高考考前心理辅导讲座-(2016年)
高考前心理疏导讲座
高考前心理疏导讲座高考是每个考生都非常重要的一场考试，涉及到他们未来学业和人生的发展。
然而，高考的压力往往会对考生产生负面影响，导致焦虑，紧张，恐惧等情绪。
因此，高考前心理疏导讲座应该得到更多的关注和重视。
高考前心理疏导讲座是一种为减轻考生学业压力、消解考试恐惧、提高心态调整能力，解决高考中出现的情绪问题而开展的精神疏导工作。
这种讲座能够为考生提供一种改善心理状态和掌握应对策略的机会，帮助他们更好地应对高考压力。
在高考前的心理疏导讲座中，首先需要对考生进行情绪的辨识和预警。
通过调查和了解考生身心状态的变化，讲解什么是紧张、恐惧、疲劳等，以及如何协调这些情绪和状态。
其次，可以进行有效的心理疏导方法教育。
包括心理放松、积极心态的建立、情绪调节、心理干预等。
这些方法能够帮助考生调整心态，缓解考试压力，提高他们的自我管理能力。
在实施心理疏导讲座的过程中，心理医生需要以开放的心态，耐心倾听和理解考生对高考难题的恐惧和焦虑。
心理医生可以给考生提供一些合适的心理调节方法，如选择适当的音乐来放松紧张的情绪，通过沉淀来把负面情绪化为动力，增强信念和自信心等。
此外，通过讲座为考生说几句鼓励的话，让考生感受到家庭和班级的关注、支持和帮助，这也是讲座的一个好方法。
学校、老师和家长都可以在心理医生的指导下，给予考生鼓励和支持，增强他们的信心。
这也是一种精神激励和鼓舞，让考生从内心感到被人关注和支持，对于缓解心理压力有非常积极的作用。
正因为如此，高考前心理疏导讲座在高考准备期中，尤其是冲刺阶段，举办的时间越早越好。
要让考生有足够充分的时间接受教育和巩固自己的心理疏导技能，从而在高考中调整自己的心态和状态，最终达到优秀成绩的目标。
在高考期间，高考前心理疏导讲座已经成为一种常见的精神疏导方法，成为了保障考生身心健康的重要手段。
只有将它合理地运用起来，才能使考生在高考前保持良好的心态和状态，从而顺利度过高考这个人生选择的大关，走向自己的未来。
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高考考前心理辅导讲座稿
高考考前心理辅导讲座稿尊敬的各位考生们：大家好！高考即将到来，作为你们的心理辅导员，我要给大家带来一些关于高考考前心理辅导的讲座。
我们都知道，高考是每个学生人生中极为重要的一次考试，而在这场考试之前的准备和调整，都将会在很大程度上影响到你们的心态和学习成绩。
因此，今天我想和大家一起探讨一下高考考前心理辅导的相关问题。
首先，我们要针对高考前的心理状态作出合理调整。
由于高考的重要性，我们十分容易出现紧张、压力大、焦虑等情绪，而这些负面情绪会对我们的正常学习和发挥有极大的影响。
所以，我们需要合理调整自己的心态，增强自信心，树立正确的考试观和成败观，认真分析自己的实力，合理制定复习计划，在保证良好心态的情况下，发挥自己的潜力。
其次，我们要合理分配和控制自己的时间。
在高考考场上，时间比什么都重要，我们必须合理控制自己的时间，避免时间不够，导致出现难以完成的情况。
因此，我们在平时做题时要做到精确把控答题时间，并且在考试前要提前做一些模拟考试，熟悉考试流程，了解各科目的时间安排和分配。
还要注意根据题目的难度提前分配好时间，不要因为一时难以解决而出现拖延的情况，以免影响后面的时间安排和成绩。
第三，在复习过程中，我们要合理安排休息和娱乐时间。
高考复习是一场长跑，如果不注意合理安排休息和娱乐时间，很容易出现疲劳、倦怠、乏力等状况。
因此，在紧张的复习过程中，我们要时常调整心态，不要过分焦虑，要适当放松身心。
在休息和娱乐的时候，可以选择一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、健身等来提高自己的身心素质和心理健康水平，还可以和朋友一起聊天、打游戏等社交活动以缓解压力。
最后，我想强调的是：在高考考期间，我们需要牢记正确的心理态度，即不放弃、不惧怕、不轻视、不妄自菲薄。
只有这样，才能够真正放下心理障碍，保持良好心态，达到最佳的发挥水平。
各位考生，高考是一个全新的开始，我们要用积极的心态和饱满的热情来迎接它，相信自己，相信自己的能力，一定能够取得优异的成绩。
高考心理辅导讲座
高考心理指导讲座一、高考前学生的三种心态高三学生很快就要高考了。
面对此次考试，不同的人有不同的反响，总的来说，我们可以把对待考试的心态分为这样三种：第一，很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。
这会使他们进入不了考试状态，考试时喜悦不起来，激发不起考试的劲头，常常考不出实质水平来，就像运动员参加百米比赛同样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有干劲。
我记得从前有学生跟我说：“老师，怎么样给自己找压力啊，我发现我都没有动力学习。
”有些学生说其实他们是想把考试考好一点，不想对不起父亲母亲，但想归想，做起来就是另一回事。
因为懒散惯了，感觉自己荒弃得太多了，干脆不再理了，考试是什么样就是什么样了。
有些学生自己对学习其实不感兴趣，因为长久的挫折或是四周环境的影响，使他们其实不是把学习作为自己最重要的事情。
这是第一种心态：苟且偷生，假如某一天自己真的意会到学习的重要了。
能把学习当作自己重要的出路，那潜能也就不行估计啦。
第二种心态，对考试有点紧张，虽有点压力但能转变为动力，这会促进他们努力备战增强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试倾尽全力，复习效率也比较高。
能够动员他们的智力要素充足发挥，帮助他们进入考试的状态，有益于他们考试的发挥。
这样的学生有比较好的调理能力，学习起来相对也比较轻松。
第三种心态：这也是我碰到的许多学生的学习、复习状态，特别是在能手如云的学校。
也就是这样的学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，成天闷闷不乐的。
有学生曾对我说：“老师，我此次很努力的学习，我很希望期末考能有进步，假如此次失败了，我感觉我完了。
”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有好多东西都没掌握，此刻离考试又不远了，拿起书籍我都不知道从哪里下手。
” 还有些学生对自己要求严格，不允许自己有一点浪费的时间，有时出去玩玩了，跟同学聊天了，事后就自责起来，感觉自己没有掌握住学习时间。
(完整)高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座有研究表明，80% 的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。
考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。
每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，产生不同程度的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施是可以减轻焦虑现象的。
考期临近，而考生的自主学习能力却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。
考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题。
基于此，我做一些简单的分析并提供一些对策。
一、如何缓解学业焦虑？高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
（如有的学生说我害怕考试怎么办？有的说我厌恶学习怎么办？）学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：1. 选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
（备注1 ）2. 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去，为所当为。
（备注2）3. 考前作好知识准备以及应付考试的对策和心理准备，有备才能无患。
我们都有这样的体会，自己的弱课比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。
所以在之前的学习中一定要做到有备无患，尽量克服自己的短板。
（备注3 ）4. 不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座尊敬的老师和同学们，大家好！今天，我来给大家做一场高三考前心理辅导讲座。
相信很多同学和家长都在为即将到来的高考紧张不已，为此我想通过今天的讲座帮助大家缓解一下压力，提高应对考试的能力。
首先，我想强调的是心态至关重要。
在考前，我们的心态非常重要，它能够在很大程度上影响我们的考试表现。
所以，我们应该保持一个积极乐观的心态，用积极的信念和心态来面对考试。
我们不要让紧张情绪支配自己，希望能够通过讲座为大家提供一些缓解压力的方法和技巧。
首先，我们可以在考前做好准备。
准备是考试的基础，如果我们的准备不充分，无论怎么调整心态，最终的结果也会很难得到提高。
所以，在考前我们要按照规划的计划，做好每一科目的复习。
同时我们还需要规律地安排作息时间，利用时间，合理安排自己的复习计划，这样就能够在考试当中保证自己的最佳状态。
其次，我们可以通过适当的锻炼来缓解压力。
锻炼不仅有助于我们保持身体健康，更能够释放压力，帮助我们保持良好的心态。
可以选择一些简单的有氧运动，例如慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动可以大大缓解紧张的情绪。
同时，在考试前我们也可以通过呼吸练习来缓解放松自己的情绪。
深呼吸、闭眼冥想等方式都是不错的缓解压力的方法。
通过这些方法可以让我们缓解内心的压抑，减少考试的焦虑感，让我们保持冷静。
最后，我们要相信自己，坚定信念。
不管考试的结果如何，我们都已经尽力了，努力过了，也就没有丝毫的后悔。
一定要相信自己，坚定信念，相信自己能够取得好成绩，这样才能够在考试中有信心。
以上就是我今天为大家带来的高考心理辅导讲座，希望同学们都能够通过自己的努力，保持自信心、稳定情绪，取得优异的成绩，祝愿大家都能够取得好成绩！。
高考前心理辅导讲座讲稿
高考前心理辅导讲座讲稿尊敬的老师、亲爱的同学们：在这个重要的时刻，我很荣幸能够来到这里，为大家做一场高考前的心理辅导讲座。
相信在座的各位同学，都将迎来人生中最重要的考试——高考。
这不仅是考试的一种普通方式，而是一个大门的关键：它将开启你们的人生道路，决定你们未来的发展、前程和未来。
所以，为了博得最终的成功，你们需要专业的指导和心理上的辅助。
今天，我想向大家传达一些关于高考的心理辅导信息，希望对你们在考场上取得更好的成绩和成功有所帮助。
首先，我们需要理解高考并不是全部。
尽管高校招生可以让考生有更好的机会，但它的到来并不意味着你的未来全都取决于这一场考试。
考试只是你生命中的一个片段，而你的人生才刚刚开始。
因此，把考试标榜为成功或失败的全部对这一场考试极其不公平。
我们应该有自信，坚信自己具有独特的优点和长处，而不仅仅是成绩。
其次，高考前要调整好心态。
成功的高考并不是看考生多聪明，而是参考学习历程中的不懈努力和心态的正确度。
有时候我们可能会太紧张了，想到考试就变得烦躁和忧虑，这会影响我们的表现。
为了在考试中发挥出最佳状态，我们应该学会保持平静，深呼吸，专注于考试。
刻意放松，重塑心态是非常至关重要的。
再次，高考中忌讳常见错误，掌握考试技巧。
在高考中，经常会出现一些学生平日里认为很容易的题目却答错或未做的情况。
这是非常常见的错误，因此我们必须进行好的预设。
在考试前，我们需要尽可能了解考试的情况和题型，为此，大家可以多看看前几年的真题。
另外，还可以在考试中注意时间控制、选择填空等技巧。
只有掌握好这些技巧，你才能够将难度降至最低。
最后，高考中心态的提升远非是考试的最终决定因素，成绩需要我们平日的认真呢学习。
你给自己的投资将即将为你带来巨大的回报，学习没有快速通道，但它是必须要被长期培养的，所以要有自律和勇气去面对它。
只要永不放弃，不断进步，你就一定会达到你的目标，实现你的人生规划。
感谢大家聆听我的演讲，我希望以上内容能够引起大家的重视，并在考试中给你们带来一些帮助。
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高考考前心理辅导材料我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。
高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。
知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。
所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。
明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。
这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一、如何面对压力与挫折？首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。
我们的忧虑有50%可以立刻消除。
”所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。
本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。
当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。
力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。
面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。
因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
那具体要怎么做呢？二、如何做好考前心理调试？1、适度焦虑，激发动机。
无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。
焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。
只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。
这就是心理学上的一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。
对考试而言，也是如此。
带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。
“克拉克”是澳大利亚长跑健将，1963年至1968年曾17次打破世界纪录。
在其运动巅峰期他曾经历过两届奥运会，然而却因发挥失常与金牌失之交臂。
后来，人们便以他的名字来形容在重大比赛中的失常现象（即“克拉克”现象），包括体育竞技、学习考试中的发挥失常。
其实，“克拉克”现象并不奇怪。
据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。
其中相当一部分同学的大型考试成绩或平时与他的实际水平严重不一致。
实际上，这种情绪来自人们对于外界的看法和态度，来自于心里的恐惧、担心等念头——正所谓我是一切的根源。
可见，心理状态的情况如何很大程度上影响着我们最后的成绩。
实际上焦虑并没有这么可怕，而且焦虑是完全可以控制的，并且可以为我所用。
前面的耶克斯—多得森定律正说明了这一点。
考前适度紧张是好事。
首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。
其次，适度紧张会更多的分泌肾上腺素，调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。
如此说来，当我们有些紧张时，我们还需要为此不安吗？我们还会想方设法让自己一定要绝对地平静下来吗？我们还会让自己的注意力放在紧张焦虑的这种情绪上吗？不不，告诉自己，没什么大不了的。
大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，紧张是我的朋友不是我的敌人！上面我们的乐观是建立在适度紧张的前提之下的。
俗语云：“过犹不及”。
就是过头与不足都是一样有害。
因此我们要学会识别过了头的紧张，及时地做好心理调整，从而把这种焦虑、紧张控制在我们能承受的范围之内。
从而有效地克服“克拉克现象”，达到超水平发挥的最佳效果。
2、摔掉包袱，坚定信心。
（1）刚才说了，知识的积累这个现在已经确定，目前的关键是搞好考前的软件建设。
相信自己的备考的方法——鹰有鹰的速度，但不一定每一只鹰都会抓获猎物：蜗牛有蜗牛的速度，但它凭此已在地球上生活了数十万年。
因此你要相信自己的方法、自己的特点，也要放开心怀去容忍它。
这样你对自己的自信心就会增强很多。
（2）要正确认识高考，确立合理的考试目标。
高考是一种选拔型的考试。
因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题50分，中挡题30分，高难题20分。
所以同学们要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。
把自己的"理想分数"定得过高，就会人为地造成自己心理上的紧张。
3、掌握考试技巧，调节紧张心态。
在高考中，当你拿到试卷后，第一件要做的事是：浏览全卷，制定答题方案。
高考一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数，然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。
浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。
第二件要做的事是：审清题意，细心答题。
做题前，首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。
尤其是文科课程的考试。
在答题的过程中，特别是一些大题，一定要有草稿，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
第三件要做的事是：先易后难，合理分配时间。
先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题。
在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
第四件要做的事是：镇定自若，巧解难题。
考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。
遇到困难时，首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。
正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。
在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
第五件要做的事是：全面检查。
题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。
全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下条形码是否张贴。
4、学会放松，保持良好心态。
自我放松训练，对保持正常学习，以及调节考试焦虑情绪，发挥自己应有的知识水平，都有着非常重要的作用，常用的自我放松训练有以下几种供同学们参考使用：（1）自我暗示法。
缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。
如考试前自己对自己大声说："我一定会取得成功，我是最棒的！"，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
（2）放松训练法。
最简单的一个方法就是伸个懒腰，活动活动全身筋骨。
（3）深呼吸法。
先全身放松，闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。
呼气时，想像这股气由"百会"经头部向下顺着颈部、前胸下降，直至丹田；吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部从后背经脊梁脖子逐渐上升到脑部，再到头部，直到头顶"百会"处。
这样一呼一吸，周而复始，反复进行。
就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
现在，这三种方法可经常使用，训练自己放松，缓解紧张焦虑，上考场后，如果紧张，可使用"自我暗示"、"深呼吸法"，简单易行，效果明显。
5、保持常规的生活方式，加强心理调节，保持考前状态。
高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。
同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
今天开始就有很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。
重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。
对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点"热身题"。
所以，今明两天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
今明两天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
此外，还应该做好考试的物质准备，如身份证、准考证。
明天6号仍然有许多准备要做，不要认为"万事俱备，只欠东风"，也不要"破罐子破摔"，听天由命。
在这天应注意以下问题：第一，注意自己的饮食，明天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。
也不要长时间地玩耍、上网、看电视，以免过度兴奋。
适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场。
对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置如有可能都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、身份证，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。
如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照规定的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。
睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，还可通过如数数、右侧睡呼吸法、意念涌泉穴等帮助入睡。
如睡不着切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
考试当天7号（主要针对非集中住宿的同学）：科学用餐考试当天同学们要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。