我的情绪我做主PPT课件
我的情绪我做主
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《我的情绪我做主》课堂实录
钟祥市新堤小学 唐煜
教学目标：
（1）了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
（2）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（3）掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。
（4）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。保持积极、乐观、向上的情绪状态。
教学重点：
调节情绪的方法。
教学难点：
学会并利用调节情绪的方法。
教学方法：
讲授法、讨论法、练习法、演示法。
教学时间：
40分钟。
教学过程：
一、现场测试
同学们好，今天很高兴能和大家一起愉快地度过这四十分钟。不过呢，老师和大家有个约定：相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达 你们能做到吗？在上课之前老师要做个小调查。请同学们准备好你的心情晴雨卡和笔，要求大家在规定的时间内如实完成所有的题目。请看大屏幕！开始答题！完成的同学请坐端正。时间到！请同学们同桌互换调查表，如实算出ABC的个数填写在对应的括号里。出示分值A5分B3分C2分，请35分以上的同学快速到老师这儿来，老师马上要奖励你了，你的心情怎么样？从你们的得分能看出，你们都是能做自己情绪主人的孩子，老师奖励你们一人一个太阳，希望你们每天开心！现在请25分以下的同学到老师这儿来，从你们的得分，让老师感受到你们还不能做自己情绪的主人，和老师击个掌，一起说：下次我一定会做得更好！送你一朵白云，请贴到情绪树上。老师相信上完这堂课，你一定能做自己情绪的主人！
是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而
2 情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人呢？这节课咱们就来聊聊“我的情绪我做主”这个话题。你们都能做自己情绪的主人吗？能！一起来：我的情绪我做主！老师感觉你们还不够自信，再来一遍好吗？我的情绪我做主！
我的情绪我做主 2
我的情绪我做主
教学目标：
1、通过体验认识各种情绪，了解情绪有积极情绪和消极情绪之分。
2、学会识别自己的情绪，正确表达当下感受到的情绪。
3、掌握调节情绪的方法，培养自我调控的能力。
4、培养乐观积极的心态和良好的自我暗示能力。
教学重点：
学会正确表达自己体验到的情绪，能够对消极情绪进行自我的调节。
教学难点：自我调节情绪的能力培养。
教学方法：
游戏活动、讨论分享、故事启发。
教学准备：情绪气象表、ppt课件。
教学过程：
一、情景引入
游戏活动：左抓右逃
活动分享：
在活动过程中，你体验到了哪些情绪？
当你被罚做蹲起时，什么感受？
一次也没有失败的人，说说你是怎么做到的？现在的心情怎样？
在这个活动中，你最大的收获是什么？
教师要启发学生多说，在轻松的氛围中说出自己体验到的情绪，感受当下的心情。不管是紧张、害怕、高兴、快乐还是刺激，承认学生的情绪就好。
二、探究自我情绪变化，了解情绪的不同
1. 师：生活中，我们每天都会体验各种情绪，当一天结束，我们回忆一下，今天最主要的情绪是什么？接下来，请大家填写自己的情绪气象表。（根据实际情况要求学生填写近几天的主要情绪状况。）
2.在学生填写完成后，让学生自愿分享。分享的过程中，教师可以启发学生思考并说出是什么事情使得自己有了这样的情绪感受，这样就可以让学生发现情绪产生的原因，如果学生的情绪体验太过强烈或者与事情严重程度相差太大，教师可以及时予以引导，但要注意方式方法，避免因此让学生感到自己错了而背上思想包袱。
3.根据学生反映出的情绪状况将情绪分为积极情绪和消极情绪，让学生谈谈积极情绪时的感受、学习做事的效率，并和消极情绪下的状况进行比对，发现消极情绪对人工作生活学习的不利影响。
4.故事分享：踢猫效应
让学生听完故事后讨论情绪有什么特点。
三、了解情绪的产生，学会自我调控
1.看图辨情绪，认识情绪的产生与人的主观认识有关
我的情绪我做主 3
“我的情绪我做主”
——大学生情绪管理
系部：
班级：
学号：
姓名：
“我的情绪我做主”
——大学生情绪管理
【摘要】“做自己情绪的主人”是指“要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”当代大学生正是处于这个情绪复杂、强烈而多变的时期。因而，本文通过情绪对大学生心理影响的分析，探讨了大学生健康和谐的情绪自我管理。
【关键词】大学生 情绪 自我管理
当今，进入青春期的大学生，大多是独生子女，因而他们的情绪是多变的，而这多变的情绪往往常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。
一、大学生的情绪特点及表现
大学生正是处于生理、心理发展的高潮阶段，思想活跃，思维敏捷，兴趣广泛，但由于经验不足，理智不够成熟，体现出独特的情绪活动特点。总结一下，大学生情绪特点主要有：
1、情绪的丰富性与复杂性
青年时期是最有作为的时期，他们是“早晨八九点钟的太阳”，是人一生的黄金时代。处于青年期的大学生，身心发展已经成熟或接近成熟，能独立地处理个人的生活和周围的事物，精力充沛，思想敏锐，敢想、敢说、敢为，最富有激情和创造性，情绪情感日益丰富。他们渴求知识，兴趣广泛，追求友谊和爱情，常对自己喜欢的对象、活动表现出热衷，对自己信服的人和关心自己的人表露出钦佩、羡慕。他们为学习、工作、爱情的成就而欢乐、自赏，由于挫折而苦恼，或忧心忡忡。总之，会产生自尊、自信、自负、自卑等丰富而复杂的情绪体验。当然，这些情绪体验在不同的个体身上也存在着一定的差异性。同时，他们还表现出既有儿童期残留下来的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑。随着知识的增多、自我的成熟、实践的锻炼，他们会形成许多高尚的情操，如集体荣誉感、爱国主义情感，以及为真理和正义而献身的热忱等。
我的情绪我做主 4
龙源期刊网
我的情绪我做主
作者：欧万慧 朱立萍
来源：《江苏教育·心理健康》2019年第09期
【关键词】情绪;调适;教学设计
【中图分类号】G444 ;【文献标志码】B ;【文章编号】1005-6009（2019）72-0073-03
【作者简介】欧万慧，南京市第二十九中学天润城分校（南京，210056）教师，二级教师。
【设计理念】
七年级学生面临生理上的快速发育，同时伴随心理上的情绪不稳定、人际交往敏感等问题。他们的自我意识增强，渴望得到别人的认可，但尚未成熟的心理状态往往使他们受挫，造成情绪波动。负面情绪过多、过强极可能导致个体产生情绪障碍，本课通过活动让学生了解情绪的内涵及其对身心的影响，掌握有效的调节情绪的方法，以更佳的情绪状态投入学习生活中。
【教学过程】
一、抛砖引玉，走进情绪
1.QQ表情知多少。
教师：同学们，现在PPT上展示2组共9个不同的QQ表情，大家猜一猜它们各自表达的情绪，并说出两组表情的区别。
学生1：第一组分别表示狂喜、愉悦、满足、得意、自豪。
学生2：第二组代表伤心、发怒、恐惧、忧伤。
学生3：第一组5种不同的QQ表情表达的情绪强弱程度不同。两组对比，第一组愉悦积极，第二组伤感消极。
教师：人的情绪丰富多彩，带来愉快体验的属于正面情绪，反之为负面情绪。有没有正负情绪之外的情绪呢？
学生：有，如疑惑、好奇等。 龙源期刊网
教师：对，这类情绪可以称为中性情绪。
设计意图：以QQ表情引出本课主题——多彩的情绪，让学生有话可说。通过对比，让学生认识到情绪强弱差异和正负之分。
2.情绪雕塑。
我的情绪我做主 5
1 《我的情绪我做主》心理健康教学设计
乐至县城西小学 龙芙蓉
播放音乐，引导学生放松，营造轻松、温暖的氛围。
一、暖身活动——“开心”游戏（5分钟）
欣赏了这么欢快的音乐，我们再来做一个“开心”游戏，请大家伸出双手。当你听到“开心”的时候，请你用力拍掌，当你听到“不开心”时，请你用力拍桌子。
二、心灵视窗（10分钟）
看到你们一张张笑脸，我就知道你们很开心。开心和不开心都是一种情绪，今天我们就一起来聊一聊“我的情绪”这个话题（板书：我的情绪）。生活中有开心的事儿，也有不开心的事儿。下面，我们先来聊一聊开心的事儿。
（一）聊开心
1、有请陈瑾同学上台，陈瑾同学参加“学科学、爱科学、用科学”征文比赛荣获了资阳市一等奖，下面我们用热烈的掌声请陈瑾同学上台领奖！我想采访一下，你此时的心情怎么样？说说你的获奖感言吧！请大家再一次用热烈的掌声祝贺陈瑾。
2、这真是一件令人开心的事儿，你们有没有开心的事儿？（有）那你愿意和同学聊一聊你的开心事儿吗？（愿意）请大家在小组内聊一聊你的开心事儿。
3、赶快把你的开心事儿分享给大家吧！
（二）聊不开心
1、看到同学们这么开心，我也非常开心。但是生活中不止有开心的事儿，还有很多悲伤、忧愁、烦恼等令人不开心的事儿。比如：我儿子，每天早上叫了很久都不起床，吃饭也很慢，每天早上都7点50了才出门，我呀，就非常不开心。你们有没有不开心的时候呢？（有）愿意和同学聊一聊你不开心的事儿吗？（愿意）请大家在小组内和同学聊一聊令你不开心的事儿。开始吧。
2、下面，请大家勇敢地站起来，说出令你不开心的事儿。
3、看来，令大家不开心的事儿还挺多的。前几天，我在批改作文时，读到了这样一篇文章。。
①这们同学不开心的原因是什么？
②不开心对他有什么影响呢？
我的情绪我做主 6
1 《我的情绪我做主》活动教学设计
周村区南郊中学 石建光
教学目标：
1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法及方式：
情景教学法和活动探究法。
教学过程
一、导入; 新闻事件：东湖小区轧人案, 给路怒症敲警钟；面对自己的“路怒”，引发学生思考。 当事人该怎样控制自己的情绪呢？你有自己的情绪控制不住的情况吗？
师:我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里，生活世界的不断变幻会引起我们多样的情感反映。不同的情绪，就像各种各样的色彩，在我们心中描绘出各种各样的图画。
教学过程：
1.画一画：我的心情故事
(1)教师展示自己画的心情故事并做讲解
(2)阶段性考试刚刚结束，期中考试就要到来，你的心情如何，能否用简笔画画出来，并配上文字说明。
比如：我经历了……什么的事情，产生了……情绪，他给我带来的影响是……
注意：随时点评
过渡：师:悲观消极的情绪不好，那是不是所有兴奋、快乐的情绪就好呢?(学生回答)
2.师:进入我们的第二环节：情绪面面观
我们来看看这个故事—《范进中举》。有没有同学知道这个故事?你认为范进的情绪有哪些不妥的地方?(生略)
师总结:俗话说，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。但任何情绪我们把它放大了、过度了都可能给我们的身心带来不利的影响。因此，不论何种情绪，都需要调适。
师:情绪可不可以进行调适呢?调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己。
3.第三环节：进入心理测试:输人自我调控意识
师:请同学们用5秒的时间先看看这张图片中有几滴黑色的水滴?好，请问图片中有几滴绿色的?几滴紫色的?几滴蓝色的?为什么会这样?
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《我的情绪我做主》教学设计
一、学情分析
处于青春期的初中学生在情绪表现中体现出半成熟、半幼稚的特点。他们的情绪强烈狂暴也时而温和细腻，情绪体验既顽固也不稳定。本节课主要通过教师引导，学生自主探究加深对情绪的认识，掌握情绪管理的方法。
二、教学目标：
1. 正确认识情绪的表现及作用，增进学生对情绪的自知力、判断力和体验能力。
2. 让学生探索并学会调控自我情绪的方法与技巧，促进其身心的健康发展。
教学重难点：掌握调节情绪的方法。
三、教学方法：讲授法、举例法、讨论法
四、教学时间：1课时
五、教学用具：多媒体课件
六、教学过程：
（一）情景导入：
老师先给大家分享一个小故事。张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，名落孙山。李秀才也看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
【提问：李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两个秀才面对棺材表现不同，两种情绪分别产生不同的结果。】
（二）整体感知
1. 举例说说自己平时不高兴时会怎样，高兴时又有怎样的表现？
情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三部分组成。四种基本的情绪：喜、怒、哀、惧
高兴时：额眉平展、面颊上提、嘴角上翘、语调高昂、手舞足蹈、心率正常
悲伤时：两眼无光、哭泣、语调低沉、血管容积缩小
愤怒时：皱眉、眼睛变狭窄、咬牙切齿、
恐惧时：脸色苍白、出汗发抖、血压升高、心跳加快、呼吸急促
我的情绪我做主 8
我的情绪我做主
教师准备：
课件、 福袋一个（装有红豆、黑豆、绿豆、黄豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海报纸若干、画有“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的卡片若干。
学生准备:
多色水彩笔，记号笔
辅导年级：小学三年级
辅导时间：一课时
辅导过程
一、暖身活动
游戏：“抓到幸运”
规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成员将得到一份小礼物，如果是绿豆，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。
教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的心情。
教师小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。是我们面对事件时都会有的正常反应。有时候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比天气更复杂。今天我们就一起走进情绪气象图。（板书课题）
设计意图：每节课都有一个暖身活动，其目的是激活团体气氛，提高关注力，调动同学们的积极参与性。躯体的放松有利于心理的健康。本游戏还可让学生感受情绪，导入新课。
二、参与活动，初识情绪
1、 教师出示展现喜怒哀惧的四张小朋友的PPT图片，请学生说出图片上人物的情绪，教师随学生的讲述在黑板上依次板书，并明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。
2、请出八位学生上台用肢体语言和面部表情表演四种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。
教师小结：我们可以从别人的表情和动作中观察出别人的情绪。
设计意图：了解四种基本情绪，知道不同情绪可以通过各种表情、肢体活动等表现出来，体会自己不同的情绪也会有不同的表情动作。
3、教师出示两组人物面部表情图，一组为愉快、开心、幸福等情绪，一组为伤心、难过、生气等情绪。
1）请学生看图说情绪，并自由猜想在图中人物身上发生了什么事。 （2）如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又会怎么去做？ （情景体验，学生自由讨论。）
我的情绪我做主 9
——文章来源网络整理，仅供参考 ~ 1 ~ 我的情绪我做主
一个人能否成功，起决定作用的不是大家以为的智商，而是情商。一个只有智商高，而缺乏情商的人，很容易怀才不遇。智商很大程度上是天生的，而情商则需要后天培养。那么今天我们的汪霞梅老师就来和我们讲讲，如何做一个高情商的人，从而处理好自己的情绪，做到“我的情绪我做主”。
情商包含五个方面：自我情绪认知能力，自我情绪管理能力，自我情绪激励能力，认识他人情绪能力，处理人际关系能力。我们可以看到，其中三个都是关于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情绪掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。那么然后呢，当他人有情绪的时候呢？我们要做的首先是能够感受他人情绪，识别他人情绪产生原因，但是切忌被他人情绪影响，丧失客观评判的能力。反而要用自己的好脾气，自己的良好情绪去影响对方，这样你的人际关系处理起来就顺风顺水了。
情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，我们按照情绪发生的速度、强度和持续时间长短，将情绪状态分为心境、激情、应激等。主要的情绪包括：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等。而不管是何种情绪，我们最需要学会的就是把握“度”。适当的情绪可以成为激励你行动的诱因，比如喜欢就能导致想与某人朝夕相处交朋友的欲望，适当的焦虑可以帮助你提高学习效率，更好地 ——文章来源网络整理，仅供参考 ~ 2 ~ 应对考试。可是如果过度了，则可能导致偏执或者影响你应对困境的能力。所以我们要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措等等。
亚里士多德:「任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适地，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难」。那么面对不良情绪你会怎么做呢？怎样才能做自己情绪的主人呢？第一步，觉察情绪，包括别人的情绪还有自己的情绪。有道是“不识本心，学法无益”。然后，是宣泄情绪。各种宣泄法包括眼泪宣泄法、喊笑宣泄法，运动宣泄法，环境宣泄法，模拟宣泄法，倾诉宣泄法，升华宣泄法。第三，是改变认知。这里我们又要提到非常重要的情绪ABC理论，改变我们对某一事件的看法解释和评价，我们就改变了自己的情绪和行为结果。而常见的不合理信念有绝对化的要求、糟糕至极、情绪外归因等等。第四，修心养性，保持内心和谐。无论什么我都接受，因为世事本是无常的，祸福相依，我们不会过份地快乐，而当事物破损时，也不会闷闷不乐，痛苦不已，因为我们看清楚了所有事物本来的真相。