灾害应急手册特刊
突发灾害事件应急手册
突发灾害事件应急手册加强灾害应急知识，保障生命、财产安全。
现将生活中部分发生频率较高的灾难事件及其应对方法按自然灾害、事故灾害、公共卫生事件、社会安全事件一一列出。
希望各位同仁为了自己、为了家人、为了那些曾经关心和爱护过我们的人，务必抽空认真阅读以下内容。
一：自然灾害：[1]地震：是指地球内部介质局部发生急剧破裂，产生震波，从而在一定范围内引起地面振动的现象。
地震开始发生的地点称为震源，震源正上方的地面称为震中。
应急要点：1.身在平房应迅速头顶保护物向室外跑，来不及可躲在桌下、床下及坚固家具旁。
2.在楼房，应暂避到洗手间等跨度小的空间、承重墙根、墙角等易形成三角空间处，不要使用电梯，更不能跳楼。
3.学校、商店、影剧院等公共场所，应迅速抱头、闭眼，在课桌、椅子或坚固物下躲避，待地震过后有序撤离，切勿乱跑。
4.在街上，应抱头迅速跑到空旷地蹲下，避开高楼、立交桥，远离高压线。
5.在郊外，尽量避开山脚、陡崖，防止滚石、滑坡、山崩等。
6.驾车行驶时，应迅速避开立交桥、陡崖、电线杆等，尽快选择空旷处停车。
地震避险口诀：保持镇静勿慌张，切断用电煤气源。
身在高楼勿近窗，坚固家具好避处。
检查住所保性命，危楼勿近先离开。
公共场所要注意，争先恐后最危险。
震后电梯勿搭乘，楼梯上下要小心。
室外行走避乘车，慎防坠物和电线。
行车勿慌减车速，注意四方靠边停。
收听广播防余震，自救互救勿围观。
避震演练要认真，时时防震最安全。
如果被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救：1.尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻，防止灰尘呛闷发生窒息；2.尽量活动手脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件；3.用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；4.扩大活动空间，保持足够的空气；5.无法脱险时，要保存体力，耐心等待救援，不要盲目大声呼救。
当听到附近有人活动时，要用砖或硬物敲打墙壁、铁管等，向外界传递信号。
[2]海啸：是指由海底地震、海底火山喷发、海岸山崩或山体滑坡、小行星和慧星溅落大洋以及海底核爆炸等产生的具有超大波长（几百千米）和较大周期（10－60分钟）的大洋行波。
单位自然灾害应急手册
单位自然灾害应急手册
一、总则
本手册旨在为单位提供应对自然灾害的应急指南，以确保在自然灾害发生时，单位能够迅速、有效地应对，保障员工的人身安全和财产安全。
二、应急组织
1. 成立应急指挥部，由单位领导担任总指挥，负责全面协调和指挥应急工作。
2. 设立应急办公室，负责接收、处理和传递灾害信息，协调各部门工作。
3. 组建应急队伍，包括抢险救灾、医疗救护、通讯保障等小组，负责实施现场救援和抢险工作。
三、应急预案
1. 制定针对不同自然灾害的应急预案，明确应对措施、责任人及联系方式。
2. 定期组织应急演练，提高员工的应急意识和应对能力。
3. 预案应根据实际情况及时修订和完善。
四、应急处置
1. 灾害预警：接收到灾害预警信息后，立即启动应急预案，通知相关人员进入应急状态。
2. 人员疏散：按照预案要求，迅速组织员工撤离危险区域，前往安全地带。
3. 抢险救灾：组织应急队伍开展抢险救灾工作，尽力减轻灾害损失。
4. 医疗救护：及时救治伤员，做好防疫工作，防止疾病传播。
5. 物资保障：确保应急物资的充足和有效，保障抢险救灾工作的顺利进行。
6. 信息报告：及时向上级主管部门报告灾情，保持信息畅通。
7. 灾后恢复：组织灾后恢复工作，尽快恢复正常生产和工作秩序。
五、注意事项
1. 加强日常的安全检查和隐患排查，及时消除安全隐患。
2. 建立与当地政府、消防、公安等部门的联系渠道，以便及时获取支持和帮助。
3. 提高员工的防灾减灾意识，普及防灾减灾知识。
4. 严格遵守相关法律法规和规章制度，确保应急工作的合法性和规范性。
《自然灾害应急避险手册》
自然灾害一旦发生后果不堪设想因此，团团整理了常见的自然灾害避险自救知识让大家遇到类似情况时可以第一时间展开自救尽可能减轻损失大家一定要认真看哦《常见自然灾害应急避险常识》暴雨暴雨天气会导致不少地方路面被淹，户外暗藏危险，一根掉落的电线，一个小小的通电接口，也会影响你我的人身安全。
为了保障安全，要牢记这些安全须知，避免意外触电。
一、暴雨天气出行如何防触电1.行人应尽量不再赶路，并尽快到地势较高的建筑物中暂时避雨2.灯杆、电线杆、变压器、电力线及其附近的树木等有可能连电的物体要远离3.不要在紧靠供电线路的高大树木或大型广告牌下停留或避雨；不要在涵洞、立交桥、低洼区、较高的墙体树木下避雨4.不要触摸电线附近的树木5.行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线6.大雨过后,有些地方的路面很可能出现积水,最好不要趟水。
如果必须要趟水通过的话,一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中7.经过积水地区时，如果发现供电线路断落在积水中,千万不要自行处理,应当立即在周围做好记号,提醒其他行人不要靠近,并要及时打电话通知供电部门紧急处理8.发现有人在水中触电倒地,千万不要急于靠近搀扶,必须要在采取应急措施后才能对触电者进行抢救9.电力线恰巧断落在离自己很近的地面上,不要惊慌,更不能撒腿就跑。
应该单腿跳跃离开现场,否则很可能会在跨步电压的作用下触电二、暴雨洪水后，防食物中毒洪水后,食物中毒威胁公众安全,注意饮食卫生和食品安全,防止食物中毒1.不吃被洪水浸泡过的食物2不吃发霉腐败变质的食物3.有条件的情况下喝开水不喝生水4.不吃不能辨别是否有毒的野蘑菇5.生熟食物分开保存,食物煮熟煮透三、防蚊防疫病洪水后,环境遭到污染,蚊蝇鼠等会大量增加,它们会传播疾病1.洪水之后不要去游泳,减少感染机会2.配合卫生防疫部门开展灭蚊蝇鼠工作3.住所安装纱窗防蚊帐等,自己涂抹防蚊剂，室外穿长衣裤,暴露在的外皮肤涂抹防蚊剂。
野外劳动时要扎紧裤腿、袖口,防止虫类叮咬4.尽量清除住所周围的污水,清除垃圾污物大风一、风干物燥，火灾危险性大，注意大风天气的消防安全。
全民防灾应急避险手册(188页)
二. 我國易受洪水威脅地區
我國受洪水威脅主要地區分佈在： 長江、黃河、淮河、海河、珠江、松花江、遼河等七大江 河下游和東南沿海地區。
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三. 洪水來襲前的準備
迅速轉移
緊急救生時，首先考慮如何安全轉移人員，不要過多考慮帶什麼東西。在必須準備物品中，醫 藥、取火設備很重要。如果準備原地避水，首先要做熟可供幾天食用的食物，同時還要將禦寒 衣物放高處保存。如有可能還應紮木排，搜集木盆、木塊等漂浮材料加工為救生設備。室內避 水者應在室內進水前拉斷電源，遇到打雷注意避雷。
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二、泥石流和滑坡在我國的主要分佈地區
泥石流: 滇西北、滇東北山區、川西地區、陝西秦嶺大巴山區、西藏喜馬拉雅山區、遼東南山區、甘南 白龍江流域。
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三、泥石流和滑坡到來之前的特殊跡象
➢山間馬路或行人路上有塌下的泥石 ➢斜坡、擋土牆或路面上出現下陷或新的大裂痕 ➢從斜坡及擋土牆流出的水突然改變顏色；發現大量雨水急流於斜坡和擋土牆
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因地制宜 -1
避震方式不可能千篇一律，要具體情況具體分析。
逃生寶典：
從平房逃出去後不要站在院子裏，最好的去處是馬路邊或寬闊的空地。 如果有可能，可以再抱住一棵樹，因為樹根會使地基牢固，樹冠可以防 範落物。 如果住在樓房，地震發生時最好不要離開房間。應就近迅速尋找相對安 全的地方避震，震後迅速撤離。
或出現大面積滲水 ➢其他現象如，灰泥或混凝土斜坡護面松脫，或有泥土沖蝕現象
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四、遭遇泥石流和滑坡時應如何做
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五、如何防禦、防治泥石流、滑坡引起的山地災害
滑坡、崩塌的預報是由防災指揮部來完成的。一旦發生險情，我們 可以接收到報警器、鳴鑼、吹號等發出的警報信號。此時我們應儘 快撤退到安全的高處。或者利用手機接受報警短消息。
最全医院自然灾害应急手册
最全医院自然灾害应急手册本手册旨在为医院提供一套全面的自然灾害应急响应策略，以保障医院在灾害发生时的安全与运营稳定。
本手册适用于各类自然灾害，如地震、洪水、台风、火灾等。
一、应急组织架构1. 成立应急指挥部：由医院院长、各部门负责人及关键岗位人员组成，负责整体应急响应工作的指挥与协调。
2. 设立应急小组：根据灾害类型，设立相应的应急小组，如地震应急组、洪水应急组、火灾应急组等。
各应急小组负责组织、协调和实施本领域的应急工作。
3. 建立志愿者队伍：选拔具备应急技能和经验的员工组成志愿者队伍，参与灾害救援和应急处理工作。
二、预警与监测1. 建立灾害预警机制：密切关注气象、地质等部门发布的灾害预警信息，提前做好防范措施。
2. 配备监测设备：安装地震仪、水位计、烟雾探测器等设备，实时监测灾害动态。
3. 灾害预警发布：一旦发生灾害预警，立即通过内部通讯系统、广播、手机短信等方式发布预警信息，通知全院人员做好应急准备。
三、应急处置1. 地震应急：a. 立即启动地震应急预案，组织人员疏散。
b. 确保患者和员工安全：优先疏散重症患者和幼儿，避免使用电梯。
c. 检查医疗设施：确保医疗设备关闭、电源切断，防止次生灾害发生。
d. 组织人员救援：如有人员被困，立即组织救援队伍进行搜救。
2. 洪水应急：a. 立即启动洪水应急预案，组织人员疏散。
b. 转移患者和物资：将患者和重要物资转移到高层安全区域。
c. 防止洪水侵入：封闭医院入口，加强排水设施运维。
d. 救援被困人员：如有人员被困，立即组织救援队伍进行搜救。
3. 台风应急：a. 立即启动台风应急预案，组织人员疏散。
b. 加固建筑物：检查房屋结构，确保抗风能力。
c. 停电措施：如有必要，切断医院电源，防止台风引发火灾。
d. 救援被困人员：如有人员被困，立即组织救援队伍进行搜救。
4. 火灾应急：a. 立即启动火灾应急预案，组织人员疏散。
b. 报警与灭火：拨打火警电话，启动灭火设施。
全民防灾应急手册(第一篇自然灾害紧急救援)
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五. 洪灾后的注意事项
大灾之后防大疫
洪水发生后应到医疗防疫队寻求救治，同时还可去灾民集中安置区设置的固定医疗点索取防病 治病的药品。 洪水爆发后，被污染的水源容易引发流行病，饮用水要尽量用漂白粉消毒，有条件的地方还可 以用瓶装水或净水器过滤，并一定要烧开饮用。及时清洁自己的居住环境。
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六. 震后的群众该如何组织自救
地震救援时应遵循先易后难，先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者和那 些容易获救的幸存者。此外，应特别注意先抢救医院、学校、旅馆等 人员密集的地方。
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七. 如何寻找和营救被埋压人员 -1
首先，学会寻找被埋人员 1. 根据知情人提供情况，进行有目的的搜索定位，留意遇难人发出的
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三、警惕台风带来的其他危害
台风常常带来暴雨，从而造成山洪、滑坡和泥石流。处于危险地带 的群众一定要按照要求转移，绝不能有侥幸心理。
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第四章 泥石流、滑坡遇险紧急救援
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一、什么是泥石流和滑坡
泥石流是一种含有大量泥沙、石块等固体物质的特殊洪流。 滑坡是斜坡上的岩体或土体由于种种原因在重力作用下，沿一定的软弱面整体向下滑动的现 象，俗称“走山”、“地滑”、“土溜”等。
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被埋后如何自救 -3
被埋压后，应积极向外联络，尽可能使用各种工具。例如不定时呼叫、 闹钟弄响、击打家具和水管；利用光，如打开手电筒向外呼救。可能情 况下还可打开手机向外界报告自己的情况。
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五. 专业救援队及救援设备
1. 声波探测仪 2. 红外线探测仪 3. 光学探测仪 4. 搜救犬 5. 其他设备，如液压钳、月球灯等
在汛期，容易受洪水灾害地区的群众应养成经常收听、收看天气预报以及相关预警信息的习惯 ，同时政府部门也应保证气象、水文等预警信息有畅通渠道，如报警电话、手机短信等，偏远
防灾减灾自救知识手册内容
防灾减灾自救知识手册内容
1. 地震来了咋办呀？嘿，要是你在家里，那可得像只机灵的猴子迅速找个安全的地方躲起来，比如桌子底下呀。
就像小宝贝会躲到妈妈怀里一样，这能保护你不被砸到呢！想想看，要是不赶紧找地方藏好，那得多危险啊！
2. 发洪水了可别慌神哟！你得赶紧往高处跑呀，像小松鼠爬树一样麻溜。
比如说去楼顶呀，可别傻乎乎地还在低处晃悠。
这可不是开玩笑的，万一被水冲走了咋办呀？
3. 火灾的时候要冷静啊！用湿毛巾捂住口鼻，就像给脸戴上一个保护罩似的。
可别像无头苍蝇一样乱跑，得有计划地逃生。
难道你想被烟火困住吗？
4. 台风天就别往外跑啦！乖乖待在家里，把窗户关好，就像给房子穿上一层坚固的铠甲。
难道你还想出去和风婆婆较劲啊？
5. 遇到泥石流要赶紧避开呀！它可不会和你商量，就像一辆失控的车子冲过来一样。
千万别不当回事儿，不然被埋了可就糟糕了。
6. 雪灾时要注意保暖哦！穿得暖暖的，像个胖企鹅一样，可别冻成冰棍儿啦。
你想想，要是冻生病了多难受呀。
7. 海啸来之前会有征兆的呀！看到海水不正常退去或者涌起，你就得警惕起来了呀，就像看到敌人要进攻一样。
还不赶紧跑，等啥呢？
8. 燃气泄露可不是小事哟！赶紧关掉阀门，打开窗户通风，就像给房间换换气一样。
可不能点火呀，那不是自找麻烦吗？
9. 被困在废墟里也别绝望！保持体力，时不时喊几声，让别人能找到你，就像在黑暗中点亮希望的火把。
要相信一定会有人来救你的呀！
总之，多了解这些防灾减灾自救知识，关键时候真能救命呀！遇到危险一定要冷静应对，保护好自己。
全民防灾应急手册(第二篇火灾紧急救援)
关爱安全、把握明天
2019.5
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四、扑救森林火灾的五大安全原则
1. 进入火场前，明确脱险路线和方法 2. 沿火龙顺风向扑打，严禁在风大火猛处 3. 逆火向扑火 4. 不要惊慌不要顺着大火延伸方向跑 5. 白天扑火特别注意安全 6. 严禁妇女、儿童、老弱病残参加扑火
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五、应掌握的防火避险常识
1) 应尽快撤到火烧迹地(大火烧过的地方不会再次燃烧) 2) 被火围在半山腰，快速向山下跑，切忌往山上跑。 3) 在山谷、山脚被围，退到平坦植被少的地区，点火自救。 4)
高楼火灾的避险方法 -4
7. 三层及以下可抛软物至楼下，跳楼逃生。处于三层以下被困位置，火势危及生命并且无其他方 法自救，可采用这个方法。较高楼层可采用窗帘、被单、绳索连接逃生。 8.及时报警，无论何时请一定要记住，不可因惊慌失措而忘记报警。 9.向上逃离 10.关门开窗 11.勿坐电梯
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感谢您的聆听
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二、森林火灾如何预防
提高广大群众的防火意识，严格控制人为火源。
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三、森林大火造成人员伤亡的原因
1) 地形。易形成特殊的林火行为 2) 天气条件。易形成风的切边、回旋、风向转变等，改变火势蔓延方向 3) 准备不足。人们缺乏准备意识，火的蔓延发展很快，躲避不及造成伤亡 4) 烟熏。 大量烟雾造成中毒 5) 高温。 高温脱水导致行动不便而造成伤亡
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《灾害应急手册特刊》
当灾难降临时，只有积极行动起来才能拯救自己，良好的训练和丰富的知识，会给你带来自信。
信心能帮你战胜恐惧、绝望和孤独。
每次灾难都是一次推进公众灾害应急教育的机会，
在此推出《灾害应急手册特刊》希望能使人们在灾害面前更坚强！
【导读】
>守护生命黄金法则
>灾害急救防护常识
>灾害地区通信技巧
>灾难心理调适方法
【守护生命黄金法则】
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>>地震：遇地震，先躲避，桌子床下找空隙，靠在墙角曲身体，抓住机会逃出去，远离所有建筑物，
余震蹲在开阔地。
>>疫情：对疫情，别麻痹，预防传染做仔细，发现患者即隔离，通风消毒餐用具，人受感染早就医，
公共场所要少去。
>>火灾：火灾起，怕烟熏，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚，不乘电梯往下奔，阳台滑下捆绳索，
盲目跳楼会伤身。
>>洪水：洪水猛，高处行，土房顶上待不成，睡床桌子扎木筏，大树能、拴救命绳，准备食物手电筒，穿暖衣服度险情。
>>暴雪：暴雪天，人慢跑，背着风向别停脚，身体冻僵无知觉，千万不能用火烤，冰雪搓洗血循环，
慢慢温暖才见好。
>>雷击：阴雨天，生雷电，避雨别在树下站，铁塔线杆要离远，打雷家中也防患，关好门窗切电源，
避免雷火屋里窜。
>>泥石流：下暴雨，泥石流，危险处地是下游，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头，野外宿营不选沟，进山一定看气候。
>>台风：台风来，听预报，加固堤坝通水道，煤气电路检修好，临时建筑整牢靠，船进港口深抛锚，
减少出行看信号。
【灾害急救防护常识】
遇地震
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1.在住宅（楼房和平房）：要远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室等开间小、不易塌落的地方躲藏。
躲藏的具体位置可选择桌子或床下，也可选择坚固的家具旁或紧挨墙根的地方。
住楼房的千万不要跳楼！
2.在教室：学生应用书包护头躲在课桌下或课桌旁，地震过后由老师指挥有秩序地撤出教室。
3.在工作间：迅速关掉电源和气源，就近躲藏在坚固的机器、设备或者办公家具旁。
4.在商场、展厅、地铁等公共场所：躲在坚固的立柱或墙角下，避开玻璃橱窗、广告灯箱、高大货架、大型吊灯等危险物。
地震过后听从工作人员指挥有序撤离。
5.在体育馆、影剧院：护住头部，蹲、伏到排椅下面。
6.在车辆中：司机要立即驾车驶离立交桥、高楼下、陡崖边等危险地段，在开阔路面停车避震；
乘客不要跳车，地震过后再下车疏散。
7.在开阔地：尽量避开拥挤的人流，一家人要集中在一起，照看好老人和儿童，避免走失。
[地震救命三角区]
“地震活命三角区”是美国国际救援小组的首席救援者道格-库普提出的概念，希望可以在地震来临时挽救更多人的生命：简单地说，
当建筑物倒塌落在物体或家俱上的屋顶重力会撞击到这些物体，
使得靠近它们的地方留下一个空间。
这个空间就是被我称作的“救命三角”（下图）。
物体越大，越坚固，它被挤压的余地就越小。
而物体被挤压得越小，这个空间就越大，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。
遇洪水
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1.上高处，抓浮物。
迅速跑向高地、楼房，必要时可爬上高树；
也可抓住木盆、木椅、木板等有浮力的物品。
不要爬到土坯房的屋顶，这些房屋浸水后容易倒塌。
2.制木筏，离险处。
若水情严重，应考虑用床板、门板、箱子等制作木筏，
也可使用汽车轮胎的内胎制成简易救生圈，船桨也必不可少。
3.发信号，求救援。
逃生前保护好通讯设备，备好哨子、手电筒、颜色鲜艳的旗帜或床单等，
以便在紧急情况时发出求救信号。
4.先逃生，勿恋财。
情况紧急，首先逃生，不要恋财。
5.勿涉险，待救援。
水情不明时，不要涉险渡水，应留在安全地带等待救援。
遇雷电
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1.烧伤“无电”，无须顾虑。
遭雷击烧伤的人，身体是不带电的，抢救时不要有顾虑。
2.失去知觉，舒展平卧。
若伤者失去知觉，但有呼吸和心跳，应使其舒展平卧，休息后再送医院治疗。
3.心跳停止，心肺复苏。
若伤者呼吸和心跳停止，应立即实施心肺复苏术，并拨打120急救电话。
[户外避雷十不要]
金属物体不要碰，摩托“单车”不骑行；
球杆锄头不高举，旷野雨伞不要撑；
手机电话不能打，电杆孤树不靠近；
山巅楼顶不要上，水渚船边不留停；
草垛柴堆不能近，孤棚独亭不要进。
遇泥石流
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1.在沟谷内逗留或活动时，一旦遭遇大雨、暴雨，要迅速转移到安全的高地，不要在低洼的谷底或陡峻的山坡下躲避、停留。
2.当处于泥石流区时，不能沿沟向下或向上跑，而应向两侧山坡上跑，离开沟道、河谷地带。
3.不要在土质松软、土体不稳定的斜坡上停留，以防斜坡失稳下滑。
4.暴雨停止后，不要急于返回沟内住地，应等待一段时间。
遇火灾
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1.保持镇静不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。
2.在撤离火灾现场时，当浓烟滚滚、视线不清、呛得你喘不过气来时，不要站立行走，应该迅速地爬在地面上或蹲着，
以便寻找逃生之路。
3.善用通道，莫入电梯走绝路。
4.当逃生通道被切断且短时间内无人救援时，应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，
用湿毛巾、湿布堵塞门缝或用水浸湿棉被蒙上门窗，然后不停用水淋透房间，防止烟火渗入，固守待援。
5.火场上当自己的衣服着火时，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗。
遇烧烫伤
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1.发生烧烫伤后的最佳治疗方案是局部降温，凉水冲洗是最切实、最可行的方法。
2.冲洗的时间越早越好，即使烧烫伤当时即已造成表皮脱落，也同样应以凉水冲洗，
不要惧怕感染而不敢冲洗。
3.冲洗时间可持续半小时左右，以脱离冷源后疼痛已显著减轻为准。
如不能迅速接近水源，
也可以用冰块、冰棍儿冷敷。
4.如采取的冷疗措施得当，可显著减轻局部渗出、挽救未完全毁损的组织细胞，若在到达医院之后才采取这一措施，在多数情况下已丧失了冷疗的最佳时机。
遇溺水
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1.立刻检查溺水者的呼吸道是否畅通，在检查呼吸道是否通畅后，还要看是否有心跳。
2.如果没有，应在保持呼吸道畅通的情况下，立即让其仰卧，头部后仰使下巴抬高，进
行胸部按压，并人工呼吸来进行现场施救。
3.然后，迅速将溺水者送到附近医院继续抢救。
4.另外，也不是所有溺水者都需要控水，如果溺水者还有呼吸和心跳，就用不着控水。
【灾害地区通信技巧】
1.尽量到人少、空旷地区拨打手机，这些地方的基站受损程度较低、话务量小，单基站处理负载低；
2.在街头、河边、楼顶有白色天线的地方可能是运营商天线；
3.不要反复拨打电话，一次没通隔几分钟再打；
4.减少用3G网络接入即时通信软件；
5.尽量公用一个能拨通的手机。
【灾难心理如何调适】
1.面对灾害事件，人们应该具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼，
促使个体采取适当的措施来避免灾难的威胁。
2.坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、
担忧、惊慌和无助等心理体验，尽可能考虑一下个人的行为对社会的影响。
3.启动科学的心理调节措施,进行一些能让自己放松的良好习惯或活动，比如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情。
4.不要失去对自己、对家人朋友和对社会、政府的信心，与此同时用自己的信心去鼓励和激发亲人、
朋友和其他社会人士，在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量。