常见运动损伤与疾病处理
常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（4）合理安排每次活动的运动内容和运动量 （5）加强医务监督
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
四 常见的运动损伤与急救
（一）
软组织损伤
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否 有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。前 者主要有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉及筋 膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘炎和滑囊损伤等。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（二）
脑震荡
脑震荡主要是脑部受到外力打击后由神经细胞和神经纤维所 引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，无明显的解 剖病理改变。致伤时，会出现神志昏迷，脉搏徐缓，呼吸表浅， 肌肉松弛，神经反射减弱或消失等症状。清醒后，患者会有头 痛、头晕、恶心、呕吐症状。急救时，应让伤者平卧，保持安 静，不可坐或站立；头部冷敷，身上保暖；若出现昏迷可用手 指掐人中、内关等穴位；呼吸发生障碍时，可进行人工呼吸。 如果昏迷时间超过4分钟，或两侧瞳孔大小不对称，或耳、鼻、 口内出血及眼睛紫青，或清醒后剧烈头痛、恶心、呕吐，说明 损伤严重，应立即送往医院诊治。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（三）
骨折
骨折是指骨或骨小梁发生断裂。体育运动中发生的骨折，多 为暴力作用引起的外力性骨折。骨折是较严重的损伤，常见的 骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和 头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，活 动时剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折 部位发生变形，甚至有骨摩擦声。严重骨折时，还会伴有出血 和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。在进行急救时， 需要防止伤者休克，将其进行就地固定，避免断肢移动；伤口 处如有出血，应先止血再包扎伤口。
运动损伤和运动性疾病
运动损伤和运动性疾病在体育锻炼或日常的生活、工作中，难免会遇到运动损伤或运动性疾痛，那它们为什么会产生呢？如何进行处理？怎样预防？本章将介绍有关的保健知识和处理方法。
第一节运动损伤一、运动损伤概述体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。
运动损伤的分类较多，常用的有：（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
（2）按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。
开放性损伤指损伤组织有裂口与外界空气相通，如擦伤、刺伤、切伤与开放性骨折等；闭合性损伤指损伤的组织无裂口与外界空气相通，如挫伤、肌肉韧带损伤与闭合性骨折等。
（3）按运动能力丧失的程度分，伤后仍然能够按时教学训练计划进行体育锻炼的为轻伤；伤后不能按时教学训练计划进行体育锻炼，需要减少或停止患部活动的为中等伤。
伤后完全不能运动的为重伤。
（4）按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。
急性损伤指人体在一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的损伤；慢性损伤又分为劳损和陈旧性损伤。
劳损是因局部负荷过度或多次微细损伤积累而成，陈旧性损伤常因急性损伤处理不当转变而成。
二、运动损伤的原因了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提，造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：1．思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意义，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各种预防措施。
特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；有时情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧张；器械练习中注意力不集中等思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。
2．准备活动缺乏或不合理据国内有关调查资料分析，在体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤首位或第二位的原因。
常见运动损伤疾病的预防与处置
第一节 运动损伤的预防与处置
(2)立即进行人工呼吸。若心跳已停止，应同时施行心脏胸外挤压 法。人工呼吸和心脏胸外挤压以1:4的频率进行，急救者之间应密切 配合，进行积极而耐心的抢救，直至溺水者自主恢复呼吸为止
(3)待溺水者苏醒后，立即将其送医院，作进一步检查和治疗。在 运送途中，必要时继续进行人工呼吸。
第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置
第一节 运动损伤的预防与处置 第二节 伤后恢复锻炼的原则 第三节 运动性疾病的处理
第一节 运动损伤的预防与处置
一、运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平 有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其 主要原因有: (一)思想麻痹大意。这是所有运动损伤因素中最主要的因素。 (二)运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器 官、内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
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第一节 运动损伤的预防与处置
骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全性骨折和完 全性骨折两种。常见的骨折有肚骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大 腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等
四、急救
(一)急救方法 1.冷敷法
冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经 感觉，从而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。冷敷止血法常用于 急性闭合性软组织损伤。
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第二节 伤后恢复锻炼的原则
三、伤后锻炼的内容和方法
(一)主动运动 主动运动是患者在没有辅助情况下完成的一种运动。分为等张训练、
等长训练和等动训练。 (二)被动运动
被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机 械的，也可以是由他人或本人健康肢体的协助。
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动损伤的处理措施
运动损伤的处理措施
如果发生运动损伤，建议患者及时就医，采取固定受伤部位、注意休息、冷敷和热敷、饮食调理、药物治疗等措施。
1.固定受伤部位：如果发生运动损伤，建议及时固定受伤部位，防止受到二次伤害，以免加重病情。
2.注意休息：运动损伤后，建议注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜。
必要时，可以使用拐杖、轮椅等方法来帮助受伤部位更好地休息。
3.冷敷和热敷：建议在24小时内冷敷受伤部位，收缩皮下血管，减缓血液流动，缓解疼痛；48小时后，用热水袋进行热敷，促进血液循环。
但是，冷敷和热敷的温度要适当，以免加重不适症状。
4.饮食调理：治疗期间，建议饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、馒头等，对机体恢复有一定的作用。
5.药物治疗：如果运动损伤后导致患处疼痛、肿胀等症状，患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片等药物进行缓解，帮助抗炎、止痛。
治疗期间，建议抬高受伤部位，帮助受伤部位的积聚的组织液回流，避免过度肿胀。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
简述运动损伤的急救原则及方法
简述运动损伤的急救原则及方法
1. 停止运动：在发生运动损伤后，应立即停止继续进行运动，以避免进一步加重伤情。
2. 静止休息：将受伤部位静止，并保持适当位置，以减轻疼痛和防止进一步损伤。
3. 冷敷：用冷水或冰块冷敷受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。
冷敷时间一般为15到20分钟，每日可重复多次。
4. 压迫：用绷带或弹性绷带进行适当的压迫，以减少内出血和肿胀。
5. 抬高：抬高受伤部位，减少局部血液流动，帮助减轻肿胀和疼痛。
6. 轻度拉伸：在一定程度上，进行柔和的拉伸或活动，以维持关节灵活性和肌肉力量。
7. 保护：使用适当的支具（如石膏、绷带、护具等）来保护受伤部位，降低进一步受伤的风险。
8. 就医：对于严重或无法自我处理的运动损伤，及时就医，寻求专业的医疗帮助和治疗。
需要注意的是，以上方法是初步的急救措施，对于严重的运动损伤，如骨折、深度创伤等情况下，应及时就医并进行相应的
专业治疗。
此外，在进行运动过程中，要保持适当的运动姿势、加强肌肉力量、避免过度训练等，以预防运动损伤的发生。
常见的运动损伤及急救方法
常见的运动损伤及急救方法运动是保持身体健康和塑造完美体型的重要手段。
然而，运动也会带来一些常见的运动损伤。
在进行各类运动时，意外受伤是无法避免的。
为了帮助你更好地了解和应对常见的运动损伤，本文将介绍几种常见的运动损伤，并提供相应的急救方法。
1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，尤其容易发生在运动员的脚踝和手腕部位。
当我们在运动中突然变换方向或者弯曲关节过度时，关节周围的韧带可能会被拉伤甚至撕裂，从而导致扭伤。
急救方法：- 第一时间停止运动，并保持休息，避免进一步伤害；- 使用冷敷物品（如冰袋或冷湿毛巾）冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 包扎受伤部位，固定关节，防止二次伤害；- 在没有明显改善的情况下，及时就医进行进一步诊断和治疗。
2. 拉伤拉伤是指肌肉或肌腱遭受过度拉伸或撕裂导致的损伤。
这种损伤通常发生在需要爆发力和灵活性的运动中，如跑步、篮球、足球等。
急救方法：- 停止运动，并休息，保持不活动状态；- 使用冷敷物品冷敷拉伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 使用弹性绷带固定受伤部位，并避免过度运动；- 如果伤势严重，出现明显肿胀、疼痛，或无法正常活动，及时就医进行进一步诊断和治疗。
3. 肌肉疲劳肌肉疲劳是指在长时间高强度运动后，肌肉无法再维持正常运动功能的情况。
这通常是由于长时间的训练、劳累或缺乏适当的休息引起的。
急救方法：- 停止运动，给予足够的休息时间，帮助肌肉恢复；- 饮用水或运动饮料补充水分和电解质，以缓解肌肉疲劳；- 适当进行身体拉伸，帮助肌肉的松弛和缓解疼痛；- 如果肌肉疲劳严重，伴随肌肉无力、关节不稳定等症状，及时就医进行进一步诊断和治疗。
4. 关节炎关节炎是指关节的炎症或退行性疾病，它可能是长期运动和损伤的结果。
关节炎可导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响运动和日常生活。
急救方法：- 休息受影响的关节，避免过度运动；- 使用冰袋冷敷关节，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 使用止痛药物缓解关节疼痛，但请在医生的指导下使用；- 保持适度的运动，如温和的伸展运动，以维持关节的灵活性；- 如果关节炎严重影响日常生活，务必就医进行进一步诊断和治疗。
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挫伤的原因
在足球、篮球运动中，运动员 相互碰撞，被对方踢伤。体操、武 术运动员运动中与器械的撞击或被 器械击伤等。大腿前面肌及小腿都 是容易挫伤的部位。头部和躯干部 挫伤，可并发脑组织和内脏器官损 伤。
挫伤的征象
单纯肌肉挫伤 轻者局部仅有疼痛﹑压
痛﹑胀痛﹑功能障碍.重者,可因皮下出血 形成血肿或淤斑,疼痛和功能障碍都较明 显。
小面积的擦伤，用1%~2%红汞或1%~2%龙胆 紫涂抹；面部擦伤宜涂抹0.1%新洁尔灭溶液。
擦伤面积大，伤口深，易受污染，需用2.5%碘 酒和75%酒精在伤口周围消毒，用生理盐水棉球清 除伤口异物，外敷生理盐水或0.1%雷弗奴尔纱布， 再用绷带包扎。感染的伤口应每日或隔日换药。
挫伤
人体某部遭受钝性暴力作用而引起 该处及其深部组织的闭和性损伤，称为 挫伤。
体操运动中前臂过多支撑和旋转,自行 车运动中道路不平产生的颠簸振动,都可使 桡骨和或尺骨发生疲劳性骨膜炎。
原理
多数学者认为,其发生是由于肌肉 附着部的骨膜长期受到牵拉、肌张 力过强,使该部骨膜组织松弛或分离, 骨膜淤血、水肿,血管扩张,血球溢出, 造成骨膜下出血,成为骨膜炎。
疲劳性骨膜炎的原因和原理
肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者
应立即停止训练，完全休息，积极治 疗，伤后训练和专项训练都应该在医 生指导下进行。
肌肉拉伤的预防
注意加强屈肌和易伤部位肌肉的 力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的 力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉 伤的有效措施。同时应充分做好准备 活动，合理安排运动量，纠正和改进 动作和技术上的缺点等，才能达到预 防的目的。
疲劳性骨膜炎
疲劳性骨膜炎易发于初参加训练 或训练量突然猛增的人,多发生在胫、 腓骨、趾骨和尺、桡骨.
原因和原理 征象 处理 预防
疲劳性骨膜炎的原因和原理
原因
田径运动中,在进行一些跑跳的练习时,强 度过于集中,加上动作不正确,落地时不会缓 冲,使屈肌群过度疲劳;或场地过硬,使小腿受 到较大的反作用力,就易发生胫骨、腓骨或 趾骨的疲劳性骨膜炎。
裂伤、刺伤、切伤
裂伤 指受钝物打击引起的皮肤和皮下组织撕裂，
伤口边缘不整齐。
刺伤 是尖细锐物刺穿皮肤及皮下组织器官的损伤，
伤口小而深。
切伤 是锐器切入皮肤所致。伤口边缘整齐，多成
直线形，出血较多。
裂伤、刺伤和切伤，轻者用碘酒、酒 精将伤口周围皮肤消毒，再用消毒纱布覆 盖，加压包扎。伤口较大、较深、污染较 重的，应及时送医院，由医务人员做清创 术，清除污物、异物、坏死组织，彻底止 血，缝合伤口；口服或注射抗菌药物以预 防感染。伤口小而深和污染较重者，应注 射破伤风抗毒血清1500—3000国际单位， 预防破伤风。严重的切伤、刺伤有时候会 伤及深部的血管和神经、肌腱，处理要仔 细检查。
还有的学者认为，在跑跳或支 撑动作时,身体的重力与地面或支 撑面的反作用力焦点，主要集中 在骨弯曲部的凸面，由于作用力 与反作用力的反复作用，引起凸 面的应力性损伤。
疲
局后压肿疼 部蹬痛胀痛
劳 性
灼或
骨
热支
膜
撑 痛
炎 的
征
象
疲劳性骨膜炎处理
早期或症状轻者,局部用弹性 绷带包扎,适当减少局部负荷。症 状严重者,除减少局部负荷外,还 要外敷新创药或用温水淋浴,配合 按摩治疗.疼痛剧烈者在休息时要 抬高患肢.如经一般处理后,局部 症状无改善甚至加剧者,应摄X线 片确诊是否疲劳骨折。
复杂性挫伤 一种较为严重的损伤,
轻者可引起一系列的并发症,重者则可危 急生命。
挫伤的处理
单纯性挫伤在局部冷敷后外敷 新创药，加压包扎﹑抬高患肢，头 部﹑躯干部等挫伤伴有休克症状出 现者应首先进行抗休克处理,保温﹑ 止痛﹑止血﹑矫正休克后,立即送医 院治疗，有肌肉﹑肌腱断裂者，应 将肢体包扎固定后,送医院治疗。
肌肉拉伤
肌肉主动强烈地收缩或被动过度的拉 长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕 裂或完全撕裂,称为肌肉拉伤。
征象 原因和原理 处理
1. 体育运动的准备活动不当,肌肉的生理机能尚未 达到适应状态
2. 训练水平不够,肌肉弹性和力量较差 3. 疲劳或过度负荷,肌肉的机能下降,力量减弱,协
部分断裂者 局部停训2-3天，健肢
及其他部位可以继续活动。以后逐步进行 功能锻炼，但应避免那些引起重复受伤的 动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔 韧性练习。在做伸展练习时，以不增加伤 部疼痛为度。大约10-15天后，症状基本清 除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必 须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
调性降低 4. 错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过
猛或粗暴 5. 气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良
原理
在完成各种动作是,肌肉主动 猛烈地收缩超过了肌肉本身的负 担能力;突然被动地过度拉长,超 过了肌肉本身的伸展性,都可发生 拉伤。
肌肉拉伤的征象
局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉 紧张、发硬、痉挛.功能障碍.肌肉 收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧 或有断裂的凹陷出现.有些伤员伤 时有闪痛、撕裂样感,肿胀明显及 皮下淤血严重,触摩局部有凹陷及 一端异样隆起者,可能为肌肉断裂。
肌肉拉伤的处理
针灸疗法对肌纤维轻度拉伤以及 肌痉挛有显著的疗效。肌纤维部分断 裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患 肢放在使受伤肌松弛的位置以减轻疼 痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓.怀 疑有肌肉、肌纤维完全断裂者,应在局 部加压包扎,固定患肢,立即送医院确诊, 必要时还要接受手术治疗。
肌肉拉伤的伤后训练
疲劳性骨膜炎预防
常见运动损伤与疾病处理
常见运动损伤
擦伤 裂伤、刺伤、切伤 挫伤 肌肉拉伤 疲劳性骨膜炎 脑震荡 腰部损伤和劳损
髌骨劳损
踝关节韧带损伤
掌指关节、指间关节 扭伤
擦伤
机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤 表层损害，称为擦伤。主要征象为表皮剥脱，有 小出血点和组织液渗出。伤口无感染则易于燥结 痂而愈；伤口有感染，则局部可发生化脓，有分 泌物。