拓展培训游戏过杆跑
体验式培训拓展训练之高空抓杠
项目教案书目录一、项目描述 (3)一、项目描述 (3)1、项目名称 (3)2、项目性质 (3)3、适用对象 (3)4、项目时间 (3)5、项目图片............................................................................................................................. 错误!未定义书签。
二、培训目标 (3)三、器材准备及场地准备 (3)四、项目布置 (3)五、任务书 (4)六、回顾资料 (4)七、学员常见的表现 (7)一、项目描述1、项目名称：单杠，2、项目性质：个人挑战类项目3、适用对象：45岁以下的人员，不适合企业高层管理者、公务员4、项目时间：1.5—2小时二、培训目标●适应变化，主动变化。
●感、认知与能力的判断。
●自我突破、自我超越、激发潜能三、器材准备及场地准备头盔半身安全带铁锁钢锁扁带八字环动力绳手套上方保护～～～44～2～下方保护～22～～2～4学员保护2全身安全带11～～～～～四、项目布置项目目标：每一位学员穿戴好安全保护的情况下，轮流爬到圆柱顶端，站在圆盘上，奋力跃出，去抓前方的单杠。
（一）项目规则：1、抓杠时，要四指并拢，虎口张开。
2、在队友上攀之前，一定要给他充电加油，并和保护队员进行沟通，跳出之前要喊“123”与保护队员进行沟通。
3、在攀登过程中，要将绳索收直，但不要过紧。
4、队员在站立或下降时，不允许抓保护绳。
5、所有队员要站在保护队员后面。
（二）项目布置流程1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；2、准备工作：活动膝、踝关节、修剪指甲；身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除；3、介绍项目名称、目标。
4、布置规则。
5、讲解项目中的安全保护装备极其使用方法；●半身安全带、头盔的穿戴要求；●主、副保护的站位，人员分配；●主保护保护动作的讲解（法式五步保护法）。
人教版小学二年级上册体育与健康第三单元跑与游戏12 绕杆跑
学习目标
要点2：掌握正确的绕杆跑姿势
绕杆跑需要学生掌握正确的姿势，包括站立姿势、跑步姿势和 转弯姿势等。学生应保持身体直立，双手自然摆动，脚步轻盈 有力，转弯时应注意保持平衡。
学习目标
要点3：提高绕杆跑的速度和灵活性
绕杆跑不仅要求学生跑得快，还要求学生具备灵活的转弯能力 。学生可以通过练习加快自己的跑步速度，同时进行转弯练习 ，提高自己的速度和灵活性。
新课讲解
绕杆跑的注意事项
绕杆跑的好处
新课讲解
绕杆跑的注意事项
绕杆跑是一项高强度的训练项目，孩子在进行绕杆跑时需要注 意自己的身体状况。首先，要做好热身准备活动，以免受伤。 其次，要选择合适的跑鞋，确保脚部的舒适和稳定性。还要注 意跑步的节奏，不要过快或过慢，保持稳定的速度。最后，跑 完绕杆跑后要做好拉伸放松运动，帮助肌肉恢复和减少疲劳。
学习目标
要点4：培养团队合 作意识
要点5：享受运动的 乐趣
学习目标
要点4：培养团队合作意识
绕杆跑通常是以团队为单位进行的，学生需要与队友密切配合 ，共同完成绕杆任务。学生应培养团队合作意识，学会互相协 作，共同制定策略，提高团队的整体成绩。
学习目标
要点5：享受运动的乐趣
绕杆跑是一项有趣的体育活动，学生应该通过参与绕杆跑，体 验到运动的乐趣。学生可以在跑步中感受风的拂面、身体的轻 盈和快乐的心情，培养对运动的热爱和积极的态度。 以上是关于绕杆跑学习目标的内容点，希望能对学生们的学习 有所帮助。
3 课堂小结
PA R T
课堂小结
重要性
基本动作
训练技巧
课堂小结
重要性
绕杆跑是培养孩子们协调性和灵活性的重要训练项目。通过绕 杆跑，孩子们可以提高跑步速度和灵活性，增强身体协调能力 。
过杆跑游戏教案
过杆跑游戏教案教案标题：过杆跑游戏教案教学目标：1. 学生能够理解过杆跑游戏的规则和基本技巧。
2. 学生能够通过过杆跑游戏锻炼身体协调能力和反应能力。
3. 学生能够通过过杆跑游戏培养团队合作和竞争意识。
教学重点：1. 游戏规则和基本技巧。
2. 身体协调能力和反应能力的培养。
3. 团队合作和竞争意识的培养。
教学准备：1. 过杆跑游戏所需的杆子和障碍物。
2. 计时器或秒表。
3. 学生分组名单。
教学过程：步骤一：引入1. 向学生介绍过杆跑游戏的背景和目的，强调其对身体协调能力和反应能力的培养作用。
2. 激发学生的兴趣，提出问题：“你们对过杆跑游戏有什么了解？你们觉得它有什么好处？”步骤二：讲解规则和技巧1. 向学生详细解释过杆跑游戏的规则，包括杆子的高度、障碍物的位置和跑步的路线等。
2. 演示正确的过杆跑技巧，如身体的姿势、腿部的动作和手臂的运动等。
3. 强调安全性，提醒学生在进行游戏时要注意自己和他人的安全。
步骤三：分组实践1. 将学生分成小组，每组4-6人，确保每个小组都有一名队长。
2. 每个小组轮流进行过杆跑游戏，其他小组成员观看并记录队友的成绩。
3. 鼓励学生在比赛中展示团队合作和竞争意识，鼓励他们相互支持和互相鼓励。
步骤四：总结和评价1. 向学生提问：“你们觉得过杆跑游戏对你们有什么帮助？你们在游戏中遇到了哪些困难？”2. 总结游戏的好处和挑战，并鼓励学生思考如何改进自己的技巧和策略。
3. 对每个小组的表现进行评价，可以根据完成游戏的时间或者过杆的高度等指标进行评价。
拓展活动：1. 鼓励学生在课余时间继续进行过杆跑游戏，提高自己的技能水平。
2. 组织过杆跑比赛，邀请其他班级或学校参加，增加竞争和合作的机会。
教学反思：1. 教学过程中要注意学生的安全，确保游戏环境的安全性。
2. 鼓励学生积极参与，尊重每个学生的不同水平和进步。
3. 及时给予学生反馈和鼓励，激发他们的学习兴趣和动力。
注：根据不同教育阶段的要求，可以适当调整教案中的内容和难度。
绕杆子跑足球教案
绕杆子跑足球教案足球是一项团队性极强的运动，而团队合作的基础是良好的个人技术。
为了提高运动员的个人技术，特别是足球运动员的敏捷性和灵活性，绕杆子跑足球成为一项有效的训练方法。
本文将介绍一份，帮助教练和运动员们有效提升个人技术。
教案目标：1. 提高运动员的敏捷性和灵活性。
2. 培养运动员的空间意识和身体协调性。
3. 增强运动员的速度和爆发力。
教案内容：1. 器材准备：足球、标杆若干根、锥形标志物。
2. 练习环境：平坦的草地或室内场地。
3. 练习时间：每次15-20分钟，每周2-3次。
教案步骤：步骤一：热身准备在教练的指导下进行适当的热身运动，包括慢跑、拉伸等。
确保身体充分热身，准备进行高强度的训练。
步骤二：基础绕杆子跑1. 在场地上随机放置标杆，每个标杆之间的距离适当放开。
2. 运动员带着足球，从起点开始，绕过标杆，尽量保持快速和灵活。
3. 在绕过每个标杆后，尽量加快速度，直到绕完所有标杆。
4. 运动员可以选择不同的路线和绕杆的顺序进行练习，增加难度和变化。
步骤三：变向绕杆子跑1. 在场地上设置一条直线，然后在直线两侧随机放置标杆。
2. 运动员从起点开始，快速绕过一个标杆后，迅速变向，绕过另一个标杆。
3. 运动员需要在快速变向的同时，保持对足球的控制，确保足球不被杆子碰到或踢出界外。
4. 运动员可以根据自己的能力适当增加标杆的数量和难度。
步骤四：竞赛绕杆子跑1. 将运动员分成小组，每个小组站在不同的起点。
2. 运动员带着足球，在教练的指令下，从起点开始绕过标杆，尽可能快地回到终点。
3. 教练可以设置不同的规则，例如规定用时间限制、规定绕杆的顺序等，增加竞争和挑战性。
步骤五：结束训练进行适当的放松运动，缓解肌肉紧张和疲劳。
并给予运动员一些积极的反馈和鼓励。
通过本教案的训练，运动员可以提高他们的敏捷性、灵活性和速度。
绕杆子跑足球不仅能够锻炼身体，还能够培养运动员的空间意识和身体协调性，对于足球运动。
绕杆跑动作方法
绕杆跑动作方法引言：绕杆跑是一项常见的训练动作，被广泛应用于体育训练和健身锻炼中。
它不仅可以提高运动员的速度和灵活性，还有助于锻炼核心肌群和下肢肌肉。
本文将详细介绍绕杆跑的动作方法，帮助读者正确进行绕杆跑训练，达到更好的训练效果。
一、准备阶段1. 确定绕杆跑的目的和训练计划，例如提高速度、增强爆发力等，以便合理安排训练内容和强度。
2. 选择合适的绕杆跑场地，确保场地平整、无障碍物，并具备足够的空间供运动员奔跑。
3. 进行适当的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以准备身体进行高强度的运动。
二、绕杆跑的基本动作1. 站在起跑线上，姿势要端正，脚距与肩同宽，双手自然下垂。
2. 腹部收紧，保持身体平衡。
3. 眼睛注视前方目标，保持头部稳定。
4. 用脚尖着地，保持脚步轻快。
5. 手臂自然摆动，保持节奏一致。
6. 脚步迈开时，膝盖向前提起，使大腿与地面平行。
7. 在绕杆过程中，身体始终保持直立，不要倾斜。
8. 脚步着地时，要用趾部先着地，然后整个脚掌落地。
9. 在绕杆过程中，保持呼吸平稳，不要过度用力，以免造成肌肉疲劳。
三、绕杆跑的注意事项1. 避免过度用力，过度用力容易造成肌肉拉伤或其他运动损伤。
2. 注意呼吸，保持呼吸平稳有助于提高运动效果。
3. 注意姿势，保持身体直立，避免倾斜或弯曲。
4. 控制速度，初学者应适当降低速度，控制好动作的准确性和稳定性。
5. 坚持训练，只有持之以恒地进行绕杆跑训练，才能达到良好的训练效果。
四、绕杆跑的训练变化1. 绕杆跑的距离和时间可以根据个人实际情况进行调整，逐渐增加难度和强度。
2. 可以增加绕杆跑的组数和次数，以增加训练量，提高体能水平。
3. 可以结合其他训练动作，如高抬腿、踢腿等，增加绕杆跑的训练变化和趣味性。
结语：绕杆跑是一项简单而有效的训练动作，通过正确的动作方法和训练变化，可以有效提高运动员的速度、灵活性和核心力量。
在进行绕杆跑训练时，需要注意姿势、呼吸和速度的控制，坚持持之以恒的训练，才能取得良好的训练效果。
绕杆跑动作方法
绕杆跑动作方法绕杆跑是一项常见的田径运动项目，也是体育课程中常见的训练项目之一。
它不仅可以锻炼身体的协调性和爆发力，还可以提高人的反应能力和平衡能力。
下面将介绍绕杆跑的动作方法。
绕杆跑的动作方法主要包括起跑姿势、奔跑动作和终点动作三个方面。
起跑姿势是绕杆跑的第一步，它直接影响到后续奔跑的效果。
正确的起跑姿势应该是脚并拢站立，身体略微前倾，双手自然放在身体两侧。
在起跑时，注意保持肌肉的紧绷，以便更好地迅速反应和出发。
奔跑动作是绕杆跑的核心部分，也是完成跑步的关键。
在奔跑时，要保持身体的平衡，双臂要有力地摆动，腿部要迅速有力地踢出。
同时，要注意脚步的频率和幅度，保持稳定的速度和节奏。
为了更好地提高速度和效果，可以适当地利用手臂和肩膀的力量来增加推动力。
终点动作是绕杆跑的最后一步，也是完成跑步的结束动作。
正确的终点动作应该是通过减速来平稳停下，而不是突然停止。
在到达终点时，要保持身体的平衡，双臂自然下垂，双腿稍微弯曲，用脚尖着地，逐渐减速至停止。
除了以上三个方面的动作方法，绕杆跑还需要注意以下几点：1.注意呼吸：在跑步过程中，要保持均匀深吸浅呼，以保证氧气的供应和废气的排出。
这样可以延长体力的消耗时间，提高耐力和持久力。
2.注意姿势：要保持身体的挺直和颈部的放松，使呼吸更加顺畅。
同时，要保持头部正面朝前，目光集中在前方，以提高注意力和专注力。
3.注意节奏：绕杆跑的节奏要根据个人的情况来调整，既不能太快导致提前疲劳，也不能太慢导致速度不够。
可以根据自己的感觉和训练目标来确定合适的节奏。
4.注意力量训练：在绕杆跑之外，还可以进行一些力量训练，如腿部的力量训练和核心肌群的训练，以提高爆发力和稳定性。
绕杆跑是一项需要技巧和耐力的运动项目，只有通过不断的练习和训练，才能逐渐提高自己的水平。
希望以上介绍的绕杆跑动作方法能够对广大跑者和爱好者们有所帮助，帮助大家更好地进行绕杆跑训练。
公司户外培训使用的项目游戏
1 除了体力、耐力与意志的挑战，还要善于利用集体智慧；
项
2 队员的讨论、沟通及决策都在有组织、有计划的进行，求同
目
存异，使大家为了一个共同的目标前进；
意
义
3 培养队员的全局意识，整体的分析和处理问题，要有一定的
前瞻性，合理的方案对解决问题起重要作用，体会项目计划
的重要性。
长江大桥
每组利用所提供道具（每组A4纸30张，透明胶2卷，剪 刀1把。易拉罐三十个）。搭建一座桥，并要通过规定测 试【销售测试、规格测试及重力测试等】。综合测试后 全部成绩总和最高的一组为胜。胜利的小组获得饮料每 人一罐。
目
们每一轮的比赛结果是否都比上一轮的成绩有所提升，是否
意 义
做到及时沟通，总结分享，从失误中汲取经验，寻找方法；
3 在团队中，个人不经意的失误常给团队带来巨大的损失。作 为团队成员，必须明白这一点，并将负责任的心态带到工作 的方方面面；
罗马炮架
各组队员利用所给资源（粗竹竿若干条、塑料瓢两个、 用于制作炮弹的装水气球若干个，水桶两个，绳子若干 ）搭设炮架，向对方阵地进行炮击，射入对方所围地盘 方可计分。
1 有效的沟通+准确的信息=绩效
项
2 语言并不是沟通的全部，只是沟通的一种方式，我们要拓宽
目
沟通渠道，拓展沟通方式，增强团队默契，实现有效沟通。
意
义
3 沟通是讲心态的，我们用怎样一种态度去进行沟通，就会收 获怎样的沟通效果。所以在沟通的过程中更加需要改变的是
我们的心态。
大脚霸
大脚霸就是由两块厚木板多条绳子组成的大木鞋，它是 由一组队员同时站在一块大脚怪板上一起行走的项目。
怪兽过河
用线或绳做成一条长6米、宽一米二的的“河流”，过河 期间不能超过八手四脚。小组所有对员在允许身体的接 触下从规定的起点到达终点。违规则重新开始。
国家体育锻炼标准绕杆跑
国家体育锻炼标准绕杆跑
绕杆跑是体育教育中的一项测试，旨在评估学生的速度、灵敏度和协调性。
这项测试需要学生按照规定的路线，绕过一系列标杆，记录所需的时间和错误次数。
在绕杆跑的测试中，学生需要展现出良好的反应速度和灵敏度，以便在标杆之间快速穿梭。
他们还需要具备良好的协调性，以确保在跑动中保持稳定，避免跌倒或撞到标杆。
为了通过这项测试，学生需要在锻炼中加强他们的身体素质，包括速度、灵敏度和协调性。
他们可以通过进行短跑训练、敏捷性训练和平衡训练等来提高他们的表现。
在绕杆跑的测试中，学生还需要注意安全。
他们应该穿着合适的运动鞋和服装，并在测试前充分热身。
如果他们感到不适或疲劳，应该立即停止测试并休息。
总之，绕杆跑是体育教育中的一项重要测试，可以评估学生的身体素质和协调性。
通过加强锻炼和注意安全，学生可以取得更好的成绩。