女性自我保健新观念
新时期做好自我保健应把握的几个问题
健康就要全面养生保健。
（三）要自觉主动的学习保健知识
当今社会我们所处的时代是知识爆炸的新时代，人类
在不断地创造新的知识。要跟上时代的发展，必须不断学 习新知识，并不断积累新的保健知识，才能及时转变旧观 念，确立新观念，树立新理念，不断提高自己的健商，增 强自我保健意识和能力，从而改变因无知而生病，因无知 而死亡。学习医学保健知识，并将其及时转化 为保健能力，可以无病早防，有病早治，病到 晚期可减少推迟并发症。当前重点应掌握的基
法国一位著名学者曾经说过：
“一个民族的命运要看她 吃的是什么和怎么吃”。中
国明代大医学家李时珍指出：“饮 食者，人之命脉也。”世界卫生组 织对影响人类健康的众多因素进行 评估结果表明：遗传因素对健康的 影响为15%，而膳食营养对健康的 作用仅次于遗传，为13%，远大于 医疗因素的作用（仅为8%）。因此， 坚持合理的膳食对保持人类健康是 相当重要的。
寻求帮助。
“5了解”
1.健商
是健康商数的简称，它代表
着一个人所具有的健康意识、
健康能力和水平。是评估一 个人健康状况的全新理念，
它所强调的身心健康是通过
自我保健取得的身心最佳状 况。健商并不是先天形成和 决定的，教育、知识、毅力 和情商都可以提高一个人的 健商。
２.亚健康状态
世界卫生组织（WHO）认为：亚健康状态是健康与疾病之 间的临界状态，人体有各种各样的不适感觉和症状，但用现代 的各种理化仪器检查结果都是阴性，可认为是人体受主客观致 病因 素作用，从健康发展成疾病的
我保健。
三.如何进行自我保健（10大妙方）
1.要树立自我保健新理念
2.明确自我保健的指导思想
3.要自觉主动的学习保健知识 4.坚持合理的膳食
中老年妇女自我保健知识
中老年妇女自我保健知识（一）自我保健知识的必要性世界卫生组织（WHO）曾预测到2025年全球的人均出生预期寿命将从66岁提高到73岁；我国人均出生预测到2025年将超过世界人均出生预期寿命，达到75岁。
由于各国的女性预期寿命比男性长，WHO 据此预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。
由此可见，中老年女性尤其需要了解自我保健的知识，以达到健康老龄化的境地。
WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。
可见，自我保健十分重要。
（二）更年期保健新观念妇女在进入老年期之前，必不可少地要经历俗称更年期这一人生阶段，即从有生育力向无生育力转变的阶段。
尽管人体差异较大，调查表明，妇女更年期的平均年龄在50岁左右。
很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，其表现的严重程度和持续时间因个人而异，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等。
由于多数更年期妇女主要表现为情绪变化，因此过去认为更年期综合征主要是心理上的问题，可以通过意志或心理治疗克服的，除少数症状严重外，多数妇女并不去看医生。
现代医学研究已了解到，妇女在更年期所出现的一系列症状，是由于卵巢功能衰退、性激素合成减少、促性腺激素释放增多等有关，其中直接起作用的是雌激素缺乏。
现代医学还表明，雌激素缺乏除了可以引起更年期综合征等较为明显的短期症状外，还可引起血脂代谢紊乱使心血管疾病的发病危险性增高，导致骨质疏松等妇女自身未必感觉到的长期危害。
绝经后由于雌激素缺乏导致的种种近期和远期的健康危害，其保健和预防的工作，应从中年做起，尤其是骨质疏松、动脉粥样硬化等慢性损害。
激素替代治疗可以帮助更年期妇女顺利渡过不适甚至痛苦的这段生命时间，而且可预防因雌激素长期缺乏而造成的骨质疏松和心血管疾病等严重后果的发生。
女性自我保健的小窍门
女性自我保健的方法注意合理饮食。
多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充少量的钙片。
保持乐观情绪。
加强夫妻间的`安慰与沟通。
同时也要努力克制自己的不良脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人的生活。
定期体格检查。
进行定期体格检查可以及时发现疾病，将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期，必要时给予药物治疗。
加强体育锻炼。
参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动，可增强体质和植物神经的调节能力。
各种户外的社会活动，则可以陶冶情趣。
应该寻找一种新爱好，充实业余生活。
除此之外，还有一些自我保健的细则，别错过了。
女性自我保健的细则体重保健：每口食物嚼20秒。
《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。
如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。
心脏保健：喝1—2杯咖啡。
涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。
大脑保健：嚼口香糖。
《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。
皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。
柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
肺部保健：泡一碗麦片。
《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
肠胃保健：食物里加点辣椒。
《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。
但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。
牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。
饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。
先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。
女性保健，不如就试试以上方法吧。
女性自卫技巧提高自我保护能力的实用方法
女性自卫技巧提高自我保护能力的实用方法女性自卫技巧：提高自我保护能力的实用方法在当今社会，女性自我保护能力尤为重要。
随着犯罪率的上升和性侵事件的增多，学习自卫技巧成为了每位女性必备的技能之一。
本文将为你介绍一些提高女性自我保护能力的实用方法。
一、意识培养首先，培养自己的安全意识至关重要。
了解周围环境、观察异常行为以及学会分析潜在风险是预防危险发生的第一步。
保持警惕，学会观察并在危险时迅速作出反应，是自卫的关键。
二、沟通技巧女性在面对陌生人或者威胁时，需要学会运用沟通技巧。
首先，保持冷静，并尽量保持友善。
若遇到陌生人的威胁言辞或肢体动作，果断拒绝并迅速离开。
同时，记住尽量避免与陌生人单独行动，尤其是在夜间或人流稀少的地方。
三、身体训练为了提高自我保护能力，女性需要进行一些身体训练，包括以下几个方面：1. 健身锻炼：定期进行健身活动，增强体质和爆发力。
此外，有氧运动可以提高反应速度和耐力，为自卫提供有力的支持。
2. 基本格斗技巧：掌握一些基本的格斗技巧对于女性来说非常重要。
学习一些简单而实用的技巧，例如抓握、踢腿和解脱技巧，可以有效增加自我保护能力。
3. 武器运用：对于女性来说，携带一些合法的防身工具是非常有必要的。
常见的防身工具包括喷雾剂和自卫器具。
但是需要注意，使用这些工具需要经过专业训练，并且应该遵守相关法律规定。
四、自卫心理准备另外，女性在提高自卫能力时，需要进行一些心理准备。
1. 自信心培养：自信是女性自卫的重要因素之一。
学会肯定自己的价值和实力，增强自己的自信心，有助于在遭遇危险时迅速做出正确决策。
2. 预先规划：在前往陌生或犯罪率较高的区域时，制定预先规划非常重要。
了解并选取安全的路线，避开危险区域，并准备好紧急情况下的应对方案。
3. 自我防范：女性应当具备一些防身技巧，例如如何摆脱突发袭击、如何寻求帮助等。
这些技巧可以极大地减轻危险带来的伤害。
综上所述，女性自卫技巧的提高需要从培养意识、学习沟通技巧、进行身体训练和心理准备等不同方面入手。
女人要做好自己这四件事
女人要做好自己这四件事
作为女人，我们需要时刻关注自己的身心健康，不断提升自己的内在素质和外在形象。
以下是女人要做好自己这四件事。
一、保持健康的身体
身体是革命的本钱，保持健康的身体是女人最基本的要求。
我们需要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和零食。
同时，要保持适量的运动，可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式，让身体得到锻炼，保持健康的状态。
二、提升自己的内在素质
内在素质是女人的精神支柱，我们需要不断提升自己的内在素质，包括学习、阅读、思考等方面。
可以选择读书、参加培训、学习新技能等方式，让自己不断成长，提升自己的综合素质。
三、注重外在形象
外在形象是女人的第一印象，我们需要注重自己的外在形象，包括穿着、发型、化妆等方面。
可以选择适合自己的服装风格，打造自己的个性化形象，让自己更加自信美丽。
四、保持良好的心态
心态是女人的生命线，我们需要保持良好的心态，积极面对生活中
的挑战和困难。
可以选择参加心理咨询、学习冥想、放松身心等方式，让自己的心态更加平和、健康。
女人要做好自己这四件事，保持健康的身体、提升内在素质、注重外在形象、保持良好的心态，让自己成为一个更加完美的女人。
女性保健新观念-PPT精选文档
筛查间隔
*
* *
每年一次，连续2次细胞学正常可改3年。
连续2次HPV和细胞学正常可延至3-5年。 筛查重点应放在高危人群上，而不是筛查 次数上。
检查方法
临床检查
宫颈/阴道细胞学检查
HPV- DNA检测
阴道镜检查及活检
颈管刮取术
诊断性锥切
治疗原则
•
•
CIN的级别、病变范围。
送给女性朋友的礼物
临床表现： 停经 床 腹痛 表 阴道流血 现
炎
症
女性生殖道自然防御功能 外阴：大阴唇自然合拢 阴道：阴道口闭合，酸性环境 （PH3.8-4.4），乳酸杆菌 宫颈：内口紧闭，粘液栓 子宫内膜：周期性剥落 输卵管：纤毛摆动 免疫系统
送给女性朋友的礼物
阴道炎症
滴虫性阴道炎：稀薄泡沫状白带增多，外阴瘙痒， 有细菌混合感染时，分泌物呈脓性，味臭 念珠菌性阴道炎：外阴瘙痒、灼痛，可有尿频、 尿痛及性交痛色稠厚豆渣样或凝乳样白带 细菌性阴道病：1/3无症状，阴道分泌物增多， 伴有异味（腐臭或鱼腥味）可伴轻度外阴瘙痒或 烧灼感
者，细胞学检查应少于一年。
高危因素
• • • • • • 有多个性伴侣的妇女或其男性伴侣有多个性伴侣。 初次性交年龄较低者。 男性的性伴侣患宫颈癌者。 曾有生殖道HPV感染者。
人类免疫缺陷病毒感染者或患有其它性传播疾病者。 正在接受免疫抑制剂治疗者。
•
• •
长期服用避孕药、吸烟及有毒瘾者。有宫颈病Leabharlann 家族史者。 经济状况低下的妇女 。
痛经
可能的发病原因 前列腺素合成/分泌异常 子宫收缩异常 子宫肌层高敏感性，精神因素 发生在有排卵的周期
送给女性朋友的礼物
女生如何保护好自己
女生如何保护好自己
女生要保护好自己，首先要提高自我意识和警惕性。
以下是一些方法
和建议，帮助女生更好地保护自己。
1.学会自我防卫技巧：
学习基本的自我防卫技巧，如如何逃脱，如何应对袭击等。
可以参加
自卫课程或健身课程，提高自身的身体素质和自我保护能力。
2.始终保持警惕：
在公共场所、陌生环境或夜晚行走时，要时刻保持警惕。
观察周围的
人和环境，避免走进可能存在风险的地方。
3.避免单独行动：
尽量不要单独行动，特别是在夜晚。
可以与朋友或同事一起去一些地方，或者告诉他人你的行动计划和时间。
4.提高社交技巧：
提高社交能力，学会与他人建立健康的关系。
选择和信任可靠的朋友，不要随意泄露个人信息，以免遭到不必要的骚扰或威胁。
5.学会拒绝和说“不”：
学会自立自强，学会拒绝那些你不愿意接受的事情，不安全的约定或
者向你提出不合理要求的人。
保持坚定，并相信自己的直觉。
6.注意个人隐私：
7.学会使用自卫工具：
可以随身携带一些简单的自卫工具，如哨子、防狼喷雾等，以备紧急情况下使用。
同时，要学会正确使用这些工具，提高自身的防护能力。
8.定期锻炼身体：
保持良好的体质是保护自己的基础。
定期锻炼身体，增强体力和抵抗力，提高逃脱和自我保护的能力。
9.注重心理健康：
保持良好的心理状态对于女生的安全保护非常重要。
平时可以进行一些心理放松的练习，如冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。
10.寻求帮助：。
如何提高女性自我保护意识
如何提高女性自我保护意识在当今社会，女性自我保护意识的重要性越来越被人们所重视。
随着犯罪事件的频繁发生，加强女性自我保护意识成为了当务之急。
本文将从多个方面论述如何提高女性的自我保护意识。
以下是一些建议，希望能够帮助女性确保自身安全。
一、了解自身权益首先，女性应该了解自身的权益。
这包括理解自身权益的定义、范围和保护方式。
女性应该知道自己有权保护自己的身体和财产安全，不受到侵犯或欺凌。
同时，了解法律法规对于女性权益的保护也是必要的。
只有对自身权益有所了解，女性才能够更好地规避危险，保护自己。
二、学习自我防卫技巧学习一些自我防卫技巧也是提高女性自我保护意识的关键。
这些技巧包括但不限于：学习基本的防身术、适应性技巧和应对危险的指导。
女性可以参加一些自卫术课程或者培训班，向专业教练学习如何简单有效地自我保护。
通过学习这些技巧和知识，女性能够增强自己的安全意识，提高自己的自保能力。
三、保持警觉保持警觉是提高女性自我保护意识的重要一环。
无论是在公共场所还是在家中，女性都应该保持警惕，时刻注意周围的环境和他人的行为。
特别是在独自行走或者夜晚外出时，女性应该特别小心。
她们可以随时观察周围的人群情况，寻找有利于自身安全的位置，并确保自己时刻保持警觉。
四、培养自信心自信心是提高女性自我保护意识的重要因素。
女性应该培养自己的自信心，相信自己具备保护自己的能力。
通过积极的思维、自我肯定和不断提升自己的能力，女性能够增强自己的自信心。
只有在自信心的支持下，女性才能更好地面对危险情况并做出正确的反应。
五、建立良好的社交网络建立良好的社交网络也是提高女性自我保护意识的重要一环。
女性可以与朋友、家人、同事等建立紧密联系，共同关注彼此的安全。
在需要帮助的时候，可以及时向他们寻求援助或者寻求建议。
此外，女性也可以加入一些女性保护组织，与其他女性共同交流和分享经验，提高自己的安全意识。
总结起来，提高女性自我保护意识需要女性自身的主动参与和努力。
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豆类、水果和蔬菜都对肠道 系统有益。可减少肠道癌症 的可能性。
与饮食相关的健康问题
癌症
某些食物成份却能增加我们
患癌症的可能性， 亚硝酸盐与食物和唾液中的 胺结合，形成亚硝胺。 熏制的食物是亚硝胺的另一 来源。
与饮食相关的健康问题
癌症
黄曲霉毒素可致癌，它是由一种
主要存在于花生、玉米、无花果、 高粱、棉籽或某些坚果中的霉菌 产生，有时通过牛吃的饲料而进 入牛奶。
女性自我保健新观念
——照顾我们自己 保持健康应从纠正病因开始， 从平时的生活抓起，重视健康 卫生，做到科学健身、修养身 心、营造良好的生活环境和人 际关系。 也就是从生物——心理——社 会的角度全面加以防治。
身体形象与健康
从人体的构造分析，人类应该 活110岁， 与动物世界的其他成员一样， 人类应该在性成熟后再生存大 约五倍的时间， 如果保养得当的话，这是完全 可能的。
运动与健康
结束剧烈运动时应慢慢来， 心跳、呼吸和体温的恢复需要 时间，而且还要保障血液流动 畅通，以便清除跑步时肌肉内 积聚的废物并带进新鲜氧气和 葡萄糖。
环境与健康
人的生命活动需要呼吸空气、饮 水、进食，也要排泄。良好的环 境可以益寿延年；恶劣的环境有 碍健康。
与饮食相关的健康问题
肥胖
没有任何食物和药物具有减
肥的魔力； 要相信你自己和你的身体发 出的信号，饿了就吃； 人体内水分每天都会有波动 变化，所以称体重不必过频， 每一—两周一次足以。
与饮食相关的健康问题
龋齿与牙龈疾病
我们许多人忘记了健康的牙
齿和牙龈是健康身体的重要 组成部分。 没有好的牙齿和牙龈，许多 含有重要营养成分的食物将 与我们无缘。
女性自我保健新观念
——照顾我们自己
女性自我保健新观念
——照顾我们自己
身体形象与健康 饮食与健康 运动与健康 环境与健康 心理健康与健康 生殖健康
女性自我保健新观念
——照顾我们自己
健康的定义
它不仅仅是没有疾病或不 虚弱，而是身体的、精神的健 康和社会适应良好的总称。
女性自我保健新观念
——照顾我们自己 健康的概念大大超出了疾 病的范围，把人体的健康与生 物的、心理的、社会的关系紧 密联系起来，包括躯体健康、 心理健康、社会适应良好、道 德健康。
与饮食相关的健康问题
龋齿与牙龈疾病
维生素A和D、钙、磷、氟对
于牙齿的健康生长都很重要。 少吃糖，是保持牙齿健康的 又一途径。
与饮食相关的健康问题
龋齿与牙龈疾病
减少蛀牙的一个方法是将甜
食与饭一起吃，而不要在两 餐之间吃。 细菌生产酸的数量取决于吃 甜食的次数，而不是所吃甜 食的总量。
与饮食相关的健康问题
染发剂里有致癌成分；
低热量饮食使我们营养不足；
身体形象与健康
我们还把自己的健康置于有毒 物质的威胁之下：
某些服装鞋袜严重妨碍我们
的行动自由，束缚我们的肉 体和呼吸； 去脂术、整容术等外科手术 的干预会带来消极的后果。
身体形象与健康
在绝大多数的文化中，妇女曾为 其体形肥硕而自豪——肥胖曾是 繁荣、生育力和生存能力的象征。 然而，在今天的文化中，对肥胖 的恐惧盛行一时。
过去,我们常吃各种各样的碳水 化合物，他们含有丰富的淀粉、 自然糖和纤维。 现在,我们吃的淀粉和糖的种类 少了，其中大部分还经过提纯。
我们的食谱在变化
近期研究表明，这些变化与疾 病之间有很多联系， 而改进饮食结构有助于改善健 康情况。
合理的饮食
多吃谷物、豆类、水果和蔬菜，使 之由占身体摄入总热量的45%提到 60%； 少吃糖，使之不超过食物总热量的 10%； 减少脂肪，使之从占总热量的4 0% 降至20%。
运动与健康
保持健康的方法
选择一项令你快乐的活动，
它可以是你已经喜欢上的， 也可以是新的。
运动与健康
保持健康的方法
如果经常伏案，就找一种
能活动身体、增加血液循 环的运动。 如果干的是繁重的体力劳 动，就应该做一种能放松 自己的伸展活动。
运动与健康
保持健康的方法
散步是极好的运动。 如果快步走的话，散步能取
女性自我保健新观念
——照顾我们自己
从妇女健康的内容上看：
包括反映妇女地位及生存状态
的营养问题、环境对健康的危 害问题、职业健康问题、心理 健康问题、危机（如自杀）问 题、残疾妇女问题、对妇女的 暴力等问题。
女性自我保健新观念
——照顾我们自己 我们是否健康在很大程度上取 决我们的日常生活——吃什么， 怎样锻炼，得到多少休息，面 临多大压力，喝多少含酒精的 饮料，吸多少香烟，使用多少 药物，工作场所是否安全等等。
合理的饮食
减少食物中的胆固醇，每日不超 过300mg。 少吃盐，每日不超过2400mg； 将蛋白质摄入量减少一半，使之 占总热量的10%—12%； 避免过量的咖啡因。
改变饮食习惯
如何使饮食标准更合理？
循序渐进。
把饮食作为一个整体来看。 闲时，不妨试试新东西； 多吃未经加工的食品。
改变饮食习惯
身体形象与健康
很多人会在镜子前看到自己衰 老的轨迹， 几乎每个妇女都认为，自己身 体的某些部位——有时包括整 个身体——“不对头”。
身体形象与健康
我们往往对自己的身体持否定 态度。 我们花费宝贵的时间和金钱改 变自己的形象。
身体形象与健康
我们还把自己的健康置于有毒 物质的威胁之下：
化妆品含有危险化学物；
身体形象与健康
下述方法或许能帮助我们在体 重问题上放松些：
尝试什么样的体重使我们感到
舒服，而不一味追求苗条； 进一步接受这样一个事实：在 我们的一生当中，体重是要出 现自然浮动变化的；
身体形象与健康
下述方法或许能帮助我们在体 重问题上放松些：
搞清楚哪些健康问题与体重
确实有关， 其他的则可能与体重没关系。
减少脂肪的摄入
用煮、烤、炖、或炒的方式
来代替油炸; 少吃含油多的糕点，少吃油 炸食物。
改变饮食习惯
减少盐的摄入
避免或少吃用盐腌制的食品；
品尝饭菜之前，不要轻易加
盐； 尽量用些香料、洋葱、大蒜 来代替盐；
与饮食相关的健康问题
肥胖
大幅度的加强运动； 饮食种类的多样化，要保证
吃进去的每一片食物都富有 营养； 让体重慢慢下降，并将体重 减轻的重量控制在20磅内， 这样才有可能获得成功；
我们的食谱在变化
过去，食物一般只进行最简单 的加工，也就是将食物从它的原 始状态稍微改变一点点，这种改 变也都是在自家厨房就能做的烹 调或加工。
我们的食谱在变化
现在，我们掌握了许多前所未有 的食品加工技术，能用以前根本 做不到的方法去彻底地改变食物， 能对饮食进行分解改变、重新组 合。
我们的食谱在变化
改变饮食习惯
减少脂肪的摄入
吃家禽时去皮，因为25%的脂
肪在皮上； 安排每周一次或几次以素食 为主的菜，其中多用谷物和 豆类；
改变饮食习惯
减少脂肪的摄入
将你每天喝的全部或部分全
脂牛奶，用低脂肪或无脂肪 的牛奶或酸奶来代替； 少吃红肉； 尽量少吃加工过的肉时，如 熏肉、腊肠等；
改变饮食习惯
与饮食相关的健康问题
酒、烟与健康
如今女性喝酒的人数比以往
任何时候都多， 而我们常常忘记酒精是一种 很强的使人上瘾的药品。
与饮食相关的健康问题
酒、烟与健康
酒精是一种中枢神经系统镇静
剂， 它削弱了我们身体各主要器官 的功能， 降低动作的协调性、判断力、 情感控制力和思维能力。
与饮食相关的健康问题
每天最少吃3份蔬菜和2份水果。
若每天吃7份，效果会更好。橘 色、黄色、深绿色的蔬菜和水 果尤其有营养； 不妨吃些全粮，如糙米、荞麦 等；
改变饮食习惯
怎样做到少吃糖
注意加工食品中所含的糖； 多喝水及纯果汁，少和汽水及
果汁饮料； 喝饮料时，一定喝100%的纯果 汁饮料，橘子汁和葡萄柚汁比 苹果汁和葡萄汁有营养；
身体形象与健康
积极锻炼身体，享用富含养分
的饮食，对体重问题放松一些， 顺其自然； 如果真想节食，应当选择一个 强调锻炼，能帮助我们改变饮 食方式，而不是让我们挨饿的 项目。
身体形象与健康
对自我形象的认同并不能解决房 租和吃饭问题，改善对自我的感 觉本身并不能改变这个世界， 但它能使我们有更多的精力去做 我们想做和能做的事情，从而改 变这个世界。
癌症
某些营养元素和食物具有防
癌的功效， 富含维生素C和E的饮食能防 止好几种癌症。
与饮食相关的健康问题
癌症
黄色和深绿色蔬菜中的胡萝
卜素，能转变成维生素A，防 止肺癌的发生； 甘蓝科蔬菜、菠菜、芹菜、 柑橘类、豆类、籽实，能帮 助人体生产一种抗癌的酶。
与饮食相关的健康问题
癌症
富含纤维素的食物，如全粮、
饮食与健康
饮食与我们生活的各个方面都 密切相关，影响到我们的身体与 情绪。 合理饮食是我们照顾好自己的 最基本保证。
饮食与健康
吃，对于我们女性具有极大的 感情方面的意义，因为通常仍 是我们负责全家饮食的筹划和 烹调。
食物带有爱的魔力。
我们的食谱在变化
如今食物的种类越来越丰富，可 人们现在的饮食结构还不如20世 纪初合理。 现在我们每天摄入过多的脂肪、 盐和糖。 但在过去，我们每天吃许多的粗 粮。
酒、烟与健康
长期酗酒者而且易患心脏病、
中风、脑损伤、肝炎和多种 癌症。 而那些既吸烟又喝酒的女性， 更容易患上呼吸道和消化道 癌症。
运动与健康
生命在于运动
即使我们躺着不动，我们体内
的一切也在运动： 血液在流动， 呼吸时胸腔在扩大和收缩， 在消化食物、排泄废物， 大脑在思索、感受、梦想。
运动与健康 生命在于运动