：你习惯的这六种睡觉姿势，暴露了你的性格睡觉姿势可能看起来只是我们无意识中的一个小习惯，然而，根据心理学家的研究，这些看似微不足道的习惯实际上可能揭示了我们的深层性格特征。
以下是六种常见的睡觉姿势及其可能反映的性格特点：1.蜷缩睡姿：这种姿势通常表现为身体弯曲，膝盖缩进胸前。
这种睡姿的人可能比较内向，敏感，缺乏安全感。
他们可能在日常生活中表现得比较保守，对新事物有一定的抵触感。
然而，他们也可能具有强烈的自我保护意识，善于隐藏自己的情感。
2.仰卧睡姿：仰卧睡姿的人通常比较开放，乐观，善于交际。
他们可能有着强烈的自信和独立精神，善于接受新事物。
然而，这种睡姿也可能暗示他们过于自信，有时可能忽视他人的意见。
3.侧卧睡姿：侧卧睡姿的人可能比较平衡，理智，善于分析。
他们可能具有良好的人际交往能力，能够处理复杂的人际关系。
然而，这种睡姿也可能表明他们过于谨慎，有时可能缺乏冒险精神。
4.俯卧睡姿：俯卧睡姿的人通常比较有决断力，勇敢，敢于冒险。
他们可能具有强烈的竞争意识，喜欢挑战和竞争。
然而，这种睡姿也可能暗示他们过于冲动，有时可能忽视风险。
5.手脚伸展睡姿：这种姿势表现为四肢伸展，全身放松。
这种睡姿的人可能比较开放，随和，容易适应新环境。
他们可能有着强烈的探索精神，喜欢尝试新事物。
然而，这种睡姿也可能暗示他们缺乏计划性，有时可能过于散漫。
6.翻身频繁睡姿：这种睡姿的人可能比较焦虑，不安，难以入睡。
他们可能在生活中面临一定的压力和挑战，需要更多的时间来适应和调整。
然而，这种睡姿也可能表明他们善于思考，具有丰富的想象力和创造力。
以上六种睡姿及其对应的性格特点只是一种可能的解读，人的性格是复杂而多样的，不可能被简单的睡姿完全定义。
然而，了解自己的睡姿及其可能的含义，可以帮助我们更好地理解自己，发现自己的潜在特点，从而更好地发展自己的性格和个性。
同时，也可以借此机会调整自己的睡姿，以改善睡眠质量，促进身心健康。
睡觉时的最佳睡姿
睡觉时的最佳睡姿睡觉是我们日常生活中不可或缺的活动之一，而选择一个正确的睡姿对我们的身体和健康非常重要。
本文将介绍几种睡觉时的最佳睡姿，以帮助大家获得更好的睡眠质量和减少睡眠中的不适感。
1. 仰卧姿势仰卧姿势是最为常见的睡眠姿势之一，它对我们的身体来说有着多种好处。
首先，这种姿势对于保护我们的脊椎和颈椎非常有益。
当我们仰卧睡觉时，脊椎和颈椎可以保持自然的弯曲，减少了因长时间睡觉而带来的压力和疼痛。
其次，仰卧姿势还可以减少面部和胸部的皱纹，因为我们的脸和胸部没有接触到枕头，避免了这些部位长时间的压迫。
然而，仰卧姿势也有一些不适之处。
一些人可能会发现在仰卧睡觉时容易出现鼾声或呼吸不畅的情况。
此外，对于已有胃酸倾倒的人来说，仰卧姿势可能会导致胃酸倒流问题。
因此，如果你有这些问题，可以考虑其他的睡觉姿势。
2. 侧卧姿势侧卧姿势是另一种很受欢迎的睡姿，它具有一些独特的优点。
首先，侧卧姿势可以帮助减轻酸逆问题，因为它可以防止胃酸倾倒。
此外，侧卧睡觉还可以提高睡眠质量，因为它可以促进深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）睡眠，这对于身体的修复和恢复非常重要。
然而，侧卧姿势也有一些需要注意的问题。
一些人可能发现在侧卧姿势下，肩膀、腰部或髋部会感到不适或疼痛。
为了解决这个问题，可以在头下垫一个合适的枕头，并用一个垫子来支撑腿部，以保持身体的平衡和舒适。
3. 背部略弯有些人喜欢在睡觉时背部略弯，这种姿势也是一个不错的选择。
背部略弯的睡姿可以帮助保持正常的脊柱曲度，并减少脊椎和颈椎的压力。
此外，这种姿势还可以促进血液循环，减少肩膀和腰部的不适感。
然而，背部略弯的睡姿对于呼吸困难和鼾声较大的人可能不适用。
此外，对于已有腰椎间盘突出等问题的人来说，这种姿势可能会增加疼痛和不适感。
因此，在选择背部略弯的睡姿时，个人的身体状况需要被充分考虑。
总结：选择一个合适的睡觉姿势非常重要，它能够影响我们的睡眠质量和身体健康。
仰卧姿势可以保护我们的脊椎和颈椎，但容易导致鼾声和胃酸倒流问题。
正确的睡觉姿势
枕臂而睡
睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手 臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是 自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。 解析：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接 使人上臂的桡神经受到压迫性伤害。导致前臂、手腕、手指麻痹。 这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血 与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态。在沉睡中，肢体有气血 阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不 要养成将手臂枕到脑后的习惯。
睡觉姿势应常变
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性 来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身 体形态走样，还有可能对子宫造成损害。 对此，中国中医科学院养生教授王敬表示： “睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡 眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”
• 首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的， 这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸 廓和乳房发育，所以要尽量避免。 • 其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性 生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿 则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈 45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带 受损，从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题， 严重的甚至会导致不孕。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫 重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。 • 对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位 不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。王 敬教授强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧 位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。
美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键,这里有一个睡姿大全,赶紧来看看吧!
美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键，这里有一个睡姿大全，赶紧来看看吧！美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键，这里有一个睡姿大全，赶紧来看看吧！睡眠是人类必需的一种生理活动，人类生活中有1/3的时间都在睡眠中度过。
睡眠质量与睡眠姿势密切相关，因此如何选择正确而舒适的睡姿很关键。
不同的睡姿对身体的影响也不同。
今天我们来介绍一下睡姿大全，帮助大家选择最合适的睡姿。
第一、侧卧睡眠姿势侧卧是最常见的睡眠姿势，也是最健康的一种睡姿。
侧卧能够有效地保护颈椎和脊柱，对睡眠打鼾和胃酸倒流等问题都有很好的缓解效果。
但是，侧卧不适合长时间睡眠，因为长时间侧卧会导致臀部和肩部的压力过大。
第二、仰卧睡眠姿势仰卧是一种不错的睡姿。
仰卧可以保证颈椎和脊柱处于正常的位置，能够有效缓解颈椎和脊柱问题，并且对于容易出现法令纹的人也有很好的预防作用。
但是，仰卧不适合打呼噜的人，因为此姿势容易导致呼吸不畅。
第三、俯卧睡眠姿势俯卧睡眠姿势一般不推荐，因为俯卧容易导致颈椎超张，容易导致颈椎病的发生。
对于容易打鼾的人来说，俯卧也会让呼吸不畅，影响睡眠质量。
第四、”大V“睡眠姿势“大V”睡姿就是在侧卧的基础上，用一块枕头把腿垫高，形成“大V”型。
这种睡姿对于缓解腰酸背痛，增强睡眠质量有不错的效果。
第五、趴着睡眠姿势趴睡对于呼吸不和颈椎问题都有很不好的影响，所以我们最好尽量避免趴着睡。
但是，对于0.5岁以下的孩子，趴着睡是安全的，因此趴着睡不是完全不推荐。
第六、胎儿姿势睡眠姿势胎儿姿势是侧卧姿势的一种，也是非常常见的一种睡姿。
胎儿姿势可以缓解颈椎和脊柱问题，并且能够有效缓解打鼾等问题，但是需要注意，由于长期一侧睡，容易导致该侧的肩膀、臀部和膝盖的压力过大。
第七、深度侧卧睡眠姿势深度侧卧也是侧睡姿势的一种，需要靠上臂和肩膀支撑，以获得安稳舒适的睡眠环境。
这种睡姿可以缓解颈椎和脊柱问题，对于睡眠呼吸问题也有不错的缓解效果。
总结：以上就是常见的七种睡姿，不同的睡姿对于我们的身体有着不同的影响。
最正确睡姿排行榜
睡姿健康排行榜睡姿也有健康排行榜！仰卧、侧卧、俯卧仍是像胎儿那样蜷缩，哪一种睡姿最健康呢？果壳健康专业分析上榜睡姿的利弊。
欢迎大伙儿对号入“睡”！不管你是朝九晚五的上班族，仍是长期蜗居的御宅族，睡觉都是大伙儿最酷爱的一项“运动”。
只是，用什么姿势来睡，可就大有学问了。
睡姿也有健康排名，快来看看你的睡姿健康吗？最正确睡姿：仰卧优势：避免脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的概率，最大程度的减轻皱纹，还能维持自信的胸部。
缺点：打鼾者慎选。
•仰卧是最简单只是的一种睡姿了。
可就这么面朝天花板一躺，益处还真很多！仰卧能使你的头、颈和脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
艾瑞克•奥尔森（Eric Olson）博士是位于明尼苏达州罗切斯特的梅奥睡眠医学临床中心（Mayo Clinic Center for Sleep Medicine）的主任之一，他指出，仰卧仍是幸免胃酸返流的最正确选择。
因为仰卧时，枕头会举高头部，让胃处于食道的下游，如此胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！•仰卧能幸免脸部皮肤产生皱纹，还能避免胸手下垂哦！（有多少女性读者看到那个地址，就下定决心改变睡姿了呢？）圣路易斯大学（Saint Louis University）的皮肤专家迪安娜•格拉泽（Dee Anna Glaser）博士以为，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作使劲的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的概率。
另外，仰卧时胸部能取得最大的支撑，还用担忧下垂问题吗？对号入眠：凡事有利有弊，奥尔森医生指出，仰卧的一大缺点确实是打鼾会变得更频繁更严峻。
因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。
因此，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。
完美的枕头：一颗饱满疏松的枕头，目标是让你的头颈取得足够的支撑，同时又可不能让你的头抬得太高。
较好的睡姿：侧卧优势：除避免颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，专门适合准妈妈们。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
不同睡姿有哪些优缺点?
人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。
尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1、仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
最佳的睡觉姿势——半侧卧
人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。
比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。
”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。
右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。
另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
相关文章>>
∙·男人睡觉姿势仰卧称“王”
∙·揭秘五大睡姿隐患半侧卧最佳
疾病患者如何选择最合适的睡姿?
很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。
对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。
有病的人，选择睡姿要因人、因病而异。
胃病患者：胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。
对这些人来说，最好是朝右侧睡，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡，如果右侧睡，从胃部反流向食管的胃酸数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧卧，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。
若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
高血压：最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。
枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
肺气肿：应该仰卧或侧卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
切忌俯卧。
患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。
左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，适宜右侧睡。
胆结石：宜右侧卧，以免左侧卧时，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。
颈椎病：最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。
对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。
这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。
脑血栓：有关专家调查了2000个脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧。
腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
打鼾：不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。
事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。
下肢静脉曲张或者下肢水肿：最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。
糖尿病或醉酒：适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。
但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
长期卧床的中风或慢性病人：要注意随时变换睡姿。
如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出
褥疮。
因此，最好的方法是，让病人2—3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。
急性关节炎：患有僵直性脊椎炎者在发病初期，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎，且床垫选择可稍硬些;但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必硬要俯卧，不妨采用自己觉得最舒服的姿势。
椎间盘突出：若处于急性期，最好采取侧睡或仰睡姿势，减轻椎间盘压力，患者会较为舒服。
肝病：左侧卧，有利于康复。
哮喘：哮喘发作时宜半卧位，以减轻呼吸困难，不能躺平。
孕产妇：孕妇宜左侧卧位，勿仰卧位，以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫;分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。
肥胖：采取侧卧位，有利于呼吸和静脉回流。
孕妇的正确睡姿
妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
妊娠早期(1-3个月)：胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)：此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，
这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)：此期的卧位尤为重要。
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
6种睡眠姿势反应不同性格
英国睡眠评估和咨询服务机构主任克里斯·依济科夫斯基通过问卷调查，概括出6种睡眠姿势，发现每一种姿势对应着一种人格类型。
同时，睡姿也能折射出这段时间的心境、情绪、心理防御等。
1、胎儿型睡姿
这种蜷缩成母体内胎儿姿势的人，外刚内柔，坚强的外表下有一颗敏感的心。
他们第一次见到别人的时候可能会害羞，但很快能放松。
拱起的背部构成强有力的自我保护，当人正遭受痛苦挫折时，这种睡姿最能让人体验到安全感。
2、树干型睡姿
即身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上。
他们大多性格开朗，爱与人交往，很多情况下显现出领导才能和号召力。
不
过他们容易轻信他人，过于天真。
这种睡姿是悠闲自得的心境的体现，对近段时间的生活工作或学习状态比较满意。
3、思念型睡姿
身体偏向一侧，双手向外伸展，与身体形成直角。
他们喜欢与人交往、性格外向，易融入集体。
不过采用这种睡姿的人较多疑，有时甚至有点偏激和愤世嫉俗，很难接受不同意见。
思念型睡姿是冷战或逃避问题的一种折射。
4、士兵式睡姿
完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧。
喜欢这样睡觉的人一般性格内向，比较保守。
会一丝不苟地遵守严格的标准，久而久之会不自觉地严格要求别人。
5、海星型睡姿
身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，这类人乐于助人，是非常好的倾听者，对人慷慨，朋友很多，但不喜欢成为焦点。
6、自由落体型睡姿
俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。
这类人易紧张，一般比较好动，常因缺乏预见性而行事鲁莽，他们对别人的批评一般不能虚心接受。