心理健康教育-认识情绪
心理健康教育教案我的情绪我做主2
心理健康教育教案-我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和种类培养学生认识和接受自己的情绪引导学生理解情绪对生活的影响1.2 教学内容情绪的定义和作用常见情绪的分类和特点情绪对身体和心理的影响1.3 教学活动情绪脸谱游戏：让学生通过绘制情绪脸谱来认识不同情绪的表达方式情绪分享环节：让学生分享自己在不同情境下的情绪体验，并讨论情绪对生活的影响第二章：情绪管理的重要性2.1 教学目标让学生认识到情绪管理的重要性培养学生积极面对情绪困扰的能力引导学生掌握情绪管理的方法和技巧2.2 教学内容情绪管理对个人成长的影响情绪调节的重要性情绪管理的方法和技巧2.3 教学活动情绪调节小故事：通过讲述故事引导学生了解情绪管理的重要性情绪管理小组讨论：让学生分享自己的情绪管理方法，并讨论有效性第三章：情绪调节技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪调节技巧培养学生运用情绪调节技巧应对情绪困扰引导学生培养积极情绪，提升心理健康3.2 教学内容呼吸调节法：教授学生通过深呼吸来缓解情绪压力认知重构法：引导学生改变消极思维，积极面对情绪困扰情绪释放法：培养学生通过运动、写日记等方式释放情绪3.3 教学活动呼吸调节练习：让学生练习深呼吸，体验情绪的缓解认知重构练习：让学生通过写日记、绘制情绪画等方式进行认知重构情绪释放活动：组织学生进行户外运动、舞蹈等，释放情绪压力第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标让学生了解情绪对人际关系的影响培养学生理解和尊重他人的情绪引导学生学会以积极的方式处理人际关系中的情绪问题4.2 教学内容情绪传染效应：让学生了解情绪如何在人际关系中传递情绪沟通技巧：教授学生表达和理解他人情绪的有效方式处理人际关系中的情绪问题：引导学生学会以积极的方式解决人际关系中的情绪冲突4.3 教学活动情绪传染实验：让学生体验情绪如何在人际关系中传递，并讨论影响角色扮演活动：让学生通过模拟情境，练习情绪沟通技巧第五章：培养积极情绪5.1 教学目标让学生了解积极情绪的重要性培养学生认识到积极情绪对生活的积极影响引导学生学会培养和保持积极情绪的方法5.2 教学内容积极情绪的定义和特点积极情绪对个人成长和健康的影响培养积极情绪的方法和技巧5.3 教学活动积极情绪分享：让学生分享自己或他人的积极情绪体验，并讨论其影响积极情绪培养计划：引导学生制定个人积极情绪培养计划，提升生活质量第六章：情绪与学习6.1 教学目标让学生了解情绪对学习的影响培养学生学会在学习中保持积极情绪引导学生掌握调整学习情绪的策略6.2 教学内容情绪对学习效果的影响学习过程中常见的情绪问题及原因调整学习情绪的策略和方法6.3 教学活动情绪对学习影响体验：让学生分享学习过程中情绪对学习效果的影响学习情绪调整小组讨论：让学生讨论并分享调整学习情绪的策略和方法第七章：情绪与压力管理7.1 教学目标让学生了解压力与情绪的关系培养学生学会应对压力，保持情绪稳定引导学生掌握缓解压力的方法和技巧7.2 教学内容压力与情绪的关系压力产生的原因和影响缓解压力和保持情绪稳定的方法和技巧7.3 教学活动压力与情绪互动游戏：让学生通过游戏体验压力与情绪的关系缓解压力方法实践：让学生尝试并分享缓解压力、保持情绪稳定的方法和技巧第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解自我认知与情绪的关系培养学生学会自我反思，提高自我认知引导学生掌握提高自我认知，调节情绪的策略8.2 教学内容自我认知与情绪的关系自我反思的方法和技巧提高自我认知，调节情绪的策略8.3 教学活动自我认知与情绪互动活动：让学生通过活动体验自我认知与情绪的关系自我反思练习：让学生练习自我反思，并分享提高自我认知，调节情绪的策略第九章：情绪与职业规划9.1 教学目标让学生了解情绪对职业规划的影响培养学生学会以积极情绪面对职业规划引导学生掌握调整职业规划情绪的策略9.2 教学内容情绪对职业规划的影响职业规划过程中常见的情绪问题及原因调整职业规划情绪的策略和方法9.3 教学活动情绪对职业规划影响体验：让学生分享职业规划过程中情绪对规划的影响职业规划情绪调整小组讨论：让学生讨论并分享调整职业规划情绪的策略和方法第十章：总结与展望10.1 教学目标让学生回顾学习内容，巩固所学知识培养学生持续关注自身情绪，积极调整情绪的能力引导学生展望未来，以积极情绪面对生活挑战10.2 教学内容回顾和总结所学内容情绪调整在个人成长中的持续应用以积极情绪面对未来的挑战和方法10.3 教学活动情绪调整成果展示：让学生展示在学习过程中的情绪调整成果未来展望讨论：引导学生展望未来，分享以积极情绪面对生活挑战的计划重点和难点解析重点环节一：情绪的定义和种类需要重点关注的原因：情绪是心理健康教育的基础，理解情绪的定义和种类对于后续情绪管理和调节至关重要。
大学生心理健康教育-情绪
大学通常会组织相关的团体辅导活动， 学生可以主动参与。
常见的团体辅导活动
如小组讨论、角色扮演、分享会等， 有助于大学生在安全的环境中表达自 己的情感。
健康生活方式
保持规律作息
良好的睡眠和饮食习惯对情绪稳 定至关重要。
适度运动
运动有助于释放压力，提升心情。
社交互动
与朋友、家人保持联系，分享心情， 可以缓解情绪问题。
解决方法：鼓励大学生多参加校园活动和社会实践，培养 兴趣爱好和技能，增强自信心和自我价值感，同时寻求心 理咨询和职业规划指导等帮助。
家庭因素
家庭因素对大学生的情绪状态产生深 远影响，如家庭矛盾、父母离异、家 庭经济困难等，都可能使大学生出现 焦虑、抑郁和自卑等情绪问题。
解决方法：学校应提供心理支持和辅 导，同时鼓励大学生积极面对家庭问 题，寻求家庭成员的支持和理解，以 及参加校园内的互助和支持团体。
文化差异
比较不同文化背景下大学生情绪问题的表现和成 因，探讨文化因素对情绪问题的影响。
跨文化比较
对不同国家和地区的大学生情绪问题进行比较研 究，揭示全球范围内大学生情绪问题的共性和差 异。
跨文化心理干预
开发适用于不同文化背景的心理干预措施，提高 心理干预的跨文化适用性和有效性。
THANKS
子建立健康的情绪管理机制。
06
大学生情绪问题的研究展望
基础研究
情绪调节机制
研究大学生情绪调节的内在机制， 包括情绪反应、认知重评和表达 抑制等方面的探讨。
情绪生理反应
通过生理指标（如心率变异性、 皮电反应等）研究大学生情绪的 生理反应及其与心理健康的关系。
情绪神经科学
利用神经影像学技术，研究大学 生情绪处理的脑结构和功能，揭 示情绪问题的神经基础。
心理健康教育：认识和管理情绪
心理健康教育：认识和管理情绪1. 引言心理健康是一个人全面发展的重要组成部分，而情绪则是心理健康中至关重要的一环。
认识和管理情绪对于保持心理平衡、建立良好人际关系以及提高生活质量都起着至关重要的作用。
本文将介绍心理健康教育中的一项重要内容：认识和管理情绪。
2. 认识情绪2.1 情绪的定义情绪是指个体对特定事件或刺激产生的主观反应和体验，包括愉悦、不愉悦以及复杂的混合感受。
2.2 情绪的分类•基本情绪：如喜怒哀乐等主要由基因决定并普遍存在于不同文化背景下的情感状态。
•组合情绪：由多种基本情绪组合形成，例如焦虑、恐惧等。
2.3 情绪表达方式•身体反应：如面色发红、出汗、颤抖等。
•行为表现：如哭泣、笑、打砸等。
•语言表达：通过词语和语气表达内心情绪。
3. 情绪管理3.1 认识情绪的重要性认识情绪是情绪管理的前提，能够帮助个体更好地理解自己的感受和行为，并寻找适当的方式来处理负面情绪。
3.2 情绪管理策略•观察与认知：学会观察自己的情绪变化，了解触发情绪的因素，并学会用理性思考来调整消极情绪。
•表达与沟通：积极寻求人际支持，与他人分享自己的感受和困扰，减轻心理负担。
•放松与调节：通过放松训练、呼吸法等技巧来改善身心状态，缓解压力和焦虑。
•健康生活方式：保持规律健康的饮食、睡眠和运动习惯有助于提升心理健康状况。
4. 心理健康教育中的角色4.1 学校教育学校是培养学生全面发展的重要场所，心理健康教育应被纳入课程中，帮助学生认识和管理自己的情绪，营造良好的学习氛围。
4.2 家庭教育家庭是孩子心理健康的重要依靠，父母可以通过关注孩子的情绪变化、提供支持和指导等方式来帮助孩子建立良好的情绪管理能力。
5. 结论认识和管理情绪对于个体心理健康具有重要意义。
通过学会观察与认知、表达与沟通、放松与调节以及保持健康生活方式来有效管理情绪。
在心理健康教育中，学校和家庭起着重要作用，应共同致力于帮助个体认识和管理自己的情绪，并创造更加积极、健康的生活环境。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标：让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容：情绪认知的定义和作用。
情绪的种类和特点。
情绪与行为和决策的关系。
1.3 教学活动：引入情绪认知的概念，通过举例说明情绪认知的重要性。
学生进行情绪识别练习，例如情绪脸谱游戏。
学生分享自己的情绪经历，讨论情绪对行为和决策的影响。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标：让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生面对压力和挫折时的应对策略。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容：情绪管理的重要性。
常用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
情绪调节的策略，如面对挫折的积极应对、时间管理和目标设定。
2.3 教学活动：介绍情绪管理的重要性，并通过案例分析让学生理解情绪管理的重要性。
学生参与情绪管理技巧的练习，例如深呼吸和放松训练。
学生讨论并分享自己的情绪调节策略，如面对挫折的积极应对方法。
第三章：积极心态的培养3.1 教学目标：让学生认识到积极心态对心理健康的重要性。
培养学生积极面对困难和挑战的心态。
引导学生学会转化消极情绪为积极情绪的技巧。
3.2 教学内容：积极心态的定义和作用。
消极情绪与积极情绪的转化方法。
培养积极心态的实践方法，如感恩练习、乐观思考等。
3.3 教学活动：引导学生思考积极心态的重要性，并通过故事或案例进行阐述。
学生进行消极情绪与积极情绪的转化练习，例如将消极情绪写下来并寻找转化为积极情绪的方法。
学生分享并讨论培养积极心态的实践方法，如每天记录三件感恩的事情。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生理解和尊重他人的情绪。
引导学生学会有效沟通和解决人际冲突的技巧。
4.2 教学内容：情绪在人际关系中的作用。
理解和尊重他人情绪的重要性。
有效沟通和解决人际冲突的技巧。
小学心理健康教育教案第九课我的情绪我做主
小学心理健康教育教案第九课我的情绪我做主小学心理健康教育教案第九课：我的情绪我做主引言：小学生正处于情绪发展的关键阶段，他们经常会因为各种原因而陷入不同的情绪中，包括开心、难过、愤怒等等。
因此，我们需要引导他们学会认识、理解和控制自己的情绪，让他们成为情绪管理的主人。
本课将介绍如何帮助学生认识和理解自己的情绪，并提供一些实用的情绪调节方法。
一、认识情绪了解情绪是什么以及不同的情绪对我们的影响是非常重要的。
在这一课时中，我们可以通过讨论不同的情绪状态和情绪对身体和心理的影响来引导学生认识情绪。
1. 情绪是什么？情绪是人们在面对不同情境时产生的内心感受和反应。
它可以是喜、怒、哀、乐等各种不同的情绪体验。
2. 不同情绪的表现形式让学生分组讨论并列举出不同情绪的表现形式，比如开心的时候笑、难过的时候哭等。
通过这种方式，学生可以更好地理解不同情绪的表现形式。
3. 情绪对身体和心理的影响让学生了解不同情绪对身体和心理的影响。
例如，愉快的情绪可以使人感到放松和积极，而愤怒的情绪则可能导致人们失去控制和产生消极的行为。
二、理解情绪帮助学生理解情绪的来源和产生的原因，可以让他们更好地管理和调节自己的情绪。
1. 情绪的来源情绪的来源可以是外在的刺激（如人与人的互动、环境等）或内在的个人体验。
让学生思考并分享一些他们在日常生活中遇到的外在刺激和内在体验引发的情绪。
2. 情绪产生的原因情绪产生的原因可以是与个人价值观有关、与他人交往有关或与具体情境有关等。
引导学生思考和讨论不同情绪产生的原因，让他们更好地理解情绪的形成过程。
三、控制情绪掌握情绪调节的技巧是学生情绪管理的关键。
在本课时中，我们可以向学生介绍一些实用的情绪调节方法，帮助他们更好地控制情绪。
1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的情绪调节方法。
当学生感到情绪激动或不安时，可以尝试通过深呼吸来放松自己的身心。
2. 想象力训练引导学生通过想象自己处于平静、愉快的情境中来调节情绪。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
心理教育之情绪适应
心理教育之情绪适应情绪适应，作为心理教育的重要内容之一，对于个体的心理健康发展具有重要的意义。
良好的情绪适应能够提高人们的幸福感和生活质量，增强自身的心理抗压能力。
本文将从认识情绪、情绪的影响、情绪适应技巧以及实践方法等方面，探讨心理教育中的情绪适应问题。
一、认识情绪情绪是人类复杂的心理现象，是人们在特定情境下产生的主观体验和情感反应。
它可以是积极的，如喜悦、兴奋；也可以是消极的，如愤怒、焦虑。
情绪的形成与个人的价值观、心理状态以及外界刺激等因素密切相关。
情绪是人类正常生活中的一种基本反应，它不仅影响个体的行为和心理状态，还对人体的生理健康产生重要的影响。
因此，了解自己的情绪状态以及情绪的影响对于个体的心理健康至关重要。
二、情绪的影响情绪的存在与否直接影响一个人的心理状态和行为表现。
不同的情绪会对个体产生不同的影响，且情绪之间是相互作用的。
积极的情绪能够提高人们的幸福感和积极心态，增加个体的积极行为倾向。
而消极的情绪则会导致情绪低落、心情沮丧，出现消极的行为表现。
情绪的不良适应往往会对个人的心理健康产生负面的影响，最终导致各类心理问题的出现，如焦虑症、抑郁症等。
因此，积极地认识和了解自己的情绪变化，进行主动的情绪调节和适应，对于维护心理健康具有重要的作用。
三、情绪适应技巧针对情绪适应问题，我们可以学习一些情绪调节的技巧，以帮助自己更好地适应各种情绪状态。
1. 情绪认知：了解自己的情绪变化和情绪反应的原因，可以通过记录日记的方式来观察和分析自己的情绪变化，找出情绪波动的规律。
2. 深呼吸：当遇到压力大的情绪时，可以进行深呼吸来放松身心，缓解负面情绪。
3. 寻求支持：与他人进行交流，分享自己的情绪和困扰，寻求他人的帮助和支持，能够减轻情绪的压力和负面影响。
4. 情绪导出：通过参与自己感兴趣的活动，如运动、阅读等，将注意力从负面情绪中转移出来，提高情绪适应能力。
5. 心理调节：可以学习一些心理调节的方法，如冥想、放松训练等，通过调整内在的情绪状态，提升情绪适应的能力。
海燕出版社五年级心理健康教育1-10课教案
海燕出版社五年级心理健康教育1-10课教案课程目标本教案旨在通过一系列的活动和讨论，帮助五年级学生提高心理健康水平，增强他们的情绪管理能力，并培养他们的自信心和积极态度。
课程大纲第一课：认识情绪本课程旨在帮助学生认识不同的情绪，了解情绪对我们的影响，并学习一些情绪管理的基本技巧。
第二课：积极思维本课程旨在培养学生积极乐观的思维方式，教授他们如何转变消极想法，并鼓励他们寻找积极的解决方案。
第三课：自信心培养本课程旨在帮助学生树立自信心，了解自信的重要性，并教授他们一些提高自信心的方法。
第四课：情绪表达本课程旨在教授学生如何正确表达自己的情绪，倾听他人的情感，并培养良好的沟通技巧。
第五课：压力管理本课程旨在帮助学生认识压力的来源和影响，并教授他们一些有效的应对压力的方法。
第六课：团队合作本课程旨在培养学生的团队合作精神，教授他们如何与他人合作，共同完成任务。
第七课：冲突解决本课程旨在教授学生解决冲突的技巧和策略，培养他们的解决问题的能力。
第八课：自我控制本课程旨在帮助学生提高自我控制能力，学会控制情绪和行为，并理解冲动的后果。
第九课：心理健康与学习本课程旨在帮助学生了解心理健康与学习之间的关系，教授他们一些提高学习效果的心理技巧。
第十课：目标设定本课程旨在教授学生如何设定目标，并制定实现目标的计划和策略。
教学方法本教案采用多种教学方法，包括小组讨论、角色扮演、游戏和案例分析等，以激发学生的参与和积极性。
教学评估为了评估学生的学习成果，我们将采用课堂表现、小组作业和个人反思等方式进行评估，并根据评估结果进行必要的调整和改进。
结语通过这十节心理健康教育课程的学习，我们希望能够帮助五年级学生提高自身的心理健康水平，并为他们的成长与发展奠定坚实的基础。
---以上为海燕出版社五年级心理健康教育1-10课教案的简要介绍。
大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
04
例如，可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪，将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法，主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应，以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育， 提高大学生的情绪调节能力 ，促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生，如新生、毕 业生和贫困生等，应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段，如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等，为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法，化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系，寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验，包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面，有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响，积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康，而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力，容易产生焦虑情绪，表现 为对未来过度担忧、紧张不安，影响日常生活和学习。
抑郁
六年级上册心理健康教育《理解与处理情绪》教案
六年级上册心理健康教育《理解与处理情绪》教案一、教学目标知识与技能1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识情绪对个人生活的影响。
2. 培养学生理解情绪、表达情绪、调节情绪的能力。
过程与方法1. 通过案例分析、小组讨论等方法，帮助学生深入理解情绪。
2. 运用情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考等，帮助学生更好地处理情绪。
情感态度价值观1. 培养学生积极面对情绪，正确处理情绪的态度。
2. 增强学生的心理素质，提高其心理健康水平。
二、教学重难点教学重点1. 情绪的类型及特点。
2. 情绪对个人生活的影响。
3. 情绪调节的方法。
教学难点1. 培养学生正确表达和调节情绪的能力。
2. 引导学生理解情绪的积极意义，学会以积极的心态面对生活。
三、教学过程导入新课1. 教师通过一个生活案例引出情绪主题，如：“有一天，小明在学校的篮球比赛中输给了对手，他感到很沮丧。
请同学们思考，小明此时可能会有哪些情绪？”2. 学生分享自己的感受和经验，教师引导学生认识到情绪是人的正常心理反应。
自主学习1. 让学生阅读教材中关于情绪的定义、类型及特点的相关内容。
2. 学生分享学习心得，教师点评并总结。
案例分析1. 教师展示一个关于情绪调节的案例，如：“小华在考试前很紧张，但她通过深呼吸、积极思考等方法成功地调节了自己的情绪。
请同学们分析，小华是如何正确处理情绪的？”2. 学生分组讨论，分享自己的看法，教师点评并总结。
小组活动1. 教师组织学生进行小组活动，让学生分享自己经历过的情绪故事，以及如何处理这些情绪。
2. 每个小组选取一个典型的故事，进行角色扮演，展示情绪处理的过程。
3. 教师点评并总结，引导学生认识到正确处理情绪的重要性。
情绪调节技巧1. 教师介绍一些情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考、倾诉等。
2. 学生尝试运用这些技巧，分享自己的感受和体验。
总结与反思1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结情绪的类型、特点及处理方法。
2. 学生分享自己的学习收获，教师给予鼓励和指导。
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任务一认识情绪
小王的情绪是怎么变化的呢？
情绪，是人对外界客观事物的一种态度体验及行为反应。
也就是说，情绪是人们对于外界事物或者情境是否符合自己的需要或愿望而产生的一种心理上的反应。
情绪包括主观体验、外部表情和生理反应三部分。
比如说上台演讲时你感到紧张，紧张这时就是你的主观体验：紧张时你会心跳加快这是你的生理反应，紧张时你的脸红就是你的外部表情。
表情正是我们每个人情绪的一种外在表现模式，它传递了每个人当前的情绪状态。
我们通过观察他人的表情、肢体动作、声音语调等来判断他人内心对于正在发生的事情所抱的态度是什么，进而判断采取何种应对措施。
当然，同样的事情，不同的人会有不同的情绪反应比如：骑单车时碰到电动车，有人会彼此道歉，有人会互相大骂，还有人会什么话都不说，各走各的。
因而，
情绪在我们的生活中扮演着极其重要的角色，影响着我们的日常生活、人际交往、学业、事业成就，也影响着我们的身心健康。
不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映。
人类的四种基本情绪中国有句古话，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
生动描述出“喜、怒、忧、思、恐”这几种情绪给人体内脏功能产生的影响。
范进因中举而大喜，导致疯狂，曾有人在打麻将的时候因拿到一手好牌过于激动而休克。
有人总是觉得窝囊、委屈和愿望，肝部会因受气而产生一定的病理反应。
心理学上，认为人类有四种基本情绪
1.喜悦：这是成长与分享的能量，这时的我们感觉是祥和快乐，这是提升的能量；
2.悲伤：这是结束的能量，当悲伤时我们会感觉到无力感、痛苦精力衰退，身心代谢减缓，
3.愤怒：这是守护的能量，这时我们会感觉心情自责、后悔内疚；
4.恐惧：这是保命的能量，当我们恐惧时血液急速积聚大腿及腿肚，手脚会发凉。
高兴、平和等正面的情绪有利于我们的身心健康。
悲伤、愤怒的负面情绪也是我们身体的自我保护机制一部分。
没有悲伤，又何来幸福，没有对失去的恐怖，又何来拥有时的珍惜。
然不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映，情绪没有好坏对错之分。
只有效果不同。
如果发一次火能让事情的结果是好的，那这次发火就是好的。
因此，情绪的表达需要适当。
学会调节自我的情绪，使之在合理范围内得到表达是一件十分必要的事情。
讨论故事
阿梅的一天
阿梅是一所中职学校的面点专业的走读生，这是她五月一天的生活。
早上起来，天气不错，心情不错，高高兴兴地去上学。
职业生涯规划课，老师讲得枯燥无味，下面听得昏昏入睡，天气热得让人浮躁。
课间休息，听到消息，第三、四的语文课改成专业课，心情大好，神采飞扬。
中午，妈妈打来电话，今天中午自己解决吃饭问题。
不想动，坐在教室里发呆。
下午，营养学课睡觉被老师发现，点名批评，不知为何，和老师顶嘴。
放学回到家，打开电视看电视，没有提前煮饭。
妈妈回到家被妈妈骂。
晚上睡觉想看手机，发现没有流量了。
躺在床上，睡不着，觉得最近做什么事情都不顺，除了烦，还是烦。
讨论：这样的一天是怎样的一天，你有过这样的一天吗？
组织学生进行讨论：当我们遇到这样的一天时，我们会怎么过？
老师总结：偶尔有这样的一天是正常的情况，但是如果经常是这样的，那就有可能是我们的情绪出了问题
情绪的“软糖实验”
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。
这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。
结果当然是两种情况都有。
专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。
结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。
他们显示有较强的社会竞争力，较高的效率，较高的自信心，能较好地应付生活中的挫折，，在压力之下，他人不会轻易崩溃，不会手足无措和退缩，也不会惶恐不安，他们独立自主，做事主动，办事可靠，为了人生的某个目标，他们像幼时一样，仍能抵制“即刻满足”的诱惑。
反观另一组孩子，他们中有1∕3的人缺乏这些品质，他们在社交中表现出羞怯退缩，固执，一遇挫折，就心烦意乱，或者把自己想得很差劲，遇到压力，不知所措，他们中有心理问题的人也比较高，他们仍如幼时一样，经不起“糖果”的诱惑，不愿延缓眼前的满足。
心理学家经过长期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。
情商的要素之一就是人的自控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己始终对未来充满希望，但有证据表明，情感智能，如控制冲动这是后天习得的，所以情感智商的倡导者告诉我们，发展智力固然非常重要，而训练孩子的自控能力以及抵制诱惑，延缓满足的能力也许是更为重要。
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
那让我们欢喜让我们忧的情绪现在认识了多少？写下来，我们一起来分享。