关于鱼油的那点事
深海鱼油的功效与作用 深海鱼油的副作用
深海鱼油的功效与作用深海鱼油的副作用深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA 和DHA。
由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。
深海鱼油和卵磷脂深海鱼油中富含EPA，能够把血管中多余的胆固醇和其他垃圾清扫出来，被称为体内血管的“清道夫”，卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，促进胆固醇和中性脂肪乳化排出，能够把鱼油清理出来的垃圾及时的运出体外，被称为血管中的“搬运工”。
一个“清扫”，一个“搬运”，一般深海鱼油和卵磷脂一起服用时降血脂的效果更显著。
深海鱼油禁忌与注意天然鱼油中含有DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，鱼油中含有的EPA成分虽然也具有调节血脂、软化血管的作用，但是应当了解的是，鱼类本身并不能合成DHA，而是因为吃了含有DHA的藻类在体内有所积累，因而纯度并不高。
商家对鱼油的健脑、提高智力等功效多为夸大甚至虚假宣传。
随着环境污染的日益加剧，鱼油内容易残留汞等重金属污染，对人体形成危害。
服用鱼油注意事项和副作用肝病患者摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。
对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。
因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。
躁郁症患者摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。
抑郁症患者摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。
糖尿病患者摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。
高血压患者深海鱼油可以降低血压。
因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。
家族性腺瘤性息肉患者摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。
鱼油对身体的八大好处，你知道吗？
鱼油对⾝体的⼋⼤好处，你知道吗？在你的饮⾷中添加适量的鱼油和其他必需脂肪酸（EFAs），有很多令⼈难以置信的好处。
含有EPA和DHA的鱼油，可以帮助对抗压⼒，促进⼀个健康的体格，加速训练康复。
它们对于基本的健康是⾄关重要的，但⼤多数⼈没有意识到两个关键元素来优化鱼油的摄⼊量。
鱼油是个好东西，但它需要与其他脂肪有正确的⽐例，不是越多越好。
如果你不减少其他炎症性脂肪的摄⼊，你可能就不会获得鱼油的好处。
还要考虑你的整体膳⾷计划，脂肪与其他蛋⽩质和碳⽔化合物的⽐例。
蹩脚的饮⾷计划或不健康的⽣活⽅式，再添加鱼油也不能解决你的问题。
1、减肥：如果你超重，鱼油可以帮助你减掉体内多余的脂肪饮⾷中获得⾜够的鱼油可以帮助你减掉⾝体脂肪，特别是如果你超重的情况下。
⾸先，鱼油具有抗炎的功效，会减少压⼒，可以帮助你改善⾝体成分。
第⼆，鱼油会增加胰岛素敏感性。
胰岛素能够调节⾎糖储存脂肪，或者⽤它来补充肌⾁糖原（肌⾁的能量来源）。
如果你的胰岛素不够敏感，就会让你超重并很难减肥。
当然，除了⾜够的鱼油，低碳⽔化合物饮⾷也能提⾼胰岛素敏感性。
对于减肥这是必要的，可以确保你创建⼀个卡路⾥⾚字。
研究表明鱼油能够⼩幅度的降低⾝体脂肪。
最近国外⼀项研究分析得出，超重受试者平均减少腰围和消耗了1.3磅的脂肪。
所以，如果你想减肥，就要确保你的饮⾷中获得EPA和DHA，可以通过⼀个星期吃⼏次鱼或服⽤鱼油来解决。
2、肌⾁：鱼油增加蛋⽩质合成并保存肌⾁质量你要改善肌⾁的蛋⽩质合成，就要增加胰岛素的敏感性，因为胰岛素能够调节营养物质的通道，促进激素和化学物质⽣成肌⾁细胞，鱼油也是如此功能。
研究表明，每天吃⼏克鱼油能提升⾼达30%的蛋⽩质合成，产⽣⼀个明显的增肌效果。
鱼油增强mTOR通路，帮助肌⾁⽣长。
最有⼒的证据是世界顶级的科学家已经开始使⽤鱼油作为⼀个治疗肌⾁减少症的⼿段。
所以如果你想显出肌⾁，减去脂肪，只要在⽇常饮⾷中得到⾜够的鱼油就有助于它的发⽣。
澳洲鱼油的功效与作用及食用方法
澳洲鱼油的功效与作用及食用方法澳洲鱼油，是一种富含欧米茄-3脂肪酸的营养补充品，它来源于深海鱼类，如鳕鱼、鳎鱼和鲑鱼等。
澳洲鱼油含有丰富的EPA和DHA等营养成分，对人体健康有着重要的保健作用。
下面我们来详细了解一下澳洲鱼油的功效与作用及食用方法。
首先，澳洲鱼油对心脏健康有着显著的保护作用。
其中的欧米茄-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，减少动脉硬化和心脏病的发病风险。
长期食用澳洲鱼油可以有效预防心血管疾病，保护心脏健康。
其次，澳洲鱼油对大脑和神经系统有益。
欧米茄-3脂肪酸是大脑的重要组成部分，它可以改善大脑的活跃度和神经传导速度，有助于提高记忆力和学习能力。
同时，澳洲鱼油还可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题，改善睡眠质量，有助于维持情绪稳定和精神健康。
此外，澳洲鱼油对关节和骨骼健康也有着积极的作用。
欧米茄-3脂肪酸可以减轻关节炎症状，缓解关节疼痛和肿胀，有助于保持关节灵活性和活力。
同时，澳洲鱼油还可以增加骨密度，预防骨质疏松，减少骨折的风险。
那么，如何正确食用澳洲鱼油呢？一般来说，成年人每天建议摄入约1000毫克的欧米茄-3脂肪酸，可以通过食用澳洲鱼油软胶囊来实现。
在选择澳洲鱼油产品时，建议选择经过提炼和去除污染物的优质产品，以确保其安全和有效性。
同时，在食用时应按照产品说明进行，不宜过量食用，以免造成不良反应。
总的来说，澳洲鱼油是一种非常有益的营养补充品，它对心脏、大脑、神经系统、关节和骨骼健康都有着重要的保护作用。
正确的食用方法和适量摄入可以帮助我们更好地享受澳洲鱼油的益处，提升整体健康水平。
希望大家在日常生活中能够重视澳洲鱼油的作用，合理食用，让健康更加美好。
鱼油的副作用
鱼油的副作用天然鱼油中含有DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，鱼油中含有的EPA成分虽然也具有调节血脂、软化血管的作用，但是吃多还是有一点小副作用的!下面是店铺给大家整理的鱼油的副作用，希望能帮到大家!鱼油的副作用服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。
可能会出现的鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。
随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。
某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。
专家提示：幼儿、儿童及青少年需要补充不饱和脂肪酸，但是不建议从鱼油胶囊补充，而是从食物中正常补充，比如：通过使用含藻油DHA的食用油来补充DHA。
鱼油营养鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。
鱼油作用功效1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、维护视网膜。
鱼油适用人群1、有血栓，脑溢血或中风等患病者。
2、三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。
3、视力衰退有老花趋势者。
4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。
5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并症的患者。
鱼油注意事项注意：如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。
1 、该品不能代替药物。
2 、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。
3 、有出血性疾病和出血倾向者禁用。
鱼油服用方法每天2次，每次1粒。
鱼油功能作用脂肪酸是组成脂肪的重要成份，它的化学结构是以碳元素组成的长链主体。
连接碳与碳之间的结构称键，脂肪酸中碳与碳之间连接均为一个键的称饱和脂肪酸。
所有的饱和脂肪酸，在人体内都可以自然合成，不需要从食物中特别补充。
如果碳与碳之间为双键连接的，则称不饱和脂肪酸。
鱼油的功效与作用及食用方法
鱼油的功效与作用及食用方法
鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的营养品，它来源于深海鱼类的脂肪组织，是一种重要的营养补充品。
鱼油含有丰富的EPA和DHA等对人体健康非常有益的成分，因此备受人们的青睐。
下面我们来详细了解一下鱼油的功效与作用以及食用方法。
首先，鱼油对心脏健康有益。
其中的Omega-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，减少血栓形成的风险，有助于预防心脏病和中风。
长期服用鱼油可以维护心血管系统的健康，减少心脏病的发病率。
其次，鱼油对大脑和视力的发育有益。
Omega-3脂肪酸是大脑和视网膜组织的重要构成成分，长期摄入鱼油可以促进大脑和视力的发育，对儿童和孕妇尤为重要。
同时，鱼油还可以改善记忆力和注意力，有助于预防老年痴呆症和失明等疾病。
此外，鱼油对关节健康也有积极的作用。
它可以减轻关节炎患者的疼痛和炎症，有助于保持关节的灵活性和活力。
因此，长期服用鱼油可以预防关节疾病的发生，并减缓已有关节炎的症状。
那么，如何正确食用鱼油呢？一般来说，成年人每天的鱼油摄入量为1000-4000毫克，可以通过饮食和营养补充品来获取。
选择优质的鱼油产品，按照说明进行服用，避免过量摄入。
另外，饭后服用鱼油可以提高其吸收率，减少胃肠不适的发生。
总之，鱼油是一种非常有益的营养品，它对心脏健康、大脑和视力发育、关节健康都有积极的作用。
正确的食用方法可以更好地发挥其功效，但也需要注意适量，避免过量摄入。
希望大家可以通过科学合理地食用鱼油，获得更好的健康效果。
关于鱼油（欧米伽-3）的几个残酷真相
关于鱼油（欧米伽-3）的几个残酷真相1.多吃鱼可以补脑健心，是真的吗？残酷的真相：不是。
马克·吐温曾收到一封初学写作的青年的来信，这位青年听说吃鱼能补脑，便询问大师该吃多少鱼，吃什么鱼才能成为作家。
马克·吐温答曰：依我看，你必须吃一对鲸鱼才行。
大师的调侃之余，告诉我们一个事实，虽然海鱼体中确实含有对大脑发育、对心血管有益的欧米伽-3不饱和脂肪酸，但仅仅想靠吃鱼来补充，远达不到人体每日所需。
据统计，中国人目前每天欧米伽-3的摄入量为49毫克，而中国营养学会推荐每天摄入250-2000毫克。
中国人食谱上常见的鱼多为淡水鱼，欧米伽-3含量很低，况且很少有家庭能做到顿顿吃鱼，加之欧米伽-3在高温烹煮之后会有所损失。
因此，想靠吃鱼来达到补脑健心效果的美梦，恐怕要破碎了。
2.鱼油和鱼肝油是同一种东西？科学的真相：不是。
对比一下鱼油和鱼肝油，它们的差异是显而易见的。
*成分不同：鱼油的主要成分是欧米伽-3不饱和脂肪酸中的血管清道夫EPA和脑黄金DHA。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。
*提取部位不同：鱼油提取自鱼的全身，主要是肌肉部分。
鱼肝油顾名思义，提取自鱼的肝脏部分。
*使用人群不同：鱼油多为中老年人日常保健服用，部分纯DHA 的产品对胎儿和婴幼儿的大脑发育有好处。
而鱼肝油主要为缺乏维生素A和D的婴幼儿服用。
3.从世界范围看，哪种保健品最畅销？统计学真相：鱼油在国外，“鱼油热”于上世纪80年代中期便已兴起。
随着科学家对鱼油的研究进一步深入，鱼油中欧米伽-3不饱和脂肪酸对大脑和心血管的益处被不断开发，因此造就了鱼油类保健品经久不衰的神话。
从2002年至今，国际鱼油市场规模以每年8％的速度在壮大。
*北欧：北欧对鱼油的认可程度相当高。
北欧人有着补充鱼油（欧米伽-3）产品的传统，挪威健康署推荐儿童从4～6周起开始补充鱼油，而且孕妇们也都能从保健部门领到免费的鱼油。
*英国：英国是保健级鱼油产品的生产加工大国。
鱼油功能及其对人体八大好处
鱼油功能及其对人体八大好处鱼油是指从深海鱼类身体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。
陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。
因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。
由于社会人群饱和脂肪摄入超标，因此需要不饱和脂肪的成分维持。
鱼油的八大好处1.减脂鱼油可以帮助减掉身体及内脏多余的脂肪，帮助增加胰岛素敏感性，以此帮助调节血糖，防止储存多余脂肪。
如果你想减肥，拒绝一切油脂会反其道而行，你需要确保每周吃上几次鱼或者补充鱼油产品来获得珍贵的EPA和DHA这类不饱和脂肪酸，达到“吃油掉脂肪”的效果。
2.保肌鱼油可以帮助合成肌肉并提升肌肉质量。
研究表明，每天吃几克鱼油能提升高达30%的蛋白质合成，产生一个明显的增肌效果。
对于正在健身塑性的人来说，如果你想降低体脂，显出肌肉，可以在饮食中加上鱼油这个秘密武器哦!3.减压鱼油可以降低皮质醇以缓解精神压力。
鱼油可以降低心率和交感神经系统对压力的反应。
如果你感到紧张或皮质醇升高，吃吃鱼油，会让你慢慢镇定下来。
4.护心鱼油可以降低皮质醇以缓解精神压力。
鱼油可以降低心率和交感神经系统对压力的反应。
如果你感到紧张或皮质醇升高，吃吃鱼油，会让你慢慢镇定下来。
5.消炎鱼油可以减轻身体炎症、减少关节疼痛。
炎症对身体是非常有害，能直接增加疾病风险并延迟病后的恢复。
鱼油能够通过降低炎症减轻病痛，让身体更灵活更舒服。
6.美肤鱼油可以防晒、淡斑，让头发指甲更光滑。
鱼油中的omega-3素有"美容酸"之称，可以降低肌肤细胞晒伤的风险，同时调节肌肤水油平衡抗衰老。
omega-3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性，有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
7.亮眼鱼油可以改善视神经，减轻眼睛疲劳。
深海鱼油中含有的DHA对光刺激传递十分重要，在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，对眼睛发育有非常密切的关系。
服用鱼油能够减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。
鱼油的降脂原理
鱼油的降脂原理鱼油是一种富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物补充剂。
它被广泛用于降低血脂，预防心血管疾病的发生。
鱼油的降脂原理主要与其所含的ω-3多不饱和脂肪酸有关。
ω-3多不饱和脂肪酸主要有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），它们是人体必需的脂肪酸，只能从食物中摄入。
EPA和DHA在人体内具有多种生理活性，对于维持正常的生理功能和健康状态非常重要。
鱼油中的ω-3多不饱和脂肪酸与血脂有以下几个主要的关联机制：1. 抑制甘油三酯的合成：甘油三酯是一种主要的血脂成分，过量的甘油三酯会导致血脂异常，增加心血管病的风险。
ω-3多不饱和脂肪酸可以通过抑制肝脏中甘油三酯的合成酶活性，减少甘油三酯的合成，从而降低血脂水平。
2. 增加甘油三酯的氧化和代谢：鱼油中的ω-3多不饱和脂肪酸可以促进甘油三酯的氧化和代谢，加速甘油三酯的降解和清除，从而减少甘油三酯在血液中的积累。
这有助于降低血脂水平。
3. 抑制低密度脂蛋白胆固醇的合成和分泌：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是一种不好的胆固醇，过高的LDL-C浓度会增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
ω-3多不饱和脂肪酸可以通过抑制肝脏中的LDL-C合成和分泌，减少LDL-C在血液中的浓度，降低血脂水平。
4. 增加高密度脂蛋白胆固醇的合成和转运：高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是一种好的胆固醇，它具有清除血管内的胆固醇的功能。
ω-3多不饱和脂肪酸可以通过增加肝脏中HDL-C的合成和转运，提高HDL-C在血液中的浓度，促进胆固醇的清除，进而降低血脂水平。
此外，鱼油中的ω-3多不饱和脂肪酸还具有抗炎作用。
炎症是心血管疾病发生和发展的重要因素之一。
ω-3多不饱和脂肪酸可以通过抑制炎性细胞因子的合成和释放，减少炎症反应，保护心血管系统的健康。
需要注意的是，鱼油的降脂效果因人而异。
不同的个体对鱼油的反应可能会有所差异。
此外，鱼油作为辅助治疗工具，在降脂过程中的作用是有限的，最佳的降脂效果还是需要通过合理饮食和生活方式的调整来实现。
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关于鱼油的那些事儿
挪威海岸线长渔业丰富，在发现19世纪发现石油前挪威大部分靠渔业为生，这也为挪威鱼油在世界闻名奠定了基础，而鱼油在挪威早已存在了上百年的历史。
虽然现在越来越多的国家开始生产鱼油，但最优质的鱼油还是来自挪威，不仅因为海洋纯净无污染，更以来百年提炼鱼油的精湛技艺。
做为膳食补充剂，鱼油对人体有一定的保健作用，但毕竟不是药物，所以鱼油的功效并不能盲信。
鱼油对人体的保健作用来自鱼油产品中所含的营养成份。
所以我们在选择鱼油的时候要很清楚自己身体需要什么，然后才能选择对自己最适合的。
随着国内妈妈们对宝宝健康的日渐重视，妈妈们也开始给宝宝补充鱼油产品，国内鱼油的需求量日渐增长，于是很多不负责任的商家在出售鱼油时声称这些品牌是来自挪威。
最近在网上发现很多鱼油和鱼肝油打着挪威的旗号。
基本就是在品牌前加上挪威2个字。
有一款婴儿鱼油滴剂更夸张的说是挪威十大鱼油品牌排名第一，标准是按照挪威药品监管局制定，远高于欧洲标准。
暂且不说那个更好，但是挪威本土的鱼油鱼肝油都是通过挪威食品安全局监管，在挪威这些都是食品级别，大都放在超市或者专门出售天然保健食品的店内出售。
所以不存在药品监管局标准这一说。
下面是笔者归纳的一些鱼油资料，望大家耐心阅读。
什么是鱼油？
其实在开这个淘宝店之前，我自己也不知道鱼油与鱼肝油是有区别的。
在我们开了店之后做产品的介绍的时候，我们自己查了好多资料，有了更深一步的了解。
深海鱼油是从深海鱼类鱼体脂肪的萃取物，属于油脂类，主要成分是DHA，EPA和Omega3。
什么是鱼肝油？
在挪威语中“Tran”是是指从鱼肝中提炼的油，也就是我们所说鱼肝油。
鱼肝油中含有丰富的维生素A，维生素D、DHA、EPA和不饱和脂肪酸。
在挪威肝油是维生素D摄入的主要来源之一，鱼肝油中含有高浓度的omega3，而Omega3对心脏，血液循环，关节和皮肤都有保健的作用。
如何辨别真正的挪威鱼油？
1.看产地
挪威的会表明产地是挪威，不过一般挪威的产品内销中国的不多，一般都是在欧洲地区卖的很火。
2.看说明书
挪威的产品都会有挪威文，而不会只有英文标注。
3.看官方网页
挪威的产品肯定都会有挪威的官方网页，不会只有单纯的英文网页。
4.看官网后缀
挪威的网址以no和as结尾的多。
no是挪威区域就好像中国的cn，as是商业网址，一般是有限公司的网页。
挪威有哪些鱼油品牌？
Peter Møllers（产地挪威）：
150年老牌，专业生产鱼油鱼肝油，也是挪威家喻户晓的品牌。
Biopharma（产地挪威）：
后起之秀，虽然自创牌仅十几年，但因为其专业的生产提炼过程，在挪威已经独占鳌头，成为最大最畅销的天然保健品牌。
Triomar：
这个牌子只在药店柜台见过，而且鱼油只有四种，但是分类很明确，一种是高浓缩，一种是高DHA，一种是对针对关节，还有一种omge3和vitamin D3，这个牌子鱼油产品是我目前见过售价最高的。
Luften：
这个品牌的鱼油很少有地方卖，到目前只见过在一个连锁超市出售，也只见过一个品种，了解不是很多。
Nycoplus：
这是挪威制药品牌“奈明科”旗下的鱼油。
这个牌子的鱼油大概有四种胶囊，两种液体。
出口最多的是补钙类产品，一般销往欧洲各国。
适用人群
1.一般人群营养补充
2.孩童脑部及眼睛发育
3.老年人脑部及眼睛
4.孕妇营养品补充
5.心血管、抗发炎、代谢相关保健
特别提示：
在鱼油产品包装的背面都会有每日摄入量，服用含有维生素的鱼油的话就不要再通过其他膳食补充剂再补充这些维生素。
当然也不必要担心正常的饮食中再摄入维生素会过量。
目前市面上标注是DHA的产品，但到底DHA和鱼油哪个好，或许会有朋友这么问。
DHA,EPA和DPA是多元不饱和脂肪酸，DHA只是其中的一种，而一般鱼油都含有DHA和EPA两种，还有DPA。
EPA的主要功能是溶解和代谢血管中的脂肪，但是试验表明只单一服用DHA，其吸收利用率远远低于同时服用DHA和EPA。
研究发现部分EPA在体内会转化成DHA，不仅如此EPA还能帮助DHA的吸收，这大大提高了DHA的利用率，只单一服用DHA对人体的帮助是微乎其微的，所以答案已经很明显了。
（另附上本人挫照一张，勿喷o>_<o）。