学生健康素养核心信息课件
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健康素养核心信息ppt课件
甜而粘的食物，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或 漱口。
4、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。
7
我们一天应该喝多 300克 有益身心健康
? 建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。 ? 建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉，以避免饱
和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖 倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 ? 建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆 制品。
13
你认识“OTC ” 标志吗
14
认清药盒标识O T C
6
不用医生开处方的药
? 药盒标签印有红色或绿色“OTC”字样指 的是此种药是非处方药，可以不凭借医生 的处方购买，并按照说明书使用；未标 “OTC”字样的药物必须在医生指导下使 用。 服用药物前注意查看药品的有效期！
?
15
骨折后该怎么办
你会马上在现场帮 骨折伤员复位吗？
9
你知道自己体重是 否在正常值范围吗
10
4 保持正常体重 避免超重与肥胖
简单计算方法 女性标准体重：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤） 男性标准体重：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤） 超重=超出标准体重10% 肥胖=超出标准体重20%
体质指数（BMI）法
BMI =体重（千克）/身高（米）2 成人正常值: 18.5～23.9 kg/m2 超 重: 24 ～ 27.9 kg/m2 肥 胖: ≥28 kg/m2
1
健康素养
你具有的保证自 己健康的能力！
2
读书写字时眼睛应该离书本多远
3
1 读书写字时眼睛离书本不小于30厘米
? 读书写字时姿势要端正，身体坐直 ? 连续读写或者看电视、电脑一个小时要休
4、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。
7
我们一天应该喝多 300克 有益身心健康
? 建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。 ? 建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉，以避免饱
和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖 倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 ? 建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆 制品。
13
你认识“OTC ” 标志吗
14
认清药盒标识O T C
6
不用医生开处方的药
? 药盒标签印有红色或绿色“OTC”字样指 的是此种药是非处方药，可以不凭借医生 的处方购买，并按照说明书使用；未标 “OTC”字样的药物必须在医生指导下使 用。 服用药物前注意查看药品的有效期！
?
15
骨折后该怎么办
你会马上在现场帮 骨折伤员复位吗？
9
你知道自己体重是 否在正常值范围吗
10
4 保持正常体重 避免超重与肥胖
简单计算方法 女性标准体重：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤） 男性标准体重：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤） 超重=超出标准体重10% 肥胖=超出标准体重20%
体质指数（BMI）法
BMI =体重（千克）/身高（米）2 成人正常值: 18.5～23.9 kg/m2 超 重: 24 ～ 27.9 kg/m2 肥 胖: ≥28 kg/m2
1
健康素养
你具有的保证自 己健康的能力！
2
读书写字时眼睛应该离书本多远
3
1 读书写字时眼睛离书本不小于30厘米
? 读书写字时姿势要端正，身体坐直 ? 连续读写或者看电视、电脑一个小时要休
健康素养知识ppt课件
判断题
• ① 人类的疾病主要是自身因素引起的，与 环境污染关系不大。 （×） • ② 改善室内空气污染最有效的方法是喷洒 空气清新剂。 （×） • ③ 家居环境清洁与否与健康没多大关系。 （×）
三、预防传染病 维护大众健康
• 12、 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说 话等产生的飞沫传播。 • 13、 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。 • 14、 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治 愈。
• 26、我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策
2003年，我国政府开始施行“四免一关怀”政策，保证了生活困难、治疗 无着的艾滋病贫困患者能得到及时救治。 “四免”是指农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困 难人员中的艾滋病病人，可到当地卫生部门指定的传染病医院或设有传染病 区（科）的综合医院服用免费抗病毒药物，接受抗病毒治疗；所有自愿接受 艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可在各级疾病预防控制中心和各级卫生行 政部门指定的医疗等机构，得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测；对已 感染艾滋病病毒的孕妇，由当地承担艾滋病抗病毒治疗任务的医院提供健康 咨询、产前指导和分娩服务，及时免费提供母婴阻断药物和婴儿检测试剂； 地方各级人民政府要通过多种途径筹集经费，开展艾滋病遗孤的心理康复， 为其提供免费义务教育。
健康素养知识
一、了解基本知识 理解健康概念
• 1、 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、 心理和社会适应的完好状态。 • 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康 的生活方式能够维护和促进自身健康。 • 3、 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。
• 4、 献血助人利己，提倡无偿献血。
• 25、 拒绝毒品。
《健康素养知识》课件
提高生活质量
健康素养能够提高个体的生活质量，使人们更加 快乐和满意。
促进社会发展
健康素养的提升将推动整个社会的健康发展和提 升。
结语
1 温馨提示
养成良好的生活习惯，关注自己的身体和心理健康。
2 衷心祝愿
祝愿大家在健康素养的道路上取得更好的成果，享受健康和幸福的生活。
健康素养的基本内容
身体康
饮食营养、运动锻炼和充足睡 眠是保持身体健康的重要方面。
心理健康
压力管理、情绪稳定和心理咨 询有助于维护良好的心理健康。
社会健康
良好的社交能力、烟酒控制和 安全防范是维持社会健康的关 键。
发展健康素养的途径
1 学习科学知识
了解身体和心理的基本知识，学习科学的保 健方法。
2 建立健康的生活方式
培养良好的生活习惯，包括健康饮食和定期 运动。
3 积极参与健康活动
参加社区健康活动，亲身体验健康的乐趣。
4 寻求专业帮助
咨询专业医生和心理咨询师，获取专业的健 康建议。
健康素养的意义和价值
增强身体健康
通过健康素养的培养，人们能够更好地保持身体 的健康和活力。
预防和治疗疾病
具备健康素养可以帮助人们更好地预防疾病，并 对已有疾病进行有效治疗。
《健康素养知识》PPT课 件
健康素养是指一个人在身体、心理和社交方面的全面健康水平，它对个人的 健康和生活质量有着重要的影响。
健康素养的概念和重要性
定义
健康素养是指个体在身ห้องสมุดไป่ตู้、心理和社交层面的整 体健康状态，包括生活方式、保健行为和预防疾 病的能力。
重要性
健康素养能提高人们对健康的认识和养成良好的 健康行为习惯，从而更好地预防疾病和维持身体 健康。
健康素养培训课件
精品课件
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
•传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三 种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过 马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会 通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
精品课件
肺结核的传播与治疗
• 传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
• 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
• 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
腹胀。 • 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
精品课件
如何做到安全注射？
•尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做到 一人一针管：
输液
能吃药就不打针，能打针就不
疏转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做
４～５次。可以清肝明目。 • 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 • 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有
利于气的运行。 • 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除
居民健康素养知识培训
精品课件
• 健康素养66条 • 合理用药 • 科学就医
精品课件
您生活得健康吗？
NO!
精品课件
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
•传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三 种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过 马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会 通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
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肺结核的传播与治疗
• 传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
• 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
• 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
腹胀。 • 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
精品课件
如何做到安全注射？
•尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做到 一人一针管：
输液
能吃药就不打针，能打针就不
疏转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做
４～５次。可以清肝明目。 • 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 • 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有
利于气的运行。 • 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除
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• 健康素养66条 • 合理用药 • 科学就医
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您生活得健康吗？
NO!
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健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条 ppt课件
• 引起癌症发生的因素主要有化学致癌因素、物理致 癌因素和病毒感染等，癌症的发生与遗传、免疫、 年龄等也密切相关。
• 子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺 杆菌引起的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型 肝炎都会使患肝癌的可能性增加20倍以上。
• 1）异常肿块 • 2）疣痣增大 • 3）异常感觉 • 4）溃疡不愈 • 5）持续性消化不良和食欲减退 • 6）大便习惯改变 • 7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。 • 8）耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。 • 9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。 • 10）无痛性血尿，排尿不畅 • 11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
精品资料
健康素养66条
• 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： • 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； • 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； • 3、善于休息，睡眠良好； • 4、应变能力强，能适应各种环境的变化； • 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； • 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎； • 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； • 9、头发光洁，无头屑； • 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中 风的风险为不吸烟者的2-4倍。
• 子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺 杆菌引起的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型 肝炎都会使患肝癌的可能性增加20倍以上。
• 1）异常肿块 • 2）疣痣增大 • 3）异常感觉 • 4）溃疡不愈 • 5）持续性消化不良和食欲减退 • 6）大便习惯改变 • 7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。 • 8）耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。 • 9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。 • 10）无痛性血尿，排尿不畅 • 11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
精品资料
健康素养66条
• 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： • 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； • 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； • 3、善于休息，睡眠良好； • 4、应变能力强，能适应各种环境的变化； • 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； • 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎； • 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； • 9、头发光洁，无头屑； • 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中 风的风险为不吸烟者的2-4倍。
健康素养66条ppt课件
一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
健康素养66条ppt课件
32.拒绝毒品。 毒品严重危害健康，吸毒危害 自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危 害从自己做起，绝对不要尝试毒。 33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用 卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊 蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传 播流行。
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
二、健康生活方式与行为
38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油 用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克 (包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食 量和运动是保持健康体重的两个主要因素， 两者保持平衡，使体重维持在适宜范围， 可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患 病率。
二、健康生活方式与行为
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病 的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少 艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要 重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。 51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许 多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜 要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食 用病死禽畜可避免感染疾病。
二、健康生活方式与行为
30．少饮酒，不酗酒。 尽可能饮用低度酒， 建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、 青少年不应饮酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药 物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药 物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
二、健康生活方式与行为
38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油 用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克 (包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食 量和运动是保持健康体重的两个主要因素， 两者保持平衡，使体重维持在适宜范围， 可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患 病率。
二、健康生活方式与行为
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病 的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少 艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要 重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。 51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许 多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜 要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食 用病死禽畜可避免感染疾病。
二、健康生活方式与行为
30．少饮酒，不酗酒。 尽可能饮用低度酒， 建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、 青少年不应饮酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药 物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药 物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
二、健康生活方式与行为
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
良好的作息习惯
长期缺乏睡眠会影响生长发育、免疫力下降易生病、 焦躁、爱发脾气、记忆力减退、学习效率下降等。
四、养成良好的卫生习惯
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养成良好的卫生习惯
√
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预防蛀牙的方法：
（1）早晚刷牙，饭后漱口；
养成良ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ的卫生习惯
（3）减少吃糖的次数， 少喝碳酸饮料；
（2）采用正确的刷牙方式， 每次刷牙不少于两分钟；
（4）每3个月更换一次牙刷。
五、公共卫生知识
不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时，应该用纸巾（或手帕、手肘） 掩住口鼻。
六、保护环境促进健康
环境是人类生存的基本条件，环境与健康息息相关，环境一旦受到污染后会 对我们的健康产生危害，所以大家要保护环境,善待家园,只有这样才能使我们的家 园变得更加美好。
健康的生活方式
7.不喝或少喝含糖饮料
二、食品安全
1. 生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净。
发霉食品
食品安全
过期食品
2. 不吃变质和过期食品
食品安全
生吃水果 要洗净
3.生的蔬菜、水果可能带有会让人生病的细菌、 寄生虫卵、农药等有毒有害物质，生吃蔬菜水果要洗净。
食品安全
4.1 注意饮食卫生，预防食物中毒。 小朋友未经家长同意不能接触农药、药品、来历不明的食品。
一、健康的生活方式
1.保持健康的体重
2.锻炼身体
健康的生活方式
3.不抽烟喝酒
4.保持积极乐观的心态
健康的生活方式
5.一日三餐，营养均衡，顿顿有谷类，餐餐有蔬菜，天天吃水果、牛奶、豆制品。
健康的生活方式
(1)每天喝1200～1500毫升，大约6杯水
(2) 运动后喝淡盐水
6.白开水，真是宝，多喝水来身体好，随取随喝忘不了。
食品安全
4.2 常见的容易发生食物中毒的食品有： 没煮熟的豆浆、发芽的土豆、野蘑菇等。
食品安全
5. 购买包装食品时，学会看包装袋上的生产日期、地址、生产厂家名称和保质期等。 注意：不要购买无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家的食品（零食）！
三、良好的作息习惯
早睡早起，按时睡觉，保证足够的睡眠，儿童长期 睡不够会影响身体生长发育，小学生一般要保证10小时 的睡眠时间。
预防流感的办法
6.避免到人多的公共场所去
7.早睡早起，按时睡觉，合理膳食， 多进行户外运动
十一、根据天气变化，多开窗通风
1.稀释室内空气中的有害气体和病菌； 2.阳光中的紫外线，能杀灭多种细菌和病毒； 3.预防流感发生。
根据天气变化，多开窗通风
雾霾、沙尘天气时，应关闭门窗
十二、预防流感的办法
1.接种流感疫苗是预防流感最好的办法， 尤其是抵抗力弱的儿童、老年人更应该 接种流感疫苗
预防流感的办法
保护环境促进健康
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保护环境促进健康
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保护环境促进健康
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保护环境促进健康
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七、孝敬父母，尊敬师长，与同学和睦相处
八、不要过度沉迷于玩手机、电脑
过度沉迷于玩手机、电脑的危害：容易引起视力下降、 学习成绩下降、性格会变得越来越孤僻等。
九、注意保护眼睛
近视时看到的样子
不近视看到的样子
吸烟有害健康
1.吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险。
吸烟有害健康
2.吸烟是导致肺癌的首要危险因素。
吸烟有害健康
3.吸烟导致口腔癌。
吸烟有害健康
您好，我想咨 询一下关于戒 烟的事情。
4. 任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好；全国戒烟热 线电话4008085531；自治区戒烟热线电话为12320。
5.坚持充足的户外活动。儿童应该 听从家长和老师的安排，保证每天 进行2小时以上白天户外活动。
注意保护眼睛
6.保证充足的睡眠，多吃鱼类、 水果、绿色蔬菜等营养膳食；
7.近视要早发现，早矫正。
十、吸烟有害健康
吸烟和二手烟都对健康有害（二手烟指的是身旁吸烟的 人呼出的烟雾）
注意：作为学生在任何时间任何地方都不能吸烟
保护眼睛的方法
1.读写要在采光良好、照 明充足的环境中进行；
2.保持正确读写姿势。握笔的指 尖离笔尖一寸、胸部离桌子一 拳，书本离眼一尺，保持读写 坐姿端正；
3.读写连续用眼时间不宜超 过40分钟，每40分钟左右， 要休息10分钟，可远眺或做 眼保健操等；
注意保护眼睛
4.避免不良用眼行为，不在走路、吃 饭时、躺卧、晃动的车厢内、光线 暗弱或阳光直射下看书或电子产品。