豆腐减肥的几道食谱
晚餐减肥养生食谱
晚餐减肥养生食谱1. 红烧豆腐- 材料：豆腐、青菜、红烧酱油、姜蒜粉、食用油- 制作方法：将豆腐切成块状，青菜洗净切段。
锅中热油后放入姜蒜粉爆炒，加入红烧酱油翻炒均匀，然后加入豆腐和青菜，炖煮5分钟即可食用。
2. 红枣核桃粥- 材料：大米、红枣、核桃仁、冰糖- 制作方法：将大米淘洗干净，红枣去核后切碎。
将大米放入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加入红枣和核桃仁继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可享用。
3. 清炒芥蓝- 材料：鲜芥蓝、蒜末、盐、食用油- 制作方法：将鲜芥蓝洗净切段，蒜末切碎备用。
锅中热油后放入蒜末炒香，加入鲜芥蓝快速翻炒，加入适量盐调味即可。
4. 酸辣鸡丝拌凉粉- 材料：凉粉、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒、醋、生抽、盐、糖、香油- 制作方法：将鸡胸肉切丝，黄瓜和胡萝卜切丝，辣椒切段备用。
凉粉切成小块。
将鸡丝焯水后捞出备用。
将糖、盐、醋、生抽、辣椒段、香油混合成酱汁。
将鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、凉粉和酱汁混合拌匀即可。
5. 茶叶蛋- 材料：鸡蛋、茶叶、八角、盐、生抽- 制作方法：将鸡蛋煮熟后剥壳备用。
将茶叶和八角放入锅中炒香，加入适量水和盐煮沸后放入鸡蛋，加入生抽调味，小火慢炖30分钟即可食用。
6. 清蒸鲈鱼- 材料：鲈鱼、葱姜蒜、盐、生抽、香油- 制作方法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净切成薄片。
将葱姜蒜切成末备用。
在鱼片上撒上盐和葱姜蒜末，倒入适量生抽拌匀，放入蒸锅中用旺火蒸5分钟，最后淋上香油即可食用。
7. 红烧蔬菜- 材料：胡萝卜、豆角、青椒、蒜末、红烧酱油- 制作方法：胡萝卜、豆角、青椒均洗净切片备用。
锅中放少量食用油热锅后加入蒜末炒香，加入胡萝卜、豆角、青椒炒熟，最后加入红烧酱油调味即可享用。
以上都是适合晚餐的减肥养生食谱，营养丰富又低热量，希望对您有帮助。
减肥食谱-减肥食谱一日三餐饮食计划暴瘦不停
减肥食谱一日三餐饮食计划暴瘦不停！想要健康快速有效的减肥，除了坚持运动外，饮食也很重要，今天跟大家分享一套几个减肥食谱，一日三餐安排表，搭配运动减肥计划，让你暴瘦不停。
减肥食谱一、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许调料：盐2小匙做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
海带雪梨番茄汤（1~2碗）。
海带雪梨番茄汤材料：海带；雪梨；番茄；无花果；蜜枣；瘦肉；陈皮少许；盐适量。
做法：①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。
陈皮浸软刮去瓤。
煲滚适量水，②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。
③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
减肥食谱二、早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝午餐：芹菜炒墨鱼材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙做法：1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
赤小豆粥（1~2碗）材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
减肥食谱三、起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶：苹果一个晚餐：米饭半碗+菜半份•。
豆腐渣丸子减肥法
豆腐渣丸子减肥法
无论在电视上，或是报纸、杂志上，还有人们的举止言谈中，减肥已成为人们谈论的焦点，时尚的话题，而在精神追求不断提高的今天，越来越多的人成为减肥时尚一族。
我也算是个减肥达人。
因为工作的需要，减肥已经成为我每天必修的课程。
在这里我要给大家透露一点我的减肥秘笈。
首先，节食是大家公认的减肥方法，但节食不等于不食，它是建立在保持身体健康的基础上的，，我给大家介绍一个我常用的减肥食谱。
香酥豆腐渣丸子：豆腐渣热量低，加些萝卜等调料做成丸子，不但味道鲜美，营养价值高，最主要的是能减肥，而且还降血糖呢，这可是一举三得啊！大家何乐而不为呢！具体做法：豆腐渣500克，面粉一小碗{适中即可}，小萝卜一个及葱姜适量切成末，全部放到盆里，再打上2个鸡蛋，加点盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀；锅中加入适量色拉油，烧六七成热，然后用匙滚成丸子下入锅中油炸，待丸子浮起呈焦黄色便可捞出。
放凉之后就可以品尝了。
当然这还没有完，吃完美食还要活动活动，毕竟再减肥的食品被人体吸收后也会产生一定的热量，那怎么排除这部分多余的热量呢？那就要用到我的减肥秘笈中的第二招：早晚揉腹减肥法，具体做法：利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上。
右手在下，左手在上绕肚脐顺时针揉，稍用点力揉60次；然后左手在下右手在上逆时针揉60次。
范围是顺时针由中间向外至整个腹部，
逆时针时再由外向中间揉。
每次揉完，我都感到头上出汗，脚心发热很舒服。
通过上述方法的结合使用，减肥效果绝佳。
我可是从中受益匪浅。
想成为向我一样时尚达人的，那就快去试试吧！。
大葱豆腐减肥
大葱豆腐减肥
很多人都希望能够拥有苗条的身材，但是减肥并不是一件容易的事情。
许多人
会选择节食或者运动来减肥，但是很多时候效果并不明显，甚至会出现反弹的情况。
其实，要想健康减肥，关键是要找到适合自己的方法，而大葱豆腐就是一种非常适合减肥的食材。
首先，大葱是一种低热量、高纤维的蔬菜，它不仅可以增加饱腹感，还可以促
进肠道蠕动，帮助身体排毒。
而且大葱中含有丰富的维生素C和硫化物，可以帮
助加速脂肪的代谢，有助于减少脂肪的堆积。
因此，适量食用大葱可以帮助减少摄入的热量，促进身体的新陈代谢，有利于减肥瘦身。
其次，豆腐是一种低脂肪、高蛋白质的食物，它不仅可以提供饱腹感，还可以
帮助身体补充优质蛋白质，有助于维持肌肉的健康。
此外，豆腐中还含有丰富的大豆异黄酮，可以帮助调节内分泌，促进脂肪的分解和燃烧，有利于减少脂肪的积累。
因此，适量食用豆腐可以帮助减少脂肪的摄入，促进脂肪的代谢，有利于减肥瘦身。
那么，如何将大葱和豆腐搭配在一起，形成一道适合减肥的美味佳肴呢？下面，我将分享一款简单易做的大葱豆腐减肥食谱。
首先，准备好新鲜的大葱和嫩豆腐，将大葱洗净切段，豆腐切成块状备用。
然后，将锅中加入适量的清水，放入大葱和豆腐，大火煮沸后改小火煮约5分钟，使得大葱和豆腐的营养充分溶解在汤中。
最后，根据个人口味适量加入盐和胡椒粉调味即可。
这道大葱豆腐汤不仅口感清爽，而且热量低，营养丰富，非常适合减肥期间食用。
大葱和豆腐的。
减肥食谱 6道营养减肥食谱一周瘦10斤
减肥食谱 6道营养减肥食谱一周瘦10斤很多人减肥都是以不吃或少吃食物来减肥，今天小编就传授六道食谱给各位减肥的童鞋，让你们在吃的时候也能减肥，是不是很期待啊，下面就让我们一起来看看吧。
减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
减肥食谱6道营养减肥食谱一周瘦10斤减肥食谱早餐二：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。
最后切成小丁就行了。
4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
减肥食谱6道营养减肥食谱一周瘦10斤减肥食谱中餐一：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
做法：1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
经络养生食谱减肥晚餐菜谱
经络养生食谱减肥晚餐菜谱1. 清蒸三文鱼材料：三文鱼、姜、葱、料酒、生抽、盐步骤：将三文鱼洗净，加入腌制的料酒、生抽和盐，腌制10分钟。
姜切丝，葱切段。
将腌制好的三文鱼放在蒸锅中，撒上姜丝和葱段，大火蒸8分钟即可。
2. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖步骤：将红豆和薏米淘洗干净，加入适量的水，用小火煮至红豆薏米软烂。
最后加入冰糖，煮至糖溶化即可享用。
3. 紫菜花生豆腐汤材料：紫菜、花生、豆腐、葱、姜、盐步骤：将紫菜用温水泡软，剪成小块备用。
花生用开水煮熟，备用。
将豆腐切成小块。
将葱、姜切成粒。
锅中加入适量的水，将葱姜放入煮开，放入豆腐、花生和紫菜，继续煮5分钟。
最后加入适量的盐调味即可。
4. 凉拌黄瓜材料：黄瓜、蒜头、盐、醋、白糖、香油步骤：将黄瓜洗净，切成细丝。
蒜头切末。
将切好的黄瓜放入碗中，加入蒜末、盐、醋、白糖和香油，搅拌均匀即可。
5. 素炒茄子材料：茄子、青椒、红椒、蒜头、生抽、盐步骤：将茄子切成段，青椒和红椒切丝。
蒜头切末。
锅中加入适量的油，将茄子炒至金黄色，放入青椒和红椒继续翻炒。
最后加入蒜末、生抽和盐，炒匀即可。
6. 清炒芥兰材料：芥兰、蒜头、盐、生抽步骤：将芥兰洗净，切去底部的硬部分。
蒜头切末。
锅中加入适量的油，放入蒜末煸炒出香味，加入芥兰翻炒至变色。
最后加入盐和生抽调味即可。
7. 煎草鱼材料：草鱼、生姜、蒜头、生抽、料酒、盐步骤：将草鱼洗净，切块。
生姜切片，蒜头切末。
锅中加入适量的油，将草鱼两面煎至金黄色。
重新起锅，加入姜片和蒜末炒出香味，放入煎好的草鱼块。
加入适量的生抽、料酒和盐，翻炒均匀至入味即可。
8. 素炒豆芽材料：豆芽、蒜头、盐、生抽步骤：将豆芽洗净，沥干水分。
蒜头切末。
锅中加入适量的油，放入蒜末煸炒出香味，加入豆芽炒至断生。
最后加入盐和生抽，翻炒均匀即可。
9. 香拌海带丝材料：海带丝、葱、蒜头、生抽、盐、香油步骤：将海带丝用开水焯水后沥干备用。
葱切段，蒜头切末。
将焯水过的海带丝放入碗中，加入葱段、蒜末、生抽、盐和香油，搅拌均匀即可享用。
豆腐减肥的几道食谱
豆腐减肥的几道食谱
豆腐我们也叫做是水豆腐，豆腐是我们最为常见的一种豆制品，豆腐不但外形很好看而且吃起来味道也是相当不错的，经常吃豆腐可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以豆腐深受人们的喜爱。
我们可以采用豆腐搭配上其它的食材来做成各种各样美味的菜肴，豆腐在减肥上面有着非常明显的效果，下文我们介绍一下豆腐减肥的几道食谱。
美女豆腐
美女豆腐减肥食谱可以清理肠胃废物，起到排毒的功效，不过做时一定要注意清淡最好，而且不能长期单一食用。
此款减肥食谱具体做法是先将豆腐在清水里泡约十分钟，切成小块，然后用精盐，料酒，葱花等佐料拌好，最后淋上香油即可。
美白豆腐汤
美白豆腐汤不但能够美肥还能够减肥，主要就是此款减肥食谱具有加速新陈代谢，快速减肥赘肉的功效，具体制作方法是把豆腐切成适当大小的块放到牛奶中加热，如果喜欢吃咸的MM们也可以少量加点盐，一定要趁热食用才有效呦!
白菜豆腐
白菜豆腐减肥食谱也是减肥的胜品，主要就是因为豆腐和白菜在营养方面相辅相成，白菜具有高纤维素可以紧实皮肤，而豆腐则是低脂肪高矿物质食品，加速新陈代谢一流。
此款减肥食谱具体制作方法是先把豆腐和白菜洗净并切成大小适量的块状，然后把豆腐和调料适量油拌好，最后再放入白菜炖熟即可。
在上面的文章里面我们介绍了什么是豆腐，我们知道豆腐是一种常见的豆制品，豆腐既好看又好吃，经常吃豆腐可以起到提高人体免疫力和美容减肥等功效，上文为我们详细介绍了豆腐减肥的几道食谱，相信大家都已经学会了吧。
干豆腐卷大葱减肥
干豆腐卷大葱减肥
干豆腐卷大葱是一道美味又健康的减肥食谱，它不仅口感丰富，而且富含蛋白
质和纤维素，能够帮助控制体重，调整身体代谢。
下面我将为大家介绍如何制作干豆腐卷大葱，并探讨其减肥效果。
首先，准备食材。
我们需要准备干豆腐、大葱、胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡蛋等食材。
干豆腐富含蛋白质，大葱和蔬菜含有丰富的纤维素，鸡蛋则是优质蛋白质的来源，这些食材都对减肥有很好的辅助作用。
其次，制作干豆腐卷大葱。
首先将干豆腐切成薄片，然后将葱、胡萝卜丝、黄
瓜丝和鸡蛋放在豆腐片上，卷成卷状。
接着将卷好的豆腐放入蒸锅中蒸熟，或者放入微波炉中加热，待豆腐熟透即可。
最后，享用美味的干豆腐卷大葱。
将制作好的豆腐卷切成小段，摆盘装饰，可
以根据个人口味加入适量的调味料，如酱油、醋、辣椒油等。
这道菜既可以作为减肥餐的主食，也可以作为减肥零食来享用。
干豆腐卷大葱的减肥效果主要体现在以下几个方面：
首先，富含蛋白质。
干豆腐和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，能够提供身体所需
的营养，同时增加饱腹感，有助于控制摄入食物的量。
其次，富含纤维素。
大葱、胡萝卜和黄瓜都富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，减少脂肪的吸收，有利于减肥瘦身。
最后，低热量。
干豆腐和蔬菜的热量都比较低，适合在减肥期间作为主食或零
食食用，不会给身体带来过多的热量摄入。
总之，干豆腐卷大葱是一道既美味又健康的减肥食谱，它不仅能够满足口腹之欲，还能够帮助我们达到减肥的效果。
希望大家在日常生活中多尝试这样的健康食谱，让我们在享受美食的同时，也能够保持健康的体魄。
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豆腐减肥的几道食谱
豆腐我们也叫做是水豆腐，豆腐是我们最为常见的一种豆制品，豆腐不但外形很好看而且吃起来味道也是相当不错的，经常吃豆腐可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以豆腐深受人们的喜爱。
我们可以采用豆腐搭配上其它的食材来做成各种各样美味的菜肴，豆腐在减肥上面有着非常明显的效果，下文我们介绍一下豆腐减肥的几道食谱。
美女豆腐
美女豆腐减肥食谱可以清理肠胃废物，起到排毒的功效，不过做时一定要注意清淡最好，而且不能长期单一食用。
此款减肥食谱具体做法是先将豆腐在清水里泡约十分钟，切成小块，然后用精盐，料酒，葱花等佐料拌好，最后淋上香油即可。
美白豆腐汤
美白豆腐汤不但能够美肥还能够减肥，主要就是此款减肥食谱具有加速新陈代谢，快速减肥赘肉的功效，具体制作方法是把豆腐切成适当大小的块放到牛奶中加热，如果喜欢吃咸的MM们也可以少量加点盐，一定要趁热食用才有效呦!
白菜豆腐
白菜豆腐减肥食谱也是减肥的胜品，主要就是因为豆腐和白菜在营养方面相辅相成，白菜具有高纤维素可以紧实皮肤，而豆腐则是低脂肪高矿物质食品，加速新陈代谢一流。
此款减肥食谱具体制作方法是先把豆腐和白菜洗净并切成大小适量的块状，然
后把豆腐和调料适量油拌好，最后再放入白菜炖熟即可。
在上面的文章里面我们介绍了什么是豆腐，我们知道豆腐是一种常见的豆制品，豆腐既好看又好吃，经常吃豆腐可以起到提高人体免疫力和美容减肥等功效，上文为我们详细介绍了豆腐减肥的几道食谱，相信大家都已经学会了吧。