健身运动自我管理PPT模板 - 副本
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健身运动常识通用PPT模板
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健身运动通用PPT模版43
XXX健身中心期待您的加入
作者：小小
4 3.5
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0 类别 1
类别 2 系列 1
类别 3 系列 2
类别 4
Part 04
如何实现自我突破
04 如何实现自我突破
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01 体育健身重要意义
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03 健身人群数据分析
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作者：小小
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03 健身人群数据分析
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健身运动通用PPT模版23
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健身运动通用PPT模版62
PART 02
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Porem ipsum dolor sit amet, cot adipicing elit. Sed imperun velit laoreet facilisisan raesent dala encari rinadewnita
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100 90 80 70 60 50 40 30 20 10
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
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健身运动通用PPT模版96
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健身运动通用PPT模版47
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种 自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调健身 是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以 增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调健身是一种体育项目，如各
200 6
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自 抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性
200 8
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自 抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性
201 6
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自 抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美 操、韵律操、形体操以及各种自抗力动 作，体操可以增强力量、柔韧性，增加 耐力，提高协调健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美 操、韵律操、形体操以及各种自抗力动 作，体操可以增强力量、柔韧性，增加 耐力，提高协调健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操
健身项目
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以 及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力， 提高协调健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操健 身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及 各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提 高协调健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操健身 是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各 种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高 协调健身是一种体育项目健身是一种体育项目，如各种徒手健 美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种 自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调健身 是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以 增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调健身是一种体育项目，如各
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美 操、韵律操、形体操以及各种自抗力动 作，体操可以增强力量、柔韧性，增加 耐力，提高协调健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操
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健身是一种体育项目，如各种徒手健美 操、韵律操、形体操以及各种自抗力动 作，体操可以增强力量、柔韧性，增加 耐力，提高协调健身是一种体育项目， 如各种徒手健美操、韵律操
健身项目
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以 及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力， 提高协调健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操健 身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及 各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提 高协调健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操健身 是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各 种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高 协调健身是一种体育项目健身是一种体育项目，如各种徒手健 美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，
健康自我管理培训课件
• 3.暴飲暴食。
• 4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
• 5.服用藥物過度。
• 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
• 7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量 少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油 炸物，若要吃趁精神好時吃。
• 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分 或五分熟， 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9
癌症發生原因中,飲食佔35%
食品添加物1%
日光照射3%
醫藥品1%
傳染病10%
飲食35%
職業4%
性與生產 7% 酒3% 公害2%
香菸30%
健康自我管理
10
人 類 的 腸 子 是 身 體 的 七 倍 長
健康自我管理
11
健康自我管理
12
每天攝取 400克蔬果 降低四成致癌率
• 生菜可確實降低胃癌
健康自我管理
物與超強意志力熬過。
極度繁忙的演藝工作與
伴隨而來的壓力，失調的問題出現
了，然後，憂鬱症接踵
而來。
健康自我管理
8
•金也空銀也空 死後何曾在手中 •妻也空子也空 黃泉路上不相逢 •田也空地也空 換過多少主人翁 •名也空利也空 轉眼荒郊土一封
中華開發金控董事長--陳敏薰
健康自我管理
• 9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
• 10.急躁。
健康自我管理
18
安靜或聽音樂。倘若規此律時，的作作母息親的仍處於焦慮狀態，
如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
• 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
• 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
• 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間 咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。
• 4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
• 5.服用藥物過度。
• 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
• 7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量 少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油 炸物，若要吃趁精神好時吃。
• 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分 或五分熟， 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9
癌症發生原因中,飲食佔35%
食品添加物1%
日光照射3%
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傳染病10%
飲食35%
職業4%
性與生產 7% 酒3% 公害2%
香菸30%
健康自我管理
10
人 類 的 腸 子 是 身 體 的 七 倍 長
健康自我管理
11
健康自我管理
12
每天攝取 400克蔬果 降低四成致癌率
• 生菜可確實降低胃癌
健康自我管理
物與超強意志力熬過。
極度繁忙的演藝工作與
伴隨而來的壓力，失調的問題出現
了，然後，憂鬱症接踵
而來。
健康自我管理
8
•金也空銀也空 死後何曾在手中 •妻也空子也空 黃泉路上不相逢 •田也空地也空 換過多少主人翁 •名也空利也空 轉眼荒郊土一封
中華開發金控董事長--陳敏薰
健康自我管理
• 9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
• 10.急躁。
健康自我管理
18
安靜或聽音樂。倘若規此律時，的作作母息親的仍處於焦慮狀態，
如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
• 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
• 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
• 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間 咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。
运动 生命在于运动健康自我管理ppt课件
成人的正常体重是指体质指数（BMI）在18.5～23.9 kg/m 2之间；低于18.5为体重过轻；24 ～26.9之间为体重过重； 超过27为肥胖。
不同体重指数(BMI)与腰围等级的 亚洲成年人中肥胖并发症危险性
类别
BMI（kg/m2） <90(男)<80(女)
低于正常体重 正常体重
超重
准肥胖 肥胖I 肥胖II
步行是世界上最好的运动
有效的步行锻炼方法有：
1. 健身步行
挺胸抬头，迈大步。 手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每 次30--60分钟，一周累计步行5次。强度因人而异，一般以微 微出汗为宜。
2. 散步锻炼
全身放松，从容展步。 “缓步”频率慢，步幅不大且稳健，适合老年体弱者。 “快步”频率稍快，步幅适中，可增强下肢肌肉的运动能力。 “逍遥步”可时快时慢，走一段休息一会儿。
控制强度：
通过每分钟呼吸和脉搏速度来自我监测： 呼吸：不超过24次； 脉搏：不超过120次（60岁以内）；
不超过110次（60岁以上）。
需警惕的危险信号
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快， 如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期 信号，预示着今后可能有心绞痛、心肌梗死和猝死的 危险。
跑后如立即停止不动亦可出现“重力休克”现 象。征象：全身无力眼前一时发黑，面色苍 白，手足发凉，失去知觉而昏倒。脉搏慢而 弱、呼吸缓慢、血理：仰卧，足略高于头；松开衣领、腰 带、注意保暖；不省人事时可掐人中穴； 醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖 和休息。
预防：饥饿情况下不要参加剧烈运动；疾 跑后不要立即停下来；久蹲后不要突然起 立；平时要加强体育锻炼，以增强体质。
不同体重指数(BMI)与腰围等级的 亚洲成年人中肥胖并发症危险性
类别
BMI（kg/m2） <90(男)<80(女)
低于正常体重 正常体重
超重
准肥胖 肥胖I 肥胖II
步行是世界上最好的运动
有效的步行锻炼方法有：
1. 健身步行
挺胸抬头，迈大步。 手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每 次30--60分钟，一周累计步行5次。强度因人而异，一般以微 微出汗为宜。
2. 散步锻炼
全身放松，从容展步。 “缓步”频率慢，步幅不大且稳健，适合老年体弱者。 “快步”频率稍快，步幅适中，可增强下肢肌肉的运动能力。 “逍遥步”可时快时慢，走一段休息一会儿。
控制强度：
通过每分钟呼吸和脉搏速度来自我监测： 呼吸：不超过24次； 脉搏：不超过120次（60岁以内）；
不超过110次（60岁以上）。
需警惕的危险信号
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快， 如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期 信号，预示着今后可能有心绞痛、心肌梗死和猝死的 危险。
跑后如立即停止不动亦可出现“重力休克”现 象。征象：全身无力眼前一时发黑，面色苍 白，手足发凉，失去知觉而昏倒。脉搏慢而 弱、呼吸缓慢、血理：仰卧，足略高于头；松开衣领、腰 带、注意保暖；不省人事时可掐人中穴； 醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖 和休息。
预防：饥饿情况下不要参加剧烈运动；疾 跑后不要立即停下来；久蹲后不要突然起 立；平时要加强体育锻炼，以增强体质。
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01
ADD YOUR TITLE
Nothing we can do will change it. The future is before us and dynamic.
Everything we do will affect it.
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某某健身俱乐部
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Nothing we can do will change it. The future is before us and dynamic.
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