女人吃什么能补营养
精选吃什么东西补血补气好呢
吃什么东西补血补气好呢我们女人只有气血好了，整个人才会看上去精神饱满，脸色才会红润润的好看。
那么吃什么东西补血补气好呢?平时可以吃一些，例如：红枣，桂圆，核桃一类的坚果等等。
还有就是月经期间可以喝点红糖。
阿胶对于女人来说也是补血补气的圣品。
今天我给大家带来几种补血补气的汤品，一起来学学吧。
1、四物汤四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。
对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。
女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。
如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。
众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。
因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。
锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
4、百合白果牛肉汤百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢?上面这几种就是我自己用来补血补气的小方法，效果是很不错的奥。
但是现在的女人跟男人一样都有自己的事业，经常会忙到很晚，还要做家务照顾孩子，如果实在是没有时间熬汤的话，那你们平时就多吃一些我开头介绍的坚果也是可以帮助你们补血补气的。
女人营养配餐
女人营养配餐：早餐1 喝水或无糖鲜豆浆1-2杯2 半小时后吃生绿叶蔬菜。
西红柿黄瓜胡萝卜西兰花茄子。
3再吃生核桃。
生杏仁。
生花生。
鸡蛋。
豆腐花任选1-2种不超过七成饱。
有便秘的人非常有效。
今天吃28天后才显得出来午餐1喝水或淡绿荼2半小时后吃生绿叶蔬菜。
西红柿。
黄瓜。
胡萝卜、西兰花。
茄子。
洋葱。
绿水蔬菜可以补血。
换血。
3再吃肉类。
鱼类。
蛋类。
豆腐。
蔬菜。
任选1-2种4如果还不够。
吃薯类。
瓜类。
豆类。
糙米任选一种。
不超过七成饱．晚餐：１喝水或可可粉１－２杯２半小时后吃生绿叶蔬菜３再喝鱼汤．肉汤．不超过六成饱．４如果要喝酒．建议喝红酒．高品质天然干红葡萄酒．不超过１２５毫升．女人晚餐主食以豆类为主．长痘.长班.皮肤暗淡.食物如何针对:脸上经常长痘痘应该吃什么：要吃整体的食物．一定要吃有生命的食物，要涂化妆品上去．在吃女人五味．一个礼拜痘就没了．玉米要吃棒子．长斑要吃什么：色斑．要按女人营养配餐．要多吃生的绿色蔬菜．可以把重金属去掉．最健康的饮料：是水．一天吃８杯水房内要开窗．要在室外跑步．不要在室内跑步．皮肤暗淡．无光泽应该吃什么：按女人营养配餐．多吃绿叶蔬菜．女人配餐重要提示：１不喝任何有糖的饮料２每天运动一小时以上３每天喝８杯水男人四宝健康食品：１、三文鱼２、牛肉３、羊肉４生蚝要吃新鲜的．可以补充精子．提高男性荷尔蒙食品:羊肉．牛肉．三文鱼，核桃（生）．南瓜（生）杏仁，花生，黄豆，亚麻籽，葡萄．石榴，蓝莓．红酒，绿荼，可可粉，花粉，肉桂．男人的营养配餐：早餐：１喝水或无糖豆桨１－２杯２半小时后吃水果３在吃生坚水果午餐：男人多吃西红柿．建议吃大的．多加了生蚝．如果你可以吃肉．就不要吃豆类．如果还不够．吃薯类．或豆类．不要超过七成饱．晚餐：１喝水或可可粉２半小时后吃生绿蔬菜３再喝鱼汤，肉汤．４如果要喝酒．高品质干红葡萄酒１２５毫升．三高男人要注意什么：最好吃男人四宝：首先吃肉．其次吃绿叶蔬菜．可以吃羊肝．可以吃内脂豆腐．。
女人增强免疫力要怎样吃呢-
女人增强免疫力要怎样吃呢?
女性朋友的免疫能力相对男性来说是比较弱的，因为女性朋友在每个月一次的经期里面，会流失较多的营养，如果没有及时的进行补给，身体的免疫功能就会出现影响。
各位女性朋友要懂得如何增强自己的免疫力，比入常见的方法有姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤等等。
★1姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐
斑。
★2山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
★3月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。
适用于月经不调、痛经等症。
女生吃什么提高免疫力?
★4姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
女人补气血吃什么好呢？
女人补气血吃什么好呢？
女性在平时不可缺少的就是气血的补充，这些是非常重要的，如果身体中的气血缺少，就会导致身体出现气血失调，甚至可能会导致肾虚的问题出现，所以女性朋友在平时应该适当的多吃一些黑木耳紫菜，这样菌的含量比较高的食物，对身体的气血滋补和调理也是有帮助的。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。
许多蔬菜含铁质很丰富。
如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的
维生素A、B、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
女人35岁吃什么保健品
女人35岁吃什么保健品35岁女性吃什么保健品?35岁女性堪称人生黄金时段，艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求有健康体魄。
应该吃什么保健品补充营养呢?下面就让店铺来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
35岁女性吃什么保健品?1、维生素派使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。
专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。
女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。
2、胶原蛋白质粉胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质，总量大约含有3KG，它与皮肤，骨骼和关节的新陈代谢密不可分。
人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里，皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白，直接决定了皮肤的精致度，光滑度和润泽感。
当皮肤中的胶原蛋白老化，受损或含量减少时候，皮肤就会变得松驰、水油不平衡(储水能力下降)，直接导致表层皮肤出现干燥，痘痘，斑点。
从20岁起，皮肤里胶原蛋白开始流失，到40岁时，皮肤内的胶原蛋白只有20%，而且越来越难以再生，所以不断补充胶原蛋白，促进胶原蛋白的合成与再生，始终保持25岁时70%的平衡，从而保证皮肤丰盈、饱满，具有弹性，就是保持“好肌肤”的秘密。
胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。
因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，而且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化，使面部更饱满，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。
骨骼里的胶原蛋白占15%，骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白，所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份，补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。
此外，还要补充膳食纤维。
西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢，有助于保持饱腹感，可稳定持续地向血液中输入营养。
女人吃什么保健品好?现在，很多女人的手袋里面，除了口红、钱包、手机之外，又多了一件物品——保健品。
女人缺营养吃什么好？试试多种维生素矿物质片
营养是维持生命活动的物质基础，但很多人女性为了能够保持好的身材，经常会节食或者减少进食，长期如此也会导致身体缺乏各种营养，不利于身体健康。
对于这类缺乏营养的女性，在日常生活中可以选择下面这些食物来加强补充营养。
1.低糖水果怕长胖的女性，平时可以吃些低糖水果，像番石榴、柚子、樱桃、青瓜、草莓等，这些水果能够提供必需的膳食纤维、维生素以及矿物质等营养。
比如草莓中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、B2、叶酸以及铁、钙等营养物质，尤其是所含的维生素C极高，维生素C可以维持皮肤健康，还可以增强身体免疫力。
女性日常可以多吃这些低糖水果来帮助补充营养，也不用担心肥胖的问题。
2.绿叶蔬菜绿叶蔬菜包括生菜、青菜、菠菜、茼蒿等，这些绿叶蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素、维生素B2、叶酸以及膳食纤维等。
绿叶蔬菜中叶酸含量丰富，叶酸是女性必需的营养之一，其参与核酸和蛋白质的合成，对于细胞分裂和组织生长具有重要的作用。
正常女性每天要摄入叶酸400微克，备孕以及怀孕期间则需要补充600~800毫克。
如果缺乏叶酸，可能会导致巨幼红细胞性贫血，孕期缺乏叶酸则会影响胎儿神经系统的生长发育。
所以，女性在平时可以多吃些绿叶蔬菜来补充这些营养。
3.牛肉牛肉相对于猪肉来说，脂肪和胆固醇含量都比较低。
牛肉中营养丰富，可以提供必需的蛋白质、氨基酸、维生素B6、B12以及锌、铁等营养物质。
其中铁含量丰富，铁是人体必需的微量元素之一，参与体内氧气的运送和组织呼吸的过程，还可以维持正常的造血功能。
由于女性有独特的生理结构，对铁的需求量较高，所以可以吃些牛肉来补充铁、蛋白质等必需的营养。
女性缺乏营养，可以吃上面这些食物，还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片来加强营养补充，汤臣倍健多种维生素矿物质片根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯，筛选了16种容易摄入不足的营养，营养搭配科学合理。
并且汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同人群对营养的不同需求进行营养配比，比如专属女性的女士多维，根据女性独特的生理特点以及营养需求，大幅度强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。
女人提高免疫力吃什么
女人提高免疫力吃什么女人提高免疫力吃什么，在我们的日常生活中，提高免疫力的食物有很多做，我么可以根据自身的情况来判断我们应该吃什么，什么该吃什么不该吃，一起来看看了解一下女人提高免疫力吃什么女人提高免疫力吃什么1如果女性想要增强免疫力，可以使用药物进行，也可以通过日常饮食来提升自身免疫力。
1.口服药物：若女性免疫力不足，可能与营养不良、维生素缺乏等有关。
可以通过口服葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸钙颗粒等药物进行治疗。
若免疫力低下的情况严重，可以使用注射胸腺五肽进行缓解，药物服用要在医生指导下进行，不要自行盲目用药，避免出现严重不良反应。
2.日常饮食：免疫力低下的患者应注意合理的营养饮食，饮食中应该添加更多的'维生素。
如果维生素A摄入不足，很容易导致呼吸道上皮缺乏免疫力而患病。
维生素B2等许多元素与人体的非特征性免疫有关。
草莓、西红柿、黄瓜和胡萝卜富含维生素C多吃蔬菜水果，适当多吃干果。
同时患者应避免过度的精神压力，不要长时间熬夜，辅助饮食调理提升免疫力。
免疫力低下可能与患者体质或疾病有关，饮食并没有治疗作用，因此建议患者及时就诊，明确引起免疫力下的原因后进行针对性治疗。
积极治疗原发病的同时，患者可在医生指导下多摄入以下饮食，增强机体营养，加强运动，以及遵医嘱服用某些药物：一、饮食方面1、药膳：人参、山药、银耳、大枣、糯米、红豆、薏米等食材可制作人参粥、山药粥、银耳粥、大枣糯米粥等清淡、易消化的粥品，有助于改善身体虚弱、气血不足等症状；下载文档2、水果：水果中富含大量的维生素、矿物质、纤维素等营养元素，例如香蕉、草莓、蓝莓、苹果、罗汉果、木瓜、火龙果、猕猴桃等，有助于增强体质；4、素菜：如茄子、胡萝卜、西蓝花、菠菜、香菇、番茄、芦笋、黄豆、金针菇等，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素等营养元素，有助于促进新陈代谢，减轻肠道压力，促进生长发育。
二、药物方面患者可在医生指导下服用蛋白粉、维生素C片、复合维生素片、益生菌等，或遵医嘱搭配穿心莲、苦参、山楂、党参等中药材煎服或烹饪药膳。
女性抵抗力差吃什么？女士多种维生素不可缺!
女性由于生理构造、激素循环等原因，会导致身体的部分营养素大量流失，体内营养失衡，各种生理活动就会受到影响，从而容易出现抵抗力差的问题。
而如果抵抗力太低，在如今这种特殊时期，特别是对于大城市工作的女性来说，上下班通勤虽然有口罩，但是要接触太多人和事物，身体受到病菌入侵的可能性也大大提高了。
因此，女性提高抵抗力就显得尤为必要，这主要可以从饮食上入手。
女性抵抗力差吃什么好呢？试试以下几种营养素吧：1.蛋白质不少女性为了保持身材，对待肉类仿佛“洪水猛兽”，其实肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，在免疫系统中，需要有大量的蛋白质，才能够维持免疫器官的正常运转、免疫细胞和免疫因子的正常合成。
女人抵抗力差，可以适当的多吃一些含有优质蛋白质、低脂肪的肉类，包括鱼虾，蟹，海参等等。
牛奶当中，鸡蛋当中也都含有丰富的蛋白质，可以适当的多吃，有助于提高抵抗力。
2.维生素C维生素C参与了人体抗体的合成，同时维生素C还能够促进胶原蛋白的形成，如果人体皮肤出现伤口，胶原蛋白能够帮助修复受损细胞，促进伤口愈合。
很多女性以为柠檬中的维生素C含量高，只喝柠檬水足够补充维C了，其实并不是，维生素C更多地存在于猕猴桃、番茄、樱桃等新鲜水果，柑橘类中的维C量反而较少。
3.维生素A维生素A主要是能够维持人体粘膜的健康。
皮肤与粘膜是人体免疫系统的第一道防线，如果这道防线出现问题，外界病菌就容易通过伤口进入人体中，造成抵抗力下降。
补充维生素A可以多吃富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜等，胡萝卜素被人体吸收后会在体内转化为维生素A。
不少女性不爱吃胡萝卜，这其实很容易造成抵抗力下降。
4.铁很多女性都有缺铁性贫血的问题，铁能够增强中性粒细胞和吞噬细胞的功能，有助于提高人体的抵抗力。
含铁量高的食物主要有油菜、菠菜、猪血等，多食用这类食物有利于女性提高抵抗力。
另外，除了食物，女性想要补充维生素矿物质，还可以试试汤臣倍健女士多种维生素，富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，并根据女士有自己独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求等特点，新升级大幅强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素。
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女人吃什么能补营养
导语：现在往往有很多的女性是忙于工作或者生活中，不分昼夜的工作和应酬。
就是因为这个自己的身体会出现很多的问题，尤其是自己的皮肤变化最明显
现在往往有很多的女性是忙于工作或者生活中，不分昼夜的工作和应酬。
就是因为这个自己的身体会出现很多的问题，尤其是自己的皮肤变化最明显，什么痘痘、肤色暗黄都是很常见。
关于这些是很多的女性很头疼的问题，而现在化妆品也不能很好的帮助到女性解决问题。
所以说就有女性想了解下女人吃什么物质有营养？
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。
土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。
另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
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