职业生涯规划与择业心理
大学生心理健康教育-生涯规划与职业选择
三、职业生涯规划的有关理论
❖ 职业兴趣测试
理想职业、兴趣活动、擅长活动、喜欢职围，这种职业氛围是由具有类似 人格特质的人所创造出来的特定环境，具有特定的价值观念、 态度倾向和行为模式。 一个人如果知道自己的人格类型和职业类型，就可以预测自己 的职业选择、工作变换、职业成就和教育及社会行为。个人的 工作满意度、职业稳定性和职业成就感取决于个人人格类型和 职业环境之间的适配度。
A：艺术型能力
❖ 1、能演奏乐器 ❖ 2、能参加二部或四部合唱 ❖ 3、独唱或独奏 ❖ 4、扮演剧中角色 ❖ 5、能创作简单的乐曲 ❖ 6、会跳舞 ❖ 7、能绘画、素描或书法 ❖ 8、能雕刻、剪纸或泥塑 ❖ 9、能设计板报、服装或家具 ❖ 10、能写一手好文章
你所擅长的活动
I：研究型能力
S：社会型能力
三、职业生涯规划的有关理论
❖ 六种兴趣类型
③艺术型（A）的人：喜欢通过艺术作品来达到自我表现，爱想象， 感情丰富，不顺从，有创造性，能反省。艺术型的人缺乏办事员 的能力，适于作室内装饰专家、摄影师、作家、音乐教师、演员、 记者、作曲家、诗人、编剧、雕刻家、漫画家等。 ④社会型（S）的人：喜欢社会交往，常出席社交场所，关心社会 问题，愿为别人服务，对教育活动感兴趣。这类人往往缺乏机械 能力。社会型的人适于作导游、福利机构工作者、社会学者、咨 询人员、社会工作者、学校教师、精神卫生工作者、公共保健护 士。
四、正确进行职业生涯规划
职业生涯规划的流程 ❖ 评估自我
兴趣：知道自己的兴趣 个性：了解自己的个性特征和气质类型 价值观：明确自己的价值观 ，知道自己想从职业中获得哪些需 要满足 职业技能：认识自己的能力倾向及能力高低
四、正确进行职业生涯规划
职业生涯规划的流程 ❖ 正确进行职业分析
择业心理生涯规划
帕森斯的特质因素理论又称帕森斯的人职匹配理 论，特质因素论是最早的职业辅导理论，1909年美国 波士顿大学教授弗兰克·帕森斯（Frank Parsons）在 其《选择一个职业》的著作中提出了人与职业相匹配是 职业选择的焦点的观点，他认为在选择职业时，首先须 通过心理测量工具评估个人的能力，及对自己的态度、 能力、兴趣等有一清楚的了解；其次，要了解各行各业 达到成功的需要和条件、优缺点、酬劳、机会以及未来 展望等；最后要以个人和职业的互相配合作为职业辅导 的最终目标。他认为，只有这样，人才能适应工作，并 且使个人和社会同时得益。因而，测验工具的使用和有 关职业资料的提供这两方面是特质因素论所强调的辅导 重心。
一、 有关择业与生涯的概念与理论
2、生涯与生涯规划
生涯——指人的一生所走过的路程。是界于“生 命”与“职业”之间的概念。 生涯规划——对人生发展做计划。
一、 有关择业与生涯的概念与理论
3、职业与生涯发展的心理学理论
① 匹配理论 帕森斯、威廉姆逊的特质因素理论 罗伊的人格与职业层次理论 霍兰的人格类型理论 ② 发展理论 金斯伯格、舒伯的生涯发展理论 克内非尔坎姆的认知发展理论 ③ 决策理论 克鲁姆伯尔茨的生涯决定的社会学习理论
二、 当代大学生择业心理的现状
1、大学生择业心理的特点与趋势
从毕业生的因素来看，我国大学毕业生的择业心理趋向有以 下几个特点：
① 在择业心理上自信与忧虑共存。 ② 择业标准存在多重性，但重视自我发展，忽视国家需要。 ③ 择业地区选择的多元化，但向往发达地区，缺乏创业精神。 ④ 择业热点分散，功利心理因素突出。
大学生就业理念也存在一些误区，如“宁到外企 二、 当代大学生择业心理的现状 做职员，不到中小企业做骨干”，“创业不如就 业”，“就业难不如再考研”等。此外，据2006 年大学生就业调查报告显示，目前六成大学生月 薪期望值低于2000元。但近八成的用人单位却认 为大学生仍存在期望过高的现象，主要表现在薪 酬、地域、个人发展机会、职位要求、行业要求、 假 期 要 求 和 要 求 专 业 对 口 等 方 面 。 而不少大学生对此感到很委屈，由于低工资 难以满足他的基本生存需要，也往往不能对他形 成足够的工作激励，结果必然带来就业的多次选 择和用人单位对大学生的戒备心理
大学生职业生涯规划与职业心理测评
大学生职业生涯规划与职业心理测评一、科学系统地指导大学生进行职业生涯规划刻不容缓职业生涯规划已成为大学生面临的一个十分重要的课题，它有助于大学生在了解自我的根抵上确定自己的职业方向、目标，并制定相应的方案，防止就业的盲目性，为个人走向职业成功提供最有效率的途径。
1.大学生职业生涯规划的重要性职业生涯是一个人平生职业经历的过程。
如何激发大学生的学习动机，使其产生强烈的求知欲，充实地进行大学生活，为迈入社会做好充分的准备呢职业生涯规划是有效的方法之一。
通过职业生涯规划，大学生将自身状况和现实相结合，知道自己需要什么、社会需要什么，并据此确立务实、可行的职业方向，制订具体有效的生涯开展步骤。
大学生惟独建立了明确的目标和方案，掌握了自我完善的方法和途径，才干将旺盛的精力投入学习之中，不断地进行自我增值、自我提高。
2.我国大学生职业生涯规划教育的现状我国目前大学生职业规划教育还相当薄弱。
从学校方面看，目前，我国高校普遍缺乏专职的职业生涯指导教师，专职从事职业规划教育人员不仅数量少，而且素质参差不齐，缺乏系统的理论指导和可操作的技巧。
学校思想政治工作人员也缺少这方面的知识和专业培训，大多数高校虽然已设置了就业指导部门，但离提供成熟的个性化职业生涯规划指导效劳还有很大距离。
从学生方面看，一方面，由于学生在高中阶段时，对职业认识还处于含糊时就被分为文科生和理科生，在高考志愿的选择上，许多考生并不了解自己所选专业和今后的职业方向的关系，受父母、老师的影响较大，往往先选学校、再选专业，很少考虑自己的职业兴趣和能力倾向。
可以说我国在中学阶段职业规划教育就已经落后于国外先进国家。
另一方面，随着方案经济体制向社会主义市场经济体制的转轨，大学毕业生双向选择、自主择业的就业制度，使毕业生择业的自主权越来越大，但由于职业观的形成是一个渐进的过程，大学生的职业观未能与时俱进，许多大学生的职业意识薄弱，对职业生涯规划普遍不重视。
3.正确引导大学生进行职业生涯规划的意义既然职业生涯规划对大学生如此重要，那末，我们应该怎样指导大学生进行职业生涯的规划呢首先，普通来说，职业生涯规划有如下几个步骤：自我评估、环境分析、生涯时机评估、职业选择、职业生涯路线的选择、确定职业生涯目标、制定行动方案与措施、评估与反响。
职业生涯规划 心理学
终身学习与职业发展
01
随着科技的不断进步和社会的发展，终身学习将成为职业生涯 规划的重要组成部分。
02
个人需要不断更新知识和技能，以适应职业市场的变化和满足
职业发展的需求。
职业规划者应鼓励个人培养终身学习的习惯，并提供相应的培
职业能力的培养与提升
专业技能
在职业生涯规划中，专业技能是必不可少的。通过不断学习和实践，提高自己 在特定领域的专业水平，增强职业竞争力。
可迁移技能
除了专业技能外，可迁移技能如沟通、团队协作、解决问题、创新思维等也是 非常重要的。这些技能有助于在职场中更好地适应和应对各种挑战。
职业心理健康的维护与促进
04
CATALOGUE
职业生涯规划中的组织与社会 因素
组织对职业生涯规划的影响
组织文化
组织的文化价值观、使命和理念对员工的职 业生涯规划产生深远影响，能够塑造员工的 职业期望和目标。
职业发展机会
组织提供的职业发展机会和晋升通道，如培训、轮 岗和晋升等，是员工制定职业生涯规划的重要考虑 因素。
组织变革与重组
职业生涯规划 心理学
汇报人：XXX
202X-XX-XX
CATALOGUE
目 录
• 职业生涯规划的基本概念 • 心理学在职业生涯规划中的应用 • 职业生涯规划中的个人发展 • 职业生涯规划中的组织与社会因素 • 职业生涯规划的未来趋势与挑战
01
CATALOGUE
职业生涯规划的基本概念
定义与意义
定义
心理健康
关注和维护自己的心理健康是职业生涯规划中不可忽视的一 环。学会应对工作压力、焦虑、抑郁等负面情绪，保持积极 心态和良好的心理状态。
职业生涯规划与大学生心理健康的关系
职业生涯规划与大学生心理健康的关系（一）职业生涯规划可以帮助大学生准确的自我认知，减少大学阶段择业的心理困扰职业生涯规划的前提条件就是准确的认识与评估自己，这个过程可以帮助大学生形成正确的自我认知，建立稳定的自我概念，依照自己的兴趣与能力等个性特质，尽最大努力，培养积极适应的态度，发展自己的特长；客观地评估个人目标和现状的差距，重新认识自身的价值；增强个人的竞争力和执行力；对自己的个性特质和社会经济地位、环境因素能泰然处之，接纳自己，更好地发展自己；通过社会的善意接纳，获得爱与成就，达到自我潜能的充分开发和自我实现；对自己的能力与弱点有更切合实际的判断，不排斥对自己不良的评价，不对别人的评价产生抵触、防卫的心理，也不因他人的评价而否定自己，产生焦虑与不安的情绪，形成不良的自我概念。
估计自己的能力，评价自己的智慧；确认自己的性格。
判断自己的情绪；找出自己的特点，发现自己的兴趣。
明确自己的优势。
衡量自己的差距。
以此跨越自己的障碍，成功地把握自己。
一份行之有效的职业生涯规划将会：①引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；②引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；③使你树立明确的职业发展目标与职业理想；④引导你评估个人目标与现实之间的差距；⑤引导你前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；⑥使你学会如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。
（二）职业生涯规划可以增强大学生对择业中可能出现的各类问题的预见性，有目的、有计划、有步骤地培养解决问题的能力。
由于寝室调整小张在大二时住进了混合寝室，寝室里有2名毕业班学生，经常在寝室谈论与就业相关的问题，尤其是女生在就业过程中遭遇的各种困境，商讨如何应付用人单位各种稀奇古怪的问题、无理要求甚至性骚扰等，常常看到她们兴冲冲地去面试又沮丧而归，渐渐地，小张开始关注身边许多女生就业的情况，似乎得到的都是负面的信息，她焦虑、紧张得难以入睡，精神变得恍惚，食欲下降，听课时注意力无法集中，学习成绩出现了明显的下降，内心的焦虑加剧，在许多关于大学生就业难的归因中，她认为所有的原因都在于自己的性别，她为自己是女生而感到深深的懊恼，想尽了一切办法试图改善自己的状况却总是无效，于是，求助于心理咨询，在咨询教师的指导下，接受了职业生涯规划的概念，按照职业生涯规划的步骤，对自己进行了全面的认知与评估，深入地分析了自己的个性特征、兴趣爱好、专业特点和市场需求，针对自身特点与存在的问题，制定了具有操作性的规划与实施方法，并开始在平时的学习和生活中贯彻职业生涯规划中的每一个子目标，小张逐渐找到了自己问题的症结，理解了就业不是一个短期行为，而是一个贯穿人生的过程，需要关注，但更需要规划，并在规划的制定与具体的行动中，找到自己努力的方向和方法。
大学生就业心理
大学生就业心理大学生就业心理分析及应对策略一、引言随着我国高等教育事业的快速发展，大学生就业问题已成为社会关注的焦点。
面对日益严峻的就业形势，大学生在求职过程中普遍存在一定的心理压力。
本文旨在分析大学生就业心理现状，探讨其影响因素，并提出相应的应对策略，以期为大学生顺利就业提供参考。
二、大学生就业心理现状1.焦虑心理：大学生在求职过程中，普遍存在焦虑心理，担心找不到理想的工作，对未来充满担忧。
2.盲目从众心理：部分大学生在求职时缺乏主见，容易受到他人影响，盲目跟风，导致就业选择失误。
3.自卑心理：部分大学生在求职过程中，由于自身条件不足或对自身能力缺乏信心，容易产生自卑心理。
4.依赖心理：部分大学生在求职过程中，过度依赖父母、亲戚和朋友，缺乏独立思考和解决问题的能力。
5.短期行为心理：部分大学生在求职时过于关注眼前利益，忽视长远发展，容易导致职业规划不明确。
三、大学生就业心理影响因素1.家庭因素：家庭经济状况、父母期望、家庭教养方式等因素对大学生就业心理产生重要影响。
2.学校因素：学校教育质量、专业设置、就业指导服务等对大学生就业心理产生一定影响。
3.社会因素：就业政策、市场需求、社会舆论等对大学生就业心理产生较大影响。
4.个人因素：性格特点、能力水平、心理素质等对大学生就业心理产生直接影响。
四、大学生就业心理应对策略1.提高自身素质：大学生应努力提高自己的专业能力和综合素质，增强就业竞争力。
2.调整心态：大学生应树立正确的就业观，调整心态，降低期望值，以积极的心态面对就业挑战。
3.增强心理素质：大学生应加强心理素质训练，提高抗压能力，以适应求职过程中的各种挑战。
4.做好职业规划：大学生应结合自身兴趣和发展方向，做好职业规划，明确就业目标。
5.拓宽就业渠道：大学生应充分利用校内外资源，拓宽就业渠道，提高就业成功率。
6.积极参加实习：大学生应积极参加实习，积累工作经验，提高自身职业素养。
7.寻求心理支持：大学生在求职过程中，可寻求家人、朋友和专业人士的心理支持，缓解心理压力。
《大学生职业生涯规划》求职心理调适与职业适应
（1）心情抑郁时，宜听旋律流畅优美、节奏明快的乐曲，如《百鸟朝凤》。 （2）心情焦虑时，宜听节奏舒缓、风格典雅的乐曲，如《姑苏行》。 （3）感到愤怒时，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转的乐曲，如《春江花月夜》《月光》等。 （4）夜晚失眠时，宜听旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等
五、职场情商培养
（1）学会在活动中清楚地认识自己行为的目的和产生的社会意义，自觉克服困难，勇往直前。 （2）学会在活动中适时果断地下决心，提高对事物的判断力。 （3）学会在行动中正确支配和控制自己的行为和情绪。 （4）面对多项任务时，能够分清轻重缓急，分清主要矛盾和次要矛盾，以确保达到预期目的。 （5）在行动中具有不怕困难、不达目的不罢休的意志品质。
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（二）保持良好的情绪、情感状态
情绪和情感都是人对客观事物所 持的态度，只是情绪更倾向于个体对 基本需求欲望的态度，情感更倾向于 个体对社会需求欲望的态度。简单地 讲，情绪是人的生理反应，主要表现 为喜、怒、哀、乐等。
二、求职心理矛盾与心理误区
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（三）坚强的意志品质
意志是大学生成才的重要心理条件，也是求职时必须具备的心理素质。坚强的意志是打 开成功大门的钥匙。大学生可以通过以下几种途径来培养自己的意志品质。
二、大学生职业适应期的特征
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（四）稳定发展期
在这个时期，大学生逐步适应了自己所处 的职业环境，基本完成了从学生角色向职业角 色的转变，且职业理想、职业兴趣也已经形成 并逐步稳定，开始适应周围的人际环境，并且 能主动融入环境，成为新集体的一员。
三、大学生职业适应的方法
（五）认识世界的方式不同
大学生作为学校里的受教育者，认识世界的方式以学习理论知识为主、实践为辅。大学生 对世界的了解大多来自书本、课堂和网络，认识的内容多是间接的与理论性的。
大学生择业与心理健康
•
焦虑性神经症，简称焦虑症。以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经
症性障碍。
•
二、社交恐怖症
•
社交恐怖也是一种强迫观念，患病率较高。患者对与人接触感到苦恼。
•
三、抑郁症
•
抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧体验。当抑郁心境发展到一定程度，出现一组有特征性的
症状，持续一定时间，且严重损害患者的社会功能时，就要考虑为抑郁症。
•
九、否定作用
•
否定作用是不承认引起紧张焦虑的事件是真的，似乎它根本没有发生。
•
十、升华作用
•
所谓升华作用，是指人们把现实中无法得到满足的愿望，以某种符合社会道德规范的方式
获得满足，这在文艺创作中表现得最为突出。
第八章 大学生常见心理疾病的 调适与咨询
•
第一节 大学生常见的心理疾病与自我治疗
•
一、焦虑症
•
毕业生在择业时要把是否有利于个人成长作为择业时的首要考虑因素，注意防止和克服
以下几种错误倾向：
•
其一，是图虚荣的思想；
•
其二，图享受的思想；
•
其三，是图安逸的思想。
•
4. 树立“打工也是一种就业”的就业观念
•
5. 树立“多渠道就业”的就业观念
•
三、调整择业心态，提高心理承受能力
•
1. 科学地把握择业期望值
务上依赖他人。
•
第二，自卑心理的束缚。
•
4. 临阵怯场症
• 第三节 大学生择业心理问题的防治与调适
•
一、及早进行职业生涯规划
•
1. 加强对大学生进行职业生涯规划的指导
•
2. 大学生如何进行职业生涯规划
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胆汁质
抑郁质
气质类型和心理特征
多血质 感受性 耐受性 速度与灵 活性 内向与外 向 低 较高 快灵活 外向 胆汁质 低 较高 粘液质 低 高 抑郁质 高 低
快不灵活 慢不灵活 慢不灵活 外向 内向 内向
情绪兴奋 性
高
高
低 冷漠
体验深 悲观
情绪特征 愉快不稳 容易激怒 定
四个不同气质类型的人去看戏，但都迟到了， 他们表现出不同的行为。 多血质：知道检票员不会放他入场，但是有条小 道可以通过边门进大厅，于是就去走边门去了。
二、职业生涯规划的内容和步骤
(一)职业生涯规划的内容： (二)职业生涯规划的步骤：
1 、职业规划的要素 2 、人生目标规划 3 、学习目标规划 4 、生活目标规划 5、 职业目标规划
1 、自我职业机会评估 2 、 确定目标 3 、职业定位 4 、制订行动方案 5 、反馈与修正
三、大学生职业生涯规划的误区
胆汁质：和检票员争辩，并企图闯进剧院。
粘液质：自我安慰的想“第一场戏总是不太精彩， 我可以在其他地方等一会儿，幕间休息再进去”。 抑郁质：自言自语的说“我运气不好，偶尔看一 次戏还那么倒霉”，于是就回家去了。
2、性格
性格是个人对现实稳定的态度和习惯化 了的行为方式，
外向
内向
性格和气质有一定的联系
自命不凡 挑剔攀比 “皇帝的女儿不愁嫁”
（五）依赖心理
社会关系
学校、老师
父母、亲属
二、大学生择业心理调适
（一）保持正确的择业心态
（二）确立合理的就业目标
1、克服图虚荣、图享受、图安逸的思想趋向。 “我能干什么”？
2、防止期望值过高。
（三）树立择业的自信心
（四）提高抗挫折的能力
1、要对可能遇到职业生涯初期阶段。 四是职业生涯中期阶段。 五是职业生涯后期阶段。
（二）职业生涯规划对大学心理健康的影响
1、帮助大学生准确地认识自己，减少大学阶段择业的 心理困扰。 2、增强大学生的择业预见性，培养解决问题的能力。
3、提高对人生资源的驾驭能力，促使大学生更好地实 现自我。
胆汁质 多血质
外向
黏液质 抑郁质
内向
（二）兴趣对择业的影响
兴趣可以影响职业的定向和选择。 兴趣可以挖掘人的潜力，激发创造热情。 兴趣可以促使人克服工作中的困难。
（三）能力对择业的影响
能力是人顺利完成某种活动所必须具备
的心理特征。
二、大学生择业的客观环境
（一）当前社会的发展形势
世
情
国
情
第八章 职业生涯规划与择业心理
我想成为……
哈佛大学曾经做了一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。 对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下： 27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有比较清晰的短期目 标；3%的人有十分清晰的长期目标。25年的跟踪调查发现，他们的生 活状态十分有意思。那3%的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生 目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了 社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精 英。 那10%的人，大都生活在社会中上层。他们的共同特点是，那些短 期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少 的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。 那60%的人，几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳的生活与 工作，但都没有什么特别的成绩。 剩下的27%的人，他们几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都 过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社 会。
（一）职业生涯规划可有可无。
（二）职业生涯规划主要是毕来生的任务。 （三）职业生涯规划中的自我定位不准。
（四）职业生涯规划急功近利，把就业、职业与事业 混为一谈。
第二节 大学生择业心理准备
择业，是大学毕业之际必须要面临的问题。
一、影响大学生择业的心理因素：
（一）气质和性格对择业的影响 1、气质：是指个人生来就具有的心理活动的动力特征 。这种相对稳定的心理动力特征使人的日常活动带有一定的色彩，形成一定的风貌。
保障经济 个人生活 社会价值
职业生涯
职业生涯是一个人一生中所有与工作直 联系的行为与活动，以及相关的态度、价值 观、愿望等连续性经历的过程。
职业生涯规划
职业生涯规划是指一个人主动地、自觉 地对其一生中所承担职务及其发展历和所作 预期和计划。
在国外有人将职业生涯发展分为5个阶段： 一是职业准备阶段。
（三）当前社会对人才的要求
1、完善的知识结构
博 深 活
2、突出的工作能力
表达能力 创新能力 人际交际能力
组织能力
竞争能力
3、合格的人文素质
思想政治素质 身体和心理素质
第三节 大学生择业心理调适
一、大学生择业心理问题
（一）焦虑心理
恐 惧 急 躁
（二）盲目心理
盲目攀高 盲目从众
（三）自卑心理
（四）自负心理
2、对在择业过程中遇到的困难和失败认真分析， 总结经验教训。
3、培养坚强的个性。 4、合理宣泄，发泄不良情绪。
——让人生更精彩
事业有成 再次择业 组织家庭 选择工作
专业教育
高中生 选择专业
中学教育
职业生涯
0岁 12岁 15岁 18岁 22岁 25岁 30岁 35岁 40岁
（二）大学生的就业形势 1、大学毕业生人数增加。 2001年——114万 2002年——145万 2003年——212万 2204年——280万 2005年——330万 2006年——413万 ………………………………………… 2、大学毕业生就业心理存在的问题。 3、就业难问题具有相对性。 4、不平衡的人才结构。
第一节、大学生职业生涯规划
一、职业生涯规划的内涵 （一）职业生涯的相关概念 工作
职业
职业生涯
职业生涯规划
工作
是指在某一行业中的具体职位及拥有该 职位所享有的权利和义务，是有目的、有计 划、需要投入时间和精力并得到某种结果的 活动，如医生坐诊、教师教学、政府工作人 员办理公务等。
职业
职业是介于“工作”和“生涯”之间在 概念，是由一系列相关联的职位所组成的一 个特定的专业领域，即指一系列的工作，如 教师、护士、律师。 职业一般具有三个方面的含义：