小学生近视防控小知识
小学生主题班会 爱护眼睛保护视力(课件)(共23张PPT)
家长须知小知识
3.不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟。 ☆4-5岁孩子不超过20分钟。 ☆5-6岁孩子不超过30分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。 看电视距离保持3米左右，一定要遵守。
大的伤害。
正确的佩戴眼镜
时间上，不管是治疗还是矫 正，都是越早越好。方式上 因人而异，有的人需要常戴， 有的人是不需要常戴。每36个月或1年检查一次视力，
以便早期发现近视。
过度疲劳
眼疲劳是引发这种疾病的一个重要的原 因，经常看电视、玩电子游戏机、使用 电脑都会使我们的眼睛产生严重的疲劳 感，长时间下去，就会使我们的眼睛患 上这种疾病。
用眼距离
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一 个重要的原因，据相关调查结果显示， 大部分的青少年近视眼患者都是长期的 用眼距离过近，青少年眼睛的调节力很 强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时 仍能看清物体，但如果经常以此距离看 书，写字就会使眼睛的调节异常紧张， 从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的 假性近视。
如何预防近视
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6 周岁是早期近视防控的关键期。户外活动 能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家 长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动 或简单的体育运动，保证每日户外活动时 间两小时以上。
如何预防近视
3.读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在 光线过强或过暗的地方看。
如何预防近视
4.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很 多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼 睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把 手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一 按。有异物时，可以用清水冲洗。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要课题之一。
近视眼的发病率逐年增加，给孩子们的视力健康带来了威胁。
为了匡助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施来保护他们的视力。
以下是一些常见的小学生预防近视眼的措施：1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字、使用电子设备时，应保持正确的坐姿和用眼距离。
距离书本或者电子屏幕应保持在30-40厘米，避免用眼过度疲劳。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
可以通过闭眼歇息、远眺绿色植物等方式缓解眼部疲劳。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视眼。
阳光中的紫外线有助于调节眼轴长度，减少近视的发生。
建议小学生每天户外活动时间不少于2小时。
4. 合理安排学习任务：小学生学习任务应合理安排，避免过度用眼。
家长和老师应协调好学习和歇息的时间，避免孩子长期连续用眼。
5. 维持良好的室内照明：室内照明应璀璨而柔和，避免过暗或者过亮的环境。
合适的照明可以减轻眼部疲劳，预防近视。
6. 注意饮食营养：小学生的饮食应均衡，摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，有助于眼部健康。
多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
7. 定期眼部检查：小学生应定期进行眼部检查，及时发现和纠正视力问题。
家长和老师应密切关注孩子的视力变化，如发现异常应及时就医。
8. 培养良好的用眼习惯：小学生应养成良好的用眼习惯，如不熬夜、不玩手机、不长期盯着电视等。
家长和老师应赋予孩子正确的用眼指导，引导他们养成良好的用眼习惯。
9. 配戴合适的眼镜：如果小学生已经近视，应根据医生的建议配戴合适的眼镜。
眼镜的度数应定期检查和调整，以保证视力的正常发展。
10. 提倡眼保健操：眼保健操是预防近视眼的有效方法之一。
小学生可以在课间歇息时间进行眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼球血液循环。
总之，预防近视眼是一个长期而综合性的工作。
除了上述措施外，家长、学校和社会各界都应共同努力，为小学生提供一个良好的视力保护环境，让他们拥有健康的眼睛，快乐成长。
近视防控科普知识
近视（也称为近视眼或近视矫正）是一种常见的视觉问题，主要由于眼睛的光聚焦在视网膜前面而不是直接在其上发生。
下面是一些与近视防控相关的科普知识：1.什么是近视：近视是远视的反义词，它导致人们在看近处物体时可以清晰看到，但看远处物体时会模糊或不清晰。
近视的主要原因是眼睛的眼轴过长，或者是角膜和晶状体的折射能力过强。
2.近视的症状：近视的常见症状包括远处物体模糊，眼睛疲劳，头痛，眼干等不适感。
3.近视的分类：近视可分为轻度、中度和高度近视。
根据国际标准，当眼睛的屈光度超过-3.00D时，就被定义为是近视。
屈光度的数值越高，近视程度越深。
4.近视的原因：近视的发生受遗传和环境因素的影响。
遗传因素是导致近视的主要原因之一，如果父母或近亲中有近视的人，那么子女患近视的风险就会增加。
环境因素如长时间用眼、近距离用眼、不良用眼习惯等也与近视有关。
5.近视的防控措施：6.规律用眼：避免长时间盯着近距离的物体，每隔一段时间休息一下眼睛，进行远眺。
7.控制用眼时间：尤其是对于儿童和青少年，要控制使用电子设备的时间，避免过度疲劳。
8.调整用眼环境：确保有足够的光线，并避免用眼环境过暗或过亮。
9.保持正确姿势：保持正常的阅读和写作姿势，保持合适的视距和角度。
10.定期眼部检查：通过定期眼部检查可以及早发现近视问题，并采取相应的措施。
11.视光观察：定期检查视力，监测近视的进展，确保及时矫正。
12.矫正近视的方式：13.眼镜：戴近视眼镜可以调节眼睛光聚焦，使物体变得清晰。
14.隐形眼镜：某些人选择隐形眼镜来矫正近视，但使用隐形眼镜时需要注意正确的使用和清洁方法。
15.屈光手术：对于符合条件的患者，可以通过屈光手术（如激光手术）来矫正近视。
16.视光训练：特定的视光训练和眼肌运动可以帮助改善近视。
请注意，以上建议仅供参考，若有近视问题，最好咨询眼科医生以获取专业建议。
眼科医生可以根据您的具体情况提供个性化的防控和治疗方案。
防控儿童青少年近视核心知识十条
防控儿童青少年近视核心知识十条1、预防近视从小做起儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。
新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。
随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。
远视储备量不足指裸眼视力正常,散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。
远视储备量不足容易发展为近视。
儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。
家长要从孩子出生就树立近视防控意识,给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。
2、每天户外活动不少于两小时户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
户外活动要避开午后高温强晒时段。
即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
3、养成良好用眼习惯长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。
一是读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外（约6米)远眺20秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
4、分龄管控视屏时间长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
儿童青少年近视防控知识课件
儿童青少年近视防控知识课件稿子一
嗨，小朋友们和大朋友们！今天咱们来聊聊一个特别重要的事儿——近视防控。
你们知道吗？现在好多小朋友都戴上了小眼镜，这可不好玩哟！
咱们先来说说为啥会近视。
有时候啊，小朋友们看书、写作业离得太近啦，就像把脸贴在书上一样，那眼睛能不累吗？还有哦，长时间玩手机、看电视，眼睛也会抗议的！
那怎么预防近视呢？坐姿一定要端正，背挺直，眼睛离书本要有一拳的距离。
写作业、看书一段时间，就要让眼睛休息休息，看看远处的绿树、蓝天。
还有哦，多去户外玩耍。
在户外跑一跑、跳一跳，既能锻炼身体，又对眼睛好。
另外，可别在光线太暗或者太亮的地方看书、写作业。
小朋友们，一定要记住这些小窍门哦，让我们一起保护好自己亮晶晶的大眼睛！
稿子二
亲爱的小伙伴们！今天咱们来讲讲怎么不让近视找上咱们。
你们想想，戴上眼镜多麻烦呀，冬天一进屋，眼镜上全是雾；运动的时候，眼镜还老往下掉。
那近视是怎么来的呢？好多小朋友喜欢躺着看书、玩手机，眼睛都斜着看东西啦，能不近视吗？还有啊，总是在屋里待着，不出去看看外面的世界，眼睛也会变得没力气。
那怎么办呢？咱们写作业的时候，可不能头歪歪，身子斜斜的，要坐得直直的。
每次看书、写作业 20 分钟左右，就得停下来，眨眨眼睛，闭一会儿，让眼睛放松放松。
多去外面走走，和小伙伴们在阳光下玩耍，眼睛会很开心的。
小朋友们，让我们一起努力，和近视说拜拜，让我们的眼睛永远明亮又漂亮！。
小学生近视预防手册
小学生近视预防手册
1. 常见问题
1.1 什么是近视？
近视是一种常见的眼睛问题，也称为近视眼。
近视眼的人在远
处看东西会感到模糊，但近处看东西却清晰。
1.2 小学生为什么容易近视？
小学生容易近视的原因很多，主要是由于以下几个因素：
- 长时间盯着电视或电子设备等近距离用眼；
- 书写作业或阅读书籍时的用眼姿势不正确；
- 长时间缺少户外活动，过少的阳光照射。
2. 近视预防方法
为了帮助小学生预防近视问题，以下是一些简单的建议和方法：
2.1 合理使用电子设备
- 家长应帮助孩子控制使用电子设备的时间，不要过度沉迷。
- 使用电子设备时，保持适当的距离，避免近距离用眼。
- 防止长时间连续使用电子设备，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
2.2 正确用眼姿势
- 学生在阅读和写作业时，应保持正确的坐姿和距离，不要过度低头或靠近书本。
- 每隔一段时间，应该进行眼部放松活动，如眺望远方或闭目休息一会儿。
2.3 外出活动
- 孩子每天都应该有一定的户外活动时间，接触自然阳光和绿色环境。
- 家长可以组织孩子参加户外运动或进行一些眼部保健操等活动。
3. 注意事项
以下是一些额外的注意事项，帮助家长和小学生预防近视问题：
- 每年定期进行眼睛检查，及早发现和处理问题。
- 室内照明要充足，避免过暗的环境。
- 保证充足的睡眠时间，每晚至少8小时。
希望以上的预防手册对小学生们预防近视问题有所帮助。
记住，保持良好的用眼习惯和适度的户外活动对保护眼睛健康非常重要。
近视防控科普宣传知识
近视防控科普宣传知识
【近视防控，从小做起】
随着时代的发展，人们越来越依赖于电子产品，长时间使用手机、电脑等设备成为了常态。
然而，这种生活方式却让越来越多的人遭受
了近视困扰。
那么，我们应该怎样预防和防控近视呢？
一、合理用眼
长时间用眼易使眼睛疲劳，导致视力下降。
因此，在用眼之余，
我们要注意适时休息。
建议每45分钟久坐一次，离开电脑屏幕或其他
用眼环境，放松视觉和肌肉，同时眺望窗外或远方。
二、合理调节环境
合适的光线和环境有助于缓解用眼疲劳。
在光线暗淡的环境中，
眼睛为了看清楚而不断调节焦距，容易导致视力下降。
因此，灯光应
该足够明亮但避免眩光的刺激。
此外，室内清洁、通风也十分重要。
三、保证营养
良好的饮食习惯有助于预防近视。
例如，多食用富含维生素A的
食物，如胡萝卜、苦瓜、菠菜等；此外，碘对于眼睛的生长和发育也
很重要。
四、增强锻炼
经常运动对于减缓近视进程十分有益。
户外运动是最好的，不仅能增强体质，还能给眼睛提供充足的天然光线。
但鉴于疫情等原因，我们也可以选择室内运动，比如眼保健操、瑜伽、跳操等。
总之，预防和防控近视需要从小做起，从生活中的细节处开始着手。
希望大家能够注意休息，合理用眼，切实做好近视防控，保护我们的眼睛。
小学生视力保护健康教育
小学生视力保护健康教育【篇一】小学生视力保护健康教育一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，能够得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
所以小学生平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不但影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。
而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。
所以，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉地向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，能够使视力明显减退。
培养自控水平。
自我管控电子产品使用，尽量不使用手机等电子产品。
要培养连续用眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。
电脑选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。
个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
近视是屈光不正的一种。
今天为大家精心准备了小学生近视防控小知识，希
望对大家有所帮助！
小学生近视防控小知识
眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。
现代生活信息纷繁，除了睡觉，几
乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。
想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。
保护眼睛需从娃娃抓起，今天，我们来看看幼儿园和小学1-3年级小朋友的
近视防控科普知识。
什么是视力不良
双眼中任一眼的视力低于，那是意味着有“视力不良”。
视力不良可以分以
下三个等级。
轻度近视不良：视力
中度近视不良：4.8≥视力
重度近视不良：视力
视力不良的常见原因
视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，其
主要包括：
（1）视力发育异常（比如弱势）；
（2）视疲劳；
（3）近视；
（4）眼睛器质性的病变等。
视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。
诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。
儿童视力发育与弱视
刚出生婴儿的视力低于，正如身体会长高一样，人的视力也是随年龄逐渐发育的。
随年龄增长，5-6岁时，大部分儿童的视力可接近成人水平，有些则要到6-8岁视力才能发育至。
但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等，妨碍了视力的正常发育，如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗，成年后视力低于正常人水平，俗称为“弱视”，我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。
儿童筛查特别是幼儿园期间，发现视力发育不良，应尽早复查干预治疗。
早发现早干预，绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。
如何预防近视的发生
近视不能治愈，但可以预防。
儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。
其主要做法包括：
1
养成好的用眼习惯
（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2控制和减少电子产品的使用
（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。
（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
3增加阳光或自然光条件下户外活动
（1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
筛查发现有近视怎么办
非睫状肌麻痹下（非散瞳条件下）的检查或近视筛查，结果不具有临床诊断意义。
儿童青少年近视的确诊，需要进行睫状肌麻痹后的验光检查（又叫散瞳验光）。
这是因为儿童青少年的睫状肌的调节能力很强，部分学生因长时间疲劳用眼，会出现调节紧张，而呈现出暂时的近视状态，又称假性近视。
儿童青少年发生了近视应该怎么办
儿童青少年一旦发生近视，如果不进行干预，通常每年都会加深，一直要到
成年后才能稳定。
越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。
因此，有了
近视应当设法控制进展，避免发展成为高度近视。
如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展课可以延缓甚至是停止，其
正确做法包括：
1改变用眼行为和用眼环境
（1）增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。
调查证实，每天户外活动累计达到3小时的学生，绝大多数都没有近视。
（2）尽可能的减少非学习目的使用电子产品。
（3）应劳逸结合、间断用眼，每读写40分钟左右，户外休息或远眺5-10分钟。
2定期检查和进行规范的视力矫正，选择规范的、适宜的近视控制方案
角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水，以及一些特殊设计的镜片和隐形眼镜等，经过临床研究证实，有一定延缓近视发展的作用，可在专科医师的指导下选择使用。
小学生近视防控小知识
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
-①-保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸。
2.不歪头或躺着、趴着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
-②-选择良好的用眼视觉环境
(一)读书写字要求。
1.读书写字时要有充足的光线，光线要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读书。
2.不用铅芯过细的笔书写，字体不要过小。
3.选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。
(二)看电视要求
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
-③-养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。
课间休息时注意放松眼睛。
2.看电视、手机、电脑时间不能过长。
-④-坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
-⑤-保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。
2.均衡饮食，营养全面，常吃富含维生素A食品。
3.多参加户外活动，多参加球类运动，使眼睫状肌得到放松。
-⑥-定期检查视力
小学生近视防控小知识
一、光线需充足，反光要避免
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼晴带来不良的影响。
因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼晴的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼晴负担过重，容易引起假性近视。
因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
眼与书本的距离应保持3035厘米，身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼晴，加重眼晴负
担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就
会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
经
常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正
视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼晴结膜充血、分泌物燴多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、
手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起
眼部疾病，导致视力下降。
六、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼晴很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼晴睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼晴的负担，经常如此就有可能引起近视。
七、多做眼保健操，进行户外运动
做眼保健操是通过按摩眼部周围穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部問围
组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的
目的。
此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
八、注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微
量元素，都不利于视力健康。
预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
注意视力保护。
发现问题及时到医院就诊。
需要配戴眼鏡时，最好先经散瞳
验光后根据医生处方进行制作。
由于近视的发生是个渐进的过程，我们在日常的学习生活中要时刻保持良好
的习惯，并持之以恒，才能达到满意的效果。