高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座心得体会
高考心理辅导讲座心得体会在高三这个紧张的阶段，我有幸参加了一场提供高考心理辅导的讲座。
这次经历给予我很多启迪和帮助，使我更好地面对高考压力。
本文将分享我的心得体会。
培养正确的态度首先，通过听取讲座，我意识到培养正确的态度对于应对高考压力是至关重要的。
讲座强调了学习之外的方面，如积极情绪、健康饮食和良好睡眠。
尽管我们对学术成就非常重视，但保持身心健康同样重要。
建立合理的目标第二，在讲座中，演讲者强调了建立合理的目标与计划。
他们指出，制定可量化和可实现的目标可以帮助我们有效地规划时间和资源，并增强自己的动力。
此外，适当分配时间用于各科目的复习也是非常重要的。
管理情绪另一个关键点是情绪管理。
在面对高考时，焦虑和压力几乎无法避免。
然而，在讲座中强调了掌握自我调节的技巧。
例如，通过深呼吸、积极思考和寻找支持等方法可以帮助我们舒缓焦虑和压力。
有效的学习方法讲座还提及了一些有效的学习方法，这对于我的高考备考非常有帮助。
演讲者鼓励我们采用主动学习方式，如复述内容或组织小组讨论。
此外，他们还推荐使用概念地图和复习计划来优化学习效果。
积极参与辅导课程作为心理辅导讲座的一部分，有关老师介绍了一些高效的辅导课程，以帮助我们更好地应对高考压力和挑战。
这些课程结合了心理辅导和考试技巧培训，并提供专门指导生理健康的建议。
改变标准化评价观念在讲座中我发现改变对待标准化评价的观念也是至关重要的。
经过教育专家传授，我明白高考只是人生旅途中非常短暂的一段经历，并不代表一个人未来整体成就的全部依据。
因此，以正确的态度面对高考是非常重要的。
关注心理健康我对这场讲座最深刻的体会之一是强调了关注心理健康的重要性。
高三阶段极易受到焦虑、抑郁等负面情绪影响。
演讲者鼓励我们采取积极应对策略，如倾诉和寻求帮助，以保持健康的心态。
树立正确自我认知在高中三年，我们不可避免地会与其他优秀学生进行比较，并产生自卑感和压力。
经过这次心理辅导，我得出结论：树立正确的自我认知至关重要。
高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座（一）调整好心态是高考成功一半同学们：大家下午好！“年年岁岁花相像，岁岁年年人不同”。
每年都有高考，高考是一项系统工程。
如何在高考中取得成功，牵挂着广阔考生和家长心，全社会都在关注高考，高考脚步越来越近了，离今日只有95天了。
可以说时间离得越近，同学们思想压力就越大、心情越急躁，心理越惊慌。
不少同学和我谈到高考事，都有共同感觉，思想压力大，成天感到疲惫，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己成果，认为自己进步不大，对高考信念不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢精神等等。
可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利，严峻地影响高考成果，大大地影响美妙人生。
今日，针对同学们这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心方式，和大家沟通沟通思想、谈谈个人相识。
说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和憧憬目标。
但或许有些同学认为，上上课，讲讲学问，做做作业，对高考有干脆帮助，搞什么心理辅导，那不是高考范围，能有什么作用呢？耽搁了我们学习时间，甚至坐立担心，心情急躁，那就不志向了。
我想同学们不会出现这种现象。
砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？同意这个观点，请给点激励。
今日讲座分两部分进行。
第一部分由我主讲；其次部分由中国科学院心理探讨所考试心理专家王极盛教授主讲。
我讲主题是调整好心态是高考成功一半高考是对考生学业成果大检阅，是及美妙人生有着干脆联系大考验。
而考生如何进入状态，充分把自己真正水平发挥出来，心理状态是特别关键。
尤其是95天备战高考显得更加重要。
同学们都知道，农夫种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。
突然遭遇病虫害攻击，假如不刚好治理，一亩1200斤高产只能收到400斤，岂不行惜。
我们读书，12年寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍影响而影响高考成果，影响我们美妙人生，那不更加惋惜吗？怎样调整好心态呢?下面我从两个方面讲一讲：一、良好心理状况是学习动力教化心理探讨结果显示，学习过程是一种心理活动，人心理素养及学习关系极大。
高考心理辅导讲座心得体会
高考心理辅导讲座心得体会在这个高考的时期，每个人都会感受到来自自己内心的巨大压力，同时，也希望能够获得一些有效的心理辅导。
在我的一次高考心理辅导讲座中，我深刻地认识到了自己的一些感受，并从中体会了许多东西。
首先，我感受到自己内心的焦虑和紧张。
自从我决定要参加高考以来，我就一直处于这种状态。
每当想到成绩，我就会感到无比紧张，甚至会感到恐慌。
我相信许多同学和我一样，经常内心纠结，感觉无处可逃。
在这种情况下，我认为我们需要学会放松自己，调整自己的心态，减轻这种负面情绪带来的困扰。
其次，我觉得我们需要做好长期准备。
前期的学习积累是非常重要的，它直接关系到我们在高考中的成绩。
另外，我们还需要学会应对一些可能出现的困难和挫折。
这些挫折可能来自于我们的家庭、学校、甚至是社会，但都是我们所必须面对的。
在这种情况下，我们需要做好自我调整，找到自己的方法和途径，来应对这些可能的挑战。
最重要的是要保持一个长远的目标，坚守自己的信仰，不断向前奋进。
再次，我们需要注意关注内心的情感。
在高考中，我们的情绪和心态是至关重要的。
有些同学会因为觉得太难或者是压力太大而产生心理萎靡的现象，而另一些同学会因为自己太过紧张而无法放松自己。
对于这些情绪，我们不能忽视，需要积极地和心理医生或者是心理辅导员进行沟通和交流。
对于内心的情感，我们需要及时调整自己的状态，保持积极乐观的心态。
最后，我感到非常重要的一点是，我们需要通过学习一些专业课程来提高自己的心理素质。
这类课程，可以帮助我们了解自己的内心需求，让我们更好地适应自己的环境。
在此基础上，我们可以更好地应对生活中出现的种种问题。
总之，高考心理辅导讲座让我体验到的不仅仅是学习到了一些实用的方法和技巧，还让我深刻地认识到了自己的内心感受和情感需求。
作为一名即将进入高考的学生，我们需要不断调整心态，提高心理素质，同时也要坚定自己的信念，相信自己一定能够在高考中取得优异的成绩。
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高考考前心理辅导讲座稿
高考考前心理辅导讲座稿尊敬的各位考生们：大家好！高考即将到来，作为你们的心理辅导员，我要给大家带来一些关于高考考前心理辅导的讲座。
我们都知道，高考是每个学生人生中极为重要的一次考试，而在这场考试之前的准备和调整，都将会在很大程度上影响到你们的心态和学习成绩。
因此，今天我想和大家一起探讨一下高考考前心理辅导的相关问题。
首先，我们要针对高考前的心理状态作出合理调整。
由于高考的重要性，我们十分容易出现紧张、压力大、焦虑等情绪，而这些负面情绪会对我们的正常学习和发挥有极大的影响。
所以，我们需要合理调整自己的心态，增强自信心，树立正确的考试观和成败观，认真分析自己的实力，合理制定复习计划，在保证良好心态的情况下，发挥自己的潜力。
其次，我们要合理分配和控制自己的时间。
在高考考场上，时间比什么都重要，我们必须合理控制自己的时间，避免时间不够，导致出现难以完成的情况。
因此，我们在平时做题时要做到精确把控答题时间，并且在考试前要提前做一些模拟考试，熟悉考试流程，了解各科目的时间安排和分配。
还要注意根据题目的难度提前分配好时间，不要因为一时难以解决而出现拖延的情况，以免影响后面的时间安排和成绩。
第三，在复习过程中，我们要合理安排休息和娱乐时间。
高考复习是一场长跑，如果不注意合理安排休息和娱乐时间，很容易出现疲劳、倦怠、乏力等状况。
因此，在紧张的复习过程中，我们要时常调整心态，不要过分焦虑，要适当放松身心。
在休息和娱乐的时候，可以选择一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、健身等来提高自己的身心素质和心理健康水平，还可以和朋友一起聊天、打游戏等社交活动以缓解压力。
最后，我想强调的是：在高考考期间，我们需要牢记正确的心理态度，即不放弃、不惧怕、不轻视、不妄自菲薄。
只有这样，才能够真正放下心理障碍，保持良好心态，达到最佳的发挥水平。
各位考生，高考是一个全新的开始，我们要用积极的心态和饱满的热情来迎接它，相信自己，相信自己的能力，一定能够取得优异的成绩。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高考前心理辅导讲座讲稿
高考前心理辅导讲座讲稿尊敬的老师、亲爱的同学们：在这个重要的时刻，我很荣幸能够来到这里，为大家做一场高考前的心理辅导讲座。
相信在座的各位同学，都将迎来人生中最重要的考试——高考。
这不仅是考试的一种普通方式，而是一个大门的关键：它将开启你们的人生道路，决定你们未来的发展、前程和未来。
所以，为了博得最终的成功，你们需要专业的指导和心理上的辅助。
今天，我想向大家传达一些关于高考的心理辅导信息，希望对你们在考场上取得更好的成绩和成功有所帮助。
首先，我们需要理解高考并不是全部。
尽管高校招生可以让考生有更好的机会，但它的到来并不意味着你的未来全都取决于这一场考试。
考试只是你生命中的一个片段，而你的人生才刚刚开始。
因此，把考试标榜为成功或失败的全部对这一场考试极其不公平。
我们应该有自信，坚信自己具有独特的优点和长处，而不仅仅是成绩。
其次，高考前要调整好心态。
成功的高考并不是看考生多聪明，而是参考学习历程中的不懈努力和心态的正确度。
有时候我们可能会太紧张了，想到考试就变得烦躁和忧虑，这会影响我们的表现。
为了在考试中发挥出最佳状态，我们应该学会保持平静，深呼吸，专注于考试。
刻意放松，重塑心态是非常至关重要的。
再次，高考中忌讳常见错误，掌握考试技巧。
在高考中，经常会出现一些学生平日里认为很容易的题目却答错或未做的情况。
这是非常常见的错误，因此我们必须进行好的预设。
在考试前，我们需要尽可能了解考试的情况和题型，为此，大家可以多看看前几年的真题。
另外，还可以在考试中注意时间控制、选择填空等技巧。
只有掌握好这些技巧，你才能够将难度降至最低。
最后，高考中心态的提升远非是考试的最终决定因素，成绩需要我们平日的认真呢学习。
你给自己的投资将即将为你带来巨大的回报，学习没有快速通道，但它是必须要被长期培养的，所以要有自律和勇气去面对它。
只要永不放弃，不断进步，你就一定会达到你的目标，实现你的人生规划。
感谢大家聆听我的演讲，我希望以上内容能够引起大家的重视，并在考试中给你们带来一些帮助。
《高考心理辅导讲座》课件
自信心不足
面对激烈的高考竞争，许 多考生会感到自信心不足 ，影响其正常发挥。
情绪波动
高考期间考生的情绪容易 波动，影响学习效果和考 试表现。
心理辅导对高考成绩的影响
提高自信心
通过心理辅导，帮助考生 建立自信心，克服自卑感 ，从而在考试中更加从容 应对。
缓解压力
有效的心理辅导可以缓解 考生的心理压力，减少焦 虑和紧张情绪，有利于考 试发挥。
认知重构是认知行为疗法的一个重要 组成部分，它帮助学生重新思考自己 的思维模式，以更积极的方式看待自 己和高考。
通过认知行为疗法，学生可以学会识 别和挑战消极的自我对话，从而改变 负面情绪和压力。
认知行为疗法强调实践和自我探索， 鼓励学生通过日常生活中的练习来巩 固所学到的技能。
放松训练和深呼吸练习
放松训练是一种通过渐进性肌 肉放松和深呼吸练习来减轻紧
张和焦虑的方法。
学生可以学会通过深呼吸、冥 想和渐进性肌肉放松来降低身 体的紧张程度，从而减轻心理
压力。
放松训练可以在家中进行，通 过定期练习，学生可以逐渐掌 握放松技巧，并将其应用于考 试和其他压力情境。
深呼吸练习是一种简单而有效 的放松技巧，通过深呼吸可以 帮助学生缓解紧张情绪，保持 冷静和专注。
调整心态
通过心理辅导，帮助考生 调整心态，正确面对高考 的挑战和机遇。
高考心理辅导的目的和意义
培养积极心态
通过心理辅导，培养考生积极的 心态和思维方式，增强面对困难
的勇气和信心。
提高应对能力
帮助考生掌握应对高考压力和挑战 的技巧和方法，提高应对能力。
促进身心健康
心理辅导不仅关注考生的学习成绩 ，更关注其身心健康，促进全面发 展。
CHAPTER 04
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高考心理辅导讲座 Modified by JACK on the afternoon of December 26, 2020积极自我调控科学有效应对——青岛三中2017年高考心理辅导讲座主讲人：孙少轶高三的同学们，早上好，今天讲座的主题是积极自我调控、科学有效应对。
今天的讲座主要分为两大部分。
第一大部分，针对目前同学们在复习过程中所暴露出来的主要问题，结合三部动画影片以及一些心理学原理和故事谈几点建议。
第二大部分，主要谈考前或考中几个常见问题的应对。
讲座的时间不会很长，希望同学们能从中获取到有效的信息来帮助、改善自己。
第一大部分：在这一部分我想和同学们先来分享三部电影。
分别是2015年获得奥斯卡最佳动画长片的《头脑特工队》、同学们比较熟知的《功夫熊猫》系列以及2016年热映的动画片《疯狂动物城》。
先来说第一部《头脑特工队》，一部完美的演绎人的情绪及如何管理调控情绪的奥斯卡最佳动画长片。
处于现阶段的你们，或许也正面临着一些情绪的困扰。
苦闷、烦躁、没精打采、郁郁寡欢、伤感、患得患失、有时甚至有想哭的感觉。
这里先给大家介绍一个心理学实验，是有关情绪对思维水平影响的实验。
情绪呢，我们大家都有，它可以说是我们思维的催化剂。
积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷，消极的情绪则会使人想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
心理学研究发现情绪能影响一个人智力的发挥。
实验表明，一组被试在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显着。
因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果肯定大不一样。
当然，面临高考，面临来自父母、老师或是自己的巨大的学习压力，要始终保持斗志昂扬、情绪高涨并不可能，难免会有情绪低落、不开心、烦躁郁闷的时候。
关键是当这种情绪状态出现时，我们如何去应对，如何让自己更快更好的从消极情绪中摆脱出来。
这里我们就要像电影中负责消极情绪的“忧忧”学习，及时疏导、宣泄。
有的同学来咨询室时，光从外在状态上，像面部表情、身体姿态、步伐、声调就可以感受到承受的压力之大，像背着一个巨大的包袱。
试想，在这样一种状态下，又怎么会保持高的学习效率和好的学习效果呢。
所以，首先要做的是将不良情绪及时排解出来。
介绍几种方法：1、找合适的人倾诉。
可以是哥们或闺蜜，也可以是你喜欢信任的老师。
可以是爱你的父母，当然更可以是学校的心理辅导老师。
有个别同学对咨询存有误解，觉得是不是有病才去心理咨询，并非如此。
学校心理老师的职责更多的是帮助学生更好的成长，而不是治病。
所以，如果你现阶段有烦恼、有困扰，可以到咨询室来寻求帮助。
2、适当宣泄。
如果你不愿意分享、倾诉，可以在合适的时间、地点进行适当的宣泄。
例如在空旷的地方大喊大吼几声或者大声歌唱，将苦恼通过喊叫排出；或是找类似沙袋的东西进行击打，或者痛痛快快的哭一场，或者是将自己的所有烦恼、困扰全部朝瓶子或杯子里说完，最后拧上盖子把瓶子或杯子扔掉等等。
这里说的是疏导情绪非常重要的一点，进行恰当的自我宣泄。
试想如果不把自身已有的压力及时疏导出来，总是背着沉重的包袱前行，又怎么会有好的心情和高的效率呢。
3、户外运动。
如果感觉近期心情不好选择适合的时间出去爬爬山、跑跑步，选择一个你认为合适的户外运动方式，给自己换换心情。
肢体上的放松从而带来情绪上的释放。
不管你采用怎样的方式，都要将压抑自己的消极情绪及时疏导出来。
电影中的小女孩正是因为在球赛中发挥不好，悲伤的哭泣，才让她的父母关注到了她的心理变化，才得到了朋友们的安慰，从而获得了继续打球的勇气和力量。
所以，我们要恰当处理负面情绪，将其转化为正面力量，从而推动我们积极向上的向前迈进。
总结第一点：及时的、将负面的、消极情绪通过适合自己的方式进行排解、宣泄。
接着我们再来说一下第二部电影《功夫熊猫》系列，去年已经上映第三部了。
看过的同学都会对那个体形庞大笨重的、傻乎乎的阿宝记忆犹新。
他之所以能一次次打败与自己实力悬殊的各路高手，除了他对中国功夫的勤学苦练外，“神龙大侠”这一早已潜移默化的称号（实际上是潜意识对自己能力的一种认可），而这种自我肯定总能在关键时刻起到巨大的激励作用。
可见，暗示的神奇力量。
“心理暗示”一词早已经不是什么新鲜词汇，是在国外很多心理学理论中验证了其有效性的科学方法。
暗示是我们人类最简单、最典型的条件反射。
它是一种被主观意识肯定的假设，由于主观上肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于该项内容。
这里给大家介绍一个测试，叫雪佛式钟摆。
大家可以看看图片，AB两点连线和CD两点连线，一条20cm左右的细绳，下面挂上一个葡萄大小的重物，作为钟摆。
水晶球、弹珠、吊坠等光滑的小物件都可以，不要找太轻的风一吹就会飘的物体。
如右图所示，你能想象在你的手完全不动的情况下，水晶球会在AB两点或CD两点之间摆动吗答案是肯定的，几乎所有人做这个测试都会成功，当然要在专业人员的引领之下。
为什么会如此呢其根本就是你潜意识的力量发挥了作用，人们的想法会在无意识间导致一些肌肉运动，而钟摆能将这个细微的肌肉运动放大体现出来。
可以潜意识能带来的巨大作用。
所以，处于现阶段的我们，不妨也试一试多给自己一些积极的想法、积极的暗示，正向的激励下自己。
这里我给大家带来两个小故事。
第一个故事：瓦伦达心态。
讲的是美国一个着名的高空走钢索表演者瓦伦达，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，她知道这一次一定会出事，因为上场前他总是不停的说：“这次演出太重要了，一定不能失败，一定不能掉下来！但是以前每次比赛，他只是想着怎么走好，从来没想过掉下来这件事！”美国斯坦福大学的一项研究也表明，人的大脑里面的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统，如果一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时球大多数会掉进水里。
当你说一些消极的言语的时候，你的脑子里面就充满了消极的思想，你的内心也会做出相应的反应。
第二个故事：1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。
心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。
他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。
事实上，这样的例子有很多，同学们知道的也不少。
他们不是虚构的故事，而是一个个真实的案例。
暗示是利用潜意识的作用原理，各种各样的暗示都会被潜意识接收。
积极的暗示可以带来成功，而消极的暗示甚至可以导致死亡。
同学们可以想想自己，目前的想法或信念是怎样的是积极还是消极积极的信念就会给自己积极的力量，消极的信念必然带来消极的影响。
如果你目前也像故事一中的瓦伦达一样，总是一些消极词汇充斥着大脑，，例如“没戏了”、“再怎么学也不行了”、“努力也没办法改变了”等等，那不妨赶紧做一下调整，让自己积极起来。
拿破仑说，“如果你能够想到它，相信它，你就能得到它。
”那么如何发挥积极暗示的力量呢？非常简单，就是四个要素。
用简短的话、用第一人称、用现在完成式、白纸黑字写下来。
例如，“我信心百倍，准备冲啦”、“我完成了制定的全部计划”、“我发挥的很出色”、“一定有办法解决”等等，白纸黑字的提醒，会让你无时无刻鼓足勇气，给你力量。
而且我十分推荐大家在临睡前或者起床前阿尔法意识波最旺盛的时候，进行积极暗示，这同时也是阅读和记忆的最佳时刻。
美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％～90％。
这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
所以能发挥多大的潜能全部取决于自己，取决于你是否能给自己积极的自我暗示和激励。
总结第二点：充分运用积极的心理暗示，进行自我激励。
有的同学可能会说，“我再暗示、再激励也没有用，水平已经到这了。
”“我已经很尽力了。
”这里我想再谈谈去年大热动画电影《疯狂动物城》。
主人公朱迪是一只身材瘦小的兔子，但从小有一个职业梦想就是当警察。
也因此受过朋友的嘲笑、家人的质疑，经过高强度的训练终于成为警察后却又受到单位领导、同事的鄙视，不能参与破案，只能去马路上贴条、开罚单。
重重阻力前，朱迪并没有放弃，为了成为一名优秀警察的梦想而坚持了下来，并成功获得了上级及同事的肯定。
再想想我们自己，从进入小学那一霎那，同学们就开始了漫长的学习生涯。
12年的学习生活即将迎来终点。
这就如同爬山一样，即将接近山顶，可也实在累得不行了、爬不动了。
这时，如果我们选择停下来好好休息休息，似乎很难再有勇气和力量爬起来继续；但如果我们只是放慢速度，却不停下脚步，那种筋疲力尽的感觉也不会再增加，最终我们就能坚持爬到山顶。
心理学家做过这样的实验：将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃隔开。
刚开始，鳄鱼会毫不犹豫地向小鱼发动进玫，它失败了但毫不气馁；第二次，它发动了更猛的进攻，又失败了而且受了重伤；它还要进攻，第三次、第四次……多次进攻无望后，它不再攻击了。
这时心理学家将挡板拿开，鳄鱼却仍然一动不动，只是无望地看着那些小鱼在它的眼皮底下悠闲的游来游去，鳄鱼放弃了继续的努力，最终活活饿死。
现在我们的状态就好比这条饥饿的鳄鱼的状态，想要放弃很容易，想要坚持却很难。
的确，坚持是一种勇气，是一种力量。
但只需再多一点努力和坚持，就可到达山巅。
再多一点努力和坚持，这多年来的努力才不会白费。
另外，我还要说的是，不到考试最后，谁都不能预期最后的结果。
两个月的时间，可以改变的还有很多。
我一个高中同学的经历就充分证明了这一点，她叫张佳静。
说出来可能让人难以相信，但确实是一个真真实实的例子。
当时我们班总共有60多位同学，她平时的成绩起伏不定，有时20多名，有时30多名，在高考前的最后一次模拟考试中她考了40多名，可她最后的高考成绩竟然是我们全班第一，最后被中国政法大学录取。
当然，这是个例中的个例，但是我想说的是，这与她坚持不懈的努力、自我激励肯定是分不开的。
心理学家发现，人的能力有90％以上处于休眠状态，没有开发出来。
现代医学心理学证实，由于各种复杂的内部和外部原因，人的大脑机能存在着一种抑制现象，使得人们长期难以察觉自己的能力，在意想不到的强刺激条件下，这种抑制会被解除，蕴藏在人体内的潜能会突然爆发出来，产生一种神奇的力量。
所以，为了自己的远大理想也好，为了自己的短期目标也罢，再多一份坚持，可能自己身上处于休眠状态的潜能就会发挥出来，创造出连自己也吃惊的成功来。
总结第三点：多一份坚持的勇气和力量！以上就是我今天跟大家探讨的第一大部分。
三部动画片，提供给我们三种值得学习的财富。