过劳与压力管理计画
员工压力管理小组工作计划
一、前言随着社会竞争的加剧和职场压力的增大，员工面临的压力问题日益凸显。
为了提高员工的工作效率和生活质量，降低因压力导致的员工流失率，特成立员工压力管理小组，制定以下工作计划。
二、工作目标1. 提高员工对压力的认识，增强心理素质。
2. 优化工作环境，减轻员工工作压力。
3. 提供心理疏导和培训，帮助员工缓解压力。
4. 建立健全压力管理机制，确保员工身心健康。
三、工作内容1. 压力评估（1）开展员工压力调查，了解员工压力来源和程度。
（2）根据调查结果，分析压力产生的主要原因，为后续工作提供依据。
2. 压力培训（1）组织压力管理培训，提高员工应对压力的能力。
（2）邀请专业心理讲师，为员工讲解心理调适方法和技巧。
（3）开展压力管理案例分享，让员工了解如何应对压力。
3. 心理疏导（1）设立心理咨询室，为员工提供心理咨询服务。
（2）定期开展心理讲座，普及心理健康知识。
（3）建立心理互助小组，鼓励员工互相倾诉、分享经验。
4. 工作环境优化（1）改善工作场所的通风、采光等条件，提高工作环境舒适度。
（2）合理安排工作任务，避免员工过度加班。
（3）加强团队建设，提高团队凝聚力，减轻员工心理压力。
5. 压力管理机制建立（1）制定压力管理规章制度，明确员工压力管理责任。
（2）建立压力预警机制，及时发现和处理员工压力问题。
（3）定期开展压力管理评估，持续改进压力管理工作。
四、工作安排1. 第一阶段（1-3个月）：完成压力评估，组织压力管理培训。
2. 第二阶段（4-6个月）：开展心理疏导，优化工作环境。
3. 第三阶段（7-9个月）：建立压力管理机制，持续改进压力管理工作。
4. 第四阶段（10-12个月）：总结工作成果，完善压力管理工作。
五、工作要求1. 小组成员要充分认识员工压力管理的重要性，积极参与各项工作。
2. 各部门要密切配合，共同推进压力管理工作。
3. 加强与专业心理机构的合作，提高员工心理素质。
六、预期效果通过实施本工作计划，预计将实现以下效果：1. 员工对压力的认识和应对能力得到提高。
劳动减压方案
劳动减压方案
背景
随着工作压力的增加，很多人正面临着身心俱疲的状态。
劳动者们长时间持续高强度工作可能会导致身体和心理疲劳，影响工作和生活质量。
所以，为了缓解劳动者的身心压力，需要采取一些有效的劳动减压方案。
劳动减压方案
1.时间管理
在工作中合理安排时间可以有效避免过多的工作负担。
每天定出明确的计划，合理规划时间，确保任务的完成。
还可以试着通过学习时间管理方法来提高工作效率。
2.体育锻炼
运动是释放压力的好方法。
定期进行体育锻炼可以帮助人们缓解紧张情绪、促进血液循环、提高免疫力和保持健康体魄。
建议每周至少进行3次有氧运动，如跑步、游泳、爬山等。
3.社交活动
与家人、朋友、同事及其他社交圈子的人交流是缓解压力的有效方法。
与他人分享你的问题和担忧，倾听他人的建议和关心，可以减少心理压力和负面情绪，增强心理承受能力。
4.兴趣爱好
在工作之余，可以培养一些兴趣爱好来缓解压力。
阅读、写作、画画、音乐、旅行、烹饪等都是很好的选择。
这可以让你从忙碌的工作中获得乐趣和满足感。
5.放松训练
经常进行放松训练（如冥想、瑜伽、深呼吸、温泉浴等）可以有效缓解身心压力。
在工作的中途，适量的冥想或深呼吸也可以帮助你提高注意力和专注力。
总结
通过以上几种劳动减压方案的使用，你可以减轻工作和生活中的压力，让身心得到休息和恢复，更好地应对工作和人生挑战。
建议大家一定要注重身心健康，同时不忘记分享这些劳动减压方案给身边的亲友，让他们也能受益。
制定个人的压力管理行动计划模板
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个人计划如何帮助你管理压力和焦虑
个人计划如何帮助你管理压力和焦虑在现代社会，许多人都面临着压力和焦虑的问题。
无论是工作压力、学业压力还是人际关系压力，这些压力都可能对我们的身心健康造成负面影响。
因此，制定个人计划来帮助管理压力和焦虑变得愈发重要。
本文将探讨如何制定个人计划以有效管理压力和焦虑，并提供一些实用的方法和建议。
一、明确目标首先，制定个人计划时，我们需要明确自己的目标。
例如，想要减少工作压力、提高情绪管理能力或者改善身体健康等。
明确目标可以帮助我们更加专注并有针对性地制定计划。
二、时间管理良好的时间管理是减轻压力和焦虑的重要手段之一。
合理安排时间，合理分配任务，避免拖延和加班。
制定一个详细的日程表，能够帮助我们规划和控制时间，提高工作效率，从而减轻压力和焦虑。
三、养成良好的生活习惯生活习惯的改变可以对我们的身心健康产生积极的影响。
每天保持足够的睡眠时间，定期进行体育锻炼，均衡饮食，避免过度依赖咖啡因和糖分等，这些都是改善身心健康、减轻压力和焦虑的重要因素。
四、寻求支持当我们面临压力和焦虑时，寻求支持和分享是非常重要的。
可以和朋友、家人或者特定的支持群体交流，分享自己的感受和困扰。
他们的理解和支持可以帮助我们减轻负担和焦虑，并提供实用的建议和解决方法。
五、学习放松技巧学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们放松身心，舒缓压力和焦虑。
在日常生活中，我们可以利用工作间隙或者晚上休闲时间进行一些简单的放松练习，改善自身的心理状态。
六、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是减轻压力和焦虑的有效途径之一。
挑选一项自己喜爱的活动或者学习一门新的技能，可以帮助我们转移注意力，放松身心，增加生活乐趣，缓解压力和焦虑。
七、积极思考和自我调适积极的思考方式和自我调适也是有效管理压力和焦虑的关键。
我们可以通过培养乐观积极的态度，调整自己的心态，并寻找解决问题的积极方法。
同时，接受自己的不完美和失败，学会放松和宽容，也是减轻压力和焦虑的重要策略。
如何有效地管理工作压力
如何有效地管理工作压力工作压力是现代职场中普遍存在的一种现象。
长时间的工作、高强度的任务、复杂的人际关系等都可能给人们带来巨大的压力。
而有效地管理工作压力对于提高个人的工作效率、保持身心健康，以及提升职业发展都至关重要。
本文将介绍一些有效管理工作压力的方法和策略。
一、建立积极的工作态度积极的工作态度是有效管理工作压力的第一步。
首先，要明确自己的职责和目标，认识到工作的重要性和意义。
其次，要培养一种乐观的心态，对待工作中的挑战和困难保持积极的态度。
最后，要具备自我激励的能力，时刻保持积极向上的动力。
二、合理规划和安排工作合理规划和安排工作是有效管理工作压力的基础。
首先，要学会合理分配工作时间，制定详细的工作计划并遵守。
其次，要合理安排自己的任务优先级，优先处理紧急且重要的事务，避免临时抱佛脚。
最后，要学会合理拒绝和分配任务，避免过分承担压力和责任。
三、培养良好的时间管理能力优秀的时间管理能力是有效管理工作压力的关键。
首先，要学会设定明确的时间目标，将工作分解成小任务，并合理安排完成时间。
其次，要学会集中注意力，避免拖延症的发生。
最后，要学会合理安排休息时间，保证充足的休息和睡眠，提高工作效率和精力。
四、保持良好的工作生活平衡工作与生活的平衡是有效管理工作压力的重要方面。
首先，要学会识别和分离工作与生活的界限，不把工作问题带回家或者生活问题带到工作中。
其次，要合理安排自己的休息时间，培养兴趣爱好，放松身心，调整和恢复工作状态。
最后，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，获得情感支持和关爱。
五、寻求支持和帮助职场中，人们应该学会主动寻求支持和帮助。
首先，要与同事和上级保持良好的合作，互相支持和帮助。
其次，要寻求专业的心理咨询师或者职业指导师的帮助，通过职业咨询和心理疏导来缓解工作压力。
最后，要加入专业的相关组织和社交团体，不断学习和积累职业知识和经验。
六、保持身心健康身心健康是有效管理工作压力不可或缺的一部分。
有效管理工作压力的计划
有效管理工作压力的计划在现代社会，工作压力是一个普遍存在且不可忽视的问题。
长期的工作压力可能会对我们的身心健康产生负面影响，导致焦虑、抑郁、失眠等健康问题。
因此，我们需要制定一份有效的管理工作压力的计划，以此来帮助我们更好地应对工作压力，并保持健康的状态。
一、明确目标和优先级工作压力往往来源于繁重的任务和时间压力。
我们应该首先明确自己的目标，并将任务按照优先级进行排序。
合理安排工作时间，确保每个任务有足够的时间进行处理，并避免临时抱佛脚的情况发生。
二、制定详细的计划和时间表制定一份详细的计划和时间表可以帮助我们更好地管理工作压力。
将任务分解为小的子任务，并为每个子任务设定合理的时间限制。
这样不仅可以增加工作的可控性，还可以更好地掌控时间，避免拖延和时间浪费。
三、保持良好的工作与生活平衡工作与生活的平衡是有效管理工作压力的关键。
我们需要合理安排工作时间，定期进行休息和放松。
在工作期间，注意力集中于任务，避免分心和过度劳累。
同时，我们需要享受生活，培养爱好，与家人和朋友交流，以此来缓解工作带来的压力。
四、培养良好的时间管理技巧有效的时间管理可以帮助我们更好地管理工作压力。
我们可以采用一些时间管理工具，如番茄钟法或四象限法，来提高工作的效率。
另外，我们还可以学会拒绝一些琐碎的任务和无关的打扰，以避免时间的浪费。
五、寻求支持与帮助在面对工作压力时，我们不应该孤军奋战，而是应该主动寻求支持与帮助。
与同事和上司进行有效的沟通，寻求他们的理解和支持。
同时，我们还可以与朋友和家人分享自己的困扰，寻求情感上的支持和鼓励。
六、培养身心健康的习惯身心健康是有效管理工作压力的基础。
我们应该养成良好的生活习惯，如定期锻炼身体、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。
此外，我们还可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，提高自身的抵抗力和适应能力。
七、积极应对和释放压力无论我们多么有效地管理工作压力，压力还是会存在。
当压力到来时，我们需要积极应对并及时释放压力。
管理与解决工作压力的方法
管理与解决工作压力的方法工作压力是当今社会中普遍存在的问题，特别是在竞争激烈的工作环境中。
长期承受过大的工作压力会对人们的身心健康造成负面影响。
因此，学会管理和解决工作压力是至关重要的。
本文将介绍几种有效的方法来应对工作压力。
一、合理规划时间时间管理是有效应对工作压力的关键。
合理规划时间能够让我们更好地掌控工作进度，减少紧迫感。
首先，我们可以使用工作日历或时间表来安排每天的任务，并根据优先级进行排序。
这样做有助于提高工作效率，确保重要任务能够及时完成。
其次，要学会合理安排工作与休息的时间，避免过度劳累。
合理的休息和放松可以帮助恢复体力和精神，并提高工作的专注度。
二、制定清晰的目标制定清晰的目标是管理和解决工作压力的另一个重要方法。
明确的工作目标有助于我们更好地规划工作流程和时间。
在设定目标时，应确保目标具体、明确，并且可以量化。
定期检查和评估自己的目标完成情况，对于调整工作计划和提高工作效率非常重要。
同时，要学会设定适度的挑战，过高的目标可能会带来过度的压力，而过低的目标则可能导致工作滞后。
三、有效沟通与协作在工作中，与同事、上级和下级的有效沟通与协作是减轻工作压力的关键。
通过良好的沟通，我们可以更好地理解工作要求和期望，并及时解决问题。
与同事之间的良好关系和合作精神可以分担工作压力，并为工作提供更多的支持和帮助。
此外，与上级和下级之间建立良好的合作关系，可以获得更多的资源和支持，减少工作冲突，提高工作效率。
四、寻找放松和缓解压力的方式寻找放松和缓解压力的方式对于管理和解决工作压力至关重要。
每个人都有不同的喜好和偏好，找到适合自己的方式可以有效地缓解工作压力。
有些人喜欢运动，可以选择去健身房做运动或参加瑜伽课程。
有些人喜欢听音乐，可以选择听一些轻松愉悦的音乐。
还有些人喜欢读书、旅行、与家人朋友相聚等等。
通过寻找适合自己的放松方式，可以有效地缓解工作压力，并保持身心健康。
五、改变心态和培养积极的心理素质积极的心态和良好的心理素质对于管理和解决工作压力非常重要。
如何有效管理工作压力与疲劳
如何有效管理工作压力与疲劳在现代社会中，工作压力和疲劳已成为许多人面临的普遍问题。
长时间的工作、高强度的工作任务以及各种外部压力都可能导致身心疲惫。
然而，有效地管理工作压力和疲劳对于保持身心健康和提高工作效率至关重要。
本文将探讨几种有效的方法，帮助人们更好地管理工作压力和疲劳。
一、保持良好的工作生活平衡工作与生活的平衡是管理工作压力和疲劳的关键。
过度投入工作会导致身心疲惫，而忽视工作可能会影响职业发展。
因此，要学会合理安排工作和生活。
制定一个合理的工作时间表，确保有足够的休息和娱乐时间。
在工作之余，可以参加一些运动活动、与家人朋友聚会或者追求自己的兴趣爱好，这些都有助于放松身心，缓解工作压力。
二、学会有效的时间管理时间管理是有效管理工作压力和疲劳的关键。
合理规划工作时间，合理安排每天的任务和优先级。
制定一个清晰的工作计划，将任务分解为小块，逐一完成。
同时，要学会拒绝一些不必要的任务，避免过度承担工作压力。
另外，学会利用工作时间间隙进行休息，进行短暂的放松活动，如散步、伸展运动等，有助于缓解疲劳。
三、培养良好的身体健康习惯身体健康是管理工作压力和疲劳的基础。
保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免过度依赖咖啡因和糖分来提神。
此外，要保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体的能量和精神状态。
定期锻炼身体也是重要的，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力和提高身体素质。
四、寻找支持和放松的方式在工作压力和疲劳时，寻找支持和放松的方式是非常重要的。
与家人朋友交流，倾诉自己的压力和困惑，可以获得情感上的支持和理解。
此外，寻找一些放松的方式，如听音乐、阅读、冥想等，有助于缓解压力和疲劳。
还可以尝试一些心理调适的方法，如深呼吸、正念等，有助于平静心态和提高情绪稳定性。
五、学会放松和休息放松和休息是缓解工作压力和疲劳的有效方法。
在工作中适时进行短暂的休息，可以进行简单的伸展运动、眼保健操等，有助于缓解肌肉紧张和眼部疲劳。
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過勞與壓力管理計畫過勞與壓力管理計畫1.目的依據職業安全衛生法第六條，雇主對輪班、夜間工作、長時間工作等異常工作負荷促發疾病之預防，應妥為規劃及採取必要之安全衛生措施，訂定過勞與壓力管理計畫，以確保輪班、夜間工作、長時間工作勞工之身心健康，以達到過勞與壓力管理之目的。
2. 範圍2.1.定義當事業單位出現以下情形之勞工，應啟動過勞與壓力管理計畫：⏹輪班工作、夜間工作⏹長時間工作⏹不規則工作⏹經常出差工作⏹特定作業環境工作，包括異常温度環境、噪音、具時差之國外出差⏹伴隨精神緊張工作2.2.對象適用於輪班、夜間工作、長時間工作等具過勞與壓力風險之勞工。
3. 職責3.1 計畫專責護理人員⏹負責過勞與壓力管理計畫之規劃、推動與執行。
⏹依管理計畫協助風險評估。
⏹依風險評估結果，協助管理計畫之執行。
⏹依管理計畫時程檢視並報告計畫執行現況，確認計畫執行績效。
3.2計畫負責臨廠服務醫師⏹參與並協助過勞與壓力管理計畫之規劃、推動與執行。
⏹依管理計畫時程檢視並進行風險評估。
⏹依風險評估結果，提出書面告知風險、健康指導、工作調整或更換等健康保護措施之適性評估與建議。
⏹協助檢視計畫執行現況，協助確認計畫執行績效。
3.3 單位部門主管⏹參與並協助過勞與壓力管理計畫之規劃、推動與執行。
⏹協助管理計畫之風險評估。
⏹配合計畫之工作調整、更換，以及作業現場改善措施。
3.4 勞安人員⏹參與並協助過勞與壓力管理計畫之規劃、推動與執行。
⏹協助保護計畫之工作危害評估。
⏹依風險評估結果，協助計畫工作調整、更換，以及作業現場改善措施之執行。
3.5 作業現場勞工⏹配合過勞與壓力管理計畫之執行及參與。
⏹配合管理計畫之風險評估。
⏹配合計畫之工作調整與作業現場改善措施。
⏹管理計畫執行中之作業變更或健康狀況變化，應告知臨廠服務醫護人員，以調整管理計畫之執行。
4. 過勞與壓力管理計畫執行流程過勞與壓力管理計畫執行流程，依序如下：⏹過勞與壓力管理計畫之需求評估、⏹管理計畫之風險評估，包括腦心血管疾病與過勞量表與工時之風險評估。
⏹管理計畫之危害控制，包括健康諮詢指導、工作內容調整或更換、工作時間調整，以及作業現場改善措施。
⏹管理計畫之風險溝通。
⏹管理計畫之績效評估與檢討。
5. 過勞與壓力管理計畫5.1過勞與壓力管理計畫過勞與壓力管理計畫流程及管理步驟說明如下：⏹需求評估：單位部門主管提出過勞與壓力管理計畫之需求，包括輪班工作、夜間工作、長時間工作、不規則工作、經常出差工作、特定作業環境工作，包括異常温度環境、噪音、具時差之國外出差，以及伴隨精神緊張工作，或管理計畫執行中作業變更或健康狀況變化。
⏹風險評估：過勞與壓力風險評估，包括腦心血管疾病與過勞量表與工時之風險評估，可參考「作業具過負荷危害健康服務工作指引」。
⏹危害控制：依過勞與壓力風險評估之評估結果，當評估有已知的危險因子存在時，應參考「作業具過負荷危害健康服務工作指引」進行健康諮詢指導、工作內容調整或更換、工作時間調整，以及作業現場改善措施，以減少或移除危險因子。
工作調整，包括變更工作場所、變更工作內容或職務、縮減工作時間或工作量。
⏹風險溝通：當完成管理計畫之風險評估後，依風險評估結果，提出書面告知風險、健康指導、工作調整或更換、作業現場改善措施等健康保護措施之適性評估與建議，應正式告知勞工及其單位主管。
輪班、夜間工作、長時間工作等具過勞與壓力風險之勞工，或管理計畫執行中作業變更或健康狀況變化，應儘早告知臨廠服務醫護人員，以利管理計畫之啟動與執行。
5.2 績效評估與檢討⏹過勞與壓力管理計畫之績效評估，在於事業單位內所有具過勞與壓力勞工健康管理之整體性評估，包括接受管理計畫風險評估與風險溝通之參與率、職場健康促進計畫之達成率。
⏹過勞與壓力管理計畫之執行情形與績效，應於勞工安全委員會定期檢討。
5.3 其他⏹本計畫應於勞工安全委員會逐年檢討修正並公告實施。
6.過勞與壓力管理計畫範例(1)公司概況C科技公司，公司以IC封測為主，總人數約1200人，平均年齡約32歲。
主要工作內容包括IC封裝與檢測工作，主要工作危害為長時間工作與輪班工作之過勞風險，另外，機台操作與搬運之人因工程危害。
目前公司上班時間為四班二輪，白班或夜班工作12小時，依工作需求，旺季期間每月經常會有工作急單需要連續上班數天。
(2)過勞與壓力管理計畫之規劃依勞委會之公告，考量公司內過勞風險等潛在健康危害，職護規劃公司之過勞與壓力管理計畫，計畫內容與流程，包括過勞與壓力管理計畫之需求評估、管理計畫之風險評估、管理計畫之風險控制、管理計畫之績效評估與檢討。
(3)過勞與壓力管理計畫之推動概況職護配合國民健康局之職場健康促進與自主認證計畫，近幾年來，已陸續推動戒菸、減重與體適能活動，公司員工對於職場健康促進已有初步之認識。
考量旺季期間部分單位經常加班長時間工作與輪班工作之過勞風險，職護研擬過勞與壓力管理計畫。
公司職護利用年度第一次勞工安全委員會進行過勞與壓力管理計畫簡報與討論，公司主管與委員代表均表示結合員工三高問題與代謝症候群之過勞與壓力管理計畫，對於公司員工會有健康上保障，也可以避免過勞事件發生之風險。
經委員會討論與溝通，會議決議由人事單位提供員工工作時數，職護依年度健康檢查資料計算員工心血管健康風險，綜合考量員工工作時數與心血管健康風險，由職護安排廠醫針對需要諮詢員工，進行個人健康諮詢，並建議血壓、血脂、血糖之控制。
員工工作時數之加班時數符合過勞認定基準者，由職護提出單位主管對於員工工作時數之建議，並於勞工安全委員會議討論。
計畫推動後，員工對於三高健康諮詢與過勞風險，了解到血壓、血脂、血糖控制，對於心血管疾病的重要性，也體認到公司推動減重與體適能活動的用意。
經近一年過勞與壓力管理計畫之推動，職護利用年度第四次勞工安全委員會進行年度計畫成果分析與報告，本年度共有32位員工符合需要諮詢，120位符合建議諮詢，32位符合需要諮詢員工，皆由廠醫提供個人健康諮詢，120位符合建議諮詢員工，則透過電子郵件或數位學習平台，讓員工自行了解三高健康管理與過勞風險之重要性。
同時，結合年度減重之健康促進計畫，共有118位員工符合需要諮詢或建議諮詢且符合身體質量指數(BMI)超過25的員工，其中102位參加減重計畫，經過3個月結合運動與飲食控制之減重計畫，每位參加員工平均減重1.8公斤。
另外，經分析員工工作時數屬高風險之單位，以封裝單位員工工作時數所佔比例最高，並以提醒該單位主管進行員工工作時數管理。
由於本年度推行員工工作時數統計，並未有加班時數符合過勞認定基準之員工。
(4)過勞與壓力管理計畫之績效評估本年度共有32位員工符合需要諮詢，120位符合建議諮詢，32位符合需要諮詢員工，皆由廠醫提供個人健康諮詢，120位符合建議諮詢員工，則透過電子郵件或數位學習平台，讓員工自行了解三高健康管理與過勞風險之重要性。
本年共有118位員工符合需要諮詢或建議諮詢且符合身體質量指數(BMI)超過25的員工，其中102位參加減重計畫，經過3個月結合運動與飲食控制之減重計畫，每位參加員工平均減重1.8公斤。
(5)過勞與壓力管理計畫之檢討(i)結合員工工作時數與心血管健康風險之個人健康諮詢，並配合年度減重計畫之推動，可提高減重之動機與意願，減重成效亦較佳。
(ii)過勞與壓力管理計畫之推動，以讓單位主管了解員工工作時數管理之重要性，以提高工作時數管理之績效。
(iii)本年度過負荷風險評估指標，未使用個人疲勞分數或工作疲勞分數之問卷調查，依員工工作加班時數作為過負荷風險評估指標較為簡單。
(iv)本年度心血管疾病風險評估指標，由於缺少部分體檢項目，未能符合十年內腦、心血管疾病風險之計算，改以依高血壓風險等級加上其他風險因子，作為心血管疾病風險評估指標。
附表一、過負荷作業防護計畫檢核表(群體部分)附表二、勞工安全衛生研究所過勞量表一、個人疲勞1.你常覺得疲勞嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未2.你常覺得身體上體力透支嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未5.你常覺得精疲力竭嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未二、工作疲勞1.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎？□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未2.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未3.你的工作會讓你覺得挫折嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未4.工作一整天之後，你覺得精疲力竭嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未5.上班之前只要想到又要工作一整天，你就覺得沒力嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未6.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未7.不工作的時候，你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?(反向題)□(1)總是□(2)常常□(3)有時候□(4)不常□(5)從未或幾乎從未計分：A. 將各選項分數轉換如下：(1)100 (2)75 (3)50 (4)25 (5)0B. 個人疲勞分數–將第1~6題的得分相加，除以6，可得個人相關過負荷分數。
C. 工作疲勞分數–第1~7題分數轉換同上，第7題違反向題，分數轉換為：(1)0 (2)25 (3)50 (4)75 (5)100。
將1~7題之分數相加，並除以7。
附表三、心理健康量表計分方式：「沒有或極少表示」0分「有時候表示」 1分「時常表示」 2分「常常或總是表示」 3分8 分以下---情緒穩定9~14分---情緒較不穩定、多注意情緒變化，多給自己關心15~18分---壓力負荷已到極點，需要找朋友交談、舒緩情緒19分以上---必須找專業醫療單位協助附表四、評估勞工過負荷問卷附表五、醫師判定是否接受過負荷諮詢表附表六、過負荷諮詢與指導記錄表一、評估勞動者本身的疲勞和壓力累積診查表二、對於勞動者在保健上、生理或醫療上的指導□不需指導□需要指導(請勾選下欄)□(1)日常生活指導(不良生活習慣指導)，特別是□確保睡眠時間_____________________□生活規律正常_____________________□其他_____________________□(2)保健指導，特別是□基於諮詢結果針對過重勞動者可能引發腦、心臟疾病的風險作說明與指導。