高三心理辅导讲座备课讲稿
高三学生心理辅导前领导讲话稿
高三学生心理辅导前领导讲话稿尊敬的同学们：大家好！今天，我很荣幸能够在这里为大家做一次关于高三学生心理辅导的讲话。
当前，我们正面临着备战高考的紧张时刻，你们是整个学校乃至整个社会寄予厚望的莘莘学子。
然而，很多同学在备战过程中所面临的各种压力和困惑无法回避。
因此，我们迫切需要一场有效的心理辅导来帮助你们应对挑战。
首先，我要说的是：不要被焦虑和恐惧所击败。
明白地认识到高考是人生道路上一个重要的阶段性节点，在正确引导下发展出自己独特个性和成就能力才是最重要的目标。
每位同学都可以取得好的成绩，但是你需要相信自己并充满强大的意志力去实现它。
在经历了漫长而艰苦的备考之后，你可能会感到筋疲力尽、情绪低落。
那么，请记住第二点建议：保持积极向上、乐观的心态。
意识到负面情绪和消极想法只会在你的大脑中占据空间，阻碍你发挥真正的潜力。
因此，学会放松自己、让自己快乐起来是至关重要的。
同时，在这个特殊时期，还需要提出第三点建议：与他人交流并互相支持。
同学们经历同样的困扰和问题，并且无论如何都不想失去对于未来的控制感。
所以班级内部可以组织小组活动、定期开展座谈会等，这将可以促进彼此之间更多地了解与分享，并共同找到解决问题的方法。
另外一点非常重要：保持良好的生活习惯。
高强度备考使得大家可能缺乏睡眠、饮食不规律或者过分依赖娱乐。
我们必须明确知道一个事实，即身体和心理是紧密相连的，只有通过健康饮食和休息才能增强你应对高考压力的能力。
最后但同样重要的是，请保留自我认可和人际关系。
对待学业上取得成就和失败都要持平衡态度，并且努力与他人建立良好的沟通和合作关系。
不光在高考中，也要将这种品质带入未来学习生活中。
亲爱的同学们，我衷心地为每位即将面临高考的你们加油鼓劲。
请相信自己并坚信努力总能有回报，只需坚定意志、正确认识挫折、勇敢面对压力，并始终保持积极向上的态度。
希望我的讲话可以给你们一些支持和启示，在备考过程中找到正确的心理平衡点，用积极乐观的心态迎接高三学业挑战！谢谢大家！祝愿你们在高考中取得优异成绩！。
高三心理健康教育讲座稿
高三心理健康教育讲座稿第一篇：高三心理健康教育讲座稿高三心理健康教育讲座稿（一）收藏 | 字号 T T 时间: 2008-12-03 22:37 点击:666次参与论评(0)[导读]各位同学：大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕各位同学：大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”。
当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。
当时我震惊的同时有一种很强烈的感受，那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。
在座的各位又怎么样呢？我想随着时代的发展，我们的这种心态却也没有停止前进的脚步吧！在我进行心理咨询的过程中，每每在高考前的那个学期，高三的学生占的比例是最大的。
最突出的问题就是焦虑，学习焦虑，考试焦虑。
面对高考，我们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了我们面对高考的心态不同。
但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当我们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要我们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。
但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。
那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：一是高考考什么？二是高考为了什么？三是高考决定了什么？（一）高考考什么？有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。
高考考前心理辅导讲座稿
高考考前心理辅导讲座稿尊敬的各位考生们：大家好！高考即将到来，作为你们的心理辅导员，我要给大家带来一些关于高考考前心理辅导的讲座。
我们都知道，高考是每个学生人生中极为重要的一次考试，而在这场考试之前的准备和调整，都将会在很大程度上影响到你们的心态和学习成绩。
因此，今天我想和大家一起探讨一下高考考前心理辅导的相关问题。
首先，我们要针对高考前的心理状态作出合理调整。
由于高考的重要性，我们十分容易出现紧张、压力大、焦虑等情绪，而这些负面情绪会对我们的正常学习和发挥有极大的影响。
所以，我们需要合理调整自己的心态，增强自信心，树立正确的考试观和成败观，认真分析自己的实力，合理制定复习计划，在保证良好心态的情况下，发挥自己的潜力。
其次，我们要合理分配和控制自己的时间。
在高考考场上，时间比什么都重要，我们必须合理控制自己的时间，避免时间不够，导致出现难以完成的情况。
因此，我们在平时做题时要做到精确把控答题时间，并且在考试前要提前做一些模拟考试，熟悉考试流程，了解各科目的时间安排和分配。
还要注意根据题目的难度提前分配好时间，不要因为一时难以解决而出现拖延的情况，以免影响后面的时间安排和成绩。
第三，在复习过程中，我们要合理安排休息和娱乐时间。
高考复习是一场长跑，如果不注意合理安排休息和娱乐时间，很容易出现疲劳、倦怠、乏力等状况。
因此，在紧张的复习过程中，我们要时常调整心态，不要过分焦虑，要适当放松身心。
在休息和娱乐的时候，可以选择一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、健身等来提高自己的身心素质和心理健康水平，还可以和朋友一起聊天、打游戏等社交活动以缓解压力。
最后，我想强调的是：在高考考期间，我们需要牢记正确的心理态度，即不放弃、不惧怕、不轻视、不妄自菲薄。
只有这样，才能够真正放下心理障碍，保持良好心态，达到最佳的发挥水平。
各位考生，高考是一个全新的开始，我们要用积极的心态和饱满的热情来迎接它，相信自己，相信自己的能力，一定能够取得优异的成绩。
高三心理辅导广播讲座
高三心理辅导广播讲座面对高考我们微笑——陆江春各位高三同学:再有三十天，我们就要到高考考场上去一显身手了，就要面临择业或继续求学的人生选择了。
面对新的挑战，何去何从，这对于我们很多甚至可以说每一个高三同学生来说，实在都是个难题。
家长对我们的期望、社会的多元化价值取向，使得我们经常体验强烈的内心冲突和压力。
因此，我们今天给各位同学作个广播讲座帮助同学们疏导一下现在紧张的情绪——题目是面对高考，我们微笑。
高三的过程，是学习与心理并行的过程，单纯地重视学习而轻视心理是没有人这样做的，但是心理调节不到位，则会留下许多问题。
轻则影响学生一段时间情绪，重则会影响学生整个高三的学习。
那么如何调节我们的心理呢,告诉大家心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信?勇于进取?不怕挫折?迎接挑战?争取成功～心理问题指导之一如何缓解学业焦虑,高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三:一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略:选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
2024年心理辅导讲稿模板(三篇)
2024年心理辅导讲稿模板尊敬的各位领导、各位来宾，大家下午好！首先，请允许我代表____年心理辅导团队向各位领导、各位来宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
同时，也感谢各位能够抽出宝贵的时间参加我们的讲座活动。
我是某某某，负责今天的讲座，接下来我将为大家呈现关于心理辅导的主题演讲。
一、引言部分心理健康是当代社会关注的热点，越来越多的人们开始重视自身的心理健康状况。
心理辅导作为一种专业的心理服务方式，越来越受到社会的重视和需求。
本次讲座，我们将从“心理辅导的定义与意义”、“心理辅导的基本原则”、“心理辅导的方法与技巧”和“心理辅导的应用领域”四个方面进行探讨。
二、正文部分1. 心理辅导的定义与意义心理辅导是指通过专业的技术方法，帮助个体理解和解决心理问题，提高心理的适应能力，达到自我发展和提高生活质量的一种过程。
心理辅导不仅仅是帮助人们解决问题，更重要的是帮助人们掌握解决问题的能力，让人们拥有更强大的内心力量去应对生活中的困难和挫折。
2. 心理辅导的基本原则（1）尊重与保密原则：心理辅导师应尊重个体的个人自由和隐私权，不泄露个人的隐私，确保信息的机密性。
（2）非判断性原则：心理辅导师应坚持非判断性的立场，不对个体的问题、经历进行价值、道德上的评判。
（3）客观性原则：心理辅导师应保持客观公正的态度，帮助个体客观了解自己，理解问题的本质，寻找解决问题的有效途径。
3. 心理辅导的方法与技巧（1）倾听与理解：心理辅导师应通过倾听个体的述说，理解个体所面对的问题和困扰，并给予积极的回应和支持。
（2）问卷测试与评估：心理辅导师可以借助心理量表、问卷等工具进行客观的测试和评估，为个体提供精确的心理状况描述和问题分析。
（3）认知重建：心理辅导师可以通过引导个体认识自己的认知方式和思维模式，并帮助个体找到对问题的新认知和解释，从而改变消极的情绪和行为。
（4）情绪调节：心理辅导师可以通过各种情绪调节技巧，帮助个体管理自己的情绪，减轻不良情绪对生活的影响。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高考前心理辅导讲座讲稿
高考前心理辅导讲座讲稿尊敬的老师、亲爱的同学们：在这个重要的时刻，我很荣幸能够来到这里，为大家做一场高考前的心理辅导讲座。
相信在座的各位同学，都将迎来人生中最重要的考试——高考。
这不仅是考试的一种普通方式，而是一个大门的关键：它将开启你们的人生道路，决定你们未来的发展、前程和未来。
所以，为了博得最终的成功，你们需要专业的指导和心理上的辅助。
今天，我想向大家传达一些关于高考的心理辅导信息，希望对你们在考场上取得更好的成绩和成功有所帮助。
首先，我们需要理解高考并不是全部。
尽管高校招生可以让考生有更好的机会，但它的到来并不意味着你的未来全都取决于这一场考试。
考试只是你生命中的一个片段，而你的人生才刚刚开始。
因此，把考试标榜为成功或失败的全部对这一场考试极其不公平。
我们应该有自信，坚信自己具有独特的优点和长处，而不仅仅是成绩。
其次，高考前要调整好心态。
成功的高考并不是看考生多聪明，而是参考学习历程中的不懈努力和心态的正确度。
有时候我们可能会太紧张了，想到考试就变得烦躁和忧虑，这会影响我们的表现。
为了在考试中发挥出最佳状态，我们应该学会保持平静，深呼吸，专注于考试。
刻意放松，重塑心态是非常至关重要的。
再次，高考中忌讳常见错误，掌握考试技巧。
在高考中，经常会出现一些学生平日里认为很容易的题目却答错或未做的情况。
这是非常常见的错误，因此我们必须进行好的预设。
在考试前，我们需要尽可能了解考试的情况和题型，为此，大家可以多看看前几年的真题。
另外，还可以在考试中注意时间控制、选择填空等技巧。
只有掌握好这些技巧，你才能够将难度降至最低。
最后，高考中心态的提升远非是考试的最终决定因素，成绩需要我们平日的认真呢学习。
你给自己的投资将即将为你带来巨大的回报，学习没有快速通道，但它是必须要被长期培养的，所以要有自律和勇气去面对它。
只要永不放弃，不断进步，你就一定会达到你的目标，实现你的人生规划。
感谢大家聆听我的演讲，我希望以上内容能够引起大家的重视，并在考试中给你们带来一些帮助。
高三心理辅导讲座方案
高三心理辅导讲座方案在高三学年中，学生经历着紧张的备考阶段和严峻的升学压力。
为了帮助他们有效地应对压力，提升心理素质，开展一场针对高三学生的心理辅导讲座是非常必要的。
本文将根据任务名称描述的内容需求，提出一套完善的高三心理辅导讲座方案。
一、解读高三学业压力与焦虑1. 识别并了解高三学业压力的来源和原因高三学业压力主要来自于升学竞争、复杂课程安排、家长期望等多个方面。
通过介绍这些源头可以帮助同学们认识到他们所面对的挑战，并减轻其产生焦虑情绪。
2. 帮助同学分析焦虑情绪影响解释焦虑情绪在身体、行为和思维层面上可能会产生的不良影响，并引导他们从积极角度看待问题，调整消极思维模式。
3. 提供科学方法缓解高考焦虑同学们需要掌握缓解考试焦虑的科学方法，如减轻心理负担、良好的时间管理和规划能力、积极应对挫折等。
通过给出实用的建议和技巧，帮助他们更好地调节情绪。
二、培养高三学生的心理素质1. 增强自信心与自尊心介绍培养自信和自尊的重要性，并引导同学们认可自己独特的才能和贡献。
同时，提供实际操作方法，如积极参与社交活动、发展个人爱好等。
2. 激发求知欲与学习动力讲解坚持学习与主动探究的意义，鼓励同学们定期设立目标并制定合理计划。
分享成功故事和体育健康指导方面的建议，帮助他们保持良好状态。
3. 培养压力调适能力正确看待压力对于成长和进步的促进作用，在讲座中提供具体策略来缓解压力并恢复身心平衡。
例如运动锻炼、放松训练、寻求支持等。
4. 强调积极家校互动引导同学们和家长之间的积极沟通，鼓励父母们支持并理解孩子在这一阶段所面临的挑战。
同时，提供给家长相关的育儿建议与经验分享。
三、构建良好升学心态1. 了解适合自己的升学目标引导同学们思考真正适合自己发展需求的高等院校及专业，并帮助他们认识到升学不是唯一成功途径，个人兴趣和价值观也非常重要。
2. 探索多元化职业选择向同学们介绍不同行业的发展前景和就业环境，以激发他们对多元化职业选择的兴趣，并提供相关资源来帮助他们进行更全面的了解和决策。
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调试心态轻松迎考一年一度的高考又将来临。
我想同学们都知道，我们要想在考试中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准备，心理准备，物质准备。
从进入高三到高考前10天左右的这段时间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理准备放在第一位，物质准备放第二位。
虽然高考70%是考实力，20% 是考心理素质，10%是你的机遇和运气。
但是如果心理素质不好，在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20%的分数，会导致连锁反应而前功尽弃。
下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望对同学们复习备考有帮助。
一、克服考试焦虑带来的不良心理考试焦虑是对考试的一种特殊的心理反应。
包括对考试情景、考试过程或考试的焦虑。
焦虑水平与学习成绩呈倒“ U'形，无焦虑或焦对什么都无所谓，造成动虑水平也低，就会使考试无紧迫感, 力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。
所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。
表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气变坏。
②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一片空白。
考试焦虑易引发的现象（1）“克拉克”现象：是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63 年到67年曾17 次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。
然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。
由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
与此相似，我们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平，就是这种现象的典型表现。
（2）高原现象：相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。
在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。
高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。
（3）舌尖现象一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。
在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。
遇到此时情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由此浪费时间和影响学生的情绪、信心。
（4）饱和现象在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。
在人的心理上也存在这种饱和现象。
高三学生由于明确考大学这一目标而不再参加其它活动，只是重复地进行着大量练习，结果致使学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
这就要求高三的学习和复习阶段要不断变化自己的学习方式和学习内容并注意劳逸结合。
对于进入高三阶段的学生，产生考试焦虑是很正常的现象。
但重要的是怎样使这种焦虑水平保持一个适当的程度？二、树立自信心心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤一下就能从杯中跳出来。
然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。
但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。
这时心理学家再将盖拿走。
却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。
实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。
我想这与中国的一句俗话的意思大抵相同：“哀莫大于心死”。
因此，树立自信心是高考成功的第一秘诀。
如何树立自信？（一）、要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。
笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，我建议同学们学会微笑，经常微笑。
学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。
（二）、走路挺胸抬头人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。
人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
同学经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。
（三）、运用积极自我暗示心理学家认为，人们的心理有非常强大的力量，人的心理可分为意识和无意识{潜意识} 心理两部分。
如果我们将人的心理比喻成为大海中的一座冰山，意识就是露在海上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。
人们的心理暗示作用与潜意识有关，每个人都能通过自我暗示让激励的言词起作用。
当一个人每天都有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的词语时，就能使自己所希望的目的同潜意识相同。
人们保持积极的心态，培养良好的性格，发挥潜意识的作用，采取积极的心理平衡方法等，就是一种积极的自我暗示法，其作用是不容忽视的。
有一位退休工人，因癌症复发，被权威医院的大夫“叛处死刑”，预计半年内死亡，然而出乎人们的意料，如今已过15年，这位退休工人还愉快地或着，经医院检查症状已基本消失。
根据这位老人介绍，他出奇制胜的法宝不是别的，就是积极的“自我暗示”。
他的具体方法包括3个方面：首先是多回忆过去愉快的事情，使自己保持平静而愉快的心情。
其次是排除杂念。
“今天感觉特别好”吃饭前默念：“这饭又香又好吃”，睡觉前默念：“今晚一觉睡得香”，吃药时默念：“这药特别有效”，化疗时坚信：“现代科技一定能战胜癌魔”，走路是念叨：“生命在于运动”等等，另外还利用想象力战胜疾病，想象白细胞打得落花流水。
这样长期坚持，自己对自己的身体越来越充满信心。
这就是“良性暗示”的巨大力量。
还有一种消极的心理暗示，其作用与良性的心理暗示相反。
根据一个资料介绍，有一个人进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张起来，越想越怕，越怕越冷，最后被“冻得缩成一团，竟在惊恐中死去。
可是，当时冷冻机压根儿就没有打开。
冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。
那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是“消极的心理暗示”作用的结果。
他老想着“我快要冻死了”。
据我了解，不少同学在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。
我建议同学生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。
比如可以做这样的训练，每天大声的朗读这样的句子“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”训练时一遍比一遍声音大，一遍比一遍音调高，一遍比一遍有激情，至少朗读五遍，训练后你会感到前所未有的信心和激情。
长期坚持下去，一直到考试结束。
（四）建立合理期望在考试心理辅导中，我们反复强调一个问题，就是合理期望。
因为期望与压力、焦虑成正相关，期望越高，压力越大，焦虑程度越高。
只有保持合理的期望，才能达到比较佳的压力状态，最终形成中等程度的焦虑，这才有利于考生在考试中正常发挥。
合理期望，同学们应根据自己的实际水平，将成绩目标控制在“跳一跳，够得着”（挑起来摘苹果原理）的范围内。
尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。
比如：可以根据诊断性考试的成绩来设置你高考的目标，假设诊断考试考分450,高考就应设置在450-500分之间适宜，如果目标和期望设置不合理，便会加重心理负担，丧失自信心。
（五）多与同学、老师、家长交流不少同学当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。
其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
我还建议同学们在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对同学解决信心问题也颇有益处。
三、考前及考中心理调适（一）考前心理调适1.考前两天：增强自信择要复习考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的” 。
2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
曾有一位考生高考前夜（ 6 号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，语文本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。
种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。
因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息…一定要避免思考过多，精疲力竭。
同时我们的家长或老师也都要尽量为学生创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激学生，给予积极暗示：“你行，一定行！”让学生充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。
3.考试当天：从容安排沉着镇静①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。
否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。
饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。
还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。
太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。
过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
（二）考试应考心理1不良J证考心理^的外部表现“应考心理”作为一种心理现象，多数时候主要反映在思维活动中，但有时会在人的言、行、神态中表现出来。
比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入“角色”；有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望，甚至想退场；有人感到头昏目晕，心慌烦躁，身心不适等等。
这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。
有一些医学工作者称这种现象叫“考试综合症”。
据最近几年的实际观察，有以上这些现象的考生不是少数，而占到相当的比例。