连云港路小学少年宫田径队组活动记录
田径社团活动记录40篇汇编
田径社团活动记录40篇汇编田径社团活动记录（一）田径社团活动记录（二）田径社团活动记录（三）活动总结田径社团活动记录（四）和放松感，以提高运动员放松跑的感觉能力。
活动总结田径社团活动记录（七）活动内容:组合跑训练重点：1、热身活动（400米跑），各关节活动。
2、400米x5〜6次（80% ---------- 90%强度），间歇8分钟；3、800x3〜4次间歇10分钟;4、（1200米+600米+400米）组合跑x2~3组，组间间歇10分钟.5^放松活动。
活动总结田径社团活动记录（八）活动总结1、游戏:地滚球4x8拍x2组 4x8拍x2组 30 米x330米小步跑+ 30米加速跑3组 30米高抬腿+ 30米加速跑3组2、准备部分a 、静力性正压腿b 、静力性反压腿活C 、行进间正踢腿d 、行进间小步跑动 e 、行进间高抬腿田径社团活动记录（九）田径社团活动记录（十）田径社团活动记录（十一）田径社团活动记录（十二）一、早上1、游戏：地滚球2、准备部分k 、静力性正压腿4x8拍x2组I 、静力性反压腿4x8拍x2组 m 、行进间正踢腿30米x3"行进间小步跑30米小步跑+ 30米加速跑3组 。
、行进间高抬腿30米高抬腿+ 30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑x4 （因为时间关系实际完成2个）4、放松练习原地甩动练习二、下午1、准备部分 c 、慢跑四圈b 、静力性正压腿4x8拍x2组 C 、静力性反压腿4x8拍x2组 d 、行进间正踢腿30米x3e 、行进间小步跑30米小步跑+ 30米加速跑3组f 、行进间高抬腿30米高抬腿+ 30米加速跑3组活动内2、基本部分30米蛙跳x6组实际完成4组20次纵跳x3组3、放松躺在垫子上两人一组相互按摩。
活动总结田径社团活动记录（十三）2、基本部分30米蛙跳x6组实际完成4组20次纵跳x3组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩1、生慢跑没有按要求完成，如果明天在这样的话就要进行活动总结重跑了。
田径兴趣小组活动记录.doc
田径兴趣小组活动记录。
田径兴趣小组活动计划，记录第一周活动，内部安排1耐力练习:3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿跑组1-3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿组1:摆动腿组1:高抬腿组1:反蹬组1:加速30米组1:41组2:一般准备活动2:(1)蹲起51:一般准备活动2:起跑后加速跑3:途中跑一周活动总结与评价。
经过一周的练习，各级学生的田径技术动作略有提高，但动作仍不到位，仍需练习。
田径队活动计划，记录第3周项目的活动，内部体积安排1，一般准备活动(头部、胸部扩大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习: 高抬腿第1组-田径队活动计划，记录第3周项目活动，内部容积安排1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习:第一组高抬腿:第一组摆动腿-第一组高抬腿-第一组反蹬-第一组加速30米，第41组2，一般准备活动2，第51组4蹲30米，一般准备活动2，起步后加速3，一周途中跑活动总结与评价。
小学田径教研活动记录
一、活动时间：2022年9月30日二、活动地点：学校田径场三、活动主题：提高小学田径教学质量，促进学生全面发展四、活动目的：1. 深入探讨小学田径教学现状，分析存在的问题和不足。
2. 探索提高小学田径教学质量的策略和方法。
3. 加强教师之间的交流与合作，共同提高教学水平。
4. 培养学生良好的运动习惯，促进学生身心健康发展。
五、活动内容：1. 介绍本次教研活动的背景和目的。
2. 分享小学田径教学经验，探讨提高教学质量的策略。
3. 交流田径教学中的典型案例，分析成功经验和失败教训。
4. 探讨如何激发学生对田径运动的兴趣，提高他们的运动能力。
5. 分析小学田径教学中的安全隐患，提出预防措施。
6. 总结本次教研活动，提出改进措施和建议。
六、活动过程：（一）介绍背景和目的主持人简要介绍了本次教研活动的背景和目的，强调了提高小学田径教学质量的重要性，以及对促进学生全面发展的期望。
（二）分享教学经验1. 老师A分享了自己在田径教学中的成功经验，包括制定合理的教学计划、注重学生个体差异、激发学生的运动兴趣等。
2. 老师B介绍了如何通过游戏和竞赛等形式，提高学生的田径运动能力。
（三）交流典型案例1. 老师C分享了他在教学中遇到的一个典型案例：如何帮助学生克服心理障碍，勇敢地参加比赛。
2. 老师D讲述了他在田径教学中如何引导学生进行科学训练，提高他们的运动成绩。
（四）激发学生兴趣1. 老师E提出，要激发学生对田径运动的兴趣，可以从以下几个方面入手：丰富教学内容、创新教学方法、开展趣味比赛等。
2. 老师F分享了自己如何通过故事、歌曲等形式，将田径知识融入教学中，提高学生的兴趣。
（五）分析安全隐患1. 老师G分析了田径教学中可能存在的安全隐患，如运动损伤、场地设施问题等。
2. 老师H提出了预防措施，包括加强安全教育、确保场地设施安全、合理安排训练强度等。
（六）总结和改进1. 主持人对本次教研活动进行了总结，肯定了各位老师的分享和交流，并对今后的教学工作提出了期望。
田径兴趣小组活动记录1
田径兴趣小组活动记录田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。
作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。
在所培训的学生中有老队员也有新队员，7—9年级不等。
但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
二、目标分析1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
田径兴趣小组活动记录训练时间：每周二、四下午第四节训练表：第一周：一、速度训练中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑1500米。
三、素质训练中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、第二周：一、调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3第三周：一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X4 50米X4中长，300米X2 200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑1000米；中长跑，放松跑2000米。
第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练中长跑，600米X1 500米X1 300米X1 200米X2；短跑，200米X3 100米X2 50米X4跳跃、投掷，30米X5 60米X3 80米X3二、放松训练中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米三、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3 200米X2 150米X2 100米X2；中长跑，600米X1 500米X1 400米X1 300米X2 200米X1；二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练中长跑，500米X2 300米X2 200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X4 50米X4 80米X2 100米X2 150米X1第八周：一、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练中长跑、短跑，300米X3 200米X2 100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2三、放松训练中长跑，短跑，放松跑4000米跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛三、耐力训练中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4 150米X2 200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3三、耐力训练中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米第十二周：一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；二、放松训练中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
田径队训练教研活动记录(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国体育事业的蓬勃发展，田径运动在我国体育竞技领域具有重要地位。
为提高田径队整体竞技水平，加强教练员团队建设，我校田径队于2021年10月15日开展了田径队训练教研活动。
本次活动旨在总结过去一段时间训练中的经验与不足，探讨新的训练方法，提升教练员教学水平，为田径队运动员提供更优质的训练服务。
二、活动时间2021年10月15日三、活动地点学校田径场四、活动主题1. 总结田径队近期训练成果与不足；2. 探讨新的训练方法，提高训练效果；3. 加强教练员团队建设，提升教学水平；4. 为运动员提供更优质的训练服务。
五、活动流程1. 开场致辞：由田径队主教练发表讲话，对本次活动进行简要介绍。
2. 经验分享：邀请优秀教练员分享训练经验，交流教学方法。
3. 专题讲座：邀请专家进行专题讲座，针对田径运动训练中的重点、难点进行讲解。
4. 讨论交流：教练员们就训练中的问题进行讨论，共同探讨解决方案。
5. 总结发言：由校长对本次活动进行总结，并对田径队未来发展提出期望。
六、活动内容1. 开场致辞主教练在致辞中首先对教练员团队的辛勤付出表示感谢，然后强调了本次教研活动的重要性。
他指出，通过总结经验、交流学习，能够进一步提高教练员的教学水平，为运动员创造更好的训练条件。
2. 经验分享（1）教练员A分享：针对短跑项目，重点讲解了如何提高运动员的起跑速度和加速能力。
（2）教练员B分享：针对跳远项目，介绍了如何优化运动员的技术动作，提高跳远成绩。
（3）教练员C分享：针对投掷项目，分析了如何提高运动员的力量和协调性。
3. 专题讲座专家针对田径运动训练中的重点、难点进行了深入讲解，主要包括以下内容：（1）田径运动训练的基本原则与方法；（2）运动员心理素质的培养；（3）营养与恢复对训练的影响；（4）田径运动训练中的安全注意事项。
4. 讨论交流教练员们就训练中的问题进行了热烈讨论，主要包括：（1）如何提高运动员的专项素质；（2）如何合理安排训练计划，避免过度训练；（3）如何激发运动员的训练积极性；（4）如何加强团队凝聚力，提高训练效果。
田径兴趣小组活动记录
田径兴趣小组活动记录（2013 —2014 学年度第二学期）小组名称：田径辅导教师：2014 年3 月组织情况序号姓名性别年龄所在年级分工备注旷课123456789101112131415161718192021222324252627282930学期活动计划指导思想：田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。
作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
目的要求：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
小学 兴趣小组周训练计划训练 日期 训练项目训 练 内 容第1周第2周第3周第4周训练重点（训练内容）：采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
训练时间：每周二下午第三节采取的措施：第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周周次1日期2.14应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容素质记录人活一、速度训练活动效果动过程记录中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑1500米。
三、素质训练中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、周次2日期2.22应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容素质记录人活动过程记录一、调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛4、二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3活动效果周次3日期2.28应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容专项记录人活一、素质训练活动效果动过程记录中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。
田径课教研活动记录(3篇)
第1篇一、活动背景为了提高田径教学质量，促进教师之间的交流与合作，我校体育教研组于2021年10月15日开展了田径课教研活动。
本次活动旨在通过集体备课、教学观摩、研讨交流等形式，提升教师的教学水平和学生的田径技能。
二、活动时间2021年10月15日（周五）下午2:00-5:00三、活动地点学校田径场及会议室四、参与人员体育教研组全体成员，部分体育教师及学生代表五、活动内容1. 集体备课（1）备课主题：田径基本技术教学与训练（2）备课内容：短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等基本技术动作的教学与训练方法（3）备课过程：首先，由备课组长对本次备课活动进行简要介绍，明确备课目标和要求。
然后，各位教师结合自身教学经验和教材内容，对田径基本技术动作进行详细讲解，并就教学过程中遇到的问题进行讨论。
最后，备课组长对本次备课内容进行总结，并布置课后作业。
2. 教学观摩（1）观摩主题：田径基本技术教学示范课（2）观摩内容：短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等基本技术动作的教学示范（3）观摩过程：由备课组长安排一位具有丰富教学经验的教师进行教学示范，其他教师和部分学生代表观摩学习。
观摩过程中，教师们认真记录，并就教学示范中的优点和不足进行讨论。
3. 研讨交流（1）研讨主题：田径基本技术教学与训练中的问题与对策（2）研讨内容：针对教学观摩中发现的问题，教师们结合自身教学实践，共同探讨解决对策。
（3）研讨过程：首先，观摩教师分享自己的教学心得，其他教师提出意见和建议。
然后，备课组长对研讨内容进行总结，并提出针对性的改进措施。
最后，教师们就田径教学中的其他问题进行交流。
六、活动总结1. 活动成效本次田径课教研活动取得了良好的效果，教师们通过集体备课、教学观摩、研讨交流等形式，提高了自身的教学水平和田径技能。
学生们也通过观摩学习，掌握了田径基本技术动作，为今后的体育锻炼打下了坚实基础。
2. 活动不足（1）部分教师对田径基本技术动作的教学方法掌握不够熟练，需要加强学习。
田径兴趣小组活动记录
田径兴趣小组活动记录（2013 —2014 学年度第二学期）小组名称：田径辅导教师：2014 年3 月组织情况序号姓名性别年龄所在年级分工备注旷课123456789101112131415161718192021222324252627282930学期活动计划指导思想：田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。
作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
目的要求：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
训练重点（训练内容）：采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
训练时间：每周二下午第三节小学兴趣小组周训练计划训练日期训练项目训练内容第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周采取的措施：第15周第16周周次1日期2.14应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容素质记录人活动过程记录一、速度训练中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑1500米。
三、素质训练中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、活动效果周次2日期2.22应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容素质记录人活一、调整训练活动效果动过程记录1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3周次3日期2.28应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容专项记录人活动过程记录一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。
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田径兴趣小组活动记录
周次
六
星期
日
指导教师
徐洋
地点
学校田径场
记录员
徐洋
应到人数
24
实到人数
24
活动内容
速度耐力训练方法
活动目标
发展速度耐力，强化跑的节奏。
内容 及
过程
训练重点：
1、300米X6〜8次，间歇6分钟；
24
活动内容
组合跑
活动目标
掌握组合跑的动作技术。
内容 及
过程
训练重点：
1、热身活动（400米跑），各关节活动。
2、400米X5〜6次（80%90%强度），间歇8分钟；
3、800X3〜4次，间歇10分钟；
4、（1200米+600米+400米）组合跑X2〜3组，组间间 歇10分钟。
5、放松活动。
田径兴趣小组活动记录
排七、八组就绰绰有余了。
李强
应到人数
24
实到人数
23
活动内容
100米慢跑
活动目标
让学生掌握正确的跑步姿势。
内容 及
过程
训练重点：
1、热身活动。
2、原地扶墙做后蹬跑200次。
3、100米慢跑转身100米快速跑X6,分四组练习。
4、放松活动。
周次
三
星期
日
指导教师
朱有伟
地点
学校田径场
记录员
朱有伟
应到人数
24
实到人数
24
活动内容
全速跑
活动目标
掌握放松跑技术，发展跑的节奏。
内容 及
过程
训练重点：
1匀速放松大步跑
通常，强度在70%^ 80%的中速跑最利于发展肌肉的 放松能力。一般米用跑道或草地上进行80〜120米中等 强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑 的意识、概念。
要求：用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋， 适宜的快频进行。
周次
五
星期
日
指导教师
徐洋
地点
学校田径场
记录员
徐洋
应到人数
24
实到人数
24
活动内容
冲刺跑
活动目标
加强冲刺能力，提高学生身体素质。
内容 及
过程
训练重点：
1、冲刺跑
冲刺跑也是100米跑中不可忽视的 部分，通常指 百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。
2、保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺 跑弱的人多进行些下肢力量练习。比如：单足跳、深 蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。
2、节奏跑
在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏 来训练运动员的快速放松能力，也能收到较好的效果。 如，根据教练击掌频率的快慢进行原地咼抬腿练习；或 者运动员按某 规律行的节奏跑动，使其产生韵律感， 这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提咼兴奋性， 达到技术的放松与合理化。例： 般米用变速跑（段 快一段慢）。但在经过慢跑的几步放松调节之后，在高 频率的基础上，要求快跑要更富有弹性和放松感，以提 高运动员放松跑的感觉能力。
活动目标
提高学生跑步的节奏感，发展快速跑能力。
训练重点：
1、热身活动。
内容
2、100X2
米全速跑。
及
3、150X2米（最大速度的80%-85%。
过程
4、200X2米（最大速度的60%-80%。
5、放松活动
周次
四
星期
日指导Leabharlann 师朱有伟地点学校田径场
记录员
朱有伟
应到人数
24
实到人数
23
活动内容
匀速放松大步跑、节奏跑
2、（300米+200米+100米）组合跑X4〜5组，间歇
34分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）X4〜5组，组 间间歇8分钟；
4、400米检查跑X1〜2次，间歇25分钟到30分钟。
田径兴趣小组活动记录
周次
七
星期
日
指导教师
刘康
地点
学校田径场
记录员
刘康
应到人数
24
实到人数
周次
八
星期
日
指导教师
刘康
地点
学校田径场
记录员
刘康
应到人数24实到人数24
活动内容
30〜60米计时跑
活动目标
发展快速跑动能力及冲刺能力。
内容 及
过程
训练重点：
30〜60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过 早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力 感觉。
注意：以上练习，量不易安排过多，过多就成了练耐 力，从而失去了训练速度的效果。比如：30〜60米跑安
周次
——一
星期
日
指导教师
李强
地点
学校田径场
记录员
李强
应到人数
24
实到人数
23
活动目标
组建田径队，讲解纪律及注意事项。
内容 及
过程
1、提出本课的任务及要求。
2、讲解纪律及注意事项。
3、教师介绍田径场地基本知识。
4、介绍田径的各项目特点。
5、讲解田径各项目的规则。
周次
二
星期
日
指导教师
李强
地点
学校田径场
记录员