河南省洛阳市第二外国语学校初中体育《立定跳远》课件_新人教版
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第二章 田径——立定跳远课件 人教版初中体育与健康八年级全一册
12
分小组进行练习要求：
1.让学生理解掌握动作，认真体会技术要领 。 2.精力要集中，联系时要注意安全。 3.让学生都尽自己最大努力，跳出自己好成绩。13
游戏：折返跑 1、听清要求、明白游戏方法 2、在统一指挥下进行练习。 3、各组长安排 要求：快，注意安全。 组织：成四列纵队进行
14
放松练习 成体操队形站立，认真跟随教师做放松操。 要求：呼吸均匀，动作轻快，心情放松。
15
学生主动积极参与本节课的点评、主动找 出自己的不足和优点
16பைடு நூலகம்
7
收 腹 动 作：3'落地时， 收复，举腿，小腿往 前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地 缓冲。
X 8
落地动作
9
容易错的动作和调正方法： 错误动作出现 ： ： 摆臂不充分，蹬地不协调， 重心较高 原因： 动作不连贯、不协调，容易产生 紧张， 或蹬地时忘记摆臂。 调正方法： 心情放松、 掌握好动作要领。摆 臂和腿蹬伸要一致。
3
重点：上下肢协调用力。
4
难点：蹬地向前、展腹、团声落地缓冲。
5
预备动作：首先站在靠近起跳线时，两脚左右自然站立，尽量与肩 同宽。然后双手向前摆起时，肩关节拉开，两腿保持伸直状态。
两手尽量往后摆的时候，身体重心降低，两眼平 视前方两腿向下弯曲。
6
空 中 动 作： 3'两脚用力蹬地往前 时，两臂要稍微弯曲 向上摆动，整个人向 前上方腾空跃起，并 要尽量充分展腹。
立
定
跳
远
1
示范
2
动作要点 一.听讲解和示范，理解动作要领、领会技术：
1两脚开立，站在起跳线上，脚尖不能触及起跳线。 2两脚与肩同宽，脚尖不能离开地面，可以踮脚尖。3双 手向上摆动，肩关节 拉开，身体伸直，在双手向下摆动 的同时，双膝微弯曲，重心稍向前蹬地。4展腹腾空收 腹落地的同时，双手向前摆动。
分小组进行练习要求：
1.让学生理解掌握动作，认真体会技术要领 。 2.精力要集中，联系时要注意安全。 3.让学生都尽自己最大努力，跳出自己好成绩。13
游戏：折返跑 1、听清要求、明白游戏方法 2、在统一指挥下进行练习。 3、各组长安排 要求：快，注意安全。 组织：成四列纵队进行
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放松练习 成体操队形站立，认真跟随教师做放松操。 要求：呼吸均匀，动作轻快，心情放松。
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学生主动积极参与本节课的点评、主动找 出自己的不足和优点
16பைடு நூலகம்
7
收 腹 动 作：3'落地时， 收复，举腿，小腿往 前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地 缓冲。
X 8
落地动作
9
容易错的动作和调正方法： 错误动作出现 ： ： 摆臂不充分，蹬地不协调， 重心较高 原因： 动作不连贯、不协调，容易产生 紧张， 或蹬地时忘记摆臂。 调正方法： 心情放松、 掌握好动作要领。摆 臂和腿蹬伸要一致。
3
重点：上下肢协调用力。
4
难点：蹬地向前、展腹、团声落地缓冲。
5
预备动作：首先站在靠近起跳线时，两脚左右自然站立，尽量与肩 同宽。然后双手向前摆起时，肩关节拉开，两腿保持伸直状态。
两手尽量往后摆的时候，身体重心降低，两眼平 视前方两腿向下弯曲。
6
空 中 动 作： 3'两脚用力蹬地往前 时，两臂要稍微弯曲 向上摆动，整个人向 前上方腾空跃起，并 要尽量充分展腹。
立
定
跳
远
1
示范
2
动作要点 一.听讲解和示范，理解动作要领、领会技术：
1两脚开立，站在起跳线上，脚尖不能触及起跳线。 2两脚与肩同宽，脚尖不能离开地面，可以踮脚尖。3双 手向上摆动，肩关节 拉开，身体伸直，在双手向下摆动 的同时，双膝微弯曲，重心稍向前蹬地。4展腹腾空收 腹落地的同时，双手向前摆动。
初中体育《立定跳远》PPT课件
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
空中动作
• 问题：为什么我们
要展开身体呢？
• 答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们
要尽量收腹呢？
• 答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
2、准备时膝稍前移，上体前傾
45度）
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂
感谢各位专家评委 的指导！
20100306两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也两脚开立于起跳线后经过两臂预摆也有做好臂后下举的静止姿势配合两有做好臂后下举的静止姿势配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前落地屈膝缓冲落地屈膝缓冲
立定跳远
•
完整示范
•
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚 屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲
《立定跳远的教学》课件
总结词
爆发力训练是立定跳远的关键， 有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练，如快速起 跑、跳跃、冲刺等，可以提高肌 肉的快速收缩能力，增加起跳时 的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练、反应训练 等，可以提高身体的协调性和平衡感，使起跳动作更加准确 和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度，适当 调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础，有助于 提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练，特别是腿部 和核心肌群的训练，可以增强身体的 支撑力和起跳时的推进力。常见的力 量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜，中国女子田径队队员，多次获得亚洲级立定跳远比赛的金 牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态 优美、收腹举腿适中。
THANK YOU
感谢聆听
《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地起跳，在空 中做向前伸展和收腹举腿的动作，然后双脚同时着地的跳跃运动 。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、单腿跳等，提 高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练，提高手臂 摆动的幅度和速度。
《立定跳远》说课PPT-初中体育PPT课件
2020年10月2日
4
三、说目标
⁂ 运动参与目标 ⁂ 运动技能目标 ⁂ 身体健康目标 ⁂ 心理健康目标 ⁂ 社会适应目标
四、说教学重难点
＊教学重点：快速有力的起跳
它是决定立定跳远成绩的关键，我将通过激烈游戏 中快速重复的起跳练习来解决
＊教学难点：腾空后的展髋
由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度， 我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决
这一阶段的学生天真活泼、好动，
模仿能力和接受新生事物的能力强，
敢于表现自己，但注意力容易分散，
不宜长时间集中，所以在本节课的教
学设计中，我根据中学生的心理和生
理特征，采用游戏为主的教学手段，
不断变换游戏方法，合理安排，注意
启发诱导，鼓励学生自学、自评、互
学互练。用游戏引趣、激趣、促趣，
使学生逐步养成竞争的的习惯，不断
13
立定跳远动作
2020年10月2日
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2020年10月2日
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3、恢复身心阶段
①放松运动（4╳8拍）
②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的 闪光点进行鼓励，增强学生的自信心
③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习 惯
④ 师生再见
设计意图：使学生知道放松运动的重要性，并使学生 从紧张训练中得到身心的放松，让学生学会相互之间 怎样放松。利用语言鼓励和表扬学生来提高学生的学 习兴趣，因为兴趣是最好的老师。最后安排学生自己 归还器材来培养学生勤劳的好习惯。
五、说教法
1、游戏、比赛参与法 2、启发尝试教学法 3、示范法 4、表扬法
2020年10月2日
7
六、说学法
1、水平段分组合作法
其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到 因材施教
《立定跳远》ppt课件
《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。
立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。
场地要求沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。
起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。
正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。
起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。
同时要注意起跳角度和力量的控制。
落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。
平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。
可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。
进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。
030201通过仰卧起坐练习，锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。
仰卧起坐进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。
俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。
俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。
交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。
俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。
03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下，双臂自然下垂，用另一只手辅助拉伸肩部，感受肩部肌肉的舒展。
人教版初中体育与健康八年级全一册第二章田径——立定跳远 课件
学生通过参与跳远训练和比赛，培养积极向上的态度，增强自 信心和毅力，克服困难，追求更好的表现。
PART 3
教学的重点
立定跳远的姿势正确与否直接影响着跳远的效果。要点包括： 站立时双脚并拢，身体保持直立，目光向前；弯腰时双手放在 膝盖上，身体向前倾斜，臀部向后伸展；起跳时双臂向上挥动， 蹬腿用力，全身发力。通过反复练习，使学生掌握正确的姿势， 提高跳远的效果。
在进行立定跳远训练时，需要注意一些事项，以避免常见的错 误。首先，要选择合适的跳远场地和训练器材，确保安全性和 可行性。其次，要进行充分的热身活动，预防肌肉拉伤和关节 扭伤。再次，要掌握好跳远的技术要领，避免动作不正确导致 的成绩下降或受伤。最后，要进行适当的休息和恢复，避免过 度训练引发的疲劳和伤害。通过注意这些事项，可以保证跳远 训练的效果和安全性。
为了提高立定跳远的成绩，需要进行系统的技术训练。首先， 可以进行起跳力量的训练，如蹲跳、深蹲等动作，可以增强腿 部肌肉的力量和爆发力。其次，可以进行起跳技术的训练，如 起跳姿势的模仿训练，通过反复练习起跳动作，使其成为一种 本能反应。还可以进行着陆技术的训练，如着陆姿势的模仿训 练，通过反复练习着陆动作，使其成为一种本能反应。通过这 些技术训练方法的实施，可以提高跳远的技术水平。
PART 4
教学的难点
要点内容：教学中需要重点讲解学生在立定跳远中的跳跃技术 要点。包括起跳时的腿部力量的运用、双臂的摆动协调以及身 体的姿势控制等。通过详细解说和示范，帮助学生正确理解和 掌握这些技术要点，从而提高跳远的效果。
要点内容：学生在跳远时，起跳点的掌握是非常关键的。教师 需要告诉学生如何在起跳点上做好准备，包括站稳、调整姿势 和提前估计起跳时机等。通过反复练习和实际操作，帮助学生 掌握起跳点的技巧，提高跳远的效果。
人教版体育七年级全一册 2 田径：立定跳远 课件
3
一、指导思想 二、教材分析 三、学情分析 四、教学目标 五、教学重难点 六、教法、学法 七、教学过程 八、教学器材和预计效果
4
一、指导思想 本课以 “健康第一”为指导思想。《体育与健康》教材为
本 以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法 为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力 为主要目标。在本课的设计中落实以学生发展为中心，帮助学 生学会体育与健康课程的学习及关注学生的个体差异，保证每
人教版体育七年级全一册 2. 田径：立定跳远
预摆
起跳
腾空Байду номын сангаас
落地
2
导入
立定跳远：
立定跳远是中学《体育与健康》课程中跳 跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲 踞式跳远的前提和基础，它是在跳跃的基 础上进一步巩固双腿的练习，是发展腿部 力量和弹跳力的主要教材，主要是发展学 会双腿用力蹬地起跳、脚跟着地、落地缓 冲的动作方法，并能熟练的进行跳跃。是 身体素质测试的重要评价指标，也是体育 教学考核内容之一。
教学器材和预计效果： 本节课的场地器材：体操垫若干 预计负荷 预计平均心率：125~140次/分，预计练习密度：35%~40%。
定的速度和灵敏性，对立定跳远等跳跃运动充满好奇和兴趣，但 立定跳远对于学生实际和性别要求较高，通过采用“游戏法”等 多种教学方法，激发学生的兴趣，抓住学生的注意力，使其更好 地参与到体育课堂中来，体会体育运动的快乐。 四、教学目标
知识目标：通过学习基本掌握立定跳远的基本技术方法，并 能熟练的展示基本动作的要领。
技能目标：通过观察模仿、分组练习、游戏比赛等环节，发
展下肢力量、协调性、平衡等身体素质，提高立定跳远的运动水 平。
情感目标：树立不畏困难、勇往直前的意志品质，养成团结 协作的意识，体会参与体育运动的乐趣。
一、指导思想 二、教材分析 三、学情分析 四、教学目标 五、教学重难点 六、教法、学法 七、教学过程 八、教学器材和预计效果
4
一、指导思想 本课以 “健康第一”为指导思想。《体育与健康》教材为
本 以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法 为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力 为主要目标。在本课的设计中落实以学生发展为中心，帮助学 生学会体育与健康课程的学习及关注学生的个体差异，保证每
人教版体育七年级全一册 2. 田径：立定跳远
预摆
起跳
腾空Байду номын сангаас
落地
2
导入
立定跳远：
立定跳远是中学《体育与健康》课程中跳 跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲 踞式跳远的前提和基础，它是在跳跃的基 础上进一步巩固双腿的练习，是发展腿部 力量和弹跳力的主要教材，主要是发展学 会双腿用力蹬地起跳、脚跟着地、落地缓 冲的动作方法，并能熟练的进行跳跃。是 身体素质测试的重要评价指标，也是体育 教学考核内容之一。
教学器材和预计效果： 本节课的场地器材：体操垫若干 预计负荷 预计平均心率：125~140次/分，预计练习密度：35%~40%。
定的速度和灵敏性，对立定跳远等跳跃运动充满好奇和兴趣，但 立定跳远对于学生实际和性别要求较高，通过采用“游戏法”等 多种教学方法，激发学生的兴趣，抓住学生的注意力，使其更好 地参与到体育课堂中来，体会体育运动的快乐。 四、教学目标
知识目标：通过学习基本掌握立定跳远的基本技术方法，并 能熟练的展示基本动作的要领。
技能目标：通过观察模仿、分组练习、游戏比赛等环节，发
展下肢力量、协调性、平衡等身体素质，提高立定跳远的运动水 平。
情感目标：树立不畏困难、勇往直前的意志品质，养成团结 协作的意识，体会参与体育运动的乐趣。
初中体育《立定跳远》课件 (1)
易范错误动作和纠正方法二
错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45
度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法三
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂
初中体育《立定跳远》课件 (1)
立定跳远
▪
完整示范
▪ 动作要点 重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
初中体育《立定跳远》课件 (1)
重点
▪ 摆臂与蹬地的配合
难点
▪抬腿收腹
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准备动作
收腹动作
▪ 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后 摆动。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆。
落地缓冲
▪ 屈膝落地缓冲。要点：落地后往前不往后。
ห้องสมุดไป่ตู้
易犯错误动作与纠正方法一
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地
在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
▪ 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢 动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上 体稍前倾。
起跳腾空
两脚快速用力蹬地， 同时两臂稍曲由后往 前方摆动，向前上 方跳起腾空，并充 分展体。要点：蹬地 快速有力，腿蹬和手 摆要协调，空中展 体要充分，强调离 地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
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蹬伸配合
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
立定跳远
完整示范
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿 势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝 缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作
空中动作 收腹动作 落地动 作
问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆
手，展开动作
问：为什么我们要展开身体呢？
答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远
的距离。
问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的
关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和 蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
立定跳远
完整示范
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿 势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝 缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作
空中动作 收腹动作 落地动 作
问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆
手，展开动作
问：为什么我们要展开身体呢？
答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远
的距离。
问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的
关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和 蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿